Nugaros klinikos detoksikacijos palaikymo komanda. Visame pasaulyje praktikuojama detoksikacija – tai poilsis, kūno valymas ir maitinimas iš vidaus. Pašalinus ir pašalinus toksinus, maitinant organizmą sveikomis maistinėmis medžiagomis, detoksikacija gali padėti apsisaugoti nuo ligų ir atnaujinti gebėjimą išlaikyti optimalią sveikatą taikant įvairius metodus, įskaitant chiropraktiką, meditaciją ir kt. Be to, detoksikacija reiškia kraujo valymą.
Tai atliekama pašalinant nešvarumus iš kraujo kepenyse, kur toksinai yra apdorojami pašalinimui. Kūnas taip pat pašalina toksinus per inkstus, žarnyną, plaučius, limfinę sistemą ir odą. Tačiau, kai šios sistemos yra pažeistos, o priemaišos nėra tinkamai filtruojamos, organizmo sveikata pažeidžiama. Todėl kiekvienas žmogus turėtų detoksikuotis bent kartą per metus.
Tačiau detoksikacija maitinančioms motinoms, vaikams ir pacientams, sergantiems lėtinėmis degeneracinėmis ligomis, vėžiu ar tuberkulioze, prieš pradėdami detoksikacijos programą turėtų pasitarti su gydytoju. Taip pat pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei turite klausimų apie detoksikaciją. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje toksinų yra daugiau nei bet kada anksčiau.
Ar žmonėms, kenčiantiems nuo alergijos, akupunktūra gali padėti palengvinti ir valdyti simptomus?
Akupunktūra gali padėti nuo alergijos
Akupunktūra tampa labiau gerbiamas alternatyvus gydymas įvairioms medicininėms problemoms, nuo nerimo iki fibromialgijos iki svorio metimo. Yra įrodymų, kad akupunktūra gali padėti sergant alergijomis, nes palengvina simptomus ir pagerina gyvenimo kokybę. (Shaoyan Feng ir kt., 2015 m) Amerikos otolaringologijos akademijos galvos ir kaklo chirurgijos fondas rekomenduoja gydytojams pasiūlyti akupunktūrą pacientams, ieškantiems nefarmakologinio gydymo nuo alergijos, arba nukreipti juos pas akupunktūrą. (Michaelas D. Seidmanas ir kt., 2015 m)
Akupunktūra
Akupunktūra yra tradicinė kinų medicinos / TCM praktika, kurios metu į kūną tam tikruose taškuose įvedamos itin plonos adatos, sukuriamas energijos takų tinklas, žinomas kaip meridianai.
Šie keliai cirkuliuoja gyvybiškai svarbią gyvybinę energiją / chi arba qi.
Kiekvienas meridianas yra susijęs su skirtinga kūno sistema.
Adatos dedamos taip, kad būtų nukreiptos į organus, susijusius su gydoma būkle.
Akupunktūra gali padėti nuo alergijos, nukreipdama į kelis meridianus, įskaitant plaučius, gaubtinę žarną, skrandį ir blužnį. Manoma, kad šie meridianai cirkuliuoja gynybinę gyvybės energiją arba tam tikrą imuniteto energijos tipą.
Apsaugos energijos atsarga arba trūkumas gali sukelti alergijos simptomus, tokius kaip patinimas, ašarojančios akys, sloga, čiaudulys, alerginė egzema ir konjunktyvitas. (Bettina Hauswald, Jurijus M. Yarinas. 2014 m)
Tikslas yra stimuliuoti taškus, kad atkurtų energijos pusiausvyrą ir palengvintų simptomus.
Mokslinės teorijos
Viena teorija teigia, kad adatos tiesiogiai veikia nervines skaidulas, paveikdamos pranešimus smegenims arba autonominei nervų sistemai ir signalų perdavimą organizme, įskaitant imuninę sistemą. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013 m)
Kitas dalykas, kad adatos įtakoja tam tikrą ląstelių veiklą, ypač bioaktyvių mediatorių transportavimą, skaidymą ir klirensą.
Manoma, kad šių veiksmų derinys sumažina uždegimines ligas, tokias kaip alerginis rinitas – šienligė, kai įkvėpus alergeną užsidega ir patinsta nosies vidus. (Bettina Hauswald, Jurijus M. Yarinas. 2014 m)
2015 m. apžvalgoje padaryta išvada, kad buvo atlikti aukštos kokybės atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai, įrodantys akupunktūros veiksmingumą gydant sezoninį ir nuolatinį alerginį rinitą. Mažesni tyrimai parodė tam tikrą preliminarią akupunktūros naudą, palyginti su antihistamininiais vaistais, tačiau reikia daugiau tyrimų. (Malcolm B. Taw ir kt., 2015 m)
Alergijų gydymas
Kai kurie asmenys, kurie pasirenka akupunktūrą, ieško alternatyvų standartiniam gydymui, pavyzdžiui, vaistų, nosies purškalų ir imunoterapijos.
Kiti ieško būdų, kaip padidinti jau vartojamų vaistų, tokių kaip antihistamininiai vaistai ar nosies purškalai, veiksmingumą arba sutrumpinti jų vartojimo trukmę ar dažnumą.
Pradinis gydymas paprastai apima susitikimus kas savaitę arba du kartus per savaitę keletą savaičių ar mėnesių, priklausomai nuo simptomų sunkumo.
