Pertraukiamas pasninkavimas

Nugaros klinika Protarpinis badavimas. Daugeliui žmonių pasninkas visą dieną, o vėliau skanus vakarienė yra geriausia pasninko dienos strategija. Nedidelė kalorijų norma greito laiko metu yra 500–600 kalorijų. Vienintelis 500 kalorijų patiekalas gali būti labai gausus, tačiau galite turėti mažų patiekalų, jei bandysite paskirstyti daugiau kalorijų nei vakarienė, pietūs ir pusryčiai. Tačiau dauguma vyrų ir moterų mano, kad suvalgius nedidelį kiekį alkio priepuoliai išgydomi tik trumpam, o iš tikrųjų tampa alkani visai likusiai dienos daliai. Todėl paprastai pasninko dienomis geriausia vengti užkandžių ir negailėti kalorijų, kol galėsite pilnai pavalgyti.

Pertraukiamas badavimas yra ne tik lengvesnis daugeliui žmonių, bet ir veiksmingesnis svorio metimui, nes pasninkaujate ilgiau. Tai įrodė apklausa, kurios metu buvo tiriami veiksniai, turintys įtakos svorio metimui laikantis 5:2 dietos. Mūsų apklausos anketos analizė atskleidė, kad badaujant daugiau nei 20 valandų pasninko dieną svoris sumažėjo daugiau nei nevalgius mažiau nei 16 valandų. Yra daug galimų mokslinių paaiškinimų, kodėl taip gali būti. El Paso chiropraktikas daktaras Alexas Jimenezas paaiškina ir pateikia įžvalgų apie šį valgymo būdą, kuris buvo žinomas nuo seno.