Jūsų dubens sveikata: dubens dugno fizinės terapijos vadovas

Ar asmenims, patiriantiems dubens skausmo simptomus ir susijusias problemas, dubens dugno fizinės terapijos pratimų integravimas gali padėti gydyti ir užkirsti kelią?

Dubens dugno fizinė terapija

• Dubens dugno raumenys yra dubens apačioje ir apsaugo dubens organus, tokius kaip makštis, gimdos kaklelis, gimda, šlapimo pūslė, šlaplė ir tiesioji žarna. (JAV maisto ir vaistų administracija. 2019 m)
• Jie palaiko laikyseną, padeda pasiekti orgazmą, palengvina sfinkterio funkciją ir padeda pumpuoti limfinį kraują. (Dulcegleika Vilas Boas Sartori ir kt., 2021 m) (Varuna Raizada, Ravinder K. Mittal. 2008 m)

Kai raumenys neveikia tinkamai, asmenys gali patirti tokius simptomus:

1. Skausmingas lytinis aktas
2. Prolapsas – kai organas ar audinys nukrenta arba pasislenka iš savo vietos.
3. Šlapimo nelaikymas
4. Vidurių užkietėjimo problemos
5. Šios būklės būdingos nėščioms arba vyresnio amžiaus moterims.

Šie simptomai gali būti gydomi dubens dugno fizine terapija, siekiant sumažinti diskomfortą. Dubens dugno fizinė terapija gali padėti moterims ir asmenims, turintiems makštį:

• Palengvinkite tokias problemas kaip skausmingas seksas, šlapimo nutekėjimas ir prolapsas.
• Fizinės terapijos metu asmenys dirba taikydami kvėpavimą, atsipalaidavimą ir pailginimo bei stiprinimo metodus, kad treniruotų raumenis, kad jie veiktų optimaliai.

Dubens dugno problemų priežastys

Dubens dugno disfunkcija dažniausiai atsiranda su amžiumi, nėštumo metu arba kartu su tokiais reiškiniais kaip pogimdyvinis laikotarpis ir menopauzė, dėl kurių gali sumažėti hormonų lygis.

• Nėščios moterys yra ypač linkusios į dubens dugno problemas, tačiau gali nežinoti, kad turi problemų.
• Nėštumo metu gimdos svoris gali slėgti ir įtempti raumenis.
• Gimdymas per makštį taip pat gali ištempti ar susilpninti raumenis. (Ilaria Soave ir kt., 2019 m)

Simptomai

Simptomai gali būti: (Kolumbijos chirurgija. 2022 m)

• Skausmas dubens srityje
• Nugaros skausmas
• Skausmingas šlapinimasis
• Užkietėjimas
• Šlapimo nutekėjimas arba šlapimo nelaikymas
• Išmatų nutekėjimas arba šlapimo nelaikymas
• Skausmingas lytinis aktas
• Negydomi šie simptomai laikui bėgant gali pablogėti.

Dubens dugno fizinė terapija

Asmuo susitiks su specialistu, kad aptartų simptomus ir atliks fizinį patikrinimą, kuris apima:

1. Dubens dugno tyrimas.
2. Laikysenos, mobilumo ir pagrindinės jėgos įvertinimas.
3. Baigęs pirminius egzaminus ir įvertinimą, gydytojas atliks dubens dugno pratimus ir pateiks gydymo planą.
4. Rekomenduojami pratimai skiriasi priklausomai nuo simptomų, tačiau daugiausia dėmesio skiriama raumenų atpalaidavimui, tempimui ir (arba) stiprinimui.

Raumenų atsipalaidavimas

• Norėdami atpalaiduoti raumenis, terapeutas gali rekomenduoti kvėpavimo pratimus.
• Nėščioms moterims tai reiškia, kad kvėpavimą reikia suderinti su susitraukimais.
• Asmenims, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo, kvėpavimo pratimai gali padėti kūnui atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą.

Raumenų tempimas

• Tempimas gali padėti sumažinti raumenų įtempimą ir standumą.
• Terapeutas gali padėti ištempti dubens dugną įvairiais gydymo būdais.
• Šio tipo fizinė terapija gali padėti atpalaiduoti įtemptus raumenis arba padėti švelniai grąžinti išnirusius organus į vietą.

Raumenų stiprinimas

• Kai dubens dugnas atsipalaiduoja ir atsipalaiduoja, dėmesys paprastai pereina į raumenų stiprinimą.
• Jėgos darbas gali būti nukreiptas į pilvo raumenis arba pačius dubens dugno raumenis.

Laikui bėgant, įsipareigojus ir tikslingai gydant, asmenys gali naudoti dubens dugno fizinę terapiją, kad atpalaiduotų audinius, sustiprintų raumenis ir atkūrimo funkcija.

---

Stuburo dekompresija gilumoje

---

Nuorodos

JAV maisto ir vaistų administracija. (2019). Dubens organų prolapsas (pop).

Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR ir Amaro, JL (2021). Dubens dugno raumenų jėga yra susijusi su seksualine funkcija. Tiriamoji ir klinikinė urologija, 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248

Raizada, V. ir Mittal, RK (2008). Dubens dugno anatomija ir taikomoji fiziologija. Gastroenterologijos klinikos Šiaurės Amerikoje, 37(3), 493–vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003

Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R. ir Caserta, D. (2019). Dubens dugno raumenų treniruotės, skirtos šlapimo nelaikymo nėštumo metu ir po gimdymo profilaktikai ir gydymui bei jo įtaka šlapimo sistemai ir pagalbinėms struktūroms įvertinus objektyviais matavimo metodais. Ginekologijos ir akušerijos archyvas, 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

Kolumbijos chirurgija. (2022). Dubens dugno sutrikimai: dažnai užduodami klausimai.