Nugaros klinikos sporto traumų chiropraktikos ir fizinės terapijos komanda. Sporto traumos atsiranda, kai sportininko dalyvavimas, susijęs su konkrečia sporto šaka ar fizine veikla, sukelia traumą arba sukelia pagrindinę būklę. Dažnos sportinių traumų rūšys yra patempimai ir patempimai, kelio traumos, pečių traumos, Achilo sausgyslės uždegimas ir kaulų lūžiai.
Chiropraktika gali padėti itraumų prevencija. Chiropraktinis gydymas gali būti naudingas visų sporto šakų sportininkams. Koregavimas gali padėti gydyti traumas, patirtas dėl didelio poveikio sporto, ty imtynių, futbolo ir ledo ritulio. Sportininkai, kurie reguliariai koreguoja, gali pastebėti pagerėjusius sportinius rezultatus, pagerėjusį judesių diapazoną, lankstumą ir padidėjusį kraujotaką.
Kadangi stuburo koregavimas sumažins tarp slankstelių esančių nervų šaknelių dirginimą, gali sutrumpėti gijimo laikas po nedidelių sužalojimų, o tai pagerina darbingumą. Tiek didelio, tiek mažo smūgio sportininkams gali būti naudingi įprastiniai stuburo koregavimai. Didelio smūgio sportininkams jis padidina našumą ir lankstumą bei sumažina traumų riziką mažai smūgiuojantiems sportininkams, ty teniso žaidėjams, boulingo žaidėjams ir golfo žaidėjams.
Chiropraktika yra natūralus būdas gydyti ir užkirsti kelią įvairiems sužalojimams ir sąlygoms, kurios turi įtakos sportininkams. Pasak daktaro Jimenezo, per didelės treniruotės ar netinkama apranga, be kitų veiksnių, yra dažnos traumų priežastys. Dr. Jimenez apibendrina įvairias sporto traumų priežastis ir pasekmes sportininkui, taip pat paaiškina gydymo ir reabilitacijos metodus, kurie gali padėti pagerinti sportininko būklę. Norėdami gauti daugiau informacijos, nedvejodami susisiekite su mumis (915) 850-0900 arba siųskite pranešimą asmeniškai dr. Jimenezui telefonu (915) 540-8444.
Golfo riešo sužalojimai yra dažni, kai gydymas reikalauja 1–3 mėnesių poilsio ir imobilizacijos, o jei yra plyšimų, operacija. Ar chiropraktinis gydymas gali padėti išvengti operacijos, pagreitinti pasveikimą ir reabilitaciją?
Golfo riešo traumos
Golfo riešo traumos: Remiantis tyrimu, Amerikos greitosios pagalbos skyriuose kasmet gydoma daugiau nei 30,000 XNUMX su golfu susijusių traumų. (Walsh, BA ir kt., 2017) Beveik trečdalis yra susiję su patempimu, patempimu ar lūžimu dėl streso.
Tai sukelia skausmą ir uždegimą ir paprastai lydi šlifavimo pojūtis judant nykštį ir riešą.
Gydymas chiropractic
Atsižvelgiant į šių sužalojimų pobūdį, reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų galima nuskaityti vaizdą, kad būtų galima nustatyti bet kokius pažeidimus ir tinkamai imobilizuoti riešą. Kai lūžis atmetamas arba išgydomas, golfo riešo traumos gali būti naudingos chiropraktika ir fizinė terapija. (Hulbert, JR ir kt., 2005) Įprastas gydymas gali apimti įvairiapusį metodą, apimantį įvairius gydymo būdus, įskaitant:
Chiropraktikas apžiūrės riešą ir jo veikimą, kad nustatytų sužalojimo pobūdį.
Chiropraktikas gali rekomenduoti naudoti įtvarą, kad imobilizuotų riešą, ypač per didelio naudojimo atvejais.
Pirmiausia jie sumažins skausmą ir patinimą, tada sutelks dėmesį į sąnario stiprinimą.
Jie gali rekomenduoti rankų apledėjimo režimą.
Reguliavimas ir manipuliacijos sumažins spaudimą nervams, kad sumažintų patinimą ir atkurtų judrumą.
Sėkmingas periferinės neuropatijos pasveikimas
Nuorodos
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L. ir Smith, GA (2017). Su golfu susiję sužalojimai gydomi Jungtinių Valstijų skubios pagalbos skyriuose. Amerikos skubios medicinos žurnalas, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW ir Kim, JS (2023). Su golfu susiję raumenų ir kaulų sistemos sportiniai sužalojimai. Mankštos reabilitacijos žurnalas, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP ir Tall, MA (2023). Tenosinovitas. „StatPearls“. „StatPearls Publishing“.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Golfo traumos: epidemiologija, patofiziologija ir gydymas. The Journal of the American Academy of Ortopedic Surgeons, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT ir Lamaack, R. (2005). Vyresnio amžiaus žmonių rankų ir riešų skausmo chiropraktinis gydymas: sistemingas protokolo kūrimas. 1 dalis: interviu su informatoriais. Chiropractic medicinos žurnalas, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Peronealinio nervo pažeidimą / peronealinę neuropatiją gali sukelti tiesioginė išorinio kelio trauma, pasireiškianti tirpimo, dilgčiojimo, dūrio, skausmo ar silpnumo pėdos simptomais ir pojūčiais, kurie gali sukelti būklę, vadinamą pėdos kritimas. Chiropraktika gali atlikti stuburo manipuliavimą, perreguliavimą ir dekompresiją, kad atkurtų nervo funkciją. Jie taip pat gali padėti vaikščioti ir judėti, teikdami raumenų stiprinimo ir tempimo pratimus, kad ištaisytų nenormalią eiseną, kurią sukelia pėdos kritimas, ir padidintų kulkšnies judesių diapazoną.
