Optimali stuburo ir nugaros sveikata su PUSH as Rx Fitness & Athletic Training stumia vidutinių sporto salių barjerus. Mes tikime įsipareigojimu pakeisti savo gyvenimo būdą. Derindami „Crossfit“ ir asmenines treniruotes, galime pritaikyti treniruotes, kurios būtų labai specifinės ir pritaikytos kiekvienam, nesvarbu, kokios formos jis būtų.
PUSH as Rx taip pat siūlo jėgos ir kondicionavimo programas, kurios pagerina bet kokio amžiaus vaikų ir bet kurios sporto šakos komandų sportinius gebėjimus. PUSH Kids programa naudoja įgūdžių praktikos, treniruočių ir žaidimų derinį, kad ugdytų vaikų jėgą ir būklę. Mūsų užsiėmimai apima gimnastiką, svorio kilnojimą, kūno svorio judesius, bėgimą, šokdynę ir kt.
Esame čia, kad palaikytume jūsų fizinę transformaciją ir džiaugiamės galėdami nukreipti jus tinkama linkme. Siūlome mitybos mokymus, kad padėtume savo nariams išmokti tinkamai primaitinti savo kūną. Pasitikėsime, kad sukursime programą, kuri padės jums sekti kelią ir motyvuos jus kiekviename žingsnyje.
Chiropractic yra daugiau nei tik stuburo koregavimas. Tai yra viso kūno terapija, kuri gali apimti sveikatos papildus, dietos modifikacijosir gyvenimo būdo pokyčiai, apimantys pratybas. Kai pacientas imasi konkrečių veiksmų, chiropraktojai tampa gyvybiškai svarbiu dalyviu jų gydymui.
Pratimai puikiai tinka ne tik gydymui, bet ir traumų bei tam tikrų sveikatos būklių prevencijai. Reguliarus pratimas padeda sumažinti svorį, pagerinti lankstumą, mobilumą ir pusiausvyrą, ugdyti raumenis ir padidinti ištvermę. Tačiau dauguma žmonių nesportuoja pakankamai. Pagrindinė priežastis, kurią jie nurodo, yra ta, kad jie neturi laiko. Tačiau yra mankštos metodas, kuris gali pasiekti neįtikėtinų rezultatų vos per 12 minučių per dieną ar mažiau: didelio intensyvumo intervalinė treniruotė arba HIIT.
Kas yra HIIT?
Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės – tai mankštos metodas, apimantis kaitaliojamas didelio intensyvumo ir žemo intensyvumo veiklos segmentus.
Po 2 minučių apšilimo galite išbandyti bet kurį iš šių HIIT pratimai:
Sprinti 1 minutę, vaikščioti 2 minutes, kartoti kelis kartus
Važiuodami stacionariais dviračiu, 30 sekundžių minkite pedalą taip greitai, kaip galite, tada sulėtinkite maždaug 1 minutę ir pakartokite kelis kartus.
Šokinėja virve, du kartus 30 sekundžių, tada šokinėja-vaikščiojimas 1 minutę.
Dalykas, dėl kurio HIIT toks patrauklus daugeliui pacientų, yra jo prisitaikymas. Pacientai gali pritaikyti jį prie bet kokios mankštos veiklos, kuri jiems patinka. Tai taip pat veikia daug greičiau nei dauguma tradicinių mankštos metodų. Kai dauguma pratimų turi būti atliekami valandą ar ilgiau, HIIT užtrunka tik apie 15–12 minučių, o tai suteikia puikią kardio treniruotę, todėl padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
Po kelių savaičių pacientai pastebės pastebimus pagerėjimus, įskaitant svorio mažėjimą, ištvermės padidėjimą ir jėgą. Tam nereikia įrangos, nebent pacientas nori naudoti dviratį, virdulį, šokinėjimo virvę ar kitus prietaisus, kad pagerintų treniruotę. Pacientas taip pat visada visiškai kontroliuoja. Jie gali nuspręsti, koks treniruotės lygis ir intensyvumas jiems tinka.
