Atgal Clinic Anti Aging chiropraktikos ir funkcinės medicinos komanda. Mūsų kūnas yra nuolatinėje ir nesibaigiančioje kovoje dėl išlikimo. Ląstelės gimsta, ląstelės sunaikinamos. Mokslininkai apskaičiavo, kad kiekviena ląstelė turi atlaikyti daugiau nei 10,000 XNUMX atskirų reaktyviųjų deguonies rūšių (ROS) arba laisvųjų radikalų atakų. Be nesėkmės kūnas turi neįtikėtiną savęs išgydymo sistemą, kuri atlaiko ataką ir atkuria tai, kas buvo pažeista ar sunaikinta. Tai yra mūsų dizaino grožis.
Suprasti senėjimo biologiją ir paversti mokslinę įžvalgą intervencijomis, kurios pagerina vėlyvojo gyvenimo sveikatą per gydymą. Naudinga turėti aiškų ir vieningą požiūrį į tai, kas tiksliai yra gydymas nuo senėjimo.
Dar iki Ponce de Leono ilgaamžiškumo paieškų laikų žmogų visada viliojo amžinos jaunystės šansas. Chiropractic priežiūra su savo sveikatos judėjimu yra galingas būdas stabilizuoti ir sustiprinti šį savęs išgydymo gebėjimą. Daktaras Alexas Jimenezas aptaria su senėjimu stabdančios pandoros koncepcijas.
Asmenims, norintiems pagerinti ar išlaikyti odos sveikatą, akupunktūra gali padėti pagerinti odą ir kovoti su senėjimo procesu?
Kosmetinė akupunktūra
Kosmetinėje akupunktūroje laikomasi tradicinės adatos įvedimo akupunktūros praktikos. Tikslas – panaikinti senėjimo požymius ir pagerinti odos būklę. Kartais tai vadinama akupunktūriniu veido atjauninimu, kuris buvo naudojamas kaip chirurginio veido patempimo ir kitų įprastų procedūrų alternatyva. Preliminariais tyrimais buvo ištirta, kaip tai gali padėti pašalinti amžiaus dėmes, pakelti nukritusius akių vokus ir sumažinti raukšles. (Younghee Yun ir kt., 2013 m)
Kaip veikia akupunktūra
Tradicinėje kinų medicinoje arba TCM akupunktūra jau seniai naudojama siekiant pagerinti energijos – qi arba chi – srautą visame kūne. Manoma, kad ši energija cirkuliuoja energijos keliais, vadinamais meridianais. Kai atsiranda sveikatos problemų, pasak TCM, kraujotakoje yra kliūčių ar užsikimšimų.
Akupunktūros specialistai gali atkurti optimalią kraujotaką / tekėjimą ir pagerinti sveikatą, įsmeigę adatas į konkrečius akupunktus. (Nacionaliniai sveikatos institutai, 2007 m)
Kosmetinė akupunktūra
Teigiama, kad kosmetinė akupunktūra gerina odos sveikatą ir veikia kaip senėjimą stabdanti priemonė, skatinanti kolageno gamybą. Šis baltymas yra pagrindinis odos komponentas. Odos vidinis sluoksnis senstant praranda kolageną ir stangrumą. Tačiau norint pagrįsti teiginį, kad akupunktūra gali skatinti kolageno gamybą, reikia atlikti tolesnius tyrimus. Kai kurie teigia, kad kosmetinė akupunktūra padeda atjauninti odą, pagerindama bendrą kūno energiją. Vienas tyrimas parodė, kad po penkių veido kosmetinės akupunktūros seansų žmonės pastebėjo pagerėjimą. (Younghee Yun ir kt., 2013 m) Tačiau norint pasiekti optimalių rezultatų, vieną ar du kartus per savaitę rekomenduojama atlikti dešimt procedūrų. Po to palaikomasis gydymas atliekamas kas keturias – aštuonias savaites. Skirtingai nuo Botox ar odos užpildų, kosmetinė akupunktūra nėra greitas sprendimas. Pagrindinis tikslas yra sukurti ilgalaikius odos ir kūno pokyčius, o tai reiškia, kad pagerėjo:
Kai adatos įsmeiamos į odą, jos sukuria žaizdas, žinomas kaip teigiamos mikrotraumos. Kūno natūralūs gijimo ir taisymo gebėjimai suaktyvėja, kai jis jaučia šias žaizdas. Šios punkcijos stimuliuoja limfinę ir kraujotakos sistemas, kurios tiekia maistines medžiagas ir deguonį į odos ląsteles, maitindamos jas iš vidaus.
Tai padeda išlyginti veido spalvą ir skatina odos švytėjimą.
Teigiamos mikrotraumos taip pat skatina kolageno gamybą.
Tai padeda pagerinti elastingumą, sumažinti linijas ir raukšles.
Alternatyvos
Keletas natūralių priemonių gali padėti pagerinti odos sveikatą ir suteikti senėjimą stabdančios naudos. Keramidai yra riebalų molekulė, natūraliai randama viršutiniame odos sluoksnyje ir naudojama odos priežiūros produktuose. Jie gali apsaugoti nuo senėjimo sukeliamo odos sausumo. (L Di Marzio 2008 m) Preliminarūs tyrimai rodo, kad baltosios arbatos tepimas ant odos gali kovoti su kolageno ir elastino – baltymo, kuris palaiko odos elastingumą ir apsaugo nuo suglebimo – skilimo. Taip pat yra įrodymų, kad natūralios medžiagos, tokios kaip argano aliejus, agurklių aliejus ir šaltalankių aliejus, gali suteikti drėkinimo ir pagerinti odą.Tamsyn SA Thring ir kt., 2009 m)
Nors reikia papildomų kosmetinės akupunktūros įrodymų, akupunktūros integravimas gali padėti valdyti stresą ir pagerinti bendrą sveikatą. Asmenys, svarstantys kosmetinę akupunktūrą, turėtų pasitarti su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sužinotų, ar tai jiems tinka.
Sveikatos stiprinimas kartu: daugiadisciplininis vertinimas ir gydymas
Nuorodos
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS ir Choi, I. (2013). Veido kosmetinės akupunktūros poveikis veido elastingumui: atviras, vienos rankos bandomasis tyrimas. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Nacionalinis papildomos ir alternatyvios medicinos centras. (2007). Akupunktūra: įvadas. Nacionalinio papildomos ir alternatyviosios medicinos centro svetainė. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH ir Tsuji, R. (2021). Veido patikrinimo lapo (FCS) patikimumas ir galiojimas: pasitenkinimo savimi kosmetine akupunktūra kontrolinis sąrašas. Vaistai (Bazelis, Šveicarija), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG ir Giuliani, M. (2008). Odos keramido koncentracijos padidėjimas vyresnio amžiaus žmonėms po trumpalaikio vietinio Streptococcus thermophilus bakterinės sfingomielinazės vartojimo. Tarptautinis imunopatologijos ir farmakologijos žurnalas, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P. ir Naughton, DP (2009). 21 augalo ekstraktų antikolagenazė, antielastazė ir antioksidacinė veikla. BMC papildoma ir alternatyvi medicina, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Asmens stuburo išlaikymas aukščiausios formos reiškia mažiau skausmo ir daugiau judrumo, lankstumo ir laisvės. Kūnas nusidėvi ir yra natūralus senėjimo poveikis, pasireiškiantis kiekvienam iš mūsų. Stuburo problemos, susijusios su senėjimu, gali tapti rimtos, jei jos nebus sprendžiamos ir įgyvendinamos pratimais, tempimu ir chiropraktikos priežiūra.
Senėjimas ir nugara
Normalu, kad stuburo diskai ir sąnariai senstant blogėja. Stuburo stenozė ar stuburo kanalo susiaurėjimas taip pat gali būti senėjimo proceso dalis. Dvi senėjimo keliamos sąlygos yra degeneracinė disko liga ir artritas tai taip pat gali apimti stuburo raiščių sustingimas ir osteoporozė.
Degeneracinę disko ligą patiria 40% 40 metų asmenų
80 metų ir vyresniems asmenims padidėja iki 80%.
Jis sutelktas aplink diskai, kurie palaipsniui keičiasi iš daugiausia vandens į riebalus.
Kai riebalai būna, diskai susiaurėja ir praranda elastingumą.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai tai sako 23% suaugusiųjų amerikiečių serga artritu. Tai yra būklė, kuri daugiausia paveikia briaunų sąnarius. Sąnariai patinsta, o tai sumažina judesio amplitudę ir gali paveikti stuburo nervus, sukelti skausmą, silpnumą ir išialgiją. Laikui bėgant raiščiai aplink ir stubure sustingsta, sumažindami judesio amplitudę, sukeldami stenozę. Kaulų netekimą arba osteoporozę lemia hormonų pokyčiai ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, mityba. Senėjimas yra natūralus procesas, tačiau žmonės gali padėti savo stuburams išlikti aukščiausios formos, nesvarbu, kiek jiems metų.