Pleuros nervų sužalojimas
Peronealinis nervas prasideda šalia sėdmeninio nervo ties sėdmenimis / klubu ir sėdmenimis. Jis keliauja šlaunies užpakaline dalimi iki kelio, kuris apgaubia priekinę kojos dalį ir tęsiasi iki pėdų iki pirštų. Jis suteikia jutimo įvestį iš šoninis aspektas blauzdos ir pėdos viršaus. Jis taip pat suteikia motorinę įtampą raumenims, atsakingiems už pėdos pakėlimą nuo žemės, pakeliant pirštus ir kulkšnis bei tekinimo pėda į išorę.
Priežastys
Struktūrinės stuburo problemos arba nesutapimas gali turėti įtakos nervų sistemos funkcionalumui ir sukelti peronealinę neuropatiją. Trauminio nervų pažeidimo priežastys yra raumenų ir kaulų pažeidimai, peronealinio nervo paralyžius, suspaudimas ar plyšimas. Traumos ir nervų suspaudimo sužalojimai apima:
Nervo suspaudimas kojoje.
Kelio sąnario išnirimas.
Kelio ar klubo sąnario pakeitimo operacija.
Kelio ar kojos lūžis. Blauzdikaulio ar šeivikaulio lūžiai, ypač arčiau kelio esančiose vietose, gali sužaloti nervą.
Čiurnos lūžis.
Kraujo krešulys.
Nervo apvalkalo naviko ar cistos suspaudimas.
Tikras pagrindinės sveikatos būklės gali sukelti peronealinio nervo pažeidimo simptomus. Rekomenduojama, kad jį įvertintų medicinos specialistas, kuris gali diagnozuoti ir pasiūlyti tinkamas gydymo galimybes. Neurologiniai sutrikimai, galintys sukelti panašius simptomus:
Juosmens disko išvarža
Išsėtinė sklerozė
Parkinsonizmas
Amiotrofinė šoninė sklerozė – ALS arba Lou Gehrig liga.
Gydymas a peronealinio nervo pažeidimas priklauso nuo sunkumo ir gali būti chirurginis arba nechirurginis. Nechirurginės galimybės apima ortopedinę avalynę, chiropraktinę priežiūrą ir fizinę terapiją. Fizinės terapijos programa gali būti sudaryta iš šių veiksmų:
glajus
masažas
Rankinis manipuliavimas
Tempimo
pratimus stiprinti
Mobilizacijos pratybos
Balansavimo pratimai
Kulkšnies sutvirtinimas
Kulkšnies teipimas
Batų įdėklai – įtvarai, petnešos ar ortopedija gali pagerinti eiseną.
Longo, Diego ir kt. „Raumenų sutrumpinimo manevras: neinvazinis požiūris į peronealinio nervo pažeidimą. Atvejo ataskaita“. Kineziterapijos teorija ir praktika, 1-8. 31 m. liepos 2022 d., doi: 10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS ir MM Mitković. „Paprasta peronealinio nervo švannoma“. Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
Radić, Borislav ir kt. „PERIFERINIŲ NERVŲ SUŽAIDIMAS SPORTUOSE“. Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H ir kt. (2022). Peronealinės neuropatijos elektrodiagnostinis įvertinimas. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Pranciškus, Viničius. „Chiropraktinė pėdų nukritimo dėl peronealinio nervo neuropatijos priežiūra“. Kūno darbo ir judėjimo terapijų žurnalas t. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Sportininkai, profesionalai, pusiau profesionalai, savaitgalio kariai, kūno rengybos entuziastai ir fiziškai aktyvūs bei sveiki asmenys gali jaustis apgauti patyrę traumą. sportas žalos atsigavimas apima poilsį, fizinę terapiją, chiropraktikos pertvarkymą ir reabilitaciją. Tačiau gali būti nieko, jei asmuo neatsigaus protiškai ir emociškai. Svarbu susidoroti su traumos patiriamu stresu, atsiriboti nuo neigiamų dalykų ir daugiau dėmesio skirti teigiamoms strategijoms ir reikalauja fizinio bei psichologinio tvirtumo.
Sporto traumų įveikimas
Svarbu įtraukti sporto psichologijos metodusnes asmenys gali patirti su traumomis susijusias emocijas, tokias kaip nerimas, liūdesys, nusivylimas, pyktis, neigimas, izoliacija ir depresija. Susidorojęs su traumomis ir išnaudojęs poilsio laiką apmąstymams ir naujoms perspektyvoms įgyti, sportininkas gali pagerinti savo tikslus, būdamas labiau susikaupęs, lankstesnis ir atsparesnis.
Strategijos, kurios gali padėti
Suprask sužalojimą
Žinant konkrečios traumos priežastį, gydymą ir prevenciją, atsiranda gilesnis supratimas ir mažiau baimės ar nerimo. Pokalbis su gydytoju, sporto chiropraktiku, treneriu, treneriu ir psichologiniu terapeutu gali padėti žmonėms sužinoti, ką jiems reikia padaryti, kad greitai ir optimaliai atsigautų. Toliau pateikiami keli dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti:
Rekomenduojama gauti antrą nuomonę, ypač jei patariama atlikti operaciją.
