StresasGauna iš įvairių vietų ir dėl daugybės skirtingų priežasčių. Tai gali būti psichinė ir (arba) fizinė. Šeima, užimtumas / nedarbas, pernelyg sunku dirbti, dienos / naktis važinėti, santykiai, ligos ir miego sutrikimai. Visa tai gali sukelti stresą. The Amerikos psichologijos asociacija parodė, kad 54% amerikiečių nerimauja dėl savo streso ir greičiausiai ieškos pagalbos.
Žmonės patiria stresą ir to nežino. Tai yra šiuolaikinio pasaulio kelias ir mes prie jo pripratome. Nepaisant įpratimo prie įtempto pasaulio, jis vis tiek apkrauna kūną. Tai pasireiškia padidėjuskraujo spaudimas, širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas, metabolizmas ir kraujo tekėjimas. Tai primityvus kovos ar skrydžio reakcija, pasirengimas veikti nuo stresinės situacijos.
Kūnas Simpatinė nervų sistema (SNS)Tai sukelia kovą ar skrydžio reakciją. Kai kūnas pajunta a stresą, SNS įsijungia ir sužadina tinkamą kūno reakciją. Tai leidžia mums apsiginti laukinėje gamtoje, kur stresas kyla dėl reakcijos į laukinius gyvūnus ir didelio pavojaus. Šiandieniniame pasaulyje ši reakcija, deja, gali padaryti daugiau žalos nei naudos, nes dauguma mūsų nebegyvena laukinių alkanų gyvūnų pavojus.
Turinys
Streso poveikis kūnui yra tikras. Simptomai susideda iš keturių kategorijų: elgesio, pažinimo, emocinės ir fizinės.
Žmonės reaguoja į tą pačią situaciją įvairiais būdais. Ką gali pabrėžti vienas žmogus, negalima pabrėžti kito.
Streso metu hipofizio liauka išleidžia vadinamąjį hormoną adrenokortikotropinis hormonas (AKTH). Tai rodo, kad antinksčiai gali išsiskirti streso hormoną į kraują, kuris apima Kortizolio ir adrenalinas. Tada įvyksta keletas fiziologinių pokyčių, pvz., Širdies susitraukimų dažnis ir padidėjęs kraujospūdis, tai uždaro virškinimo sistemą ir veikia imuninę sistemą. Po stresinės situacijos kortizolis ir adrenalinas sugrįžta į normalią koncentraciją, taip pat širdies ritmas, kraujospūdis ir kitos kūno funkcijos.
Iškyla problema, kai šie lygiai negrįžta į normalų lygį. Vietoj to, jie lieka pakelti nuo nuolatinio įvairių situacijų streso. Kūnas neturi galimybės atsigauti iki natūralios būklės. Kai tai tęsiasi ilgai, atsakas į stresą gali sutrikdyti visus kūno procesus.
Imuninė sistema taip pat imasi lėtinių stresų. Jis tampa silpnesnis ir mažiau sugeba atsikratyti infekcijų. Kai jis veikia tinkamai, imuninė sistema reaguoja į infekcijas, išleidžiant chemines medžiagas, sukeliančias uždegimą, kad atsikratytų klaidos. Tačiau kai lėtinis uždegimas atsiranda dėl streso, degeneracinės ligos gali pradėti perimti.
Stresas taip pat veikia nervų sistemą, dėl to atsiranda nerimas, panikos priepuoliai, depresija ir demencija. Lėtinis kortizolio išsiskyrimas sukelia žalą tam tikroms smegenų sritims. Tai paveikia miego modelius ir lytinius santykius. Kadangi širdies susitraukimų dažnis ir padidėjęs kraujo spaudimas yra pavojingi širdies ir kraujagyslių sistemai, nes tai gali sukelti širdies smūgį ar insultą.
Chiropractic yra efektyvus daugybei skausmo sąlygų, tačiau per pastaruosius kelerius metus įvairūs tyrimai parodė, kad chiropraktikai taip pat gali padėti pagerinti bendrą sveikatą. Šie naujausi tyrimai parodė, kad chiropractic gali reguliuoja imuninę funkciją, širdies susitraukimų dažnį ir mažina kraujospūdį.
