Stuburo specialistų komanda: Judrumas ir greitis yra būtini sportininkams ir asmenims, kurie aktyviai užsiima fizine veikla ir sportu. Šie asmenys dažnai priklauso nuo šių gebėjimų, kad padidintų savo bendrą našumą. Greitai ir maloniai tiek protiniai, tiek fiziniai įgūdžiai dažnai yra pagrindinis elementas siekiant įveikti iššūkius, susijusius su konkrečia sporto šaka. Svarbiausias būdas pagerinti judrumą yra sumažinti greičio praradimą nukreipiant kūno svorio centrą.
Greito keitimo pratimai, keičiantys kryptį pirmyn, atgal, vertikaliai ir į šonus, padės tobulinti asmenis, treniruodami jūsų kūną greičiau atlikti šiuos pokyčius. Daktaras Alexas Jimenezas savo straipsnių rinkinyje aprašo įvairius tempimus ir pratimus, naudojamus judrumui ir greičiui padidinti, daugiausia dėmesio skirdamas kūno rengybos ir atsitiktinių traumų ar būklių, atsirandančių dėl per didelio krūvio, pranašumams.
Ar kvėpavimo modelių gerinimas gali padėti toliau treniruotis ir pagerinti bendrą sveikatą vaikštantiems asmenims? Pagerinti kvėpavimą ir… Skaityti daugiau
Asmenys, besitreniruojantys ilgų nuotolių ėjimo maratonams ir (arba) renginiams, gali sutelkti dėmesį į ėjimo pagrindo kūrimą, tada padidinti ridą... Skaityti daugiau
Asmenims, bandantiems įgyti ir palaikyti formą, gali būti sunku reguliariai treniruotis. Ar galima šokinėti virve… Skaityti daugiau
Ar prie kūno rengybos rutinos įtraukus kalanetikos pasipriešinimo treniruotes, bus naudinga sveikatai, pvz., lankstumas, pusiausvyra ir koordinacija? Kalistenikos pasipriešinimo treniruotės… Skaityti daugiau
Judėjimo diapazonas – ROM matuoja judėjimą aplink sąnarį ar kūno dalį. Tempiant ar judant tam tikrą kūną… Skaityti daugiau
Pagrindiniai kūno raumenys naudojami stabilumui, pusiausvyrai palaikyti, kelti, stumti, traukti ir judėti. Įtraukti pagrindinius raumenis reiškia sutvirtinti… Skaityti daugiau
Važiavimas kalnais ir dviračiais yra smagus būdas mankštintis. Važiuojant kalnų dviračiais reikia visos kūno / pagrindinės jėgos, sprogstamosios jėgos, pusiausvyros, ištvermės,… Skaityti daugiau
Žolės ritulys yra viena iš seniausių komandinių sporto šakų pasaulyje, kilusi iš klasikinės Graikijos eros. Tai taip pat… Skaityti daugiau
Stalo tenisas yra sporto šaka, kuria gali žaisti įvairaus amžiaus ir gebėjimų asmenys. Mažas mastas ir sumažėjęs judėjimas… Skaityti daugiau
Judrumas – tai gebėjimas įsibėgėti, sulėtinti greitį, stabilizuotis ir greitai pakeisti kryptį laikantis tinkamos formos ir laikysenos. Visi, sportininkai ir… Skaityti daugiau