Nugaros klinika svorio netekimas. Žmonės, turintys antsvorio arba nutukę ir kenčiantys nuo nugaros skausmų, gali nesuvokti, kad jų antsvoris prisideda prie nugaros skausmo. Žinomas faktas, kad antsvorio turintiems žmonėms gresia nugaros, sąnarių skausmai ir raumenų įtempimas. Ne tik nugaros skausmas, bet ir kiti nutukusių ar antsvorio žmonių simptomai gali būti nuovargis, pasunkėjęs kvėpavimas ir (arba) dusulys trumpo fizinio aktyvumo metu. Kai taip nutinka, žmonės pradeda vengti fizinio aktyvumo, o tai sukelia skausmą ir įvairias kitas nesveikas sąlygas.
Daktaras Jimenezas atneša „PUSH-as-Rx“ Sistema, tai programa, sukurta jėgos ir judrumo trenerio ir fiziologijos gydytojo, turinčio bendrą 40 metų patirtį. Programa yra daugiadisciplininis reaktyvaus judrumo, kūno mechanikos ir ekstremalios judesio dinamikos tyrimas.
Aiškus kiekybinis kūno dinamikos vaizdas susidaro nuolat ir išsamiai vertinant judančius ir tiesiogiai prižiūrimus įtempius klientus. Ši sistema su nuolatiniais dinaminiais koregavimais padėjo daugeliui mūsų pacientų numesti svorio. Be to, jie tampa greitesni ir stipresni. Rezultatai rodo akivaizdų patobulintą judrumą ir greitį, nepaisant amžiaus. Be fizinio lavinimo, daktaras Jimenezas ir treneriai pataria mitybos klausimais.
Ar žinant, kaip veikia glikogenas, gali padėti žmonėms, kurie užsiima mankšta, fizine veikla ir fizine veikla, atsigauti?
glikogenas
Kai organizmui reikia energijos, jis semiasi savo glikogeno atsargų. Mažai angliavandenių, ketogeninės dietos ir intensyvūs pratimai išeikvoja glikogeno atsargas, todėl organizmas metabolizuoja riebalus energijai gauti. Glikogenas tiekiamas per angliavandenius žmogaus mityboje ir naudojamas smegenims, fiziniam aktyvumui ir kitoms kūno funkcijoms palaikyti. Molekulės, pagamintos iš gliukozės, daugiausia kaupiamos kepenyse ir raumenyse. Tai, kas valgoma, kaip dažnai ir aktyvumo lygis įtakoja, kaip organizmas kaupia ir naudoja glikogeną. Glikogeno atkūrimas po fizinės veiklos ar treniruotės yra gyvybiškai svarbi atsigavimo proceso dalis. Kūnas gali greitai mobilizuoti glikogeną iš šių saugyklų, kai jam reikia kuro. Norint pasiekti sėkmę, būtina valgyti pakankamai angliavandenių, kad būtų pasiekti sveikatos tikslai ir aktyvumas.
Kas tai
Tai organizmo sukaupta gliukozės arba cukraus forma.
Jis saugomas kepenyse ir raumenyse.
Tai pagrindinis ir pageidaujamas kūno energijos šaltinis.
Jis gaunamas iš angliavandenių maiste ir gėrimuose.
Jis pagamintas iš kelių sujungtų gliukozės molekulių.
Gamyba ir sandėliavimas
Dauguma suvalgytų angliavandenių paverčiami gliukoze, kuri tampa pagrindiniu organizmo energijos šaltiniu. Tačiau, kai organizmui nereikia papildyti degalų, gliukozės molekulės tampa sujungtomis grandinėmis iš aštuonių iki 12 gliukozės vienetų, sudarydamos glikogeno molekulę.
Proceso paleidikliai
Valgant maistą, kuriame yra angliavandenių, padidės gliukozės kiekis kraujyje.
Gliukozės kiekio padidėjimas rodo, kad kasa gamina insuliną – hormoną, kuris padeda organizmo ląstelėms paimti gliukozę iš kraujotakos energijai arba kaupti.
Insulino aktyvinimas skatina kepenų ir raumenų ląsteles gaminti fermentą, vadinamą glikogeno sintaze, kuris sujungia gliukozės grandines.
Turint pakankamai gliukozės ir insulino, glikogeno molekulės gali būti tiekiamos į kepenis, raumenis ir riebalų ląsteles saugojimui.
Kadangi didžioji dalis glikogeno randama raumenyse ir kepenyse, šiose ląstelėse saugomas kiekis skiriasi priklausomai nuo aktyvumo lygio, energijos sudeginimo ramybės metu ir suvalgyto maisto. Raumenys pirmiausia naudoja glikogeną, saugomą raumenys, o kepenyse sukauptas glikogenas pasiskirsto visame kūne, daugiausia smegenyse ir nugaros smegenyse.
Kūno naudojimas
Kūnas paverčia gliukozę glikogenu per procesą, vadinamą glikogeneze. Šio proceso metu įvairūs fermentai padeda organizmui suskaidyti glikogeną glikogenolizės metu, kad organizmas galėtų jį panaudoti. Kraujas turi nustatytą gliukozės kiekį, paruoštą bet kuriuo metu. Insulino lygis taip pat mažėja, kai lygis pradeda mažėti dėl nevalgimo ar gliukozės deginimo fizinio krūvio metu. Kai taip nutinka, glikogeno fosforilazė vadinamas fermentas pradeda skaidyti glikogeną, kad aprūpintų organizmą gliukoze. Gliukozė iš kepenų glikogeno tampa pagrindine organizmo energija. Trumpi energijos pliūpsniai naudoja glikogeną, nesvarbu, ar sprinte, ar keliant sunkų svorį. (Bobas Murray, Christine Rosenbloom, 2018 m) Prieš treniruotę gausus angliavandenių gėrimas gali suteikti energijos ilgiau sportuoti ir greičiau atsigauti. Asmenys po treniruotės turėtų valgyti užkandį su subalansuotu angliavandenių kiekiu, kad papildytų glikogeno atsargas. Smegenys taip pat naudoja gliukozę energijai gauti, o 20–25% glikogeno eina į smegenis. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018 m) Suvartojus nepakankamai angliavandenių, gali išsivystyti psichikos vangumas arba smegenų rūkas. Kai glikogeno atsargos išsenka dėl fizinio krūvio ar nepakankamo angliavandenių kiekio, organizmas gali jaustis pavargęs ir vangus, o galbūt sutriks nuotaika ir miegas. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017 m.)
dieta
Koks maistas valgomas ir koks fizinis aktyvumas taip pat turi įtakos glikogeno gamybai. Poveikis gali būti ūmus, jei laikomasi mažai angliavandenių turinčios dietos, kai staiga apribojami angliavandeniai, pagrindinis gliukozės sintezės šaltinis.
Nuovargis ir smegenų rūkas
Pirmą kartą pradėjus laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos, organizmo glikogeno atsargos gali būti labai išeikvotos ir asmenys gali jausti tokius simptomus kaip nuovargis ir smegenų miglotumas. (Kristen E. D'Anci ir kt., 2009 m)
Simptomai pradeda mažėti, kai kūnas prisitaiko ir atnaujina glikogeno atsargas.
Vandens svoris
Bet koks svorio netekimas gali turėti tokį patį poveikį glikogeno atsargoms.
Iš pradžių žmonės gali greitai nukristi svorio.
Laikui bėgant svoris gali padidėti ir padidėti.
Šį reiškinį iš dalies lemia glikogeno sudėtis, kuri taip pat yra vanduo. Greitas glikogeno išeikvojimas dietos pradžioje skatina vandens svorio mažėjimą. Laikui bėgant glikogeno atsargos atnaujinamos, o vandens svoris grįžta. Kai tai atsitiks, svorio kritimas gali sustoti arba pakilti. Riebalų mažėjimas gali tęstis nepaisant trumpalaikio plynaukštės efekto.
Naudotis
Jei atliekate įtemptą mankštą, yra strategijų, kurios padės išvengti sumažėjusio našumo:
Anglies pakrovimas
Kai kurie sportininkai suvartoja per daug angliavandenių prieš treniruodami ar konkuruodami.
Papildomi angliavandeniai suteikia daug kuro.
Metodas buvo netinkamas, nes jis gali sukelti perteklinį vandens svorį ir virškinimo sutrikimus.
Gliukozės geliai
Energetinius gelius, kuriuose yra glikogeno, galima vartoti prieš renginį arba prireikus jo metu, siekiant padidinti gliukozės kiekį kraujyje.
Pavyzdžiui, energetiniai kramtukai yra veiksmingi papildai bėgikams, padedantys padidinti našumą ilgų bėgimų metu.
Mažai angliavandenių turinti ketogeninė dieta
Valgant maistą, kuriame yra daug riebalų ir mažai angliavandenių, kūnas gali prisitaikyti prie keto.
Esant tokiai būsenai, organizmas pradeda gauti sukauptus riebalus energijai gauti ir mažiau pasikliauja gliukoze kaip kuru.
Sužalojimų medicinos chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinikoje mūsų paslaugų teikėjai taiko integruotą požiūrį, kad kiekvienam asmeniui sukurtų individualizuotus priežiūros planus, dažnai apimančius funkcinės medicinos, akupunktūros, elektroakupunktūros ir sporto medicinos principus. Mūsų tikslas – atkurti sveikatą ir organizmo funkcionavimą.
Sportinės mitybos ir sporto dietologė
Nuorodos
Murray, B. ir Rosenbloom, C. (2018). Glikogeno apykaitos pagrindai treneriams ir sportininkams. Mitybos apžvalgos, 76(4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS ir Raichle, ME (2018). Gliukozės poreikis besivystančioms žmogaus smegenims. Vaikų gastroenterologijos ir mitybos žurnalas, 66 Suppl 3 (Suppl 3), S46–S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE ir White, CR (2017). Mažai angliavandenių turinti dieta sukelia medžiagų apykaitos depresiją: galimas glikogeno išsaugojimo mechanizmas. Amerikos fiziologijos žurnalas. Reguliavimo, integracinė ir lyginamoji fiziologija, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB ir Taylor, HA (2009). Mažai angliavandenių turinčios svorio metimo dietos. Poveikis pažinimui ir nuotaikai. Apetitas, 52(1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Asmenims, norintiems pagerinti ir (arba) išlaikyti sveikatą, tyrimai rodo, kad akupunktūra gali padėti numesti svorio. Ar akupunktūros įtraukimas į bendrą sveikatos planą gali padėti pasiekti šį tikslą?
Akupunktūra svorio netekimas
Akupunktūra yra tradicinė medicinos terapija, kurios metu į kūną tam tikruose taškuose įvedamos plonos, lanksčios adatos. Ji gyvuoja daugiau nei 2,500 metų. Manoma, kad ši praktika skatina kūno energiją / kraujotaką, o tyrimai rodo, kad tai gali pagerinti įvairius veiksnius, kurie, kaip žinoma, prisideda prie svorio padidėjimo ir nutukimo. (Kepei Zhang ir kt., 2018 m)
Akupunktūra reguliuoja energijos srautą ir padeda atkurti organizmo pusiausvyrą, kuri, kaip manoma, skatina homeostazę ir savęs gijimą. (Ning-Cen Li ir kt., 2019 m)
Akupunktūra stimuliuoja jungiamąjį audinį, kuris veikia kraujotaką, nervus ir imuninę sistemą.
Jis buvo naudojamas padėti valdyti tokias ligas kaip migrena, nevaisingumas, skausmo valdymas ir svorio netekimas.
Pirmojo susitikimo metu akupunktūrininkas surinks bendrą ligos istoriją ir nustatys svorio mažinimo tikslus.
Jie padės nustatyti pagrindines svorio padidėjimo priežastis, pvz., lėtą medžiagų apykaitą, skydliaukės problemas ir persivalgymą, kad būtų galima sukurti veiksmingą individualų gydymo planą.
Apmokytas ir licencijuotas specialistas, be akupunktūros gydymo, taip pat gali teikti mitybos ir sveikatos mokymus.
Procedūra
Adatos yra plonos ir sukurtos taip, kad veiktų efektyviai, nesukeldamos skausmo ar kraujavimo.
Priklausomai nuo gydymo etapo, adatos paliekamos 15–30 minučių per seansą.
Praktikuojantis sesijos metu gali pakelti arba pasukti adatas kaip technikos dalį.
Daugelis žmonių teigia, kad akupunktūra yra atpalaiduojanti ir neskausminga.
Norint numesti svorio, dėmesys bus skiriamas ausų taškams.
Tyrimai rodo, kad tam tikrų išorinių ausies taškų stimuliavimas gali padėti subalansuoti hormonus, kurie padeda sumažinti potraukį ir slopina apetitą. (Li-Hua Wang ir kt., 2019 m)
Du hormonai, padedantys numesti svorio ir padėti akupunktūrai, gali padėti atkurti pusiausvyrą: (Li-Hua Wang ir kt., 2019 m)
ghrelin
Kontroliuoja apetitą ir valgio stimuliavimą.
Leptino
Reguliuoja riebalų kaupimąsi ir medžiagų apykaitą.
Akupunktūra svorio metimui gali padėti:
Sumažinti maisto potraukį
Slopinti apetitą
Pagerinkite virškinimą
Padidinkite medžiagų apykaitą
Tyrimai
Naujausi akupunktūros svorio metimo tyrimai:
Viename tyrime buvo lyginamas ausies/ausų akupunktūros veiksmingumas su kūno akupunktūra nutukusioms moterims ir nustatyta, kad tos, kurioms buvo atlikta ausų akupunktūra, numetė daugiau svorio nei asmenys, kuriems buvo taikoma akupunktūra kitose kūno vietose. (Cayir Yasemin ir kt., 2017 m)
Kitame tyrime nustatyta, kad antsvorio turinčios 20–30 metų moterys, kurios šešis kartus per savaitę buvo gydomos ausų akupunktūra, sumažino juosmens apimtį. (Felicity Lillingston ir kt., 2019 m)
Daugelis žmonių priauga svorio dėl streso.
Tyrimai rodo, kad akupunktūros terapija padeda skatinti endorfinų arba natūralių skausmą malšinančių hormonų išsiskyrimą.
Tai padeda sukurti raminamąjį, atpalaiduojantį poveikį, kuris neutralizuoja stresą, kurį sukelia įtampa, nusivylimas ir nerimas. (Laila Ahmed Abou Ismail ir kt., 2015 m)
Kartu su gyvenimo būdo koregavimu, pavyzdžiui, reguliariu fiziniu krūviu, geresniu miegu, streso valdymu ir subalansuota mityba, atlikta tyrimų apžvalga padarė išvadą, kad akupunktūra yra veiksminga norint numesti svorio. (SY Kim ir kt., 2018 m)
Saugumas
Akupunktūros rizika yra maža, kai ją atlieka licencijuotas ir sertifikuotas gydytojas. Dažniausias šalutinis poveikis yra:
Skausmas
Žaizdos
Nedidelis kraujavimas toje vietoje, kur buvo įdurtos adatos
Nuovargis
Prieš ieškant akupunktūros gydymas, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl apsvarstymo. Jie gali rekomenduoti gerbiamą specialistą, jei gydymas jums tinka.
Chiropraktikos priežiūra ir medžiagų apykaita
Nuorodos
Zhang, K., Zhou, S., Wang, C., Xu, H. ir Zhang, L. (2018). Nutukimo akupunktūra: klinikiniai įrodymai ir galimi neuroendokrininiai mechanizmai. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina: eCAM, 2018, 6409389. doi.org/10.1155/2018/6409389
Li, NC, Li, MY, Chen, B. ir Guo, Y. (2019). Nauja akupunktūros perspektyva: trijų tinklų sąveika veda prie neutralizacijos. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina: eCAM, 2019, 2326867. doi.org/10.1155/2019/2326867
Wang, LH, Huang, W., Wei, D., Ding, DG, Liu, YR, Wang, JJ ir Zhou, ZY (2019). Paprasto nutukimo akupunktūros terapijos mechanizmai: įrodymais pagrįsta paprasto nutukimo klinikinių ir su gyvūnais atliktų tyrimų apžvalga. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina: eCAM, 2019, 5796381. doi.org/10.1155/2019/5796381
Yasemin, C., Turan, S. ir Kosan, Z. (2017). Ausies ir kūno akupunktūros poveikis nutukusioms Turkijos pacientėms: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas parodė, kad abu metodai numetė kūno svorį, tačiau ausų akupunktūra buvo geresnė nei kūno akupunktūra. Akupunktūros ir elektroterapijos tyrimai, 42(1), 1–10. doi.org/10.3727/036012917×14908026364990
Lillingston, F., Fields, P. ir Waechter, R. (2019). Ausų akupunktūra, susijusi su sumažėjusia juosmens apimtimi antsvorio turinčioms moterims – atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina: eCAM, 2019, 6471560. doi.org/10.1155/2019/6471560
Ismail, LA, Ibrahim, AA, Abdel-Latif, GA, El-Haleem, DA, Helmy, G., Labib, LM ir El-Masry, MK (2015). Akupunktūros poveikis kūno svorio mažinimui ir uždegiminiams tarpininkams Egipto nutukusiems pacientams. Atviros prieigos Makedonijos medicinos mokslų žurnalas, 3(1), 85–90. doi.org/10.3889/oamjms.2015.010
Kim, SY, Shin, IS ir Park, YJ (2018). Akupunktūros ir intervencijos tipų poveikis svorio metimui: sisteminė apžvalga ir metaanalizės. Nutukimo apžvalgos: oficialus Tarptautinės nutukimo tyrimo asociacijos žurnalas, 19(11), 1585–1596. doi.org/10.1111/obr.12747
Kaip žmonėms, norintiems pagerinti bendrą sveikatą ir savijautą, dėmesys ne mankštai gali padėti sudeginti daugiau kalorijų ir pagerinti medžiagų apykaitą?
Nepratybinės veiklos termogenezė – NEAT
Nepratybinės veiklos termogenezė arba NEAT apibūdina kalorijas, sudegintas kasdienių judesių ir veiklos metu. Šie fiziniai judesiai nėra suplanuoti ar susisteminti pratimai, treniruotės ar sportas. Tai taip pat vadinama fizine veikla be mankštos arba NEPA. Pavyzdžiui, tokia veikla:
valymas
virimas
apsipirkimas
Grojimas muzikos instrumentu
Maži judesiai, pavyzdžiui, judėjimas
Perkant keletą prekių, vietoj pirkinių krepšelio nešiokitės krepšelį.
Lipkite laiptais, o ne liftu ar eskalatoriumi.
Nors šie judesiai gali neatrodyti daug, jie gali turėti didelės įtakos medžiagų apykaitos greičiui ir kalorijų sąnaudoms. 12,000 metų atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 12 XNUMX moterų, parodė, kad judėjimas gali sumažinti mirties riziką, susijusią su pernelyg dideliu sėslumu. (Garethas Haggeris-Johnsonas ir kt., 2016 m)
Sudegintos kalorijos
Sudegintų kalorijų kiekis kiekvienam žmogui skiriasi. Tyrimas parodė, kad sudegintų kalorijų skaičius dėl termogenezės ne mankštos metu skiriasi iki 2000 kilokalorijų per dieną tarp dviejų panašaus dydžio asmenų. (Christianas von Loeffelholzas ir kt., 2000 m). Šį skirtumą gali lemti daugybė veiksnių, įskaitant aplinką ir genetiką. Asmenų profesija ir gyvenimo būdas taip pat gali turėti įtakos ne mankštos veiklos termogenezei. Pavyzdžiui, du asmenys, kurių kūno masės indeksai ar KMI yra panašūs, bet skirtingi darbai, sėslumas ir aktyvumas, sudegina skirtingus kalorijų kiekius.
gerinti sveikatos
Manoma, kad termogenezė, nesusijusi su mankšta, yra vienas iš būdų, kaip organizmas valdo svorį. Priaugant svorio NEAT linkęs didėti, o metant svorį NEAT mažėja, kai asmenys daugiau sėdi ir nejuda. Tyrimo apžvalgoje pažymima, kad nesportavimo nauda gerokai viršija papildomas sunaudotas kalorijas. (Pedro A. Villablanca ir kt., 2015 m). Padidėjus ne mankštos termogenezei, sumažėja metabolinio sindromo, širdies ir kraujagyslių problemų ir kitų sveikatos problemų rizika. Be to, tyrimai rodo, kad neveiklumas gali panaikinti laiką ir pastangas, skirtas sistemingam pratimui. (John D. Akins ir kt., 2019 m). Kova su sėdimu elgesiu su neaktyviu termogeneze padeda padidinti reguliarių treniruočių naudą.
Su NEAT
Yra nedidelių būdų, kaip darbe ir namuose įtraukti termogenezę be mankštos. Tai gali būti stovinčio stalo arba stabilumo kamuoliuko naudojimas. Nacionalinės sporto medicinos akademijos duomenimis, 145 svarų sveriantis žmogus gali apytiksliai nudeginti:
102 kalorijos per valandą sėdint darbe.
174 kalorijos stovint darbe.
72 papildomos kalorijos gali neatrodyti daug, bet per metus gali sudeginti daugiau nei 18,000 5 kalorijų, todėl svoris sumažėja maždaug XNUMX svarais.
Jei laukiate eilėje ar sėdite eisme, ieškodami nedidelių judėjimo būdų, pavyzdžiui, bakstelėdami rankomis ar kojomis arba pajudėdami galvą pagal muziką, organizmas gali pasinaudoti ne mankštos termogeneze. Sąmoningesnės pastangos judėti gali labai padėti tobulėti sveikatai.
Ar judesio raktas į gydymą?
Nuorodos
Hagger-Johnson, G., Gow, A. J., Burley, V., Greenwood, D. ir Cade, J. E. (2016). Sėdėjimo laikas, nerimastingumas ir mirtingumas dėl visų priežasčių JK moterų kohortos tyrime. Amerikos prevencinės medicinos žurnalas, 50(2), 154–160. doi.org/10.1016/j.amepre.2015.06.025
von Loeffelholz, C. ir Birkenfeld, A. L. (2022). Ne mankštos veiklos termogenezė žmogaus energetinėje homeostazėje. K. R. Feingold (red.) ir kt. al., Endotekstas. MDText.com, Inc.
