Nugaros klinika Protarpinis badavimas. Daugeliui žmonių pasninkas visą dieną, o vėliau skanus vakarienė yra geriausia pasninko dienos strategija. Nedidelė kalorijų norma greito laiko metu yra 500–600 kalorijų. Vienintelis 500 kalorijų patiekalas gali būti labai gausus, tačiau galite turėti mažų patiekalų, jei bandysite paskirstyti daugiau kalorijų nei vakarienė, pietūs ir pusryčiai. Tačiau dauguma vyrų ir moterų mano, kad suvalgius nedidelį kiekį alkio priepuoliai išgydomi tik trumpam, o iš tikrųjų tampa alkani visai likusiai dienos daliai. Todėl paprastai pasninko dienomis geriausia vengti užkandžių ir negailėti kalorijų, kol galėsite pilnai pavalgyti.
Pertraukiamas badavimas yra ne tik lengvesnis daugeliui žmonių, bet ir veiksmingesnis svorio metimui, nes pasninkaujate ilgiau. Tai įrodė apklausa, kurios metu buvo tiriami veiksniai, turintys įtakos svorio metimui laikantis 5:2 dietos. Mūsų apklausos anketos analizė atskleidė, kad badaujant daugiau nei 20 valandų pasninko dieną svoris sumažėjo daugiau nei nevalgius mažiau nei 16 valandų. Yra daug galimų mokslinių paaiškinimų, kodėl taip gali būti. El Paso chiropraktikas daktaras Alexas Jimenezas paaiškina ir pateikia įžvalgų apie šį valgymo būdą, kuris buvo žinomas nuo seno.
Lėtinis skausmas yra dažna sveikatos problema, kuria serga daugelis žmonių JAV. Nors kelios sveikatos būklės, tokios kaip fibromialgija ir miofascialinis skausmo sindromas, gali sukelti lėtinį skausmą, jis taip pat gali išsivystyti dėl įvairių kitų sveikatos problemų. Tyrimų metu nustatyta, kad plačiai paplitęs uždegimas yra pagrindinė lėtinio skausmo priežastis. Uždegimas yra natūralus traumų, ligų ar infekcijų gynybos mechanizmas. Bet jei uždegiminis procesas tęsiasi per ilgai, jis gali tapti problemiškas.
Uždegimas rodo, kad imuninė sistema išgydo ir remontuoja pažeistus audinius, taip pat apsaugo save nuo bakterijų ir virusų. Tačiau, kaip minėta, lėtinis uždegimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant lėtinius skausmo simptomus. Sveikos gyvensenos modifikacijos gali padėti valdyti lėtinius skausmus, bet pirmiausia suprasime dažniausias lėtinio skausmo priežastis.
Kas yra ūmus uždegimas?
Ūmus uždegimas, pavyzdžiui, atsiranda po traumos ar kai ko tokio paprasto kaip gerklės skausmas. Tai natūralus neigiamas poveikis, reiškiantis, kad jis veikia lokaliai tame regione, kuriame yra sveikatos problema. Kaip nurodo Nacionalinė medicinos biblioteka, bendrieji ūminio uždegimo požymiai yra patinimas, paraudimas, šiluma, skausmas ir funkcijos praradimas. Kai išsivysto ūmus uždegimas, kraujagyslės išsiplečia ir padidėja kraujotaka, o sužalotoje vietoje esantys balti kraujo kūneliai skatina pasveikimą.
Sunkių uždegimų metu pažeisti audiniai atpalaiduoja junginius, vadinamus citokinais. Citokinai veikia kaip „avariniai signalai“, kurie atneša žmogaus organizmo imunines ląsteles, taip pat hormonus ir daug maistinių medžiagų, kad būtų pašalinta sveikatos problema. Be to, hormonų tipo medžiagos, žinomos kaip prostaglandinai, sukelia kraujo krešulių gijimą sugadintus audinius, kurie taip pat gali sukelti karščiavimą ir skausmą kaip uždegimo procedūros dalį. Atkūrus žalą ar sužalojimus, uždegimas pasitraukia.
Kas yra lėtinis uždegimas?
Skirtingai nuo ūminio uždegimo, lėtinis uždegimas turi ilgalaikį poveikį. Lėtinis uždegimas, taip pat žinomas kaip nuolatinis uždegimas, sukelia žemą uždegimo lygį visame žmogaus kūne, tai rodo padidėję imuninės sistemos žymenys, esantys kraujyje ir ląstelių audiniuose. Lėtinis uždegimas taip pat gali sukelti įvairių ligų ir būklių progresavimą. Padidėjęs uždegimo lygis kartais gali prasidėti, net jei nėra sužalojimų, ligų ar infekcijų, dėl kurių imuninė sistema taip pat gali sureaguoti.
Todėl žmogaus organizmo imuninė sistema gali pradėti atakuoti sveikas ląsteles, audinius ar organus. Mokslininkai vis dar bando suprasti lėtinio uždegimo pasekmes žmogaus organizme ir mechanizmus, susijusius su šiuo natūraliu gynybos procesu. Pavyzdžiui, lėtinis uždegimas buvo susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ligos ir insultas.
Viena teorija rodo, kad kai kraujagyslėse išlieka uždegimas, tai gali paskatinti apnašų kaupimąsi. Remiantis Amerikos širdies asociacija arba AHA, jei imuninė sistema aptinka apnašas kaip svetimšalį įsibrovėlį, leukocitai gali bandyti pašalinti apnašas, esančias kraujyje, tekančiame per arterijas. Tai gali sukurti kraujo krešulį, kuris gali užblokuoti širdies ar smegenų kraujotaką, todėl jis gali tapti nestabilus ir plyšti. Vėžys yra dar viena sveikatos problema, susijusi su lėtiniu uždegimu. Be to, pasak Nacionalinio vėžio instituto, DNR žalą taip pat gali sukelti lėtinis uždegimas.
Nuolatinis, žemos kokybės uždegimas dažnai neturi jokių simptomų, tačiau sveikatos priežiūros specialistai gali patikrinti, ar yra C reaktyvus baltymas, arba CRP, žinomas kaip lipoinė rūgštis. Padidėjęs CRP kiekis yra susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Padidėjęs CRP kiekis gali būti randamas lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip raudonoji vilna ar reumatoidinis artritas.
Kitų lėtinių ligų, tokių kaip fibromialgija, atveju nervų sistema per daug reaguoja į specifinę stimuliaciją, tačiau tai yra uždegimas, sukeliantis lėtinius skausmo simptomus. Subjektyviai, beveik neįmanoma nustatyti skirtumo tarp lėtinio skausmo, kurį sukelia padidėjęs jautrumas nervų sistemai, ir lėtinio skausmo, kurį sukelia plačiai paplitęs uždegimas. Be to, kad ieškotume verčių kraujyje, žmogaus mityba, gyvenimo būdo įpročiai ir poveikis aplinkai taip pat gali skatinti lėtinį uždegimą.
Uždegimas yra natūralus imuninės sistemos apsaugos mechanizmas nuo traumų, ligų ar infekcijų. Nors šis uždegiminis atsakas gali padėti išgydyti ir atstatyti audinius, lėtinis, išplitęs uždegimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant lėtinio skausmo simptomus. Subalansuota mityba, įskaitant įvairias dietas ir nevalgymą, gali padėti sumažinti uždegimą. Pasninkas, dar vadinamas kalorijų ribojimu, skatina ląstelių apoptozę ir mitochondrijų atsigavimą. Dieta imituojanti nevalgius, kuri yra ilgaamžiškumo dietos plano dalis, yra mitybos programa, kuri „apgauna“ žmogaus kūną nevalgius, kad patirtų tradicinio badavimo naudą. Prieš laikydamiesi bet kurios šiame straipsnyje aprašytos dietos, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Mityba, dietos, badavimas ir lėtinis skausmas
Priešuždegiminės dietos dažniausiai susideda iš šviežių vaisių ir daržovių, žuvies ir riebalų valgymo. Viduržemio jūros regiono mitybos planas, pavyzdžiui, yra priešuždegiminė dieta, skatinanti valgyti saikingai riešutus, valgyti labai mažai mėsos ir gerti vyną. Priešuždegiminės maisto dalys, tokios kaip omega-3 riebiosios rūgštys, apsaugo žmogaus organizmą nuo damagas atneštas uždegimo.