HIIT privalumai
HIIT turi keletą milžiniškų privalumų, įskaitant akivaizdų svorio metimą ir su kūno rengyba susijusias privilegijas. 2012 metų pristatymas Europos kardiologų draugijoje atskleidė dar vieną pranašumą. Naudotis suaktyvina fermentą telomerazę, kuri lėtina vėl vykstantį procesą. HIIT skatina telomerazės išsiskyrimą, tuo pačiu sumažindama p53, baltymo, skatinančio priešlaikinį senėjimą, ekspresiją.
Kitaip tariant, HIIT gali padėti sulėtinti arba sustabdyti senėjimo procesą. Kiti orientuoti į jaunimą naudos HIIT taip pat yra:
Pagerintas raumenų tonusas
daugiau energijos
Firmer oda
Mažesnis kūno riebalų kiekis
padidėjęs lytinis potraukis
Mažiau raukšlių
HIIT taip pat gali padėti subalansuoti tam tikrus hormonus organizme, kurie prisideda prie nesveikų mitybos įpročių (pvz., valgymo streso) ir svorio augimo. Už svorį atsakingi hormonai leptinas ir grelinas. Grelinas, alkio hormonas, dažnai yra atsakingas už tai, kad duodama valgyti ir sukelti potraukį sūraus, saldaus ir kepto maisto. Leptinas yra hormonas, kuris įspėja jūsų kūną, kai valgote pakankamai. Tai duoda visą signalą. Kai šie du hormonai neveikia taip, kaip turėtų, tai gali sukelti nutukimą ir kitas problemas.
Norint išlaikyti sveiką kūną ir stuburą, būtina išlikti tinkama ir sveika. Štai kodėl chiropraktikai taip dažnai rekomenduoja HIIT. Tai padeda kūnui būti sveikiems ir tinkamiems, kad iškilus problemoms galėtų reikšmingai prisidėti prie gijimo. Jei jums reikia numesti kelis kilogramus arba norite būti tinkamesni, pasikalbėkite su savo chiropraktiku apie HIIT ir greitai pasieksite rezultatų.
Nugaros skausmas gali būti sekinantis, sukelti nejudrumą, nelankstumą ir turėti reikšmingą poveikį žmogaus gyvenimo kokybei. Tai gali labai apsunkinti ir net kankinančią kasdieninę kasdienę veiklą. Raumenys, sudarantys jūsų šerdį (pilvo ir nugaros), gali padėti palaikyti stuburą ir sumažinti nugaros skausmus. Daugeliu atvejų šių raumenų stiprinimas gali padėti pacientui išvengti nemalonių šalutinių poveikių sukeliančių vaistų ir net išvengti operacijos. Vos keliais protingais judesiais galite žymiai sumažinti savo nugaros skausmas, padidinkite judumą ir sugrąžinkite savo gyvenimą.
Abs ir nugaros raumenų vaidmuo
Stuburas yra atrama nugarai, tačiau ji taip pat yra gyvybiškai svarbi viso kūno infrastruktūra. Jame yra centrinė nervų sistema, o nerviniai impulsai perduodami palei stuburo greitkelį.
Rankos, kojos, kaklas ir galva yra sujungtos ir stabilizuojamos stuburo link siauromis raiščių ir raumenų tinklais. Nugaros raumenys ir abs arba pilvo raumenys yra centre, arba šerdis, šio raumenų tinklo. Jie palaiko kūną vertikaliai ir palengvina judėjimą. Kai šie šerdies raumenys nėra geros būklės, tai daro stresą ant stuburo, daro įtaką jo gebėjimui palaikyti kūną. Kai kuriais atvejais tai dažnai sukelia nugaros skausmą ir net žalą.
Posturalinis derinimas
Postualaus lygiavimas dažnai prisideda prie nugaros skausmo. Tai dažniausiai yra dėl silpnų šerdžių raumenų.
