Nugaros klinikos mobilumas ir lankstumas: Žmogaus kūnas išlaiko natūralų lygį, kad užtikrintų tinkamą visų jo struktūrų funkcionavimą. Kaulai, raumenys, raiščiai, sausgyslės ir kiti audiniai veikia kartu, kad būtų galima atlikti įvairius judesius, o tinkamo kūno rengybos ir subalansuotos mitybos palaikymas gali padėti palaikyti tinkamą kūno funkcionavimą. Didelis mobilumas reiškia funkcinių judesių atlikimą be jokių judesių diapazono (ROM) apribojimų.
Atminkite, kad lankstumas yra mobilumo komponentas, tačiau norint atlikti funkcinius judesius, ypatingas lankstumas tikrai nereikalingas. Lankstus žmogus gali turėti pagrindinę jėgą, pusiausvyrą ar koordinaciją, bet negali atlikti tų pačių funkcinių judesių, kaip ir labai judrus žmogus. Remiantis daktaro Alexo Jimenezo straipsnių apie mobilumą ir lankstumą rinkiniu, asmenys, kurie dažnai netempia kūno, gali patirti sutrumpėjusius arba sustingusius raumenis, o tai sumažina jų gebėjimą efektyviai judėti.
Asmenims, kenčiantiems nuo pečių ir viršutinės nugaros dalies skausmų, periskapulinis bursitas gali būti galima priežastis?
Periskapuliarinis bursitas
Mentės / pečių ašmenys yra kaulas, kuris keičia padėtį judant viršutinę kūno dalį ir pečius. Mentės judesiai yra labai svarbūs normaliai peties ir stuburo funkcijai. Kai atsiranda nenormalūs ar staigūs peties judesiai, gali išsivystyti uždegimo ir skausmo simptomai. (Augustine H. Conduah ir kt., 2010 m)
Normali kaukolės funkcija
Mentė yra trikampis kaulas viršutinėje nugaros dalyje už šonkaulių narvelio. Jo išorinėje arba šoninėje pusėje yra peties sąnario lizdas / glenoidas, o likęs kaulas naudojamas kaip skirtingų pečių ir nugaros raumenų tvirtinimo taškai. Mentė pasislenka ant šonkaulių narvelio judant ranką pirmyn ir atgal. Šis judėjimas vadinamas krūtinės ląstos judesiai ir yra labai svarbus normaliai viršutinių galūnių ir peties sąnario funkcijai. Kai mentė neslysta koordinuotais judesiais, liemens ir pečių sąnarių funkcija gali tapti standi ir skausminga. (JE Kuhn ir kt., 1998)
Škaplierinė Bursa
Bursa yra skysčiu užpildytas maišelis, leidžiantis sklandžiai, sklandžiai judėti tarp struktūrų, kūno audinių, kaulų ir sausgyslių. Bursa randama visame kūne, įskaitant esančias prieš kelio girnelę, klubo išorėje ir peties sąnaryje. Kai bursa uždegama ir sudirgusi, įprasti judesiai gali tapti skausmingi. Viršutinėje nugaros dalyje aplink kaukolę yra bursos. Du iš šių bursa maišelių yra tarp kaulų ir seratus priekinio raumens, kuris kontroliuoja kaukolės judesius krūtinės sienelėje. Vienas bursos maišelis yra viršutiniame kaukolės kampe, šalia stuburo prie kaklo pagrindo, o kitas yra apatiniame kaukolės kampe, arti nugaros vidurio. Periskapuliarinis bursitas gali paveikti vieną arba abu bursos maišelius. Aplink kaukolę ir aplinkines sausgysles yra kitų bursų, tačiau du kampiniai maišeliai dažniausiai yra pagrindinės bursos, dėl kurių išsivysto periskapulinis bursitas.
Uždegimas
Kai šios bursos užsidega ir sudirgsta, patinsta ir sustorėja, atsiranda būklė, vadinama bursitu. Kai bursitas atsiranda šalia kaukolės, raumenų ir pečių ašmenų judesiai gali sukelti diskomfortą ir skausmą. Dažniausi perikapuliarinio bursito simptomai yra šie:
Ištyrus kaukolę, gali būti rodomi nenormalūs pečių ašmenų judesiai. Dėl to gali atsirasti sparnavimas, kai pečių ašmenys nėra tinkamai laikomi prie šonkaulių ir nenormaliai išsikiša. Asmenys, turintys sparnuotą kaukolę, paprastai turi nenormalią peties sąnario mechaniką, nes pakinta peties padėtis.