Priešuždegiminė dieta taip pat apima buvimą atokiau nuo maisto produktų, kurie gali skatinti uždegimą. Idealu sumažinti valgymų, kuriuose yra daug trans- ir sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, mėsos, kiekį. Be to, priešuždegiminė dieta riboja rafinuotų angliavandenių ir maisto produktų, tokių kaip duona ir ryžiai, suvartojimą. Tai taip pat skatina margarino ir aliejaus, kuriame yra omega-6 riebalų rūgščių, tokių kaip saulėgrąžos, dygminai, sunaudojimą. ir kukurūzų aliejai.
Badavimas arba kalorijų ribojimas nuo seno žino, kad sumažina oksidacinį stresą ir sulėtina įvairių organizmų senėjimo mechanizmus. Pasninko padariniai yra užprogramuota ląstelių mirtis arba apoptozė, transkripcija, mobiliojo energijos efektyvumas, mitochondrijų biogenezė, antioksidantiniai mechanizmai ir cirkadinis ritmas. Pasninkas taip pat prisideda prie mitochondrijų autofagijos, vadinamos mitofagija, kai mitochondrijose esantys genai yra skatinami atlikti apoptozę, o tai skatina mitochondrijų atsigavimą.
Nepertraukiamas badavimas gali padėti kovoti su uždegimu, pagerinti virškinimą ir padidinti ilgaamžiškumą. Žmogaus kūnas sukurtas taip, kad galėtų ilgai išgyventi be maisto. Tyrimai parodė, kad protarpinis badavimas gali teigiamai pakeisti bendrą žarnyno mikrobiotos sudėtį. Be to, protarpinis nevalgymas gali sumažinti atsparumą insulinui ir padidinti imuninės sistemos atsaką. Galiausiai, periodinis nevalgymas gali skatinti medžiagos, žinomos kaip--hidroksibutirato, gamybą, kuri blokuoja imuninės sistemos dalį, susijusią su uždegiminiais negalavimais, taip pat žymiai sumažina uždegiminių žymenų, tokių kaip citokinai ir C-reaktyvusis baltymas, gamybą. arba CRP, anksčiau paminėta aukščiau.
Dr. Valter Longo knygoje pateiktas ilgaamžiškumo dietos planas pašalina perdirbtų maisto produktų vartojimą, kuris gali sukelti uždegimą, skatinti gerovę ir ilgaamžiškumą. Ši unikali mitybos programa, skirtingai nuo daugelio tradicinių dietų, neskatina svorio. Nors jums gali pasireikšti svorio mažinimas, šios unikalios mitybos programos dėmesys skiriamas sveikesniam maitinimui. Įrodyta, kad ilgaamžiškumo dietos planas padeda suaktyvinti kamieninių ląstelių atsinaujinimą, sumažinti pilvo riebalus ir užkirsti kelią su amžiumi susijusiam kaulų ir raumenų praradimui, taip pat sukurti atsparumą širdies ir kraujagyslių ligoms, Alzheimerio ligai, diabetui ir vėžiui.
Pasninko mėgdžiojimo dieta, arba SNL, leidžia pajusti tradicinio pasninko pranašumus neatimant maisto iš savo kūno. Pagrindinis FMD skirtumas yra tas, kad užuot visiškai pašalinę maistą kelioms dienoms ar net savaitėms, jūs ribojate kalorijų kiekį tik penkias dienas per mėnesį. SND gali būti praktikuojamas kartą per mėnesį, siekiant padėti sustiprinti bendrą sveikatą.
Nors kiekvienas gali savarankiškai sekti SNL, „ProLon“ pasninko mėgdžiojanti dieta siūlo 5 dienų maitinimo programą, kuri kiekvienai dienai buvo supakuota ir paženklinta etiketėmis, kuri tiksliais kiekiais ir deriniais teikia FMD reikalingus maisto produktus. Valgio programą sudaro paruošti arba lengvai paruošiami augaliniai maisto produktai, įskaitant batonėlius, sriubas, užkandžius, papildus, gėrimų koncentratą ir arbatas. Prieš pradedant „ProLon“ badavimas, imituojantis dietą, 5 dienų maitinimo programaar bet kurią iš aukščiau aprašytų gyvenimo būdo modifikacijų, būtinai pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad sužinotumėte, kuris lėtinio skausmo gydymas jums tinka.
Mūsų informacija apima tik chiropractic, stuburo sveikatos problemas ir funkcinius medicinos straipsnius, temas ir diskusijas. Norėdami toliau aptarti pirmiau minėtą dalyką, nedvejodami paklauskite dr. Alex Jimenez arba susisiekite su mumis 915-850-0900 .
Kuratorius dr. Alexas Jimenezas
Papildoma temos diskusija: ūmus nugaros skausmas
Nugaros skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių negalios ir praleistų dienų darbo pasaulyje priežasčių. Nugaros skausmas priskiriamas antrajai dažniausiai pasitaikančiai gydytojų vizitų priežastims, kurios viršija tik viršutinių kvėpavimo takų infekcijas. Maždaug kartą per visą gyvenimą nugaros skausmą patirs maždaug 80 procentas gyventojų. Jūsų stuburas yra sudėtinga struktūra, sudaryta iš kaulų, sąnarių, raiščių ir raumenų, tarp kitų minkštųjų audinių. Sužalojimai ir (arba) sunkinančios sąlygos, pvz. \ T herniuotieji diskai, galiausiai gali sukelti nugaros skausmo simptomus. Sportiniai sužalojimai ar avarijos traumos dažnai yra dažniausia nugaros skausmo priežastis, tačiau kartais paprasčiausia judesių gali turėti skausmingų rezultatų. Laimei, alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip chiropractic priežiūra, gali padėti sušvelninti nugaros skausmą naudojant nugaros smegenų reguliavimą ir rankines manipuliacijas, galiausiai pagerindami skausmo malšinimą.
XYMOGEN Išskirtinės profesionalios formulės yra prieinamos per pasirinktus licencijuotus sveikatos priežiūros specialistus. „XYMOGEN“ formulių pardavimas internetu ir diskontavimas yra griežtai draudžiamas.
Maloniai, Dr. Aleksandras Хименес XYMOGEN formulės yra prieinamos tik mūsų priežiūros pacientams.
Prašome skambinti mūsų biurui, kad galėtume paskirti gydytojo konsultaciją, kad galėtumėte nedelsiant kreiptis.
Jei esate pacientas Traumų medicinos ir chiropraktikos klinika, galite paklausti apie XYMOGEN skambindami 915-850-0900.
El Paso, Tx. Chiropraktikas, dr. Alex Jimenez pristato „Pasninką imituojanti dieta“ (FMD) by „ProLon“. Jis supažindina su tuo, kaip planas veikia, ką jis apima, ir naudą.
Ši 5 dienų valgio programa aprūpina maistingomis medžiagomis tikslius kiekius ir derinius, kurie maitina kūną, tačiau kūnas nepripažįsta jo kaip maisto ir imituoja pasninką. Ši dieta yra pasninko paslaptis!
Tyrimai parodė tam tikrų rūšių mitybą, kuri gali imituoti nevalgius, o tai leidžia organizmui patirti greitą saugų poveikį sveikatai.
Greitas imitavimas dieta, ką tai reiškia?
Pasninką imituojanti ir stiprinanti dieta (FMED) yra daug maistingų, mažai baltymų ir mažai angliavandenių vartojančių patiekalų planas, kuris naudingas senėjimui, blogai sveikatai, uždegimui ir optimaliai sveikatai.