Villablanca, P. A., Alegria, J. R., Mookadam, F., Holmes, D. R., Jr, Wright, R. S. ir Levine, J. A. (2015). Nefizinio aktyvumo termogenezė valdant nutukimą. Mayo klinikos bylos, 90(4), 509–519. doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.02.001
Akins, J. D., Crawford, C. K., Burton, H. M., Wolfe, A. S., Vardarli, E. ir Coyle, E. F. (2019). Neaktyvumas sukelia atsparumą metabolinei naudai po ūmaus fizinio krūvio. Taikomosios fiziologijos žurnalas (Bethesda, Md. : 1985), 126(4), 1088–1094. doi.org/10.1152/japplphysiol.00968.2018
Pasauliui judant, juda ir kūnas. Kai kūnas daro kasdieniai judesiai kaip bėgioti, šokinėti ir vaikščioti nejaučiant skausmo. Kai žmonės įtraukia kasdienius įpročius gyventi ilgiau ir turėti sveikesni kūnai, kūnas nepasiduos traumoms ir skausmui. Tačiau kai tam tikros aplinkybės mėgsta stresas, nerimas, o žmogaus organizme ima įsigalėti nesveiki įpročiai, tai gali sukelti komplikacijų kaip nutukimas, lėtinės uždegiminės reakcijosir žemas nugaros skausmas turinčios įtakos organizmui. Gydymas kaip fizinė terapija ir dekompresijos terapija buvo naudojami siekiant padėti daugeliui asmenų, bandančių susigrąžinti savo gyvenimą. Šiandienos straipsnyje dėmesys sutelkiamas į tai, kaip nutukimas yra susijęs su juosmens skausmais, kaip jis veikia kūną ir kaip dekompresijos terapija gali padėti svorio netekusiems pacientams, kenčiantiems nuo nugaros skausmo. Siunčiant pacientus pas kvalifikuotus ir kvalifikuotus paslaugų teikėjus, kurie specializuojasi stuburo dekompresijos terapijoje. Tuo tikslu ir prireikus savo pacientams patariame kreiptis į mūsų susijusius medicinos paslaugų teikėjus, remiantis jų apžiūra. Manome, kad švietimas yra raktas į vertingus klausimus mūsų paslaugų teikėjams. Dr. Alex Jimenez DC teikia šią informaciją tik kaip švietimo paslaugą. Atsakomybės neigimas
Jaučiatės vangiai vaikščioję visą dieną? Ar jaučiate dusulį? O kaip skausmai apatinėje nugaros dalyje? Bet kuris iš šių simptomų gali atsirasti dėl nutukimo ir nugaros skausmo. Tyrimai minėjo kad apatinės nugaros dalies skausmas ir nutukimas yra labiausiai paplitusių rūpesčių visiems visame pasaulyje. Kadangi apatinės nugaros dalies skausmas yra didžiausias raumenų ir kaulų sistemos sveikatos sutrikimas, o nutukimas yra sveikatos problema, daugeliui žmonių padidės juosmens šaknų skausmo rizika. Taip yra dėl masės kūno indekso, turinčio įtakos žmogaus organizmui, kaip moksliniai tyrimai minėjo kad nutukimas gali turėti ir biomechaninį, ir metauždegiminį poveikį stuburui. Kadangi tiek vyrų, tiek moterų kūno riebalų sudėtis skiriasi, labiau tikėtina, kad moterų kūne daugiau riebalų masės kaupiasi aplink liemenį, o tai sukelia apatinės nugaros dalies skausmus nei vyrų kūne. Kalbant apie tai, gyvenimo būdo įpročius Be to, dėl pokyčių nutukimas gali dar labiau progresuoti tiek vyrų, tiek moterų kūne, dėl to toliau vystosi nugaros skausmo problemos.
Kaip tai veikia kūną
Kai nutukimas ir juosmens skausmas pradeda paveikti kūną, tyrimai parodė kad lėtinės ligos kaip diabetas ir hipertenzija yra susiję su nutukimu ir gali turėti įtakos kūno sausgyslių ir raiščių ligų vystymuisi. Kadangi organizmas išgyvena natūralų senėjimo procesą, tai gali sukelti nugaros skausmą ir daugeliui antsvorio turinčių asmenų gali kilti pavojus. osteoartrito. Perteklinis svoris pradeda daryti didesnį spaudimą keliams, klubams, pėdoms ir apatinei nugaros daliai. Tai sukelia dubens traukti į priekį kūne, todėl apatinės nugaros dalies raumenys tampa įtempti. Dar ne viskas prarasta, nes yra gydymo būdų, kaip numesti svorio ir palengvinti nugaros skausmo simptomus.
DRX9000 dekompresinė terapija – vaizdo įrašas
Ar jaučiate skausmus ir įtampą apatinėje nugaros dalyje? Kaip jaustumėtės kaip dusulys nuo vaikščiojimo? Ar jaučiate, kaip svoris krenta ant jūsų kojų ir pėdų? Jūsų svoris gali turėti įtakos jūsų nugarai, o nechirurginis gydymas, pvz., fizinė terapija ir dekompresinė terapija, gali jums padėti. Aukščiau pateiktame vaizdo įraše parodyta, kaip DRX9000 dekompresijos aparatas gali padėti numalšinti juosmens skausmą, švelniai tempdamas stuburą, kad pailgintų disko aukštį ir atlaisvintų apatinės nugaros dalies raumenis. Nors dekompresinė terapija padeda nuo nugaros skausmo, tyrimais nustatyta kad fizinė terapija gali padėti numesti svorio. Perteklinio svorio metimas gali palengvinti apatinės nugaros dalies simptomus, dėl kurių atsipalaiduoja raumenys ir sąnariai ir nuimamas stresas nuo stuburo. Tarkime, norite sužinoti daugiau apie dekompresiją ir kaip ji gali būti naudinga mažinant juosmens skausmą ir kitas juosmens skausmo sąlygas? Tai nuoroda paaiškins ką tai daro apatinei nugaros daliai.
Kaip dekompresija gali padėti numesti svorio asmenims
Kaip teigiama a ankstesnis straipsnis, fizinė terapija ir dekompresija mažina nugaros skausmą. Asmenims, kenčiantiems nuo nutukimo, fizinė terapija gali padėti atkurti formą. Turėdami tinkamą motyvaciją sportuoti, numesti svorio ir sveikiau maitintis, žmonės pradės matyti, kad perteklinis svoris nukris ir nustos spaudimą apatinei nugaros daliai. Tyrimai minėjo kad svorio metusiems asmenims leidžiama atlikti stuburo dekompresinę terapiją. Po to, kai žmogus pradeda mesti svorį, liekamasis juosmens skausmas vis dar išlieka ir gali trikdyti nugarą. Laimei, čia atsiranda dekompresijos terapija tyrimai rodo,, dekompresinė terapija gali padėti sumažinti juosmens skausmą ir sumažinti kojų skausmo simptomus. Tai naudinga svorio metimo žmonėms, nes abu šie gydymo būdai gali padėti pagerinti žmogaus gyvenimo kokybę ir padėti jiems numesti svorio.
Išvada
Apskritai, nutukimas ir juosmens skausmas gali sukelti žmogaus nelaimę ir skausmą. Kai žmogus yra nutukęs, perteklinis svoris aplink liemenį gali slėgti apatinę nugaros dalį, klubus, kelius ir pėdas. Jei asmuo kenčia nuo apatinės nugaros dalies problemų, jam gali atsirasti kitų nugaros problemų, dėl kurių jis gali pasilenkti ir rasti palengvėjimą. Fizinės terapijos ir dekompresinės terapijos įtraukimas yra dangus, nes daugelis žmonių numeta svorio ir pradeda mažinti apatinės nugaros dalies spaudimą. Sveiko maisto valgymas, mankšta ir tam tikro gyvenimo būdo keitimas gali padėti išlaikyti sveiką kūną be skausmo, o daugeliui žmonių tai gali būti naudinga.
Nuorodos
Chou, Louisa ir kt. „Nutukimo ir apatinės nugaros dalies skausmų ir negalios asociaciją veikia nuotaikos sutrikimai: populiacija pagrįstas skerspjūvio vyrų tyrimas. Medicina, Wolters Kluwer Health, 2016 m. balandis, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839843/.
Frilanderis, Heikki ir kt. „Antsvorio ir nutukimo vaidmuo gydant vyrų apatinės nugaros dalies sutrikimus: išilginis tyrimas su gyvenimo eiga“. BMJ Open, BMJ Publishing Group, 21 m. rugpjūčio 2015 d. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4550727.
Kakiuchi, Masaaki ir kt. Apatinės nugaros dalies skausmo malšinimas po užpakalinės dekompresijos dėl juosmens stuburo stenozės. Spyna, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 15 m. Rugsėjo 2021 d., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34435987/.
Mirtzas, Timothy A ir Leonas Greenas. „Ar nutukimas yra nugaros skausmo rizikos veiksnys? Įrodymų panaudojimo atsakant į klinikinį klausimą pavyzdys. Chiropraktika ir osteopatija, BioMed Central, 11 m. balandžio 2005 d. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1151650/.
Ross, Donald A ir kt. „Svorio ir kūno masės indekso tendencijos po stuburo operacijos dėl degeneracinės ligos“. Tarptautinis stuburo chirurgijos žurnalas, Tarptautinė stuburo chirurgijos pažangos draugija, 2021 m. rugpjūčio mėn. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8375684/.
Šiandienos podcast'e daktaras Alexas Jimenezas DC, sveikatos trenerė Kenna Vaughn, Truide Torres, Alexander Jimenez ir Astrid Ornelas aptaria ir sutelkia dėmesį į gilesnį metabolinio sindromo supratimą.
Dr. Alex Jimenez DC*: Tai ypatinga diena, vaikinai. Šiandien mes kalbėsime apie metabolinį sindromą. Mes sutelksime dėmesį į mokslus ir supratimą, kas yra metabolinis sindromas. Šiandien mes subursime specialistus ir žmones iš viso pasaulio įvairiomis kryptimis, kad aptartume medžiagų apykaitos sutrikimų temas ir jų poveikį vietos bendruomenių žmonėms. Konkreti problema, apie kurią šiandien kalbėsime, yra metabolinis sindromas. Metabolinis sindromas šiuo metu paveikia daugybę žmonių, nes jiems diagnozuojamas metabolinis sindromas; Turime turėti keletą sutrikimų situacijų, kurios jas sukelia, pvz., cukraus kiekio kraujyje problemos, aukštas kraujospūdis, gebėjimas pašalinti trigliceridus iš didelio tankio lipoproteinų ir pilvo riebalų matavimas mūsų mityboje. Taigi šiandien vienas iš nuostabių dalykų, kurį ketiname daryti, yra jums, vaikinai, pristatyti grupę, kad pamatytumėte, kas dabar yra metabolinis sindromas. Šiandien ypatinga diena, nes tiesiogiai transliuojame „Facebook Live“ ir informaciją pateikiame pirmą kartą. Taigi, vaikinai, tai mūsų pirmas kartas. Taigi palaikykite nykštį aukštyn, jei manote, kad mums sekėsi gerai. Jei ne, taip pat praneškite mums, nes mes mokomės ir išgyvename procesą, kad patektume į savo bendruomenes ir mokytume jas apie medžiagų apykaitos sutrikimus. Šiandien mes turime Astrid Ornelas, kuri kalbės apie metabolinį sindromą ir specifinę mitybos mitybos dinamiką, kuri padės jį pagerinti. Mes taip pat turime Kenną Vaughn, mūsų trenerę, kuri aptars, kaip mes bendraujame su pacientais. Čia taip pat yra mūsų pacientė Trudy, gyva asmenybė, sirgusi metaboliniu sindromu. Be to, mes taip pat turime Aleksandrą Jimenezą, kuris dirba Nacionalinėje vienybėje, sveikatos mokslų ir medicinos mokykloje, kad aptartų susijusius ir su jais susijusius medžiagų apykaitos sutrikimus, kad pateiktų mums išsamią informaciją. Išsamios įžvalgos apie tai, kas yra metabolinis sindromas ir kaip jis veikia mūsų bendruomenes. Dabar reikia kritiškai vertinti tai, ar tai rimta tema. Atrodo, kad pasirinkome šią konkrečią temą, nes ji paliečia tiek daug žmonių. Tiek daug mano pacientų, kuriuos matome šiandien, nors aš turiu raumenų ir kaulų sistemos praktiką, yra tiesiogiai susiję su uždegiminiais sutrikimais. O kai sprendžiame uždegimines problemas, sprendžiame apie insuliną ir jo poveikį organizmui. Dabar, kai šiame procese vyksta insulinas, kiekviena iš šių ypatingų dinamikų, apie kurias kalbėsime, ir būsimų podcast'ų, susijusių su metaboliniu sindromu, yra tiesiogiai susijusi su insulinu ir jo poveikiu organizmui. Taigi, eidami per šią dinamiką, norime pabrėžti kiekvieną tašką. Šiandien galiu pristatyti Kenną Vaughn; kas kalbės apie tai, kas atsitinka, kai siūlome pacientui ir ką darome, kai pacientui yra medžiagų apykaitos sutrikimų? Taigi mes pristatysime jį Kennai.
Kenna Vaughn: Man patiktų. Taigi, kai pacientas pirmą kartą patenka ir mes matome tuos metabolinio sindromo požymius, pacientas ne visada žino, nes patys šie metabolinį sindromą sudarantys simptomai nebūtinai yra raudona vėliavėlė. Tačiau kai pradedame matyti, kaip jie derinami, suprantame, kad dabar turime tai kontroliuoti. Taigi, kai pacientas pirmą kartą atvyksta ir jis mums pasakoja apie turimus simptomus, pradedame jį sekti ir sudarome išsamią jo istoriją, kad pamatytume, ar tai jau seniai tęsiasi. , jei tai naujesni, tokie dalykai. Ir tada mes jį paimsime iš ten. Ir mes atliekame išsamesnį laboratorinį darbą, tada žiūrime į jų genetiką. Genetika yra didžiulė jo dalis. Ir mes matome, kokia dieta jiems labiausiai tiktų, ir tiesiog išsikeliame tuos realius tikslus. Tačiau taip pat tikrai norime užtikrinti, kad suteiktume jiems išsilavinimą, kurio jiems reikia, kad jie būtų sėkmingi. Išsilavinimas yra didžiulis, ypač kai kalbama apie kažką, kas gali būti tokia paini kaip metabolinis sindromas.
Dr. Alex Jimenez DC*: Aptariame, kaip galime suteikti pacientams dinamikos ir vertingų dalykų, kad pakeistume metabolinį sindromą, kai tik nustatome, kad kažkas turi medžiagų apykaitos problemų. Dabar visa idėja yra sukurti tiesioginį kelią nuo virtuvės iki genetikos. Ir kažkaip mes turime atnešti mokslą į virtuvę, kad suprastume, ką galime valgyti ir ką galime daryti ir kaip galime išvengti tam tikrų maisto produktų, kad pakeistume mūsų genetinio kodo lygmeniu išreikštą dinamiką. Taigi mes stengsimės suteikti šiek tiek plataus, žinomo, plataus supratimo apie procesus, kurie gali apimti kiekvieną iš šių penkių konkrečių problemų. Po viena. Taigi, kalbant apie, tarkime, virtuvę, kaip galime padėti žmonėms padėti virtuvėje, Kenna?
Kenna Vaughn: Vienas dalykas, kurį mėgstame daryti virtuvėje, yra kokteiliai. Smoothies yra labai naudingos, nes ne tik maitinate savo kūną tinkamomis maistinėmis medžiagomis, kurių jums reikia. Taip pat galite aprūpinti savo ląsteles reikiamomis maistinėmis medžiagomis, kurios pakeis jūsų kūną. Ir vis tiek jausitės sotūs ir sotūs, o jūs, žinote, liksite alkani, kaip ką tik suvalgę paukščių sėklų. Taigi visiems rekomenduoju pradėti nuo to. Vienas puikus dalykas, kurį galima pridėti prie šių kokteilių, yra linų sėklos. Taigi linų sėklose yra labai daug skaidulų, geros skaidulos. Taigi, jei pirmiausia įdėsite tas linų sėklas į maišytuvą ir jas sumaišykite ir atidarysite, pradėsite dėti sveikų riebalų, pavyzdžiui, avokadų, kad jūsų kokteilis būtų gražus ir glotnus. Ir migdolų pienas, mažai kalorijų ir mažai angliavandenių turintys vaisiai, panašūs dalykai. Tai tiesiog išlaisvins galią toje žarnoje. Taigi vienas iš pagrindinių dalykų, kurį ji ketina padaryti, yra tai, kad pluoštas prilips. Taigi jis pamaitins jūsų prebiotikais ir probiotikais kiekvieną žarnyno ydą. Be to, tai padės pašalinti iš jūsų kūno sistemos dalykus, kurie paprastai reabsorbuojami, pvz., druską, ir leisti jai pasišalinti taip, kaip turėtų būti, o ne klijuoti, kaip sakiau, reabsorbuotis ir tiesiog. sukelia šias pagrindines problemas.
Dr. Alex Jimenez DC*: Taigi aš žinau, kad Aleksandras šiek tiek išmano linų sėmenų dinamiką, ypač kai kalbama apie linų sėmenis, kaip tai veikia su cholesteroliu. Ir tai yra viena iš problemų, HDL komponentas. Papasakokite, ką matėte linų sėmenų atžvilgiu, Aleksai, apie mūsų patirtį su linų sėmenimis ir cholesterolio kiekio mažinimu bei pagalba esant metaboliniam sindromui.
Aleksandras Izaijas: Taigi, linų sėmenys yra tinkami ne tik maistinėms medžiagoms, bet, kaip sakė Kenna, jie pasižymi išskirtiniu maistinių skaidulų kiekiu. Taigi turime savęs paklausti, kodėl maistinės skaidulos yra būtinos? Mes negalime jo suvirškinti, bet jis gali susijungti su kitais dalykais, kurie yra mūsų žarnyne. Ir vienas iš pagrindinių dalykų, kad jis mažina cholesterolio kiekį, yra jungiasi su tulžimi. Dabar tulžis iš mūsų tulžies pūslės sudaro apie devyniasdešimt penkis procentus cholesterolio. Ir atsiprašau, 80 procentų cholesterolio ir devyniasdešimt penki procentai jo dažniausiai perdirbami ir panaudojami pakartotinai. Taigi kodėl žarnyne yra daug skaidulų? Pluoštas jungiasi su cholesteroliu. Kūno mechanizmas tai kompensuoti yra ištraukti cholesterolį iš kitų kūno dalių, ypač iš kraujo serumo, ir grąžinti jį atgal, kad atnaujintų tulžies kiekį. Taigi jūs ne tik priverčiate savo žarnyną tinkamai veikti, bet ir mažinate cholesterolio kiekį vidinėje kūno dalyje.
Dr. Alex Jimenez DC*: Taigi cholesterolio komponentui gali padėti skaidulos. Dabar žinau, kad Astrid turėjo keletą idėjų, kaip sumažinti kraujospūdį ir šiek tiek kontroliuoti maistines medžiagas. Šiuo atžvilgiu ji nagrinėjo kai kurias konkrečias temas ir yra nuolatinė mokslininkė, kuri padeda mums pamatyti NCBI, kuris yra nacionalinis tyrimų centras, kasdien teikiantis informaciją apie tai, kas vyksta su metaboliniu sindromu. Taigi ji pateiks šiek tiek mitybos temų, kurias galime paliesti šiuo metu. Astrida, labas.
Astrid Ornelas: Sveiki. Taigi, pirmiausia tiems žmonėms, kurie vos įeina į podcast'ą, kurie vos ateina mūsų pasiklausyti. Noriu dar kartą pasakyti, kas yra metabolinis sindromas. Taigi metabolinis sindromas, kaip daugelis iš jūsų gali žinoti, savaime nėra būklė ar liga. Tai labiau, manau, kitų sveikatos problemų, kurios gali padidinti riziką susirgti širdies ligomis, insultu ir net diabetu, rinkinys. Taigi, atsižvelgiant į tai, metabolinis sindromas neturi jokių akivaizdžių simptomų, bet tikriausiai vienas iš labiausiai matomų. Žinote, kad žmonėms, turintiems metabolinį sindromą, akivaizdžios sveikatos problemos yra juosmens riebalai. Taigi, kaip matote, kai kurie maistiniai preparatai, apie kuriuos noriu pakalbėti šiandien, išvardijau keletą maistinių medžiagų, apie kurias aptariau paskutinį kartą. Ir šios maistinės medžiagos gali įvairiais būdais padėti sergant metaboliniu sindromu. Bet čia pridėjau keletą, skirtų konkrečiai svorio metimui. Kadangi, kaip jau minėjau, vienas iš akivaizdžių metabolinio sindromo požymių yra juosmens riebalų perteklius. Taigi noriu įtraukti vieną iš maistinių medžiagų, tai yra, kad keli moksliniai tyrimai ir parašiau apie tai straipsnius, kurie gali padėti skatinti svorio metimą žmonėms, sergantiems metaboliniu sindromu, yra niacinas. Dabar niacinas, tai vitaminas B3, ir dažniausiai jį rasite pirkę tuos papildus, kurie turi savotišką B kompleksą. Jame yra įvairių B grupės vitaminų kolekcija. Taigi, niacinas, keli tyrimai parodė, kad jis gali padėti sumažinti uždegimą, susijusį su nutukusių žmonių, kurie, žinoma, turi antsvorio. Paprastai šiems žmonėms padidėja cukraus kiekis kraujyje ir cukraus kiekis kraujyje, dėl to išsivysto uždegimas. Taigi B grupės vitaminų, ypač vitamino B3, arba, kaip gerai žinoma, niacino, vartojimas gali padėti sumažinti uždegimą. Tai taip pat gali padėti skatinti medžiagų apykaitą, mūsų organizmo gebėjimą paversti angliavandenius, baltymus ir riebalus energija. Taigi, kai vartojame vitaminą B ir ypač niaciną vitaminą B3, noriu pabrėžti, kad tyrimais nustatyta, kad jis gali padėti daug efektyviau deginti kalorijas.
Dr. Alex Jimenez DC*: Kai turime reikalų su niacinu ir maistinėmis medžiagomis, mes einame. Žinau, kad Aleksandras turi problemų. Ar tu vis dar su mumis, Aleksandrai? Taip, aš čia. Viskas gerai. Viskas gerai. Matau, kad sprendžiame technines problemas ir sužinome apie jas. Grįšiu prie Astrid, konkrečiai apie pilvo riebalus. Dabar ji užsiminė apie pilvo riebalus. Būkime labai konkretūs, kai kalbame apie pilvo riebalus. Mes sprendžiame problemas, kai vyro juosmuo yra didesnis nei 40 colių. GERAI. O moterų – didesnis nei 35. Ar tai teisinga? Taip. Taigi, kai atliekame matavimus, tai yra vienas iš komponentų. Taigi, kai aptariame šiuos konkrečius klausimus, norime įsitikinti, kad kalbant apie pilvo riebalus ir svorio padidėjimą, KMI ir BIA problemas, mes atliekame bazinio metabolizmo greičio ir varžos vertinimus. Mes ieškome tų konkrečių aspektų. Taigi ji mini niaciną ir niacino terminus, kokia jūsų patirtis su niacinu, Aleksas – apie jūsų įdiegtą dinamiką?
Aleksandras Izijas: Niacinas arba vitaminas B3 yra puikus vitaminas B, nes tai nemokamas produktas. Jis reaguoja į specifinį atsaką būtent ten, kur jis įsitvirtina glikolizės ir citrinų rūgšties ciklo metu. Jis vaidina svarbų vaidmenį citrinų rūgšties cikle, nes naudojamas kaip pirminis produktas NADH sintezei. Dabar, jei kas nors turi metabolinį sindromą, tai gali sureguliuoti citrinų rūgšties ciklą. Taigi, jei jie bando deginti riebalus arba naudoti angliavandenius efektyviau, tai padės sureguliuoti šį ciklą ir leis jiems daug geriau panaudoti mitochondrijų metabolizmą.
Dr. Alex Jimenez DC*: Tai nuostabu. Dabar, grįžtant prie Astridos, papasakokite apie tai, kokius papildus turime čia. Galime ne visus juos įveikti, bet po truputį. Mes išskaidysime šį dalyką, todėl pateiksime jums smulkmenų. Kad ta naudinga informacija, kad galėtume perimti metabolinį sindromą ir pakeisti žmonių gyvenimus. Pirmyn.
