Asmenims, patiriantiems dubens skausmą, tai gali būti pudendalinio nervo sutrikimas, žinomas kaip pudendalinė neuropatija arba neuralgija, sukelianti lėtinį skausmą. Būklę gali sukelti pudendalinio nervo įstrigimas, kai nervas suspaudžiamas arba pažeidžiamas. Ar simptomų žinojimas gali padėti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams teisingai diagnozuoti būklę ir parengti veiksmingą gydymo planą?
Turinys
Pudendalinė neuropatija
Pudendalinis nervas yra pagrindinis nervas, aptarnaujantis tarpvietę, kuri yra tarp išangės ir lytinių organų – vyrų kapšelio ir moterų vulvos. Pudendalinis nervas eina per sėdmenų raumenis / sėdmenis ir patenka į tarpvietę. Jis perduoda jutiminę informaciją iš išorinių lytinių organų ir odos aplink išangę bei tarpvietę ir perduoda motorinius / judesius į įvairius dubens raumenis. (Origoni, M. ir kt., 2014 m) Pudendalinė neuralgija, dar vadinama pudendaline neuropatija, yra pūkinio nervo sutrikimas, galintis sukelti lėtinį dubens skausmą.
Priežastys
Lėtinį dubens skausmą dėl pudendalinės neuropatijos gali sukelti bet kuri iš šiųKaur J. ir kt., 2024 m)
Pernelyg didelis sėdėjimas ant kietų paviršių, kėdžių, dviračių sėdynių ir kt. Dviratininkai linkę įstrigti pudendaliniame nerve.
Sėdmenų ar dubens trauma.
Gimdymas
Diabetinė neuropatija.
Kauliniai dariniai, stumiantys pudendalinį nervą.
Raiščių sustorėjimas aplink pudendalinį nervą.
Simptomai
Pudendalinio nervo skausmas gali būti apibūdinamas kaip veriantis, mėšlungis, deginimas, tirpimas arba dilgčiojimas ir gali pasireikšti (Kaur J. ir kt., 2024 m)
Tarpvietėje.
Išangės srityje.
Vyrams skausmas kapšelyje arba varpoje.
Moterims - lytinių lūpų ar vulvos skausmas.
Lytinių santykių metu.
Kai šlapinasi.
Tuštinimosi metu.
Atsisėdus ir atsistojus nueina.
Kadangi simptomus dažnai sunku atskirti, pudendalinę neuropatiją dažnai gali būti sunku atskirti nuo kitų lėtinio dubens skausmo tipų.
Dviratininko sindromas
Ilgas sėdėjimas ant dviračio sėdynės gali sukelti dubens nervo suspaudimą, o tai gali sukelti lėtinį dubens skausmą. Pudendalinės neuropatijos (lėtinis dubens skausmas, kurį sukelia pudendalinio nervo įstrigimas ar suspaudimas) dažnis dažnai vadinamas dviratininko sindromu. Ilgą laiką sėdint ant tam tikrų dviračio sėdynių, atsiranda didelis spaudimas pudendaliniam nervui. Slėgis gali sukelti patinimą aplink nervą, kuris sukelia skausmą ir laikui bėgant gali sukelti nervų traumą. Nervų suspaudimas ir patinimas gali sukelti skausmą, kuris apibūdinamas kaip deginimas, perštėjimas arba dilgčiojimas. (Durante, JA ir Macintyre, IG 2010 m) Asmenims, sergantiems pudendaline neuropatija, kurią sukelia važiavimas dviračiu, simptomai gali pasireikšti po ilgo važiavimo dviračiu ir kartais po kelių mėnesių ar metų.
Po kiekvienų 20 minučių važiavimo darykite bent 30–20 sekundžių pertraukas.
Važiuodami dažnai keiskite pozicijas.
Periodiškai atsistokite ant pedalo.
Tarp jojimo užsiėmimų ir lenktynių skirkite laiko pailsėti ir atpalaiduoti dubens nervus. 3–10 dienų pertraukos gali padėti pasveikti. (Durante, JA ir Macintyre, IG 2010 m)
Jei dubens skausmo simptomai vos pradeda vystytis, pailsėkite ir kreipkitės į sveikatos priežiūros įstaigą ar specialistą, kad jis ištirtų.
Sėdynė
Naudokite minkštą, plačią sėdynę su trumpa nosimi.
Sėdynė turi būti lygi arba šiek tiek pakreipta į priekį.
Sėdynės su išpjautomis angomis labiau spaudžia tarpvietę.
Jei jaučiate tirpimą ar skausmą, išbandykite sėdynę be skylių.
Dviračio tvirtinimas
Sureguliuokite sėdynės aukštį taip, kad kelias būtų šiek tiek sulenktas pedalo paspaudimo apačioje.
Kūno svoris turi remtis ant sėdimųjų kaulų/sėdmenų gumbų.
Laikydami vairą žemiau sėdynės, galite sumažinti slėgį.
Nervų blokai gali padėti sumažinti skausmą, kurį sukelia nervų įstrigimas. (Kaur J. ir kt., 2024 m)
Gali būti skiriami tam tikri raumenis atpalaiduojantys vaistai, antidepresantai ir prieštraukuliniai vaistai, kartais kartu.
Nervų dekompresijos operacija gali būti rekomenduojama, jei visi konservatyvūs gydymo būdai buvo išnaudoti. (Durante, JA ir Macintyre, IG 2010 m)
Sužalojimų medicininės chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinikos priežiūros planai ir klinikinės paslaugos yra specializuotos ir orientuotos į traumas bei visišką sveikimo procesą. Mūsų praktikos sritys yra sveikata ir mityba, lėtinis skausmas, asmens sužalojimas, automobilių avarijų priežiūra, traumos darbe, nugaros traumos, apatinės nugaros dalies skausmas, kaklo skausmas, migrenos galvos skausmai, sporto traumos, sunkus išialgija, skoliozė, sudėtingos disko išvaržos, fibromialgija, lėtinės ligos. Skausmas, sudėtingos traumos, streso valdymas ir funkcinės medicinos gydymas. Jei asmeniui reikia kitokio gydymo, jis bus nukreiptas į kliniką ar gydytoją, geriausiai atitinkančią jo būklę, nes Dr. Jimenez bendradarbiavo su geriausiais chirurgais, klinikiniais specialistais, medicinos tyrėjais, terapeutais, treneriais ir pirmaisiais reabilitacijos paslaugų teikėjais.
Nėštumas ir išialgija
Nuorodos
Origoni, M., Leone Roberti Maggiore, U., Salvatore, S. ir Candiani, M. (2014). Neurobiologiniai dubens skausmo mechanizmai. BioMed research international, 2014, 903848. doi.org/10.1155/2014/903848
Durante, JA ir Macintyre, IG (2010). Pudendalinio nervo įstrigimas Ironmano sportininke: atvejo ataskaita. The Journal of the Canadian Chiropractic Association, 54 (4), 276–281.
Chiaramonte, R., Pavone, P. ir Vecchio, M. (2021). Dviratininkų pudendalinės neuropatijos diagnostika, reabilitacija ir prevencinės strategijos, sisteminė apžvalga. Funkcinės morfologijos ir kineziologijos žurnalas, 6(2), 42. doi.org/10.3390/jfmk6020042
Asmenims, kurie išnaudojo visas kitas nugaros skausmo ir nervų šaknelių suspaudimo gydymo galimybes, ar lazerinė stuburo operacija gali padėti sumažinti nervų suspaudimą ir užtikrinti ilgalaikį skausmą?
Turinys
Lazerinė stuburo chirurgija
Lazerinė stuburo operacija yra minimaliai invazinė chirurginė procedūra, kurios metu lazeriu perpjaunamos ir pašalinamos stuburo struktūros, kurios suspaudžia nervus ir sukelia stiprų skausmą. Minimaliai invazinė procedūra dažnai sukelia mažiau skausmo, audinių pažeidimo ir greitesnio atsigavimo nei didesnės apimties operacijos.
Kaip tai veikia?
Dėl minimaliai invazinių procedūrų atsiranda mažiau randų ir aplinkinių struktūrų pažeidimų, dažnai sumažėja skausmo simptomai ir sutrumpėja atsigavimo laikas. (Stern, J. 2009 m) Maži pjūviai daromi norint pasiekti stuburo struktūras. Atviros nugaros operacijos metu nugaroje padaromas didelis pjūvis, kad būtų galima pasiekti stuburą. Operacija skiriasi nuo kitų operacijų tuo, kad stuburo struktūroms pjauti naudojamas lazerio spindulys, o ne kiti chirurginiai instrumentai. Tačiau pirminis pjūvis per odą daromas chirurginiu skalpeliu. Lazeris yra akronimas, reiškiantis šviesos stiprinimą, kurį skatina spinduliuotė. Lazeris gali generuoti intensyvią šilumą perpjauti minkštuosius audinius, ypač tuos, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, stuburo diskus. (Stern, J. 2009 m) Daugelio stuburo operacijų metu lazeriu negalima pjauti kaulo, nes jis akimirksniu sukuria kibirkštis, kurios gali pažeisti aplinkines struktūras. Atvirkščiai, lazerinė stuburo operacija pirmiausia naudojama diskektomijai, kuri yra chirurginė technika, pašalinanti išsipūtusio ar išvaržyto disko dalį, kuri stumiasi į aplinkines nervų šaknis, sukeldama nervų suspaudimą ir sėdmeninį skausmą. (Stern, J. 2009 m)
Chirurginės rizikos
Lazerinė stuburo operacija gali padėti išspręsti nervų šaknelių suspaudimo priežastį, tačiau padidėja gretimų struktūrų pažeidimo rizika. Susijusi rizika apima: (Brouwer, PA ir kt., 2015 m)
Infekcija
kraujavimas
Kraujo krešuliai
Likę simptomai
Grįžtantys simptomai
Tolesnis nervų pažeidimas
Membranos aplink nugaros smegenis pažeidimas.