Ką sudaro planas?
„ProLon“ plano laikomasi 5 dienas kiekvieną mėnesį.
Pietryčių Kalifornijos universiteto Ilgaamžiškumo instituto direktorius ir IFOM Milano programoje dėl ilgaamžiškumo ir vėžio buvo sukurta FMD.
Jis yra pasaulinis mitybos ir senėjimo lyderis.
Jo mokslinių tyrimų grupė ėmėsi kelionės, kad atskleistų intervenciją, kuri lėtina / atstumia biologinį senėjimą ir vėluoja su amžiumi susijusių ligų atsiradimą.
Kadangi šiuo metu rizikinga tik vandeniu, rizikinga, gydytojas Longo sukūrė natūralią augalų pagrindu pagamintą valgio programą, kuri imituoja pasninkavimą ir vis dar maitina kūną.
„ProLon“ pasninkavimo imitacija yra tik sveikatos priežiūros technologija, suteikianti patentą, skatinantį USPTO audinių / organų regeneraciją, ilgaamžiškumą ir „Healthspan“.
Kodėl ketogeninė mityba ir nevienodas pasninkavimas visuomet patenka į tą pačią pokalbio temą? Tai paprasčiausiai todėl, kad pertrauka gali būti naudojama kaip priemonė ketozei, metabolinei būklei, susijusiai su keto dieta, pasiekti. Per pertrūkiais nevalgius, žmogaus organizmas yra išeikvotas iš glikogeno atsargų. Pašalinus šiuos glikogeno sandėlius, į kraujotaką išleidžiami riebalų sandėliai, kad jie būtų paverčiami kepenų energinėmis molekulėmis, vadinamomis ketonais.
Kas yra ketozė?
Ketozė yra medžiagų apykaitos būsena, kuri naudoja energiją ketonams, arba ketonams. Dėl įprastos angliavandenių dietos žmogaus kūnas degina gliukozę kaip pagrindinį kuro šaltinį, kur vėliau gliukozės kiekis yra laikomas glikogenu. Jei žmogaus kūnas negali panaudoti cukraus kaip energijos šaltinio, jis panaudos glikogeną kaip energijos šaltinį. Kai glikogenas yra išeikvotas, pradėsite deginti riebalus. Ketogeninė dieta sukuria medžiagų apykaitos būseną, leidžiančią suskaidyti riebalus į ketonus arba ketonų organizmus kepenyse energijai.
Yra 3 pagrindinių ketoninių kūnų, esančių kraujo, šlapimo ir kvėpavimo takuose, įskaitant:
Acetoacetatas: Pirmiausia sukurtas ketono tipas. Jis gali būti paverstas beta-hidroksibutiratu arba apverstas į acetoną.
Acetonas: Spontaniškai susidaro acetoacetato skaidyme. Jis yra labai lakus ketonas ir jis dažnai pastebimas kvėpuojant, kai asmuo pirmą kartą patenka į ketozę.
Beta-hidroksibutiratas (BHB): Ketono tipas, kuris yra naudojamas energijai ir yra daugiausiai kraujotakoje, kai tik jūs visiškai pateksite į ketozę. Tai yra tokia, kuri yra egzogeniniuose ketonuose ir kokie kraujo tyrimai yra kiekybiškai įvertinti.
Keto dietos nevienodas pasninkavimas
Pertrūkis nevalgius susideda iš valgymo per tam tikrą maitinimo langą, o ne valgyti visą dieną. Kiekvienas žmogus, nepaisant to, ar tai suvokia, ar ne, pasikartoja nuo vakarienės iki pusryčių. Yra daug metodų, kad pertrūkis nevalgius. Keletas asmenų greitai užsukdavo 16-20 valandų intervalus, o kiti laikosi 24 valandos dienos. Dažniausiai pasitaikančio nevalgiusio veislė yra 16 / 8 metodas, kuriame valgote 8 valandos lange, po kurio seka 16 valandos nevalgius.
Kitos nevalgymo programos apima 20 / 4 arba net 14 / 10 metodus. Kiti žmonės seka 24 valandą vieną ar du kartus per savaitę. Pertrūkis nevalgius greičiau gali pasireikšti ketoze, nes jūsų ląstelės nedelsdamos sugeria glikogeno atsargas ir pradės deginti riebalus. Tačiau kas apie tai, kai jūs pateksite į ketozę? Ar nepertraukiamai nevalgius reikia sekti nuosekliai? Po ketogeninės dietos ir pertraukos gali būti puikus papildymas asmens sveikatai ir sveikatai, suteikiant įvairios naudos sveikatai.
Keto dieta ir pertrūkis nevalgius gali būti naudingi sveikatai, įskaitant:
Sveikas svorio netekimas
Riebalų mažinimas, o ne raumenų mažinimas
Pusiausvyros cholesterolio kiekis
Insulino jautrumo didinimas
Pastoviai palaikyti gliukozės kiekį kraujyje
Ketogeninės dietos nauda sveikatai
Ketogeninė dieta žymiai sumažina jūsų kalorijų kiekį, verčia jūsų kūną deginti riebalus vietoj cukraus, todėl ji yra galinga svorio mažinimo priemonė. Nors individualūs rezultatai skiriasi, keto dieta visuomet sąlygojo kūno riebalų sumažėjimą pasirinkus įvairias situacijas. 2017 tyrimo metu pacientai, kuriems buvo taikoma labai maža angliavandenių keto miltų programa, žymiai sumažino kūno riebalų procentą ir kūno riebalų masę, praradę vidutinį 7.6 lbs ir 2.6 procentų kūno riebalų kiekį, išsaugodami liesą raumenų masę.
Be to, 2004 tyrimas, nustatantis ketogeninės dietos ilgalaikius padarinius antsvoriu sergantiems pacientams, nustatė, kad šių pacientų svoris ir kūno masė per du dešimtmečius smarkiai sumažėjo. Asmenys, kurie radikaliai sumažino angliavandenilių kiekį, smarkiai sumažėjo MTL (blogas) cholesterolio, trigliceridų ir padidėjusio jautrumo insulinui. 2012 tyrėjai ketogeninę mitybą palygino su mažiau kalorijų vartojimu antsvoriams vaikams ir suaugusiems. Rezultatai parodė, kad po keto dietos vaikai prarado daug daugiau kūno riebalų. Jie taip pat atskleidė dramatišką insulino kiekio, 2 tipo diabeto biomarkerio, sumažėjimą.
Sveikatos nauda pertraukos metu
Tyrimai parodė, kad pertrūkis nevalgius gali būti veiksmingas svorio mažinimo įrankis, galingesnis nei tik kalorijų pjaustymas. Vienoje analizėje įrodyta, kad nevienodas pasninkas yra toks pat sėkmingas, kaip ir nuolatinis kalorijų apribojimas kovojant su nutukimu. NIH atliktuose tyrimuose buvo pranešta apie svorio mažinimą, kai dalyviai dalyvavo daugiau nei 84 proc., Neatsižvelgiant į tai, kokią nevalgymo programą jie pasirinko.
Panašiai kaip ketozė, pertrūkis nevalgius padidina riebalų praradimą ir išsaugo raumeningą raumenų masę. Viename tyrime mokslininkai teigė, kad nevalgius padidėjo svorio sumažėjimas, palyginti su mažai angliavandenių dieta, nors bendras kalorijų kiekis buvo toks pats. Jei bandote numesti svorio, tuomet keto dieta ar pertrauka gali būti didžiulė pagalba. Bet tai ne ten, kur apdovanojimai nustoja.