Priežastys
Periskapulinio bursito priežastys gali būti įvairios. Labiausiai paplitęs yra per didelio naudojimo sindromas, kai tam tikra veikla sukelia bursos dirginimą. Tai gali būti:
Su sportu susijusi veikla, atsirandanti dėl pasikartojančio naudojimo.
Su darbu susijusi veikla, atsirandanti dėl pasikartojančio naudojimo.
Trauminiai sužalojimai, sukeliantys bursos uždegimą ar dirginimą.
Kai kurios sąlygos gali sukelti nenormalią anatomiją ar kaulų išsikišimus, sudirginti bursą. Viena būklė yra gerybinis kaulų augimas, žinomas kaip osteochondroma. (Antônio Marcelo Gonçalves de Souza ir Rosalvo Zósimo Bispo Júnior 2014 m.) Šios išaugos gali išsikišti nuo kaukolės, sukeldamos dirginimą ir uždegimą.
Gydymas
Periskapulinio bursito gydymas prasideda konservatyviu Gydymas. Invazinis gydymas retai reikalingas problemai išspręsti. Gydymas gali apimti:
Poilsis
Pirmasis žingsnis yra pailsinti sudirgusią bursą ir sušvelninti uždegimą.
Tai gali užtrukti kelias savaites ir gali būti pasiekta keičiant fizinę, sportinę ar su darbu susijusią veiklą.
Ledas
Ledas yra naudingas uždegimui mažinti ir skausmui kontroliuoti.
Žinojimas, kaip tinkamai apledėti traumą, gali padėti valdyti skausmą ir patinimą.
Fizinė terapija
Kineziterapija gali palengvinti uždegimo simptomus įvairiais pratimais ir tempimais.
Terapija gali pagerinti mentės mechaniką, kad sužalojimas netaptų nuolatinis ir nepasikartotų.
Nenormalus kaukolės judėjimas ant šonkaulių narvelio gali ne tik sukelti bursito atsiradimą, bet jei šios nenormalios mechanikos nebus pašalintos, problema gali pasikartoti.
Prieš vartodami bet kokį vaistą, asmenys turi patvirtinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad jie yra saugūs.
Kortizono injekcijos
Sėkmingas gydymas kortizono injekcijomis yra ženklas, kad operacija bus veiksmingesnė asmenims, kuriems gali prireikti operacijos.
Kortizono injekcijos gali būti labai naudingos tiekiant stiprią priešuždegiminę dozę tiesiai į uždegimo vietą. (Augustine H. Conduah ir kt., 2010 m)
Kortizono injekcijos turėtų būti ribojamos atsižvelgiant į tai, kiek injekcijų asmeniui siūloma, tačiau ribotos dozės gali būti labai naudingos.
Tačiau kortizono injekcijos turėtų būti atliekamos tik patvirtinus diagnozę.
Chirurgija
Chirurgija retai reikalinga, tačiau ji gali būti veiksminga asmenims, kuriems konservatyvus gydymas nepadeda.
Chirurgija dažnai naudojama asmenims, turintiems nenormalią mentės anatomiją, pvz., kaulų išaugas ar navikus.
Sužalojimų medicininės chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinikoje gydome traumas ir lėtinius skausmo sindromus, gerindami asmens gebėjimus lankstumo, mobilumo ir judrumo programomis, pritaikytomis visoms amžiaus grupėms ir negalioms. Mūsų chiropraktiko priežiūros planai ir klinikinės paslaugos yra specializuotos ir orientuotos į traumas bei visišką atsigavimo procesą. Jei reikia kitokio gydymo, asmenys bus nukreipti į kliniką arba gydytoją, geriausiai atitinkantį jų sužalojimą, būklę ir (arba) negalavimą.
Mentės sparnavimas gylyje
Nuorodos
Conduah, AH, Baker, CL, 3rd, ir Baker, CL, Jr (2010). Scapulotoracinio bursito ir kaukolės trūkinėjimo klinikinis gydymas. Sportinė sveikata, 2(2), 147–155. doi.org/10.1177/1941738109338359
Kuhn, JE, Plancher, KD ir Hawkins, RJ (1998). Simptominis pečių krūtinės ląstos krepitas ir bursitas. The Journal of the American Academy of Ortopedic Surgeons, 6(5), 267–273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001
de Souza, AM ir Bispo Júnior, RZ (2014). Osteochondroma: ignoruoti ar ištirti? Revista brasileira de ortopedia, 49(6), 555–564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002
Ar asmenys, turintys sąnarių hipermobilumą, gali padėti nechirurginiu būdu sumažinti skausmą ir atkurti kūno judrumą?