Reikia papildomos operacijos
Lazerio spindulys nėra tikslus, kaip ir kiti chirurginiai įrankiai, todėl norint išvengti nugaros smegenų ir nervų šaknelių pažeidimo, reikalingas praktinis meistriškumas ir kontrolė. (Stern, J. 2009 m) Kadangi lazeriai negali perpjauti kaulo, kiti chirurginiai instrumentai dažnai naudojami kampuose ir skirtingais kampais, nes jie yra efektyvesni ir užtikrina didesnį tikslumą. (Atlanto smegenys ir stuburas, 2022 m)
Tikslas
Lazerinė stuburo operacija atliekama siekiant pašalinti struktūras, kurios sukelia nervų šaknelių suspaudimą. Nervų šaknelių suspaudimas yra susijęs su šiomis sąlygomis (Klivlando klinika. 2018 m)
Banginiai diskai
Herniuoti diskai
Išeminė sindromas
Stuburo stenozė
Nugaros smegenų navikai
Nervų šaknys, kurios yra sužalotos ar pažeistos ir nuolat siunčiančios lėtinio skausmo signalus, gali būti pašalintos lazerine operacija, vadinama nervų abliacija. Lazeris degina ir sunaikina nervines skaidulas. (Stern, J. 2009 m) Kadangi lazerinė stuburo operacija yra ribota gydant tam tikrus stuburo sutrikimus, daugumoje minimaliai invazinių stuburo procedūrų lazeris nenaudojamas. (Atlanto smegenys ir stuburas. 2022 m)
Rengimas
Chirurgų komanda pateiks detalesnes instrukcijas, ką daryti likus kelioms dienoms ir valandoms iki operacijos. Siekiant skatinti optimalų gijimą ir sklandų sveikimą, prieš operaciją pacientui rekomenduojama išlikti aktyviam, sveikai maitintis ir mesti rūkyti. Asmenims gali tekti nustoti vartoti tam tikrus vaistus, kad operacijos metu nepadaugėtų kraujavimo arba išvengtų sąveikos su anestezija. Informuokite sveikatos priežiūros paslaugų teikėją apie visus vartojamus receptus, nereceptinius vaistus ir papildus.
Lazerinė stuburo chirurgija – tai ambulatorinė procedūra ligoninėje arba ambulatoriniame chirurgijos centre. Pacientas greičiausiai grįš namo tą pačią operacijos dieną. (Klivlando klinika. 2018 m) Pacientai negali važiuoti į ligoninę arba iš jos prieš operaciją ar po jos, todėl pasirūpinkite, kad šeima ar draugai pasirūpintų transportu. Siekiant sumažinti uždegimą ir padėti atsigauti, svarbu sumažinti stresą ir teikti pirmenybę sveikai psichinei bei emocinei gerovei. Kuo sveikesnis pacientas atliks operaciją, tuo lengviau atsigaus ir atsigaus.
Viltys
Dėl operacijos sprendžia pacientas ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, ji planuojama ligoninėje arba ambulatoriniame chirurgijos centre. Pasirūpinkite, kad draugas ar šeimos narys nuvažiuotų į operaciją ir namo.
Prieš operaciją
Pacientas bus nuvežtas į priešoperacinį kambarį ir paprašytas persirengti chalatą.
Pacientas bus trumpai apžiūrėtas ir atsakys į klausimus apie ligos istoriją.
Pacientas guli ant ligoninės lovos, o slaugytoja įdeda IV, kad galėtų pristatyti vaistus ir skysčius.
Chirurgijos komanda naudos ligoninės lovą, kad pervežtų pacientą į operacinę ir iš jos.
Chirurgų komanda padės pacientui atsistoti ant operacinio stalo, pacientui bus atlikta anestezija.
Pacientas gali gauti bendroji nejautra, dėl kurių pacientas užmigs operacijos metu, arba regioninė nejautra, suleidžiama į stuburą, kad nutirptų pažeista vieta. (Klivlando klinika. 2018 m)
Chirurgų komanda sterilizuos odą, kurioje bus atliktas pjūvis.
Antiseptinis tirpalas bus naudojamas bakterijoms naikinti ir užkirsti kelią infekcijos rizikai.
Išvalytas kūnas bus padengtas sterilizuotais skalbiniais, kad operacijos vieta būtų švari.
Operacijos metu
Atliekant diskektomiją, chirurgas skalpeliu padarys mažesnį nei vieno colio ilgio pjūvį išilgai stuburo, kad pasiektų nervų šaknis.
Chirurginis įrankis, vadinamas endoskopu, yra kamera, įkišama į pjūvį, kad būtų galima pamatyti stuburą. (Brouwer, PA ir kt., 2015 m)
Kai randama probleminė disko dalis, sukelianti suspaudimą, lazeris įkišamas ją perpjauti.
Nupjauta disko dalis pašalinama, o pjūvio vieta susiuvama.
Po operacijos
Po operacijos pacientas yra atvežamas į sveikimo kambarį, kur anestezijos poveikiui išnykus, stebimi gyvybiniai požymiai.
Stabilizavęsis, pacientas paprastai gali grįžti namo praėjus vienai ar dviem valandoms po operacijos.
Chirurgas nustatys, kada asmuo galės vėl pradėti vairuoti.
išieškojimas
Po diskektomijos asmuo gali grįžti į darbą per kelias dienas ar kelias savaites, priklausomai nuo sunkumo, tačiau gali prireikti iki trijų mėnesių, kad sugrįžtų į įprastą veiklą. Atsigavimo trukmė gali svyruoti nuo dviejų iki keturių savaičių arba trumpiau, norint atnaujinti sėdimą darbą, arba nuo aštuonių iki 12 savaičių dirbant fiziškai sudėtingesnį darbą, kuriam reikia kelti sunkų darbą. (Viskonsino universiteto Medicinos ir visuomenės sveikatos mokykla, 2021 m) Pirmąsias dvi savaites pacientui bus taikomi apribojimai, palengvinantys stuburo gijimą, kol jis taps stabilesnis. Apribojimai gali būti: (Viskonsino universiteto Medicinos ir visuomenės sveikatos mokykla, 2021 m)
Jokio lenkimo, sukimo ar kėlimo.
Jokios sunkios fizinės veiklos, įskaitant mankštą, namų ruošos darbus, darbus kieme ir seksą.
Alkoholio nevartoti pradiniame sveikimo etape arba vartojant narkotinius skausmą malšinančius vaistus.
Nevairuoti ar vairuoti motorinės transporto priemonės, kol nepasikalbėsite su chirurgu.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti fizinė terapija atsipalaiduoti, stiprinti ir palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą. Fizinė terapija gali būti atliekama du ar tris kartus per savaitę nuo keturių iki šešių savaičių.
Procesas
Optimalaus atkūrimo rekomendacijos apima:
Miegokite pakankamai, mažiausiai septynias ar aštuonias valandas.
Išlaikyti teigiamą požiūrį ir išmokti susidoroti bei valdyti stresą.
Sveikos laikysenos praktikavimas sėdint, stovint, einant ir miegant.
Išlikti aktyviems ir apriboti sėdėjimo laiką. Stenkitės keltis ir vaikščioti kas vieną ar dvi valandas per dieną, kad išliktumėte aktyvūs ir išvengtumėte kraujo krešulių susidarymo. Palaipsniui didinkite laiką arba atstumą, kai atsigauna.
Nespauskite daryti per daug per anksti. Per didelis krūvis gali padidinti skausmą ir sulėtinti atsigavimą.
Mokymasis teisingų kėlimo būdų, kaip panaudoti šerdies ir kojų raumenis, kad būtų išvengta padidėjusio spaudimo stuburui.
Aptarkite gydymo galimybes, kaip valdyti simptomus su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ar specialistu, kad nustatytumėte, ar tinkama lazerinė stuburo operacija. Sužalojimų medicininės chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinikos priežiūros planai ir klinikinės paslaugos yra specializuotos ir orientuotos į traumas bei visišką atsigavimo procesą. Dr. Jimenez bendradarbiauja su geriausiais chirurgais, klinikiniais specialistais, medicinos tyrėjais, terapeutais, instruktoriais ir pagrindiniais reabilitacijos paslaugų teikėjais. Mes orientuojamės į normalių kūno funkcijų atkūrimą po traumų ir minkštųjų audinių traumų, naudodami specializuotus chiropraktikos protokolus, sveikatingumo programas, funkcinę ir integracinę mitybą, judrumo ir mobilumo kūno rengybos treniruotes bei reabilitacijos sistemas bet kokio amžiaus žmonėms. Mūsų praktikos sritys yra sveikata ir mityba, lėtiniai skausmai, asmens sužalojimai, autoavarijų priežiūra, traumos darbe, nugaros traumos, apatinės nugaros dalies skausmai, kaklo skausmai, migreniniai galvos skausmai, sporto traumos, sunkus išialgija, skoliozė, sudėtingos disko išvaržos, fibromialgija, lėtinės ligos. Skausmas, sudėtingi sužalojimai, streso valdymas, funkcinės medicinos gydymas ir priežiūros protokolai.