Sveikos laikysenos praktikavimas
Iškart tinkama sveika kūno mechanika privaloma. Kūno laikysenos supratimas ir dėmesingumas palaiko kūno išlyginimą ir kūno pusiausvyrą. Sveika laikysena padės sumažinti:
Stuburo stenozė
Degeneracinė disko liga
Herniation
Stuburo lūžių rizika
Tinkamos laikysenos praktika apima:
Sumažinkite slinkimą
Įsitikinkite, kad darbo vieta yra aukščiausios formos ir ergonomiška
Keldami būtinai sulenkite kelius ir laikykite stuburą kiek įmanoma vertikalesnį.
Joga
Joga gali būti labai naudingas sveikesniam, jaunatviškesniam stuburui. Joga atitinka tris sritis, skirtas išlaikyti stuburą aukščiausios formos. Tai įtraukia:
Reguliari mankšta
Išlaiko lankstumą
Pasiekia idealų kūno svorį
Joga yra stuburo veikla, kuri lemia amžių. Nes tai:
Išlaiko jėgas
Lankstumas
Laikysena
Likutis
Gali būti naudinga esant įvairioms stuburo ligoms, ypač artrito skausmams
Kritimas gali sukelti rimtų sužalojimų. Joga taip pat gali padėti išlaikyti pusiausvyrą.
Kreipkitės į chiropraktiką
Profilaktinė medicina yra svarbiausia norint išlaikyti kūną sveiką, jaunatvišką ir kuo stipresnį. Chiropraktikos tyrimas gali nustatyti, ar yra kokių nors stuburo problemų, ir diagnozė optimaliam gydymo planui parengti. Jei kūno funkcija yra ribota dėl nugaros ir (arba) kojų skausmo, susisiekite su traumų medicinos chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinika ir grąžinkite stuburą į geriausią formą.
Kūno sudedamoji dalis
Mankštos / stabilumo kamuoliukų garbanos
Šis pratimas dirba stuburo jėgai būdingos raumenų grupės ir apima:
Dvigalvis
Sėdmenys
Gilios pilvo ertmės
Klubo pagrobėjai ir rotatoriai
Tokie pratimai yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip sustiprinti funkcinę jėgą ir ištvermę šlaunikauliuose, klubuose ir išvengti traumų. Norėdami atlikti šią treniruotę:
Atsigulkite ant nugaros sulenkę kelius
Pakelkite kojas į viršų, kad kojų apačia atsirastų ant mankštos kamuolio
Kojas išsukite, kol jos bus tiesios
Laikykite poziciją sekundę ar dvi
Sugrįžkite į viršutinę judesio dalį, tuo pačiu spausdami pakinklius
Darbas su šiais raumenimis padės lengviau pritūpti, išlenkti ar sulenkti stuburą.
Dr. Alexo Jimenezo tinklaraščio atsisakymas
Mūsų informacija apima tik chiropraktikos, raumenų ir kaulų, fizinius vaistus, sveikatingumo ir jautrius sveikatos klausimus ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus gydant ir palaikant traumų ar raumenų sistemos pažeidimus. Mūsų pranešimai, temos, dalykai ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, klausimus ir temas, tiesiogiai ir netiesiogiai susijusias su klinikine praktika.
Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti palaikomąsias citatas ir nustatė atitinkamus tyrimus arba tyrimus, patvirtinančius mūsų žinutes. Paprašius valdybai ir visuomenei taip pat pateikiame pagalbinių tyrimų tyrimų kopijas. Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome kreiptis į daktarą Alexą Jimenezą arba susisiekti su mumis telefonu 915-850-0900 Teikėjas (-ai) licencijuotas (-i) Teksase ir Naujojoje Meksikoje *
Maistas, kurį valgome, gali būti naudingas ar kenksmingas mūsų sveikatai. Prasta mityba gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant nutukimą, širdies ir kraujagyslių ligas bei 2 tipo diabetą. Tuo tarpu tinkama mityba gali priversti jus jausti energiją, sumažinti sveikatos problemų riziką, taip pat padėti išlaikyti ir reguliuoti sveiką svorį. Jei norite skatinti ilgaamžiškumą, turite aprūpinti savo kūną maistu. Kitame straipsnyje mes išvardinsime keletą gerų maisto produktų, kurie galiausiai gali padėti padidinti ilgaamžiškumą, kartu padėdami pagerinti bendrą sveikatą ir savijautą.
Nukryžiuotosios daržovės
Kryžmažiedės daržovės turi unikalų sugebėjimą pakeisti mūsų hormonus, sukelti natūralią organizmo detoksikacijos sistemą ir netgi sumažinti vėžinių ląstelių augimą. Jie turi būti kruopščiai sukramtyti arba valgyti susmulkinti, kapoti, sultys ar maišyti, kad išlaisvintų jų naudingas savybes. Taip pat nustatyta, kad sulforafanas, randamas kryžmažiedžių daržovių, padeda apsaugoti kraujagyslių sienelę nuo uždegimo, galinčio sukelti širdies ligas. Kryžmažiedės daržovės, tokios kaip lapiniai kopūstai, kopūstai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai ir brokoliai, yra vieni maistingiausių maisto produktų pasaulyje.
Salotos žalumynai
Neapdoroti lapiniai žalumynai turi mažiau nei 100 kalorijų svarui, todėl jie yra puikus maistas svorio metimui. Valgydami daugiau salotų žalumynų taip pat buvo siejama su sumažinta širdies priepuolio, insulto, diabeto ir kelių vėžio rūšių rizika. Neapdorotuose lapiniuose žalumynuose taip pat gausu būtinojo vitamino B vitamino folatų, plius liuteino ir zeaksantino, karotinoidų, kurie gali padėti apsaugoti akis. Riebaluose tirpūs fitocheminiai produktai, tokie kaip karotenoidai, randami salotų žalumynuose, pavyzdžiui, salotose, špinatuose, kopūstuose, saldainiuose ir garstyčių žalumynuose, taip pat turi antioksidantinį ir priešuždegiminį poveikį organizmui.
Riešutai
Riešutai yra mažai glikemiškas maistas ir puikus sveikų riebalų, augalinių baltymų, ląstelienos, antioksidantų, fitosterolių ir mineralų šaltinis, o tai taip pat padeda sumažinti viso maisto glikemijos kiekį, paverčiant juos būtina antidiabetine dalimi. dieta. Nepaisant kalorijų tankumo, riešutų valgymas gali padėti numesti svorio. Riešutai taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį ir padėti sumažinti širdies ligų riziką.
Sėklos
Sėklos, panašiai kaip riešutai, taip pat teikia sveikų riebalų, antioksidantų ir mineralų, tačiau juose yra daugiau baltymų ir juose gausu mineralų. Chia, linų ir kanapių sėklose gausu omega-3 riebalų. Chia, linų ir sezamo sėklos taip pat yra turtingi lignanai arba kovojantys su krūties vėžiu fitoestrogenai. Be to, sezamo sėklose gausu kalcio ir vitamino E, o moliūgų sėklose gausu cinko.
Uogos
Uogos yra antioksidantų turtingi vaisiai, kurie gali padėti skatinti širdies sveikatą. Tyrimai, kuriuose dalyviai keletą savaičių kasdien valgydavo braškes ar mėlynes, pranešė apie padidėjusį kraujospūdį, bendrojo ir MTL cholesterolio kiekį ir net oksidacinio streso požymius. Uogos taip pat turi priešvėžinių savybių ir buvo įrodyta, kad jos padeda užkirsti kelią su senėjimu susijusioms pažintinėms funkcijoms.
Granatas
Labiausiai žinomas granatų fitochemikalų produktas punicalaginas sukelia daugiau nei pusę vaisių antioksidacinio aktyvumo. Granatų fitochemikalai turi priešvėžinį, kardioprotekcinį ir sveiką smegenims naudą. Vieno tyrimo metu vyresni suaugusieji, kurie 28 dienas gėrė granatų sultis kasdien, atminties testą atliko geriau nei tie, kurie gėrė placebo gėrimą.
Pupelės
Pupelių ir kitų ankštinių augalų valgymas gali padėti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti apetitą ir apsaugoti nuo storosios žarnos vėžio. Pupelės yra antidiabetinis maistas, kuris gali padėti numesti svorio, nes jos virškinamos lėtai, o tai sulėtina cukraus kiekį kraujyje padidėjimą po valgio ir padeda išvengti potraukio maistui skatinant sotumą. Nustatyta, kad valgant pupeles ir kitus ankštinius du kartus per savaitę sumažėja storosios žarnos vėžio rizika. Pupelių ir kitų ankštinių augalų, tokių kaip raudonosios pupelės, juodosios pupelės, avinžirniai, lęšiai ir skaldyti žirniai, valgymas taip pat suteikia didelę apsaugą nuo kitų vėžio rūšių.