Astrid Ornelas: Gerai, taigi kitos maistinės medžiagos, apie kurias kalbėsiu, kalbėsiu apie šias dvi kartu su vitaminu D ir kalciu, ypač apie vitaminą D3. Noriu tai pabrėžti. Tačiau abi šios maistinės medžiagos taip pat gali padėti sumažinti riebalų masę. Keli tyrimai taip pat parodė, kad šis, kaip ir B grupės vitaminai, kaip ir niacinas, vitaminas B3, taip pat gali padėti pagerinti medžiagų apykaitą, kad organizmas efektyviau degintų kalorijas. Ir tada kitos maistinės medžiagos, apie kurias noriu kalbėti, yra DHEA. Dabar, manau, vienas iš dalykų, kurį noriu pabrėžti apie DHEA, yra tai, kad pirmiausia tai yra hormonas. Tai natūraliai organizme gaminamas hormonas. Bet tada, žinoma, žinote, kai kurie žmonės gali jį papildyti, jei pasikalbėsite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Ir jie nustatė, kad jūsų organizmui reikia daugiau DHEA, nes jūsų kūnas natūraliai jo negamina pakankamai, tada jie taip pat gali papildyti. Taigi, konkrečiai kalbant apie DHEA, Vašingtono universiteto medicinos mokyklos teigimu, DHEA taip pat gali padėti daug efektyviau metabolizuoti riebalus. Manau, kad vienas iš dalykų, kuriuos norėjau aptarti, yra susijęs su DHEA. Taigi, kai suvartojame perteklinių kalorijų, žinote, vidutinis dienos kalorijų kiekis, pasak mokslininkų, mums reikia suvartoti 2000 kalorijų. Bet kas nutinka kūnui, kai dabar valgome kalorijų perteklių? Šios kalorijos kaupiamos organizme riebalų pavidalu. Taigi, kai organizmas natūraliai gamina pakankamai DHEA, mūsų kūnas gali metabolizuoti DHEA. Aš turiu galvoje, metabolizuoja riebalus. Atsiprašau, daug efektyviau, kad mūsų kūnas atsikratytų riebalų pertekliaus, o ne juos kauptų.
Dr. Alex Jimenez DC*: Supratau! Taigi leiskite paklausti, DHEA yra hormonas, ir vienas iš dalykų, kurį pastebiu, yra tai, kad tai hormonas, randamas nereceptiškai. Ir vienas iš unikalių dalykų, susijusių su kai kuriomis naujausių įstatymų ištraukomis, yra tai, kad DHEA per FDA pasiekė, kad būtų galima naudoti be recepto. Taigi pamatysite, kad produktas yra pasklidęs visose parduotuvėse ir, priklausomai nuo kokybės, kiekvieną dieną galėsite jį pamatyti vis daugiau. Priežastis, dėl kurios per pastaruosius porą metų matote ją dažniau, yra ta, kad FDA jį rado, o tada per spragą jam buvo leista likti rinkose. Pirmyn. Kenna nori paminėti kai ką apie šį konkretų komponentą vertindama tas konkrečias problemas.
Kenna Vaughn: Ketinau ką nors pridėti, kai reikia kalbėti apie kūno riebalus ir tai, kaip Astrida sakydavo, kad kūno riebalai kaupiasi. Taigi, kas atsitinka, kai turite kalorijų perteklių, savo kūne sukuriate šiuos dalykus, vadinamus trigliceridais. O trigliceridai susideda iš glicerolio ir riebalų rūgščių; Tačiau trigliceridai yra per dideli, kad galėtų patekti į ląstelės membraną. Taigi, kas atsitinka, yra kitas hormonas, kuris kontroliuoja beveik viską, ir jis vadinamas insulinu, ir insulinas yra pašauktas. Ir iš čia mes turime lipo…
Dr. Alex Jimenez DC*: Lipoproteinų lipazė?
Kenna Vaughn: Taip, tą. Tai liežuvio sukimas, todėl į jį pašaukta, o paskui juos tarsi suskaido. Insulinas vėl patenka ir suaktyvina vadinamąjį glut4 transporterį, kuris atvers tą ląstelės membraną. O dabar pamatysime, kad riebalų ląstelėse kaupiasi gliukozė, trigliceridai ir riebalai. Taigi riebalų ląstelės iš nieko neturėjimo virsta kalorijų pertekliumi. Dabar jie konvertuojami per šį procesą. Dabar jie tampa gražūs, sotūs ir kabo aplink jūsų pilvą.
Dr. Alex Jimenez DC*: Pastebėjau, kad kai kurie žmonės turi efektyvesnius LPL, ty lipoproteinų lipazę. Kai kurie žmonės gali pasakyti, kad žinote ką? Aš priaugu svorio vien žiūrėdamas į maistą, o senstant taip gali nutikti daugiau. Visa kita valdymo sistema kontroliuoja šią konkrečią problemą. Kokios kontrolės sistemos kontroliuoja lipoproteinų kiekį lūpose ir glut4, taip pat hormonams jautrią lipazę?
Kenna Vaughn: Insulinas kontroliuoja visa kita. Ir kaip sakiau, tai tas hormonas, ir jis pateks į vidų. Be to, mes turime PH, kuris veikia fermentus, temperatūrą ir panašius dalykus.
Dr. Alex Jimenez DC*: Žinote, daug dalykų, kai žiūrime į fermentus, suprantame, kad tai, kas lemia fermento aktyvumą ar jautrumą ar gebėjimą veikti, yra užkoduotas genetikoje lipoproteinų lipazės ir riebalų rūgščių skaidymo požiūriu. Žinau, Aleksai, jūs turite keletą dalykų, susijusių su riebalų skilimo informacija. Ką jūs ten turite, ko galite padėti visuomenei suprasti šiek tiek daugiau?
Aleksandras Izaijas: Taigi, per daug nesigilinant į biocheminius kelius, tai tik parodo mitochondrijų vidinę mitochondrijų matricą. Taigi po to, kai, manau, buvote gerai maitinamas ir visos jūsų ląstelės yra patenkintos energijos gamyba per ATP sintezę, jei suvartojate per daug kalorijų, ypač per gliukozę, susidaro didelis kiekis acetil-CoA arba kaboti čia galų gale. Taigi organizmas perka daug insulino. Šis fermentas, vadinamas citrato sintaze, yra indukuojamas. Taigi citrato sintazė naudoja deguonies acetatą ir acetil-CoA citratui gaminti. Dabar citratas gali išeiti iš mitochondrijų matricos, o tada didelės citrato sankaupos pradės kauptis ląstelės šoninėje sienelėje. Taip atsitiks, ATP citrato melai vėl juos suskaidys ir atneš acetil-CoA ir aukstilacetatą. Kadangi aukstilacetatas ir acetil-CoA neturi specifinių membranų pernešėjų, jie negali kirsti šios mitochondrijų membranos. Tik specifiniai, pavyzdžiui, citratas, tai daro, kai acetil-CoA patenka į ląstelę; Pažiūrėję čia, turime acetil-CoA, kuris virsta metilmalonil-CoA. Ir iš tikrųjų šį fermentą acetil-CoA karboksirūgštį sukelia insulinas. Taigi paprastai acetil-CoA karboksirūgštyje yra fosfato grupė, kuri slopina jo aktyvumą. Bet kai jis sąveikauja su insulinu, insulinas įjungia baltymų fosfatazę. Taigi fosfatazė yra fermentai, kurie pašalina fosfatus, o tada tampa acetil-CoA karboksirūgštimi. Taigi dabar acetil-CoA karboksirūgštis aktyviai gamina metilmalonil-CoA. Kodėl tai svarbu? Taigi metilmalonil-CoA yra tarsi riedulio uždėjimas ant kalvos; pradėsite kitokį cheminį procesą. Taigi metilmalonil-CoA slopina riebalų rūgščių skilimą ir pradeda riebalų rūgščių sintezę. Taigi, kai pradėsite gaminti metilmalonil-CoA, per daug nesigilinkite į riebalų rūgščių sintezę. Galutinis tikslas yra palmitatas, kuris yra riebalų rūgščių rūšis. Dabar palmitato grandinės susijungs su gliukoze ir sudarys trigliceridus. Taigi čia galime pamatyti, kaip didelis angliavandenių, gliukozės, baltymų ir insulino suvartojimas suaktyvina trigliceridus. Ir jei sergate cukriniu diabetu, jūs beveik sustojate tam tikrais būdais. Štai kodėl jūs gaunate per daug acetil-CoA. Jūsų kraujyje plūduriuoja per daug ketoninių kūnų, todėl išgyvenate per daug nesigilinę; matome, kad esant dideliam kiekiui dietinių trigliceridų, didelis gliukozės kiekis privers daugiau trigliceridų arba išbandykite uždarą glicerolį tokiais mikronais kraujagyslių spindyje. Ir tai sukels reakcijų grandinę. Taigi, per daug nesuskaidydami, mes parodome, kur viskas vyksta, todėl acetil-CoA pereina į metilmalonil-CoA, pereina į palmitatą, o tada turime palmitatą, sudarantį šiuos trigliceridus. Taigi, kaip sakė Kenna, šie trigliceridai negali patekti į adipocitus. Adipocitai yra riebalų ląstelės be lipoproteinų lipazės. Taigi lipoproteinų lipidų derinys leidžia šioms ląstelėms ten patekti. Leidžiate kaupti riebalus, todėl geriausia pastebėti, kad tai darydami pirmasis naudos riebalų rūgštis kaip jūsų širdį. Širdis apie 80 procentų energijos pasiima iš riebalų rūgščių. Tada tai bus jūsų raumenų ląstelės. Bet tai yra kartu, jei reguliariai mankštinatės. Jei to nepadarysite, riebalinės ląstelės dažniau kaups trigliceridus arba triglicerolį.
Dr. Alex Jimenez DC*: Žinote, kai išgyvenate šį procesą, tai atrodo natūralu, bet daugeliui iš mūsų tai yra gili, gili istorija, tolima ir dinamiška. Ir ką aš noriu padaryti, tai sugrąžinti žmones prie Kennos dietų. Kalbant apie šio pagrindinio supratimo gavimą. Kaip mes vertiname asmenį, kai susiduriame su šiomis konkrečiomis problemomis? Galiu jus užtikrinti, kai pirmą kartą įvertiname metabolinio sindromo pacientą. Atliekame daug kraujo tyrimų, kraujo tyrimus, daug fermentų tyrimų. Mes netgi galime atlikti DNR tyrimus. Taigi turime grįžti pas pacientą ir tiksliai apibūdinti, kaip savo vertinimais galime pagerinti jo gyvenimą. Taigi, Kenna, tu turi mums šaunių dalykų. Ką tu turi priešais save?
Kenna Vaughn: Taip, priešais save turiu vieno mūsų paciento ataskaitos pavyzdį apie tai, kam atlikome DNR kraujo tyrimą. Ir vienas iš tų dalykų, kurį galime pamatyti, yra čia pat ištrauktas genas, vadinamas TAS1R2. Ir tai, ką daro šis genas, yra audinys, kurį galima rasti virškinimo trakte, pagumburyje ir kasoje. Ir žinoma, kad jis reguliuoja jūsų medžiagų apykaitą ir energiją bei homeostazę. Tai taip pat turi įtakos suvartojamam maistui, neskaitant jūsų saldaus skonio ant liežuvio. Ką tai reiškia? Taigi tai reiškia, kad jis pravardžiuojamas saldaus genu. Taigi, kažkas, turintis šį geną, labiau linkęs prie saldaus maisto, nes panašu, kad jų saldumas sustiprėja. Taigi, kai jie ragauja ledus, tai yra 10 balų iš 10, nesvarbu, koks skonis, palyginti su žmogumi, kuris neturi šio geno. Galbūt tai labiau septyni iš 10. Tai jiems pataiko kitaip.
Dr. Alex Jimenez DC*: Tai visiškai logiška. Arba kai kurie žmonės, kurie, žinote, mėgsta tuos ledus ir tą dinamiką, aš žinau, kad noriu šiek tiek apeiti aplinkkelį, nes daugeliui pacientų bus įdomu, ką mes darysime, kad taptume įvertinti ir kokius dalykus galime? Kaip kas nors gauna? Kur jie eina? Tam turime savo klinikinį ryšininką Trudy, kuris priima pacientus ir pirmiausia nustato, ar pacientas yra kvalifikuotas, nes turime klausimynus, kurie įvertina, ar kas nors yra talentingas asmuo, ar turi pristatymų, kurie linkę į medžiagų apykaitą. sindromas, kurį reikia papildomai įvertinti. Ir kai atsiduriame situacijoje, kai žmogus tai turi, jis nori suprasti, ką daryti. Taigi iš tikrųjų, Trudy, jūs padedate žmonėms ir vedate juos per procesą. Ką mes darome biure, kad padėtų asmeniui pereiti prie medžiagų apykaitos vertinimo pradžios?
Trudy Torres: Gerai, iš esmės, kai žmonės skambina, mes siunčiame jiems klausimyną el. paštu. Tai užtrunka apie 45 minutes, nes tai labai išsamus klausimynas. Norime tiksliai nustatyti ir išsiaiškinti pagrindinius jų rūpesčius. Pagrindinės problemos, kurias ketiname išspręsti, kad procesas būtų sėkmingas. Kai tik gausime tą klausimyną, susitarsime dėl susitikimo su daktaru Jimenezu ir mūsų sveikatos trenere Kenna, ir jie išsamiai išnagrinės tikslines sritis, kurias turime išspręsti, kad procesas būtų sėkmingas. Ir tai yra vienas iš dalykų, kurio norėjau paklausti Kennos, nes žinau, kad tai gali būti šiek tiek pribloškianti, ką jie gauna? O koks yra tolesnis procesas? Taigi, kai tik gausime klausimyną, žinau, kad būtent tada jie imsis įvairių laboratorinių darbų, kad nustatytų, kas bus sėkminga virtuvėje.
Dr. Alex Jimenez DC*: Žinau, kad matote pacientus, kai jie įeina; kaip jie jaučiasi tos Trudy atžvilgiu? Ką jie paprastai jums pasakys prieš tolesnį vertinimą?
Trudy Torres: Na, jie pavargo nuo visų skirtingų pokyčių, kuriuos išgyvenate, deja, mums senstant. Žinote, kai kurie mūsų turimi DNR genai yra neaktyvūs, žinote, jie tampa aktyvūs. Ir tada jūs pradedate patirti kitokio tipo blogus sindromus, pavyzdžiui, metabolinį sindromą. Ir tai yra vienas iš dalykų, į kuriuos mes kreipiamės. Jūs žinote, kad mes einame į priekį ir atliekame DNR tyrimus ir pamatome, kokie skirtingi genai yra neaktyvūs, o ne.
Dr. Alex Jimenez DC*: Manau, kad ir jūs, žinote, pastebėjote ir man tai paminėjote, jie tiesiog pavargo nuo blogos savijautos. Jie tiesiog pavargo jaustis kaip; Manau, kad šūdas yra geras žodis, tiesa? Taigi jie pavargo nuo to, kad tiesiog neatsigauna. Jie nemiega gerai. Jie jaučia stresą. Jie jaučiasi taip, lyg juos užspringtų aukštas kraujospūdis. Tai ne. Jų gyvenimas skiriasi. Jie nelaimėje. Jie nemiega. Taigi tai yra problemos, kurias jums pateikia pacientai, ir aš žinau, kad padedate jiems vadovautis. Ir tada, Kenna, papasakok man šiek tiek įvertinimo, kurį atliekate, kad kvalifikuotų asmenį pagal mūsų turimas metabolinio sindromo programas?
Kenna Vaughn: Kaip sakydavome anksčiau, pereiname per tą išsamią istoriją, kad pažvelgtume į tą šeimos istoriją. Ir tada mes taip pat nusprendžiame, kaip pažymėjo panelė Trudy, laboratoriniai darbai suteikia mums daug šių pagrindinių atsakymų, nes mūsų atliekami laboratoriniai darbai yra išsamesni nei pagrindiniai. Taigi gauname daugiau skaičių, daugiau genetinių kodų ir daugiau visų šių dalykų. Ir iš ten mes galime tai imtis ir pamatyti, koks bus sėkmingiausias kelias šiam pacientui. Kokius papildus jie galės vartoti geriau? Kokia dieta jiems tinkamiausia, ar tai būtų ketogeninė, ar Viduržemio jūros dieta? Kiekvieno žmogaus organizmas yra skirtingas, nes kiekvieno žmogaus jautrumas insulinui yra skirtingas, o hormonai keičiasi, ypač moterų. Tai skiriasi nuo pacientų vyrų, todėl jiems sukuriame individualų paketą, nes norime, kad jie išvyktų pasibaigus viskam, o ne tik pirmajam vizitui. Vis dėlto norime, kad jie išeitų jausdamiesi stiprūs, sveiki ir stiprūs, o ne tik gyvi, bet ir gyvi. Ir tai daro didžiulį skirtumą jų šeimoms ir jų draugams. Ir tiesiog viskas nukenčia nuo šių klausimynų pradžios.
Dr. Alex Jimenez DC*: Jūs palietėte temą apie likimą vienam. Mes atliekame procesą ir palaikome ryšį su savo pacientais. Naudodamiesi šiuolaikinėmis technologijomis, nėra jokios priežasties, kodėl negalime turėti asmens ar asmens prisijungę prie mūsų biuro ir suteikti mums tokios informacijos, kaip KMI BIA, kuri yra pagrindinė medžiagų apykaita, svarstyklių svoris, riebalų tankis. Šią informaciją galime gauti šiandien. Mes turime „Fitbit“, kurie jungiasi su mumis, ir galime suprasti, kad tie duomenys dabar pasiekiami privačiai, o kažkas iš kitos pusės skaito, kas mums nurodo, ką jūs darote su asmenimis, kalbant apie mokymą, kurį siūlome žmonėms; dėl specifinio metabolinio sindromo?
Kenna Vaughn: Žinoma. Treniravimui turime svarstykles. Ir kaip sakė daktaras Jimenezas, šios svarstyklės ne tik nurodo jūsų svorį, bet ir siunčia jūsų svorį, suvartojamo vandens kiekį, kiek jūsų svorio sudaro vandens svoris, kiek jūsų svorio yra liesieji raumenys? Be to, jis gali jį stebėti ir matyti, kiek procentų keičiate. Taigi galime sekti, kad gal skaičius ant skalės nepajudėjo. Ir kai kurie žmonės gali jaustis nusivylę. Tačiau pažvelgę į skaičius, ką mums sako ta skalė, matome, kad netenkate kūno riebalų ir jūsų vietą užima raumenys. Taigi, nors šis skaičius yra tas pats, jūsų kūnas viduje chemiškai keičiasi. Jūs darote tuos skirtumus, kuriuos turite padaryti, kad neatsiliktumėte nuo to ir nepasitrauktumėte, nes, kaip sakiau, kai kuriems žmonėms tai gali atgrasyti.
Dr. Alex Jimenez DC*: Taigi čia yra proto ir kūno ryšys. Psichinis komponentas, komandinio darbo dinamika, yra būtinas, kai dirbame su metaboliniu sindromu. Negalime palikti žmonių čia, čia, paimti futbolą ir žaisti 80 žaidimų. Ne, kiekvieną kartą turite glaustis, kad aptartumėte ir pakeistumėte prisitaikymo procesus. Kalbant apie kitas riebalų analizės sritis, aš žinau, kad Aleksas turi keletą papildomų sričių ir Astrid, kurias aptarsime po kelių minučių. Tačiau šiuo metu daugiausia dėmesio skirsiu Aleksui, kad papasakočiau mums, ką žmonės gali daryti mankštindamiesi ar treniruodamiesi, kurie galėtų stimuliuoti arba dinamiškai pakeisti jų medžiagų apykaitos procesus biocheminiu lygmeniu.
Aleksandras Izaijas: Na, visų pirma norėčiau būti sąžiningas su savimi; tikriausiai būsite geriausias savo padėties stebėtojas. Visi žinome, su kokiu maistu mums tinka. Visi žinome, su kokiais maisto produktais nesiseka. Mes visada turėjome tam tikrą intuiciją, nes tapome tokiais žmonėmis, kokie esame šiandien, žinodami, kokie maisto produktai mums tinka, o kurie – ne. Pavyzdžiui, žinau, kad jei suvartoju daug angliavandenių, aš linkęs gana greitai priaugti svorio. Bet aš esu gana aktyvi. Taigi tomis dienomis, kai užsiimu įtempta veikla, valgau subalansuotą maistą su baltymais, riebalais ir pakankamu kiekiu angliavandenių. Tačiau tomis dienomis, kai nesu labai aktyvi arba nelankiau sporto salėje. Įsitikinu, kad didžiąją dalį suvartojamų kalorijų kartais gauname iš gerųjų riebalų ar baltymų. Ir tai bus geriausias dalykas – tiesiog būti sąžiningam su savimi. Pažiūrėkite, kaip jums sekasi, suraskite savo KMI, suraskite bazinį medžiagų apykaitos greitį ir surašykite skaičius ant popieriaus. Nes jei seki dalykus. Tikėtina, kad jums seksis geriau ir kontroliuosite savo kūno reakciją. Kitas dalykas yra tai, kad susirasčiau tokį sveikatos trenerį kaip Kenna, kad liktų kelyje ir rastų kokių nors rekomendacijų. Geroji dalis yra ta, kad turime internetą ir tokius šaltinius kaip jūs, dr. Jimenezai, kurie gali suteikti visuomenei informacijos nauju lygiu ir suprasti bei suvokti sąvoką iš kitos perspektyvos ir suteikti žmonėms daugiau informacijos. jie nežinojo, kad turi po ranka.
Dr. Alex Jimenez DC*: Grąžinsiu jį Astridai. Ačiū, Aleksai. Tačiau vienas iš dalykų yra tai, kad noriu, kad žmonės suprastų, jog ketiname pulti. Mes ketiname užpulti metabolinį sindromą, nes tai yra didelė problema ir paveikia daugelį visose JAV bendruomenėse. Ir mes turime turėti atvirą forumą, kad galėtume atsiverti. Ir kartais mes neturime 10 sekundžių, ir tai nėra 10 sekundžių, dviejų minučių dalykas. Turime suprasti, kad reikia komandinio darbo integruotos medicinos metodo, kuris padėtų pacientams. Taigi aš žinau, kad mes eisime su pora, nemanau, kad viską įveiksime, bet pasistengsime kuo geriau, nes visa tai įrašyta ir gali būti dinamiška ir laiko vėliau panaudotiems tikslams. Papasakokite šiek tiek apie omega, berberiną ir visus kitus papildus, apie kuriuos planavote pakalbėti.