Kadangi raumenys nesugeba atlikti savo darbo stabilizuoti stuburą, organizmas prisitaiko prie silpnumo. Tai gali sukelti sąnarių skausmą, raumenų skausmą ir galvos skausmą.
Pavyzdžiui, pasvirusi arba užsispyrę pečiai gali sukelti nugaros skausmą, tačiau taip pat gali sukelti įtampą pečių ir kaklo srityje. Tai, savo ruožtu, gali sukelti įtampą galvos skausmą ir migreną pacientams.
Atsitraukite atgal, kur apatinė nugaros lankai, dėl kurių dubens pasvirti gali sukelti sunkų nugaros skausmą, ypač ilgą laiką stovint. Smeksimas gali būti susilpnėjęs pagrindinių raumenų arba silpno šerdies derinys kartu su nutukimu ar nėštumu.
Pilvo srityje svoris išsitraukia stubelį į priekį, kad jis išlinktų. Nėštumo sruogos kartais gali padėti skausmui, bet tai tik bandymo pagalba. Tikras išgydymas yra stiprinti pagrindinius raumenis, kad jie galėtų geriau palaikyti stuburą ir kūną.
Fondas mokymo
Ericas Gudmanas, chiropractor, sukurtas Fondas mokymo kaip būdą padėti savo pacientams, kurie kenčia nuo nugaros skausmo, bet fiziškai negali atlikti Pilates ar jogos. Jis taip pat skirtas padėti tiems, kurie ilgą laiką sėdėjo, kad būtų neutralizuotas susijęs neigiamas poveikis sveikatai.
Pagrindo treniruotė apima galingus, bet tiesmukus judesius, kurie integruoja kūno raumenų grandines, didina jėgą ir ištiesina šerdį bei stuburą. Tam nereikia jokios įrangos, todėl veiksmus galima atlikti bet kur. Raumenys mokomi taisyklingai judėti ir dirbti kartu, kad kūnas išmoktų judėti, kaip jis skirtas judėti. Kritinį, esminį pratimą galima peržiūrėti šį video.
Kietos šerdies kūrimas gali padėti atleisti nugaros skausmas bet ir papildomos naudos, tokios kaip energijos didinimas, geresnis mobilumas ir geresnė nuotaika. Leidžiant organizmui palaikyti save, jis gali natūraliai atpalaiduoti skausmą ir išgydyti tam tikras sąlygas be invazinės operacijos ar vaistų, kurie gali turėti nemalonų ar net žalingą šalutinį poveikį. Kai rūpiniesi savo kūnu, jis rūpinsis tau.
„CrossFit“ treniruotės ir chiropraktikos priežiūra
Chiropractic priežiūra yra gerbiamas, veiksmingas gydymas įvairiausiomis sąlygomis, taip pat skatina bendrą sveikatą. Kiekvieną dieną pacientai siekia išspręsti skausmą, atsikratyti sveikatos problemų ir susigrąžinti nuo sužalojimų. Bet ar žinojote, kad pro sportininkai taip pat naudoja chiropraktiką dėl sužalojimų, skausmingumo ir išlaikyti juos žaidžiant optimaliu lygiu?
Tai, ko daugelis gali nesuprasti, yra tas, kuris apskaičiuotas 90 procentas geriausių sportininkų naudoja chiropraktiką sustiprinti savo žaidimą. Jūs neturite būti sportininkas, kad paaktyvintumėte savo žaidimą chiropraktikos pagalba. Čia yra trys privalumai, kuriais džiaugiasi profesionalai, taip pat galite ir jūs!
Chiropractic yra efektyvus skausmo gydymas.
Chiropractic jau seniai laikomas natūraliu, neinvaziu požiūriu į skausmo priežiūrą. Daugybė tyrimų įrodė savo veiksmingumą gydant skausmą dėl kai kurių būklių ir sužalojimų. Daugelis pro sportininkų pasinaudoja šia galimybe, kad valdytų savo skausmą iš pernelyg didelių raumenų ir raiščių į su veikla susijusius sužalojimus.