Įvadas
Kai žmogus judina savo kūną, aplinkiniai raumenys, sąnariai ir raiščiai yra įtraukiami į įvairias užduotis, kurios leidžia jam pasitempti ir būti lankstiems be skausmo ar diskomforto. Daugelis pasikartojančių judesių leidžia asmeniui tęsti savo rutiną. Tačiau kai sąnariai, raumenys ir raiščiai ištempiami toliau nei įprasta viršutinėse ir apatinėse galūnėse be skausmo, tai vadinama sąnarių hipermobilumu. Šis jungiamojo audinio sutrikimas gali koreliuoti su kitais simptomais, turinčiais įtakos organizmui, todėl daugelis žmonių kreipiasi į gydymą, kad suvaldytų sąnarių hipermobilumo simptomus. Šiandienos straipsnyje apžvelgsime sąnarių hipermobilumą ir kaip įvairūs nechirurginiai gydymo būdai gali padėti sumažinti sąnarių hipermobilumo sukeltus skausmus ir atkurti kūno judrumą. Kalbamės su sertifikuotais medicinos paslaugų teikėjais, kurie kaupia mūsų pacientų informaciją, kad įvertintume, kaip jų skausmas gali būti susijęs su sąnarių hipermobilumu. Taip pat informuojame ir vedame pacientus, kaip įvairių nechirurginių gydymo būdų integravimas gali padėti pagerinti sąnarių funkciją ir valdyti susijusius simptomus. Mes skatiname savo pacientus užduoti savo susijusiems medicinos paslaugų teikėjams sudėtingus ir įžvalgius klausimus apie nechirurginio gydymo įtraukimą į savo kasdienybę siekiant sumažinti skausmą ir diskomfortą dėl sąnarių hipermobilumo. Dr. Jimenez, DC, šią informaciją įtraukia kaip akademinę paslaugą. Atsakomybės neigimas.
Kas yra sąnarių hipermobilumas?
Ar dažnai jaučiate, kad sąnariai yra suspausti rankose, riešuose, keliuose ir alkūnėse? Ar jaučiate sąnarių skausmą ir nuovargį, kai jaučiate nuolatinį nuovargį? Arba kai ištiesiate galūnes, jos išsiskleidžia toliau nei įprastai, kad pajustumėte palengvėjimą? Daugelis šių įvairių scenarijų dažnai koreliuoja su asmenimis, patiriančiais sąnarių hipermobilumą. Sąnarių hipermobilumas yra paveldimas sutrikimas, turintis autosominius dominuojančius modelius, kurie apibūdina sąnarių hiperlaksumą ir raumenų ir kaulų skausmą kūno galūnėse. (Carbonell-Bobadilla ir kt., 2020 m) Ši jungiamojo audinio būklė dažnai yra susijusi su susijusių audinių, pvz., raiščių ir sausgyslių, lankstumu kūne. Pavyzdžiui, jei žmogaus nykštys liečia vidinį dilbį nejausdamas skausmo ar diskomforto, jis turi sąnarių hipermobilumą. Be to, daugeliui asmenų, susiduriančių su sąnarių hipermobilumu, diagnozė dažnai bus sudėtinga, nes laikui bėgant jiems išsivystys odos ir audinių trapumas, sukeldamas raumenų ir kaulų sistemos komplikacijų. (Tofts ir kt., 2023 m)
Kai asmenys laikui bėgant susiduria su sąnarių hipermobilumu, daugeliui dažnai pasireiškia simptominis sąnarių hipermobilumas. Jiems pasireikš raumenų ir kaulų sistemos bei sisteminiai simptomai, dėl kurių atsiranda skeleto deformacijos, audinių ir odos trapumas bei struktūriniai kūno sistemos skirtumai. (Nicholsonas ir kt., 2022 m) Kai kurie simptomai, kuriuos diagnozuojant parodo sąnario hipermobilumas, yra šie:
Raumenų skausmas ir sąnarių sustingimas
Spustelėję sąnariai
Nuovargis
Virškinimo problemos
Balanso problemos
Laimei, yra įvairių gydymo būdų, kuriuos daugelis žmonių gali naudoti, kad padėtų atgaivinti aplinkinius raumenis aplink sąnarius ir sumažinti susijusius simptomus, kuriuos sukelia sąnarių hipermobilumas.