Susikoncentruokite į atsigavimą
Užuot sutelkę dėmesį į negalėjimą žaisti, jėgų praradimą, judesių mokymąsi ir laiką, kurį tai gali užtrukti, yra naudingiau pripažinti, kad kūnas yra sužeistas ir jį reikia taisyti, kad galėtumėte grįžti į žaidimą. Atsakomybės už atkūrimo procesą prisiėmimas sukuria teigiamų rezultatų ir ugdo pasitikėjimą.
Likite įsipareigoję
Tikimasi nusiminti ir praleisti terapijos seansus, ypač pradžioje, kai negaliu atlikti ir pasireiškia skausmo simptomai. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš reabilitacijos, sutelkite dėmesį į tai, ką reikia padaryti, o ne į tai, ką praleidžiate.
Norėdami paspartinti gijimą, išlikite įsipareigoję ir išlaikykite teigiamą požiūrį į traumos įveikimą.
Gydymo ir terapijos seansuose taikykite tą patį mąstymą ir motyvaciją, kaip ir praktikuodami žaidimą.
Klausyk, ką gydytojas, chiropraktikas, terapeutas ir sporto treneris rekomenduoja, kaip ir treneris.
Iškelkite nedidelius tikslus, kad padidintumėte pagreitį ir išlaikytumėte pusiausvyrą, o galutinis tikslas – visiškai atsigauti ir sugrįžti į žaidimą.
Pokalbis su savimi yra svarbus norint apmąstyti pažangą, nesėkmes, naują žaidimo perspektyvą ir tai, ką norite pasiekti.
Stiprink protą
Tyrimai rodo, kad gijimo procesas gali vykti greičiau, naudojant tokias psichines technikas kaip vaizdai ir savhipnozė. Šie metodai naudoja visus pojūčius, kad sukurtų psichinius vaizdus, emocijas ir norimo rezultato pojūčius. Jie naudojami sporto įgūdžiams ir technikoms tobulinti, žaidimo nerimui ir traumų atsigavimui.
Pagalba
Dažnas atsakas po traumos yra savęs izoliavimas nuo komandos, trenerių, šeimos ir draugų. Tačiau sveikstant palaikyti ryšį su kitais labai rekomenduojama, nes visi šie asmenys yra šalia, kai reikia patarimo, išlieti jausmus arba pakelti nuotaiką, kai jautiesi nusivylęs. Žinojimas, kad jums nereikia susidurti su sužalojimu vienam, gali paskatinti jus tęsti.
Alternatyvus fitnesas
Asmenys, besigydantys traumą, neabejotinai turės fizinį stiprinimą, tempimą ir tt Tačiau, priklausomai nuo traumos tipo, asmenys gali keisti savo sportinę treniruotę arba pridėti saugias ir švelnias alternatyvias pratimų formas, kad išlaikytų savo sporto formą ir jėgą. Tai gali paskatinti atsigavimą, nes asmuo vis dar dalyvauja ir dirba, kad grįžtų žaisti. Pasikalbėkite su gydytoju, chiropraktiku, treneriu ar terapeutu, kad padėtumėte sukurti alternatyvią treniruočių programą konkrečiai sporto šakai.
Tinkamai diagnozavus ir nustačius gydymo planą, lėtai reabilitaciją ir atsigavimą, išsikėlus realius tikslus ir palaikant teigiamą mąstymą, susidoroti su traumomis gali būti sėkminga mokymosi kelionė.
Skausmo malšinimo atrakinimas
Nuorodos
Clementas, Damienas ir kt. "Psichosocialinės reakcijos įvairiuose sporto traumų reabilitacijos etapuose: kokybinis tyrimas." Sportinio rengimo žurnalas t. 50,1 (2015): 95-104. doi: 10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnsonas, Karissa L ir kt. „Psichinio tvirtumo ir užuojautos sau tyrinėjimas sporto traumų kontekste“. Sportinės reabilitacijos žurnalas t. 32,3 256-264. 1 m. gruodžio 2022 d., doi: 10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico ir kt. „Asmenybė, įveikos strategijos ir psichikos sveikata didelio rezultatyvumo sportininkams gimdymo metu dėl COVID-19 pandemijos“. Visuomenės sveikatos ribos t. 8 561198. 8 m. sausio 2021 d., doi: 10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M ir kt. „Elito sportininkų psichinė sveikata: sisteminė naratyvinė apžvalga“. Sporto medicina (Auckland, NZ) t. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smithas, AM ir kt. „Sportinių traumų psichologinis poveikis. Susidoroti“. Sporto medicina (Auckland, NZ) t. 9,6, 1990 (352): 69-10.2165. doi: 00007256/199009060-00004-XNUMX
Bet kokia fizinė sporto veikla kelia pavojų kūnui susižeisti. Chiropraktikos priežiūra gali užkirsti kelią traumoms visiems sportininkams, savaitgalio kariams ir kūno rengybos entuziastams. Reguliarus masažas, tempimas, koregavimas ir dekompresavimas didina jėgą ir stabilumą, palaiko kūno pasirengimą fizinei veiklai. Chiropraktikas padeda išvengti sporto traumų, analizuodamas kūną raumenų ir kaulų sistema pašalina bet kokius natūralaus rėmo nukrypimus ir grąžina kūną į tinkamą padėtį. Traumos medicininės chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinikoje teikiamos įvairios sportinių traumų prevencijos terapijos ir gydymo planai, pritaikyti pagal sportininko poreikius ir reikalavimus.