Kai stuburas yra neteisingai sumontuotas, jis gali sukelti spaudimą ar įtampą kitose kūno srityse. Smaigalio koregavimas gali padėti suardyti raumenis, sąnarius, diskus ir raumenis. Vis dėlto chiropraktikai gali būti naudojami visoms kūno dalims, įskaitant rankas, rankas, pirštus, kojas, klubus ir kelius.
Chiropractic padeda apsisaugoti nuo sužalojimo ir pagerinti jo veikimą.
Chiropractic gydytojai supranta, kad, kai kalbama apie gydymą, nėra vieno dydžio, kuris būtų tinkamas visiems. Kiekvienas pacientas yra skirtingas, ir jie pritaikys individualų planą, kuris naudingas visam kūnui, atsižvelgiant į gyvenimo būdą, veiklos lygį, amžių, sveikatos būklę ir kitus veiksnius.
Pirmasis paskyrimas apima įvairius įvertinimus, padedančius gydytojui nustatyti geriausią jūsų gydymo būdą, įskaitant jūsų užsiimamą veiklą ir dažnumą. Tokiu būdu jis arba ji gali suprasti savo sužalojimų pavojų ir sritis, su kuriomis galite kreiptis gydymo metu. Taigi, ar esate pro proginis futbolininkas ar savaitgalio kariai, chiropraktikai gali pagerinti jūsų veiklą ir apsaugoti jus nuo sužalojimų.
Chiropractic padeda gydyti įvairius sužalojimus.
Pro sportininkams traumos yra tik dalis žaidimo. Didelės apkrovos sporto rūšys, tokios kaip ledo ritulio, futbolo ir imtynių sportas, dažniausiai sukelia sužalojimus, bet net ir bekontaktiniai sporto šakos, tokios kaip beisbolas, važiavimas dviračiu, ir golfas, taip pat gali sužeisti.
Mažas poveikis, taip pat mažo poveikio sportininkai, yra labai vertingi reguliariai reguliuoti ir stuburo lygiagretumą. Vien tai padeda sumažinti sužeidimo riziką, taip pat pagerinti lankstumą ir pagerinti našumą. Tai gali padėti sumažinti įtampą ir įtampą, kurią kūno atžvilgiu užsiima visos fizinės veiklos rūšys, nesvarbu, ar esate progolferis ar futbolininkas, ar jei jums patinka dirbti savo sode arba likti namuose, mama važiuoja po vaikų visą dieną.
Sportinė įranga su futbolo, krepšinio, beisbolo, futbolo, teniso, golfo kamuoliuku ir badmintono ritulio rituliu, kaip poilsio ir laisvalaikio pramogos, skirtos komandiniam ir individualiam žaidimui.
Kai kurie iš geriausi pavadinimai sporto varžybose pasikliauja chiropractic traumų gydymui, skausmo valdymui ir pagerinti sportininko rezultatą. Galite atpažinti keletą vardų: Barry Bonds, Arnoldas Schwarzeneggeris, Lance'as Armstrongas, Evanderis Holyfieldas, Tiger Woodsas, Joe Montana ir Martina Navratilova yra tik keli. Tačiau jūs neturite būti sportininkas, kad gautumėte tą pačią naudą, kurią daro profesionalai. Juos galite gauti suplanavę susitikimą pas chiropraktiką.
Chiropraktinė priežiūra yra saugi ir naudinga sveikatos priežiūros galimybė, tinkama visiems amžiaus ir aktyvumo lygiams. Jūsų chirurgijos daktaras sėdės kartu su jumis ir dirbs su jumis, kad sukurtų gydymo planą, kuris būtų pritaikytas jūsų unikaliems poreikiams tenkinti.
Kadangi šis gydymas skirtas problemos esmei, o ne tik simptomų valdymui, gydymo planas paprastai apima ne tik koregavimą ir chiropractiką, bet ir rekomendacijas apie mitybą, pratimus ir gyvenimo būdo pakeitimus, taip pat, kad jums būtų patogu visam kūno sveikatai.