Judėjimas kaip medicina – vaizdo įrašas
Nechirurginis sąnarių hipermobilumo gydymas
Kai susiduriama su sąnarių hipermobilumu, daugeliui žmonių reikia ieškoti gydymo būdų, kurie sumažintų susijusius į skausmą panašius sąnarių hipermobilumo simptomus ir padėtų palengvinti kūno galūnes ir atstatyti judrumą. Kai kurie puikūs sąnarių hipermobilumo gydymo būdai yra nechirurginis gydymas, kuris yra neinvazinis, švelnus sąnariams ir raumenims bei ekonomiškas. Įvairūs nechirurginiai gydymo būdai gali būti pritaikyti individualiai, atsižvelgiant į tai, kaip stiprus sąnarių hipermobilumas ir gretutinės ligos veikia žmogaus kūną. Nechirurginis gydymas gali atleisti organizmą nuo sąnarių hipermobilumo, nes pašalina skausmo priežastis, sumažina ir padidina funkcinius pajėgumus bei atkuria žmogaus gyvenimo kokybę. (Atwell ir kt., 2021 m) Žemiau pateikiami trys nechirurginiai gydymo būdai, kurie puikiai sumažina skausmą dėl sąnarių hipermobilumo ir padeda sustiprinti aplinkinius raumenis.
Chiropractic priežiūra
Chiropractic priežiūra naudoja stuburo manipuliavimą ir padeda atkurti sąnarių judrumą organizme, kad sumažintų sąnarių hipermobilumo poveikį, stabilizuojant pažeistus sąnarius nuo hipermobilių galūnių. (Boudreau ir kt., 2020) Chiropraktikai naudoja mechaninį ir rankinį manipuliavimą bei įvairius metodus, padedančius daugeliui žmonių pagerinti savo laikyseną, labiau atkreipiant dėmesį į savo kūną ir naudojant daugybę kitų gydymo būdų, kad pabrėžtų kontroliuojamus judesius. Su kitomis gretutinėmis ligomis, susijusiomis su sąnarių hipermobilumu, pavyzdžiui, nugaros ir kaklo skausmais, chiropraktinė priežiūra gali sumažinti šiuos gretutinių ligų simptomus ir leisti asmeniui atgauti savo gyvenimo kokybę.
Akupunktūra
Kitas nechirurginis gydymas, kurį daugelis žmonių gali taikyti siekdami sumažinti sąnarių hipermobilumą ir jo gretutines ligas, yra akupunktūra. Akupunktūra naudoja mažas, plonas, tvirtas adatas, kurias akupunktūrininkai naudoja skausmo receptoriams blokuoti ir kūno energijos srautui atkurti. Kai daugelis žmonių susiduria su sąnarių hipermobilumu, ilgainiui skauda kojų, rankų ir pėdų galūnes, todėl kūnas gali būti nestabilus. Akupunktūra padeda sumažinti skausmą, kurį sukelia sąnarių hipermobilumas, susijęs su galūnėmis, ir atkuria kūno pusiausvyrą bei funkcionalumą (Luanas ir kt., 2023 m). Tai reiškia, kad jei žmogus susiduria su sustingimu ir raumenų skausmu dėl sąnarių hipermobilumo, akupunktūra gali padėti sušvelninti skausmą, įdėjus adatas į kūno akupunktus, kad būtų lengviau.
Fizinė terapija
Fizinė terapija yra paskutinis nechirurginis gydymas, kurį daugelis žmonių gali įtraukti į savo kasdienybę. Fizinė terapija gali padėti valdyti sąnarių hipermobilumą, kuris yra pritaikytas stiprinti silpnus pažeistus sąnarius supančius raumenis, pagerina asmens stabilumą ir padeda sumažinti išnirimo riziką. Be to, daugelis žmonių gali atlikti nedidelio poveikio pratimus, kad užtikrintų optimalią motorikos valdymą, kai atlieka reguliarius pratimus, nesukeldami pernelyg didelės apkrovos sąnariams. (Russek ir kt., 2022 m)
Įtraukus šiuos tris nechirurginius gydymo būdus kaip individualų sąnarių hipermobilumo gydymo dalį, daugelis žmonių pradės jausti savo pusiausvyros skirtumą. Jie nepatirs sąnarių skausmo, jei bus labiau atidūs savo kūnui ir įtrauks nedidelius savo kasdienybės pokyčius. Nors gyvenimas su sąnarių hipermobilumu gali būti iššūkis daugeliui žmonių, integravus ir naudojant tinkamą nechirurginio gydymo derinį, daugelis gali pradėti gyventi aktyvų ir pilnavertį gyvenimą.