Laikinas nevalgymas ir Keto mityba psichikos sveikatai
Tiek periodiškai nevalgius, tiek ketogeninė dieta gali suteikti įvairių psichikos sveikatos privalumų. Abi yra kliniškai įrodyta, kad padidina atmintį, pagerina psichinį aiškumą ir sutelkti dėmesį, taip pat užkirsti kelią neurologinių sutrikimų, tokių kaip Alzheimerio liga ir epilepsija, vystymuisi. Dėl angliavandenių turinčios dietos, gliukozės pokyčiai gali sukelti energijos lygio pokyčius. Ketozės metu jūsų smegenys naudoja nuoseklesnį kurą: ketonus iš riebalų parduotuvių, todėl gerėja produktyvumas ir psichologinis veikimas.
Kai jūs gaunate nuoseklų ir švarų energijos šaltinį iš ketonų, smegenys veikia geriau. Be to, ketonai geriau apsaugo jūsų smegenis. Tyrimai parodė, kad ketonų organai gali turėti antioksidacinių savybių, kurios apsaugo jūsų smegenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų ir oksidacinio streso. Viename tyrime suaugusiesiems, turintiems mažesnę atmintį, BHB ketonų augimas savo kraujyje padėjo sustiprinti pažinimą. Be to, kai jums sunku likti sutelkti, jūsų hormonai gali būti kaltinami.
Jūsų smegenys turi du pagrindinius neurotransmiterius: glutamatą ir GABA. Glutamatas padės jums sukurti naujas prisiminimus ir jūsų smegenų ląstelės bendrauja tarpusavyje. GABA yra tai, kas padeda suvaržyti glutamatą. Jei yra per daug glutamato, tai gali sukelti smegenų ląstelių darbo nutraukimą ir galiausiai pražūtį. GABA kontroliuoja ir sulėtina glutamatą. Jei GABA kiekis sumažėja, glutamatas yra laisvas ir patiriate psichinį rūką. Ketonai sustabdo ląstelių pažeidimą, apdorodami perteklinį glutamatą į GABA. Atsižvelgiant į tai, kad ketonai padidina GABA ir mažina glutamatą, jie padeda užkirsti kelią ląstelių pažeidimams, užkirsti kelią ląstelių mirtims ir didina psichinį fokusavimą.
Mokslininkai mano, kad pertrūkis nevalgius padidina atmintį, mažina oksidacinį stresą ir išsaugo mokymosi gebėjimus. Kadangi jūsų ląstelės yra vidutinio sunkumo, o nevalgius, viršutinės ląstelės prisitaiko prie streso gerindamos jų ypatingą gebėjimą susidoroti su šiomis aplinkybėmis, o silpnieji audiniai miršta. Tai panašu į įtampą, kurią jūsų kūnas gauna, kai pasieksite sporto salę.
Pratimai yra tam tikras stresas, kurį jūsų organizmas prisitaiko, kad pagerėtų ir taptų galingesnis. Tai pasakytina ir apie nereguliarų pasninkavimą: tol, kol jūs vis dar pakaitos tarp įprastinių mitybos įpročių ir nevalgius, jis ir toliau bus naudingas jums. Vienodai, kad ketozė ir pertrūkis nevalgys padės pagerinti jūsų pažinimo funkciją, nes ketonai yra sinergiškai ir apsaugantys.
Ketogeninė mityba ir pertrūkis nevalgius yra dvi skirtingos mitybos strategijos, kurios suteikia daug naudos sveikatai. Remiantis įvairiais tyrimais, keto dieta ir nevienodas pasninkavimas gali padėti padidinti ketonus, padedantys organizmui efektyviau deginti riebalus nei bet kuri kita mitybos strategija. Ir kai jie naudojami kartu, jie tikrai sudaro galingą mitybos programą. Šiame straipsnyje aptariami skirtumai tarp ketogeninės mitybos ir nevienodos nevalgius, taip pat parodoma abiejų šių mitybos programų nauda sveikatai ir kaip jie gali padėti pagerinti bendrą sveikatą ir sveikatą. Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Pertrūkių pasninkavimas ir Keto dieta
Ketogeninė dieta ir periodinis nevalgymas turi panašią naudą sveikatai, nes abu metodai susiję su ketoze. Ketozė turi daug fizinių ir psichinių pranašumų - nuo svorio metimo iki sustiprintos smegenų funkcijos. Žmonės, besilaikantys ketogeninės dietos, gali naudoti pertraukiamą badavimą kaip priemonę ketozei pasiekti ir pagerinti bendrą savijautą. Mūsų informacijos apimtis apsiriboja chiropraktikos ir stuburo sveikatos problemomis. Norėdami aptarti temą, nedvejodami kreipkitės į daktarą Jimenezą arba susisiekite su mumis adresu915-850-0900.
Kuratorius dr. Alexas Jimenezas
Papildoma temos diskusija: ūmus nugaros skausmas
Nugaros skausmasYra viena iš labiausiai paplitusių neįgalumo priežasčių ir praleistų dienų darbe visame pasaulyje. Nugaros skausmai priskiriami antra pagal dažnumą gydytojų kabinetų apsilankymų priežastims, kurių yra tik viršutinių kvėpavimo takų infekcijos. Maždaug 80 procentų gyventojų bent kartą gyvenime patirs nugaros skausmus. Stuburas yra sudėtinga struktūra, kurią sudaro kaulai, sąnariai, raiščiai ir raumenys, be kitų minkštųjų audinių. Traumos ir (arba) sunkinančios sąlygos, pvz.,herniuotieji diskai, ilgainiui gali sukelti nugaros skausmo simptomus. Sporto traumos ar automobilio avarijos dažnai yra dažniausia nugaros skausmo priežastis, tačiau kartais paprasčiausi judesiai gali sukelti skaudžius rezultatus. Laimei, alternatyvios gydymo galimybės, tokios kaip chiropraktikos priežiūra, gali padėti sumažinti nugaros skausmą, naudojant stuburo koregavimą ir rankines manipuliacijas, galiausiai pagerinant skausmo malšinimą.
Riebalai yra būtina ketogeninės dietos dalis, nes jie sudaro apie 70 procentų jūsų mitybos kalorijų. Tačiau riebalų rūšis, kurią vartojate laikydamasi ketogeninės dietos, taip pat yra svarbi ir gali kilti tam tikrų painiavos dėl gerųjų ir blogųjų riebalų. Šiame straipsnyje tiksliai aptariama, kokius riebalus reikia įtraukti ir kokių riebalų reikia vengti laikantis keto dietos.
Geri riebalai dėl ketogeninės dietos
"Gerų" riebalų rūšis, įeinanti į ketogeniniai dieta yra suskirstyti į keturias grupes: sočiųjų riebalų, mononesočiųjų riebalų (MUFA), polinesočiųjų riebalų (PUFA) ir natūraliai pasitaikančių trans-riebalų. Visi riebalai gali būti suskirstyti į daugiau nei vieną grupę, tačiau mes juos klasifikuojame pagal dominuojančią šių mišinių sudėtį. Labai svarbu, kad galėtumėte suvokti, kokio tipo riebalų jūs ketote valgyti. Žemiau apibūdinsime kiekvieną geros riebalų grupę, kad galėtumėte tinkamai pritaikyti juos į savo pasirinktus maisto produktus.
Sotieji riebalai
Daugelį metų sotieji riebalai buvo laikomi žalingais širdies sveikatai, ir mums buvo patarta kuo labiau apriboti jų vartojimą. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai neparodė jokio esminio ryšio tarp sočiųjų riebalų ir padidėjusios širdies ir kraujagyslių ligų rizikos. Iš tikrųjų sveikų sočiųjų riebalų įtraukimas į racioną gali turėti daug privalumų.
Viename sočiųjų riebalų rūgštyje yra vidutinės grandies trigliceridų (MCT), kurių didžiąją dalį galima rasti kokosų aliejuje arba nedideliuose kiekiuose sviestui ir palmių aliejui, o jo gali labai lengvai virškinti žmogaus organizmas. Vidutinės grandinės trigliceridai praeina per kepenis, kad juos nedelsiant suvartotų energija. MCT naudinga skatinant svorio mažėjimą ir gerinant sportinę veiklą.