Bobby Gomez aprašo, kaip kiekvieną vizitą dr. Alexui Jimenezui ir PUSH Fitnesas su Daniel Alvarado rezultatas labai pagerino jo pečių stabilumą, taip pat jo klubų vietą. Nors Bobby Gomezo atsigavimas pamažu plėtojamas, jis aptaria milžiniškus pokyčius, kuriuos jis patyrė protiškai, emociškai ir fiziškai. Bobby Gomez labai rekomenduoja dr. Alexiui Jimenezui kaip ne chirurginį kaklo ir nugaros skausmą, taip pat peties ir klubo skausmą.
Pečių skausmo gydymas
Cerebrinis paralyžius (paprastai vadinamas KP) veikia įprastą judesį įvairiose žmogaus kūno srityse ir turi daugybę sunkumo laipsnių. KP sukelia problemų su laikysena, eisena, raumenų tonu ir judesio koordinavimu. Kai kurie vaikai su KP turi kartu egzistuojančias sąlygas, tokias kaip regėjimas ir klausos sutrikimas. Šiuos sutrikimus sukelia galvos smegenų pažeidimas ir nėra tiesioginis cerebrinio paralyžiaus padarinys. Smegenų paralyžius neturi įtakos gyvenimo trukmei. Atsižvelgiant į tai, kaip būklė yra tvarkoma, variklio gebėjimai gali laikui bėgant pagerėti arba mažėti. Nors sunkumas ir simptomai skiriasi, dauguma asmenų, turinčių šią būklę, nukreipia turtingą ir visapusišką gyvenimą.
Mes palaiminti pristatyti jumsEl Paso „Premier“ sveikatingumo ir traumų priežiūros klinika.
Kaip El Paso Chiropractic reabilitacijos klinika & Integruoto medicinos centras, mes aistringai stengiamės gydyti pacientus po varginančių traumų ir lėtinio skausmo sindromų. Mes sutelkiame dėmesį į jūsų gebėjimų tobulinimą pasitelkdami lankstumo, judumo ir judrumo programas, pritaikytas visoms amžiaus grupėms ir neįgaliesiems.
Jei jums patiko šis vaizdo įrašas ir / ar mes jums padėjome bet kokiu būdu, prašome nedvejodami prenumeruoti ir pasidalink su mumis.
Bėgimo bateliai: Kojos yra svarbios. Tuo metu, kai tipiškas amerikietis pasieks 50 amžių, jie vaikščios 75,000 km ".
Rutuliai pakelia dar daugiau mylių kojose ir streso. Jūsų kojos yra tavo pagrindas. Kojų problema gali mesti visą jūsų kūną iš pusiausvyros. Štai kodėl, kai kalbama apie bėgimo bateliai, svarbu rasti tinkamą tipą. Šis vadovas padės jums rasti bėgimo batus, kurie jums tinka.
Bėgimo bateliai
Prieš parduotuvę
Žinokite bėgikio tipą, kurį esate.
Įvairiems bėgimo būdams reikia skirtingų batų funkcijų.
Kai kurie klausimai:
Ar paleisti ar bėgti?
Kokiu paviršiumi bėgate asfaltu, bėgimo takeliu ar takais?
Didesnis žmogus nejudės ir bėgs taip pat, kaip ir plonas, laidus žmogus. Antsvoris turintis asmuo labiau apkrauna kojas ir batus.
Žinokite savo bėgimo stilių.
Jūsų bėgimas, judėjimas ir jūsų pėdos smūgis į žemę turi didelę įtaką bėgimo batų tipui, kurio jums reikia. Kai tavo pėda liečiasi su žeme, kokie pirmieji žiūri? Ar jūsų pirmojo smūgio vidus pirmiausia nuklysta? Jūsų kulno centras? Jūsų kulno išorė? Kur tavo pirmasis pėdos smūgis yra kur tu tikrai nori pagalvėlės.