Grybai
Reguliarus grybų valgymas yra susijęs su mažesne krūties vėžio rizika. Baltieji ir Portobello grybai yra ypač naudingi kovojant su krūties vėžiu, nes jie turi aromatazės inhibitorių arba junginių, kurie slopina estrogeno gamybą. Grybas įrodė, kad turi priešuždegiminį poveikį, taip pat padidina imuninių ląstelių aktyvumą, apsaugo nuo DNR pažeidimų, sulėtino vėžio ląstelių augimą ir angiogenezės slopinimą. Grybus visada reikia virti, nes neapdoroti grybai turi kancerogeninę cheminę medžiagą, žinomą kaip agaritinas, kurią žymiai sumažina virimas.
Svogūnai ir česnakai
Svogūnai ir česnakai teikia naudą širdies ir kraujagyslių bei imuninei sistemai, taip pat suteikia antidiabetinį ir priešvėžinį poveikį. Tai taip pat buvo susijusi su mažesne skrandžio ir prostatos vėžio rizika. Svogūnai ir česnakai yra žinomi dėl organinės sieros junginių, kurie padeda išvengti vėžio išsivystymo, detoksikuodami kancerogenus, mažindami vėžio ląstelių augimą ir blokuodami angiogenezę. Svogūnai ir česnakai taip pat turi didelę sveikatą stiprinančių flavonoidų antioksidantų koncentraciją, kurie turi priešuždegiminį poveikį, kuris gali padėti užtikrinti vėžio prevenciją.
pomidorai
Pomidoruose gausu įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip likopenas, vitaminas C ir E, beta-karotinas ir flavonolio antioksidantai. Likopenas gali padėti apsisaugoti nuo prostatos vėžio, ultravioletinių odos pažeidimų ir? širdies ir kraujagyslių ligos. Virus pomidorus likopenas geriau absorbuojamas. Viename puodelyje pomidorų padažo likopeno kiekis yra maždaug 10 kartų didesnis nei puodelio žalių, kapotų pomidorų. Taip pat nepamirškite, kad karotenoidai, kaip ir likopenas, geriausiai absorbuojami kartu su sveikaisiais riebalais, todėl mėgaukitės pomidorais salotose su riešutais arba padažu riešutų pagrindu, kad gautumėte papildomos naudos maistui.
Maistas, kurį valgome, gali būti naudingas ar kenksmingas mūsų sveikatai. Prasta mityba gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant nutukimą, širdies ir kraujagyslių ligas bei 2 tipo diabetą. Tuo tarpu tinkama mityba gali priversti jus jausti energiją, sumažinti sveikatos problemų riziką, taip pat padėti išlaikyti ir reguliuoti sveiką svorį. Jei norite skatinti ilgaamžiškumą, turite aprūpinti savo kūną maistu. Geras maistas taip pat gali padėti sumažinti uždegimą, susijusį su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant sąnarių skausmą ir artritą. Sveikatos priežiūros specialistai, tokie kaip chiropraktikai, gali pasiūlyti dietos ir gyvenimo būdo patarimų, kurie padėtų skatinti sveikatą. Kitame straipsnyje išvardinsime keletą gerų maisto produktų, kurie galiausiai gali padėti skatinti ilgaamžiškumą. - Dr Alexas Jimenezas DC, CCST įžvalga
Zesty runkelių sultys
Porcijos: 1 Valymo laikas: 5-10 minutės
1 greipfrutas, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais
1 nuplautas ir supjaustytas obuolys
1 visas burokėlis ir lapai, jei jų turite, nuplauti ir supjaustyti griežinėliais
1 colio imbiero rankenėlė, nuplauta, nulupta ir susmulkinta
Sultis iš visų ingredientų į aukštos kokybės sulčiaspaudę. Geriausiai patiekiama iš karto.
Tik viena morka suteikia jums visą dienos vitamino A kiekį
Taip, suvalgius tik vieną virtą 80 g (2 oz.) Morką, organizmas gauna pakankamai beta karotino, kad pagamintų 1,480 mikrogramų (mcg) vitamino A (būtino odos ląstelėms atnaujinti). Tai yra daugiau nei rekomenduojama vitamino A paros norma JAV, kuri yra apie 900 mcg. Geriausia valgyti virtas morkas, nes tai suminkština ląstelių sieneles ir leidžia absorbuoti daugiau beta karotino. Į savo racioną įtraukus sveikesnį maistą yra puikus būdas pagerinti bendrą sveikatos būklę.
Mūsų informacija apima tik chiropraktikos, raumenų ir kaulų, fizinius vaistus, sveikatingumo ir jautrius sveikatos klausimus ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus gydant ir palaikant traumų ar raumenų sistemos pažeidimus. Mūsų pranešimai, temos, dalykai ir įžvalgos apima klinikinius klausimus, klausimus ir temas, tiesiogiai ir netiesiogiai susijusias su klinikine praktika. tyrimai, palaikantys mūsų pranešimus. Paprašius valdybai ir visuomenei taip pat pateikiame pagalbinių tyrimų tyrimų kopijas. Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome kreiptis į daktarą Alexą Jimenezą arba susisiekti su mumis šiuo adresu: 915-850-0900. Teikėjas (-ai) turi licencijas Teksase * ir Naujojoje Meksikoje *
Kuravo daktaras Alexas Jimenezas, DCST
Nuorodos:
Joelis Fuhrmanas, gyd. 10 geriausių maisto produktų, kuriuos galite valgyti, kad gyventumėte ilgiau ir liktumėte sveiki Labai geros sveikatos, 6 m. birželio 2020 d., www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowdenas, Angela. Kava yra vaisius ir kiti neįtikėtinai tikri maisto faktai MSN gyvenimo būdas, 4 m. birželio 2020 d., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Jei patiriate kurią nors iš šių situacijų, kolageno peptidų gali būti mažai.
Ten buvo buvo naujos studijos apie tai, kaip kolagenas gali pagerinti kūno sudėjimą, kai jis derinamas su kasdieniais pratimais. Kolageno organizme yra unikali aminorūgščių kompozicija, vaidinanti esminį vaidmenį kūno anatomijoje. Kolageno baltymas yra koncentruotas glicino, prolino ir hidroksiprolino šaltinis. Kai jis yra lyginamas su visais kitais baltymais, jis daro kolageną potencialiu praktiniu pasirinkimu kaip struktūrinis baltymas.
In 2015 tyrimas, mokslininkai įrodė, kaip veiksmingi kolageno papildai gali pagerinti aktyvių vyrų kūno sudėjimą. Rezultatai rodo, kaip kiekvienas vyras vyrai bent tris kartus per savaitę dalyvauja treniruotėse su svoriais ir, norėdami pasiekti maksimalią sveikatą, turi papildyti mažiausiai 15 gramų kolageno peptidais. Įvertinimai, kuriuos teikia testas, yra jėgos testai, bioimpedancijos analizė (BIA) ir raumenų biopsijos. Šie testai leidžia įsitikinti, kad patekę į kolageno papildus vyrai sėkmingai dirba, o rezultatai rodo, kaip padidėjo jų kūno masė be riebalų. Kitas tyrimas parodė, kaip kolageno baltymų papildai, kai jie derinami su atsparumo treniruotėmis, kurios gali padidinti raumenų masę ir raumenų jėgą tiek vyresnio amžiaus žmonėms, tiek žmonėms, sergantiems sarkopenija.
Naudingos kolageno savybės
yra daug naudingų savybių kad kolageno papildai gali suteikti organizmui, kai jis vartojamas. Yra hidrolizuotas kolagenas ir želatina ir jie gali padėti pagerinti žmogaus odos struktūrą. Nors nėra daug tyrimų dėl kolageno papildų, yra puikūs pažadai tose kūno vietose. Jie yra:
Raumenų masėKolageno papildai, derinami su jėgos treniruotėmis, gali padidinti kūno raumenų masę ir jėgą.
ArtritasKolageno papildai gali padėti žmonėms, sergantiems osteoartritu. Tyrimai rodo kad kai žmonės osteoartritu vartoja kolageno papildus, jie atrado didžiulį skausmo, kurį jie patiria, sumažėjimą.
Odos elastingumas: Be 2014 tyrimas, jame teigiama, kad moterys, kurios vartojo kolageno papildus ir parodė odos elastingumo pagerėjimą. Kolagenas taip pat gali būti naudojamas vietiniam gydymui, siekiant pagerinti žmogaus odos išvaizdą, sumažinant smulkias raukšleles ir raukšles.