Nuorodos
Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N. ir Schrager, S. (2021). Hipermobilumo spektro sutrikimų diagnostika ir valdymas pirminės sveikatos priežiūros srityje. J Am valdyba Fam Med, 34(4), 838-848. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374
Boudreau, PA, Steiman, I. ir Mior, S. (2020). Klinikinis gerybinio sąnario hipermobilumo sindromo valdymas: atvejų serija. J Can Chiropr Doc, 64(1), 43-54. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667
Carbonell-Bobadilla, N., Rodriguez-Alvarez, AA, Rojas-Garcia, G., Barragan-Garfias, JA, Orrantia-Vertiz, M. ir Rodriguez-Romo, R. (2020). [Sąnarių hipermobilumo sindromas]. Acta Ortop Mex, 34(6), 441-449. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (Sąnario hipermovilido sindromas.)
Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A. ir Han, J. (2023). Akupunktūros ar panašios adatų terapijos poveikis skausmui, propriocepcijai, pusiausvyrai ir savarankiškai praneštai funkcijai asmenims, kuriems yra lėtinis kulkšnies nestabilumas: sisteminė apžvalga ir metaanalizės. Papildykite Ther Med, 77102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983
Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Wandele, I., Rombaut, L., Williams, CM ir Chan, C. (2022). Tarptautinės sąnarių hipermobilumo perspektyvos: dabartinio mokslo sintezė, leidžianti vadovautis klinikinėmis ir tyrimų kryptimis. J Clin Rheumatol, 28(6), 314-320. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864
Russek, LN, Block, NP, Byrne, E., Chalela, S., Chan, C., Comerford, M., Frost, N., Hennessey, S., McCarthy, A., Nicholson, LL, Parry, J ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W. ir Hakim, A. (2022). Pristatymas ir fizinės terapijos gydymas dėl viršutinio gimdos kaklelio nestabilumo pacientams, kuriems yra simptominis generalizuotas sąnarių hipermobilumas: tarptautinės ekspertų rekomendacijos. Front Med (Lozana), 91072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764
Tofts, LJ, Simmonds, J., Schwartz, SB, Richheimer, RM, O'Connor, C., Elias, E., Engelbert, R., Cleary, K., Tinkle, BT, Kline, AD, Hakimas, AJ , van Rossum, MAJ ir Pacey, V. (2023). Vaikų sąnarių hipermobilumas: diagnostikos sistema ir pasakojimo apžvalga. Orphanet J Retas Dis, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2
Ar asmenys, kuriems skauda stuburo kaklą ir nugarą, gali naudoti dekompresijos terapiją, kad atkurtų stuburo disko aukštį ir rastų palengvėjimą?
Įvadas
Daugelis žmonių nesuvokia, kad senstant kūnui sensta ir stuburas. Stuburas yra raumenų ir kaulų sistemos dalis, kuri suteikia struktūrinę paramą kūnui, laikydamas jį vertikaliai. Aplinkiniai raumenys, raiščiai ir audiniai, supantys stuburą, padeda išlaikyti stabilumą ir mobilumą, o stuburo diskas ir sąnariai sugeria smūgius nuo didelio vertikalaus svorio. Kai žmogus juda ir atlieka savo kasdienę veiklą, stuburas gali leisti asmeniui būti judrus be skausmo ar diskomforto. Tačiau laikui bėgant stuburas patiria degeneracinius pokyčius, kurie gali sukelti skausmą ir diskomfortą kūnui, todėl asmuo turi susidoroti su persidengiančiais rizikos profiliais, galinčiais paveikti kaklą ir nugarą. Iki šiol daugelis žmonių ieško gydymo būdų, kaip sumažinti stuburo skausmą ir atkurti disko aukštį. Šiandienos straipsnyje nagrinėjama, kaip stuburo skausmas veikia žmogaus kaklą ir nugarą ir kaip gydymas, pavyzdžiui, stuburo dekompresija, gali sumažinti stuburo skausmą ir atkurti disko aukštį. Kalbamės su sertifikuotais medicinos paslaugų teikėjais, kurie kaupia mūsų pacientų informaciją, siekdami įvertinti, kaip stuburo skausmas gali reikšmingai paveikti žmogaus savijautą ir gyvenimo kokybę jų kūne. Taip pat informuojame ir vedame pacientus, kaip stuburo dekompresijos integravimas gali padėti sumažinti stuburo skausmą ir atkurti stuburo disko aukštį. Mes skatiname savo pacientus užduoti savo susijusiems medicinos paslaugų teikėjams sudėtingus ir svarbius klausimus apie nechirurginio gydymo įtraukimą į sveikatos ir gerovės rutiną, siekiant sumažinti stuburo skausmą ir atkurti gyvenimo kokybę. Dr. Jimenez, DC, šią informaciją įtraukia kaip akademinę paslaugą. Atsakomybės neigimas.