Žinokite, kokių sužalojimų galėjote patirti dėl bėgimo.
Padų fascitas, nugaros skausmai, tendonitas ir lizdinės plokštelės yra keletas įprastų traumų, kuriuos galite pakeisti arba patobulinti, kai naudojate tinkamus bėgimo batus.
Žinokite savo arkos tipą.
Nesvarbu, ar jūs supinu (pėdos ritinėliai į išorę), ar pronate (pėdos ritinėliai į vidų) bent iš dalies nustatoma pagal savo arkos formą. Nors supinatoriai yra retai, nemažai žmonių per pronatą. Dėl to gali būti sužalojimų dėl per didelio naudojimo priežastis.
Kai perkate
Suteikite 360 laipsnio testą.
Kai žmonės bando apsiauti batus, jie paprastai patikrina, ar jie tinkami pirštų dėžutėje, bet nebežiūri. Mėgindami bėgimo batelius, turite įsitikinti, ar turite pakankamai vietos pirštų dėžutėje, bet taip pat turite patikrinti, ar visa pėda tinka ant bato platformos.
Duok pakankamai vietos savo kojoms.
Viršutiniame turėtų būti pakankamai vietos, bet jis neturėtų būti laisvas. Vis dėlto tai neturėtų spausti kojos. Jis turėtų gerai priglusti ir nepririšti.
Parduotuvė vėliau dieną.
Visą dieną jūsų kojos išsipučia. Kai paleisite, jie taip pat išsipučia, kai apsipirkite bateliais, važiuodami tada, kai jūsų kojos yra didžiausios, galėsite užtikrinti, kad jums bus suteikta kuo tikslesnė ir patogesnė.
Perkeldami savo senus bėgimo batus.
Parduodant senus batus su savimi, pardavėjas padės nustatyti, kokio tipo bėgimo batų jums reikia. Jie gali pažvelgti į batų dėvėjimą, kad pamatytumėte jūsų bėgimo modelius ir padėtumėte rasti batų, kuris tau geriausiai tinka.
Išmatuokite savo koją.
Senstant jūsų kojos iš tikrųjų pasikeičia; jie gali išsiplėsti arba išsilyginti. Negalima manyti, kad jūsų batų dydis yra, kiekvieną kartą pamatuokite pėdą. Patogus tinkamumas priklauso nuo tinkamo dydžio batų dėvėjimo. Taip pat turite nepamiršti, kad batų dydžiai gali skirtis.
Suknelė paleisti.
Pirkdami naują bėgimo batų porą, apsirenkite taip, kaip ir bėgdami. Negalima pasirodyti dėvint šlepetes ar apsirengus biurui. Tikrai neatsiras be kojinių.
Pamirškite naujausias tendencijas ar madingus dalykus; galvoti apie funkcionalumą.
Yra daug ryškiai atrodančių batų, tačiau tai nereiškia, kad jie yra tinkami bėgimo batai. Pirmiausia ieškokite tinkamumo ir funkcionalumo, o antra - mados.
Paimkite juos bandomojo važiavimo metu.
Kai apsistojote poroje ar dvi, pabandykite juos abu ir išbandykite. Daugelyje parduotuvių, kurios specializuojasi bėgimo bateliuose, yra treniruoklis arba sritis, kurioje bėgikai gali išbandyti savo batus. Tai yra vienintelis būdas, kuriuo galite pasakyti batų, jei batas jums tinka.
Andresas "Andy" Martinezas pirmą kartą atvyko pas gydytoją Alexą Jimenezą "Push Fitness" po skausmo nugaros skausmo ir kelio problemų. Po fizioterapijos ir reabilitacijos laikotarpiu Andy įsitraukė į crossfit, kur išmoko visko, ko reikia žinoti apie "Push" instruktorių sveikatą ir sveikatą. Andresas Martinezas išreiškia, kaip labai dėkingas jis turi gauti rūpestį, kurį jis atlieka iš personalo, ir jis apibūdina, kiek jo fizinės būklės perspektyva pasikeitė nuo pirmojo važiavimo į Push Fitness. Andis surastų "Push" šeimos narį, kuris paskatino jį sveikam ir švariam gyvenimui, o tiek treneriai, tiek personalas reiškia viską Andresui Martinezui.
