Taikant MET techniką geresniam miegui

Įvadas

Po buvimo kūnui reikia pakankamai poilsio judėjimas visą dieną miego pavidalu. Nesvarbu, ar kūnas atliko užduotis, stovėjo, bėgo ar vaikščiojo, daugeliui žmonių reikia kelias valandas pailsėti, kad paskatintų raumenų augimą ir protinį atsigavimą. Iki to laiko geras pusantros valandos miegas arba visos 8 valandos miego gali būti naudinga kūnui. Tačiau kai aplinkos veiksniai arba trauminiai nelaimingi atsitikimai pradeda veikti organizmą, tai gali sukelti į skausmą panašūs simptomai raumenų grupėse, kurios gali sutrikdyti miego procesą ir leisti atsigauti miego pavidalu. Laimei, daugybė gydymo metodų ir terapijų atkuria kūną ir leidžia atsigauti raumenų ir kaulų sistemai. Šiandienos straipsnyje nagrinėjama, kaip skirtingos miego padėtys koreliuoja su raumenų ir kaulų sistema, kaip skausmo sutrikimai veikia žmogaus miegą ir kaip MET technika gali užtikrinti geresnį miegą. Mes teikiame vertingos informacijos apie savo pacientus sertifikuotiems medicinos paslaugų teikėjams, siūlantiems terapinį gydymą, pvz., MET metodą asmenims, kenčiantiems su prasta miego kokybe, susijusia su raumenų ir kaulų skausmo sutrikimais. Mes tinkamai skatiname kiekvieną pacientą, atsižvelgdami į diagnozės rezultatus, nukreipdami juos pas mūsų susijusius medicinos paslaugų teikėjus. Pripažįstame, kad švietimas yra įspūdingas būdas užduodant savo paslaugų teikėjams svarbiausius klausimus, kai pacientas pripažįsta. Dr. Alex Jimenez, DC, vertina šią informaciją kaip švietimo paslaugą. Atsakomybės neigimas

 

Miego padėtis ir raumenų ir kaulų sistema

Ar jautėte raumenų sustingimą tam tikrose kūno vietose? Ar tempimo metu jaučiate skausmus juosmens srityje? O gal patyrėte galvos skausmus, kurie, atrodo, praeina ir grįžta po miego? Daugelis šių simptomų yra susiję su tuo, kaip jūsų miego padėtis veikia jūsų raumenų ir kaulų sistemą. Daugelis iš mūsų turi skirtingas miego padėtis, kad jaustųsi patogiai ir visą naktį išsimiegotume. Jei miegate ant šonų (kairėje arba dešinėje), ant nugaros ar ant pilvo, patogios padėties radimas gali priversti raumenų ir kaulų sistemą jaustis keistai. Tyrimai atskleidė kad skirtingos kūno pozos ir judesiai miego metu buvo susiję su miego kokybe ir daugybe sveikatos pasekmių. Taigi, jei suaugęs žmogus miega ant nugaros arba ant šono, tai gali būti susiję su tuo, kiek miega jo raumenų ir kaulų sistema dėl savo psichinės ir fizinės sveikatos. Pasak Leono Chaitow, ND, DO ir Judith Walker DeLany, LMT knygoje „Klinikinis neuromuskulinių metodų taikymas“ teigė, kad normalaus miego modelio atkūrimas yra nepaprastai svarbus raumenų ir kaulų sistemai, nes jis atkuria audinius ir leidžia hipofizei. išskiria augimo hormonus organizme, kai naktimis miega. Tačiau knygoje taip pat minima, kad miego įpročius gali lengvai sutrikdyti daugybė veiksnių, sukeliančių nerimą ir skausmą kūnui, darančių įtaką miego ciklui.

 

Skausmo sutrikimai, turintys įtakos miegui

 

Kai aplinkos veiksniai pradeda daryti įtaką kūno funkcionavimui, tai gali sukelti daugybę problemų ir nusiskundimų raumenų ir kaulų sistemai, kurie ilgainiui gali turėti įtakos žmogaus gebėjimui veikti. Tai gali turėti įtakos asmens laikysenai, nes raumenys yra pertempti, o tai gali sukelti problemų su kūno funkcionalumu. Tyrimai atskleidžia kad skirtingos įprastos miego pozos arba raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai visą dieną gali sukelti suspaudimo apkrovą ir raumenų susitraukimus stuburo audiniuose, dėl kurių jie tampa įtempti ir dėl to atsiranda koreliuojančių raumenų ir kaulų sistemos rizikos veiksnių. Be to, aplinkos rizikos veiksniai, susiję su skausmu, gali sukelti raumenų silpnumą ir prisidėti prie raumenų ir kaulų sistemos problemų bei disbalanso, dėl kurio raumenų audiniai tampa trumpi ir įtempti, keičiant motorinį reguliavimą ir veikimą. Tai reiškia, kad bet kokie raumenys, kurie buvo per daug apkrauti ir sužeisti, gali sukelti kūno raiščių ir sąnarių skausmą, sukelti raumenų ir kaulų skausmus bei sužalojimus, kurie gali turėti įtakos žmogaus miego kokybei.