Keto mityboje esančių sočiųjų riebalų nauda sveikatai gali būti tokia:
Patobulintas DTL ir MTL cholesterolio kiekis
Kaulų tankio palaikymas
Imuninės sistemos sveikatos stiprinimas
Parama kuriant svarbius hormonus, tokius kaip kortizolis ir testosteronas
DTL (gero) cholesterolio kiekio padidėjimas kraujyje, siekiant išvengti LDL padidėjimo arterijose
Skirtingai nuo sočiųjų riebalų, mononesoieji riebalai, dar vadinami mononesočiosiomis riebalų rūgštimis arba MUFA, kelerius metus buvo patvirtinti kaip sveikas riebalų šaltinis. Įvairūs moksliniai tyrimai juos sieja su daugeliu naudos sveikatai, susijusių su padidėjusiu „gerojo“ cholesterolio kiekiu ir geresniu atsparumu insulinui, be kitų naudos sveikatai, kaip aprašyta toliau.
MUFA nauda sveikatai dėl keto mitybos gali būti tokia:
Padidėjęs DTL cholesterolis
Sumažėjęs kraujo spaudimas
Sumažėjusi širdies ligų rizika
Sumažėjęs pilvo riebalų kiekis
Sumažėjęs atsparumas insulinui
Rekomenduojamos MUFA rūšys ketogeninės dietos metu:
Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
Avokados ir avokadų aliejus
Makadamijos riešutų aliejus
Žąsų riebalai
Kiaulinių taukų ir kaštonų riebalai
Sveiki polinesočiosios riebalai
Svarbiausias dalykas, į kurį reikia atsižvelgti į tai, kaip valgyti polinesočiųjų riebalų, taip pat vadinamų polinesočiųjų riebalų rūgštimis arba PUFAs, ketogeninės dietos yra tai, kad konkretus tipas, kurį vartojate, iš tikrųjų yra svarbus. Kai šildomas, kai kurie polinesočiosios riebalai gali gaminti medžiagas, kurios gali sukelti uždegimą žmogaus kūne, padidinant širdies ir kraujagyslių ligų ir net vėžio riziką.
Daugelis PUFA turi būti sušaldyti, todėl jų negalima vartoti virimo metu. PUFAs yra labai perdirbtose aliejuose ir labai sveikuose šaltiniuose. Tinkami tipai gali papildomai suteikti daug naudos sveikatai ketogeninės dietos, ypač todėl, kad keliose iš jų yra omega 3 ir omega 6, kurie abu yra svarbios maistingosios medžiagos sveikai ir subalansuotai dietai.
KETO dietai skirtų PUFA nauda sveikatai gali būti tokia:
Sumažėjusi širdies ligų rizika
Sumažinta insulto rizika
Sumažėja autoimuninių ligų ir kitų uždegiminių ligų rizika
Geresni depresijos simptomai
Geresni ADHD simptomai
Rekomenduojamos PUFA rūšys ketogeninės dietos metu:
Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
Linų sėmenys ir linų sėmenų aliejus
Graikiški riešutai
Riebalai ir žuvų taukai
Sezamų aliejus
Chia sėklos
Riešutų aliejus
Avokadų aliejus
Natūraliai atsirandantys trans-riebalai
Daugelis žmonių gali būti supainioti matydami trans-riebalus, klasifikuojamus kaip "geri" riebalai. Nors dauguma trans-riebalų yra laikomi labai nesveikaus ir netgi kenksmingi, vienas natūralių riebalų rūšių, vadinamų vakcinos rūgštimi, natūraliai gali būti įvairiuose maisto produktuose, pvz., Pašaruose auginamuose gyvūninės kilmės produktuose ir pieno riebaluose. Šie natūraliai randami trans-riebalai taip pat teikia keletą dietos sveikatai.
Laikantis ketogeninės dietos ar bet kurios kitos dietos, kurioje yra mažai angliavandenių, būtina valgyti tinkamo tipo riebalus, ypač todėl, kad jie sudaro apie 70 procentų dienos kalorijų. Valgomų riebalų rūšis skirstoma į įvairias grupes, atsižvelgiant į dominuojantį mišinyje esantį kiekį. Pavyzdžiui, „Extra Virgin“ alyvuogių aliejuje yra maždaug 73 procentai mononesočiųjų riebalų, todėl jie laikomi mononesočiaisiais riebalais. Sviestas yra apie 65 proc. Sočiųjų riebalų, taigi ir sočiųjų riebalų. „Kad galėtumėte mėgautis jų nauda sveikatai, būtina žinoti, kokio tipo riebalus valgote ketogeninėje dietoje. Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Blogi riebalai dėl ketogeninės dietos
Vienas iš didžiausių ketogeninės dietos privalumų yra gebėjimas valgyti daug maistinių riebalų, tokių kaip anksčiau minėti. Tačiau mes taip pat turime apimti riebalų rūšis, kurias turėtumėte sumažinti ar pašalinti iš dietos, kad nepakenktumėte savijautai. Laikantis keto dietos, ketozei pasiekti ypač svarbu valgomo maisto kokybė.
Nesveiko polinesočiųjų riebalų ir perdirbtų trans-riebalų
Perdirbti trans-riebalai yra riebalų grupė, kurią dauguma žmonių laiko „blogaisiais“ riebalais ir tiesa, jie iš tikrųjų gali pakenkti jūsų sveikatai ir sveikatai. Dirbtiniai trans-riebalai gaminami gaminant maistą perdirbant polinesočiuosius riebalus. . Tai yra priežastis, kodėl labai svarbu pasirinkti neapdorotus PUFA, kurie nėra perkaitę ar modifikuoti. Nesveikų PUFA vartojimas gali sukurti kenksmingus laisvuosius radikalus, kai perdirbtuose transriebaluose dažnai yra genetiškai modifikuotų sėklų.
Nesveikų polinesočiųjų riebalų ir perdirbtų trans-riebalų sveikatai kyla:
Padidėja širdies ligų rizika
Padidinta vėžio rizika
Sumažintas DTL cholesterolio kiekis ir padidėjęs MTL cholesterolis
Proužmezginis
Blogai tinka jūsų žarnyno sveikatai
Nesveikaus polinesočiųjų riebalų ir perdirbtų trans-riebalų, kurių reikia vengti, pavyzdžiai:
Hidrogenizuoti ir dalinai hidrinti aliejai, esantys perdirbtuose produktuose, tokie kaip sausainiai, krekeriai, margarinas ir greitas maistas
Apdoroti augaliniai aliejai, tokie kaip medvilnės sėmenys, saulėgrąžos, saflora, sojos pupelės ir rapsų aliejus
Apibendrinant, būtina atpažinti, kokio tipo riebalus valgote ketogeninės dietos metu. Galų gale ketogeninės dietos funkcija visada bus pagerinti jūsų sveikatą, įskaitant tinkamo riebalų, baltymų ir angliavandenių santykio valgymą, taip pat maisto išteklių rinkimą, kurie skatina sveikatą ir sveikatingumą. Mūsų informacijos apimtis apsiriboja chiropraktikos ir stuburo sveikatos problemomis. Norėdami aptarti temą, nedvejodami kreipkitės į daktarą Jimenezą arba susisiekite su mumis adresu915-850-0900.
Kuratorius dr. Alexas Jimenezas
Papildoma temos diskusija: ūmus nugaros skausmas
Nugaros skausmasYra viena iš labiausiai paplitusių neįgalumo priežasčių ir praleistų dienų darbe visame pasaulyje. Nugaros skausmai priskiriami antra pagal dažnumą gydytojų kabinetų apsilankymų priežastims, kurių yra tik viršutinių kvėpavimo takų infekcijos. Maždaug 80 procentų gyventojų bent kartą gyvenime patirs nugaros skausmus. Stuburas yra sudėtinga struktūra, kurią sudaro kaulai, sąnariai, raiščiai ir raumenys, be kitų minkštųjų audinių. Traumos ir (arba) sunkinančios sąlygos, pvz.,herniuotieji diskai, ilgainiui gali sukelti nugaros skausmo simptomus. Sporto traumos ar automobilio avarijos dažnai yra dažniausia nugaros skausmo priežastis, tačiau kartais paprasčiausi judesiai gali sukelti skaudžius rezultatus. Laimei, alternatyvios gydymo galimybės, tokios kaip chiropraktikos priežiūra, gali padėti sumažinti nugaros skausmą, naudojant stuburo koregavimą ir rankines manipuliacijas, galiausiai pagerinant skausmo malšinimą.