Ne tik kolageno papildai suteikia naudingų savybių konkrečioms kūno vietoms, bet yra ir keturi pagrindiniai kolageno tipai bei koks jų vaidmuo žmogaus organizme ir funkcijos:
Įveskite 1: 1 tipo kolagenas sudarė 90% kūno kolageno ir buvo sudarytas iš tankiai supakuotų skaidulų, kurios suteikia struktūrą odai, kaulams, jungiamiesiems audiniams ir kūne esantiems dantims.
Įveskite 2: 2 tipo kolageną sudaro elastingai kremzlėje esantys laisvai supakuoti pluoštai, kurie padeda sušvelninti kūno sąnarius.
Įveskite 33 tipo kolagenas padeda palaikyti raumenų, organų ir arterijų struktūrą, užtikrinančią, kad kūnas tinkamai funkcionuotų.
Įveskite 4: 4 tipo kolagenas randamas kiekvieno odos sluoksniuose ir padeda filtruotis kūne.
Kadangi šie keturi kolageno tipai yra organizme, būtina žinoti, kad laikui bėgant kolagenas natūraliai gali mažėti, nes organizmas pagamins mažiau žemesnės kokybės kolageno. Vienas iš matomų kolageno sumažėjimo požymių yra tada, kai žmogaus kūno oda tampa ne tokia stangri ir elastinga, o dėl senėjimo susilpnėja kremzlė.
Veiksniai, galintys pakenkti kolagenui
Nepaisant to, kad su amžiumi kolageno gali natūraliai mažėti, daugelis veiksnių gali sunaikinti odai pavojingus kolagenus. Žalingi veiksniai gali būti šie:
Cukrus ir angliavandeniai: Rafinuotas cukrus ir angliavandeniai gali trukdyti su kolageno gebėjimu atsistatyti ant odos. Taigi sumažinus cukraus ir angliavandenių vartojimą organizme, jis gali sumažinti kraujagyslių, inkstų ir odos audinių disfunkcijos poveikį.
Poveikis saulei: Nepaisant to, kad pakankamas saulės kiekis gali padėti žmogui džiaugtis diena, vis dėlto ilgą laiką būkite saulėje gali sugadinti į odą ir sunaikina kolageno peptidus. Dėl per didelio saulės spindulių poveikio oda gali sensti ir sukelti oksidacinį stresą organizme.
rūkymas: Kai žmogus rūko, tai gali sumažinti kolageno gamybą organizme sukelia priešlaikines raukšles, o jei kūnas bus sužeistas, gijimo procesas bus lėtesnis ir gali sukelti negalavimus kūne.
Autoimuninės ligos: Kai kurios autoimuninės ligos taip pat gali pakenkti kolageno gamybai, pavyzdžiui, vilkligei.
Išvada
Kolagenas yra gyvybiškai svarbus kūnui, nes jis padeda odai būti švelniai ir stangriai. Natūralu, kad senstant žmogus sumažės, todėl vartodami kolageno papildus galite įsitikinti, kad kūnas gali tinkamai funkcionuoti. Kai kenksmingi veiksniai veikia kūną, jie gali sustabdyti ar net sugadinti kolageno gamybą ir pagreitinti priešlaikinių raukšlių susidarymą, todėl žmogus atrodo senesnis nei yra. Kai kurie produktai Tai gali padėti organizmo ląstelių veiklai, suteikdama puikų stabilumą, biologinį prieinamumą ir virškinimo komfortą.
Mūsų informacijos sritis yra susijusi tik su chiropraktikos, raumenų ir kaulų sistemos bei nervų sveikatos problemomis ar funkcinės medicinos straipsniais, temomis ir diskusijomis. Raumenų ir kaulų sistemos traumoms ar sutrikimams gydyti naudojame funkcinius sveikatos protokolus. Mūsų įstaiga pagrįstai stengėsi pateikti palaikomąsias citatas ir nustatė atitinkamą mokslinį tyrimą ar studijas, palaikančias mūsų pareigas. Valdybai ir (arba) visuomenei paprašius, mes taip pat pateikiame tai patvirtinančių tyrimų kopijas. Norėdami išsamiau aptarti aukščiau pateiktą temą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją Alexą Jimenezą arba susisiekite su mumis 915-850-0900.
Nuorodos:
Boschas, Ricardo ir kt. Fotografavimo ir odos fotokarcinogenezės mechanizmai ir fotoprotekcinės strategijos su fitochemikalais. Antioksidantai (Bazelis, Šveicarija), MDPI, 26 m. Kovo 2015 d., Www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F Williamas. Mityba ir senstanti oda: cukrus ir glikacija Dermatologijos klinikos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. Kolagenas - kas tai yra ir kam jis naudingas? Healthline, 9 m. Rugsėjo 2016 d., Www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewiczius, Michaelas. Naujas tyrimas parodo kolageno peptidų naudą kūno sudėčiai gerinti kartu su mankšta. Sveikatos dizainas, 31 m. Gegužės 2019 d., Blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A ir kt. Rūkymas daro įtaką kolageno sintezei ir tarpląstelinės matricos apyvartai žmogaus odoje Britų žurnalas Dermatologija, JAV nacionalinė medicinos biblioteka, 2002, balandžio mėn., Www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Prokschas, E ir kt. Oralinis specifinių kolageno peptidų papildymas turi teigiamą poveikį žmogaus odos fiziologijai: dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. Odos farmakologija ir fiziologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schaussas, Aleksandras G ir kt. Naujo mažo molekulinio svorio hidrolizuoto vištienos vidinio kremzlės ekstrakto „BioCell“ kolageno poveikis su osteoartritu susijusių simptomų gerinimui: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 25, balandžio 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise ir kt. Kolageno peptido papildymas kartu su pasipriešinimo treniruotėmis pagerina kūno sudėtį ir padidina raumenų jėgą vyresniems sarkopeniškiems vyrams: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. "The British Journal of Nutrition", „Cambridge University Press“, 28 m. Spalio 2015 d., Www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Informuodamas asmenis apie tai, kaip Nacionalinis sveikatos mokslų universitetas teikia žinių ateities kartoms, universitetas siūlo platų funkcinės medicinos medicinos profesijų pasirinkimą.
Kaip jums buvo diagnozuota celiakija, dirgliosios žarnos sindromas, divertikuliozė / divertikulitas ar nesandaraus žarnos sindromas?
Per didelis raugėjimas, pūtimas ar pilvo pūtimas?
Nenormalus diskrecija po tam tikrų probiotikų ar natūralių papildų?
Įtariate mitybos malabsorbciją?
Ar virškinimo problemos atslūgsta atsipalaidavus?
Jei susiduriate su kuria nors iš šių situacijų, gali kilti žarnyno problemų ir jums gali tekti išbandyti 4R programą.
Jautrumas maistui, reumatoidinis artritas ir nerimas buvo susiję su sutrikusiu virškinimo trakto pralaidumu. Šios įvairios sąlygos gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, galinčių turėti įtakos virškinamajam traktui. Jei negydomas, tai gali būti žarnyno pralaidumo barjero funkcijos sutrikimas, sukeliantis uždegimą ir sunkias žarnyno sveikatos būklę. 4R programa yra naudojama sveikoms žarnyno funkcijoms atkurti kūne ir apima keturis veiksmus. Jie yra šie: nuimkite, pakeiskite, pakartotinai sujungkite ir suremontuokite.
Žarnyno pralaidumas
Žarnyno pralaidumas padeda apsaugoti kūną ir užtikrina, kad kenksmingos bakterijos nepatektų į žarnas. Tai apsaugo kūną nuo galimi aplinkos veiksniai kurie gali būti kenksmingi ir patenka per virškinamąjį traktą. Tai gali būti toksinas, patogeniniai mikroorganizmai ir kiti antigenai, kurie gali pakenkti virškinamajam traktui ir sukelti problemų. Žarnyno pamušalas susideda iš epitelio ląstelių sluoksnio, kuris yra atskirtas sandariomis jungtimis. Sveikoje žarnoje, sandari sankryža reguliuoja žarnyno pralaidumą, selektyviai leisdama medžiagoms patekti į žarnyno barjerą ir pereiti per jį, ir užkertant kelią kenksmingų veiksnių įsisavinimui.
Tam tikri aplinkos veiksniai gali sugadinti sandarią sankryžą, o rezultatas gali padidinti žarnyno pralaidumą, dėl kurio atsiranda žarnyno padidėjęs pralaidumas ar nesandarios žarnos. Prisidėjusieji veiksniai gali padidinti žarnyno pralaidumą, pavyzdžiui, per didelis sočiųjų riebalų ir alkoholio kiekis, maistinių medžiagų trūkumas, lėtinis stresas ir infekcinės ligos.
Padidėjęs žarnos pralaidumas žarnyne, jis gali leisti antigenams kirsti žarnos gleivinę ir patekti į kraują, sukeldamas organizmo imuninį atsaką ir uždegimą. Yra tam tikrų virškinimo trakto sutrikimų, susijusių su žarnyno hiperpermeabilitetu, o negydytas jis gali sukelti tam tikras autoimunines būsenas, kurios gali pakenkti organizmui.
