Sporto traumų įveikimas: El Paso nugaros klinika

Sportininkai, profesionalai, pusiau profesionalai, savaitgalio kariai, kūno rengybos entuziastai ir fiziškai aktyvūs bei sveiki asmenys gali jaustis apgauti patyrę traumą. sportas žalos atsigavimas apima poilsį, fizinę terapiją, chiropraktikos pertvarkymą ir reabilitaciją. Tačiau gali būti nieko, jei asmuo neatsigaus protiškai ir emociškai. Svarbu susidoroti su traumos patiriamu stresu, atsiriboti nuo neigiamų dalykų ir daugiau dėmesio skirti teigiamoms strategijoms ir reikalauja fizinio bei psichologinio tvirtumo.

Sporto traumų įveikimas

Svarbu įtraukti sporto psichologijos metodus nes asmenys gali patirti su traumomis susijusias emocijas, tokias kaip nerimas, liūdesys, nusivylimas, pyktis, neigimas, izoliacija ir depresija. Susidorojęs su traumomis ir išnaudojęs poilsio laiką apmąstymams ir naujoms perspektyvoms įgyti, sportininkas gali pagerinti savo tikslus, būdamas labiau susikaupęs, lankstesnis ir atsparesnis.

Strategijos, kurios gali padėti

Suprask sužalojimą

Žinant konkrečios traumos priežastį, gydymą ir prevenciją, atsiranda gilesnis supratimas ir mažiau baimės ar nerimo. Pokalbis su gydytoju, sporto chiropraktiku, treneriu, treneriu ir psichologiniu terapeutu gali padėti žmonėms sužinoti, ką jiems reikia padaryti, kad greitai ir optimaliai atsigautų. Toliau pateikiami keli dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti:

• Traumos tipas.
• Gydymo galimybės.
• Gydymo tikslas.
• Atsigavimo laikas.
• Įveikos strategijos.
• Reabilitacijos lūkesčiai.
• Saugūs alternatyvūs pratimai.
• Įspėjamieji ženklai, kad sužalojimas blogėja.
• Rekomenduojama gauti antrą nuomonę, ypač jei patariama atlikti operaciją.

Susikoncentruokite į atsigavimą

Užuot sutelkę dėmesį į negalėjimą žaisti, jėgų praradimą, judesių mokymąsi ir laiką, kurį tai gali užtrukti, yra naudingiau pripažinti, kad kūnas yra sužeistas ir jį reikia taisyti, kad galėtumėte grįžti į žaidimą. Atsakomybės už atkūrimo procesą prisiėmimas sukuria teigiamų rezultatų ir ugdo pasitikėjimą.

Likite įsipareigoję

Tikimasi nusiminti ir praleisti terapijos seansus, ypač pradžioje, kai negaliu atlikti ir pasireiškia skausmo simptomai. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš reabilitacijos, sutelkite dėmesį į tai, ką reikia padaryti, o ne į tai, ką praleidžiate.

• Norėdami paspartinti gijimą, išlikite įsipareigoję ir išlaikykite teigiamą požiūrį į traumos įveikimą.
• Gydymo ir terapijos seansuose taikykite tą patį mąstymą ir motyvaciją, kaip ir praktikuodami žaidimą.
• Klausyk, ką gydytojas, chiropraktikas, terapeutas ir sporto treneris rekomenduoja, kaip ir treneris.
• Iškelkite nedidelius tikslus, kad padidintumėte pagreitį ir išlaikytumėte pusiausvyrą, o galutinis tikslas – visiškai atsigauti ir sugrįžti į žaidimą.
• Pokalbis su savimi yra svarbus norint apmąstyti pažangą, nesėkmes, naują žaidimo perspektyvą ir tai, ką norite pasiekti.

Stiprink protą

Tyrimai rodo, kad gijimo procesas gali vykti greičiau, naudojant tokias psichines technikas kaip vaizdai ir savhipnozė. Šie metodai naudoja visus pojūčius, kad sukurtų psichinius vaizdus, ​​emocijas ir norimo rezultato pojūčius. Jie naudojami sporto įgūdžiams ir technikoms tobulinti, žaidimo nerimui ir traumų atsigavimui.

Pagalba

Dažnas atsakas po traumos yra savęs izoliavimas nuo komandos, trenerių, šeimos ir draugų. Tačiau sveikstant palaikyti ryšį su kitais labai rekomenduojama, nes visi šie asmenys yra šalia, kai reikia patarimo, išlieti jausmus arba pakelti nuotaiką, kai jautiesi nusivylęs. Žinojimas, kad jums nereikia susidurti su sužalojimu vienam, gali paskatinti jus tęsti.

Alternatyvus fitnesas

Asmenys, besigydantys traumą, neabejotinai turės fizinį stiprinimą, tempimą ir tt Tačiau, priklausomai nuo traumos tipo, asmenys gali keisti savo sportinę treniruotę arba pridėti saugias ir švelnias alternatyvias pratimų formas, kad išlaikytų savo sporto formą ir jėgą. Tai gali paskatinti atsigavimą, nes asmuo vis dar dalyvauja ir dirba, kad grįžtų žaisti. Pasikalbėkite su gydytoju, chiropraktiku, treneriu ar terapeutu, kad padėtumėte sukurti alternatyvią treniruočių programą konkrečiai sporto šakai.

Tinkamai diagnozavus ir nustačius gydymo planą, lėtai reabilitaciją ir atsigavimą, išsikėlus realius tikslus ir palaikant teigiamą mąstymą, susidoroti su traumomis gali būti sėkminga mokymosi kelionė.

---

Skausmo malšinimo atrakinimas

---

Nuorodos

Clementas, Damienas ir kt. "Psichosocialinės reakcijos įvairiuose sporto traumų reabilitacijos etapuose: kokybinis tyrimas." Sportinio rengimo žurnalas t. 50,1 (2015): 95-104. doi: 10.4085/1062-6050-49.3.52

Johnsonas, Karissa L ir kt. „Psichinio tvirtumo ir užuojautos sau tyrinėjimas sporto traumų kontekste“. Sportinės reabilitacijos žurnalas t. 32,3 256-264. 1 m. gruodžio 2022 d., doi: 10.1123/jsr.2022-0100

Leguizamo, Federico ir kt. „Asmenybė, įveikos strategijos ir psichikos sveikata didelio rezultatyvumo sportininkams gimdymo metu dėl COVID-19 pandemijos“. Visuomenės sveikatos ribos t. 8 561198. 8 m. sausio 2021 d., doi: 10.3389/fpubh.2020.561198

Rice, Simon M ir kt. „Elito sportininkų psichinė sveikata: sisteminė naratyvinė apžvalga“. Sporto medicina (Auckland, NZ) t. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2

Smithas, AM ir kt. „Sportinių traumų psichologinis poveikis. Susidoroti“. Sporto medicina (Auckland, NZ) t. 9,6, 1990 (352): 69-10.2165. doi: 00007256/199009060-00004-XNUMX