Chirurgijos žemo užpakalinio skausmo terapija
CrossFit yra stiprumo ir kondicionavimo sistema, kurią daugiausia sudaro aerobinis mišinys naudotis, ginekologija (kūno svorio pratybos) ir olimpinis sunkiosios atletikos sportas. "CrossFit, Inc." patikslina savo stiprumo ir kondicionavimo sistemą kaip "nuolat įvairius funkcinius judesius, vykdomus dideliu intensyvumu plačiajame ir modaliojo domeno pavadinimuose", nurodant tikslą padidinti fizinę būklę, kurią ji apibrėžia kaip "darbo našumą visame plačiajame ir modaliniame domenuose "CrossFit sporto salės naudoja įrangą iš įvairių sričių, tokių kaip striukės, hanteliai, rankos žiedai, strypai, šuoliai, šokinėjuosčiai, medicininiai rutuliai, plyo dėžės, atsparumo juostos, rowing mašinos ir įvairios kilimėliai. "CrossFit" yra orientuota į "nuolat įvairų, intensyvų, operatyvų judėjimą", remiantis kategorijomis ir pratybomis.
Mes palaiminti pristatyti jumsEl Paso „Premier“ sveikatingumo ir traumų priežiūros klinika.
Kaip El Paso chirurginės reabilitacijos klinika ir integruoto medicinos centras, mes aistringai stengiamės gydyti pacientus po varginančių traumų ir lėtinių skausmų sindromų. Mes sutelkiame dėmesį į jūsų gebėjimų tobulinimą pasitelkdami lankstumo, judumo ir judrumo programas, pritaikytas visoms amžiaus grupėms ir neįgaliesiems.
Jei jums patiko šis vaizdo įrašas ir / ar mes jums padėjome bet kokiu būdu, prašome nedvejodami prenumeruoti ir pasidalink su mumis.
Fitness Trackers: Pratimai yra puikus komplimentas chiropractic gydymas. Iš tiesų, daugelis chiropraktikų rekomenduoja reguliariai naudotis savo pacientais. Tai padeda su skausmo valdymu ir greičiu išgydyti, o jūsų nuotaika - sveiką natūralų impulsą.
Sporto sekimo yra populiarus treniruotės įrankis, kuris padeda žmonėms nustatyti fitneso tikslus, stebėti jų pažangą ir pagerinti sveikatą. Kaip jie gali padėti chiropraktikams? Ką jie gali pasiūlyti, kad pacientai daugiau išnaudotų savo gydymo būdus? Sužinokite, ko jums reikia žinoti apie chiropraktikos ir treniruokliai.
Fitness Trackers
Tai užtrunka daugiau nei technikos.
Visi prašmatnūs, aukštųjų technologijų varpai ir švilpukai pasaulyje neišvyks iš lovos ryte ir nepadės ant bėgimo takelio. Jokia puošni apyrankė nepadarys jūsų judėti, judėti, mankštintis. Technika šauni. Tai smagu ir įdomu, bet tai netaps jūsų forma. Tik tu gali tai padaryti.
Taigi, jei jūs gaunate fitneso stebėjimo priemonę tikėdami, kad tai bus tam tikra stebuklinga kūno rengybos rūšis, tai tiesiog neįvyks. Tai puiku kaip kūno rengybos draugas, įrankis, puiki programėlė, kuri gali jus motyvuoti ir padėti pasiekti jūsų fitneso tikslus. Vis dėlto galų gale jūs vairuojate tą automobilį. Jūs kontroliuojate.
Ar jums tinka "Fitness Tracker"?