4R programa
4R yra programa, kurią sveikatos priežiūros specialistai pataria naudoti savo pacientams, kai jie sprendžia trikdančius virškinimo klausimus ir padeda palaikyti žarnyno gijimą.
Problemos pašalinimas
Pirmasis 4Rs programos žingsnis yra pašalinti kenksmingus patogenus ir uždegimo priežastis, kurie yra susiję su padidėjusiu žarnyno pralaidumu. Tokios priežastys kaip stresas ir lėtinis alkoholio vartojimas gali padaryti daug žalos žmogaus organizmui. Taigi, nukreipiant nuo šių kenksmingų organizmo veiksnių gydymą vaistais, antibiotikais, papildais, patariama pašalinti dietą nuo uždegimo, įskaitant:
- Alkoholis
- Glitimas
- Maisto priedai
- Krakmolai
- Tam tikros riebiosios rūgštys
- Tam tikri maisto produktai, kuriems žmogus yra jautrus
Maistinių medžiagų pakeitimas
Antrasis „4Rs“ programos žingsnis yra pakeisti maistines medžiagas, dėl kurių uždegimas sukelia žarnyno problemas. Tam tikros maistinės medžiagos gali padėti sumažinti žarnų uždegimą, tuo pačiu užtikrinant, kad būtų palaikomas virškinamasis traktas. Yra keletas priešuždegiminių maisto produktų, kurie yra maistingi. Jie apima:
- Mažai skaidulų turintis maistas
- Omega-3
- Alyvuogių aliejus
- Grybai
- Priešuždegiminės žolelės
Yra tam tikri papildai, kurie gali būti naudojami virškinimo funkcijai palaikyti, padedant ir įsisavinant maistines medžiagas, siekiant skatinti sveiką žarnyną. Virškinimo fermentai daro tai, kad jie padeda skaidyti riebalus, baltymus ir angliavandenius žarnyne. Tai bus naudinga asmenims, turintiems sutrikusį virškinamąjį traktą, netoleruojantiems maisto ar turintiems celiakiją. Papildai, tokie kaip tulžies rūgšties papildai, gali padėti absorbuoti maistines medžiagas, sujungiant lipidus. Tyrimais teigiama kad tulžies rūgštys buvo naudojamos kepenų, tulžies pūslės ir tulžies latakų gydymui, užkertant kelią tulžies akmenų susidarymui po bariatrinės operacijos.
Reokuliuota žarna
Trečiasis žingsnis yra programos „4rs“ tikslas - pakartotinai inokuliuoti žarnos mikrobą naudingosiomis bakterijomis, siekiant skatinti sveiką žarnyno funkciją. Tyrimai buvo parodyti kad probiotiniai papildai buvo naudojami žarnynui pagerinti atkuriant naudingas bakterijas. Su šiais papildais jie pagerina žarnas, išskirdami iš organizmo priešuždegimines medžiagas, padeda palaikyti imuninę sistemą, pakeisti organizmo mikrobų sudėtį ir mažina žarnyno pralaidumą žarnų sistemoje.
Nuo randami probiotikai fermentuotame maiste ir laikomi trumpalaikiais, nes jie nėra patvarūs virškinimo trakte ir yra naudingi. Keista, tačiau jie vis dar daro įtaką žmonių sveikatai, nes daro įtaką žarnynui gamindami vitaminus ir antimikrobinius junginius, taip užtikrindami įvairovę ir žarnyno funkciją.
Žarnų remontas
Paskutinis 4Rs programos žingsnis yra žarnų taisymas. Šis žingsnis apima žarnyno gleivinės pataisymą konkrečiomis maistinėmis medžiagomis ir žolelėmis. Šios žolelės ir papildai gali padėti sumažinti žarnyno pralaidumą ir uždegimą organizme. Kai kurios iš šių žolelių ir papildų yra:
- Alijošius
- „Chios“ mastikos guma
- DGL (saldymedis su circizu)
- Zefyro šaknis
- L-glutaminas
- Omega-3
Polifenoliai
- Vitaminas D
- Cinkas
Išvada
Kadangi daugelis veiksnių gali neigiamai paveikti virškinimo sistemą ir gali būti kelių sveikatos sutrikimų priežastis. Pagrindinis 4Rs programos tikslas yra sumažinti šiuos veiksnius, kurie žaloja žarnas ir mažina uždegimą bei padidina žarnyno pralaidumą. Kai pacientas supažindinamas su naudingais veiksniais, kuriuos teikia 4R, tai gali sukelti sveiką, išgydytą žarną. Kai kurie produktai yra čia, siekiant padėti palaikyti virškinimo sistemą palaikant žarnyną, gerinant cukraus apykaitą ir nukreipiant aminorūgštis, kurios yra skirtos palaikyti žarnyną.
Mūsų informacijos sritis yra susijusi tik su chiropraktikos, raumenų ir kaulų sistemos bei nervų sveikatos problemomis ar funkcinės medicinos straipsniais, temomis ir diskusijomis. Raumenų ir kaulų sistemos traumoms ar sutrikimams gydyti naudojame funkcinius sveikatos protokolus. Mūsų įstaiga pagrįstai stengėsi pateikti palaikomąsias citatas ir nustatė atitinkamą mokslinį tyrimą ar studijas, palaikančias mūsų pareigas. Valdybai ir (arba) visuomenei paprašius, mes taip pat pateikiame tai patvirtinančių tyrimų kopijas. Norėdami išsamiau aptarti aukščiau pateiktą temą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją Alexą Jimenezą arba susisiekite su mumis 915-850-0900.
Nuorodos:
De Santis, Stefania ir kt. Žarnyno barjero moduliacijos mitybos raktai Imunologijos sienos, „Frontiers Media SA“, 7 gruodis 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca ir kt. Virškinimo fermentų papildai sergant virškinimo trakto ligomis Dabartinis vaistų metabolizmas, „Bentham Science Publishers“, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui ir kt. „Nutekėjęs žarnynas kaip autoimuninių ligų pavojaus signalas“ Ribos, „Frontiers“, 5 gegužė 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon ir kt. Fermentuoti maisto produktai kaip gyvų organizmų mitybos šaltinis Mikrobiologijos sienos, „Frontiers Media SA“, 24, rugpjūčio 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R. ir kt. Greitas žarnyno barjero funkcijos sutrikimas, kurį atliko Gliadinas, apima pakeistą viršūninių jungiamųjų baltymų ekspresiją. FEBS spauda, John Wiley & Sons, Ltd, 8 m. Rugpjūčio 2005 d., Febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartoras, R Balfouras. Terapinis enterinės mikrofloros manipuliavimas uždegiminėmis žarnų ligomis: antibiotikai, probiotikai ir prebiotikai. Gastroenterologija, JAV nacionalinė medicinos biblioteka, gegužė 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Lėtinis skausmas yra dažna sveikatos problema, kuria serga daugelis žmonių JAV. Nors kelios sveikatos būklės, tokios kaip fibromialgija ir miofascialinis skausmo sindromas, gali sukelti lėtinį skausmą, jis taip pat gali išsivystyti dėl įvairių kitų sveikatos problemų. Tyrimų metu nustatyta, kad plačiai paplitęs uždegimas yra pagrindinė lėtinio skausmo priežastis. Uždegimas yra natūralus traumų, ligų ar infekcijų gynybos mechanizmas. Bet jei uždegiminis procesas tęsiasi per ilgai, jis gali tapti problemiškas.
Uždegimas rodo, kad imuninė sistema išgydo ir remontuoja pažeistus audinius, taip pat apsaugo save nuo bakterijų ir virusų. Tačiau, kaip minėta, lėtinis uždegimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant lėtinius skausmo simptomus. Sveikos gyvensenos modifikacijos gali padėti valdyti lėtinius skausmus, bet pirmiausia suprasime dažniausias lėtinio skausmo priežastis.
Kas yra ūmus uždegimas?
Ūmus uždegimas, pavyzdžiui, atsiranda po traumos ar kai ko tokio paprasto kaip gerklės skausmas. Tai natūralus neigiamas poveikis, reiškiantis, kad jis veikia lokaliai tame regione, kuriame yra sveikatos problema. Kaip nurodo Nacionalinė medicinos biblioteka, bendrieji ūminio uždegimo požymiai yra patinimas, paraudimas, šiluma, skausmas ir funkcijos praradimas. Kai išsivysto ūmus uždegimas, kraujagyslės išsiplečia ir padidėja kraujotaka, o sužalotoje vietoje esantys balti kraujo kūneliai skatina pasveikimą.