Vėžys yra antra pagrindinė mirties priežastis JAV. Tyrimų metu nustatyta, kad maždaug 595,690 1,600 amerikiečių kasmet miršta nuo vėžio, tai yra vidutiniškai apie XNUMX mirčių kiekvieną dieną. Vėžys dažnai gydomas naudojant chirurgijos, chemoterapijos ir radiacijos derinį. Naujausių tyrimų metu buvo analizuojamos įvairios mitybos strategijos gydant vėžį. Ankstyvieji tyrimų tyrimai rodo, kad ketogeniniai dieta gali padėti gydyti vėžį.
Kokia ketogeninė dieta?
Ketogeninė dieta yra labai mažai angliavandenių turinti ir riebi dieta, kuri dažnai lyginama su Atkinso dieta ir kitomis mažai angliavandenių turinčiomis dietomis. Ši mitybos strategija, dar vadinama keto dieta, reikalauja smarkiai sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį ir pakeisti juos riebalais. Šis mitybos pokytis lemia žmogaus organizmo ketozės būseną - gerai žinomą metabolinę būseną, susijusią su keto dieta. Ketozėje riebalai yra pagrindinis ląstelės energijos šaltinis, o ne cukrus ar gliukozė.
Ketozė sukelia žymiai padidėjusią ketonų koncentraciją. Apskritai ketogeninė dieta, naudojama svorio mažinimo, susideda iš apie 60 iki 75 procentų kalorijų iš riebalų, iš 15 iki 30 procentų kalorijų iš baltymų ir 5 iki 10 procentų kalorijų iš angliavandenių. Tačiau kai ketogeninė dieta gydoma vėžio gydymui, riebalų kiekis gali būti žymiai didesnis, negu 90 procentas kalorijų iš riebalų, o baltymų kiekis taip pat bus žymiai mažesnis, lyginant su 5 procentais kalorijų iš baltymų.
Kraujo cukraus vaidmuo vėžyje
Daugelis gydymo vėžiu yra skirtos nukreipti į biologinius skirtumus tarp vėžio ląstelių ir įprastų ląstelių Beveik visi vėžio ląstelės turi vieną bendrą požymį: jie augina cukrų ar gliukozę kraujyje, kad augtų ir daugėtų. Ketogeninės dietos metu keičia keletą įprastų medžiagų apykaitos procesų ir sumažėja cukraus kiekis kraujyje, "badas" vėžio ląstelės. Kaip rezultatas, buvo įrodyta, kad vėžio ląstelės auga daug lėčiau, dažnai mažėja arba net miršta.
Šią mitybos strategiją kaip vėžio gydymo formą pirmą kartą pasiūlė Otto Heinrichas Warburgas, pagrindinis ląstelių biologas. Otto Warburgas leido atrasti, kad vėžinės ląstelės negali klestėti naudodamos energiją, gautą iš ląstelių kvėpavimo, o ne iš gliukozės fermentacijos. Warburgo efektas išsivystė iš glikolizės ir pieno rūgšties fermentacijos vaidmens perduodant energiją, kompensuodamas mažesnę priklausomybę nuo oksidacinio fosforilinimo ir ribotą mitochondrijų kvėpavimą.
Keto dietos nauda vėžiui
Ketogeninė mityba suteikia kitų privalumų gydant vėžį. Pirmiausia, sumažinant angliavandenių kiekį iš dietos, galima greitai sumažinti kalorijų kiekį, sumažinant ląstelėms prieinamą energiją. Savo ruožtu tai gali sulėtinti naviko vystymąsi ir vėžio progresavimą. Be to, ketogeninė mityba gali padėti sumažinti insulino kiekį. Insulinas yra anabolinis hormonas, kuris skatina ląstelių augimą, įskaitant vėžines ląsteles. Todėl mažesnis insulinas gali padėti sulėtinti naviko vystymąsi.
Ketogeninė dieta ir vėžys gyvūnams
Tyrėjai daugelį dešimtmečių analizavo ketogeninę dietą kaip alternatyvų vėžio gydymą. Iki šiol dauguma tyrimų buvo atliekami su gyvūnais. Daugybė šių tyrimų su gyvūnais parodė, kad ketogeninė dieta gali sumažinti navikų augimą ir pagerinti pelių išgyvenamumą.
Viename tyrime su pelėmis buvo apžvelgtas ketogeninės dietos poveikis kovai su vėžiu kartu su kitomis dietomis. Nuostabu, kad mokslininkai nustatė, kad 60 procentų pelių, kurios laikėsi ketogeninės dietos, išgyveno. Tai padidėjo iki 100 procentų pelėms, kurios keto dietos metu gavo ketonų priedą. Nė vienas negyveno laikydamasis įprastos dietos.
Ketogeninė dieta ir vėžys žmonėse
Nepaisant daug žadančių įrodymų apie ketogeninės dietos, kaip vėžio gydymo formos, naudą gyvūnams, tyrimų su žmonėmis tyrimai buvo tik pradėti. Šiuo metu riboti tyrimų tyrimai rodo, kad ketogeninė dieta gali sumažinti naviko dydį ir sumažinti tam tikrų vėžių progresavimą. Vienas iš nedaugelio dokumentais užfiksuotų atvejų buvo 65 metų moteriai, sergančiai smegenų vėžiu. Po operacijos ji laikėsi ketogeninės dietos, o naviko progresavimas sumažėjo.
Tačiau po 10 savaičių po grįžimo į normalią dietą ji patyrė didelį naviko augimo padidėjimą. Panašių atvejų ataskaitose buvo analizuojamos reakcijos į ketogeninę dietą dviem moterims, kurioms buvo gydomas progresuojantis smegenų vėžys. Tyrėjai nustatė, kad gliukozės įsisavinimas sumažėjo nuo abiejų pacientų navikų. Viena iš moterų pranešė apie geresnę gyvenimo kokybę ir 12 savaičių dietą. Tuo metu jos liga neparodė tolesnės pažangos.
Vienas tyrimo tyrimas atskleidė auglio augimą, reaguojant į didelę angliavandenių dietą, palyginti su ketogenine dieta 27 pacientams, sergantiems virškinimo trakto vėžiu. Plaučių augimas padidėjo 32.2 procentais pacientams, kurie gavo didelės raumens dietos, o navikų augimas sumažėjo 24.3 procentais ketogeninės dietos pacientams. Kituose tyrimuose trys iš penkių ketogeninės dietos pacientų, kartu su spinduliuote arba chemoterapija, išgyveno pilną remisiją.
Ar ketogeninė dieta padeda išvengti vėžio?
Daugybė tyrimų taip pat parodė, kad ketogeninė dieta pirmiausia gali padėti išvengti vėžio. Visų pirma, tai gali padėti sumažinti kelias vėžio rizikos veiksnius. Keto mityba gali padėti sumažinti IGF-1 lygius. Insulino tipo augimo faktorius 1 arba IGF-1 yra hormonas, kuris yra būtinas ląstelių augimui, kartu mažinant užprogramuotą ląstelių mirtį. Šis hormonas gali prisidėti prie vėžio evoliucijos ir progresavimo. Manoma, kad ketogeninė dieta sumažina IGF-1 kiekį, todėl insulinas mažina ląstelių augimą, mažina vėžio riziką.