Streso valdymas:
Stresas sukuria realų žalingą fizinį poveikį. Bandymas išvengti stresinių situacijų ne visada įmanomas. Patariama susipažinti su galimais veiksmais / rezultatais ir sumažinti neigiamą.
Progresuojanti raumenų atpalaidavimo technika:Tikslas yra sumažinti raumenyse laikomą įtampą. Raskite ramią privačią zoną. Užgesinkite žibintus, atlaisvinkite ir susitvarkykite. Įtempkite šias raumenų sritis mažiausiai penkias sekundes, kol atsipalaiduosite 30 sekundžių. Pakartokite, tada pereikite prie kitos srities.
Padarykite šitą raumenų atsipalaidavimą du kartus per dieną, kad gautumėte didžiausią naudą. Paimkite 10 min. Kiekvienai sesijai.
Pratimai: Tai puikus būdas išlaisvinti energiją. Pagerinta sveikata, apsauganti nuo neigiamo poveikio ir išleidimo endorfinų(Neuromediatoriai, malšinantys skausmą). Sportas padeda sutelkti dėmesį, miegoti, susirgti, skaudėti ir prisidėti prie geresnės gyvenimo kokybės. Amžius nesvarbu, nes mankšta sukurs nuostabią naudą protui ir kūnui bei pašalins streso jausmus.
Klausykitės atsipalaiduoti raminančių garsų:Atsipalaiduoti gali padėti vien tik dešimt minučių su raminančiais garsais. Leiskite protui atsitraukti nuo dienos sukauptų įtampų. Meditaciniai kompaktiniai diskai, raminanti muzika ar natūralūs garsai padeda pasiekti ramią būseną. Tavo pasirinkimas.
Čia pateikta informacija apieStreso valdymas El Paso, TX" nėra skirta pakeisti asmeninius santykius su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu ar licencijuotu gydytoju ir nėra medicininė konsultacija. Raginame priimti sveikatos priežiūros sprendimus remiantis savo tyrimais ir partneryste su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
Tinklaraščio informacija ir diskusijos apie temas
Mūsų informacijos apimtis apsiriboja chiropraktika, raumenų ir kaulų sistemos, fiziniais vaistais, sveikata, prisidedančia prie etiologijos viscerosomatiniai sutrikimai per klinikinius pristatymus, susijusią somatovisceralinio reflekso klinikinę dinamiką, subluksacijos kompleksus, jautrias sveikatos problemas ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas.
Suteikiame ir pristatome klinikinis bendradarbiavimas su įvairių sričių specialistais. Kiekvienam specialistui vadovaujasi jo profesinės veiklos sritis ir licencijų išdavimo jurisdikcija. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus, kad galėtume gydyti ir palaikyti raumenų ir kaulų sistemos traumų ar sutrikimų priežiūrą.
Mūsų vaizdo įrašai, įrašai, temos, temos ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, problemas ir temas, kurios yra susijusios ir tiesiogiai ar netiesiogiai palaiko mūsų klinikinę praktiką.*
Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti patvirtinamąsias citatas ir nustatė atitinkamą mokslinį tyrimą ar tyrimus, patvirtinančius mūsų pranešimus. Paprašius, reguliavimo taryboms ir visuomenei pateikiame papildomų tyrimų tyrimų kopijas.
Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome nedvejodami Daktaras Aleksas Jimenezas, Kolumbija, arba susisiekite su mumis 915-850-0900.
Mes norime padėti jums ir jūsų šeimai.
Palaiminimai
Dr. Alexas Jimenezas REKLAMA, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
pašto adresas: treneris@elpasofunctionalmedicine.com
Turi chiropraktikos daktaro (DC) licenciją Texas & Naujoji Meksika*
Teksaso DC licencijos Nr. TX5807, Naujosios Meksikos DC licencijos Nr. NM-DC2182
Licencijuota kaip registruota slaugytoja (RN*) in Floridos
Floridos licencija RN licencija # RN9617241 (Kontrolės Nr. 3558029)
Kompaktiška būsena: Daugiavalstybinė licencija: Įgaliotas praktikuoti 40 valstybės*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mano skaitmeninė vizitinė kortelė