Astrid Ornelas: GERAI. Na, visų pirma, tiems, kurie šiuo metu beveik nesilanko podcast'e, šiuo metu ten išvardyti maistiniai preparatai gali vienaip ar kitaip padėti pagerinti metabolinį sindromą. Daugelis jų yra specialiai nukreipti, kad jie būtų mažesni, padeda sumažinti rizikos veiksnius, kurie gali sukelti riziką susirgti širdies ligomis, insultu ir diabetu. Tačiau noriu pabrėžti keletą iš jų, nes jie veiksmingiau skatina svorio metimą, susijusį su metaboliniu sindromu. Žinote, jei ketinate pagerinti metabolinį sindromą, norite skatinti svorio metimą, taigi paskutinis mitybos produktas, apie kurį kalbėjome, buvo DHEA. Kitas mitybos produktas, apie kurį noriu pakalbėti, yra NRF2. Taigi, kaip ir DHEA, jis yra natūraliai mūsų organizme gaminamas hormonas. Na, NRF2 taip pat natūraliai randamas mūsų organizme. Tačiau skirtingai nuo DHEA, kuris yra hormonas, tikrasis NRF2 pavadinimas, manau, kad visas pavadinimas yra NRF2 kelias. Tai yra tai, kas žinoma kaip transkripcijos faktorius, arba elementas, reguliuojantis keletą ląstelių procesų, jei norite. Taigi aš pats parašiau nemažai straipsnių apie tai ir yra keletas mokslinių tyrimų, tiksliau, nemažai, tačiau NFR2 taip pat gali padėti pagerinti medžiagų apykaitą. Taigi, jei pagerinsite medžiagų apykaitą, ypač žmonėms, turintiems metabolinį sindromą, jūsų metabolizmas gali padėti jums deginti kalorijas ir taip efektyviau deginti riebalus.
Dr. Alex Jimenez DC*: Omegas ir NRF2, su kuo mes čia susiduriame, kartu su berberinu, yra uždegiminės problemos, gerai? Taigi mes norime susidoroti su tuo, kai kam nors yra metabolinis sindromas, mes kenčiame nuo uždegimo ir uždegimas siaučia. Ir tai sukelia diskomfortą, sąnarių skausmą, bendrą patinimą, pilvo pūtimą. Tai yra tokie dalykai, kurie padeda, ir jie turi įtakos insulino kraujospūdžiui, ir mes apie tai dar nekalbėjome. Bet mes apie tai diskutuosime. Žinau, kad Aleksas turi idėjų apie Nrf2 faktorius ir omegas bei berberiną, ir papasakokite, ką matėte apie maistines medžiagas ir skaitėte apie jų poveikį metaboliniam sindromui.
Aleksandras Izaijas: Taigi, kaip mes turime pažvelgti į skirtingus riebalų rūgščių tipus, yra tai, kad didžiąją kiekvienos ląstelės paviršiaus dalį sudaro riebalų rūgštys. Tai priklauso nuo to, koks tipas bus įtrauktas, atsižvelgiant į kasdienį suvartojimą ar suvartotą maistą. Taigi pagrindiniai du komponentai, kuriuos jūsų kūnas ketina naudoti, yra cholesterolis. Štai kodėl mums vis dar reikia cholesterolio ir sveikų riebalų, kuriuos gauname. Tačiau tuo pačiu metu, jei vartojate daug raudonos mėsos, taip pat ketinate naudoti arachidono rūgštį, kuri gamina įvairių rūšių riebalų rūgštis. Taip pat sukuriamas transkripcijos faktorius, vadinamas PGE two, kuris yra žinomas dėl labai informatyvaus proceso ar aspektų. Taigi žuvų taukai, ypač EPA ir DHEA, yra įtraukiami į ląstelės membraną. Jūs padidinate NRF2 ir sumažinate NF Kappa B reguliavimą, kuris yra uždegiminis atsakas. Ir ne tik tai darydami, bet kaip jau kalbėjome su žaliosios arbatos ekstraktu ir ciberžole, kitaip dar vadinamu kurkuminu. Jie taip pat slopina uždegimo kelius. Dabar gali kilti ginčas. Na, ar šie būdai slopina uždegimą? Tarkime, aš susirgau ar panašiai, tiesa? Na, šauniausia yra tai, kad du skirtingi būdai skatina tą patį atsaką. Laikydamiesi kurkumino, žuvų taukų ar net žaliosios arbatos dietos, slopinate tai, kad organizmas pernelyg neišreikštų šių genų. Tarkime, kad tam tikra prasme vis tiek sergate, tiesa. Tokiu atveju vis tiek galėtumėte leisti šioms ląstelėms, ypač jūsų makrofagams, daugintis, kad jos tinkamai atliktų savo darbą, taigi, pernelyg stimuliuodami jas neslopinsite. Jūs leidžiate jiems geriau dirbti savo darbą. Ir tarkime, kad esate užsikrėtę virusu arba su kokiu nors nežinomu patogenu, ar tarkime. Tokiu atveju ląstelė nusprendžia sukčiauti ir pradėti gaminti vėžines ląsteles, todėl organizmas gali geriau išgauti šiuos patogenus.
Dr. Alex Jimenez DC*: Iš esmės mes sužinojome, kad jei bandome slopinti uždegimą, mes sukuriame didžiulę problemą. Kyla klausimas, sustabdykime uždegimo progresavimą iki pernelyg didelio. Taigi, iš esmės, norint išlaikyti veikiančią dinamiką, ir tai daro šie kurkuminai ir žalioji arbata. Žinau, kad Astrid turi ką paminėti, kalbant apie šią konkrečią koncepciją. Papasakokite šiek tiek apie tai, ką galvojate.
Astrid Ornelas: Taip. Taigi, kaip minėjo Aleksas, žalioji arbata yra fantastiškas gėrimas. Tai iš tikrųjų yra mano maistinių medžiagų sąraše, ir aš norėjau pakalbėti apie žaliąją arbatą, nes tai labai lengvai prieinamas gėrimas tiems, kurie mėgsta arbatą. Žalioji arbata taip pat skani. O žalioji arbata atlikta įvairiais tyrimais, įrodyta, kad ji yra ypač naudinga žmonėms, sergantiems metaboliniu sindromu. Taigi, kaip daugelis žinote, žaliojoje arbatoje yra kofeino. Žinoma, jame yra daug mažiau kofeino nei, pavyzdžiui, kavos puodelyje, bet vis tiek yra kofeino, o žalioji arbata taip pat yra galingas antioksidantas. Tai dar vienas iš dalykų, dėl kurių jis labai gerai žinomas. Tačiau kaip ir NF2, jūs žinote, kad buvo įrodyta, kad pertraukiamasis kelias, žalioji arbata, labai padeda pagerinti medžiagų apykaitą. Matote, tai skatina organizmo gebėjimą deginti kalorijas, deginti riebalus. Ir dėl kofeino, spėju, kiek, nes nors ir mažiau nei puodelyje kavos, bet jo užtenka, jis gali padėti pagerinti pratimų rezultatus. Ir žinote, tiems žmonėms, kurie nori numesti svorio dėl problemų, kurias jie siejo su metaboliniu sindromu. Žaliosios arbatos gėrimas gali padėti skatinti ir pagerinti jų mankštos rezultatus, kad jie galėtų veiksmingiau užsiimti mankšta ir fizine veikla, kad degintų riebalus.
Dr. Alex Jimenez DC*: Taigi iš esmės jūs nurodote, kad kaip gerą pasirinkimą vietoj, tarkime, bet kokio gėrimo ar sultingo gėrimo, protinga visą dieną laikyti žaliąją arbatą. Tai teisinga? Arba kiek vandens yra gero? Žalioji arbata yra gera; šiek tiek kavos ir šio skysčio yra būtini, kad mūsų kūnas būtų hidratuotas per šį procesą. Kadangi žalioji arbata jau yra, ji yra puiki galimybė ne tik medžiagų apykaitos procesams sustabdyti uždegimą, bet ir padėti deginti riebalus?
Astrid Ornelas: Taip, būtinai. Žalioji arbata yra puikus gėrimas. Jūs galite jį turėti beveik visą dieną. Jūs žinote, kad joje yra mažiau kofeino nei, tarkime, kavoje, kaip minėjau. Ir tai bus, žinai, tiems, kurie turi žaliąją arbatą, aš mėgstu žaliąją arbatą ir gersiu. Ir jūs gaunate tą mažai, tą papildomą energijos kiekį. Tai pajusite gerdami žaliąją arbatą. Bet taip, jūs galite tai turėti visą dieną. Ir žinote, labai svarbu išlaikyti hidrataciją, gerti daug vandens. Ir jūs tiesiog norite įsitikinti, kad jei pakankamai sportuojate, nenorite prarasti elektrolitų. Taigi, žinote, gerkite daug vandens ir tiesiog būkite hidratuoti.
Dr. Alex Jimenez DC*: Žinau, kad mes ten eisime. Žinau, kad Kenna nori ką nors pasakyti, ir mes dabar eisime ta kryptimi, nes Kenna nori kalbėti apie konkrečius mitybos pokyčius ir dalykus, kuriuos galime padaryti sveikatos trenerio požiūriu.
Kenna Vaughn: Aš tik norėjau pasakyti, kad žalioji arbata yra labai naudinga Astridos požiūriu. Bet aš ne itin vertinu žaliosios arbatos gėrimą, vadinasi, visa viltis prarasta. Juose taip pat yra žaliosios arbatos ir kapsulių, todėl jūs vis tiek galite gauti visą tą puikią naudą iš tikrųjų jos negerdami, nes kai kuriems žmonėms tai yra kava prie arbatos. Taigi jums nereikia gerti arbatos. Vis tiek galite gauti visus tuos puikius privalumus, apie kuriuos kalbėjo požiūris, bet per kapsules.
Dr. Alex Jimenez DC*: taip, mes turime įdomių, slaptų būdų padėti žmonėms. Padėti žmonėms suprasti ir ateiti į mūsų biurą. Ką jie gali padaryti, Trudy, kad būtų lengviau dirbti biure, jei jie nori susitvarkyti, jei jie turi klausimų arba bet kuriam gydytojui, jie turi išeiti, kad ir kur būtų, nes tai toli.
Trudy Torres: Žinau, kad tai gali būti labai slegianti tik įprastiems gyventojams. Matote, mes per giliai įsigilinome, žinote, tiek, kiek visa už to slypi fiziologija ir visa kita. Vienas iš dalykų, kurį galiu jums pasakyti, yra tai, kad kai paskambinsite į mūsų biurą, mes eisime jums žingsnis po žingsnio. Tu nebūsi vienas. Išeisite turėdami daug informacijos ir žinosite, kas jums tinka. Kaip sakydavo Kenna, visi skirtingi. Tai nėra slapukų pjaustymo programa. Skiriame laiko ir pasikalbame su visais, kurie įeina, ir įsitikiname, kad kai jie išeina ir turi daug informacijos, jie taip pat išeis atlikdami tik laboratorinius darbus; jie išeis su receptais. Kenna ketina nuolat su jumis sekti. Tai labai sėkmingas požiūris, kai esate atsakingas iš sveikatos trenerio. Taigi jūs nebūsite vienas.
Dr. Alex Jimenez DC*: Jūs vėl žinote, kur mūsų tikslas yra paversti virtuvę prie genų, o nuo genų iki virtuvės, mes turime suprasti, galbūt ne apie gilią biochemiją, į kurią mus įtraukė Aleksas, arba mitybos dinamiką, tiesiog žinokite, kad yra būdus, kuriuos galime stebėti. Galime įvertinti; galime periodiškai įvertinti. Turime diagnostikos priemonių, leidžiančių nustatyti kraujo tyrimus, kurie gerokai viršija tai, kas buvo atlikta prieš dešimt metų. Mūsų biure atliekami dinaminiai medžiagų apykaitos tyrimai, siekiant nustatyti pagrindinius kritinius svorio tankio, galūnių kelio link kūno ir vandens kiekio aspektus. Mes naudojame tokius dalykus kaip fazės kampas, kad įvertintume ląstelių būklę ir jų veikimą. Taigi šiame procese daug kas vyksta. Taigi noriu pasinaudoti galimybe padėkoti savo šiandienos svečiams, nes nuo Aleksandro iki pat toli šiaurinėje JAV pusėje iki Astridos, kuri vertina dalykus NCBI, nes mums reikia gerai žinoti tyrimus. padaryta. Mūsų klinikiniam ryšiui, kuri yra Trudy, ir vienam iš mūsų dinamiškų sveikatos trenerių. Galiu būti sveikatos treneriu, bet kartais būnu su paciente, bet ji tikrai visą laiką su jumis ir gali susisiekti su jumis el. paštu, tai yra Kenna. Taigi kartu atėjome su ketinimu, o mūsų tikslas yra suprasti, kas yra procesas. Metabolinis sindromas, suskaidantis jį iki gilaus lygio, pateks į juos, kaip matote, į genus, į virtuvę. O štai mūsų tikslas – šviesti žmones, kaip maitinti savo vaikus. Mes intuityviai žinome, kaip išmaitinti savo šeimas. Mamos žino, ką daryti. Tačiau šiuolaikinės technologijos ir moksliniai tyrimai suteikia mums galimybę jas suskaidyti ir būdingi mokslams. Ir kartais, kai tampame šiek tiek vyresni, suprantame, kad keičiasi mūsų kūnai ir genetika, ir tai iš anksto nulemta mūsų praeities, mūsų tautų, mūsų ontogeniškumo, o tai yra praeities kartos. Tačiau turime suvokti, kad galime keistis ir galime paskatinti. Galime aktyvuoti genetinius kodus. Mes galime nuslopinti genus, kurie nori suaktyvėti, jei netinkamai maitinatės arba laikotės tinkamos mitybos. Taigi mūsų tikslas šiandien yra sudominti šį suvokimą ir noriu padėkoti jums, vaikinai, už leidimą klausytis. Nekantriai laukiame įvairių dalykų, galbūt ne tokių intensyvių ar dinamiškų, bet tai buvo mūsų pirmasis bandymas šiame procese. Mes mokysimės ir užduokite klausimų, kad galėtume tai padaryti geriau ir suteikti jums reikalingos informacijos. Taigi mes jums labai dėkojame ir noriu pasakyti, kad mes visi čia, El Pase, norime pasiūlyti pasauliui informacijos apie metabolinį sindromą, kuris paveikia tiek daug žmonių. Taigi ačiū, vaikinai. Ačiū tau už viską.
Šiandienos podcast'e daktaras Alexas Jimenezas, sveikatos trenerė Kenna Vaughn, vyriausioji redaktorė Astrid Ornelas diskutuoja apie metabolinį sindromą kitu požiūriu, taip pat apie įvairias maistines medžiagas kovojant su uždegimu.
Dr. Alex Jimenez DC*: Sveiki, vaikinai, sveiki atvykę į podcast'ą, skirtą Dr. Jimenezas ir įgula. Mes diskutuojame apie šiandieninį metabolinį sindromą ir aptarsime jį kitu požiūriu. Pateiksime puikių, naudingų patarimų, kurie gali būti prasmingi ir kuriuos nesunku atlikti namuose. Metabolinis sindromas yra labai plati sąvoka. Jame yra penki pagrindiniai klausimai. Jame yra didelis gliukozės kiekis kraujyje, pilvo riebalai, trigliceridai, DTL problemos ir beveik visas dinamikos sankaupas, kurią reikia išmatuoti dėl visos priežasties, dėl kurios diskutuojame dėl metabolinio sindromo, nes jis labai paveikia mūsų bendruomenę. daug. Taigi, mes aptarsime šias konkrečias problemas ir kaip galime jas išspręsti. Suteikite jums galimybę pritaikyti savo gyvenimo būdą, kad to netektų. Tai vienas iš svarbiausių sutrikimų, turinčių įtakos šiuolaikinei medicinai šiandien, jau nekalbant apie tai, kai mes tai suprantame. Kad ir kur eitumėte, pamatysite daug žmonių, sergančių metaboliniu sindromu. Ir tai yra visuomenės dalis, ir tai yra kažkas, ką matote Europoje. Tačiau Amerikoje, kadangi turime daug maisto, o mūsų lėkštės paprastai yra didesnės, mes galime skirtingai pritaikyti savo kūną tik tuo, ką valgome. Joks sutrikimas nepasikeis taip greitai ir greitai, kaip geras mechanizmas ir geras protokolas, padėsiantis susidoroti su medžiagų apykaitos sutrikimais ir metaboliniu sindromu. Taigi, šiandien mes turime grupę asmenų. Turime Astrid Ornelas ir Kenna Vaughn, kurios aptars ir pridės informacijos, kuri padės mums atlikti šį procesą. Dabar Kenna Vaughn yra mūsų sveikatos trenerė. Ji yra ta, kuri dirba mūsų biure; Kai esu praktikuojantis fizinės medicinos gydytojas ir kai dirbu su žmonėmis vienas prieš vieną, turime kitų žmonių, kurie sprendžia mitybos ir mitybos poreikius. Mano komanda čia labai labai gera. Taip pat turime aukščiausią klinikinį tyrėją ir asmenį, kuris kuruoja didžiąją dalį mūsų technologijų ir yra pažangiausias mūsų veiklos ir mokslo srityje. Tai ponia Ornelas. Mrs. Ornelas arba Astrid, kaip mes ją vadiname, yra žinių getas. Jai bjauru mokslas. Ir tai tikrai ten, kur mes esame. Šiandien mes gyvename pasaulyje, kuriame atliekami tyrimai ir išspjaunami iš NCBI, kuris yra saugykla arba PubMed, kurią žmonės mato, mes naudojame šią informaciją ir naudojame tai, kas veikia ir ką daro. Ne visa informacija yra tiksli PubMed, nes turite skirtingus požiūrius, bet tai beveik kaip pirštas ant pulso, kai įkišame pirštą. Mes matome dalykus, kurie tai daro įtaką. Naudodami tam tikrus raktinius žodžius ir tam tikrus įspėjimus gauname pranešimus apie pokyčius, tarkime, su maistu susijusius cukraus ar trigliceridų kiekius, susijusius su riebalų problemomis, ar apie medžiagų apykaitos sutrikimus. Mes galime beveik akimirksniu sugalvoti gydymo protokolą, kuris yra tiesiogiai pritaikytas gydytojų, mokslininkų ir mokslų daktarų iš viso pasaulio, tiesiogine prasme net prieš juos paskelbiant. Pavyzdžiui, šiandien yra vasario 1 d. Taip nėra, bet gausime rezultatus ir tyrimus, kuriuos pateiks Nacionalinis kardiologijos žurnalas, kuris pasirodys kovo mėnesį, jei tai prasminga. Taigi ta informacija anksti išeina iš spaudos, o Astrida padeda mums išsiaiškinti šiuos dalykus ir mato: „Ei, žinote, mes radome kažką labai karšto ir kažką, kad galėtume padėti savo pacientams“, ir pateikia N lygus vienam, o tai yra kantrus. gydytojas lygus vienam. Pacientas ir terapeutas yra lygūs tam, kad mes nedarome konkrečių protokolų visiems. Proceso metu kiekvienam asmeniui sudarome konkrečius protokolus. Taigi, kai tai darome, metabolinio sindromo supratimo kelionė yra labai dinamiška ir labai gili. Galime pradėti nuo tiesiog žvilgtelėjimo į ką nors iki kraujo tyrimo, iki mitybos pokyčių, medžiagų apykaitos pokyčių, iki pat ląstelių veiklos, kurią jis aktyviai veikia. Matuojame problemas su BIA ir KMI, ką padarėme su ankstesniais podcast'ais. Bet mes taip pat galime patekti į lygį, genomiką ir chromosomų bei telomerų pasikeitimą chromosomose, kuriuos galime paveikti savo mityba. Gerai. Visi keliai veda prie dietų. Ir ką aš sakau kažkaip keistai, visi keliai veda į kokteilius, gerai, kokteilius. Nes kai žiūrime į kokteilius, žiūrime į kokteilių komponentus ir sugalvojame dinamiką, kuri yra gebėjimas keistis dabar. Aš ieškau gydymo būdų, žiūriu į dalykus, kurie pagerina žmonių gyvenimą, ir kaip mes galime tai padaryti? Ir visos tos mamos supranta, kad gali nesuprasti, kad taip daro, bet mama nepabunda sakydama: aš duosiu savo vaikui valgyti. Ne, ji savotiškai prausiasi, kad atsineštų visą virtuvę, nes nori suteikti vaikui geriausią mitybą ir pasiūlyti geriausius variantus, kad jų kūdikis galėtų eiti per pasaulį, vaikų darželį, pradinę mokyklą, vidurinę mokyklą, per vidurinę mokyklą, kad vaikas galėtų gerai vystytis. Niekas neišeina galvodamas, kad aš duosiu savo vaikui tik šlamštą ir. Ir jei taip yra, tai tikriausiai nėra gera tėvystė. Bet mes apie tai nekalbėsime gerai; kalbėsime apie gerą mitybą ir tų dalykų pritaikymą. Taigi dabar norėčiau pristatyti Keną. Ir ji ketina šiek tiek aptarti, ką mes darome, kai matome žmogų, turintį medžiagų apykaitos sutrikimų, ir mūsų požiūrį į tai. Taigi, kai ji tai išgyvens, ji galės suprasti, kaip mes vertiname pacientą ir jį įtraukiame, kad galėtume pradėti šiek tiek kontroliuoti tą asmenį.
Kenna Vaughn: Gerai. Taigi pirmiausia noriu šiek tiek daugiau pakalbėti apie kokteilius. Aš esu mama, todėl ryte viskas išprotėja. Jūs niekada neturite tiek laiko, kiek manote, bet jums reikia tų maistinių medžiagų, taip pat ir jūsų vaikams. Taigi aš mėgstu kokteilius. Jie super greiti. Jūs gaunate viską, ko jums reikia. Ir dauguma žmonių mano, kad valgydami valgote tam, kad užpildytumėte skrandį, bet valgote tam, kad užpildytumėte savo ląsteles. Jūsų ląstelėms reikia šių maistinių medžiagų. Būtent tai suteikia jums energijos, medžiagų apykaitos ir viso to. Taigi tie kokteiliai yra puikus pasirinkimas, kurį siūlome savo pacientams. Mes netgi turime knygą su 150 kokteilių receptų, kurie puikiai tinka senėjimui, diabetui, cholesterolio kiekiui mažinti, uždegimų kontrolei ir panašiems dalykams. Taigi tai yra vienas iš išteklių, kurį suteikiame savo pacientams. Tačiau mes turime daug kitų galimybių pacientams, sergantiems medžiagų apykaitos liga.
Dr. Alex Jimenez DC*: Prieš įeinant ten, Kenna. Leiskite man tiesiog pridurti, kad aš sužinojau, kad turime tai padaryti paprasta. Turime pasiimti į namus arba išsinešti. Mes stengiamės suteikti jums įrankius, kurie gali jums padėti šiame procese. Ir mes jus nuvešime į virtuvę. Mes, taip sakant, griebsime tau už ausies ir parodysime sritis, į kurias reikia žiūrėti. Taigi Kenna ruošiasi suteikti mums informacijos apie kokteilius, kurie padės pakeisti mitybą, kurią galime suteikti savo šeimoms, ir pakeisti medžiagų apykaitos katastrofą, kuri paveikia tiek daug žmonių, vadinamą metaboliniu sindromu. Pirmyn.