Sunkių uždegimų metu pažeisti audiniai atpalaiduoja junginius, vadinamus citokinais. Citokinai veikia kaip „avariniai signalai“, kurie atneša žmogaus organizmo imunines ląsteles, taip pat hormonus ir daug maistinių medžiagų, kad būtų pašalinta sveikatos problema. Be to, hormonų tipo medžiagos, žinomos kaip prostaglandinai, sukelia kraujo krešulių gijimą sugadintus audinius, kurie taip pat gali sukelti karščiavimą ir skausmą kaip uždegimo procedūros dalį. Atkūrus žalą ar sužalojimus, uždegimas pasitraukia.
Kas yra lėtinis uždegimas?
Skirtingai nuo ūminio uždegimo, lėtinis uždegimas turi ilgalaikį poveikį. Lėtinis uždegimas, taip pat žinomas kaip nuolatinis uždegimas, sukelia žemą uždegimo lygį visame žmogaus kūne, tai rodo padidėję imuninės sistemos žymenys, esantys kraujyje ir ląstelių audiniuose. Lėtinis uždegimas taip pat gali sukelti įvairių ligų ir būklių progresavimą. Padidėjęs uždegimo lygis kartais gali prasidėti, net jei nėra sužalojimų, ligų ar infekcijų, dėl kurių imuninė sistema taip pat gali sureaguoti.
Todėl žmogaus organizmo imuninė sistema gali pradėti atakuoti sveikas ląsteles, audinius ar organus. Mokslininkai vis dar bando suprasti lėtinio uždegimo pasekmes žmogaus organizme ir mechanizmus, susijusius su šiuo natūraliu gynybos procesu. Pavyzdžiui, lėtinis uždegimas buvo susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ligos ir insultas.
Viena teorija rodo, kad kai kraujagyslėse išlieka uždegimas, tai gali paskatinti apnašų kaupimąsi. Remiantis Amerikos širdies asociacija arba AHA, jei imuninė sistema aptinka apnašas kaip svetimšalį įsibrovėlį, leukocitai gali bandyti pašalinti apnašas, esančias kraujyje, tekančiame per arterijas. Tai gali sukurti kraujo krešulį, kuris gali užblokuoti širdies ar smegenų kraujotaką, todėl jis gali tapti nestabilus ir plyšti. Vėžys yra dar viena sveikatos problema, susijusi su lėtiniu uždegimu. Be to, pasak Nacionalinio vėžio instituto, DNR žalą taip pat gali sukelti lėtinis uždegimas.
Nuolatinis, žemos kokybės uždegimas dažnai neturi jokių simptomų, tačiau sveikatos priežiūros specialistai gali patikrinti, ar yra C reaktyvus baltymas, arba CRP, žinomas kaip lipoinė rūgštis. Padidėjęs CRP kiekis yra susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Padidėjęs CRP kiekis gali būti randamas lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip raudonoji vilna ar reumatoidinis artritas.
Kitų lėtinių ligų, tokių kaip fibromialgija, atveju nervų sistema per daug reaguoja į specifinę stimuliaciją, tačiau tai yra uždegimas, sukeliantis lėtinius skausmo simptomus. Subjektyviai, beveik neįmanoma nustatyti skirtumo tarp lėtinio skausmo, kurį sukelia padidėjęs jautrumas nervų sistemai, ir lėtinio skausmo, kurį sukelia plačiai paplitęs uždegimas. Be to, kad ieškotume verčių kraujyje, žmogaus mityba, gyvenimo būdo įpročiai ir poveikis aplinkai taip pat gali skatinti lėtinį uždegimą.
Uždegimas yra natūralus imuninės sistemos apsaugos mechanizmas nuo traumų, ligų ar infekcijų. Nors šis uždegiminis atsakas gali padėti išgydyti ir atstatyti audinius, lėtinis, išplitęs uždegimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant lėtinio skausmo simptomus. Subalansuota mityba, įskaitant įvairias dietas ir nevalgymą, gali padėti sumažinti uždegimą. Pasninkas, dar vadinamas kalorijų ribojimu, skatina ląstelių apoptozę ir mitochondrijų atsigavimą. Dieta imituojanti nevalgius, kuri yra ilgaamžiškumo dietos plano dalis, yra mitybos programa, kuri „apgauna“ žmogaus kūną nevalgius, kad patirtų tradicinio badavimo naudą. Prieš laikydamiesi bet kurios šiame straipsnyje aprašytos dietos, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Mityba, dietos, badavimas ir lėtinis skausmas
Priešuždegiminės dietos dažniausiai susideda iš šviežių vaisių ir daržovių, žuvies ir riebalų valgymo. Viduržemio jūros regiono mitybos planas, pavyzdžiui, yra priešuždegiminė dieta, skatinanti valgyti saikingai riešutus, valgyti labai mažai mėsos ir gerti vyną. Priešuždegiminės maisto dalys, tokios kaip omega-3 riebiosios rūgštys, apsaugo žmogaus organizmą nuo damagas atneštas uždegimo.
Priešuždegiminė dieta taip pat apima buvimą atokiau nuo maisto produktų, kurie gali skatinti uždegimą. Idealu sumažinti valgymų, kuriuose yra daug trans- ir sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, mėsos, kiekį. Be to, priešuždegiminė dieta riboja rafinuotų angliavandenių ir maisto produktų, tokių kaip duona ir ryžiai, suvartojimą. Tai taip pat skatina margarino ir aliejaus, kuriame yra omega-6 riebalų rūgščių, tokių kaip saulėgrąžos, dygminai, sunaudojimą. ir kukurūzų aliejai.
Badavimas arba kalorijų ribojimas nuo seno žino, kad sumažina oksidacinį stresą ir sulėtina įvairių organizmų senėjimo mechanizmus. Pasninko padariniai yra užprogramuota ląstelių mirtis arba apoptozė, transkripcija, mobiliojo energijos efektyvumas, mitochondrijų biogenezė, antioksidantiniai mechanizmai ir cirkadinis ritmas. Pasninkas taip pat prisideda prie mitochondrijų autofagijos, vadinamos mitofagija, kai mitochondrijose esantys genai yra skatinami atlikti apoptozę, o tai skatina mitochondrijų atsigavimą.
Nepertraukiamas badavimas gali padėti kovoti su uždegimu, pagerinti virškinimą ir padidinti ilgaamžiškumą. Žmogaus kūnas sukurtas taip, kad galėtų ilgai išgyventi be maisto. Tyrimai parodė, kad protarpinis badavimas gali teigiamai pakeisti bendrą žarnyno mikrobiotos sudėtį. Be to, protarpinis nevalgymas gali sumažinti atsparumą insulinui ir padidinti imuninės sistemos atsaką. Galiausiai, periodinis nevalgymas gali skatinti medžiagos, žinomos kaip--hidroksibutirato, gamybą, kuri blokuoja imuninės sistemos dalį, susijusią su uždegiminiais negalavimais, taip pat žymiai sumažina uždegiminių žymenų, tokių kaip citokinai ir C-reaktyvusis baltymas, gamybą. arba CRP, anksčiau paminėta aukščiau.
Dr. Valter Longo knygoje pateiktas ilgaamžiškumo dietos planas pašalina perdirbtų maisto produktų vartojimą, kuris gali sukelti uždegimą, skatinti gerovę ir ilgaamžiškumą. Ši unikali mitybos programa, skirtingai nuo daugelio tradicinių dietų, neskatina svorio. Nors jums gali pasireikšti svorio mažinimas, šios unikalios mitybos programos dėmesys skiriamas sveikesniam maitinimui. Įrodyta, kad ilgaamžiškumo dietos planas padeda suaktyvinti kamieninių ląstelių atsinaujinimą, sumažinti pilvo riebalus ir užkirsti kelią su amžiumi susijusiam kaulų ir raumenų praradimui, taip pat sukurti atsparumą širdies ir kraujagyslių ligoms, Alzheimerio ligai, diabetui ir vėžiui.
Pasninko mėgdžiojimo dieta, arba SNL, leidžia pajusti tradicinio pasninko pranašumus neatimant maisto iš savo kūno. Pagrindinis FMD skirtumas yra tas, kad užuot visiškai pašalinę maistą kelioms dienoms ar net savaitėms, jūs ribojate kalorijų kiekį tik penkias dienas per mėnesį. SND gali būti praktikuojamas kartą per mėnesį, siekiant padėti sustiprinti bendrą sveikatą.
Nors kiekvienas gali savarankiškai sekti SNL, „ProLon“ pasninko mėgdžiojanti dieta siūlo 5 dienų maitinimo programą, kuri kiekvienai dienai buvo supakuota ir paženklinta etiketėmis, kuri tiksliais kiekiais ir deriniais teikia FMD reikalingus maisto produktus. Valgio programą sudaro paruošti arba lengvai paruošiami augaliniai maisto produktai, įskaitant batonėlius, sriubas, užkandžius, papildus, gėrimų koncentratą ir arbatas. Prieš pradedant „ProLon“ badavimas, imituojantis dietą, 5 dienų maitinimo programaar bet kurią iš aukščiau aprašytų gyvenimo būdo modifikacijų, būtinai pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad sužinotumėte, kuris lėtinio skausmo gydymas jums tinka.