Neteisingai įvestos akupunktūros adatos gali sukelti rimtų šalutinių poveikių: infekcijų, pradurtų organų, plaučių kolapso ir centrinės nervų sistemos sužalojimo. (Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras. 2022 m) Prieš bandydami akupunktūrą, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, alergologu ar integruotosios medicinos specialistu, kad įsitikintumėte, jog tai yra saugus ir perspektyvus pasirinkimas ir geriausias būdas ją integruoti į bendrą. alergija priežiūra.
Natūrali kova su uždegimu
Nuorodos
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W. ir Li, H. (2015). Akupunktūra alerginio rinito gydymui: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. American Journal of Rhinology & Allergy, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Gairės Otolaringologijos plėtros grupei. AAO-HNSF (2015). Klinikinės praktikos gairės: Alerginis rinitas. Otolaringologija – galvos ir kaklo chirurgija: oficialus Amerikos otolaringologijos akademijos žurnalas – galvos ir kaklo chirurgija, 152 (1 priedas), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B. ir Yarin, YM (2014). Akupunktūra sergant alerginiu rinitu: mini apžvalga. Allergo Journal international, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS ir Seidman, MD (2015). Akupunktūra ir alerginis rinitas. Dabartinė nuomonė apie otolaringologiją ir galvos ir kaklo chirurgiją, 23 (3), 216–220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Ar pėdų detoksikacija gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo skausmų visame kūne?
Pėdų detoksikacija
Pėdų detoksikacija apima pėdų mirkymą joninėje vonioje, kuri padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Jie taip pat gali būti atliekami naudojant akupresūrą, šveitiklius, pėdų kaukes ir įklotus. Manoma, kad detoksikacija kartu su toksinų šalinimu padeda pagerinti kraujotaką ir palengvina kūno skausmą bei diskomfortą. Tačiau dabartinių įrodymų yra nedaug ir nėra įrodymų, patvirtinančių, kad toksinai iš pėdų gali išsiskirti naudojant joninę vonią. Tačiau buvo nustatyta, kad jie suteikia kitų privalumų, įskaitant:
Poilsis
Žemesnis streso lygis
Pagerinta odos sveikata ir drėkinimas.
Sumažėjęs uždegimas asmenims, turintiems odos sutrikimų.
Pėdų detoksikacija paprastai laikoma saugia, tačiau asmenims rekomenduojama pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Galimi pranašumai
Galima nauda sveikatai apima:
Mažina uždegimą ir patinimą.
Pagerina streso lygį ir nuotaiką.
Gali padėti valdyti svorį.
Gali padėti pagerinti širdies veiklą ir pagerinti kraujotaką.
Pašalinkite kenksmingus patogenus ir mikroorganizmus.
Tačiau dauguma pranešimų apie pėdų detoksikacijos naudą nėra įrodyti tyrimais, kuriuose tiriama, ar teiginiai apie sveikatingumą yra moksliškai tikslūs. Vienas 2012 m. atliktas tyrimas parodė, kad pėdų detoksikacija nedavė norimų rezultatų ir negalėjo padėti pašalinti toksinų iš organizmo. (Deborah A. Kennedy ir kt., 2012 m) Kiti tyrimai, susiję su pėdų vonelėmis ir masažais, parodė, kad jie gali padėti sumažinti nuotaikos sutrikimų, pvz., šizofrenijos, simptomus dėl atpalaiduojančio poveikio. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016 m)
Toksinų pašalinimo iš organizmo būdai
Toksinai iš organizmo šalinami įvairiais būdais. Iškvėpus iš organizmo pašalinamas anglies dioksidas. Kitas būdas – per natūralius organizmo procesus. Kūnas turi organus ir kitas sistemas, kurios filtruoja ir išskiria toksinus.
Tam tikri organai, tokie kaip kepenys, inkstai ir limfmazgiai, filtruoja ir pašalina kenksmingas ir nereikalingas medžiagas. (UW integruota sveikata. 2021 m)
Teiginiai apie sveikatingumą, susiję su toksinų pašalinimu per pėdas, šiuo metu yra nereikšmingi, nes jokie įrodymai nepatvirtina veiksmingumo, o anekdotiniai įrodymai nėra pagrįsti mokslu.
Pėdų detoksikacija gali būti maloni patirtis, kuri gali padėti palengvinti skaudančias pėdas, atpalaiduoti kūną ir palengvinti tam tikras pėdų ligas. Jie gali būti puikus priedas prie savęs priežiūros rutinos. Kai kurios dažniausiai naudojamos natūralios pėdų detoksikacijos priemonės yra šios.
Epsom druskos pėdų vonia
Epsom druskų derinimas su šiltu vandeniu ir pėdų mirkymas 20–30 minučių gali padėti atsipalaiduoti.
Pėdų vonios su obuolių sidro actu gaminamos 1 puodelį acto atskiedus šiltu vandeniu ir pamirkius kojas 20-30 min.
Yra nedaug mokslinių tyrimų, patvirtinančių teiginius apie sveikatingumą.