Brouwer, PA, Brand, R., van den Akker-van Marle, ME, Jacobs, WC, Schenk, B., van den Berg-Huijsmans, AA, Koes, BW, van Buchem, MA, Arts, MP ir Peul , WC (2015). Perkutaninė lazerinio disko dekompresija, palyginti su įprastine mikrodiskektomija sergant išialgija: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. The spine Journal: oficialus Šiaurės Amerikos stuburo draugijos žurnalas, 15(5), 857–865. doi.org/10.1016/j.spinee.2015.01.020
Viskonsino universiteto Medicinos ir visuomenės sveikatos mokykla. (2021). Priežiūros namuose instrukcijos po juosmens laminektomijos, dekompresijos ar diskektomijos operacijos. Pacient.uwhealth.org/healthfacts/4466
Asmenys gali aptikti guzelį, guzelį ar mazgelį po oda aplink apatinę nugaros dalį, klubus ir kryžkaulį, kuris gali sukelti skausmą suspaudžiant nervus ir pažeidžiant fasciją. Ar žinant su jomis susijusias sąlygas ir simptomus, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali nustatyti teisingą diagnozę ir parengti veiksmingą gydymo planą?
Turinys
Skausmingi iškilimai, mazgeliai aplink juosmenį, klubus ir kryžkaulį
Skausmingos masės klubuose ir aplink juos, kryžkaulis, o apatinėje nugaros dalyje yra riebalų arba lipomų gabalėlių, skaidulinio audinio ar kitokio tipo mazgelių, kurie juda paspaudus. Kai kurie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai ir chiropraktikai ypač vartoja nemedicininį terminą nugaros pelės (1937 m. šis terminas buvo naudojamas apibūdinti gabalėlius, susijusius su episacroiliac lipoma), apibūdinti iškilimus. Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai prieštarauja, kad būtų galima vadinti pelėmis, nes tai nėra specifinė ir gali sukelti klaidingą diagnozę arba netinkamą gydymą.
Dauguma jų atsiranda apatinėje nugaros ir klubų srityje.
Kai kuriais atvejais jie išsikiša arba išvaržomi per juosmens fasciją arba jungiamojo audinio tinklą, dengiantį apatinės ir vidurinės nugaros giliuosius raumenis.
Poodiniame audinyje gali susidaryti kiti gabalėliai.
Šiandien daugelis būklių yra susijusios su pelių nugaros gabalėliais, įskaitant:
Klubinio krūtinės skausmo sindromas
Daugiakampio trikampio sindromas
Juosmens fascijos riebalų išvarža
Kryžkaulio (juosmens) riebalų išvarža
Episakralinė lipoma
Susijusios sąlygos
Iliac Crest skausmo sindromas
Taip pat žinomas kaip iliolumbarinis sindromas, klubinės dalies skausmo sindromas išsivysto, kai plyšta raištis.
Raiščių juosta jungia ketvirtąjį ir penktąjį juosmens slankstelius su klubu toje pačioje pusėje. (Dąbrowski, K. Ciszek, B. 2023 m)
Priežastys apima:
Raiščio plyšimas nuo pakartotinio lenkimo ir sukimo.
Klubakaulio trauma arba lūžis, atsiradęs dėl kritimo ar transporto priemonės susidūrimo.
Multifidus trikampio sindromas
Daugiakampio trikampio sindromas išsivysto, kai susilpnėja stuburo daugiasluoksniai raumenys ir sumažėja jų funkcija ar gebėjimas.
Šie raumenys gali atrofuotis, o raumenis gali pakeisti riebalinis audinys.
Juosmens fascija yra plona pluoštinė membrana, dengianti nugaros giliuosius raumenis.
Juosmens fascinė riebalų išvarža – tai skausminga riebalų masė, kuri išsikiša arba išvaržoma pro membraną, įstringa, uždega ir sukelia skausmą.
Šio tipo išvaržų priežastys šiuo metu nežinomos.
Juosmens kryžkaulio (kryžkaulio) riebalų išvarža
Juosmens kryžkaulis apibūdina vietą, kur juosmeninė stuburo dalis susitinka su kryžkauliu.
Juosmens-kryžmens riebalų išvarža yra skausminga masė, tokia kaip juosmens veido išvarža kitoje vietoje aplink kryžkaulį.
Šio tipo išvaržų priežastys šiuo metu nežinomos.
Episakralinė lipoma
Episakralinė lipoma yra mažas skausmingas mazgelis po oda, kuris pirmiausia išsivysto virš dubens kaulo viršutinių išorinių kraštų. Šie gabalėliai atsiranda, kai dalis nugaros riebalų pagalvėlės išsikiša per plyšimą krūtinės ląstos fascijoje – jungiamajame audinyje, kuris padeda išlaikyti nugaros raumenis. (Erdem, HR ir kt., 2013 m) Dėl šios lipomos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali nukreipti asmenį pas ortopedą arba ortopedą chirurgą. Asmuo taip pat gali palengvinti skausmą iš masažo terapeuto, susipažinusio su šia būkle. (Erdem, HR ir kt., 2013 m)
Simptomai
Dažnai po oda gali būti matomi nugaros gabalėliai. Paprastai jie yra jautrūs liesti ir gali apsunkinti sėdėjimą kėdėje ar gulėjimą ant nugaros, nes dažnai atsiranda ant klubų kaulų ir kryžkaulio. (Biketas, MC ir kt., 2016 m) Mazgeliai gali:
Būkite tvirti arba įtempti.
Turėkite elastingumo pojūtį.
Paspaudus judėkite po oda.
Sukelia stiprų, stiprų skausmą.
Skausmas atsiranda dėl spaudimo guzeliui, kuris suspaudžia nervus.
Pagrindinės fascijos pažeidimas taip pat gali sukelti skausmo simptomus.
Diagnozė
Kai kurie asmenys nesuvokia, kad turi mazgų ar gumbų, kol nepadaromas spaudimas. Chiropraktikai ir masažo terapeutai dažnai juos aptinka gydymo metu, bet nediagnozuoja nenormalaus riebalų augimo. Chiropraktikas arba masažo terapeutas nukreips pacientą pas kvalifikuotą dermatologą arba medicinos specialistą, kuris gali atlikti vaizdo tyrimus ir biopsiją. Nustatyti, kas yra gabalėliai, gali būti sudėtinga, nes jie nėra specifiniai. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai kartais diagnozuoja mazgus, suleisdami jiems vietinį anestetiką. (Biketas, MC ir kt., 2016 m)
Diferencialinė diagnostika
Riebalų sankaupos gali būti įvairių dalykų, ir tas pats pasakytina apie nervų skausmo šaltinius. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali toliau diagnozuoti, atmesdamas kitas priežastis, kurios gali apimti:
Riebalinės cistos
Gerybinė, skysčio pripildyta kapsulė tarp odos sluoksnių.
Poodinis abscesas
Pūlių rinkinys po oda.
Paprastai skausminga.
Jis gali užsidegti.
Išeminė sindromas
Spinduliuojantis nervinis skausmas vienoje ar abiejose kojose, kurį sukelia disko išvarža, kaulo atšaka ar mėšlungis apatinėje nugaros dalyje.
Liposarkoma
Piktybiniai navikai kartais gali pasirodyti kaip riebaliniai raumenyse.
Liposarkoma paprastai diagnozuojama atliekant biopsiją, kai kai kurie audiniai pašalinami iš mazgo ir tiriami dėl vėžio ląstelių. (Johns Hopkins Medicine. 2024)
Taip pat gali būti atliktas MRT arba CT skenavimas, siekiant nustatyti tikslią mazgo vietą.
Skausmingos lipomos taip pat yra susijusios su fibromialgija.
Gydymas
Nugaros mazgeliai dažniausiai yra gerybiniai, todėl nėra jokios priežasties juos pašalinti, nebent jie sukelia skausmą ar judėjimo problemų (Amerikos ortopedijos chirurgų akademija: OrthoInfo. 2023 m). Tačiau juos reikia ištirti, kad įsitikintumėte, jog jie nėra vėžiniai. Gydymas paprastai apima švirkščiamus anestetikus, tokius kaip lidokainas ar kortikosteroidai, taip pat nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip NVNU.
Chirurgija
Jei skausmas yra stiprus, gali būti rekomenduojamas chirurginis pašalinimas. Tai apima masės išpjaustymą ir fascijos taisymą, kad būtų užtikrintas ilgalaikis palengvėjimas. Tačiau pašalinimas gali būti nerekomenduojamas, jei mazgų yra daug, nes kai kurie asmenys gali turėti šimtus. Riebalų nusiurbimas gali būti veiksmingas, jei gabalėliai yra mažesni, didesni ir juose yra daugiau skysčių. (Amerikos šeimos gydytojas. 2002 m) Chirurginio pašalinimo komplikacijos gali būti:
Randus
Žaizdos
Netolygi odos tekstūra
Infekcija
Papildomas ir alternatyvus gydymas
Gali padėti nemokami ir alternatyviosios medicinos gydymo būdai, tokie kaip akupunktūra, sausa adata ir stuburo manipuliavimas. Daugelis chiropraktikų mano, kad nugaros mazgeliai gali būti sėkmingai gydomi papildomais ir alternatyviais gydymo būdais. Įprastas metodas naudoja akupunktūrą ir stuburo manipuliavimą kartu. Atvejo tyrimas parodė, kad anestezijos injekcijos, po kurių buvo įpurškiama sausa adata, panaši į akupunktūrą, pagerino skausmo malšinimą. (Biketas, MC ir kt., 2016 m)
Traumos medicinos chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinika specializuojasi progresyviose terapijose ir funkcinės reabilitacijos procedūrose, orientuotose į normalių organizmo funkcijų atstatymą po traumų ir minkštųjų audinių traumų bei visišką atsigavimo procesą. Mūsų praktikos sritys yra sveikata ir mityba, lėtiniai skausmai, asmens sužalojimai, autoavarijų priežiūra, traumos darbe, nugaros traumos, apatinės nugaros dalies skausmai, kaklo skausmai, migreniniai galvos skausmai, sporto traumos, sunkus išialgija, skoliozė, sudėtingos disko išvaržos, fibromialgija, lėtinės ligos. Skausmas, sudėtingi sužalojimai, streso valdymas, funkcinės medicinos gydymas ir priežiūros protokolai. Jei asmeniui reikia kitokio gydymo, jis bus nukreiptas į kliniką ar gydytoją, geriausiai atitinkančią jo būklę, nes Dr. Jimenez bendradarbiavo su geriausiais chirurgais, klinikiniais specialistais, medicinos tyrėjais, terapeutais, treneriais ir pirmaisiais reabilitacijos paslaugų teikėjais.