Ketogeninė dieta taip pat gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti cukrinio diabeto riziką. Kiti įrodymai rodo, kad žmonėms, kuriems yra padidėjęs gliukozės kiekis ir diabetas, yra didesnė vėžio susirgimo rizika. Moksliniai tyrimai rodo, kad ketogeninė mityba gali būti labai efektyvi mažinant cukraus kiekį kraujyje ir gydant diabetą. Keto mityba gali sumažinti nutukimą. Nutukimas gali būti vėžio rizikos veiksnys. Kadangi ketogeninė mityba yra galinga svorio mažinimo priemonė, ji taip pat gali padėti sumažinti vėžio tikimybę, kovojant su nutukimu.
Naujos mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad cukrus ar gliukozė yra pagrindinis vėžio kurą. Tyrėjai bandė įrodyti, kad reguliuoti metabolines funkcijas žmogaus kūne yra tikras sprendimas gydant vėžį. Ketogeninė dieta gali padėti gydyti vėžį, nes ji riboja cukraus kiekį organizme, o vietoj to pakeičia ketonais, "badaujančiais" vėžines ląsteles ir mažina ląstelių augimą bei vėžio progresavimą. Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Išvada
Ketogeninė dieta teikia daug privalumų sveikatai. Remiantis gyvūnų ir ankstyvais žmonių tyrimų tyrimais, jis taip pat gali būti vėžio gydymas. Tačiau svarbu nepamiršti, kad norint išsiaiškinti ketogeninės dietos poveikį vėžiui vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus. Jūs neturėtumėte vengti įprastos vėžio terapijos, naudodamiesi alternatyvia gydymo galimybe, pavyzdžiui, keto dieta. Mūsų informacijos apimtis apsiriboja chiropraktikos ir stuburo sveikatos problemomis. Norėdami aptarti temą, nedvejodami kreipkitės į daktarą Jimenezą arba susisiekite su mumis adresu915-850-0900.
Kuratorius dr. Alexas Jimenezas
Papildoma temos diskusija: ūmus nugaros skausmas
Nugaros skausmasYra viena iš labiausiai paplitusių neįgalumo priežasčių ir praleistų dienų darbe visame pasaulyje. Nugaros skausmai priskiriami antra pagal dažnumą gydytojų kabinetų apsilankymų priežastims, kurių yra tik viršutinių kvėpavimo takų infekcijos. Maždaug 80 procentų gyventojų bent kartą gyvenime patirs nugaros skausmus. Stuburas yra sudėtinga struktūra, kurią sudaro kaulai, sąnariai, raiščiai ir raumenys, be kitų minkštųjų audinių. Traumos ir (arba) sunkinančios sąlygos, pvz.,herniuotieji diskai, ilgainiui gali sukelti nugaros skausmo simptomus. Sporto traumos ar automobilio avarijos dažnai yra dažniausia nugaros skausmo priežastis, tačiau kartais paprasčiausi judesiai gali sukelti skaudžius rezultatus. Laimei, alternatyvios gydymo galimybės, tokios kaip chiropraktikos priežiūra, gali padėti sumažinti nugaros skausmą, naudojant stuburo koregavimą ir rankines manipuliacijas, galiausiai pagerinant skausmo malšinimą.
Ketogeninės dietos teikiama nauda yra tokia pati kaip ir bet kokios griežtos mažos angliavandenilių dietos. To efektas gali būti didesnis, nes baltymai yra žymiai labiau ribojami. Tai padidina ketonus ir sumažina insulino (riebalų kaupimo hormoną).
Weight Loss
Kūno keitimas į riebalų deginimo mašiną turi aiškią naudą svorio netekimui. Riebalų deginimas žymiai padidėja, o insulinas - hormonas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama riebalų kaupimui, žymiai sumažėja. Tai sukuria puikias aplinkybes.
Apie 20 mokslinius tyrimus dėl didžiausios kategorijos (RCT) atskleidžia, kad, palyginti su kitomis dietomis, mažai riebalų ir ketogeninės dietos veiksmingesnis svorio sumažinimas.
Atbulinio tipo 2 diabetas
Ketogeninė mityba yra puiki priemonė nukreipti 2 tipo diabetą, nes ji mažina kraujo cukraus koncentraciją, taip pat padeda panaikinti neigiamą padidėjusio insulino kiekio poveikį nuo šios būklės.
Patobulinta Psichikos Koncentruoti
Ketozė baigiasi stabiliu dujų (ketonų) srautu į smegenis. Ketogeninės dietos metu laikykitės nuo gliukozės kiekio kraujyje. Tai prisideda prie koncentracijos ir dėmesio.
Daugelis žmonių naudoja keto mitybą, skirtą konkrečiai psichinei veiklai pagerinti. Įdomu tai, kad dažnai klaidingai suprantama, kad norint tinkamai veikti smegenis būtina valgyti daug carbs6. Kai ketonai nėra, bet tai tik tiesa.
Po keletą kartų (iki savaitės) keto prisitaikymo, dėl to žmonės gali patirti tam tikrų sunkumų koncentruotis, turėti galvos skausmą ir būti lengvai sudirgę, tiek žmogaus kūnas, tiek protas gali sklandžiai veikti ketonus.
Šios būklės viduje daugybė vyrų ir moterų patiria daugiau energijos ir sustiprina psichinį dėmesį.
Padidėjęs fizinis ištvermė
Ketogeninės dietos gali žymiai padidinti fizinę ištvermę, suteikiant jums nuolatinę prieigą prie visų savo riebalų atsargų.
Kūno saugomų angliavandenių (glikogeno) šaltinis trunka tik kelias valandas ar mažiau. Tačiau jūsų riebalų atsargos turi pakankamai energijos, kad galėtumėte lengvai praleisti savaites ar galbūt mėnesius.
Kai esate prisitaikę degti visų pirma angliavandenius - kaip ir dauguma žmonių dabar - kad jūsų riebalų atsargos nėra lengvai prieinamos, ir jie negali kurti savo smegenis. Tai prireikia papildyti, valgant prieš treniruotes, jų metu ir po jo. Arba net paprasčiausiai kruopščiate savo kasdienę veiklą ir neleidžia "pakabai" (alkančiai ir drėkinamam). Dėl ketogeninės dietos ši dilema išspręsta. Kadangi kūnas ir smegenys gali būti naudojami 24 / 7 iš galingų parduotuvių, galite tęsti.
Nesvarbu, ar esate varžovus kūno ištvermės įvykyje, ar tiesiog bandote sutelkti dėmesį į kitą tikslą, jūsų organizmas gauna degalus, kurių reikia norint tęsti ir tęsti.
Dvi problemos
Taigi, kaip įmanoma, kad dauguma žmonių mano, kad angliavandeniai yra būtini norint vykdyti mankštą? Yra tik dvi priežastys. Ne, ir norint atrakinti ketogeninių dietų jėgą dėl kūno ištvermės, o tikėtina, kad jis sumažina našumą, jums reikės:
Pakanka skysčio ir druskos
Keturiolika dienų prisitaikymo prie deginančių riebalų - tai nedingsta iš karto
Metabolinis sindromas
Yra daugybė tyrimų, įrodančių, kad mažai angliavandenių turinčios dietos pagerina metabolinio sindromo žymenis, tokius kaip kraujo lipidai, insulino lygis, DTL cholesterolis, LDL dalelių dydis ir cukraus kiekio kraujyje pasninkavimas. Buvo įrodyta, kad pagerėjimas yra didesnis, kai angliavandeniai ir baltymai tam tikru momentu tampa.
Epilepsija
Ketogeninė dieta yra įrodytas medicininis epilepsijos gydymas, kuris buvo naudojamas nuo 1920. Tradiciškai ji buvo naudojama vaikams, kurių nekontroliuojama epilepsija, nepaisant narkotikų.