Atlikti tyrimai atskleidė atvirkštinį poveikį – pėdų maudymas obuolių sidro acte ir vandenyje gali sudirginti odą. (Lydia A Luu ir kt., 2021 m)
Kepimo soda ir jūros druska
Jūros druska kartu su kepimo soda ištirpinama vonioje ir mirkykite kojas iki 30 minučių. Nors tyrimai yra riboti, kai kurie įrodymai patvirtina jūros druskos naudą sveikatai, įskaitant:Ehrhardt Proksch ir kt., 2005 m)
Mažina uždegimą esant odos ligoms, tokioms kaip atopinis dermatitas.
Pėdų vonių reikėtų vengti dėl šių priežasčių:
Ant pėdų yra atvirų opų, kurias gali sudirginti druska ir kiti pėdų vonios ingredientai.
Asmenys, turintys širdies stimuliatorių ar bet kokį elektrinį kūno implantą.
Nėščios moterys.
Prieš išbandydami naujus sveikatos protokolus, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Pėdų ortopedijos privalumai
Nuorodos
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR ir Seely, D. (2012). Objektyvus joninės pėdų vonios (IonCleanse) įvertinimas: jos gebėjimo pašalinti iš organizmo galimai toksiškus elementus išbandymas. Aplinkos ir visuomenės sveikatos žurnalas, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K. ir Suzuki, K. (2016). Pėdų vonios ir pėdų masažo poveikio pacientams, sergantiems likutinėmis šizofrenija, tyrimas. Psichiatrinės slaugos archyvas, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW integruota sveikata. Pagerinkite savo sveikatą pašalindami iš organizmo toksinus.
Akyuz Ozdemir, F. ir Can, G. (2021). Šilto sūraus vandens pėdų vonios poveikis chemoterapijos sukelto nuovargio valdymui. Europos onkologijos slaugos žurnalas: oficialus Europos onkologijos slaugos draugijos leidinys, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Šilto sūraus vandens pėdų vonios veiksmingumo įvertinimas pacientams, sergantiems skausminga diabetine periferine neuropatija: atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas. Papildomi gydymo būdai medicinoje, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA ir Zeichner, SL (2021). Obuolių sidro acto mirkymas nekeičia odos bakterijų mikrobiomo sergant atopiniu dermatitu. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M. ir Urquhart, C. (2005). Maudymasis Negyvosios jūros druskos tirpale, kuriame gausu magnio, pagerina odos barjerinę funkciją, padidina odos drėkinimą ir mažina uždegimą esant atopinei sausai odai. International Journal of dermatology, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Odos barjerinė funkcija. „The Indian Journal of Medical Research“, 147 (1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Asmenys, susiduriantys su sveikatos problemomis, UTI ir odos problemomis, gali tapti lėtinėmis ligomis. Koks yra spanguolių sulčių gėrimo poveikis ir nauda?
Spanguolių sultys
Spanguolės yra sveikas maistinių medžiagų ir antioksidantų šaltinis. Spanguolių sultys yra rekomenduojamas vitamino C šaltinis, turintis papildomos naudos gerinant virškinimą, širdį, imuninę sistemą ir odos sveikatą. Daugelis žmonių gali saugiai gerti spanguolių sultis į savo mitybą be problemų, tačiau nėščios moterys arba asmenys, vartojantys kraują skystinančius vaistus ar vaistus, pirmiausia turėtų aptarti spanguolių suvartojimo papildymą su gydytoju ar specialistu.
Viename puodelyje nesaldintų spanguolių sulčių yra 23.5 miligramai arba 26 % vitamino C paros normos.USDA 2018 m)
Norint išvengti per didelio pridėtinio cukraus vartojimo ir maksimaliai padidinti naudą, rekomenduojama gerti nesaldžias spanguolių sultis.
Virškinimo sveikata
Spanguolėse yra antioksidacinių junginių/polifenoliaikurie, kaip įrodyta, padeda pagerinti virškinimą.
Tyrimas parodė, kad spanguolių sulčių gėrimas buvo susijęs su naudingųjų žarnyno bakterijų padidėjimu ir sumažėjusiu kiekiu vidurių užkietėjimas.
Spanguolių sulčių bendrovės finansuotas tyrimas parodė, kad dalyviai, kurie vartojo spanguolių sultis du kartus per dieną, turėjo mažesnį kelių širdies ligų, insulto ir diabeto rizikos veiksnių lygį nei tie, kurie vartojo placebą. (USDA 2016 m)
Sisteminė apžvalga ir metaanalizė parodė, kad spanguolių papildai gali pagerinti kūno svorį ir kraujospūdžio lygį.
Spanguolės taip pat gali padėti pagerinti didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio (laikomo „geruoju“ cholesteroliu) kiekį jaunesniems suaugusiems.
Spanguolių sultyse yra vitamino C, kuris yra svarbus imuninės sistemos veiklai.
Tyrimai rodo, kad nepakankamas vitamino C vartojimas gali sumažinti imunitetą ir padidinti infekcijų riziką. (Carr A, Maggini S, 2017 m)
Odos Sveikata
Dėl didelio antioksidantų kiekio spanguolių sultys gali padėti apsaugoti jūsų odą nuo laisvųjų radikalų, kurie prisideda prie priešlaikinio senėjimo, daromos žalos.
Spanguolių sultyse esantis vitaminas C taip pat reikalingas kolageno gamybai.