Už paviršiaus
Nuorodos
Dąbrowski, K., & Ciszek, B. (2023). Juosmens raiščio anatomija ir morfologija. Chirurginė ir radiologinė anatomija: SRA, 45(2), 169–173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
Seyedhoseinpoor, T., Taghipour, M., Dadgoo, M., Sanjari, MA, Takamjani, IE, Kazemnejad, A., Khoshamooz, Y., & Hides, J. (2022). Juosmens raumenų morfologijos ir sudėties pakeitimas, susijęs su nugaros skausmu: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Stuburo žurnalas: oficialus Šiaurės Amerikos stuburo draugijos žurnalas, 22 (4), 660–676. doi.org/10.1016/j.spinee.2021.10.018
Erdem, HR, Nacır, B., Özeri, Z. ir Karagöz, A. (2013). Episakralinė lipoma: Bel ağrısının tedavi edilebilir bir nedeni [Episakralinė lipoma: gydoma nugaros skausmo priežastis]. Agri : Agri (Algoloji) Dernegi'nin Yayin organidir = The Journal of the Turkish Society of Algology, 25(2), 83–86. doi.org/10.5505/agri.2013.63626
Bicket, MC, Simmons, C. ir Zheng, Y. (2016). Geriausi „nugarinių pelių“ ir vyrų planai: episacroiliac lipomos atvejo ataskaita ir literatūros apžvalga. Skausmo gydytojas, 19(3), 181–188.
Kai atsiranda išialgija ar kitas spinduliuojantis nervinis skausmas, ar išmokimas atskirti nervinį skausmą nuo įvairių tipų skausmo gali padėti žmonėms atpažinti, kada yra sudirgintos ar suspaustos stuburo nervų šaknys ar rimtesnės problemos, dėl kurių reikia medicininės pagalbos?
Turinys
Stuburo nervų šaknys ir dermatomos
Stuburo ligos, tokios kaip diskų išvarža ir stenozė, gali sukelti skausmą, kuris plinta viena ranka ar koja. Kiti simptomai yra silpnumas, tirpimas ir (arba) šaudymo ar deginimo pojūtis. Suspausto nervo simptomų medicininis terminas yra radikulopatija (Nacionaliniai sveikatos institutai: Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas. 2020 m). Dermatomos gali sukelti nugaros smegenų sudirginimą, kur nervų šaknys sukelia nugaros ir galūnių simptomus.
Anatomija
Nugaros smegenyse yra 31 segmentas.
Kiekvienas segmentas turi nervų šaknis dešinėje ir kairėje, kurios tiekia motorines ir jutimo funkcijas galūnėms.
Priekinės ir užpakalinės komunikacinės šakos susijungia ir sudaro stuburo nervus, kurie išeina iš stuburo kanalo.
Iš 31 stuburo segmento susidaro 31 stuburo nervas.
Kiekvienas iš jų perduoda jutimo nervų įvestį iš tam tikros odos srities toje kūno pusėje ir srityje.
Šios sritys vadinamos dermatomomis.
Išskyrus pirmąjį kaklo stuburo nervą, dermatomos egzistuoja kiekvienam stuburo nervui.
Nugaros nervai ir su jais susiję dermatomai sudaro tinklą visame kūne.
Dermatomos Paskirtis
Dermatomos yra kūno / odos sritys, kurių jutimo įvestis priskirta atskiriems stuburo nervams. Kiekviena nervų šaknis turi susijusį dermatomą, o įvairios šakos tiekia kiekvieną dermatomą iš vienos nervinės šaknies. Dermatomos yra būdai, kuriais odoje esanti sensacinga informacija perduoda signalus į centrinę nervų sistemą ir iš jos. Fiziškai jaučiami pojūčiai, tokie kaip slėgis ir temperatūra, perduodami į centrinę nervų sistemą. Kai stuburo nervo šaknis suspaudžiama arba sudirginama, paprastai dėl to, kad ji liečiasi su kita struktūra, tai sukelia radikulopatiją. (Nacionaliniai sveikatos institutai: Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas. 2020 m).
Radikulopatija
Radikulopatija apibūdina simptomus, kuriuos sukelia suspaustas nervas išilgai stuburo. Simptomai ir pojūčiai priklauso nuo nervo suspaudimo vietos ir suspaudimo laipsnio.
Gimdos kaklelis
Tai skausmo ir (arba) sensomotorinių sutrikimų sindromas, kai suspaudžiamos kaklo nervinės šaknys.
Tai dažnai pasireiškia skausmu, nusileidžiančiu viena ranka.
Asmenys taip pat gali jausti elektrinius pojūčius, tokius kaip smeigtukai, smūgiai ir deginimo pojūtis, taip pat motorinius simptomus, tokius kaip silpnumas ir tirpimas.
Juosmens
Ši radikulopatija atsiranda dėl apatinės nugaros dalies stuburo nervo suspaudimo, uždegimo ar sužalojimo.
Skausmo, tirpimo, dilgčiojimo, elektros ar deginimo pojūčiai ir motoriniai simptomai, tokie kaip silpnumas, keliaujantys viena koja, yra dažni.
Diagnozė
Radikulopatijos fizinio apžiūros dalis yra dermatomų jutimo tikrinimas. Gydytojas naudos specialius rankinius testus, kad nustatytų stuburo lygį, nuo kurio atsiranda simptomai. Neautomatinius egzaminus dažnai lydi diagnostiniai vaizdo testai, tokie kaip MRT, kurie gali parodyti stuburo nervo šaknelės anomalijas. Atlikus išsamų fizinį patikrinimą, bus nustatyta, ar stuburo nervo šaknis yra simptomų šaltinis.
Pagrindinių priežasčių gydymas
Daugelis nugaros sutrikimų gali būti gydomi konservatyviais metodais, siekiant veiksmingai sumažinti skausmą. Pavyzdžiui, esant disko išvaržai, asmenims gali būti rekomenduojama pailsėti ir vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo. Akupunktūra, fizinė terapija, chiropraktika, nechirurginis traukimas arba dekompresinės terapijos taip pat gali būti paskirtas. Esant stipriam skausmui, asmenims gali būti pasiūlyta epidurinė steroidų injekcija, kuri gali palengvinti skausmą sumažindama uždegimą. (Amerikos ortopedijos chirurgų akademija: OrthoInfo. 2022 m) Sergant stuburo stenoze, paslaugų teikėjas pirmiausia gali sutelkti dėmesį į fizinę terapiją, kad pagerintų bendrą kūno rengybą, sustiprintų pilvo ir nugaros raumenis bei išlaikytų stuburo judesius. Skausmą malšinantys vaistai, įskaitant NVNU ir kortikosteroidų injekcijas, gali sumažinti uždegimą ir sumažinti skausmą. (Amerikos reumatologijos koledžas. 2023 m) Kineziterapeutai siūlo įvairius gydymo būdus, kad sumažintų simptomus, įskaitant rankinę ir mechaninę dekompresiją ir trauką. Chirurgija gali būti rekomenduojama radikulopatijos atvejais, kurie nereaguoja į konservatyvų gydymą.
Sužalojimų medicininės chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinikos priežiūros planai ir klinikinės paslaugos yra specializuotos ir orientuotos į traumas bei visišką atsigavimo procesą. Mūsų praktikos sritys yra sveikata ir mityba, lėtiniai skausmai, asmens sužalojimai, autoavarijų priežiūra, traumos darbe, nugaros traumos, apatinės nugaros dalies skausmai, kaklo skausmai, migreniniai galvos skausmai, sporto traumos, sunkus išialgija, skoliozė, sudėtingos disko išvaržos, fibromialgija, lėtinės ligos. Skausmas, sudėtingi sužalojimai, streso valdymas, funkcinės medicinos gydymas ir priežiūros protokolai. Mes orientuojamės į normalių kūno funkcijų atkūrimą po traumų ir minkštųjų audinių traumų, naudodami specializuotus chiropraktikos protokolus, sveikatingumo programas, funkcinę ir integracinę mitybą, judrumo ir mobilumo kūno rengybos treniruotes bei reabilitacijos sistemas bet kokio amžiaus žmonėms. Jei asmeniui reikia kitokio gydymo, jis bus nukreiptas į kliniką arba gydytoją, geriausiai atitinkantį jo būklę. Daktaras Jimenezas bendradarbiavo su geriausiais chirurgais, klinikiniais specialistais, medicinos tyrėjais, terapeutais, instruktoriais ir pirmaujančiais reabilitacijos paslaugų teikėjais, kad mūsų bendruomenei pristatytų El Paso – geriausius klinikinius gydymo būdus.
Susigrąžinkite savo mobilumą: chiropraktinė priežiūra išialgijos gydymui
Ar asmenims, kenčiantiems nuo migrenos galvos skausmų, fizinės terapijos įtraukimas gali padėti sumažinti skausmą, pagerinti judrumą ir valdyti būsimus priepuolius?