Visai neseniai taip pat buvo sėkmingai išbandyti su epilepsija sergančiais su panašiais gerais rezultatais. Yra atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai, parodantys ketogeninės dietos stiprumą epilepsijos sergančių pacientų priepuolių metu.
Naudojant ketogeninę dietą epilepsija yra tai, kad paprastai žmonėms leidžiama vartoti mažiau antiepileptinius vaistus, tuo pat metu nenutraukiant priepuolių. Nenuostabu, kad netgi galės visiškai nutraukti šių vaistų vartojimą.
Kadangi kai kurie vaistiniai preparatai turi šalutinį poveikį, pvz., Pykinimą, sumažėjusią koncentraciją, asmenybės pokyčius ar netgi sumažintą IQ, tai gali būti labai naudinga.
Labiau paplitę pranašumai
Tai bus dažniausiai naudojami privalumai. Tačiau yra daugybė kitų, kurie yra potencialiai dar labiau netikėti ir bent jau kai kuriems žmonėms gyventi.
Mūsų informacijos apimtys apsiriboja chiropraktiko ir stuburo sužalojimais ir sąlygomis. Norėdami aptarti dalyko variantus, prašome dr. Jimenez arba kreipkitės į mus adresu 915-850-0900 ,
Dr. Aleksas Jimenezas
Papildomos temos: sveikata
Bendra sveikata ir sveikata yra esminiai dalykai, siekiant išlaikyti tinkamą psichinę ir fizinę pusiausvyrą organizme. Valgydami subalansuotą mitybą, taip pat sportuodami ir dalyvaudami fizinės veiklos veikloje, reguliariai miegokite sveiką laiką, vadovaudamiesi geriausiais sveikatos ir gerovės patarimais galiausiai padės išlaikyti bendrą gerovę. Valgydami daug vaisių ir daržovių gali daug nuveikti padėti žmonėms tapti sveikais.
Ketogeninė mityba arba keto mityba yra dieta, kuri paverčia jūsų sistemą riebalais deginančia mašina. Jis turi tam tikrą pradinį šalutinį poveikį sveikatai ir funkcionalumui bei daugybę privalumų svorio mažinimui.
Ketogeninė mityba yra panaši į kitas griežtas dietas su mažu angliavandeniu, kaip antai Atkinso dietos planas arba LCHF (žemas angliavandenių kiekis, didesnis riebalų kiekis). Šios dietos beveik atsitiktinai atsiduria ketogenine. Pagrindinis skirtumas tarp LCHF ir keto yra tai, kad pastaruoju atveju baltymai yra apriboti.
Keto mitybos planas yra skirtas konkrečiai sukelti ketozę. Galima išmatuoti ir prisitaikyti, kad būtų pasiekta optimali ketonų koncentracija sveikatai ar kūno ir psichologinei veiklai. Žemiau galite sužinoti, kaip naudoti keto norint pasiekti savo asmeninius tikslus.
Kas yra ketozė?
Keto ketogeninės dietos priežastis yra tai, kad jis palieka kūną kurti mažas kuro molekules, žinomas kaip ketonai. Tai jūsų kūno alternatyvus kuras, naudojamas cukraus kiekiui kraujyje (gliukozei) trūksta.
Ketonai gaminami, jei maitiname beveik visus angliavandenius (greitai suskaidytus į cukraus kiekį kraujyje) ir tik vidutinį baltymų kiekį (baltymų perteklius taip pat gali būti paverstas cukraus kiekiu kraujyje). Ketonai gaminami kepenyse, iš riebalų. Tada jie naudojami visame kūne kaip degalai. Smegenys yra organas, kurio veikimui reikia daug energijos, o riebalai negali būti naudojami energijai. Smegenys gali veikti tik gliukozės ar ketonų.
Dėl ketogeninės mitybos visas jūsų kūnas perjungia kuro šaltinį, kad beveik visiškai veiktų riebalai. Insulino lygis tampa labai mažas, o riebalų deginimas žymiai padidėja. Jis tampa lengvas patekti į jūsų riebalų atsargas, kad jas sudegintų. Jei bandote atsisakyti svorio, tai akivaizdžiai yra puikus, bet be to, yra ir kitų privalumų, tokių kaip mažesnis apetitas ir nuolatinis energijos tiekimas.
Kai kūnas gamina ketonus, tai tariamai ketozė. Greičiausias būdas patekti yra pasninkaujant, o ne valgyti nieko, bet akivaizdu, kad tai nėra įmanoma greitai. Kita vertus, ketogeninę dietą galima valgyti amžinai, taip pat sukelia ketozę. Net neturėdamas greito, jis turi daugybę pasninko naudos. įskaitant svorio netekimą.
Ką valgyti ketogeninės dietos
Čia yra tipiški maisto produktai, kuriuos galite mėgautis ketogenine mityba. Sumos yra neto angliavandeniai per 100 g. Liekant ketozei, apatinė apskritai yra geresnė:
Svarbiausias dalykas pasiekti ketozę - išvengti daugelio angliavandenių valgymo. Geriausia gerti vartojimą po 20 gramų, bet pagal 50 gramų per dieną angliavandenių yra priimama. Kuo mažiau angliavandenių, tuo sėkmingiau.
Stenkitės vengti
Štai ką jūs neturėtumėte valgyti keto dietos, valgio, kuriame yra cukraus ir krakmolo, įskaitant krakmolingus maisto produktus, tokius kaip duona, ryžiai, makaronai ir bulvės. Kaip matote, šie maisto produktai yra daug didesni angliavandenių.
Kiekis yra g virškinamųjų angliavandenių per 100 g (3.5 oz.), Jei nenurodyta kitaip.
Tai paprastai reiškia, kad jūs norite visiškai užkirsti kelią saldžiųjų saldžių maisto produktų, taip pat krakmolingų maisto produktų, tokių kaip duona, makaronai, ryžiai ir bulvės. Iš esmės laikykitės nurodymų, kad gautumėte mažai angliavandenių turinčią dietą, kuri yra griežta, ir nepamirškite, kad ji yra pilna riebalų, o ne daug baltymų.
Apytikslė orientacija yra pagal 10 procentą energijos iš angliavandenių (mažiau angliavandenių, tuo labiau sėkmingas), 15 iki 25 procentų baltymų (apatinis galas yra labiau sėkmingas), o 70 procentai ar daugiau iš riebalų.
Ką gerti ketogeninės dietos?
Taigi, ką jūs geriate keto mityboje? Vanduo yra idealus, taip pat arbata ar kava. Nevartokite priedų. Nedidelis kiekis pieno ar grietinėlės yra gerai (bet saugokitės kavos latte!). Puikus stiklo vyno.
Kaip mažai yra Keto?
Kuo mažiau angliavandenių jūs vartojate, tuo didesnis poveikis riebalams ir cukraus kiekiui kraujyje bus. Keto dieta yra griežta dieta su mažu angliavandeniu, todėl ji yra labai veiksminga.
Mes rekomenduojame laikytis dietos patarimų, kaip tik galite. Kai esate patenkintas savo svoriu ir sveikata, galite kruopščiai pabandyti valgyti labiau liberaliai (jei norėtumėte).
Mūsų informacijos apimtys apsiriboja chiropraktiko ir stuburo sužalojimais ir sąlygomis. Norėdami aptarti dalyko variantus, prašome dr. Jimenez arba kreipkitės į mus adresu 915-850-0900 ,
Dr. Aleksas Jimenezas
Papildomos temos: sveikata
Bendra sveikata ir sveikata yra esminiai dalykai, siekiant išlaikyti tinkamą psichinę ir fizinę pusiausvyrą organizme. Valgydami subalansuotą mitybą, taip pat sportuodami ir dalyvaudami fizinės veiklos veikloje, reguliariai miegokite sveiką laiką, vadovaudamiesi geriausiais sveikatos ir gerovės patarimais galiausiai padės išlaikyti bendrą gerovę. Valgydami daug vaisių ir daržovių gali daug nuveikti padėti žmonėms tapti sveikais.
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