Kolagenas yra baltymų rūšis, kuri suteikia odai tvirtumo, elastingumo ir struktūrinės paramos, padeda išlaikyti ją tvirtą ir lygią.Pullar JM ir kt., 2017 m)
Infekcijų prevencija
Tyrimas parodė, kad spanguolių komponentai, žinomi kaip proantocianidinai, gali pagerinti burnos sveikatą.
Spanguolės suaktyvina antibakterinius procesus, kurie gali užkirsti kelią bakterijų susijungimui, sumažinant periodontitą/dantenų ligas ir dantų apnašų susidarymą. (Chen H ir kt., 2022 m)
Šlapimo takų infekcijų prevencija
Spanguolės buvo atliktos daug tyrimų, skirtų UTI gydymui namuose.
Manoma, kad cheminiai junginiai / proantocianidinai gali padėti užkirsti kelią tam tikroms bakterijoms prilipti prie šlapimo takų gleivinės ir taip sumažinti UTI riziką. (Das S. 2020 m)
Tyrimas parodė, kad spanguolių produktai sulčių arba tablečių pavidalu gali sumažinti UTI riziką rizikos grupėse maždaug 30%.
Rizikos grupės apima pasikartojančias UTI, nėščias moteris, vyresnio amžiaus žmones ir asmenis, turinčius lėtinius nuolatinius kateterius (prietaisus, naudojamus trumpalaikiam šlapimo pūslės drenavimui) ir neurogeninę šlapimo pūslę (būkles, kai žmonės nekontroliuoja šlapimo pūslės dėl smegenų problemų, stuburas arba nugaros smegenys). (Xia J Yue ir kt., 2021 m)
Dienos suma
Nėra oficialių rekomendacijų dėl optimalaus sulčių kiekio, kurį žmogus turėtų suvartoti, kad būtų naudinga sveikatai. Daugumoje tyrimų, tiriančių naudą, buvo naudojami kiekiai nuo 8 iki 16 uncijų arba maždaug nuo 1 iki 2 puodelių per dieną. (Spanguolių institutas) Tačiau spanguolių sultys, kuriose yra daug pridėtinio cukraus, gali padidinti kalorijų kiekį, todėl gali padidėti svoris ir atsirasti kitų sveikatos problemų. Todėl svarbu perskaityti produkto etiketę ir ieškoti grynų, 100% spanguolių sulčių.
Jei grynos sultys yra per aštrios, praskieskite jas ledu arba vandeniu.
Venkite spanguolių kokteilių, kurie dažnai maišomi su kitomis sultimis, pavyzdžiui, vynuogių ar obuolių sultimis, ir kurių sudėtyje yra pridėto cukraus, kuris gali sumažinti naudą.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Spanguolių sulčių papildymo poveikis žarnyno mikrobiomui ir uždegiminiams žymenims: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas antsvorio turinčių asmenų tyrimas. Curr Dev Nutr. 2022;6 (1 priedas): 272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procianidinai ir jų terapinis potencialas prieš burnos ligas. Molekulės. 2022;27(9):2932. doi: 10.3390/molecules27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Spanguolių poveikis širdies ir kraujagyslių medžiagų apykaitos rizikos veiksniams: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Klinikinė mityba. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Vitamino C vaidmuo odos sveikatai. Maistinių medžiagų. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Spanguolių vartojimas kaip adjuvantinis šlapimo takų infekcijų gydymas jautriose populiacijose: sisteminė apžvalga ir metaanalizė su bandymų nuoseklia analize. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Nors druska tenkina gomurį ir reikalinga išgyvenimui, tačiau kai organizmas trokšta druskos, tai gali būti sveikatos būklės simptomas. Natrio organizmui reikia, tačiau daugelyje maisto produktų jo yra daugiau nei organizmui reikia. Dauguma žmonių natrio suvartoja iš supakuotų maisto produktų, picų, mėsainių ir sriubų. Organizmas trokšta sūraus maisto dėl įvairių priežasčių, dažnai susijusių su natrio disbalansu. Norėdami pažaboti potraukį ir apriboti vartojimą, į mitybos planą įtraukite prieskonių mišinius, prieskonius ir daržoves. Sužalojimų medicinos chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinika gali teikti ekspertų mitybos rekomendacijas ir sveikatos instruktavimą, kad būtų galima parengti asmeninį mitybos planą.
Kad organizmas veiktų optimaliai, kasdien reikia 500 miligramų (mg) natrio.
Tai yra mažiau nei ketvirtadalis arbatinio šaukštelio.
Tačiau kadangi dauguma žmonių kasdien suvartoja apie 3,400 mg druskos, Amerikos širdies asociacija rekomenduoja suaugusiesiems sumažinti suvartojamos druskos kiekį iki 1,500–2,300 mg per dieną.
Asmenys, kurie dažnai trokšta druskos, neturėtų to ignoruoti, nes potraukis gali reikšti sveikatos būklę.
Norint įvertinti mitybą ir gyvenimo būdą, rekomenduojama kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Priežastys
Dehidratacija
Druskos troškimas gali reikšti, kad organizmui reikia hidratacijos. Natrio trūkumas sukelia sistemas, kurios sukelia potraukį natriui, o kūnas jaučiasi apdovanotas vartodamas sūrų maistą. Asmenys, kurie dažnai patiria dehidrataciją, turėtų atsižvelgti į šiuos patarimus, kad išlaikytų sveiką kūno hidrataciją:
Visą dieną nešiokitės vandens buteliuką, dažnai gurkšnokite ir stenkitės papildyti du ar daugiau kartų.