Turinys
Migrenos fizinė terapija
Cervikogeniniai migreniniai galvos skausmai gali sukelti skausmą, ribotą judesį arba painius simptomus, tokius kaip galvos svaigimas ar pykinimas. Jie gali kilti iš kaklo ar kaklo stuburo ir gali būti vadinami cervikogeniniais galvos skausmais. Chiropraktikos fizinės terapijos komanda gali įvertinti stuburą ir pasiūlyti gydymą, kuris padeda pagerinti mobilumą ir sumažinti skausmą. Asmenims gali būti naudinga dirbti su migrenos fizinės terapijos komanda, kad būtų galima atlikti specifinių ligų gydymą, greitai ir saugiai malšinti skausmą ir grįžti prie ankstesnio aktyvumo lygio.
Gimdos kaklelio stuburo anatomija
Kaklą sudaro septyni gimdos kaklelio slanksteliai. Kaklo slanksteliai apsaugo nugaros smegenis ir leidžia kaklui judėti:
Flexion
Pratęsimas
Rotacija
Šono lenkimas
Viršutiniai kaklo slanksteliai padeda palaikyti kaukolę. Abiejose gimdos kaklelio lygio pusėse yra sąnarių. Vienas jungiasi prie kaukolės galo ir leidžia judėti. Šioje pakaušio srityje yra keli raumenys, kurie palaiko ir judina galvą, o nervai keliauja iš kaklo per pakaušio sritį į galvą. Šios srities nervai ir raumenys gali būti kaklo ir (arba) galvos skausmo šaltinis.
Simptomai
Staigūs judesiai gali sukelti gimdos kaklelio migrenos simptomus arba jie gali pasireikšti nuolatinės kaklo pozos metu. (Puslapis P. 2011) Simptomai dažnai būna blankūs ir nepulsuojantys ir gali trukti nuo kelių valandų iki dienų. Cervikogeninės migrenos galvos skausmo simptomai gali būti:
Skausmas abiejose pakaušio pusėse.
Skausmas pakaušyje, kuris plinta į vieną petį.
Skausmas vienoje viršutinės kaklo pusėje, kuris spinduliuoja į smilkinį, kaktą ar akį.
Skausmas vienoje veido ar skruosto pusėje.
Sumažėjęs judesių diapazonas kakle.
Jautrumas šviesai ar garsui
Pykinimas
Galvos svaigimas arba galvos svaigimas
Diagnozė
Įrankiai, kuriuos gali naudoti gydytojas, gali būti:
Rentgeno
MRT
CT scan
Fizinė apžiūra apima kaklo judesių diapazoną ir kaklo bei kaukolės palpaciją.
Pirmą kartą apsilankę pas kineziterapeutą, jie susipažins su ligos istorija ir būsenomis, bus užduodami klausimai apie skausmo atsiradimą, simptomų elgesį, vaistus ir diagnostinius tyrimus. Terapeutas taip pat paklaus apie ankstesnį gydymą ir peržiūrės medicininę bei chirurginę istoriją. Vertinimo komponentai gali būti:
Kaklo ir kaukolės palpacija
Kaklo judesių diapazono matavimai
Stiprumo matavimai
Laikysenos vertinimas
Kai įvertinimas bus baigtas, terapeutas dirbs su asmeniu, kad sukurtų individualizuotą gydymo programą ir reabilitacijos tikslus. Galimi įvairūs gydymo būdai.
Naudotis
Pratimai, skirti pagerinti kaklo judesį ir sumažinti spaudimą gimdos kaklelio nervams, gali būti paskirti ir gali apimti. (Parkas, SK ir kt., 2017 m)
Gimdos kaklelio sukimasis
Gimdos kaklelio lenkimas
Gimdos kaklelio lenkimas į šoną
Gimdos kaklelio atitraukimas
Terapeutas išmokys asmenį judėti lėtai ir tolygiai ir vengti staigių ar trūkčiojančių judesių.
Laikysenos korekcija
Jei galvos padėtis yra į priekį, viršutinė kaklo stuburo dalis ir pakaušio sritis gali suspausti nervus, kurie keliauja aukštyn kaukolės gale. Laikysenos koregavimas gali būti veiksminga gydymo strategija ir gali apimti:
Tikslinių laikysenos pratimų atlikimas.
Miegui naudokite atraminę kaklo pagalvę.
Juosmens atramos naudojimas sėdint.
Kineziologinis teipavimas gali padėti geriau suvokti nugaros ir kaklo padėtį ir pagerinti bendrą laikysenos suvokimą.
Šiluma / ledas
Ant kaklo ir kaukolės gali būti taikoma šiluma arba ledas, kad sumažintumėte skausmą ir uždegimą.
Šiluma gali padėti atpalaiduoti įtemptus raumenis ir pagerinti kraujotaką ir gali būti naudojama prieš atliekant kaklo tempimus.
masažas
Jei įtempti raumenys riboja kaklo judesius ir sukelia galvos skausmą, masažas gali padėti pagerinti judrumą.
Speciali technika, vadinama suboccipital atpalaidavimu, atpalaiduoja raumenis, kurie pritvirtina kaukolę prie kaklo, kad pagerėtų judesiai ir sumažėtų nervų dirginimas.
Mechaninė ir mechaninė trauka
Dalis migrenos fizinės terapijos plano gali apimti mechaninę arba rankinę trauką, kad būtų išspausti kaklo diskai ir sąnariai, pagerintas kaklo judesys ir sumažintas skausmas.
Sąnarių mobilizacija gali būti naudojama siekiant pagerinti kaklo judesį ir valdyti skausmą. (Paquin, JP 2021)
Elektrinis stimuliavimas
Elektrinė stimuliacija, pvz elektroakupunktūra arba transkutaninė neuromuskulinė elektrinė stimuliacija, gali būti naudojama kaklo raumenims, siekiant sumažinti skausmą ir pagerinti galvos skausmo simptomus.
Terapijos trukmė
Dauguma migrenos fizinės terapijos seansų, skirtų gimdos kaklelio galvos skausmui gydyti, trunka maždaug nuo keturių iki šešių savaičių. Asmenys gali pajusti palengvėjimą per kelias dienas nuo gydymo pradžios arba simptomai gali atsirasti ir išnykti savaitėmis skirtingais etapais. Kai kurie patiria nuolatinį migrenos galvos skausmą kelis mėnesius po gydymo pradžios ir naudoja metodus, kuriuos išmoko kontroliuoti simptomus.
Traumos medicinos chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinika specializuojasi progresyviose terapijose ir funkcinės reabilitacijos procedūrose, orientuotose į normalių organizmo funkcijų atkūrimą po traumų ir minkštųjų audinių traumų. Mes naudojame specializuotus chiropraktikos protokolus, sveikatingumo programas, funkcinę ir integracinę mitybą, judrumo ir mobilumo kūno rengybos treniruotes ir reabilitacijos sistemas bet kokio amžiaus žmonėms. Mūsų natūralios programos naudoja organizmo gebėjimą pasiekti konkrečių išmatuotų tikslų. Bendradarbiavome su geriausiais miesto gydytojais, terapeutais ir treneriais, kad galėtume teikti aukštos kokybės gydymą, kuris įgalintų mūsų pacientus išlaikyti sveikiausią gyvenimo būdą ir gyventi funkcionalų gyvenimą su daugiau energijos, teigiamo požiūrio, geresnio miego ir mažiau skausmo. .
Chiropraktinė migrenos priežiūra
Nuorodos
Puslapis P. (2011). Cervikogeniniai galvos skausmai: įrodymais pagrįstas požiūris į klinikinį gydymą. Tarptautinis sporto fizinės terapijos žurnalas, 6(3), 254–266.
Tarptautinės galvos skausmo draugijos (IHS) galvos skausmų klasifikavimo komitetas (2013). Tarptautinė galvos skausmo klasifikacija, 3 leidimas (beta versija). Cefalalgia: tarptautinis galvos skausmo žurnalas, 33(9), 629–808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Rana MV (2013). Cervikogeninės kilmės galvos skausmo gydymas ir gydymas. Šiaurės Amerikos medicinos klinikos, 97 (2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Park, SK, Yang, DJ, Kim, JH, Kang, DH, Park, SH ir Yoon, JH (2017). Gimdos kaklelio tempimo ir kaukolės-gimdos kaklelio lenkimo pratimų įtaka gimdos kaklelio raumenų savybėms ir laikysenai pacientams, kuriems yra gimdos kaklelio galvos skausmas. Fizinės terapijos mokslo žurnalas, 29(10), 1836–1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tousignant-Laflamme, Y. ir Dumas, JP (2021). SNAG mobilizacijos poveikis kartu su savarankišku SNAG pratimu namuose gydant cervikogeninį galvos skausmą: bandomasis tyrimas. The Journal of manual & manipulative therapy, 29(4), 244–254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
Ar porcijos dydžio žinojimas gali padėti sumažinti cukraus ir kalorijų kiekį tiems, kurie mėgsta valgyti džiovintus vaisius?
Turinys
Džiovinti vaisiai
Džiovinti vaisiai, tokie kaip spanguolės, datulės, razinos ir džiovintos slyvos, yra puikūs, nes jie ilgai išsilaiko ir yra sveiki skaidulų, mineralų ir vitaminų šaltiniai. Tačiau džiovintuose vaisiuose yra daugiau cukraus ir kalorijų vienoje porcijoje, nes dehidratuodami jie praranda tūrį, todėl jų galima suvartoti daugiau. Štai kodėl porcijos dydis yra svarbus siekiant užtikrinti, kad nepersivalgytumėte.
Porcijos dydis
Vaisiai džiovinami dehidratatoriuose arba paliekami saulėje, kad natūraliai išdžiūtų. Jie yra paruošti, kai dingsta didžioji dalis vandens. Vandens praradimas sumažina jų fizinį dydį, o tai leidžia žmonėms valgyti daugiau, todėl padidėja cukraus ir kalorijų suvartojimas. Pavyzdžiui, į vieną matavimo puodelį telpa apie 30 vynuogių, tačiau vieną puodelį dehidratavus galima užpildyti 250 razinų. Informacija apie šviežių ir džiovintų vaisių mitybą.