Sporto traumų prevencija
Asmenys, užsiimantys sportine veikla, per griežtas treniruotes ir žaidimo sesijas pereina į naujus lygius. Kūno stūmimas sukels raumenų ir kaulų sistemos nusidėvėjimą, nepaisant kruopščios priežiūros ir treniruočių. Chiropraktika sprendžia galimus sužalojimus, aktyviai taisydama problemines raumenų ir kaulų sistemos vietas, kad pagerintų kūno funkcionalumą. Tai užtikrina, kad visos sistemos struktūros, stuburas, sąnariai, raumenys, sausgyslės ir nervai veiktų tinkamai ir sveikiausiu, natūraliausiu.
spektaklis
Kai raumenys negali judėti taip, kaip jie suprojektuoti, kitos sritys per daug kompensuoja ir pertempia, kad judesiai būtų įmanomi, o tai padidina traumų riziką, kai jie pervargsta. Taip prasideda užburtas ratas. Reguliari profesionali chiropraktika:
Reguliariai vertina kūno išsidėstymą.
Išlaiko laisvus raumenis, sausgysles ir raiščius.
Pastebi bet kokį disbalansą ir silpnumą.
Gydo ir stiprina disbalansą ir trūkumus.
Pataria išlaikyti derinimą.
Gydymo grafikas
Rekomenduojamas nuoseklus gydymas, kad raumenų ir kaulų sistema prisitaikytų prie reguliaraus gydymas. Tai leidžia terapeutams priprasti prie to, kaip kūnas atrodo, jaučiasi ir yra suderintas. Chiropraktikos komanda pripranta prie stipriųjų ir silpnųjų organizmo pusių ir kiekvieno gydymo metu išmoksta sritis, į kurias reikia atkreipti dėmesį. Pradinis gydymas gali būti atliekamas kas savaitę ar dvi, leidžiant chiropraktikui pastebėti bet kokius judesių modelių neatitikimus ir suteikti kūnui galimybę priprasti prie terapijos. Tada reguliarus gydymas kas keturias ar penkias savaites, atsižvelgiant į sporto šaką, treniruotes, žaidimus, atsigavimo grafiką ir pan., padeda išlaikyti atsipalaidavusį, subalansuotą ir simetrišką kūną..
Prieš treniruotes
Nuorodos
Hemenway, David ir kt. "Traizmų prevencijos ir kontrolės tyrimai ir mokymas akredituotose visuomenės sveikatos mokyklose: CDC / ASPH įvertinimas." Visuomenės sveikatos ataskaitos (Vašingtonas, DC: 1974) t. 121,3 (2006): 349-51. doi: 10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C ir kt. „Sportas ir auganti raumenų ir kaulų sistema: sporto vaizdų serija“. Radiologijos t. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W ir kt. „Sportinių traumų dažnis, sunkumas, etiologija ir prevencija. Sąvokų apžvalga“. Sporto medicina (Auckland, NZ) t. 14,2 (1992): 82-99. doi: 10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee ir kt. „Masažo mechanizmai ir poveikis našumui, raumenų atsistatymui ir traumų prevencijai“. Sporto medicina (Auckland, NZ) t. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. „Sporto traumų prevencija“. Sportinė sveikata t. 9,2 (2017): 106-107. doi: 10.1177/1941738117692555
Woods, Krista ir kt. „Apšilimas ir tempimas raumenų traumų prevencijai“. Sporto medicina (Auckland, NZ) t. 37,12 (2007): 1089-99. doi: 10.2165/00007256-200737120-00006
Važinėjimas dviračiu yra transporto priemonė ir populiari laisvalaikio bei mankštos veikla. Tai padeda palaikyti smegenų, širdies ir viso kūno sveikatą. Nesvarbu, ar tai pramoginis, profesionalus dviratininkas, plento ar kalnų dviratis, sužalojimus dažniausiai sukelia per didelis krūvis, pasikartojantis krūvis ar traumuojantis kritimas. Jei medicinos specialistas tinkamai negydo, važiuojant dviračiu sužalojimai gali virsti ilgalaikėmis problemomis. Chiropraktinė priežiūra, sporto masažas ir dekompresinė terapija kartu su funkcine medicina gali palengvinti simptomus, atstatyti raumenis, atpalaiduoti suspaustus nervus, atkurti judrumą ir funkcijas.
Traumos važiuojant dviračiu
Ilgalaikis važiavimas dviračiu gali sukelti raumenų nuovargis, vedantis į įvairius traumos.
Pernelyg dideli sužalojimai atsiranda pakartotinai atliekant tą patį judesį.
Skeleto ir raumenų traumos svyruoja nuo patempimų, plyšusių raiščių ir sausgyslių iki lūžių po avarijų ir griuvimų.
Dviračio sąranka
Netinkamas dviračio nustatymas asmeniui turi įtakos laikysenai.
A sėdynė per didelis, todėl klubai sukasi, o tai sukelia klubų, nugaros ir kelių skausmus.