Mūsų informacija apima tik chiropractic, stuburo sveikatos problemas ir funkcinius medicinos straipsnius, temas ir diskusijas. Norėdami toliau aptarti pirmiau minėtą dalyką, nedvejodami paklauskite dr. Alex Jimenez arba susisiekite su mumis 915-850-0900 .
Kuratorius dr. Alexas Jimenezas
Papildoma temos diskusija: ūmus nugaros skausmas
Nugaros skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių negalios ir praleistų dienų darbo pasaulyje priežasčių. Nugaros skausmas priskiriamas antrajai dažniausiai pasitaikančiai gydytojų vizitų priežastims, kurios viršija tik viršutinių kvėpavimo takų infekcijas. Maždaug kartą per visą gyvenimą nugaros skausmą patirs maždaug 80 procentas gyventojų. Jūsų stuburas yra sudėtinga struktūra, sudaryta iš kaulų, sąnarių, raiščių ir raumenų, tarp kitų minkštųjų audinių. Sužalojimai ir (arba) sunkinančios sąlygos, pvz. \ T herniuotieji diskai, galiausiai gali sukelti nugaros skausmo simptomus. Sportiniai sužalojimai ar avarijos traumos dažnai yra dažniausia nugaros skausmo priežastis, tačiau kartais paprasčiausia judesių gali turėti skausmingų rezultatų. Laimei, alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip chiropractic priežiūra, gali padėti sušvelninti nugaros skausmą naudojant nugaros smegenų reguliavimą ir rankines manipuliacijas, galiausiai pagerindami skausmo malšinimą.
XYMOGEN Išskirtinės profesionalios formulės yra prieinamos per pasirinktus licencijuotus sveikatos priežiūros specialistus. „XYMOGEN“ formulių pardavimas internetu ir diskontavimas yra griežtai draudžiamas.
Maloniai, Dr. Aleksandras Хименес XYMOGEN formulės yra prieinamos tik mūsų priežiūros pacientams.
Prašome skambinti mūsų biurui, kad galėtume paskirti gydytojo konsultaciją, kad galėtumėte nedelsiant kreiptis.
Jei esate pacientas Traumų medicinos ir chiropraktikos klinika, galite paklausti apie XYMOGEN skambindami 915-850-0900.
Laikantis tam tikros dietos, kad išlaikytumėte tinkamą mitybą, kartais gali tekti valgyti stresą. Natūralūs gyvenimo būdo pakeitimai yra raktas į jūsų mitybos įpročių keitimą ir tai gali padėti jums gyventi ilgiau, sveikiau. Ilteriškumo dietos planas, sukurtas dr.
Ilgaamžiškumo dietos plano taisyklės
Tik atlikdami žemiau pateiktus patarimus apie maistą galite atnaujinti savo dabartinį mitybos planą ir pradėti valgyti sveikiau be tradicinės dietos streso. Ilgaamžiškumo dietos planas pašalina perdirbtų maisto produktų, kurie gali sukelti įvairias sveikatos problemas, vartojimą ir didina maistinių medžiagų, skatinančių ilgaamžiškumą, vartojimą. Ši unikali mitybos programa dalijasi maždaug 25 metų tyrimų tyrimų rezultatais - tai paprastas sprendimas, kuris gali padėti žmonėms patirti bendrą gerovę tinkama mityba.
Tačiau, skirtingai nei dauguma tradicinių dietų, „Ilgaamžiškumo dietos“ planas neskatina svorio. Nors jums gali sumažėti svoris, šioje unikalioje mitybos programoje didžiausias dėmesys skiriamas sveikesniam valgymui. Įrodyta, kad ilgaamžiškumo dietos planas padeda suaktyvinti kamieninių ląstelių atsinaujinimą, numesti svorio ir sumažinti pilvo riebalus, užkirsti kelią su amžiumi susijusiam kaulų ir raumenų nykimui, sustiprinti atsparumą besivystančioms širdies ir kraujagyslių ligoms, Alzheimerio ligai, diabetui ir vėžiui, taip pat kaip pratęsti ilgaamžiškumą. Žemiau mes apibendrinsime 8 dažniausiai pasitaikančius mitybos patarimus, susijusius su ilgaamžiškumo dietos planu, kurie galiausiai gali padėti jūsų gyvenimą ilginti ir sveikesnį.
Ilgaamžiškumo dietos planas - tai unikali mitybos programa, kurią sukūrė dr. Valter Longo, siekdama skatinti bendrą sveikatą, sveikatingumą ir ilgaamžiškumą. Naudodami paprastus gyvenimo būdo pakeitimus, žmonės gali pakeisti savo mitybos įpročius ir pasinaudoti daugeliu naudos iš šios dietos programos. Laikydamiesi pescatarian dietos ir sekdami „ProLon“ pasninką imituojanti dietatarp kitų žemiau aprašytų mitybos patarimų žmonės gali gyventi ilgiau ir sveikiau. Tradicinė mityba dažnai gali būti sudėtinga ir streso sekti, tačiau ilgaamžiškumo dietos planas yra praktiška ir unikali mitybos programa, kuri gali būti tinkama daugeliui žmonių.
Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
8 Mitybos patarimai apie ilgaamžiškumo dietos planą
Sekite Pescatarian Diet
Kaip ilgaamžiškumo dietos plano dalį, vadovaukitės pescatarian dieta, kuri yra beveik 100 procentas augalų ir žuvų. Taip pat įsitikinkite, kad žuvų suvartojimas per savaitę apribojamas iki dviejų ar trijų porcijų, išvengiant didesnės gyvsidabrio turinčios žuvies, pvz., Tuno, kardžuvės, skumbrės ir paltuso. Jei esate per 65 ir pradėsite mažinti raumenų masę, stiprumą ir riebalus, pridėkite daugiau žuvų į savo mitybą kartu su kitais gyvūniniais maisto produktais, įskaitant kiaušinius ir konkrečius sūrius, tokius kaip feta arba pecorino, ir jogurto, pagaminto iš ožkų pieno.
Negalima valgyti per daug baltymų
Pagal ilgaamžiškumo dietos planą, kasdien turėtume valgyti 0.31 į 0.36 gramų baltymų už kilogramą kūno riebalų. Jei sveriate 130lbs, turėtumėte valgyti apie 40 į 47 gramus baltymų diena, arba lygiavertis lašišos 1.5 filė, 1 puodelis avinžirnių arba 2 1 / 2 puodeliai lęšių, iš kurių 30 gramai turėtų būti suvartojami viename valgio metu. Jei sveriate 200 į 220lbs, reikia valgyti apie 60 į 70 gramus baltymų per dieną arba dviejų lašišų filė, 3 1 / 2 puodeliai lęšių arba 1 1 / 2 puodeliai avinžirnių. Baltymų vartojimas turėtų būti padidintas po 65 amžiaus. Daugumai mūsų, pakanka 10 iki 20 procentų, arba 5 į 10 gramus daugiau kiekvieną dieną. Galiausiai ilgaamžiškumo dieta be gyvūnų baltymų, pavyzdžiui, raudonos mėsos, baltos mėsos ir naminių paukščių, išskyrus žuvų gyvūninius baltymus. Ši unikali mitybos programa yra palyginti didelė augalinių baltymų, pvz., Ankštinių ir riešutų, sveikatai ir sveikatai optimizuoti.
Padidinkite gerus riebalus ir sudėtingus angliavandenius
Kaip ilgaamžiškumo dietos plano dalį, turėtumėte valgyti didesnius polinesočiųjų riebalų kiekius, pvz., Lašišų, migdolų, graikinių riešutų ir alyvuogių aliejaus, o jūs turėtumėte valgyti mažiau sočiųjų, hidrintų ir trans-riebalų. Taip pat, kaip ilgaamžiškumo dietos plano dalį, taip pat turėtumėte valgyti sudėtingus angliavandenius, tokius kaip visaverčių kviečių duona, ankštiniai augalai ir daržovės. Būtinai apribokite valgyti makaronus, ryžius, duoną, vaisius ir vaisių sultis, kurios gali būti konvertuojamos į cukrų iki patekimo į žarnyną.
Paimkite maisto papildus
Žmogaus organizmui reikalingi baltymai, būtinosios riebalų rūgštys, pvz., Omega-3 ir omega-6, vitaminai, mineralai ir net cukrus. Kai jūsų maistinių medžiagų suvartojimas tampa per mažas, žmogaus organizmo remonto, keitimo ir gynybos metodai gali sulėtėti arba sustabdyti, todėl grybai, bakterijos ir virusai gali sukelti žalą, dėl kurios gali kilti įvairių sveikatos problemų. Paimkite vitaminų ir mineralinių maisto papildų, ypač omega-3, kaip rekomendavo sveikatos priežiūros specialistas.