Kaip stuburo skausmas veikia žmogaus kaklą ir nugarą
Ar jaučiate nuolatinius kaklo ir nugaros raumenų skausmus? Ar patyrėte sustingimą ir ribotą judumą sukdami ir sukdami? O gal sunkūs daiktai sukelia raumenų įtempimą judant iš vienos vietos į kitą? Daugelis žmonių judės ir bus keistose padėtyse, nejausdami skausmo ir diskomforto, kai kalbama apie stuburą. Taip yra dėl to, kad aplinkiniai raumenys ir audiniai yra tempiami, o stuburo diskai patiria vertikalų spaudimą stuburui. Tačiau kai aplinkos veiksniai, trauminiai sužalojimai ar natūralus senėjimas pradeda veikti stuburą, gali išsivystyti stuburo skausmai. Taip yra todėl, kad išorinė stuburo disko dalis yra nepažeista, o vidinė disko dalis yra paveikta. Kai nenormalūs įtempimai pradeda mažinti vandens suvartojimą diske, jis gali iš vidaus stimuliuoti skausmo receptorius be nervų šaknelių simptomų disko viduje. (Zhang ir kt., 2009) Dėl to daugelis žmonių susiduria su kaklo ir nugaros skausmais ir pablogina jų gyvenimo kokybę.
Dėl stuburo skausmo gali atsirasti persidengiančių rizikos profilių, dėl kurių daugelis žmonių susiduria su stipriu nugaros ir kaklo skausmu, dėl kurio aplinkiniai raumenys tampa silpni, įtempti ir pertempti. Tuo pačiu metu pažeidžiamos ir aplinkinės nervų šaknys, nes nervinės skaidulos supa išorinę ir vidinę stuburo disko dalis, o tai sukelia nociceptines skausmo savybes kaklo ir nugaros srityje ir sukelia diskogeninį skausmą. (Coppes ir kt., 1997 m) Kai daugelis žmonių susiduria su raumenų skausmais, susijusiais su stuburo diskais, tai sukelia skausmo-spazmo-skausmo ciklą, kuris gali paveikti jų kūną dėl nepakankamo judėjimo ir skausmingos raumenų veiklos, kai bando būti judrus. (Rolandas, 1986 m) Kai asmuo yra ribotas dėl stuburo skausmo, jo natūralus disko aukštis pamažu nyksta, o tai sukelia daugiau problemų jo kūnui ir socialinę bei ekonominę naštą. Laimei, kai daugelis žmonių susiduria su stuburo skausmu, daugybė gydymo būdų gali sumažinti stuburo skausmą ir atkurti disko aukštį.