Per žema sėdynė sukelia per didelį kelių sulenkimą ir skausmą.
Neteisinga avalynė, nenustatyta į tinkamą padėtį, gali sukelti blauzdų ir pėdų skausmą.
Per toli į priekį nukreipta vairas gali sukelti kaklo, pečių ir nugaros problemų.
Jei važiuojant dviračiu atsiranda diskomforto simptomų, rekomenduojama kuo greičiau pasitikrinti pas medicinos specialistą. Nustačius teisingą diagnozę, norint išspręsti problemą (-as), reikia pakeisti dviračio sąranką, siekiant sumažinti tam tikrų kūno dalių apkrovą. Ir atvirkščiai, gali išsivystyti būklė, kuriai reikalinga individualizuota gydymo programa, kurią sudaro chiropraktinė priežiūra, fizinė terapija, steroidų injekcijos arba, jei reikia, chirurgija.
Traumos
Erškėtuogė
Tvirtinimas atsiranda priekinėje klubo / klubo lenkiamųjų dalyje dėl ilgo sėdėjimo, todėl gali sumažėti lankstumas ir sudirginti klubo priekyje esantys bursa (skysčiu užpildyti maišeliai tarp raumenų ir kaulo, siekiant sumažinti trintį).
Simptomai priekinėje ir išorinėje pusėje klubo gali keliauti žemyn šlaunimis link kelių.
Gali padėti patikrinti, ar balnelio aukštis yra tinkamas.
Kelnės
Kelio sąnarys yra dažniausia traumų dėl per didelio krūvio vieta. Įprasti kelių sužalojimai dėl per didelio krūvio yra šie:
Patellofemoralinis sindromas
Girnelės ir keturgalvių raumenų tendinitas
Medialinės plikos sindromas
Iliotibialinės juostos trinties sindromas
Pirmieji keturi susiję su diskomfortu ir skausmu aplink kelio girnelę. Paskutinė būklė sukelia išorinį kelio skausmą. Batų vidpadžiai, pleištai, o padėties nustatymas gali padėti išvengti kai kurių šių sužalojimų.
kojos
Pėdos dilgčiojimas, tirpimas, deginimo pojūtis ar skausmas apatinėje pėdos pusėje yra dažni.
Tai atsiranda dėl spaudimo nervams, kurie juda per pėdos rutulį ir link pirštų.
Dažnai priežastis yra blogai prigludę, per ankšti arba siauri batai.
Tai atsiranda dėl padidėjusio slėgio blauzdoje ir suspaudžiami nervai.
Kaklas ir Nugara
Diskomfortas ir skausmas kakle atsiranda dėl per ilgo buvimo vienoje jojimo padėtyje.
Paprastai, jei vairas yra per žemas, motociklininkas turi apvalinti nugarą, taip padidindamas kaklo ir nugaros įtampą.
Įtempti pakaušio ir (arba) klubų lenkimo raumenys taip pat gali priversti raitelius suapvalinti / išlenkti nugarą, todėl kaklas gali būti pernelyg ištemptas.
Pečių gūžtelėjimas ir kaklo tempimas padės sumažinti kaklo įtampą. Reguliarus tempimas suteiks lankstumo ir padės lengviau išlaikyti tinkamą formą.
pečiai
Pernelyg didelės peties traumos sukelia raumenų silpnumą, sustingimą, patinimą, dilgčiojimą ar tirpimą pirštuose ir skausmą. Gydymas priklauso nuo būklės sunkumo.
Pečių prispaudimas/suspaudimas
Minkštųjų audinių patinimas
Rotatorio manžetinės ašaros
Rutulinio ir lizdinio sąnario sužalojimai dažniausiai būna įtrūkimai iš lizdo gleivinės kremzlės arba kitų struktūrų pažeidimai. Kremzlės pažeidimas gali sukelti artritą, jei nebus veiksmingai gydomas.
Kritimai gali sukelti:
Nedideli lūžiai ar išnirimas.
lūžęs raktikaulis/raktikaulis – turi būti imobilizuotas XNUMX–XNUMX savaites prieš pradedant reabilitacijos pratimus.
Sąnario pažeidimas peties viršuje / akromioklavikulinis sąnarys arba ACJ.
Daugelis šių sužalojimų, susijusių su smūgiu, gali būti gydomi chiropraktika ir tiksline fizine terapija, siekiant sustiprinti raumenis ir pagerinti mobilumą. Tačiau kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, labai pasislinkusių lūžių atveju, reikia chirurginės rekonstrukcijos ar taisymo.
Riešai ir dilbiai
Įprasti riešo per didelio naudojimo sužalojimai yra šie:
Dėl stipraus dilbio skausmo suimti ir atlaisvinti rankas gali būti sunku ir skausminga.
To galima išvengti keičiant rankų padėtį ir keičiant spaudimą iš vidaus į išorines delnų dalis, užtikrinant, kad riešai nenukristų žemiau vairo.
Dviratininkams rekomenduojama važiuoti šiek tiek sulenktomis alkūnėmis, o ne surakintomis ar tiesiomis rankomis. Sulenktos alkūnės veikia kaip amortizatoriai važiuojant per nelygumus ar nelygią vietovę.
Prieš važiuojant gali padėti paminkštintų pirštinių naudojimas ir rankų bei riešų ištempimas. Pakeitus vairo rankeną, pašalinamas stresas dėl pernelyg išnaudotų raumenų ir perskirstomas spaudimas skirtingiems nervams.