Valgykite įvairius maisto produktus iš savo Ancestry
Norint išgauti visas reikalingas maistines medžiagas, turite valgyti daug įvairių maisto produktų, tačiau geriausia rinktis maisto produktus, kurie buvo paplitę jūsų tėvų, senelių ir didikų senelių stalo. Pavyzdžiui, daugelyje šiaurės Europos šalių, kuriose pienas paprastai buvo suvartotas, laktozės netoleravimas yra gana retas, o laktozės netoleravimas yra gana paplitęs Pietų Europos ir Azijos šalyse, kur pienas istoriškai nebuvo tradicinių suaugusiųjų dietos dalis. Jei japonų protėvių, gyvenančių Jungtinėse Valstijose, asmuo staiga nusprendžia pradėti gerti pieną, kuris tikriausiai retai patiekiamas jų senelių valgomojo stalui, jie tikriausiai pradės jaustis blogai. Dažniausiai pasitaikančios problemos šiais atvejais yra netolerancijos ar autoimunijos, pvz., Atsakas į turtingus glitimo produktus, pavyzdžiui, duoną ir makaronus, pastebėtus žmonėms, sergantiems celiakija. Nors reikia papildomų įrodymų, gali būti, kad maisto netoleravimas gali būti susijęs su daugeliu autoimuninių sutrikimų, įskaitant diabetą, kolitą ir Krono ligą.
Valgykite du valgius per dieną ir užkandžius
Pagal „Ilgaamžiškumo dietos planą“ idealu kiekvieną dieną valgyti pusryčius ir vieną pagrindinį patiekalą bei maistingą mažai kalorijų turinčią ir mažai cukraus turinčią užkandį. Kai kuriems žmonėms gali būti rekomenduojama kiekvieną dieną valgyti tris kartus ir užkąsti. Daugelyje mitybos gairių rekomenduojama kasdien valgyti nuo penkių iki šešių patiekalų. Kai žmonėms patariama valgyti dažnai, jiems gali būti sunku reguliuoti suvartojamų kalorijų kiekį. Per pastaruosius dvidešimt metų maždaug 70 procentų JAV gyventojų laikomi antsvoriu ar nutukusiais. Daug sunkiau persivalgyti laikantis dietos „Ilgaamžiškumas“, jei kasdien valgote tik du su puse valgio. Reikėtų didžiulių ankštinių augalų, daržovių ir žuvies porcijų, kad pasiektumėte kiekį, dėl kurio padidėtų svoris. Didelis patiekalų maistas ir valgio kiekis siunčia signalą jūsų skrandžiui ir smegenims, kad turite pakankamai maisto. Kad išvengtumėte virškinimo problemų, kartais gali tekti suskirstyti į vieną pagrindinę valgio sistemą. Suaugę ir vyresni žmonės, linkę į svorio metimą, turėtų valgyti tris kartus per dieną. Žmonėms, bandantiems sulieknėti, taip pat žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukusiems, geriausias mitybos patarimas būtų kasdien valgyti pusryčius; vakarieniaukite ar pietaukite, bet ne abu, o praleistą patiekalą pakeiskite vienu užkandžiu, kuriame yra mažiau nei 100 kalorijų ir ne daugiau kaip 3–5 g cukraus. Kurį valgį praleisite, priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo, tačiau nerekomenduojama praleisti pusryčių dėl neigiamų sveikatos problemų. Pusryčių praleidimo nauda yra daugiau laisvo laiko ir energijos. Tačiau valgyti didelę vakarienę yra trūkumas, ypač žmonėms, kenčiantiems nuo rūgšties refliukso ar miego problemų. Tačiau vakarienės praleidimo trūkumas yra tas, kad tai gali panaikinti jų dienos socialinį patiekalą.
Valgykite 12 valandų lango kasdien
Kitas paplitęs valgymo įprotis, kurį priėmė daugybė šimtmečių, yra laikas, apribotas valgyti arba apriboti visus valgius ir užkandžius per 12 valandos langą kiekvieną dieną. Šio metodo efektyvumas buvo įrodytas ir žmonių, ir gyvūnų tyrimuose. Apskritai, jūs valgote pusryčius „8“ val. Ir valgyk vakarienę „8“ val. Didesnis 10 valandų ar mažiau valgymo langas gali būti netgi geresnis svorio netekimui, tačiau tai yra žymiai sunkiau išlaikyti ir gali padidinti šalutinių reiškinių, tokių kaip tulžies akmenys, riziką ir netgi padidinti širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo tikimybę. Jūs neturėtumėte valgyti tris ar keturias valandas prieš miegą.
Laikykitės „ProLon“ pasninką imituojančios dietos
Sveiki žmonės, jaunesni nei 65, turėtų laikytis „ProLon“ pasninką imituojanti dieta, 5 dienų maitinimo programa mažiausiai du kartus per metus. FMD yra vienas iš pagrindinių principų, skatinamų ilgaamžiškumo dietos plane. Pasninkavusi mityba suteikia tokią pačią naudą sveikatai, kaip ir nevalgius. Valgydami 800 į 1,100 kalorijas tiksliais kiekiais ir maisto produktų deriniais, kurie buvo atskirai supakuoti ir paženklinti kiekvienai dienai, galite „apgauti“ žmogaus kūną nevalgius. Pasitelkdamas įvairius tyrimus, dr. Valteras Longo nustatė, kad atimdami maisto kūną tokiu būdu, mūsų ląstelės pradeda suskaidyti ir regeneruoti mūsų vidinius audinius per procesą, vadinamą autofagija, žudant ir pakeičiant ar regeneruojant pažeistas ląsteles. Be to, pasninkavimas gali pakeisti įvairias sveikatos problemas, sunaikinti vėžines ląsteles ir gerokai sumažinti Alzheimerio ligos vystymosi galimybę.
Turėdami ilgaamžiškumo dietos planą, pateiktą dr. Valterio Longo knygoje, valgysite geriau, jausitės geriau ir, nors jis nėra sukurtas kaip svorio metimo planas, galite net atsikratyti kelių kilogramų. Jums nereikės apsvarstyti sudėtingų maisto taisyklių ir sunkiai pasirinkti dėl šios unikalios mitybos programos. Kai sužinosite šias gyvenimo būdo modifikacijas, galėsite pagerinti savo bendrą sveikatą ir sveikatingumą jusu ilgaamžiškumas. Šios mūsų informacijos apimtis apsiriboja chiropractic, stuburo sveikatos problemomis ir funkcinėmis medicinos temomis. Norėdami toliau aptarti dalyką, nedvejodami paprašykite dr. Alex Jimenez arba susisiekite su mumis 915-850-0900 .
Kuratorius dr. Alexas Jimenezas
Papildoma temos diskusija: ūmus nugaros skausmas
Nugaros skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių negalios ir praleistų dienų darbo pasaulyje priežasčių. Nugaros skausmas priskiriamas antrajai dažniausiai pasitaikančiai gydytojų vizitų priežastims, kurios viršija tik viršutinių kvėpavimo takų infekcijas. Maždaug kartą per visą gyvenimą nugaros skausmą patirs maždaug 80 procentas gyventojų. Jūsų stuburas yra sudėtinga struktūra, sudaryta iš kaulų, sąnarių, raiščių ir raumenų, tarp kitų minkštųjų audinių. Sužalojimai ir (arba) sunkinančios sąlygos, pvz. \ T herniuotieji diskai, galiausiai gali sukelti nugaros skausmo simptomus. Sportiniai sužalojimai ar avarijos traumos dažnai yra dažniausia nugaros skausmo priežastis, tačiau kartais paprasčiausia judesių gali turėti skausmingų rezultatų. Laimei, alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip chiropractic priežiūra, gali padėti sušvelninti nugaros skausmą naudojant nugaros smegenų reguliavimą ir rankines manipuliacijas, galiausiai pagerindami skausmo malšinimą.
XYMOGEN Išskirtinės profesionalios formulės yra prieinamos per pasirinktus licencijuotus sveikatos priežiūros specialistus. „XYMOGEN“ formulių pardavimas internetu ir diskontavimas yra griežtai draudžiamas.
Maloniai, Dr. Aleksandras Хименес XYMOGEN formulės yra prieinamos tik mūsų priežiūros pacientams.
Prašome skambinti mūsų biurui, kad galėtume paskirti gydytojo konsultaciją, kad galėtumėte nedelsiant kreiptis.
Jei esate pacientas Traumų medicinos ir chiropraktikos klinika, galite paklausti apie XYMOGEN skambindami 915-850-0900.
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