Judėjimo medicina- Video
Kaip stuburo dekompresija sumažina stuburo skausmą
Kai žmonės ieško gydymo nuo stuburo skausmo, daugelis ieškos chirurginio gydymo, kad sumažintų skausmą, tačiau tai bus šiek tiek brangu. Tačiau daugelis žmonių pasirinks nechirurginį gydymą dėl jų prieinamumo. Nechirurginis gydymas yra ekonomiškas ir pritaikomas pagal asmens skausmą ir diskomfortą. Nuo chiropraktikos priežiūros iki akupunktūros, priklausomai nuo asmens skausmo stiprumo, daugelis ras palengvėjimą, kurio ieško. Vienas iš inovatyviausių stuburo skausmo mažinimo būdų yra stuburo dekompresija. Dėl stuburo dekompresijos asmuo gali būti pririštas prie traukos stalo. Taip yra todėl, kad jis švelniai traukia stuburą, kad sureguliuotų stuburo diską, sumažindamas stuburo spaudimą ir paskatindamas natūralų kūno gijimo procesą, kad sumažintų skausmą. (Ramosas ir Martinas, 1994 m) Be to, kai daugelis žmonių taiko stuburo dekompresiją, švelnus traukimas motorizuotai atitraukia stuburą, kuris gali sukelti fizinius stuburo disko pokyčius ir padėti atkurti asmens judesių diapazoną, lankstumą ir mobilumą. (Amjad ir kt., 2022 m)
Stuburo dekompresija, atkurianti stuburo disko aukštį
Kai žmogus yra pririšamas prie stuburo dekompresijos aparato, švelnus traukimas padeda stuburo diskui grįžti į stuburą, todėl skysčiai ir maistinės medžiagos gali rehidratuoti stuburą ir padidinti stuburo disko aukštį. Taip yra todėl, kad stuburo dekompresija sukuria neigiamą spaudimą stuburui, todėl stuburo diskas gali grįžti į pradinį aukštį ir palengvinti. Be to, nuostabus dalykas, kurį daro stuburo dekompresija, yra tai, kad ją galima derinti su fizine terapija, padedančia ištempti ir sustiprinti aplinkinius raumenis šalia stuburo, kad būtų užtikrintas didesnis stabilumas ir lankstumas. (Vanti ir kt., 2023 m) Tai leidžia asmeniui būti labiau atidiems savo kūnams ir pradėti taikyti nedidelius įpročių pokyčius, kad sumažėtų skausmas po sugrįžimo. Kai daugelis žmonių pradės galvoti apie savo sveikatą ir savijautą eidami į gydymą, jie atgaus savo gyvenimo kokybę ir grįš į kasdienę rutiną be problemų, turinčių įtakos stuburui.
Nuorodos
Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A. ir Hanif, A. (2022). Be įprastinės fizinės terapijos nechirurginės dekompresinės terapijos poveikis skausmui, judesių diapazonui, ištvermei, funkcinei negaliai ir gyvenimo kokybei, palyginti su įprastine fizine terapija pacientams, sergantiems juosmens radikulopatija; atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT ir Groen, GJ (1997). "Skausmingų" juosmens diskų inervacija. Stuburo (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; diskusija 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005
Ramos, G. ir Martin, W. (1994). Slankstelių ašinės dekompresijos poveikis intradiskaliniam slėgiui. J Neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Rolandas, MO (1986). Kritinė skausmo-spazmo-skausmo ciklo įrodymų, susijusių su stuburo sutrikimais, apžvalga. „Clin Biomech“ (Bristolis, „Avon“), 1(2), 102-109. doi.org/10.1016/0268-0033(86)90085-9
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA ir Pillastrini, P. (2023). Mechaninės traukos pridėjimo prie fizinės terapijos poveikis nugaros skausmui? Sisteminė apžvalga su metaanalizė. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Zhang, YG, Guo, TM, Guo, X. ir Wu, SX (2009). Klinikinė diskogeninio nugaros skausmo diagnozė. Int J Biol Sci, 5(7), 647-658. doi.org/10.7150/ijbs.5.647
Ar asmenys, kenčiantys nuo sąnarių skausmo, gali taikyti akupunktūros terapiją, kad valdytų vilkligės simptomus ir atkurtų kūno judrumą?