Galvos traumos
Galvos sužalojimai gali būti įvairūs: nuo įbrėžimų, sumušimų, smegenų sukrėtimų ar trauminių smegenų sužalojimų.
Dėvint šalmą galvos traumos rizika gali sumažėti 85 procentais.
Gydymas chiropractic
Chiropraktika dviratininkams gali palengvinti simptomus, atstatyti ir sustiprinti raumenis, pagerinti laikyseną ir išvengti traumų ateityje. Dviratininkai taip pat pranešė apie patobulintus:
Dusulys
Judesių amplitudė
Širdies ritmo kintamumas
Raumenų jėga
Atletiškas sugebėjimas
Neurokognityvinės funkcijos, tokios kaip reakcijos laikas ir informacijos apdorojimas.
Dažnos traumos važiuojant dviračiu
Nuorodos
Mellion, M B. „Dažnos dviračių traumos. Valdymas ir prevencija“. Sporto medicina (Auckland, NZ) t. 11,1, 1991 (52): 70-10.2165. doi: 00007256/199111010-00004-XNUMX
Olivier, Jake ir Prudence Creighton. „Dviračių traumos ir šalmo naudojimas: sisteminė apžvalga ir metaanalizės. Tarptautinis epidemiologijos žurnalas t. 46,1 (2017): 278-292. doi: 10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. „Sužalojimai važiuojant dviračiu“. Dabartinės sporto medicinos ataskaitos t. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Sportas smogti naudokite lazdelę biliardo kamuoliai prie baseino ar lygiaverčio ir šalia jo lentelė. Labiausiai paplitęs žaidimas yra baseinas. Nors tai nėra kontaktinės sporto šakos, gali pasireikšti įvairūs raumenų ir kaulų sistemos pažeidimai. Todėl rekomenduojama žinoti dažniausiai pasitaikančias traumas, kad būtų galima jas gydytis arba pradėti gydytis prieš būklei pablogėjus. Traumos medicinos chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinika gali palengvinti simptomus, atstatyti kūną, atkurti judrumą ir funkcijas.
„Cue“ sporto traumos
Sporto medicinos gydytojai teigia, kad lazdos žaidėjai, be kitų traumų, kenčia nuo patempimų, patempimų ir lūžių. Cue sporto žaidėjai nuolat:
Lenkimas
Pasiekimas
Sukimasis
Ištiesdami rankas
Naudodami rankas ir riešus
Atliekant šiuos nuolatinius judesius ir judesius ilgą laiką, padidėja rizika susižeisti. Dažni simptomai yra šie:
Uždegimas
Šiluma arba karštis paveiktose vietose
patinimas
Sandarumas paveiktose vietose
Skausmas
Sumažintas judesių diapazonas
Traumos
Nugara ir juosmuo
Dėl laikysenos žmonės gali įtempti raumenis, todėl padidėja sužalojimo tikimybė. Dėl visų lenkimų dažnos juosmens ir nugaros traumos. Nugaros problemos apima:
Nusilpę nervai
Išeminė sindromas
Patempimų
Padermės
Herniuoti diskai
Asmenys, sergantys stuburo ligomis arba sergantys osteoartritu, turi didesnę traumų riziką.
Tai gali sukelti per didelio krūvio sužalojimus, pažeidžiančius raumenis, sausgysles, raiščius, nervus ir kaulus.
Nuolatinis stresas gali sukelti patempimus, patempimus ar bursitas.
tendinitas
tendinitas atsiranda, kai daromas per didelis spaudimas, sukeliantis sausgyslių uždegimą.
Tai gali sukelti patinimą ir skausmą bei sukelti ilgalaikę žalą.
Pėdos ir kulkšnis
Pėdos gali slysti, kai per toli tempiasi statant ir fotografuojant.
Ši trauma dažniausiai įvyksta bandant išlaikyti pusiausvyrą viena koja.
Paslydus gali patempti kulkšnis ar kažkas blogiau, pavyzdžiui, plyšti raiščiai arba lūžta pėda.
Chiropractic priežiūra
Chiropraktikos koregavimas derinamas su masažo terapija ir funkcine medicina gali gydyti šiuos sužalojimus ir būkles, palengvinti simptomus ir atkurti mobilumą bei funkcijas. Kai sausgyslės, raumenys, raiščiai ir kaulai yra tinkamai išlyginti, sveikimas ir reabilitacija vyksta greičiau. Chiropraktikas taip pat rekomenduos tempimo ir pratimų programas, kurios padės išlaikyti koregavimą ir išvengti traumų.