 

---

Mobilumo atrakinimo paslaptis – vaizdo įrašas

Ar susidūrėte su raumenų skausmais? Ar turite problemų dėl nugaros skausmo? O gal pabudę iš gero nakties poilsio jaučiate įsitempusius raumenis? Geras nakties miegas yra naudingas kūno raumenų ir kaulų sistemai, nes skatina audinių atstatymą ir augimą. Daugelis žmonių, turinčių raumenų ir kaulų sistemos problemų, gali paveikti jų miego ciklą ir sukelti į skausmą panašius simptomus. Kai raumenų ir kaulų sistemai atsiranda aplinkos veiksnių ar sužalojimų, tai gali turėti įtakos žmogaus miego būklei, o raumenys gali tapti trumpi ir įtempti, o tai ilgainiui gali sužaloti. Laimei, galimi gydymo būdai naudojami kūnui atkurti ir įtemptiems raumenims ištempti, kad būtų skatinamas gijimas ir padėtų žmogui geriau miegoti. Aukščiau pateiktame vaizdo įraše pasakojama, kaip chiropraktika gali atkurti kūną manipuliuojant stuburu ir suteikti galimybę judėti atgal į skirtingas raumenų grupes. Daugelis chiropraktikų naudotų įvairius metodus, kad ištemptų paveiktus raumenis ir sureguliuotų stuburo subluksaciją kūne, kad padėtų daugeliui žmonių praleisti dieną ir geriau išsimiegoti.

---

MET technika ir geresnis miegas

 

Kai kalbama apie gerą nakties miegą, daugelis žmonių ras būdų, kaip sumažinti jų kūno patiriamą skausmą, bandydami rasti sprendimus, kaip išnaudoti šias naudingas 8 valandas. Tyrimai atskleidžia kad miego padėtis buvo susijusi su miego kokybe; svarbu nustatyti veiksnius, kurie gali neigiamai paveikti asmens gebėjimą išlaikyti miegą ir sumažinti raumenų ir kaulų sistemos problemas. Gydymas, pavyzdžiui, chiropraktika, kartu su tokiais metodais kaip MET (raumenų energijos technika), gali padėti atkurti kūną per stuburo manipuliavimą ir minkštųjų raumenų audinių tempimą, kai susiduriama su prastu miegu ir raumenų ir kaulų sistemos problemomis. Tyrimai atskleidžia kad MET technika kartu su kitais gydymo būdais, pavyzdžiui, chiropraktine priežiūra, gali padėti atkurti sąnarių judesių diapazoną, ištempiant silpnus ir trumpus raumenis, paveiktus raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų. Šie kombinuoti metodai gali palengvinti kūną nuo skausmo ir padėti daugeliui žmonių geriau miegoti, o miego metu suvokti savo kūną, kad ateityje išvengtų traumų ar skausmo pasikartojimo.

 

Išvada

Norint geriau išsimiegoti, svarbu žinoti, kaip miegate ir kokia jūsų padėtis. Daugelis veiksnių yra sluoksniuoti vienas ant kito, kurie gali turėti įtakos raumenų ir kaulų sistemai, todėl raumenys gali būti įtempti ir trumpi, o tai gali sukelti disfunkciją ir miego sutrikimus. Tačiau derinant MET techniką ir chiropraktinį gydymą, daugelis žmonių gali atstatyti savo kūną ir geriau išsimiegoti, nejausdami raumenų skausmo pabudę.

 

Nuorodos

Cary, Doug ir kt. Ryšių tarp miego padėties, pabudimo stuburo simptomų ir miego kokybės tyrimas: skerspjūvio tyrimas. PloS One, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 30 m. Lapkričio 2021 d., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Cary, Doug ir kt. Ryšių tarp laikysenos miego metu ir nespecifinių stuburo simptomų nustatymas suaugusiems: Apimties apžvalga. BMJ Open, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 28 m. Birželio 2019 d., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Chaitow, Leon ir Judith Walker DeLany. Klinikinis neuromuskulinių metodų taikymas. Churchillis Livingstonas, 2002 m.

Skarpsno, Eivind Schjelderup ir kt. „Miego padėtis ir naktiniai kūno judesiai, pagrįsti laisvo gyvenimo akselerometro įrašais: ryšys su demografiniais, gyvenimo būdo ir nemigos simptomais“. Miego prigimtis ir mokslas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 1 m. Lapkričio 2017 d., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendtas, Michałas ir Małgorzata Waszak. „Raumenų energijos technikos ir trigerinio taško terapijos derinio įvertinimas besimptomiams asmenims su latentiniu trigeriniu tašku“. Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 14 m. Lapkričio 2020 d., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

Atsakomybės neigimas