Kenna Vaughn: Gerai, kaip jis sakydavo su tais kokteiliais. Vienas dalykas, kurį turėtumėte pridėti prie savo kokteilio, yra tai, ką aš mėgstu dėti į savo, yra špinatai. Špinatai yra puikus pasirinkimas, nes jie suteikia jūsų kūnui daugiau maistinių medžiagų. Gaunate papildomą daržovių porciją, bet negalite jos paragauti, ypač kai ją uždengia natūralus vaisių saldumas. Taigi tai puikus pasirinkimas kalbant apie kokteilius. Tačiau kitas dalykas, kurį paminėjo daktaras Jiménezas, yra kiti dalykai virtuvėje. Taigi yra ir kitų pakaitalų, kuriuos norime, kad mūsų pacientai naudotų ir taikytų. Galite pradėti nuo mažų dalykų, o tiesiog išjungę aliejų, su kuriuo gaminate, pasikeis didžiulis skirtumas. Ir jūs pastebėsite, kad jūsų sąnariai, jūsų vaikai pagerės, ir visi labai pagerės. Taigi vienas dalykas, kurį norime paskatinti savo pacientus naudoti šiuos aliejus, tokius kaip avokadų aliejus, kokosų aliejus ir... alyvuogių aliejus? Alyvuogių aliejus. Taip, ačiū, Astrida.
Dr. Alex Jimenez DC*: Tai buvo alyvuogių aliejus. Tai buvo Astrida fone. Mes puikiai išskleidžiame faktus ir tęsiame.
Kenna Vaughn: Kai juos išjungiate, jūsų kūnas kitaip skaido tuos nesočiuosius riebalus. Taigi tai tik dar viena galimybė, kurią turite šioje virtuvėje, be tų kokteilių gaminimo. Tačiau, kaip sakiau anksčiau, aš esu greitas, paprastas ir paprastas. Daug lengviau pakeisti savo gyvenimo būdą, kai šalia yra visa komanda. O kai tai lengva, tu to nedarai. Nenorite išeiti ir visko apsunkinti, nes tikimybė, kad to laikysitės, nėra labai didelė. Taigi vienas dalykas, kurį norime padaryti, yra užtikrinti, kad viskas, ką duodame savo pacientams, būtų lengvai atliekama ir pasiekiama kasdieniame gyvenime.
Dr. Alex Jimenez DC*: Esu labai vizualus. Taigi, kai aš einu į virtuvę, man patinka, kad mano virtuvė atrodytų kaip cocina arba kaip Italijoje ją vadina, cucina ir aš turiu tris butelius, o aš turiu avokadų aliejaus. Aš turiu kokosų aliejų ir alyvuogių aliejų. Ten dideli buteliai. Jie daro juos gražius ir atrodo Toskanos. Ir, žinai, man nesvarbu, ar tai kiaušinis, man nesvarbu. Kartais, net gerdama kavą, paimu kokosų aliejaus, supilu tą ir pasidarau java su kokosų aliejumi. Taigi, taip, pirmyn.
Kenna Vaughn: Aš norėjau pasakyti, kad tai taip pat puikus pasirinkimas. Taigi geriu žaliąją arbatą, taip pat į tą žaliąją arbatą įpilu kokosų aliejaus, kad viskas padidėtų ir gautų dar vieną dozę tų riebalų rūgščių, kurių norime.
Dr. Alex Jimenez DC*: Turiu tau klausimą, kai geri tokią kavą; kai turite aliejaus, ar jis tarsi sutepa jūsų lūpas.
Kenna Vaughn: Tai daro šiek tiek. Taigi jis taip pat panašus į chapstick.
Dr. Alex Jimenez DC*: Taip, tai daro. Tai tarsi „O, man tai patinka“. Gerai, pirmyn.
Kenna Vaughn: Taip, aš taip pat turiu šiek tiek daugiau maišyti, kad įsitikinčiau, jog viskas gerai. Taip. Ir tada kitas dalykas, tik kalbant apie tai, ką mūsų pacientai gali padaryti, kai kalbama apie tai, ką daryti namuose, yra daugybė skirtingų žuvies valgymo galimybių. Padidinkite savo geros žuvies suvartojimą per savaitę, tai taip pat padės. Ir tik todėl, kad žuvys suteikia tiek daug puikių dalykų, pavyzdžiui, omegas, žinau, kad Astrid taip pat turi šiek tiek daugiau informacijos apie omegas.
Dr. Alex Jimenez DC*: Prieš Astridai įeinant, turiu klausimą. Žinote, žiūrėk, kai kalbame apie angliavandenius, tai žmonės, ar tai yra angliavandeniai? O, žmonės sako, kad obuolys, bananas, batonėliai ir visokie daiktai gali išbarstyti angliavandenius ar baltymus. Vištiena, jautiena, viskas, ką jie gali supykdyti. Tačiau vienas iš dalykų, su kuriais žmonėms sunku susidoroti, yra tai, kas yra gerieji riebalai? Noriu penkių. Duok man dešimt gerų riebalų už milijoną dolerių. Duok man dešimt gerų riebalų, pavyzdžiui, lašinių, kaip mėsos. Ne, mes kalbame apie tai. Nes paprastas faktas, kurį naudojame ir į jį pridėsime daugiau, yra gana blogas dalykas, tai bus avokadų aliejus. Alyvuogių aliejus. Ar tai kokosų aliejus? Galime naudoti tokius dalykus kaip sviesto aliejus, įvairių rūšių pakraščius, o ne pakraščius, o sviestą, kuris yra iš, žinoma, žole šeriamų karvių. Mums iš esmės gali pritrūkti kremų, žinote, ne pieno kremų, labai specifinių kremų, tų, kuriems jo pritrūksta, tiesa? Tikrai greitai. Taigi, kas dar yra riebalai, tiesa? Ir tada mes jo ieškome. Taigi vienas geriausių būdų tai padaryti yra tai, kad mes ne visada dėsime ant viršaus grietinėlės arba sviesto ant viršaus, beje, kai kurios kavos, kurias jie turi, įdeda sviesto, sumaišo ir gamina. fantastiškas mažas java hitas. Ir visi ateina su savo mažu imbieru, aliejumi ir kava ir gamina espresą iš dangaus, tiesa? Taigi ką dar galime padaryti?
Kenna Vaughn: Mes galime, kaip sakiau, pridėti tų žuvų, kurios padės mūsų kūnui suteikti daugiau tų omegas. Ir tada mes taip pat galime gaminti daugiau purpurinių daržovių, kurios suteiks jūsų kūnui daugiau antioksidantų. Taigi tai yra geras pasirinkimas, kai kalbama apie bakalėjos parduotuvę. Nykščio taisyklė, kurią mėgau ir girdėjau jau seniai, yra nepirkti koridoriuose, tai yra stengtis apsipirkti pakraščiuose, nes kraštai yra ten, kur rasite visus tuos šviežius produktus ir visą tą liesą mėsą. Tai yra tada, kai tu pradedi patekti į tuos praėjimus ir čia pradėsi rasti grūdų, tų blogų angliavandenių, tų paprastų angliavandenių, kuriuos amerikietiška dieta pamėgo, bet jiems nebūtinai reikia. Oreos?
Kenna Vaughn: Taip.
Dr. Alex Jimenez DC*: Saldainių koridorius, kurį žino kiekvienas vaikas. gerai, taip.
Kenna Vaughn: Taigi tai tik dar vienas puikus dalykas. Taigi, kai atvykstate į mūsų biurą ir kenčiate nuo metabolinio sindromo ar bet kokių kitų dalykų, jūsų planus padarysime ypač asmeninius ir suteiksime jums tiek daug patarimų. Mes įsiklausome į jūsų gyvenimo būdą, nes tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam. Taigi užtikriname, kad suteiksime jums informaciją, kurią žinome, kad jums pasiseks, ir suteiksime išsilavinimą, nes tai yra dar viena didžiulė jos dalis.
Dr. Alex Jimenez DC*: Visi keliai veda į virtuvę, ar ne? Tiesa? Taip, jie daro. Gerai, tad priartinkime būtent riebalus ir maistines medžiagas. Noriu duoti jums idėją apie tai, kokios maistinės medžiagos mums tinka, nes norime pašalinti šias penkias problemas, turinčias įtakos metaboliniam sindromui, apie kurį kalbėjome. Kas yra tie penki vaikinai? Eikime į priekį ir pradėkime juos. Tai didelis cukraus kiekis kraujyje, tiesa?
Kenna Vaughn: Didelis gliukozės kiekis kraujyje, žemas DTL – tai bus tas gerasis cholesterolis, kurio kiekvienam reikia. Taip. Ir tai bus aukštas kraujospūdis, kuris pagal gydytojo standartą nėra laikomas aukštu, bet laikomas padidėjusiu. Taigi tai kitas dalykas; norime užtikrinti, kad tai būtų metabolinis sindromas, o ne medžiagų apykaitos liga. Taigi, jei kreipsitės į gydytoją ir jūsų kraujospūdis yra 130 daugiau nei aštuoniasdešimt penki, tai yra rodiklis. Tačiau jūsų paslaugų teikėjas nebūtinai gali pasakyti, kad jūsų kraujospūdis yra labai aukštas.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nė vienas iš šių sutrikimų čia nėra klinikinė būklė, o atskirai jie yra beveik tik dalykai. Bet jei sujungsite visus šiuos penkis, turite metabolinį sindromą ir jaučiatės nelabai gerai, tiesa?
Astrid Ornelas: Taip taip.
Kenna Vaughn: Kitas dalykas bus perteklinis svoris aplink pilvą ir didesnis trigliceridų kiekis.
Dr. Alex Jimenez DC*: Lengva pamatyti. Jūs matote, kai kas nors turi pilvą, kuris kabo kaip fontanas, tiesa? Taigi matome, kad kartais galite apsilankyti italų restoranuose ir pamatyti puikų virėją. Ir jis kartais turiu tau pasakyti, kartais tai tiesiog, žinote, mes kalbėjomės su virėju Boyardee nebuvo lieknas vaikinas. Manau, kad šefas Boyardee, žinote ką? Ir Pillsbury vaikinas, tiesa? Na, tai nebuvo labai sveika, tiesa? Abu jie nuo pat pradžių kenčia nuo metabolinio sindromo. Taigi tai lengva pamatyti. Taigi tai yra dalykai, apie kuriuos mes apmąstysime. Astrid aptars kai kuriuos maisto produktus, vitaminus ir kai kuriuos maisto produktus, kuriuos galime pagerinti. Taigi čia Astrida, o štai mūsų mokslo kuratorė. Bet štai Astrida, pirmyn.
Astrid Ornelas: Taip, manau, prieš pradėdami eiti į maistines medžiagas, noriu ką nors paaiškinti. Kaip mes kalbėjome apie metabolinį sindromą. Metabolinis sindromas nėra savaime liga ar sveikatos problema. Metabolinis sindromas yra būklių grupė, kuri gali padidinti kitų sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, insultas ir širdies ligos, riziką. Kadangi metabolinis sindromas, žinote, nėra tikra sveikatos problema, tai labiau ši grupė, ši kitų būklių rinkinys, kitos problemos, kurios gali išsivystyti į daug blogesnes sveikatos problemas. Vien dėl to metabolinis sindromas neturi akivaizdžių simptomų. Tačiau, žinoma, kaip ir kalbėjome, penki rizikos veiksniai yra beveik tie, apie kuriuos kalbėjome: riebalų perteklius juosmenyje, aukštas kraujospūdis, didelis cukraus kiekis kraujyje, didelis trigliceridų kiekis, mažas DTL ir, anot sveikatos priežiūros specialistų. Gydytojams ir mokslininkams jūs žinote, kad turite metabolinį sindromą, jei turite tris iš šių penkių rizikos veiksnių.
Dr. Alex Jimenez DC*: Taip. Trys. Dabar tai nereiškia, kad jei turite, turite simptomų. Kaip matau, tai buvo akivaizdu. Bet aš turiu jums pasakyti iš savo patirties, kai kas nors turi daugiau nei tris ar tris. Jie pradeda jaustis niūrūs. Jie nesijaučia gerai. Jie tiesiog jaučia, kad gyvenimas nėra geras. Jie turi tik kombinezoną. Jie atrodo netinkamai. Taigi ir aš jų nepažįstu, galbūt. Tačiau jų šeima žino, kad jie neatrodo gerai. Kaip mama neatrodo gerai. Tėtis atrodo gerai.
Astrid Ornelas: Taip taip. O metabolinis sindromas, kaip sakiau, neturi jokių akivaizdžių simptomų. Bet žinote, aš turėjau omenyje vieną iš rizikos veiksnių, susijusių su riebalais nuo juosmens, ir čia pamatysite žmones, kurių kūnas yra obuolio ar kriaušės formos, todėl aplink pilvą yra riebalų perteklius. Ir nors tai techniškai nelaikoma simptomu, tai yra veiksnys, kuris gali; Manau, kad gydytojams ar kitiems sveikatos priežiūros specialistams gali susidaryti mintis, kad šis asmuo, žinai, serga prediabetu arba diabetu. Ir, žinote, jie turi antsvorio ir nutukimo. Jiems gali padidėti metabolinio sindromo rizika, todėl, žinote, jei jis negydomas, gali išsivystyti kitos sveikatos problemos, pavyzdžiui, širdies ligos ir insultas. Spėju, kad tai pasakius; tada pereisime prie mitybos.
Dr. Alex Jimenez DC*: Aš myliu tai, aš myliu tai. Mes gauname gerų dalykų ir šiek tiek informacijos.
Astrid Ornelas: Ir manau, kad tai pasakius, pereisime prie maistinių medžiagų. Panašu, kaip Kenna kalbėjo apie tai, kas yra išsinešti? Žinote, mes čia kalbame apie šias sveikatos problemas ir šiandien kalbame apie metabolinį sindromą. Bet kas yra išsinešti? Ką galime pasakyti žmonėms? Ką jie gali parsinešti namo apie mūsų pokalbį? Ką jie gali padaryti namuose? Taigi čia yra keletas maistinių medžiagų, kurias parašiau keletą straipsnių mūsų tinklaraštyje ir peržiūrėjau.
Dr. Alex Jimenez DC*: Tu galvoji, Astrida? Jei pažvelgsite į 100 straipsnių, parašytų El Pase, bent jau mūsų rajone, juos visus kažkas kuravo. Taip. Gerai.
Astrid Ornelas: Taip. Taigi čia yra keletas maistinių medžiagų, kurios buvo ištirtos. Tyrėjai perskaitė visus šiuos tyrimus ir nustatė, kad jie gali kažkaip padėti ir tam tikra forma pagerinti, žinote, metabolinį sindromą ir šias susijusias ligas. Taigi pirmiausia noriu aptarti B grupės vitaminus. Taigi, kas yra B grupės vitaminai? Tai yra tie, kuriuos paprastai galite rasti kartu. Jų galite rasti parduotuvėje. Pamatysite juos kaip B grupės vitaminus. Pamatysite, kaip mažas stiklainis, o tada jame yra keletas B grupės vitaminų. Kodėl man reikia B grupės vitaminų metaboliniam sindromui gydyti? Taigi viena iš priežasčių, pavyzdžiui, mokslininkai nustatė, kad viena iš jų, manau, viena iš metabolinio sindromo priežasčių gali būti stresas. Taigi, atsižvelgiant į tai, mes turime turėti B grupės vitaminų, nes kai patiriame stresą, kai turime sunkią dieną darbe, kai, manau, daugelis žinote, daug stresinių dalykų namuose ar šeimoje, mūsų nervingumas. sistema naudos šiuos B grupės vitaminus mūsų nervų funkcijai palaikyti. Taigi, kai turėsime daug streso, išnaudosime šiuos vitaminus, o tai padidina stresą; žinote, mūsų kūnas gamins kortizolį. Žinote, kuri atlieka funkciją. Tačiau visi žinome, kad per daug kortizolio, per daug streso iš tikrųjų gali. Tai gali būti mums žalinga. Tai gali padidinti mūsų širdies ligų riziką.
Dr. Alex Jimenez DC*: Žinote, kiek prisimenu, kai tai darėme, visi keliai veda į virtuvę, kad maistas būtų sugrąžintas į jūsų kūną. Visi keliai veda į mitochondrijas, kai kalbama apie gedimo vietą. ATP energijos gamybos pasaulis yra apsuptas ir apvyniotas nikotinamidu, NADH, HDP, ATPS, ADP. Visi šie dalykai yra susiję su visų rūšių vitaminu B. Taigi vitaminai B yra mums padedančių dalykų turbinoje. Taigi logiška, kad tai buvo vitamino viršūnė ir svarbiausia. Ir tada ji turi keletą kitų niacino galutinių taškų. Kas yra su niacinu? Ką tu ten pastebėjai?
Astrid Ornelas: Na, niacinas yra dar vienas B vitaminas, žinote, yra keletas B grupės vitaminų. Štai kodėl aš jį turiu po daugiskaita ir niacinu arba vitaminu B3, kaip jis labiau žinomas. Daugelis iš jų yra tokie protingi. Daugelis tyrimų parodė, kad vitamino B3 vartojimas gali padėti sumažinti MTL arba blogojo cholesterolio kiekį, padėti sumažinti trigliceridų kiekį ir padidinti DTL. Keli tyrimai parodė, kad niacinas, ypač vitaminas B3, gali padėti padidinti DTL 30 procentų.
Dr. Alex Jimenez DC*: Neįtikėtina. Pažvelgus į NADP ir NADH, tai yra N yra niacinas, nikotinamidas. Taigi biocheminiame junginyje niacinas yra tas, apie kurį žmonės žinojo, kad kai vartojate gerąjį arba tą, kuris turėtų būti, jaučiate tokį paraudimo jausmą, kuris priverčia subraižyti visas kūno dalis ir jaučiasi. gerai, kai kasiesi, nes taip jautiesi. Teisingai, taip miela. Ir šis didžiulis.
Astrid Ornelas: Taip. Taip, ir aš tiesiog noriu pabrėžti vieną dalyką apie B grupės vitaminus. B grupės vitaminai yra būtini, nes jie gali padėti palaikyti mūsų medžiagų apykaitą, kai valgome, žinote, angliavandenius ir riebalus, geruosius riebalus, žinoma, ir baltymus. Kai organizmas pereina į medžiagų apykaitos procesą, jis paverčia šiuos angliavandenius, riebalus ir baltymus. Baltymai virsta energija, o B grupės vitaminai yra pagrindiniai komponentai, atsakingi už tai.
Dr. Alex Jimenez DC*: Lotynų Amerikos gyventojai žino, kad mes visada girdėjome apie slaugytoją arba asmenį, kuris suleidžia vitamino B. Taigi jūs girdėjote apie tuos dalykus. Teisingai. Kadangi esate prislėgtas, liūdnas, ką jie darytų? Na, žinote, kas jiems suleistų B12, tiesa? Kas yra B grupės vitaminai, tiesa? Ir žmogus atrodytų taip, ir būtų susijaudinęs, tiesa? Taigi mes tai žinojome, ir tai yra praeities eliksyras. Tie keliaujantys pardavėjai, kurie turėjo gėrimų ir losjonų, pragyveno iš B grupės vitaminų komplekso. Pirmieji energetiniai gėrimai pirmiausia buvo sukurti su B kompleksu, žinote, iš jų. Dabar čia yra susitarimas. Dabar, kai sužinojome, kad energetiniai gėrimai sukelia tiek daug problemų, grįžtame prie B kompleksų, kad padėtume žmonėms geriau. Taigi šis vitaminas, kurį turime, yra tas, kuriame yra D, ir vitaminas D.
Astrid Ornelas: Taip, kitas dalykas, apie kurį norėjau pakalbėti, yra vitaminas D. Taigi yra keletas tyrimų apie vitaminą D ir jo naudą, naudą metaboliniam sindromui ir kaip aš aptariau, kaip B vitaminai yra naudingi mūsų medžiagų apykaitai. Vitaminas D taip pat yra naudingas mūsų medžiagų apykaitai ir gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, iš esmės gliukozę. Ir tai savaime yra labai svarbu, nes, kaip ir vienas iš metabolinio sindromo predisponuojančių veiksnių, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje. Ir žinote, jei turite nekontroliuojamą aukštą cukraus kiekį kraujyje, tai gali sukelti prediabetą. Ir jei tai nebus gydoma, tai gali sukelti diabetą. Taigi moksliniai tyrimai taip pat parodė, kad pats vitaminas D taip pat gali pagerinti atsparumą insulinui, kuris iš esmės gali sukelti diabetą.
Dr. Alex Jimenez DC*: Žinote, aš tiesiog norėjau išmesti, kad vitaminas D net nėra vitaminas; tai hormonas. Jį po C atrado Linusas Paulingas. Jį radę, jie tiesiog vardino šią raidę. Gerai, taigi, kadangi tai yra hormonas, tereikia į jį pažiūrėti. Šis konkretus vitaminas D arba šis hormonas tokoferolis. Iš esmės tai gali pakeisti tiek daug medžiagų apykaitos problemų jūsų kūne. Kalbu apie keturis ar penkis šimtus skirtingų procesų, kuriuos randame. Pernai buvo 400. Dabar esame beveik 500 kitų biocheminių procesų, kurie yra tiesiogiai paveikti. Na, tai turi prasmę. Žiūrėk, svarbiausias mūsų organas kūne yra mūsų oda, o dažniausiai lakstydavome kažkokiais niūriais drabužiais ir daug būdavome saulėje. Na, mes nesuvokėme, kad tas konkretus organas gali pagaminti didžiulį kiekį gydomosios energijos, o vitaminas D tai daro. Jį gamina saulės šviesa ir aktyvuoja. Tačiau šiandieninis pasaulis, nesvarbu, ar mes būtume armėnai, iraniečiai, skirtingos kultūros šiaurėje, pavyzdžiui, Čikagoje, žmonės negauna tiek šviesos. Taigi, priklausomai nuo kultūrinių pokyčių ir uždarų žmonių, gyvenančių ir dirbančių šiose fluorescencinėse lempose, prarandame vitamino D esmę ir labai susergame. Žmogus, kuris vartoja vitaminą D, yra daug sveikesnis, o mūsų tikslas yra padidinti vitamino D kiekį, kuris yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris per jį įsitvirtina ir yra išsaugomas kepenyse kartu su riebalais organizme. Taigi, jį gerdami, galite jį pakelti lėtai, o toksiškumo lygį pasiekti sunku, tačiau tai yra maždaug šimtas dvidešimt penki nanogramai viename decilitre, o tai yra per didelis. Tačiau dauguma iš mūsų laksto su 10–20, o tai yra mažai. Taigi iš esmės tai padidinę pamatysite, kad įvyks cukraus kiekio kraujyje pokyčiai, apie kuriuos kalba Astrid. Kokius dalykus mes pastebime, ypač vitaminą D? ką nors?
Astrid Ornelas: Aš turiu galvoje, po kurio laiko grįšiu prie vitamino D; Pirmiausia noriu aptarti kai kurias kitas maistines medžiagas. GERAI. Tačiau iš esmės vitaminas D yra naudingas, nes padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir padeda pagerinti atsparumą insulinui, bent jau metabolinio sindromo atveju.
Dr. Alex Jimenez DC*: O kaip kalcis?