Fizinė terapija ir pratimai
Nuorodos
Garner, Michael J ir kt. „Chiropraktinė raumenų ir kaulų sistemos ligų priežiūra unikalioje populiacijoje Kanados bendruomenės sveikatos centruose“. Manipuliacinės ir fiziologinės terapijos žurnalas t. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise ir Mette Jensen Stochkendahl. „Vaikų ir paauglių raumenų ir kaulų sistemos ligų chiropraktinio gydymo įrodymų bazė: naujasis imperatoriaus kostiumas? Chiropractic & osteopathy vol. 18 15. 2 m. birželio 2010 d., doi: 10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS ir D Resnick. "Distalinės spindulio dalies nuovargio lūžis baseino žaidėjui". Sužalojimas t. 17,6 (1986): 418-9. doi: 10.1016/0020-1383(86)90088-4
Sportuojant labai svarbu sušildyti kiekvieną raumenų grupę iki išvengti traumų neatsiranda treniruojant. Tempimo rankos, kojos ir nugara gali atlaisvinti sustingusius raumenis ir padidinti kraujotaką, kad kiekviena raumenų skaidula sušiltų ir maksimaliai išnaudotų galią atliekant kiekvieną seriją. Vienas iš geriausių būdų sumažinti raumenų nuovargį ar sustingimą prieš treniruotę – kiekvieną raumenų grupę sukti putomis mažiausiai 1–2 minutes, kad būtų užtikrintas optimalus funkcionalumas. Ritimas su putomis leidžia raumenims sušilti prieš intensyvų pratimą treniruočių sesija. Vis dėlto, jis taip pat gali pasiūlyti daug naudos, kai jis derinamas su kitais gydymo būdais, siekiant sumažinti į skausmą panašius simptomus, pvz., skausmą, sukeliantį tolesnius kūno sužalojimus. Šiandienos straipsnyje dėmesys sutelkiamas į putplasčio valcavimo naudą, kaip jis sumažina trigerinio taško skausmą ir kaip jis derinamas su chiropraktine priežiūra siekiant optimalios sveikatos ir savijautos. Mes nukreipiame pacientus pas sertifikuotus paslaugų teikėjus, taikančius metodus ir terapiją, skirtą asmenims, kenčiantiems nuo trigerinio taško skausmo, paveikiančio skirtingas kūno vietas. Nustatydami, iš kur atsiranda trigeriniai taškai, daugelis skausmo specialistų taiko gydymo planą, kad sumažintų trigerių taškų sukeliamą poveikį kūnui, kartu siūlydami įvairius įrankius, pavyzdžiui, naudoti putplasčio volelį kitų raumenų grupių skausmui sumažinti. Mes skatiname ir vertiname kiekvieną pacientą nukreipdami jį pas susijusius medicinos paslaugų teikėjus, atsižvelgdami į jų diagnozę, kai tai tinkama. Suprantame, kad švietimas yra puikus būdas užduodant paslaugų teikėjams sudėtingus klausimus paciento prašymu ir supratimu. Dr. Jimenez, DC, šią informaciją naudoja tik kaip švietimo paslaugą. Atsakomybės neigimas
Putplasčio valcavimo privalumai
Ar susidūrėte su į skausmą panašiais simptomais įvairiose savo kūno vietose? Ar jaučiate raumenų standumą? O gal visą dieną jautėtės išsekęs? Daugelis žmonių po ilgos dienos dažnai jaučia stresą, pervargimą ir išsekimą, todėl jiems reikia rasti įvairių būdų, kaip sumažinti stresą. Nesvarbu, ar eina į sporto salę pasportuoti, ar į jogos užsiėmimus, daugelis žmonių turėtų apšilti maždaug 5–10 minučių, kad treniruotų kiekvieną raumenų grupę, kad sumažintų raumenų nuovargį ir sustingimą. Vienas iš įrankių, kurį žmonės turėtų naudoti, yra putplasčio volelis. Tyrimai atskleidžia kad putų valcavimas prieš treniruotę gali pagerinti raumenų našumą ir lankstumą ir tuo pačiu sumažinti raumenų nuovargį bei skausmą.
Į apšilimą įtraukus putų valcavimą, galima išvengti tokių problemų, kaip trigerinio taško skausmas, sukelti daugiau problemų paveiktoje raumenų grupėje ir padaryti daugiau žalos. Putplasčio valcavimas buvo žinomas kaip a savarankiškas miofascialinis išleidimas (SMR) priemonė, skirta daugeliui sportuojančių žmonių, mažinanti uždelstą raumenų skausmą (DOMS) ir gali padėti atkurti raumenų veiklą. Tyrimai rodo kad kai sportininkai turi DOMS, jų raumenys yra švelnūs ir standūs, o tai sukelia judėjimo apribojimus. Ritinant putomis, kiekviena skausminga raumenų grupė gali būti išvyniota ant tankaus putplasčio ritinio nuo žmogaus kūno svorio, kad būtų daromas spaudimas minkštiesiems audiniams. Tinkamai atlikus, padidės kūno judesių amplitudė, išvengiama minkštųjų audinių apribojimų.
Putplasčio valcavimas, siekiant sumažinti trigerinio taško skausmą
Kai kūnas bus pervargęs, raumenų skaidulos pradės pertempti ir sukelti įvairių problemų įvairiose kūno vietose. Kai taip atsitinka, laikui bėgant susidaro maži, kieti mazgeliai ir sukelia skausmą kitose kiekvienos raumenų grupės kūno vietose. Tai žinoma kaip miofascialinio skausmo sindromas arba trigeriniai taškai. Tyrimai atskleidžia trigerinio taško skausmas yra tada, kai paveikti raumenys yra ūmūs arba lėtiniai ir sukelia skausmą aplinkiniuose jungiamuosiuose audiniuose. Dr. Travell, MD knygoje „Miofascialinis skausmas ir disfunkcija“, paminėjo, kad miofascialinis skausmas gali sukelti somato-visceralinė disfunkcija organizme, nes paveikti raumenys ir nervai koreliuoja su atitinkamais gyvybiškai svarbiais organais. Tai reiškia, kad jei kas nors susiduria su nugaros skausmais, tai gali būti jų žarnyno sistemos problema. Dabar kaip putplasčio valcavimas padeda išvengti skausmo skausmo? Kaip minėta anksčiau, kiekvienos raumenų grupės vyniojimas putomis gali sumažinti raumenų skausmą ir pagerinti kraujotaką. Tyrimai atskleidžia kad putos, riedančios ant trigerinio taško skausmo paveiktos raumenų grupės, gali padidinti kraujo tekėjimą į pažeistą raumenį ir sumažinti fascijų uždegimą organizme.