Į vandenį įpilkite vaisių ar šviežių žolelių, kad gautumėte skonį.
Užšaldykite vandens butelius, kad būtų lengvai pasiekiamas ledinis vanduo.
Paprašykite vandens kartu su kitais gėrimais vakarieniaudami.
Elektrolitų disbalansas
Kai baigiasi elektrolitai subalansuoti, organizmas gali trokšti sūraus maisto.
Elektrolitai yra mineralai organizme, turintys elektros krūvį.
Elektrolitų yra kraujyje, šlapime ir audiniuose, o jų kiekis gali padidėti arba kristi.
Tai atsitinka, kai išgerto vandens kiekis nėra lygus prarastam kiekiui dėl gausaus prakaitavimo, ligos ir (arba) dažno šlapinimosi.
Elektrolitai yra svarbūs, nes:
Jie padeda subalansuoti organizmo vandens pusiausvyrą ir pH lygį
Perkelkite maistines medžiagas ir atliekas į ląsteles ir iš jų
Užtikrinkite, kad nervai, raumenys ir smegenys veiktų optimaliai.
Stresas
Patiriant stresines situacijas, valgymo elgesys gali greitai sutrikti.
Įtemptas kūnas gali jaustis geriau pavalgęs maisto, prie kurio yra įpratęs, ypač tiems, kurie valgo daug sūraus maisto, kai viskas normaliai ir nėra streso.
Nuobodulys
Valgyti dėl nuobodulys yra emocinis valgymo elgesys, panašus į valgymą streso metu.
Toks atsakas į neigiamas emocijas gali nutikti kiekvienam.
Asmenims rekomenduojama įveikti savo neigiamas mintis taikant streso mažinimo strategijas, kurios apima:
Asmenys gali pasigaminti be druskos prieskonių mišinį naudodami kmynus, česnako miltelius, svogūnų miltelius, papriką ir kajeno pipirus.
česnakas
Vietoj vieno arbatinio šaukštelio joduotos druskos vienas arbatinis šaukštelis šviežio česnako gali pašalinti iki 2,360 mg natrio ir suteikia intensyvų skonį.
Sumažinti druskos suvartojimą
JAV maisto ir vaistų administracija teigia, kad mažinti natrio kiekį galima palaipsniui mažesnis potraukis. Šių veiksmų atlikimas gali padėti:
Apribokite supakuotų maisto produktų vartojimą, ypač tų, kurių pavadinime yra žodis momentinis. Juose dažnai yra daug natrio.
Jei įmanoma, paruoškite pietus pasiimti į darbą ar mokyklą.
Perskaitykite mitybos etiketes, kad įsitikintumėte, jog produktuose yra mažiausiai 2,300 miligramų natrio.
Laikykitės šviežių, šaldytų daržovių, nepridėtų prieskonių arba konservuotų daržovių be druskos.
Padalinkite patiekalus valgydami ne valgydami arba perpjaukite per pusę, o likusį parneškite namo, kad išvengtumėte didelio natrio kiekio restorano maiste.
Salotų padažus naudokite be natrio arba juose mažai natrio arba padėkite juos ant šono.
Sužinokite apie maisto pakaitalus
Nuorodos
Bell, Victoria ir kt. „Viena sveikata, fermentuotas maistas ir žarnyno mikrobiota“. Foods (Bazelis, Šveicarija) t. 7,12 195. 3 m. gruodžio 2018 d., doi: 10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S ir kt. "Antinksčių nepakankamumas". Lancet (Londonas, Anglija) t. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morrisas, Michaelas J ir kt. „Druskos troškimas: patogeninio natrio vartojimo psichobiologija“. Fiziologija ir elgesys t. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C ir Julia M Hormes. „Marinatai ir ledai! Maisto troškimas nėštumo metu: hipotezės, preliminarūs įrodymai ir būsimų tyrimų kryptys. Psichologijos ribos t. 5 1076. 23 m. rugsėjo 2014 d., doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de ir kt. „Ar jaunų moterų menstruacinio ciklo metu keičiasi maisto suvartojimas ir potraukis maistui? „A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?“. Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi: 10.1055/s-0038-1675831
Pavasarinė alergija – tai žmogaus imuninės sistemos reakcija į žydinčius pumpurus, žydinčius medžius, naminių gyvūnėlių pleiskanas, piktžoles ir kt. Susilietus su alergenu, imuninės sistemos reakcija gali uždegti odą, sinusus, kvėpavimo takus ar virškinimo sistemą. Alergijos sunkumas kiekvienam žmogui skiriasi. Stuburas ir smegenys bendrauja su įvairiomis kūno dalimis, įskaitant tas, kurios veikia imuninę sistemą ir kaip organizmas reaguoja į alergenus. Chiropraktikos koregavimas alergijos gydymui gali padėti reguliuoti histamino ir kortizolio lygį bei siūlo pavasarinius alergijos prevencijos patarimus.
Pavasario alergijos patarimai
Alergija atsiranda, kai organizmo imuninė sistema mato medžiagą kaip kenksmingą ir per daug reaguoja (uždegimas). Imuninė sistema gamina medžiagas, žinomas kaip antikūnai. Dėl ryšio tarp stuburo, smegenų ir kitų kūno dalių stokos gali susilpnėti imunitetas, o tai reiškia, kad organizmas sunkiau reaguoja į stresą sukeliančius veiksnius.