Astrid Ornelas: Taigi kalcis eina koja kojon su vitaminu D, ir tai, apie ką norėjau pakalbėti su vitaminu D ir kalciu kartu. Mes dažnai galvojame apie šiuos penkis veiksnius, kuriuos minėjome anksčiau, kurie gali sukelti metabolinį sindromą. Vis dėlto, žinote, jei norite apie tai pagalvoti, pavyzdžiui, kokios yra daugelio šių rizikos veiksnių pagrindinės priežastys? Ir kaip, žinote, nutukimas, sėslus gyvenimo būdas, žmonės, kurie neužsiima mankšta ar fizine veikla. Vienas iš dalykų, galinčių paskatinti žmogų arba padidinti metabolinio sindromo riziką. Leisk man pateikti scenarijų. Ką daryti, jei žmogus serga lėtine skausmo liga? Ką daryti, jei jie turi kažką panašaus į fibromialgiją? Jie nuolat kenčia skausmą. Jie nenori judėti, todėl nenori sportuoti. Jie nenori sustiprinti šių simptomų. Kartais kai kurie žmonės turi lėtinį skausmą arba tokius dalykus kaip fibromialgija. Pereikime šiek tiek elementariau. Kai kurie žmonės tiesiog kenčia nuo lėtinio nugaros skausmo, o jūs nenorite sportuoti. Taigi jūs tiesiog nesirenkate, kaip kai kurie iš šių žmonių nesirenka būti neaktyvūs, nes to nori. Kai kurie iš šių žmonių pagrįstai kenčia skausmą, yra keletas tyrimų, ir tai aš ketinau susieti vitaminą D ir kalcį su tuo vitaminu D ir kalciu. Žinote, mes galime, galite pasiimti juos kartu. Kai kuriems žmonėms jie gali padėti sumažinti lėtinį skausmą.
Dr. Alex Jimenez DC*: Neįtikėtina. Ir visi žinome, kad kalcis yra viena iš raumenų spazmus sukeliančių ir atpalaiduojančių medžiagų. Daugybė priežasčių. Mes eisime į kiekvieną iš jų. Turėsime podcast'ą tik apie vitaminą D ir kalcio problemas, nes galime įsigilinti. Mes eisime gilyn ir eisime iki pat genomo. Genomas yra genomika, kuri yra mokslas, padedantis suprasti, kaip mityba ir genai šoka kartu. Taigi mes ketiname ten eiti, bet tarsi lėtai įsiskverbiame į šį procesą, nes istoriją turime žiūrėti lėtai. Kas bus toliau?
Astrid Ornelas: Taigi, mes turime omega 3 ir noriu konkrečiai pabrėžti, kad kalbame apie omega 3 su EPA, o ne DHA. Taigi tai yra EPA, kuri yra nurodyta aukščiau, ir DHA. Tai yra du pagrindiniai omega 3 tipai. Iš esmės jie abu yra labai svarbūs, tačiau keli moksliniai tyrimai ir aš taip pat parašiau straipsnius apie tai parodė, kad, manau, vartojant omega 3 būtent su EPA, tai tik pranašesnė už DHA naudą. O kai kalbame apie omega 3, jų galima rasti žuvyje. Dažniausiai jūs norite vartoti omega 3; matote juos žuvų taukų pavidalu. Ir tai grįžta prie to, ką Kenna aptarė anksčiau, pavyzdžiui, laikytis Viduržemio jūros dietos, kurios pagrindinis dėmesys skiriamas valgymui daug žuvies. Čia jūs gaunate omega 3, o tyrimais nustatyta, kad pačios omega 3 gali padėti pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį iki MTL. Ir tai taip pat gali pagerinti mūsų medžiagų apykaitą, kaip ir vitaminas D.
Dr. Alex Jimenez DC*: Noriu eiti į priekį ir aprėpti visus šiuos dalykus tuo, kad mes taip pat ieškome, o kai susiduriame su metaboliniu sindromu, mes susiduriame su uždegimu. Uždegimas ir omegas buvo žinomi. Taigi, ką turime padaryti, tai pabrėžti faktą, kad omegas buvo įtrauktos į amerikiečių dietą, net ir močiutės racione. Ir tada, kaip ir vėl, girdime tą dieną, kai močiutė ar prosenelė tau duodavo menkių kepenų aliejaus. Na, o daugiausiai omega nešančių žuvų yra silkė, kurios porcijoje yra apie 800 miligramų. Menkės yra kitos, kai jų yra apie 600. Tačiau dėl prieinamumo kortelės yra daug labiau prieinamos tam tikrose kultūrose. Taigi visi turėtų menkių kepenų aliejaus, priversdavo užsimerkti ir gerti, ir žinojo, kad tai susiję. Jie manytų, kad tai geras lubrikantas. Visgi tai buvo priešuždegiminis preparatas specialiai su žmonėmis, o dažniausiai močiutės, kurios žinojo apie šią teisę, padeda nuo žarnyno, padeda nuo uždegimų, padeda nuo sąnarių. Jie žinojo visą istoriją. Taigi, mes gilinsimės į „Omegas“ vėlesniame tinklalaidyje. Čia turime dar vieną. Jis vadinamas berberinu, tiesa? Kokia istorija apie berberiną?
Astrid Ornelas: Na, beveik kitas čia išvardytas maistinių medžiagų rinkinys, berberinas, gliukozaminas, chondroitinas, acetil-L-karnitinas, alfa-lipoinė rūgštis, ašvagandha, beveik visa tai buvo susieta su tuo, ką anksčiau kalbėjau apie lėtinį skausmą ir kitus dalykus. šių sveikatos problemų. Išvardijau juos čia, nes parašiau keletą straipsnių. Perskaičiau įvairius tyrimų tyrimus, kurie apėmė juos įvairiuose bandymuose ir daugelyje tyrimų, kuriuose dalyvavo daug dalyvių. Ir jie, žinote, beveik rado šią maistinių medžiagų grupę, kuri yra išvardyta; jie taip pat buvo susieti siekiant padėti sumažinti lėtinį skausmą. Žinote, ir kaip jau aptariau anksčiau, kaip lėtinis skausmas, žinote, žmonės, kurie serga fibromialgija ar net mėgsta, žinote, eikime šiek tiek paprastesnius žmones, kuriems skauda nugarą, žinote, šie neaktyvūs žmonės, kurie gyvena sėsliai dėl jų skausmo ir jiems gali kilti metabolinio sindromo rizika. Daugelyje šių tyrimų nustatyta, kad šios maistinės medžiagos taip pat gali padėti sumažinti lėtinį skausmą.
Dr. Alex Jimenez DC*: Manau, kad naujasis vadinamas alfa lipo rūgštimi. Matau acetil-L-karnitiną. Mes turėsime savo nuolatinį biochemiką kitame podcast'e, kad įsigilintume į juos. Ashwagandha yra žavus vardas. Ašvagandha. Pasakyk tai. Pakartok. Kenna, ar galite man šiek tiek papasakoti apie ashwagandha ir ką mes galėjome sužinoti apie ashwagandha? Kadangi tai yra unikalus pavadinimas ir komponentas, į kurį žiūrime, apie tai kalbėsime plačiau. Po sekundės grįšime su Astrida, bet aš padarysiu jai šiek tiek pertraukos ir, pavyzdžiui, leisk Kennai man papasakoti ašvagandą.
Kenna Vaughn: Ketinau ką nors pridėti apie tą berberiną.
Dr. Alex Jimenez DC*: Na, grįžkime prie berberino. Tai yra berberinas ir ashwagandha.
Kenna Vaughn: Gerai, kad taip pat buvo įrodyta, kad berberinas padeda sumažinti HB A1C pacientams, kurių cukraus kiekis kraujyje yra sutrikęs, o tai sugrįš į visą prediabetą ir antrojo tipo diabeto situacijas, kurios gali atsirasti organizme. Taip pat buvo įrodyta, kad vienas sumažina šį skaičių, kad stabilizuotų cukraus kiekį kraujyje.
Dr. Alex Jimenez DC*: Dėl berberino turėsime viską. Tačiau vienas iš dalykų, kuriuos padarėme, kalbant apie metabolinį sindromą, neabejotinai pateko į aukščiausią šio proceso sąrašą. Taigi yra ashwagandha ir berberine. Taigi papasakokite mums viską apie ashwagandha. Be to, ashwagandha yra ta. Taigi, kalbant apie cukraus kiekį kraujyje, A1C yra cukraus kiekio kraujyje apskaičiavimas, kuris tiksliai parodo cukraus kiekį kraujyje per maždaug tris mėnesius. Hemoglobino glikozilinimą galima išmatuoti pagal hemoglobino viduje vykstančius molekulinius pokyčius. Štai kodėl hemoglobinas A1C yra mūsų žymuo, kurį reikia nustatyti. Taigi, kai ashwagandha ir berberine susitinka ir naudoja tuos dalykus, galime pakeisti A1C, kuris yra trijų mėnesių laikotarpis, panašus į istorinį to, kas vyksta. Mes matėme pokyčius. Ir tai yra vienas iš dalykų, kuriuos dabar darome, kalbant apie dozes ir tai, ką darome. Mes tai aptarsime, bet ne šiandien, nes tai šiek tiek sudėtingiau. Tirpieji pluoštai taip pat buvo dalykų sudedamoji dalis. Taigi dabar, kai kalbame apie tirpius pluoštus, kodėl mes kalbame apie tirpius pluoštus? Visų pirma, tai maistas mūsų vabzdžiams, todėl turime atsiminti, kad probiotikų pasaulis yra tai, ko negalime pamiršti. Vis dėlto žmonės turi suprasti, kad probiotikai, nesvarbu, ar tai būtų Lactobacillus ar Bifidobacterium padermės, ar tai būtų plonoji žarna, storoji žarna, plonosios žarnos pradžioje, yra skirtingų bakterijų iki pat galo, kad pamatytumėte, kaip jie patenka į galą. Taigi pavadinkime tai vieta, kur viskas išeina. Visur yra skirtingų lygių bakterijų, ir kiekviena turi tikslą tai atrasti. Yra vitamino E ir žaliosios arbatos. Taigi, papasakokite man, Astrida, apie šią žaliosios arbatos dinamiką. Ką pastebime, kai tai susiję su metaboliniu sindromu?
Astrid Ornelas: GERAI. Taigi žalioji arbata turi daug naudos, žinote? Bet, žinote, kai kurie žmonės nemėgsta arbatos, o kai kurie labiau mėgsta kavą, žinote? Bet jei norite pradėti gerti arbatą, žinote, tikrai dėl jos naudos sveikatai. Žalioji arbata yra puiki vieta pradėti ir metabolinio sindromo požiūriu. Įrodyta, kad žalioji arbata padeda pagerinti širdies sveikatą ir gali padėti sumažinti šiuos rizikos veiksnius, susijusius su metaboliniu sindromu. Tai gali padėti, žinote, keli tyrimai, kurių metu nustatyta, kad žalioji arbata gali padėti sumažinti cholesterolio, blogojo cholesterolio ir MTL kiekį.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ar žalioji arbata padeda atsikratyti pilvo riebalų?
Astrid Ornelas: Taip. Yra vienas iš žaliosios arbatos pranašumų, apie kurį skaičiau. Beveik vienas iš tų, kurie tikriausiai yra labiausiai žinomi, yra tai, kad žalioji arbata gali padėti numesti svorio.
Dr. Alex Jimenez DC*: O Dieve. Taigi iš esmės vanduo ir žalioji arbata. Tai viskas, vaikinai. Tai viskas. Mes apribojame savo gyvenimus, kurie taip pat, turiu galvoje, pamiršome net patį galingiausią dalyką. Jis rūpinasi tomis ROS, kurios yra reaktyvios deguonies rūšys, mūsų antioksidantai arba oksidantai mūsų kraujyje. Taigi jie iš esmės juos užgniaužia, išima, atvėsina ir neleidžia net normaliam pablogėjimui, kuris įvyksta, arba per dideliam pablogėjimui, kuris atsiranda suardant normalią medžiagų apykaitą, kuri yra šalutinis produktas, kuris yra ROS, reaktyviosios deguonies rūšys yra laukinės, beprotiškos. oksidantai, kuriuos mes turime puikų pavadinimą tiems, kurie juos suspaudžia, ramina ir suskirsto į tokią tvarką, kurią jie vadina antioksidantais. Taigi vitaminai, kurie yra antioksidantai, yra A, E ir C, taip pat yra antioksidantai. Taigi tai yra galingi įrankiai, su kuriais susiduriame mažindami kūno svorį. Mes išlaisviname daug toksinų. Kai žalioji arbata patenka į purškimą, nusausinkite jas, atvėsinkite ir išjunkite. Atspėk, kur yra kitas organas, padedantis gaminti visą insuliną, tai yra inkstai. Inkstai išplaunami žaliąja arbata ir tada taip pat padeda. Pastebiu, kad vienas dalykas, kurio nepadarei, Astrida, yra straipsniai apie ciberžolę, tiesa?
Astrid Ornelas: Oi, aš parašiau daug straipsnių apie ciberžolę. Žinau, nes iš sąrašo, esančio viršuje, ciberžolė ir kurkuminas tikriausiai yra vienas iš mano mėgstamiausių maistinių medžiagų, apie kurias noriu kalbėti.
Dr. Alex Jimenez DC*: Taip, ji tarsi graužia šaknį ir porą kartų.
Astrid Ornelas: Taip, šiuo metu turiu šaldytuve.
Dr. Alex Jimenez DC*: Taip, paliečiate tą ciberžolę ir galite pamesti pirštą. Kas atsitiko mano pirštui? Ar priartėjai prie mano ciberžolės? Šaknis, tiesa? Taigi. Taigi papasakokite šiek tiek apie ciberžolės ir kurkumino savybes metabolinio sindromo požiūriu.
Astrid Ornelas: GERAI. Aš parašiau keletą, žinote, daug straipsnių apie ciberžolę ir kurkuminą. Mes taip pat apie tai diskutavome anksčiau, o kai kurios mūsų ankstesnės podcast'ų ir ciberžolės yra tai, kad geltona gelsva spalva kai kuriems žmonėms gali atrodyti oranžinė, bet dažniausiai ji vadinama geltona šaknimi. Ir tai labai populiarus Indijos virtuvėje. Tai vienas iš pagrindinių ingredientų, kurį rasite karyje. Ir kurkuminas, tikrai kai kurie iš jūsų yra girdėję apie kurkuminą ar ciberžolę, žinote? Koks skirtumas? Na, ciberžolė yra žydintis augalas, ir tai yra šaknis. Mes valgome ciberžolės šaknį, o kurkuminas yra tik veiklioji ciberžolės medžiaga, suteikianti jai geltoną spalvą.
Dr. Alex Jimenez DC*: Vaikinai, aš neleisiu, kad jų pacientams būtų prieinami tik aukščiausios rūšies kurkumino ir ciberžolės produktai, nes jie skiriasi. Kai kurios gaminamos tiesiogine prasme, turiu galvoje, turime tirpiklių, o iš kurkumino ir ciberžolės ar net tokių dalykų, kaip kokainas, reikia naudoti distiliatą. GERAI? Ir nesvarbu, ar tai vanduo, acetonas, benzenas, OK, ar koks nors šalutinis produktas, šiandien žinome, kad benzenas naudojamas daugelio rūšių papildams apdoroti, o kai kurios įmonės naudoja benzeną, kad iš ciberžolės gautų kuo daugiau naudos. Problema ta, kad benzenas sukelia vėžį. Taigi turime būti labai atsargūs, kokiomis įmonėmis naudojame. Acetonas, įsivaizduok. Taigi yra procesų, kuriais siekiama tinkamai išgauti ciberžolę ir kurie yra naudingi. Taigi, ieškant tinkamos ciberžolės, visos ciberžolės nėra vienodos. Ir tai yra vienas iš dalykų, kurį turime įvertinti, nes pasaulyje yra tiek daug produktų, kurie bando apdoroti ciberžolę tiksliai, net jei tai paskutinis dalykas, apie kurį šiandien diskutuojame. Tačiau šiandien tai vienas svarbiausių dalykų. Mes net nesuprantame aspirino. Žinome, kad tai veikia, bet bendras jo dydis dar nepasakytas. Tačiau ciberžolė yra toje pačioje valtyje. Mes tiek daug apie tai sužinome, kad kiekvieną dieną, kiekvieną mėnesį atliekami tyrimai apie ciberžolės reikšmę natūraliai mitybai, todėl Astris laikosi to tikslo. Taigi aš tikiu, kad ji mums to pateiks daugiau, tiesa?
Astrid Ornelas: Taip, žinoma.
Dr. Alex Jimenez DC*: Taigi, manau, ką galime padaryti šiandien, kai žiūrime į tai, norėčiau paklausti Kennos, kai žiūrime į metabolinį sindromą iš simptomų pateikimo ar net iš laboratorinių tyrimų. Pasitikėjimas žinojimu, kad N lygus vienetui, yra vienas iš esminių komponentų, kuriuos dabar turime funkcinės medicinos ir funkcinės sveikatingumo praktikose, kurias atlieka daugelis fizinės medicinos gydytojų savo praktikos srityje. Nes esant medžiagų apykaitos problemoms, jūs negalite pašalinti medžiagų apykaitos iš organizmo. Ar metabolizmas vyksta esant nugaros problemoms? Pastebime ryšį su nugaros traumomis, nugaros skausmais, nugaros problemomis, lėtinėmis kelio ligomis, lėtinėmis sąnarių raumenų ir kaulų sistemos ligomis bei metaboliniu sindromu. Taigi negalime erzinti. Taigi, Kenna, šiek tiek papasakokite mums, nes šiandien baigiame šiek tiek apie tai, ko pacientas gali tikėtis atvykęs į mūsų kabinetą, ir jiems bus pasakyta: „Oi, tau yra metabolinis sindromas“. Taigi bumas, kaip mes su tuo susitvarkysime?
Kenna Vaughn: Norime sužinoti jų kilmę, nes, kaip sakėte, viskas yra susiję; viskas yra giliai. Yra detalių, kurias norime žinoti, kad galėtume sudaryti asmeninį planą. Taigi vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos darome, yra labai ilgas Living Matrix klausimynas, ir tai yra puiki priemonė. Tai užtrunka šiek tiek laiko, bet suteikia tiek daug įžvalgos apie pacientą, o tai yra puiku, nes leidžia, kaip jau sakiau, įsigilinti ir išsiaiškinti, kokias traumas galėjo nutikti ir sukelti uždegimą. , kaip Astrida tada kalbėjo, veda prie sėslaus gyvenimo būdo, kuris vėliau veda į šį metabolinį sindromą arba tiesiog tokiu keliu. Taigi vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos darome, yra užpildyti tą ilgą klausimyną, o tada susėdame ir pasikalbame su jumis vienas prieš vieną. Suburiame komandą ir padarome jus savo šeimos dalimi, nes tai nėra lengva išgyventi vienam, todėl didžiausia sėkmė yra tada, kai turite tą artimą šeimą ir turite tą palaikymą, o mes stengiamės tuo būti. tu.
Dr. Alex Jimenez DC*: Atsižvelgėme į šią informaciją ir supratome, kad prieš penkerius metus ji buvo labai sudėtinga. Tai buvo iššūkis. 300 300 puslapių anketa. Šiandien turime programinę įrangą, kurią galime išsiaiškinti. Jį remia IFM, Funkcinės medicinos institutas. Funkcinės medicinos institutas atsirado per pastarąjį dešimtmetį ir tapo labai populiarus, suvokdamas visą žmogų kaip individą. Negalite atskirti akies obuolio nuo kūno rūšies, nes negalite atskirti medžiagų apykaitos nuo visų jo sukeliamų padarinių. Kai tik tas kūnas ir tas maistas, ta maistinė medžiaga patenka į mūsų kūną. Kitoje mūsų burnos pusėje yra šie maži sveriantys dalykai, vadinami chromosomomis. Jie sukasi, sukasi ir gamina fermentus bei baltymus pagal tai, kuo mes juos maitiname. Norėdami sužinoti, kas vyksta, turime atlikti išsamų klausimyną apie mentalinio kūno dvasingumą. Tai atskleidžia normalaus virškinimo mechaniką, kaip veikia įsipainiojimas ir kaip vyksta bendra žmogaus gyvenimo patirtis. Taigi, kai kartu atsižvelgiame į Astrid ir Kenna, mes tarsi išsiaiškiname geriausią požiūrį ir kiekvienam asmeniui pritaikytą procesą. Mes tai vadiname IFM vienas, antras ir trečias – tai sudėtingi klausimai, leidžiantys mums pateikti išsamų įvertinimą ir tiksliai suskirstyti, kur gali būti priežastis, ir maistines medžiagas, į kurias mes sutelkiame dėmesį. Mes nukreipiame jus teisinga kryptimi į vietą, kur tai svarbu, į virtuvę. Galų gale mes mokome jus ir jūsų šeimos narius, kaip maitintis, kad galėtumėte būti naudingi tiems genetiniams genomams, kurių, kaip aš visada sakau, ontogenezė, apibendrina filogeniškumą. Žmonėms esame tokie, kokie esame iš praeities, ir tie žmonės sieja giją tarp mūsų ir mano praeities, ir visi čia yra praeitis. Ir tai yra mūsų genetika, o mūsų genetika reaguoja į aplinką. Taigi, ar jis vyksta pietuose greitai, atviras ar linkęs, mes apie tai aptarsime ir netrukus įeisime į genomikos pasaulį šiame procese, kai gilinsimės į metabolinio sindromo procesą. Taigi dėkoju jums visiems, kad išklausėte mus ir žinau, kad su mumis galima susisiekti čia, ir jie jums paliks numerį. Bet mes turime Astrid, kuri atlieka tyrimus. Turime komandą, sudarytą iš daugelio asmenų, kurie gali suteikti jums geriausią informaciją, kuri tinka jums; N lygus vienetui. Mes turime Kenną čia, kad ji visada pasiekiama, ir mes čia rūpinamės žmonėmis mūsų gražiame El Paso miestelyje. Taigi dar kartą dėkoju ir laukite kito podcast'o, kuris tikriausiai bus per artimiausias kelias valandas. Juokauju. Gerai, iki, vaikinai.
Šiandienos podcast'e daktaras Alexas Jimenezas, sveikatos trenerė Kenna Vaughn, Astrid Ornelas, Truide Torres ir biochemikas Alexanderis Isaiah Jimenez aptaria, kas yra metabolinis sindromas ir kaip jį išspręsti.