Ką putplasčio valcavimas daro kūnui- Video
Ar susidūrėte su raumenų skausmu? Ar jaučiate, kad nuolat pasilenkiate ar maišote kojas? O gal nuolat skausmus tempimo metu jautėte? Jei susidūrėte su šiomis raumenų ir kaulų sistemos problemomis, kodėl gi neįtraukus valcavimo putplasčiu į savo kasdienybę? Daugelis žmonių jaučia skausmą, kuris paveikia jų raumenis ir sukelia skausmą. Kalbant apie skausmo mažinimą, putplasčio valymas ant pažeistų raumenų gali padidinti kraujo tekėjimą į raumenis ir sumažinti visus su lėtinėmis ligomis susijusius simptomus. Tyrimai atskleidžia kad putų valcavimo ir tempimo derinys prieš mankštą gali suteikti šiuos nuostabius pranašumus, įskaitant:
Palengvinti raumenų skausmą
Padidinkite judesio diapazoną
Sumažinti celiulitą
Atpalaiduokite nugaros skausmus
Iš naujo išgyvenkite trigerinius taškus raumenyse
Aukščiau pateiktame vaizdo įraše puikiai paaiškinama, ką putplasčio riedėjimas daro kūnui ir kodėl tai palengvina skirtingas raumenų grupes. Kai žmonės sujungia putų valcavimą su kitomis procedūromis, tai gali būti naudinga jų sveikatai ir gerovei.
Foam Rolling & Chiropractic priežiūra
Kaip minėta anksčiau, kitos įvairios procedūros gali derinti putų valcavimą, kad būtų skatinamas sveikas kūnas. Vienas iš gydymo būdų yra chiropraktinė priežiūra. Chiropraktinė priežiūra apima mechaninį ir rankinį stuburo manipuliavimą, ypač esant subluksacijai ar stuburo iškrypimui. Kai stuburas yra netinkamai išlygintas, tai gali sukelti raumenų įtempimą ir mobilumo problemų, kurios ilgainiui gali turėti įtakos kūnui. Taigi, kaip putplasčio valcavimas atlieka chiropraktikos priežiūros vaidmenį? Na, o chiropraktikas arba chiropraktikos gydytojas gali sukurti planą, kaip padėti valdyti skausmą gydydamas organizmą paveikiančią būklę. Kadangi valcavimas putomis naudojamas apšilimo seanso metu kartu su fizine terapija, daugelis žmonių, kurie dirba su asmeniniu treneriu, gali naudoti valcavimą putomis kaip apšilimo dalį, kad atpalaiduotų sustingusius raumenis ir reguliariai lankytųsi chiropraktikoje, kad pagerintų raumenis. stiprumas, mobilumas ir lankstumas.
Išvada
Yra daug naudingų savybių, kurias putplasčio valcavimas gali suteikti kūnui. Putplasčio valcavimas gali sudaryti sąlygas kraujotakai raumenyse, tuo pačiu sumažinant raumenų nuovargį ir skausmą. Jei į kasdienį apšilimą įtraukiamas vyniojimas iš putplasčio, raumenų grupėse taip pat gali nesusiformuoti trigeriniai taškai ir galima išgydyti raumens susidariusius įtemptus mazgus. Tuo pačiu metu tokios procedūros kaip chiropraktinė priežiūra ir fizinė terapija gali derinti putų valcavimą, kad būtų pagerinta kūno sveikata ir sveikata bei išvengta raumenų skausmo.
Nuorodos
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Sukauptas putplasčio valcavimo poveikis kartu su tempimu judesių diapazonui ir fiziniam našumui: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. J Sports Sci Med. 2021 m. liepos 1 d.;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduanas, Jeffrey Cayabanas ir kt. „Lėtinis putplasčio valcavimo poveikis lankstumui ir našumui: sisteminga atsitiktinių imčių kontroliuojamų bandymų apžvalga“. Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 4 m. Balandžio 2022 d., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP ir kt. „Putų valcavimas uždelsto raumenų skausmui ir dinaminės veiklos rezultatų atstatymui“. Atletikos treniruočių žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 2015 m. Sausio mėn., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P ir kt. „Miofascialiniai trigeriniai taškai anksčiau ir dabar: istorinė ir mokslinė perspektyva“. PM & R: traumų, funkcijų ir reabilitacijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 2015 m. Liepa, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG ir kt. Miofascialinis skausmas ir disfunkcija: Triggerio taško vadovas: t. 2: apatinės galūnės. Williams & Wilkins, 1999 m.
Wiewelhove, Thimo ir kt. Putplasčio valcavimo poveikio našumui ir atsigavimui metaanalizė. Sienos fiziologijoje, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 9 m. Balandžio 2019 d., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