Trisdešimtyje razinų yra 47 kalorijos ir mažiau nei 10 gramų cukraus.
Natūralaus cukraus kiekis vynuogėse skiriasi, todėl skirtingų rūšių maistinė vertė gali būti vertinama.
Kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, spanguolės, gali būti labai aštrūs, todėl džiovinant pridedama cukraus arba vaisių sulčių.
Naudojimo būdai
Šviežiuose vaisiuose gali būti daugiau tam tikrų vitaminų, tačiau džiovinant išlieka mineralų ir skaidulų kiekis. Džiovinti vaisiai yra universalūs ir gali būti įtraukti į sveiką, subalansuotą mitybą, kuri gali apimti:
Lengvai pasaldinkite avižinius dribsnius su nedidele džiovintų vaisių porcija sotiems ir sveikiems pusryčiams.
Salotos
Suberkite tamsius, lapinius žalumynus, šviežių obuolių griežinėlius, džiovintas spanguoles ar razinas ir sūrius.
Pagrindinis patiekalas
Džiovintus vaisius naudokite kaip pikantiškų patiekalų ingredientą.
Baltymų batonėlių pakaitalai
Razinos, džiovintos mėlynės, obuolių traškučiai ir džiovinti abrikosai yra patogūs ir išsilaiko ilgiau nei švieži vaisiai, todėl jie puikiai tinka, kai nėra baltymų batonėlių.
Sužalojimų medicininės chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinikoje mūsų veiklos sritys yra sveikata ir mityba, lėtinis skausmas, asmens sužalojimas, automobilių avarijų priežiūra, traumos darbe, nugaros traumos, nugaros skausmai, kaklo skausmai, migreniniai galvos skausmai, sporto traumos, sunkus išialgija, Skoliozė, sudėtingos diskų išvaržos, fibromialgija, lėtinis skausmas, sudėtingi sužalojimai, streso valdymas, funkcinės medicinos gydymas ir priežiūros protokolai. Mes sutelkiame dėmesį į tai, kas jums tinka, kad pasiektumėte tobulėjimo tikslus ir sukurtumėte patobulintą kūną taikydami tyrimų metodus ir bendras sveikatingumo programas.
Asmenims, norintiems pagerinti pagrindinį stabilumą, ar tinkamo dydžio pratimų ar stabilumo kamuolio naudojimas gali padėti pagerinti treniruotes ir pasiekti tikslus?
Turinys
Stabilumo kamuolys
Mankštos kamuolys, stabilumo kamuolys arba Šveicarijos kamuolys yra treniruoklių dalis, naudojama sporto salėse, pilateso ir jogos studijose bei HIIT užsiėmimuose. (Amerikos pratybų taryba. 2014 m) Jis pripučiamas oro, kad papildytų kūno svorio treniruotes arba pagerintų laikyseną ir pusiausvyrą. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip kėdė. Jie prideda pagrindinį stabilumo iššūkį beveik bet kokiam pratimui (Amerikos pratybų taryba, ND) Tinkamo pratimų kamuoliuko dydžio ir tvirtumo jūsų kūnui ir tikslams užtikrinimas užtikrins optimalią treniruotę.
Dydis
Pratimo kamuoliuko dydis turi būti proporcingas asmens ūgiui.
Asmenys turėtų turėti galimybę sėdėti ant kamuolio kojas 90 laipsnių kampu arba šiek tiek daugiau, bet ne mažiau.
Šlaunys turi būti lygiagrečios žemei arba šiek tiek pasvirusios žemyn.
Kai pėdos yra ant grindų, o stuburas tiesus, nepalinkęs į priekį, atgal ar į šoną, keliai turi būti lygūs klubams arba šiek tiek žemiau.
Taip pat svarbu pasirinkti svoriui tinkamą mankštos kamuolį. Asmenims, kurie yra sunkūs dėl savo ūgio, gali prireikti didesnio kamuoliuko, kad keliai ir kojos būtų tinkamu kampu. Prieš perkant rekomenduojama patikrinti kamuoliuko svorį, ilgaamžiškumą ir didelį atsparumą sprogimui.
Infliacija
Asmenys nori šiek tiek duoti ant kamuolio paviršiaus mankštai. Sėdint ant pratimo stabilumo kamuolio, kūno svoris turėtų sudaryti šiek tiek sėdynės ir suteikti daugiau stabilumo. Dar svarbiau, kad jis leidžia tolygiai sėdėti ant kamuolio, o tai būtina norint mankštintis tinkamai išlyginus stuburą. (Rafael F. Escamilla ir kt., 2016 m) Pripūtimas yra pirmenybės reikalas, bet kuo labiau pripūstas kamuolys, tuo sunkiau bus subalansuoti kūną, nesvarbu, ar sėdite, ar kitose pozicijose. Nerekomenduojama per daug pripūsti kamuoliuko, nes kyla pavojus, kad jis sprogs. Kamuoliuką retkarčiais gali prireikti pripūsti, todėl daugelis parduodamų su nedideliu šiam tikslui skirtu siurbliu.
Pratimai ir tempimai
Mankštos kamuoliukai yra labai universalūs, nebrangūs ir lengvai naudojami treniruočių įrankiai. Jie yra naudingi gerinant šerdies stiprumą ir stabilumą. Naudojimo būdai apima:
Tiksliniai pratimai šerdies aktyvinimui ir stiprinimui.
Sužalojimų medicininės chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinikoje mes sutelkiame dėmesį į tai, kas jums tinka, ir stengiamės sukurti tinkamumą bei pagerinti kūną pasitelkdami tyrimų metodus ir bendras sveikatingumo programas. Šios natūralios programos naudoja organizmo gebėjimus siekti tobulėjimo tikslų, o sportininkai gali pasirengti tobulėti savo sporte tinkamai treniruodamiesi ir maitindamiesi. Mūsų paslaugų teikėjai taiko integruotą požiūrį kurdami individualizuotas programas, dažnai apimančias funkcinės medicinos, akupunktūros, elektroakupunktūros ir sporto medicinos principus.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R. ir Andrews, JR (2016). Raumenų aktyvinimas atliekant pratimus gulint, gulint ir į šoną su šveicarišku kamuoliu ir be jo. Sportinė sveikata, 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
Kai kuriems asmenims avalynė gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą ir problemų. Ar supratimas apie ryšį tarp avalynės ir nugaros problemų gali padėti žmonėms rasti tinkamus batus, kad išlaikytų nugaros sveikatą ir sumažintų skausmą?
Turinys
Avalynė Nugaros skausmas
Nugara suteikia jėgų fizinei veiklai. Nugaros skausmas veikia kasdienį gyvenimą ir gali turėti įvairių priežasčių. Nesveika laikysena, vaikščiojimas, sukimasis, sukimasis, lenkimas ir ištiesimas gali prisidėti prie nugaros problemų, kurios sukelia skausmą. CDC duomenimis, 39% suaugusiųjų nurodo, kad kenčia nuo nugaros skausmo.Ligos kontrolės ir prevencijos centrai, 2019). Netinkama avalynė taip pat gali prisidėti prie nugaros skausmo. Kruopščiai renkantis avalynę, galima sumažinti skausmą ir palaikyti stuburo sveikatą. Asmenys gali mėgautis mažesniu skausmu ir valdyti simptomus rinkdamiesi batus, kurie palaiko stuburą ir apsaugo pėdas nuo buko smūgio.
Nugaros skausmo ir avalynės ryšio supratimas
Netinkama avalynė gali būti apatinės nugaros dalies skausmo priežastis. Tai, kas paveikia kaulus, esančius nervų ir raumenų sistemos apačioje, spinduliuoja aukštyn ir paveikia stuburą bei nugaros raumenis. Naudojama avalynė keliauja į viršų, paveikdama eiseną, laikyseną, stuburo išlyginimą ir kt. Kai nugaros problemos kyla dėl pėdų, tai yra biomechaninės problemos. Biomechanika reiškia, kaip kaulai, sąnariai ir raumenys veikia kartu ir kaip išorinių jėgų pokyčiai veikia kūną.
Judėjimas
Kai pėdos atsitrenkia į žemę, jos yra pirmosios galūnės, kurios sugeria smūgius likusiai kūno daliai. Asmenys pradės vaikščioti kitaip, jei turės problemų arba pasikeis pėdos. Netinkamos atramos batų dėvėjimas gali padidinti raumenų ir sąnarių nusidėvėjimą ir sukelti nepatogų ir nenatūralų judėjimą. Pavyzdžiui, apsvarstykite skirtumą tarp stovėjimo ant pirštų galiukų su aukštakulniais ir natūralios plokščios pėdos būsenos. Gerai paminkštinti batai padeda sugerti smūgį ir mažina skausmo pojūčius. Slėgis kiekvienam iš sąnarių keičia pusiausvyrą, o tai sukelia nestabilumo problemų, kai vieni spaudžiami mažiau, o kiti – daugiau. Tai sukuria disbalansą, dėl kurio atsiranda skausmas ir sąnarių būklė.
Laikysena
Sveikos laikysenos palaikymas yra dar vienas veiksnys, padedantis užkirsti kelią nugaros skausmams arba jį sumažinti. Naudodamas tinkamą avalynę, kūnas gali išlaikyti sveikesnę laikyseną ir tinkamą stuburo išlinkimą, o tai padeda tolygiai paskirstyti svorį. Dėl to sumažėja raiščių, raumenų ir sąnarių įtampa. (Harvardo sveikatos leidykla. 2014 m) Norint išsiaiškinti asmens būklės priežastį, rekomenduojama kreiptis į ortopedą. Kai kuriems žmonėms nugaros skausmą gali sukelti disko išvarža, išialgija, automobilio susidūrimas, kritimas, nesveika ergonomika arba jų derinys, taip pat kitos pagrindinės problemos.