Dr. Alex Jimenez DC*: Gerai, vaikinai, mes atėjome į kitą podcast'ą ir sveiki atvykę į Dr. Jimenez ir Crew podcast'as. Sveiki atvykę, čia turite šeimą. Šiandien aptarsime metabolinį sindromą. Metabolinis sindromas yra sutrikimas, galiausiai paveikiantis daugybę žmonių. Ir tai, kas atsitinka, yra tai, ar tai paveikia vieną didžiausių gyventojų, paveikiančių El Pasą, beveik šiame regione. Ir ką mes turime, tai ne liga, gerai? Visų pirma, tai yra pristatymų derinys, kad gydytojai ir Pasaulio sveikatos organizacija nustatė didelės rizikos veiksnius turėti insultą, inkstų sutrikimus ir net demencijos problemas. Tačiau apskritai, jei turite metabolinį sindromą, jaučiatės niūrūs. Taigi šiandien aptarsime iškilusias problemas ir bent jau norime tai jums pristatyti, kad tai būtų jums naudinga ir mūsų pateikta informacija būtų naudinga tu ar šeimos narys. Taigi, jei turite galimybę ir ką nors, kas jums patinka, eikite į priekį ir į apatinę sritį. Yra mažas varpelis, kurį reikia užsiprenumeruoti. Ir mažas diržas turguose, kad galėtumėte būti pirmasis asmuo, kuris gautų informaciją ateityje, kai kada nors paskelbsime. Taip pat leidžia mums pateikti ar paprašyti dalykų, kurie jums svarbūs su sveikata susijusioje sferoje. O ką mes šiandien veiksim? Mano vardas Dr. Alexas Jimenezas. Čia turiu visą savo personalą. Mes eisime ir kiekvieną iš jų pristatysime skirtingais momentais. Ir mes atliksime įspūdingą dinamiką. Taip pat turėsime Nacionaliniame sveikatos mokslų universitete nuolatinį biochemiką, kuris papasakos ir suteiks mums šiek tiek pagrindų biochemijos. Ši informacija bus naudinga. Stengsimės tai padaryti kuo paprastesnį, bet kuo naudingesnį. Dabar turėkite omenyje viską, apie ką kalbėsime ir šiandien sukasi apie metabolinį sindromą. Metabolinis sindromas yra tai, ką nustatė sveikatos priežiūros organizacijos, o širdies skyriai turi penkis pagrindinius simptomus. Dabar jūs turite turėti tris iš jų, kad bent jau būtų klasifikuojamas kaip metabolinis sindromas. Gerai, dabar pirmas dalykas yra paklausti... Ką tu jauti? Beveik jautiesi kvailai, gerai? Ir tai nėra geras jausmas taip jaustis, bet pamatysite, kad jei turite tokių pristatymų, pastebėsite, kad gydytojas gali jums diagnozuoti metabolinį sindromą. Pirmas dalykas, kuris nutinka, yra tai, kad paprastai turite šiek tiek riebalų ant pilvo. Dabar pilvo riebalai, kuriuos turi žmonės, matuojami. Vyrams tai yra pilvas, panašus į lonja, pilvas, kuris kabo, ir jis yra maždaug, sakyčiau, apie 40 colių ar didesnis vyrams. Moterims yra 35 coliai ar daugiau. Dabar tai vienas pirmųjų pristatymų. Dabar kitas pristatymas yra aukštas kraujospūdis. Dabar jų vartojamas aukštas kraujospūdis yra 135 miligramai daugiau nei decilitras. Atsiprašau, taip. Millerio Merkurijaus gyvsidabrio stulpelio milimetrai virš šių lyderių, kad būtų galima tiksliai nustatyti diastolinį ir sistolinį slėgį. Taigi sistolinis diastolinis bus 135, diastolinis - virš 85. Dabar tai nepasikartos; tu kažką pastebėsi. Tai nėra kraštutiniai diapazonai nuo OK. Metabolinis sindromas turi aukštą trigliceridų kiekį. Dabar kraujyje bus pastebima daug trigliceridų. Gerai, dabar vienas iš dalykų, kurį galima nustatyti anksti, yra aukštas kraujospūdis, kuris taip pat yra taip susijęs su metaboliniu sindromu. Taigi kitas paskutinis yra DTL padidėjimas arba sumažėjimas. DTL arba gerieji cholesterolio fragmentai. Aleksandras bus nuolatinis biochemikas ir daugiau apie tai pakalbės paskutinėje laidos dalyje. Dabar, turėkite omenyje, aš pateikiau penkis dalykus a. riebalai, b. aukštas kraujospūdis, c. gliukozės kiekį kraujyje, taip pat trigliceridus, kartu su DTL sumažėjimu. Kyla klausimas, kaip mes dabar galėsime tai suvaldyti? Aš pateiksiu jums keletą tikrai gerų pagrindinių būdų, kaip kontroliuoti metabolinį sindromą. Ir kai tai bus padaryta šiandien, mes galėsime įvertinti situaciją. Ir net jei jūs jį turėsite, iš esmės galėsite tai valdyti. Yra retų ligų, kurias galite sutrikdyti. Ir vėlgi, tai ne liga; tai sindromų ar simptomų derinys, bendrai vadinamas sindromu. Taigi metabolinis sindromas gali būti suprantamas. Dabar pastebėsite, kad gliukozės kiekis kraujyje bus padidėjęs, paprastai virš 100; tai santykinai vidutiniai žmonių skaičiai. Bet jei jie yra didesni, dabar jie sukelia problemų. Be to, kai pilvo riebalų yra 40, o jų nėra tiek daug, daugelis žmonių jų turi. Žmonių gliukozės kiekis kraujyje taip pat yra didesnis nei 5.6 pagal gliukozės kiekį kraujyje A1C. Šie skaičiai ir 150 mg viename trigliceridų decilitre yra normalūs, bet kartu. Kartu jie galiausiai sukuria scenarijų, kuris nėra palankus širdies problemoms spręsti. Dėl to iškyla širdies ir kraujagyslių sistemos problemos. Taigi, ką mes ketiname padaryti, tai pabandyti sumažinti ir kontroliuoti šias problemas. Dabar kokie dalykai sukelia metabolinį sindromą? Vienas iš dalykų yra stresas, rūkymas, sėslus gyvenimo būdas ir net miego problemos bei sutrikimai. Galime išsamiau aptarti kiekvieną iš jų, ir būsime podcast'uose. Vis dėlto galėsime tiksliau pasakyti, kas vyksta. Taip pat turime problemų su uždegimu ir perdirbtu maistu. Esant pagrindiniam metaboliniam sindromui, pagrindinė problema yra jautrumo insulinui ir aukšto kraujospūdžio problemos bei uždegimas. Taigi, ką mes ketiname padaryti, kad tai suvaldytume? Noriu, kad žinotumėte, kad kiekviena iš šių penkių problemų, nesvarbu, ar tai būtų gliukozės kiekis kraujyje, didelis trigliceridų kiekis, mažas DTL kiekis ar gliukozės kiekis kraujyje, visos yra susijusios su vienu sutrikimu. Tai jautrumas insulinui. Jautrumas insulinui kontroliuoja kiekvieną iš šių veiksnių, padidindamas aukštą kraujospūdį. Inkstus kontroliuoja insulinas, todėl padidėja kraujospūdis, todėl mes aptarsime šią problemą ir jos ryšį. Taigi, jei galime kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, galiausiai turime greičiausią ir patikimiausią būdą suteikti greičiausią būdą išgydyti ir sutvarkyti metabolinį sindromą turintį asmenį. Taigi, pakalbėkime apie problemas, kurios dėl to kils. Dabar, kai aš tai supratau, pastebėsime, kad jei kurį laiką ir toliau gyvensite taip, kad šių penkių veiksnių yra daug, pastebėsite, kad būsite linkę turi didelę širdies riziką. Dabar čia turime komandą ir noriu kiekvieną iš jų pristatyti. Turime Kenna Vaughn, kuri yra mūsų sveikatos trenerė. Mūsų sveikatos treneris bus tas, kuris paaiškins mūsų pacientams, kas vyksta. Aš ją įleisiu. Mes taip pat turime klinikinį ryšį, kuris yra Trudy. Trudy yra asmuo, kuris sugebės iškelti klausimus ir nuspręsti, kokios problemos jums tinka. Taigi, mes apie juos diskutuosime. Ir mes turime nuolatinę vyriausiąją redaktorę Astridą Ornelas, kuri paaiškins jos tyrimus. Iš Ilinojaus mes taip pat turime Alexanderį, kurį turime gale, kur jo nematote, bet jis pristato ir sako: „Sveiki, Aleksai, ar galite juos gauti? Sveiki. Gerai. Taigi jis yra ten, ir jis ketina aptarti problemas ir biocheminę dalykų pusę, o mes laukiame, kol galėsime paaiškinti šias problemas. Dabar vienas iš dalykų, kuriuos turime padaryti, yra grįžti prie jautrumo insulinui klausimo. Visų šių problemų priežastis yra jautrumas insulinui. Taigi, ką mes ketiname daryti, tai aptarti, kaip tiksliai galima kontroliuoti insuliną. Bet ką mes išmokome per šiuos tyrimus, ir aš pateiksiu ponia. Ornelas yra čia, kad aptartų tyrimus, kaip kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir kraujo jautrumą.
Astrid Ornelas: Gerai, visų pirma, kaip jūs žinote, kaip minėjote, metabolinis sindromas, tai yra sveikatos problemų rinkinys, galintis padidinti širdies ligų, insulto ir diabeto riziką. Iš esmės tai gali turėti įtakos mūsų bendrai sveikatai ir savijautai. Aš atlikau nemažai tyrimų ir radau juos per Nacionalinį biotechnologijų informacijos centrą, NCBI. Įvairiuose tyrimuose teigiama, kad metabolinis sindromas arba žmonės, turintys metabolinį sindromą, yra vienas lengviausių, žinote, lengviausių ar vienas geriausių būdų, kuriais galima padėti... Atkurti? Taip, norint padėti atkurti arba panaikinti visą metabolinį sindromą, reikėtų laikytis ketogeninės dietos. Taigi ketogeninė dieta arba ketogeninė dieta yra mažai angliavandenių ir daug riebalų turinti dieta, kuri, remiantis moksliniais tyrimais, suteikia daug naudos žmonėms, sergantiems metaboliniu sindromu. Tai gali padėti pagerinti arba skatinti svorio mažėjimą ir gali padėti sumažinti diabetą.
Dr. Alex Jimenez DC*: Žinote, noriu čia pat paminėti, kad neradau nieko, kas greičiau sumažintų gliukozės kiekį kraujyje ir pašalintų trigliceridų bei DTL problemas, nei ketogeninė dieta. Taigi iš esmės, jei norite tai padaryti greitai, tai neįtikėtinas greitis, kuriuo jis atkuria kūną į tokį, koks jis yra. Kas dar yra ten?
Astrid Ornelas: Taip. Taigi, kaip ir žmogaus organizmas, paprastai naudojame gliukozę arba cukrų. Manoma, kad tai yra pagrindinis mūsų kuro šaltinis, pagrindinis energijos šaltinis. Bet, žinoma, žmonėms, sergantiems metaboliniu sindromu, žmonėms, kurie turi nutukimą, atsparumą insulinui, diabetą ar padidėjusią diabeto riziką. Ketogeninė dieta gali būti labai naudinga, nes tai mažai angliavandenių turinti dieta, angliavandeniai iš esmės virsta cukrumi arba gliukoze, o mes to nenorime. Kaip žmonės turi metabolinį sindromą, jie turi diabetą ir atsparumą insulinui. Jūs nenorite, kad cukrus patektų į savo kūną, nes jie gamina per daug jo. Jie turi per daug cukraus kraujyje. Tačiau didindami savo ūgį, padidindami suvartojamų riebalų kiekį ir sumažindami angliavandenių kiekį, išlaikote mažą kiekį. Jūs palaikote mažą insulino kiekį ir, valgydami daugiau riebalų, iš esmės priverstumėte kūną pereiti į ketozės būseną.
Dr. Alex Jimenez DC*: Zinai ka? Leisk man kai ko paklausti. Tuoj pat pateiksiu tai Kennai ir paklausiu Kenos apie jūsų patirtį, susijusią su cukraus kiekiu kraujyje. Kaip mes galime išlaikyti cukraus kiekį kraujyje ir išmokti valdyti cukraus kiekį kraujyje? Greitas yra greičiausias. Ką jūs darote treniruodamas asmenis, padėdamas jiems grįžti?
Kenna Vaughn: Treniruojantiems asmenis. Aš visada vertinu jų mitybą, o pagrindinis dalykas, į kurį norėčiau atkreipti dėmesį, yra švietimas, nes tiek daug žmonių nėra išsilavinę apie angliavandenius, kaip sakė Astrid, ir apie tai, kaip jie maitina jūsų kūną. „Big Mac“ gali turėti 54 angliavandenius, o saldžiosios bulvės – 30, o žmonės nesuvokia, kad jie tokie skirtingi, ir mato tik 20 taškų ar panašiai. Tačiau angliavandenių skaidymas organizme yra milžiniškas. Štai kodėl ketogeninė dieta taip gerai veikia, nes jūs naudojate tuos gerus sveikus angliavandenius, kuriuose iš tikrųjų taip pat bus baltymų. Taigi tai padės suskaidyti jį lėčiau, palyginti su „Big Mac“, kuris tiesiog padidins jūsų insulino kiekį.
Dr. Alex Jimenez DC*: O kokia Big Mac dalis yra ta, kuri padidina cukraus kiekį? Turiu galvoje, tuo požiūriu?
Kenna Vaughn: Teisingai. Taigi duona, duonoje esantys angliavandeniai, jūsų kūne skyla kitaip nei saldžiosios bulvės. Taigi tai suteiks jums aukštą gliukozės kiekį. Ir tada po to sumažės gliukozės lygis, o tai reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje didėja ir mažėja. Taigi tai yra kažkas, ko norite išvengti.
Dr. Alex Jimenez DC*: Turiu tau klausimą. Dėl cukrų. Kai paklausėte, kokių rūšių cukrų turite, tiesiog paminėjote, kad angliavandenių įvairovė yra svarbi. Taip. Papasakok man šiek tiek apie tai.
Kenna Vaughn: Kokybė, kaip sakiau, saldžiosios bulvės, avokadai ir panašūs dalykai. Jie turės jums geresnių angliavandenių, o tai reiškia, kad jūs juos skaidysite kitaip nei jūs. Greitesnis cukrus, pavyzdžiui, sacharozė ir panašūs dalykai.
Dr. Alex Jimenez DC*: Taigi paprasti cukrūs iš esmės nebeliko, todėl, visų pirma, metabolinis sindromas net neegzistavo iki rafinuotų maisto produktų atsiradimo. Taigi rafinuotas cukrus sukėlė šią problemą. Taigi, ką mes norime padaryti, tai cukrus sukelia uždegimą. Cukrus sukelia trigliceridų problemų. Šio proceso pagrindas yra jautrumo cukrui ar insulinui problemos. Visi keliai šiame procese sukelia jautrumą insulinui. O organas, kuris mus aprūpina insulinu, svarbiausias kiekis yra kasa. Kasa yra be perstojo. Ir priklausomai nuo to, kaip kasa reaguoja į šią cukraus kiekio kraujyje dramą, ji lemia asmens likimą. Tai pakeis trigliceridus. Jis pakeis kraujospūdį, tiesiogiai laikydamas natrio inkstuose, kuriuos organizmas paruošia. Jis išlaiko natrį, o dėl natrio pobūdžio padidėja kraujospūdis. Taigi greičiausias būdas sumažinti kraujospūdį yra ketogeninė dieta. Ir tai nuostabu, nes tai paprasta. Tai nėra taip sudėtinga. Galime eiti į kraštutinumus. Ir aš žinau, kad Astrid turėjo puikų tyrimo dokumentą apie tai. Papasakok šiek tiek, ką pastebėjai.
Astrid Ornelas: Taip, iš esmės, kaip Kenna kalbėjo. Anksčiau daugelis žmonių nežinojo skirtumo tarp to, kokio tipo angliavandenių jie nori valgyti, pavyzdžiui, kaip jūs sakėte, žinote, daugelis žmonių valgys „Big Mac“, o jie valgys tą saldžiąją bulvę. , ir jie nežino skirtumo tarp gerų angliavandenių; iš esmės, mes norime valgyti tai, ką jūs vadinate sudėtiniais angliavandeniais, o tai labiau panašu, kad norime valgyti kaip nesmulkintus kviečius arba norime valgyti kaip gerą krakmolą, nes tie, kurie organizme suskaido juos į gliukozę, į cukrų. Tačiau jie naudojami daug lėčiau ten, kur to nepriima. Kūnas jų tiesiogiai nenaudos. Ir tada jūs gausite tą avariją, tą cukraus katastrofą.
Dr. Alex Jimenez DC*: Dėl insulino šuolio, tiesa? Jis kontroliuoja insulino šuolį. Zinai ka? Noriu čia pakviesti mūsų rezidentą biochemiką. Gerai, mūsų puikus biochemikas yra Aleksandras. Tiesą sakant, jis turi čia pristatymą, jei galiu jį pamatyti ir pamatyti, ar aš čia pasirodysiu. Ir štai jis. Aleksai, ar galėtumėte šiek tiek papasakoti apie tai, ką bandote paaiškinti apie biocheminę dalykų pusę?
Aleksandras Izaijas: Kaip jūs, vaikinai, minėjote, apskritai gliukozė yra pagrindinis energijos šaltinis taip, kaip mes ją naudojame skaidymui. Jo suskaidymas dėl energijos suvartojimo vadinamas glikolize. Taigi, per daug nesigilinant, mūsų galutinis tikslas yra piruvatas, kuris vėliau patenka į citrinos rūgšties ciklą ir virsta acetilcholinu. Įprastomis sąlygomis angliavandenių turintis maistas yra geras, bet kai per daug, ar gaminate per daug acetilcholino? Kada vartojama per daug acetilcholino? Galų gale sukelsite riebalų rūgščių sintezę, kurią sukelia didelis insulino kiekis. Taigi tai darydami jūs turite acetilcholiną, kuris galiausiai virsta palmitatu. Ir vienas dalykas, kurį Kenna paminėjo, yra tai, kad ne visi maisto produktai yra vienodos kokybės. Taigi čia galime pamatyti visas skirtingas riebalų rūgščių rūšis. Taigi per daug nesigilinant į biochemiją, o tik suteikiant supratimą, kas čia vyksta? Šie skaičiai kairėje rodo anglies atomų skaičių iš eilės, o tada skaičiai kabliataškio dešinėje yra dvigubų ryšių skaičius. Ir paprastai dvigubi ryšiai nevaidina reikšmingo vaidmens, kol nesusitvarkote su virškinimu ir tuo, kaip organizmas jas naudoja. Taigi, turint daugiau dvigubų jungčių, jis yra sklandesnis. Taigi pastebite skirtumą tarp gabalėlio taukų ir alyvuogių aliejaus. Koks skirtumas? Vienintelis skirtumas yra anglies ir dvigubų jungčių skaičius. Taigi čia yra oleino rūgštis, alyvuogių aliejus ir šiek tiek sočiųjų riebalų. Matome, kad skirtumas yra ryškus anglies ir dvigubų jungčių skaičiuje. Dvigubos jungtys leidžia pasiekti žemesnę lydymosi temperatūrą. Štai kodėl alyvuogių aliejus kambario temperatūroje yra skystis, palyginti su riebalų rūgštimis, ir tai vaidina svarbų vaidmenį organizmui naudojant tokius dalykus.
Dr. Alex Jimenez DC*: Aleksai, ar tu taip sakai? Visi žinome, kad alyvuogių aliejus, avokadų aliejus ir kokosų aliejus yra geriausias dalykas, todėl taip nutinka.
Aleksandras Izaijas: Būtent. Taigi kuo daugiau dvigubų jungčių jie turės, tuo daugiau skysčių bus organizme ir leis organizmui laiku panaudoti tuos riebalus, o ne užkimš arterijų arterijas ir tose arterijose susidarys apnašos.
Dr. Alex Jimenez DC*: Puikiai. Zinai ka? Vienas iš dalykų, kurį daro insulinas, yra angliavandenių kiekis ląstelėje. Jei tai padarysite, kas atsitiks su šiuo cukraus kiekiu kraujyje? Galiausiai insulinas jį padidina ir įdeda į ląsteles. Galiausiai ląstelė auga, taigi ir pilvo riebalai. Galiausiai pilvas pradeda žaliuoti ir priauga riebalinių ląstelių, o jos pradeda didėti, didėti, didėti, nes ten patenka į vidų. Šios medžiagos pradeda skverbtis, o kai nebegali patekti, patenka į tokias vietas kaip kasa. Jis patenka į tokias vietas kaip kepenys. Jis patenka į raumenis į raumeninį audinį. Štai kodėl mes turime kaupimąsi. O kai turite didelį pilvą, tai gydytojas nurodo ne tik dėl trigliceridų kiekio kraujyje, bet ir su pilvo riebalais. Ir tai yra vienas iš dalykų, kuriuos turime įvertinti. Taigi ar tai dabar šios riebalų rūgštys? Kam paprastai naudojamos riebalų rūgštys, Aleksandras?
Aleksandras Izaijas: Riebalų rūgštys yra naudojamos beveik viskam organizme, ypač energijos suvartojimui. Tai tarsi sakymas: ar norėtumėte nuvažiuoti penkias ar 10 mylių? Jūs visada norite nuvažiuoti 10 mylių, tiesa? Taigi, gramas riebalų kaip energijos šaltinis yra daug efektyvesnis nei gliukozė ar angliavandeniai. Taigi angliavandeniai suteikia mūsų keturiems gramams keturias kalorijas viename grame, o riebalai – maždaug devynias. Taigi tai beveik dvigubai daugiau energijos, kurią gaminate iš šių riebalų rūgščių. Sudėtinga dalis yra tiesiog žinoti, kurie iš jų yra geri. Taigi pereikime prie gerųjų riebalų rūgščių, kurios bus su dvigubomis jungtimis. Taigi, turiu galvoje bet kokius augalinius aliejus, gyvūninius riebalus, priklausomai nuo to, kurie iš jų, mes linkę vengti didelio kiekio apgailėtinos joninės rūgšties, nes jie sukelia uždegimo reakcijas per uždegimo kelią. Bet likusieji yra geri, ypač EPA ir DHEA. Taigi DHEA naudojamas nervų sistemoje. Jis taip pat virto neurotine rūgštimi ir EPA. Taigi šių jūrinių alyvų gavimas apskritai bus tinkamas jūsų sistemai.