Simptomai
Simptomai skiriasi, tačiau dažniausiai pasitaiko:
Niežtinčios, raudonos ir vandeningos akys
Nosies užgulimas
Čiaudėjimas
Bėganti nosis
Niežti nosį
Lašinimas po nosies
Kosėjimas
Rekomenduojamas būdas nustatyti, ar sezoninė alergija sukelia simptomus, yra apsilankyti pas pirminės sveikatos priežiūros gydytoją ir atlikti tyrimą alergijos tyrimai. Gydytojas gali rekomenduoti alergologas tolesniam vertinimui, siekiant nustatyti konkrečias alergijas.
Prevencija
Sumažinkite trigerių poveikį
Vėjuotomis dienomis stenkitės likti patalpose.
Vėjas ir sausas oras gali pabloginti alergijos simptomus.
Langų uždarymas gali padėti apsaugoti, kad žiedadulkės nepatektų į vidų.
Nusivilkite lauke dėvėtus drabužius ir nusiprauskite po dušu, kad išplauktumėte žiedadulkes nuo odos ir plaukų.
Pjaudami veją, ravėdami piktžoles ir atlikdami kitus darbus, dėvėkite dulkių kaukę.
Nekabinkite skalbinių lauke; žiedadulkės gali prilipti prie drabužių, paklodžių ir rankšluosčių.
Sezoniniai alergijos požymiai ir simptomai gali paūmėti su a didelis žiedadulkių kiekis. Tam tikri veiksmai gali padėti sumažinti poveikį:
Patikrinkite vietinę televiziją, radiją ar internetą, kad sužinotumėte žiedadulkių prognozes ir kiekį.
Jei prognozuojamas didelis žiedadulkių kiekis, išgerkite vaistus nuo alergijos prieš pasireikšdami simptomams.
Uždarykite duris ir langus, kai yra daug žiedadulkių.
Stenkitės vengti veiklos lauke, kai žiedadulkių kiekis yra didžiausias.
Patalpų oro kokybė
Įvairūs produktai gali padėti pašalinti alergenus iš namų oro:
Jei reikia, naudokite oro kondicionierių namuose ir automobilyje.
Naudokite didelio efektyvumo filtrus ir laikykitės reguliarių šildymo ir oro kondicionavimo priežiūros grafikų.
Reguliariai siurbkite visas grindis valikliu, kuris turi a HEPA filtras.
Chiropractic
Chiropractic gydymas yra labai veiksmingas alergijos simptomams palengvinti ir netgi sustabdyti alergiją jų atsiradimo vietoje. Procedūros atkuria pusiausvyrą, todėl organizmas pasiruošęs kovoti su alergijomis. Kai stuburas nesutampa (tai gali atsirasti dėl kosėjimo ir čiaudėjimo), tai paveikia nervų sistemą ir sukelia įvairių problemų, įskaitant alergijas ir imuninės sistemos sutrikimus. Chiropraktikas gali sumažinti nervų sistemos įtampą, pakeisdamas stuburą, sumažindamas nervų spaudimą ir leisdamas imuninei sistemai veikti optimaliu lygiu. Ir tai padeda organizmui lengviau kovoti su infekcijomis, o alergenus pripažįstant nekenksmingais.
Maisto alergijos, padidėjęs jautrumas ir netoleravimas
Nuorodos
Balonas, Jeffrey W ir Silvano A Mior. „Chiropraktinė priežiūra sergant astma ir alergija“. Alergijos, astmos ir imunologijos metraščiai: oficialus Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos koledžo leidinys, vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne ir kt. "Fizioterapijos kvėpavimo perkvalifikavimas astmai: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas". Lancetas. Kvėpavimo sistemos medicina t. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ ir kt. "Kineziterapijos veiksmingumas astma sergantiems pacientams: sisteminga literatūros apžvalga". Kvėpavimo sistemos medicina t. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaberis, Radža. "Kvėpavimo takų ir alerginės ligos: nuo viršutinių kvėpavimo takų infekcijų iki astmos". Pirminė priežiūra t. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan ir kt. „Rinitas: osteopatinis modulinis požiūris“. The Journal of the American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Chiropraktinė priežiūra turi galingą gydomąjį poveikį organizmo sistemoms. Tai apima nervų, raumenų, skeleto ir limfinę sistemą. Limfinė sistema yra imuninės sistemos dalis. Jis cirkuliuoja limfą, skystį, sudarytą iš baltųjų kraujo kūnelių, palaikančių imuninę sistemą, baltymus ir riebalus. Limfinė sistema surenka toksinus, perkelia atliekas ir apsaugo organizmą nuo pašalinių įsibrovėlių. Kartu su imunine sistema limfinė sistema palaiko organizmo pusiausvyrą. Tačiau disbalansas atsiranda dėl nesutapimų, subluksacijų, suspaustų nervų, lėtinių ligų ir traumų. Chiropraktinė priežiūra, masažas ir dekompresinė terapija gali padėti mobilizuoti įstrigusius ar netinkamai išsidėsčiusius sąnarius, sumažinti raumenų įtampą, palengvinti nervų uždegimą ir diskomfortą bei atkurti optimalias funkcijas.