Batų tipai ir jų poveikis nugarai
Kaip įvairūs batai veikia laikyseną, gali sukelti arba palengvinti nugaros skausmą.
Aukštakulniai
Aukštakulniai tikrai gali prisidėti prie nugaros skausmo. Jie keičia kūno laikyseną, sukeldami domino efektą ant stuburo. Kūno svoris perkeliamas, kad padidėtų spaudimas pėdų kamuoliams, o stuburo išsidėstymas pasikeičia. Aukštakulniai taip pat turi įtakos kulkšnių, kelių ir klubų judėjimui vaikštant, pusiausvyrai ir nugaros raumenų veikimui, o tai gali pabloginti nugaros skausmą.
Plokšti avalynė
Plokšti batai gali būti ne geriausias pasirinkimas stuburo sveikatai. Jei jiems trūksta lanko atramos, pėda gali pasislinkti į vidų, vadinama pronacija. Tai gali prisidėti prie nesuderinamumo, dėl kurio gali būti įtempti keliai, klubai ir apatinė nugaros dalis. Tačiau jie gali būti tinkamas pasirinkimas, jei jie palaiko arką. Avint plokščią avalynę su sveika atrama, svoris tolygiai paskirstomas pėdoms ir stuburui. Tai padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną, o tai gali padėti išvengti ir (arba) sumažinti nugaros skausmą.
Sportiniai bateliai, teniso bateliai ir sportiniai bateliai
Sportbačiai, tenisas ir sportiniai batai gali numalšinti nugaros skausmus, naudojant kruopščią amortizaciją ir palaikymą. Pasirinkus tinkamus, reikia nustatyti, kokia veikla jose bus vykdoma. Yra tenisas, bėgimas, krepšinis, marinatas, čiuožimo bateliai ir kt. Ištirkite, kokių funkcijų reikės sportui ar veiklai. Tai gali būti:
Kulno kaušeliai
Vidpadžio amortizacija
Platus pagrindas
Kitos savybės, atitinkančios individualius pėdos poreikius.
Sportinius batus rekomenduojama keisti kas 300–500 mylių einant ar bėgant arba esant bet kokiems nelygumo požymiams dedant ant lygaus paviršiaus, nes susidėvėję padai ir susidėvėjusios medžiagos gali padidinti traumų ir nugaros skausmo riziką. (Amerikos podiatrinės sporto medicinos akademija, 2024 m). Jei tam tikra pora pastato kojas, klubus ar kulkšnis į nenatūralią padėtį arba trukdo reguliariai judėti, gali būti laikas jas pakeisti.
Tinkamų batų pasirinkimas
Idealus sprendimas renkantis batų aprangą – eisenos analizė ir vaikščiojimo bei bėgimo apžvalga. Įvairūs sveikatos priežiūros specialistai gali pasiūlyti šią paslaugą, siekdami pritaikyti kiekvienam asmeniui tinkamų batų nuo nugaros skausmui paiešką. Eisenos analizės metu asmenų prašoma bėgti ir vaikščioti, kartais fotoaparatu, o profesionalas atkreipia dėmesį į fizines tendencijas, pvz., kada koja atsitrenkia į žemę ir ar ji rieda į vidų, ar į išorę. Tai suteikia duomenų apie paveiktą laikyseną, judėjimą, skausmo lygį, kiek reikia atramos lankui ir kokio tipo drabužius, kad būtų išvengta nugaros skausmo. Kai analizė bus baigta, ji nurodys, ko ieškoti, pvz., koks lanko atramos lygis, kulno aukštis ar medžiaga jums tinkamiausia.
Sužalojimų medicininės chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinika specializuojasi progresyviose, pažangiausiose terapijose ir funkcinės reabilitacijos procedūrose, orientuotose į klinikinę fiziologiją, bendrą sveikatą, praktinį jėgos lavinimą ir visišką kondicionavimą. Didžiausią dėmesį skiriame normalių organizmo funkcijų atstatymui po traumų ir minkštųjų audinių traumų. Mes naudojame specializuotus chiropraktikos protokolus, sveikatingumo programas, funkcinę ir integracinę mitybą, judrumo ir mobilumo kūno rengybos treniruotes ir reabilitacijos sistemas bet kokio amžiaus žmonėms. Mūsų programos yra natūralios ir naudojasi organizmo galimybėmis pasiekti konkrečius išmatuotus tikslus, o ne įvesti kenksmingų cheminių medžiagų, prieštaringai vertinamų hormonų pakeitimo, nepageidaujamų operacijų ar priklausomybę sukeliančių vaistų. Bendradarbiavome su geriausiais miesto gydytojais, terapeutais ir treneriais, kad galėtume teikti aukštos kokybės gydymą, kuris įgalintų mūsų pacientus išlaikyti sveikiausią gyvenimo būdą ir gyventi funkcionalų gyvenimą su daugiau energijos, teigiamo požiūrio, geresnio miego ir mažiau skausmo. .
Individualizuotos pėdų ortopedijos naudojimo pranašumai
Nuorodos
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. (2019). Nugaros, apatinių galūnių ir viršutinių galūnių skausmas tarp JAV suaugusiųjų, 2019. Gauta iš www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Ar žinant, kaip veikia glikogenas, gali padėti žmonėms, kurie užsiima mankšta, fizine veikla ir fizine veikla, atsigauti?
Turinys
glikogenas
Kai organizmui reikia energijos, jis semiasi savo glikogeno atsargų. Mažai angliavandenių, ketogeninės dietos ir intensyvūs pratimai išeikvoja glikogeno atsargas, todėl organizmas metabolizuoja riebalus energijai gauti. Glikogenas tiekiamas per angliavandenius žmogaus mityboje ir naudojamas smegenims, fiziniam aktyvumui ir kitoms kūno funkcijoms palaikyti. Molekulės, pagamintos iš gliukozės, daugiausia kaupiamos kepenyse ir raumenyse. Tai, kas valgoma, kaip dažnai ir aktyvumo lygis įtakoja, kaip organizmas kaupia ir naudoja glikogeną. Glikogeno atkūrimas po fizinės veiklos ar treniruotės yra gyvybiškai svarbi atsigavimo proceso dalis. Kūnas gali greitai mobilizuoti glikogeną iš šių saugyklų, kai jam reikia kuro. Norint pasiekti sėkmę, būtina valgyti pakankamai angliavandenių, kad būtų pasiekti sveikatos tikslai ir aktyvumas.
Kas tai
Tai organizmo sukaupta gliukozės arba cukraus forma.
Jis saugomas kepenyse ir raumenyse.
Tai pagrindinis ir pageidaujamas kūno energijos šaltinis.
Jis gaunamas iš angliavandenių maiste ir gėrimuose.
Jis pagamintas iš kelių sujungtų gliukozės molekulių.
Gamyba ir sandėliavimas
Dauguma suvalgytų angliavandenių paverčiami gliukoze, kuri tampa pagrindiniu organizmo energijos šaltiniu. Tačiau, kai organizmui nereikia papildyti degalų, gliukozės molekulės tampa sujungtomis grandinėmis iš aštuonių iki 12 gliukozės vienetų, sudarydamos glikogeno molekulę.
Proceso paleidikliai
Valgant maistą, kuriame yra angliavandenių, padidės gliukozės kiekis kraujyje.
Gliukozės kiekio padidėjimas rodo, kad kasa gamina insuliną – hormoną, kuris padeda organizmo ląstelėms paimti gliukozę iš kraujotakos energijai arba kaupti.
Insulino aktyvinimas skatina kepenų ir raumenų ląsteles gaminti fermentą, vadinamą glikogeno sintaze, kuris sujungia gliukozės grandines.
Turint pakankamai gliukozės ir insulino, glikogeno molekulės gali būti tiekiamos į kepenis, raumenis ir riebalų ląsteles saugojimui.
Kadangi didžioji dalis glikogeno randama raumenyse ir kepenyse, šiose ląstelėse saugomas kiekis skiriasi priklausomai nuo aktyvumo lygio, energijos sudeginimo ramybės metu ir suvalgyto maisto. Raumenys pirmiausia naudoja glikogeną, saugomą raumenys, o kepenyse sukauptas glikogenas pasiskirsto visame kūne, daugiausia smegenyse ir nugaros smegenyse.
Kūno naudojimas
Kūnas paverčia gliukozę glikogenu per procesą, vadinamą glikogeneze. Šio proceso metu įvairūs fermentai padeda organizmui suskaidyti glikogeną glikogenolizės metu, kad organizmas galėtų jį panaudoti. Kraujas turi nustatytą gliukozės kiekį, paruoštą bet kuriuo metu. Insulino lygis taip pat mažėja, kai lygis pradeda mažėti dėl nevalgimo ar gliukozės deginimo fizinio krūvio metu. Kai taip nutinka, glikogeno fosforilazė vadinamas fermentas pradeda skaidyti glikogeną, kad aprūpintų organizmą gliukoze. Gliukozė iš kepenų glikogeno tampa pagrindine organizmo energija. Trumpi energijos pliūpsniai naudoja glikogeną, nesvarbu, ar sprinte, ar keliant sunkų svorį. (Bobas Murray, Christine Rosenbloom, 2018 m) Prieš treniruotę gausus angliavandenių gėrimas gali suteikti energijos ilgiau sportuoti ir greičiau atsigauti. Asmenys po treniruotės turėtų valgyti užkandį su subalansuotu angliavandenių kiekiu, kad papildytų glikogeno atsargas. Smegenys taip pat naudoja gliukozę energijai gauti, o 20–25% glikogeno eina į smegenis. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018 m) Suvartojus nepakankamai angliavandenių, gali išsivystyti psichikos vangumas arba smegenų rūkas. Kai glikogeno atsargos išsenka dėl fizinio krūvio ar nepakankamo angliavandenių kiekio, organizmas gali jaustis pavargęs ir vangus, o galbūt sutriks nuotaika ir miegas. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017 m.)
dieta
Koks maistas valgomas ir koks fizinis aktyvumas taip pat turi įtakos glikogeno gamybai. Poveikis gali būti ūmus, jei laikomasi mažai angliavandenių turinčios dietos, kai staiga apribojami angliavandeniai, pagrindinis gliukozės sintezės šaltinis.