Rinkoje yra tiek daug fitneso sekimo, beveik begalinis funkcijų sąrašas. Jei norite rasti tinkamą tau ar netgi pasinaudoti fitneso stebėjimu, reikia šiek tiek ištirti. Ieškokite funkcijų, kurios jums tinka, ir veiksmus, kuriuos atliksite.
Pavyzdžiui, jei jums patiks vandens sporto renginys, galbūt norėsite atsparaus vandeniui modelio. Taip pat yra duomenų apribojimai, ekrano dydžiai (arba apskritai nėra ekrano), širdies susitraukimų dažnio sekimo parinktys ir ar norite, kad būtų pritvirtinta klipas ant kelio ar riebokšlių.
Prieš pirkdami, šiek tiek laiko, kad galėtumėte ištirti visas jums prieinamas funkcijas, tada nuspręskite, ko jums patinka ir kokios funkcijos labiausiai padėtų atitikti jūsų fitneso tikslus.
Kaip gauti kuo daugiau iš savo "Fitness Tracker".
Kai turėsite savo fitneso stebėjimo priemonę, jūs norėsite parengti planą, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti. Išbandykite šiuos patarimus, kad jūsų fitneso stebėjimas veiktų jums geriausiai.
Nustatykite aiškius tikslus. Pradėdami savo kūno rengybos uždavinius, pirmiausia turite žinoti, kur norite su juo eiti. Geriausia pradžioje įrašyti savo statistiką ir vėliau ją atnaujinti maždaug kiekvieną mėnesį. Tai leis jums pamatyti, kiek dar žingsnių žengiate, kiek svorio numetėte ar ką dar norite atlikti.
Nustatykite pasiekiamus standartus. Tikslinės rekomendacijos padės jums kartu dirbti siekiant savo tikslo. Svarbiausia yra nustatyti juos taip, kad jie būtų pasiekiami, tačiau vis dar yra šiek tiek iššūkių. Jei svoris yra jūsų raktas, galite nustatyti etalonus kas du mėnesius. Dėl fitneso tikslų galite nustatyti tam tikrų etapų etalonus per tam tikrą laiką arba tam tikrą treniruočių skaičių kiekvieną savaitę. Kai pasiekiate lyginamąją vertę, švęskite šiek tiek.
Dėvėkite jį savo dominuojančiam riešui. Žurnalas Medicina ir mokslas sporto ir pratybose paskelbė tyrimą, kuriame parodė, kad dalyviai, kurie visą dieną rėmė treniruoklius ant riešo, nustatė, kad jie buvo tikslesni, kai jie buvo dėvimi ne dominuojančio riešo. Teorija yra tai, kad neprivalomas riešas juda mažiau, todėl tiksliau skaitoma.
Kalibruokite savo stebėjimo priemonę, kad atitiktumėte jūsų veiksmus. Ne visi turi tą patį žingsnį. Galite būti labai aukštas arba labai žemas; galite žengti ilgesnius žingsnius ar laiko žingsnius. Bet kokiu atveju, naudodamiesi savo treniruokliu, maksimaliai išnaudosite kalibruodami savo žingsnį. Dauguma sekėjų pateiks kalibravimo instrukcijas. Verta skirti laiko jam užbaigti.
Įtraukite kitas programas, kad padidintumėte savo fitneso pastangas. Daugelis fitneso stebėjimo priemonių rekomenduos kitas programas, kurios gali padėti pasiekti jūsų tikslus, ir jūs galite jas sinchronizuoti su savo stebėjimo priemone. Tačiau taip pat galite ieškoti programų, kurios gali padėti. Yra tiek daug skirtingų kūno rengybos programų, pradedant maistu, baigiant programomis, kurios naudoja jūsų telefono GPS, kad būtų galima tiksliau matuoti bėgimus, pasivaikščiojimus ar pasivažinėjimus dviračiais.
Kuo geriau tinka, tuo geriau jūsų chiropraktikai paprastai dirbs. "Fitness Trackers" gali padėti pasiekti jūsų tikslus ir išnaudoti visas jūsų galimybes chiropractic priežiūra.
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