Stuburo limfinė detoksikacija
Limfinė sistema
Limfinė sistema yra tinklas visame kūne. Sistema nusausina limfos skystį iš kraujagyslių į audinius ir per limfmazgius išleidžia atgal į kraują. Pagrindinės sistemos funkcijos yra šios:
Reguliuoja skysčių kiekį organizme.
Suaktyvėja, kai patenka bakterijos ar virusai.
Tvarko ir pašalina vėžio ląsteles arba ląstelių šalutinius produktus, kurie gali sukelti ligą ar sutrikimus.
Sugeria dalį riebalų iš žarnyno.
Limfmazgiai ir kitos struktūros, tokios kaip blužnisir тимусnamų specializuoti baltieji kraujo kūneliai, vadinami limfocitai. Jie yra paruošti naudoti ir gali greitai daugintis ir išskirti antikūnus, kai į organizmą patenka bakterijos, virusai ir kiti dirgikliai.
Skysčių balansas
Kraujagyslėse yra nuolatinis slėgis. Maisto medžiagos, skysčiai ir tam tikros ląstelės turi cirkuliuoti visame kūne, kad aprūpintų audinius ir išlaikytų sistemos apsaugą. Limfinė sistema:
Pašalina visus skysčius ir turinį, kuris patenka į audinius.
Pašalina audiniuose susidariusias atliekas.
Pašalina bakterijas, kurios patenka per odą.
Virškinimo ir kvėpavimo sistemos yra išklotos limfiniu audiniu, nes sistemos yra atviros. Svarbiausios vietos yra tonzilės, žarnyno sritis ir apendiksas. Limfmazgiai yra filtrai. Virusai ir vėžio ląstelės įstringa ir sunaikinamos limfmazgiuose. Kai yra infekcija, susidaro daugiau limfocitų, todėl mazgai patinsta. Kai limfinė sistema tinkamai nepašalina skysčių iš audinių, audiniai pabrinksta ir gali sukelti diskomforto simptomus.. Jei patinimas trunka tik trumpą laiką, jis vadinamas pabrinkimas. Jei tai trunka ilgiau nei tris mėnesius, vadinasi limfedema.
Nesveikos kraujotakos simptomai
Nesveika kraujotaka gali pasireikšti šiais simptomais:
Nuovargis
Koncentracijos problemos
Šaltos rankos ar kojos
patinimas
raumenų mėšlungis
Nuovargis
Tingling
Stinging
Pylimas
Pėdų, kulkšnių ir kojų opų atsiradimas.
Chiropractic priežiūra
Chiropraktinis stuburo limfmazgis Detoxgydant išleidžiamas sąstingis skystis, susikaupęs sąnariuose, raumenyse ir audiniuose. Asmeninį gydymo planą sudarys masažo terapija, skirta pagerinti kraujotaką, atpalaiduoti ir atpalaiduoti raumenis bei nervus, chiropraktika, skirta kūnui išlyginti, dekompresija, siekiant atverti stuburą, tempimo metodai, skirti pagerinti lankstumą, ir mitybos nurodymai, siekiant palaikyti optimalią kraujotaką. Privalumai:
Diskomforto ir skausmo malšinimas.
Streso ir nerimo malšinimas.
Subalansuotas ir suderintas kūnas.
Atsipalaidavę raumenys.
Padeda esant alergijos simptomams.
Detoksikuoja bakterijas išilgai stuburo.
Limfinė anatomija
Nuorodos
Dmochowski, Jacek P ir kt. „Giliųjų audinių šildymo kompiuterinis modeliavimas naudojant automatinę terminio masažo lovą: poveikio cirkuliacijai numatymas“. Medicinos technologijų ribos, t. 4 925554. 14 m. birželio 2022 d., doi: 10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia ir Kelli Snyder. „Rankinio limfodrenažo veiksmingumas pacientams, turintiems ortopedinių traumų“. Sportinės reabilitacijos žurnalas t. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto ir kt. „Konservatyvus gydymas ir limfinės venų anastomozė sunkios apatinių galūnių limfedemos ir pasikartojančio celiulito atveju. Kraujagyslių chirurgijos metraščiai t. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimeris, Peteris S ir Stanley G Rocksonas. „Nauji pokyčiai limfinės ligos klinikiniuose aspektuose“. Klinikinių tyrimų žurnalas, vol. 124,3 (2014): 915-21. doi: 10.1172 / JCI71608
Weerapong, Pornratshanee ir kt. „Masažo mechanizmai ir poveikis našumui, raumenų atsistatymui ir traumų prevencijai“. Sporto medicina (Auckland, NZ) t. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Inkstų sveikatos palaikymas yra svarbus bendrai organizmo sveikatai ir gerovei. Inkstai yra kumščio dydžio organai, esantys po šonkauliu abiejose stuburo pusėse. Inkstų detoksikacija palaiko sveikatą, leisdama kūnui tinkamai filtruoti ir pašalinti atliekas bei gaminti hormonus, padedančius organizmui veikti visu pajėgumu.
Inkstų sveikata
Inkstai atlieka keletą funkcijų, įskaitant:
Filtruoja ir išvalo nešvarumus iš kraujo.