Nuovargis ir smegenų rūkas
Pirmą kartą pradėjus laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos, organizmo glikogeno atsargos gali būti labai išeikvotos ir asmenys gali jausti tokius simptomus kaip nuovargis ir smegenų miglotumas. (Kristen E. D'Anci ir kt., 2009 m)
Simptomai pradeda mažėti, kai kūnas prisitaiko ir atnaujina glikogeno atsargas.
Vandens svoris
Bet koks svorio netekimas gali turėti tokį patį poveikį glikogeno atsargoms.
Iš pradžių žmonės gali greitai nukristi svorio.
Laikui bėgant svoris gali padidėti ir padidėti.
Šį reiškinį iš dalies lemia glikogeno sudėtis, kuri taip pat yra vanduo. Greitas glikogeno išeikvojimas dietos pradžioje skatina vandens svorio mažėjimą. Laikui bėgant glikogeno atsargos atnaujinamos, o vandens svoris grįžta. Kai tai atsitiks, svorio kritimas gali sustoti arba pakilti. Riebalų mažėjimas gali tęstis nepaisant trumpalaikio plynaukštės efekto.
Naudotis
Jei atliekate įtemptą mankštą, yra strategijų, kurios padės išvengti sumažėjusio našumo:
Anglies pakrovimas
Kai kurie sportininkai suvartoja per daug angliavandenių prieš treniruodami ar konkuruodami.
Papildomi angliavandeniai suteikia daug kuro.
Metodas buvo netinkamas, nes jis gali sukelti perteklinį vandens svorį ir virškinimo sutrikimus.
Gliukozės geliai
Energetinius gelius, kuriuose yra glikogeno, galima vartoti prieš renginį arba prireikus jo metu, siekiant padidinti gliukozės kiekį kraujyje.
Pavyzdžiui, energetiniai kramtukai yra veiksmingi papildai bėgikams, padedantys padidinti našumą ilgų bėgimų metu.
Mažai angliavandenių turinti ketogeninė dieta
Valgant maistą, kuriame yra daug riebalų ir mažai angliavandenių, kūnas gali prisitaikyti prie keto.
Esant tokiai būsenai, organizmas pradeda gauti sukauptus riebalus energijai gauti ir mažiau pasikliauja gliukoze kaip kuru.
Sužalojimų medicinos chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinikoje mūsų paslaugų teikėjai taiko integruotą požiūrį, kad kiekvienam asmeniui sukurtų individualizuotus priežiūros planus, dažnai apimančius funkcinės medicinos, akupunktūros, elektroakupunktūros ir sporto medicinos principus. Mūsų tikslas – atkurti sveikatą ir organizmo funkcionavimą.
Sportinės mitybos ir sporto dietologė
Nuorodos
Murray, B. ir Rosenbloom, C. (2018). Glikogeno apykaitos pagrindai treneriams ir sportininkams. Mitybos apžvalgos, 76(4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS ir Raichle, ME (2018). Gliukozės poreikis besivystančioms žmogaus smegenims. Vaikų gastroenterologijos ir mitybos žurnalas, 66 Suppl 3 (Suppl 3), S46–S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE ir White, CR (2017). Mažai angliavandenių turinti dieta sukelia medžiagų apykaitos depresiją: galimas glikogeno išsaugojimo mechanizmas. Amerikos fiziologijos žurnalas. Reguliavimo, integracinė ir lyginamoji fiziologija, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB ir Taylor, HA (2009). Mažai angliavandenių turinčios svorio metimo dietos. Poveikis pažinimui ir nuotaikai. Apetitas, 52(1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Asmenims, kurie susiduria su nugaros skausmais ir problemomis, ar žinojimas, kaip pagerinti ir palaikyti tarpslankstelinių diskų sveikatą, gali palengvinti simptomus?
Turinys
Tarpslankstelinių diskų sveikata
Stuburą sudaro 24 judantys kaulai ir 33 kaulai, vadinami slanksteliais. Stuburo kaulai yra sukrauti vienas ant kito. Tarpslankstelinis diskas yra amortizacinė medžiaga tarp gretimų kaulų. (Dartmutas. 2008 m)
kaulai
Slankstelių kaulai yra maži ir apvalūs srityje, vadinamoje slankstelio kūnu. Nugaroje yra kaulinis žiedas, iš kurio tęsiasi išsikišimai ir susidaro arkos bei takai. Kiekviena struktūra turi vieną ar daugiau tikslų ir apima: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C ir kt., 2023 m)
Stabilizuoja stuburą.
Suteikia vietos jungiamojo audinio ir nugaros raumenims prisitvirtinti.
Nugaros smegenims švariai praeiti tunelį.
Suteikti erdvę, kurioje nervai išeina ir išsišakoja į visas kūno vietas.
Struktūra
Tarpslankstelinis diskas yra amortizatorius, esantis tarp slankstelių. Stuburo konstrukcija leidžia jam judėti įvairiomis kryptimis:
Lankstymas arba lenkimas
Prailginimas arba išlenkimas
Pakreipimas ir sukimas arba sukimas.
Galingos jėgos veikia ir įtakoja stuburą, kad atliktų šiuos judesius. Tarpslankstelinis diskas sugeria smūgius judėjimo metu ir apsaugo slankstelius bei nugaros smegenis nuo traumų ir/ar traumų.
Gebėjimas
Išorėje stiprūs pluoštiniai audiniai sudaro sritį, vadinamą žiedine fibroze. Žiedo fibrozėje yra ir apsaugota minkštesnė gelio medžiaga centre – pulpos branduolys. (YS Nosikova ir kt., 2012 m) Nucleus pulposis užtikrina smūgių absorbciją, lankstumą ir lankstumą, ypač esant spaudimui stuburo judėjimo metu.
Mechanika
Nucleus Pulposus yra minkšta gelinė medžiaga, esanti disko centre, suteikianti elastingumą ir lankstumą veikiant įtempiams, kad sugertų suspaudimą. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024 m) Sukamasis veiksmas keičia slankstelio pasvirimą ir sukimąsi aukščiau ir žemiau, taip sumažinant stuburo judesio poveikį. Diskai sukasi reaguodami į stuburo judėjimo kryptį. Nucleus Pulposus daugiausia sudarytas iš vandens, kuris juda į ir išeina per mažas poras, veikdamas kaip tarpeliai tarp slankstelio ir disko kaulo. Kūno padėtys, apkraunančios stuburą, pavyzdžiui, sėdėjimas ir stovėjimas, išstumia vandenį iš disko. Gulint ant nugaros arba gulint, vanduo lengviau atsigauna į diską. Kūnui senstant, diskai netenka vandens/dehidratuoti, vedantis į disko degeneraciją. Tarpslankstelinis diskas neturi kraujo tiekimo, o tai reiškia, kad tam, kad diskas gautų reikiamą mitybą ir pašalintų atliekas, jis turi remtis vandens cirkuliacija, kad išliktų sveikas.
priežiūra
Kai kurie būdai, kaip išlaikyti tarpslankstelinių diskų sveikatą, yra šie:
Atkreipti dėmesį į laikyseną.
Per dieną dažnai keiskite pozicijas.
Sportuoti ir judėti.
Tinkamos kūno mechanikos taikymas fizinei veiklai.
Miegas ant atraminio čiužinio.
Gerti daug vandens.
Sveikai maitintis.
Išlaikyti sveiką svorį.
Alkoholio vartojimas saikingai.
Mesti rūkyti.
Sužalojimų medicininės chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinikoje mes gydome traumas ir lėtinius skausmo sindromus, gerindami asmens gebėjimus per lankstumo, mobilumo ir judrumo programas, pritaikytas visoms amžiaus grupėms ir negalioms. Mūsų chiropraktikos komanda, priežiūros planai ir klinikinės paslaugos yra specializuotos ir orientuotos į traumas bei visišką atsigavimo procesą. Mūsų praktikos sritys yra sveikata ir mityba, akupunktūra, lėtinis skausmas, asmens sužalojimai, autoavarijų priežiūra, traumos darbe, nugaros traumos, nugaros skausmas, kaklo skausmas, migrenos galvos skausmai, sporto traumos, sunkus išialgija, skoliozė, sudėtingos disko išvaržos, fibromialgija. , lėtinis skausmas, sudėtingi sužalojimai, streso valdymas, funkcinės medicinos gydymas ir priežiūros protokolai. Jei reikia kitokio gydymo, asmenys bus nukreipti į kliniką arba gydytoją, geriausiai atitinkantį jų sužalojimą, būklę ir (arba) negalavimą.
Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C. ir Futterman, B. (2024). Anatomija, nugara, juosmens slanksteliai. „StatPearls“. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618
Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Fibrosinio žiedo ir stuburo kūno sąsajos apibūdinimas: naujų struktūrinių savybių nustatymas. Anatomijos žurnalas, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
Batų tipai ir jų poveikis nugarai
Gebėjimas