Dr. Alex Jimenez DC*: Žinote, kaip aš suprantu šiuos procesus ir pradedu suvokti už jų esančią biochemiją, privesdamas jį prie šio proceso iki ląstelinio komponento, kurį jis gerbia. Tai rodo dėkingumą už tai, kas sukuria riebalų rūgščių perteklių. Vėlgi, kas atsitinka dėl per didelio šių riebalų rūgščių ar angliavandenių kiekio kraujyje? Kūnas bando jį saugoti. Jis bando kauptis riebalų pavidalu ir patenka į kasą. Taigi šie riebalai patenka į kasą. Jei jis negali to padaryti, galiausiai jis patenka į kepenis. Ir, kaip minėjome, jis patenka į skrandį arba tada mes tai matome kaip galutinį dalyką. Taigi man patinka priimti paaiškinimą ir atskirti vieną kitą dalyką – aukšto kraujospūdžio komponentą. Insulinas turi tiesioginį poveikį inkstams. Insulinas sako inkstams: „Žiūrėk, mes turime supakuoti šiuos dalykus į riebalus. Ir neperžengiant per daug chemijos dinamikos, matote, kad inkstams bus liepiama turėti daugiau natrio. Iš chemijos, biochemijos ir klinikinių mokslų sužinojome, kad kuo daugiau natrio sulaikote, tuo didėja kraujospūdis. Iš esmės taip greitai krenta kraujospūdis. Taigi kurį laiką tai darote, o paskui priverčiate rinkti aterosklerozines plokšteles, nes tie riebalai yra viduje ir niekur negali dingti. Jūs turėsite problemų ilgalaikėje perspektyvoje, ilgalaikėje ateityje. Taigi, kalbėdami apie aliejus, kaip ką tik padarė Aleksandras, vienas iš dalykų, kurių mes klausiame: Na, kokių aliejų mes negalime žinoti? Naudojame rapsų aliejų, kukurūzų aliejų, sezamo sėklų aliejų. Aš myliu sezamo sėklas. Tačiau problema ta, kad sezamo sėklų aliejus sukelia uždegimą, kaip sakė Aleksas, su arachidono rūgštimis. Taigi, ką turime padaryti, tai tiksliai išsiaiškinti, kokius aliejus galime naudoti, o avokadai, kaip minėjo Kenna, yra puikus riebalų šaltinis, kurį galime panaudoti ir patobulinti. Mūsų kūnas ir senoji mitybos piramidė yra tikrai blogi, nes joje gausu angliavandenių. Taigi vienas iš dalykų, į kurį žiūrime, yra visų šių komponentų priežiūra. Taigi mes kalbėjome apie trigliceridus, pilvo riebalus ir jų sudėtį. Ir kiekvieną iš jų noriu dar kartą pabrėžti. Aukštas kraujospūdis, kuris yra 135 aukštas kraujospūdis, nėra laikomas 135. Paprastai tai yra 140. Gerai. Taigi, jei taip, kodėl mes naudojame trigliceridus, kurių koncentracija yra 150, nelaikoma per dideliu kiekiu. Žinote, DTL mažesnis nei 50 nelaikomas siaubingu, bet kartu, jei tokį iš viso turite, šie trys iš šių komponentų yra penki. Būtent dėl to atsiranda išankstinė pykinimo ir nešvarumo būsena, jau nekalbant apie bet kokį užsitęsusį laikotarpį, kuris baigsis medžiagų apykaitos sutrikimais, širdies sutrikimais, insulto problemomis, demencija, atsirandančia dėl užsitęsusio metabolinio sindromo. yra individo viduje. Noriu paklausti Aleksandro. Jis turi įdomią dinamiką, kaip noriu pristatyti dabar, ir mes parodysime jo ekraną čia, nes jis turi keletą įdomių komponentų, kurie taip pat turi įtakos metaboliniam sindromui.
Aleksandras Izaijas: Taigi, gilinantis į tai, kas tai yra, manau, ketozė, nes visiems įdomu, kas vyksta. Taigi aš čia gavau tokią diagramą, kurią nupiešiau jums, vaikinai. Mes ignoruojame efedrino kelią čia, bet tik apskritai. Taigi, pirmiausia, jūs išeikvosite visą turimą gliukozę. Taigi kūnas paprastai kaupia apie 100 gramų gliukozės kepenyse ir apie 400 gramų viso kūno raumenų komponentuose. Taigi, jei padauginsite 500 kartų, tai yra apie 2000 kalorijų, tai yra jūsų dienos limitas, taigi jūsų organizme visada yra beveik paros gliukozės kiekis. Tačiau kai tik tai išeikvojate, jūsų kūnas pradės ieškoti kitų dalykų. Tuo tarpu prireikia kelių dienų, kol jūsų kūnas nuo cukraus, ty gliukozės, deginimo pereina prie ketoninių kūnų deginimo iš riebalų. Taigi, kas atsitiks? Visų pirma, jūsų antinksčiai pradės išskirti epinefriną, jo pirmtakus, norepinefriną. Ir taip yra dėl kelių skirtingų dalykų. Iš pradžių būsite šiek tiek nervingi ir jausitės blogai pirmas kelias dienas, bet tada jūsų kūnas pradeda keistis, kai jūsų smegenys pradeda naudoti šiuos ketoninius kūnus kaip energijos šaltinį. Taigi, kai jūs gaminate norepinefriną, tai yra kaip čia yra ląstelės paviršius. Tai tik skirtingi pirmtakų žymekliai. Taigi turime B1, B2, B3 ir A2. Tai padarius bus žymimas ir signalas dujų baltymui, kuris leis aminoglikozidams suaktyvinti ATP į ciklinį AMP. Dabar ciklinis AMP yra esminis riebalų rūgščių skaidymo komponentas. Šalta dalis yra tai, kad jį slopina fosfodiesterazė. Taigi, kai žmonės ateina ir sako, kodėl kofeinas yra geras riebalų degiklis? Pagrindinė priežastis yra ta, kad kofeinas tam tikru mastu slopina fosfodiesterazę. Nenorite per daug išprotėti dėl kofeino ir pradėti gerti daug kavos puodelių.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ar turėčiau išgerti aštuonias stiklines kavos, ar kiek puodelių?
Aleksandras Izaijas: Manau, kad vienos stiklinės kavos yra daugiau nei pakankamai. Taigi, kai ciklinis stiprintuvas yra aktyvesnis, suaktyvinate dalyką, vadinamą baltymų kinaze A, kuri aktyvuoja ATP, o tada pradeda hormonams jautrią gyvybės bazę. Kai tik suaktyvinama hormonams jautri lipazė, ji pradeda irti. Jis pradeda skaidyti riebalų rūgštis. Kai šios riebalų rūgštys patenka ir suskaidomos, jos patenka į mitochondrijas, o mitochondrijos gamins šilumą. Štai kodėl ketoze sergantys žmonės visada yra labai šilti. Taigi ką aš rekomenduoju žmonėms, kurie pradeda laikytis ketozės dietos? Vanduo? Keto dieta, būtinai vanduo ir taip pat, sakyčiau, L-karnitinas. Taigi, kai mes čia žiūrime į L-karnitiną, matome, kad riebalų rūgščių skaidymo metu L-karnitiną naudojate kaip pagrindinį transporterį tarp išorinės mitochondrijų membranos ir vidinės mitochondrijų membranos. Taigi, naudojant riebalų rūgštis, štai riebioji asceloka; po to, kai suskaidysime šias riebalų rūgštis, jis pateks į CPT vieną, tai yra karnitinas, antspaudas, perkeltas į norą arba politransferazė. Jis pateks į karnitiną ir sąveikaus su juo, o tada virs ruonių karnitinu. Kai ruonių karnitinas virsta juo, jis gali patekti į vidinę mitochondrijų membraną per šiuos du fermentus ir CPT du, kad būtų suskaidytas atgal į ruonio kodą, kuris galiausiai sukuria tą patį šalutinį produktą kaip ir gliukozė. Be to, jūsų mitochondrijos gali juos panaudoti beta oksidacijai. Vienas dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad turite gerti daug vandens, nes ketozę išgyvenantys žmonės reguliuos karbamido ciklą. Taigi jūs turite įsitikinti, kad visą dieną traukite daug vandens arba gerkite daug vandens. Kiekvienas, kuris šiandien laikosi keto dietos, turi mažiausiai galoną vandens per dieną, ne iš karto, o per dieną.
Dr. Alex Jimenez DC*: Neįtikėtina, Aleksai, kad tu tai sudėjai, nes man tai visiškai suprantama ir paaiškina, kodėl žmonės sako, kai laikomės ketogeninės dietos, kad jie padidina kūno temperatūrą, o vanduo padeda išlaikyti visą sistemą. siurbimo, nes mes beveik iš to pagaminti. Be to, jūsų nurodyti vandenilio būdai yra būtini, kad procesas vyktų.
Aleksandras Izaijas: Taip. Tam tikri aspektai kiekvienoje iš šių degalų vienas kitą; visa tai yra tarpusavyje susijęs kelias. Tačiau ketozės metu karbamido ciklą sureguliuosite daug labiau nei tada, kai nesate. Pavyzdžiui, visi yra žinomi arba katės yra žinomos dėl supuvusio šlapimo kvapo. Ir mes turime į tai pažvelgti iš priežasties, kodėl taip? Taigi bendrai žmonėms šlapalo kiekis šlapime yra trys procentai. Kita vertus, katėms jis yra nuo šešių iki devynių procentų. Taigi jūs turite apie tai galvoti. Koks yra vienintelis žinduolis planetoje, kuris yra mėsėdis, valgantis tik mėsą? Kadangi jie valgo tik mėsą, kačių šeima padidina karbamido ciklą, todėl šlapime yra daugiau karbamido. Taigi, jei valgote tik mėsą, turėsite daugiau šlapalo. Todėl jums reikia gerti daugiau vandens, kad jis išplautų per inkstus.
Dr. Alex Jimenez DC*: Tai nuostabu, nes tai paaiškina, kodėl mes pasirūpiname, kad visi išgertų daug vandens ir tada jaustųsi geriau. Ir manau, kad jei mes tai neteisingai stebime, jei tai darome neteisingai, mes susergame ketogeniniu gripu, tiesa? Tada kūnas jaučiasi šiek tiek purus, kol atsistato ir per ketonus stabilizuoja gliukozės kiekį kraujyje. Dabar, kaip žinoma, kūnas gali naudoti ketonus cukrui. Taigi vienas iš dalykų, kurį darome, yra išmokyti žmones tiksliai atlikti šį procesą. Ir aš žinau, kad čia yra keletas mokslinių straipsnių, ir Astrid nori šiek tiek apie tai aptarti.
Astrid Ornelas: Taigi iš esmės, kaip minėjo Aleksas, kai žmonės pradeda laikytis ketogeninės dietos, mes norime, žinote, kaip jis sakė, norime užtikrinti, kad jie liktų hidratuoti, bet dar labiau. Manau, dar vienas dalykas, apie kurį norime šviesti žmones, yra tai, kad mažai žmonių žino, kad mes turime sukaupti organizmą gerųjų riebalų, kad organizmas prisitaikydamas pradėtų deginti riebalus kaip kurą, o ne cukrų ar gliukozę. Taigi mes norime išmokyti žmones, kokie yra gerieji riebalai, kuriuos norime, kad jie valgytų, nes kaip ir šiuose riebaluose turime kaupti, kad organizmas gali pereiti į ketozę ir pereiti visą procesas, kurį Aleksas ką tik paaiškina.
Dr. Alex Jimenez DC*: Zinai ka? Norėčiau čia atsivesti Trudy, nes ji šiuo metu palaiko ryšį su pacientais. Mes vertiname, kad asmuo turi metabolinį sindromą. Kalbant apie išteklius, kaip vyksta pristatymo procesas? Sveiki, Trudy. Trudy, ką mes ten veiksim? Aš tavęs paklausiu, kaip tu tai atneši? Nes ji yra mūsų klinikinė ryšininkė, mūsų sveikatingumo ryšininkė ir ji iš esmės suteiks mums informacijos, kuri padės pacientui teisinga kryptimi.
Trudy Torres: Na labas. Ir aš, žinote, visa tai yra puiki informacija, kuri yra fantastiška, kad galime tai pateikti visuomenei. Ir aš žinau, kad tai gali būti labai slegianti žmonėms, kurie neturi šios informacijos. Taigi, čia aš ateinu, kai ateina žmonės, žinote, mums paskambina arba pasiteirauja apie skirtingus simptomus. Jie nebūtinai žino, kad patiria metabolinį sindromą. Bet žinote, vienas iš pagrindinių jų rūpesčių yra tai, kad jie pabunda. Atsižvelgdamas į jų rūpesčius, aš juos sujungiu su Kenna, o jie eina į priekį ir sako: „Gerai, na, kokių veiksmų turime imtis, ir Kenna tikrai juos moko, kad gerai, tai laboratorija. darbą, kurį turėsite atlikti. Mes sujungiame juos su daktaru Jimenezu po to, kai tiksliai žinome, koks jų pagrindinis rūpestis, ir pradėsime lupti daiktus kaip svogūną, kad suprastume dalykų esmę ir pagerintume jų savijautą. Jie ne tik pasitrauks su konkrečiais rezultatais, bet ir pasitrauks su, kaip sakė Astrida, kokie yra gerieji riebalai? Ką turėčiau valgyti? Taigi jie pasiims ne tik daug informacijos, bet ir struktūros. Kitas dalykas, kurį siūlome, yra tai, kad Kenna visada bus šalia ir atsakys į bet kokius klausimus, taip pat daktaras Jimenezas, todėl jie neturi jaustis priblokšti dėl proceso, nes jie išgyvena geriau. , sveika gyvensena.
Dr. Alex Jimenez DC*: Žinote, vienas iš dalykų yra tai, kad ten yra daug painiavos, ir aš turiu būti nuoširdus su jumis. Ten yra daug dezinformacijos. Šią dezinformaciją galima priskirti prie tyčinės ar senos, arba ji tiesiog nėra naujausia, nes šie penki elementai ir asmuo turi tris iš jų. Labai svarbu tiksliai pakartoti, kaip išspręsti šią problemą su asmeniu ir pakeisti jo gyvenimą, nes nėra nieko greičiau, kaip pakeisti kūną, kaip ketogeninė dieta. Taip pat turime stebėti asmenis ir stebėti juos proceso metu. Dabar turime Kenną Vaughn, kad ji turi keletą metodų, kuriuos naudojame biure ir kurie jai yra naudingi. Gydytojai tai daro visoje šalyje, tačiau tai naudinga, nes padeda mums, paslaugų teikėjams ir pacientui, bendrauti ir bendrauti. Kokius dalykus mes siūlome, Kenna?
Kenna Vaughn: Turime individualų mokymą, kuris puikiai tinka, kai ką nors tik pradedate. Lyg jie kalbėjo apie ketogeninę dietą. Galite būti sumišę ir yra klaidingos informacijos. Taigi šis individualus mokymas yra puiku, nes galime prisijungti naudodami programą, kurią turime, o jūs išsiimate telefoną. Galite išsiųsti greitą tekstinę žinutę; ei, mačiau, kad vienoje svetainėje buvo rašoma, kad galiu tai valgyti, bet kitame buvo sakoma: „Tai, ar galiu tai turėti? Tokie dalykai. Galime greitai išsklaidyti tą painiavą, kuri gali padėti jums sekti, o ne spėlioti. Taip pat turime prie šios programėlės jungiamas svarstykles, kurios leidžia stebėti jų turimą vandens svorį ir riebalų kiekį. Taip pat galime stebėti jų veiklą naudodami apyrankę, kad nuolat sektume jų atliekamus veiksmus. Įsitikinkite, kad jie mankštinasi, nes mankšta taip pat puikiai padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje.
Dr. Alex Jimenez DC*: Žinote, minėjote tai apie stebėjimą. Tai darome biure, kur siunčiame pacientus namo su tikromis svarstyklėmis, kurios yra mini BIA, ir jų rankomis bei riešais. Mes galime daug nuveikti pacientams, kurie nori susisiekti su mūsų biuru. Galime tiesiogiai gauti atsisiųstą informaciją ir matyti, kaip keičiasi jų BIA. Taip pat naudojame kūno sistemą, kurioje atliekame nuodugnią pradinio bazinio medžiagų apykaitos greičio analizę kartu su kitais veiksniais, kuriuos aptarėme prieš podcast'ą. Tai leidžia mums sudaryti kiekybiškai įvertinamą metodą, leidžiantį įvertinti, kaip organizmas keičiasi, ir greitai atstatyti organizmą iki metabolinio sindromo epizodo arba nuo jo. Tai labai nemalonus jausmas, tikrai gali. Nėra nieko, kas vienu metu sunaikintų kūną dėl šių problemų derinių. Tačiau nesunku pastebėti, kad organizmas viską daro greitai. Tai fiksuoja ketogeninę dietą, šalina kūno svorį, mažina riebalų kiekį kepenyse, mažina riebalus į raumenis, atkuria cukraus kiekį kraujyje. Dėl to protas geriau dirba. Tai padeda DTL atliekant kai kuriuos tyrimus, ir aš žinau, kad Astrid žino, kad yra atliktas tyrimas, kuriame pateikiama informacija apie tai, kaip DTL padidėja laikantis ir laikantis ketogeninės dietos. Čia turime studiją. Galite įdėti jį į ekraną, kurį, manau, radote ir kuriame rodomi HDL. Ar aš teisus? Ir apolipoproteinas, DTL lipidinė dalis, taip pat pakyla ir aktyvuoja genetinį komponentą. Papasakok man apie tai.
Astrid Ornelas: Taigi iš esmės daugelis tyrėjų, sveikatos priežiūros specialistų, gydytojų dažnai sako, kad kai žmonės turi aukštą cholesterolio kiekį, žinote, ir mes dažniausiai kalbame apie blogąjį cholesterolį. Remiantis keletu tyrimų straipsnių, tai paprastai siejama su genetiniu polinkiu, kai jie turi blogą aukštą cholesterolio kiekį arba MTL fragmentą. Jei jūsų tėvai, jei jūsų seneliai turėjo aukštą cholesterolio kiekį, taip pat yra didesnė rizika, kad turite genetinį polinkį jau turėti aukštą cholesterolio kiekį, taip pat pridėkite tai kaip savo mitybą. O jei laikotės sėslaus gyvenimo būdo ir žinote, kad nepakankamai sportuojate ar neužimate fizinio aktyvumo, padidėja blogojo cholesterolio kiekio padidėjimo rizika.
Dr. Alex Jimenez DC*: Žinai, aš imsiu informaciją iš Pastebėjau, kad Aleksandras ištraukia kažkokią informaciją čia, ekrane. Jis pateikia monitorių, kuriame galite matyti jo gliukozės kiekį kraujyje ir ekranus, kuriuose jis eina į priekį, ir pateikia jį ten. Štai taip. Aleksai, pasakyk man, apie ką tu čia kalbi, nes matau, kad tu kalbi apie apolipoproteinus, lipoproteinus ir DTL fragmentus.
Aleksandras Izaijas: Taigi čia šiek tiek įsigilinu į viską. Taigi, kas atsitiks, kai valgysite ką nors, kas padidins cholesterolio kiekį? Taigi, visų pirma, žarnyno spindyje arba virškinimo trakte yra šie genai, vadinami Callum mikronais, ir jie turi apolipoproteiną B 48. Jie turi B 48, nes tai sudaro 48 procentus apolipoproteino B 100, todėl tai tik šiek tiek kitokia variacija. Šie mikronai perneš jas per kūną ir perneš į kapiliarus, naudodami apolipoproteiną C ir apolipoproteiną E. Patekę į kapiliarus, jie suirs ir leis įvairiems kūno dalims juos naudoti. Taigi aš turiu tris audinius. Turime riebalinį audinį, širdies audinį ir griaučių raumenis. Taigi širdies audinys turi mažiausią KM, o riebalinis audinys turi didžiausią KM. Taigi, kas yra KM? KM yra tik fermentų naudojimo būdo matavimas. Taigi mažas KM reiškia didelį prisijungimo prie šių riebalų rūgščių specifiškumą, o didelis Km reiškia mažą jų specifiškumą. Taigi, kokios yra trys kūno dalys? Jie sunaudoja daugiausia energijos. Tai smegenys, širdis ir inkstai. Tai yra daugiausia kalorijų suvartojamos kūno dalys, kad išliktų gyvi. Taigi, visų pirma, širdis čia labai priklauso nuo šių riebalų rūgščių, o perkeldama jas į širdį daugiausia naudoja riebalų rūgštis. Manau, kad apie 80 procentų; 70–80 procentų kuro gaunama iš riebalų rūgščių. Norėdami juos pristatyti, jūsų kūnas naudoja šiuos Callum mikronus. Taigi, kai Callum mikronai išeina iš kapiliarų, tai jau yra MTL. Jis turi du pasirinkimus: MTL, jį galima grąžinti į kepenis arba pakeisti jo turinį DTL, o plombos gali juos tinkamai pristatyti į reikiamas vietas. Štai kodėl DTL yra toks svarbus, nes jie pristato juos į tinkamas vietas, jei šie Callum mikronai arba šie MTL nėra tinkamai perkelti atgal į kepenis. Taigi kodėl MTL toks žalingas mūsų kūno sistemai? Taigi čia yra keletas priežasčių, kodėl. Taigi, kadangi MTL pašalina visą kūną, mūsų makrofagai juos laiko svetimkūniu, o makrofagai yra mūsų ląstelės, naudojamos imuniniam atsakui. Taigi makrofagai galiausiai sugeria šiuos MTL ir virsta šiais dalykais, vadinamais putplasčio ląstelėmis. Putplasčio ląstelės ilgainiui tampa aterosklerozinėmis apnašomis. Tačiau jie įsitvirtina epitelio pamušalo paviršiuje arba po juo, todėl čia kaupiasi šios putplasčio ląstelės ir galiausiai blokuoja kelius, sukeldamos apnašas. Taigi valgydami geresnius riebalus, turėdami didesnį DTL kiekį, galite išvengti šių apnašų ir išvengti aterosklerozinių plokštelių, kurios užkemša jūsų arterijas.
Dr. Alex Jimenez DC*: Jūs žinote, koks yra ryšys tarp aterosklerozinių plokštelių ir metabolinio sindromo, kurį šiuo metu labai, labai aiškiai nurodėte, ir tai yra priežastis, kodėl užsitęsusios metabolinio sindromo būsenos sukelia šiuos sutrikimus. Noriu skirti akimirką ir padėkoti visai įgulai, nes tai, ką darome, yra atnešame daug informacijos ir daug komandų. Ir jei kas nors turi problemų, noriu, kad jie susidurtų su veidu, kurį pamatys eidami į biurą. Taigi, Trudy, pasakykite jiems, kaip mes su jais sveikinamės ir ką darome su jais, kai jie įeina, jei mano, kad gali būti metabolinio sindromo auka.
Trudy Torres: Na, mes labai palaiminti, kad turime labai įdomų ir energingą biurą. Jūs visada jausitės kaip namie. Jei tuo metu neturime teisingo atsakymo, tikrai ketiname tirti. Mes nesiruošiame mesti jūsų pusėje. Mes visada su jumis sugrįšime. Su kiekvienu elgiamasi kaip su individu. Žinote, kiekvienas mūsų turimas laivas yra unikalus. Taigi mes tikrai nekuriame „slapukų“ metodo. Mes visada stengsimės, kad, kaip sakiau, jūs pasirinktumėte patį vertingiausią ir informuotą variantą. Esame vos už telefono skambučio. Esame vos vienu paspaudimu. Ir, žinote, niekada nejauskite, kad nėra pagrįsto klausimo. Mes visada norime užtikrinti, kad į visus jūsų klausimus ir rūpesčius visada gautumėte geriausius atsakymus.
Dr. Alex Jimenez DC*: Vaikinai, noriu jums pasakyti, ačiū. Taip pat noriu su jumis pasidalyti, kad atsidūrėme nuostabiose patalpose, kai tai darome; yra pratimų, susijusių su kūno grąžinimu į normalią būseną. Veikiame ne PUSH fitneso centre. Mes darome podcast'ą iš kūno rengybos centro. Čia galite pamatyti informaciją Danny Alvarado. Ir jis yra tas, arba Danielis Alvarado, „Push Fitness“ direktorius, su kuriuo dirbame su daugybe terapijų ir kineziterapeutų, kad padėtų jums atkurti savo kūną ten, kur jis turėtų būti. Nekantriai laukiame sugrįžtant ir, kaip sakiau, jei vertinate, ar esate toks, kokį turime čia, pasiekite dugną, paspauskite mažą mygtuką ir prenumeruoti. Tada įsitikinkite, kad paspausite skambutį, kad galėtumėte pirmieji išgirsti, ką turime daryti. Gerai, ačiū, vaikinai, ir vėl sveikiname jus. Ir laimina Dievas. Turėkite gerą.
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