Gamina hormonai kurie reguliuoja kraujospūdį ir kontroliuoja raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
Filtro atliekos, laikomos šlapimo pūslėje ir pašalinamos su šlapimu.
Suaktyvina vitaminą D, kad padėtų organizmui pasisavinti kalcį kaulams atstatyti ir raumenų funkcijai reguliuoti.
Inkstų detoksikacija
Pagrindinė priemonė, padedanti išlaikyti inkstus švarius ir sveikus, yra laikytis sveikos mitybos plano. Gydytojai rekomenduoja keisti gyvenimo būdą, kad inkstai galėtų filtruoti visu pajėgumu. Tam tikri maisto produktai gali padėti detoksikuoti inkstus ir skatinti jų sveikatą.
Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos gali padėti išvengti jų kaupimosi šlapimo rūgštis, vienas iš junginių, sukeliančių inkstų akmenis.
Vynuogės
Šiuose vaisiuose yra junginio, vadinamo resveratrolis inkstų uždegimui mažinti.
citrinos
Citrinos padeda virškinimui.
Juose yra vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą ir padeda baltiesiems kraujo kūnams kovoti su infekcijomis.
Citratas jungiasi su šlapime esančiu kalciu, kad sustabdytų kalcio kristalų augimą, užkertant kelią inkstų akmenims.
Morkos
Morkos turi beta karotinas, alfa karotinas ir vitaminas A.
Antioksidantai nuo uždegimo.
Imbieras
Imbieras gali padėti ištirpinti inkstų akmenis ir neleisti jiems atsinaujinti.
Runkeliai
Pagerina inkstų kraujotaką.
Salierai
Salierai turi šarminis ir diuretikų, padedančių pašalinti skysčių perteklių.
Ji turi kumarinai kurie gali padėti padidinti kraujagyslių srautą.
Jame gausu vitaminų D, C ir K.
obuoliai
Obuoliuose yra skaidulų, padedančių atkimšti arterijas, ypač inkstų arterijos pagerins filtravimą.
Palaikykite hidrataciją
Žmogaus kūnas yra beveik 60 procentų vandens, o kiekvienam organui reikia vandens.
Inkstams (kūno filtravimo sistemai) reikia vandens, kad išsiskirtų šlapimas.
Šlapimas yra pagrindinis atliekų produktas, leidžiantis organizmui pašalinti nepageidaujamas ir nereikalingas medžiagas.
Mažas vandens suvartojimas reiškia mažą šlapimo kiekį.
Mažas šlapimo išsiskyrimas gali sukelti inkstų funkcijos sutrikimą, pavyzdžiui, inkstų akmenis.
Kūno hidratacijos palaikymas yra labai svarbus, kad inkstai galėtų kruopščiai išplauti perteklines atliekas.
Tai dviejų dienų inkstų valymo pavyzdys, padedantis stiprinti inkstus ir detoksikuoti kūnas.
Dieną 1
pusryčiai
Smoothie pagamintas iš:
8 uncijos šviežių citrinų, imbiero ir burokėlių sulčių
1/4 puodelio saldintų džiovintų spanguolių
Pietūs
Smoothie pagamintas iš:
1 puodelis migdolų pieno
1/2 puodelio tofu
1/2 puodelio špinatų
1/4 puodelio uogos
1/2 obuolio
Du šaukštai moliūgų sėklų
Vakarienė
Didelės mišrios žalios salotos
4 uncijos liesų baltymų – vištienos, žuvies arba tofu
Ant viršaus uždėkite 1/2 puodelio vynuogių
1/4 puodelio žemės riešutų
Dieną 2
pusryčiai
Smoothie pagamintas iš:
1 puodelis sojos pieno
Vienas šaldytas bananas
1/2 puodelio špinatų
1/2 puodelio mėlynių
Vienas arbatinis šaukštelis spirulinos
Pietūs
Dubuo:
1 puodelis orzo ryžių
1 puodelis šviežių vaisių
Du šaukštai moliūgų sėklų
Vakarienė
Didelės mišrios žalios salotos
4 uncijos liesų baltymų – vištienos, žuvies arba tofu
Ant viršaus uždėkite 1/2 puodelio virtų miežių
Įpilkite šviežių citrinų sulčių
4 uncijos nesaldintų vyšnių sulčių ir apelsinų sulčių
Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, mitybos specialistu arba dietologu, kad įsitikintumėte, jog tai yra saugu.
Dietinis receptas
Nuorodos
Chen, Teresa K ir kt. „Lėtinės inkstų ligos diagnozė ir gydymas: apžvalga“. JAMA t. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J ir Evangelia Tsiani. „Resveratrolio nauda sveikatai sergant inkstų ligomis: in vitro ir in vivo tyrimų įrodymai“. Maistinės medžiagos t. 11,7 1624. 17 m. liepos 2019 d., doi: 10.3390/nu11071624
Saldanha, Juliana F ir kt. "Resveratrolis: kodėl tai yra perspektyvus gydymas lėtinėmis inkstų ligomis sergantiems pacientams?" Oksidacinė medicina ir ląstelių ilgaamžiškumas t. 2013 (2013): 963217. doi: 10.1155/2013/963217
Tack, Ivanas MD, Ph.D. Vandens vartojimo poveikis inkstų funkcijai ir išskyrimui. Mityba šiandien: 2010 m. lapkritis – 45 tomas – 6 numeris – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