Įvadas
Imuninė sistema yra labai svarbi organizmui, nes jos pagrindinė užduotis yra apsaugoti gyvybiškai svarbias struktūras nuo svetimų įsibrovėlių, kurie gali sukelti skausmą ir diskomfortą. Imuninė sistema turi sveiką ryšį su įvairiomis kūno sistemomis, įskaitant raumenų ir kaulų sistemą, nes uždegiminiai citokinai padeda išgydyti raumenų ir audinių pažeidimus, kai kūnas yra sužeistas. Tačiau laikui bėgant, kai organizme pradeda vystytis normalūs aplinkos ir genetiniai veiksniai, imuninė sistema pradės siųsti šiuos citokinus į sveikas, normalias ląsteles. Iki to laiko organizmas pradeda rizikuoti susirgti autoimuninėmis ligomis. Dabar autoimuninės organizmo ligos laikui bėgant gali sukelti sumaištį, kai jos nėra valdomos, ir sukelti lėtinius sutrikimus, kurie gali sukelti sutampančius raumenų ir kaulų sistemos simptomus. Viena iš labiausiai paplitusių autoimuninių ligų yra sisteminė raudonoji vilkligė arba vilkligė, kuri gali sukelti nuolatinį skausmą ir diskomfortą, kartu su raumenų ir sąnarių skausmais. Šiandienos straipsnyje nagrinėjami vilkligės veiksniai ir poveikis, sąnarių skausmo našta sergant vilklige ir kaip holistiniai metodai, tokie kaip akupunktūra, gali padėti valdyti vilkligę ir atkurti kūno judrumą. Kalbamės su sertifikuotais medicinos paslaugų teikėjais, kurie kaupia mūsų pacientų informaciją, kad įvertintume, kaip sumažinti vilkligės sukeliamą skausmą sąnariuose. Taip pat informuojame ir vedame pacientus, kaip akupunktūra gali padėti valdyti vilkligę ir derinti kitus gydymo būdus, kad sumažintume į skausmą panašius simptomus, veikiančius raumenų ir kaulų sistemą. Raginame savo pacientus užduoti savo susijusiems medicinos paslaugų teikėjams sudėtingų ir svarbių klausimų apie akupunktūros terapijos įtraukimą, siekiant palengvinti uždegiminį vilkligės poveikį, kartu ieškant natūralių būdų, kaip atkurti mobilumą. Dr. Jimenez, DC, šią informaciją įtraukia kaip akademinę paslaugą. Atsakomybės neigimas.
Vilkligės veiksniai ir pasekmės
Ar jaučiate viršutinių ar apatinių galūnių sąnarių skausmą, dėl kurio sunku dirbti visą dieną? Ar jautėte nuolatinį nuovargio poveikį? Daugelis asmenų, patiriančių šias į skausmą panašias problemas, gali susirgti sistemine raudonąja vilklige. Sergant šia autoimunine liga, paties organizmo imuninė sistema klaidingai pradeda atakuoti savo audinius, taip sukeldama uždegimą ir daugybę į skausmą panašių simptomų. Lupį sunku diagnozuoti dėl sudėtingo imuninio reguliavimo sutrikimo, dėl kurio gali pertekėti citokinų, galinčių paveikti organizmą. (Lazaras ir Kahlenbergas, 2023 m) Tuo pačiu metu vilkligė gali paveikti įvairias populiacijas, jos simptomai ir sunkumas skiriasi priklausomai nuo to, kaip lengvi ar sunkūs veiksniai veikia organizmą. Vilkligė gali paveikti įvairias kūno dalis, įskaitant sąnarius, odą, inkstus, kraujo ląsteles ir kitas gyvybiškai svarbias kūno dalis bei organus, nes aplinkos ir hormoniniai veiksniai gali turėti įtakos jos vystymuisi. („Tsang & Bultink“, 2021 m) Be to, vilkligė gali būti glaudžiai susijusi su kitomis gretutinėmis ligomis, dėl kurių rizikos profiliai sutampa su uždegimu, galinčiu paveikti raumenų ir kaulų sistemos sąnarius.
Sąnarių skausmo našta sergant vilklige
Sunku diagnozuoti vilkligę, nes ji dažnai imituoja kitus negalavimus; Dažniausias skausmo simptomas, kurį paveikia vilkligė, yra sąnariai. Asmenys, sergantys vilklige, patiria sąnarių skausmą, kuris gali sukelti uždegiminį poveikį ir struktūrinius sąnarių, sausgyslių, raumenų ir kaulų pažeidimus, sukeliančius patologinius sutrikimus. (Di Matteo ir kt., 2021 m) Kadangi vilkligė sukelia sąnarių uždegiminį poveikį, daugelis žmonių manys, kad jie kenčia nuo uždegiminio artrito, o tai gali sukelti sutampančių rizikos profilių, nes ją lydi vilkligė, todėl atsiranda vietinis sąnarių skausmas, nepaisant jo kilmės. (Senthelal ir kt., 2024 m) Žmonių, sergančių vilklige, sąnarių skausmas gali labai trukdyti kasdienei veiklai, sumažinti judrumą ir bendrą gyvenimo kokybę, kai jie bando rasti palengvėjimą.
„Uždegimo paslapčių atrakinimas“ – vaizdo įrašas
Holistinis požiūris į vilkligės valdymą
Nors įprastiniai vilkligės gydymo būdai apima vaistus ir imunosupresantus, mažinančius vilkligės sukeltą uždegimą, daugelis žmonių nori ieškoti holistinių metodų, kaip valdyti vilkligę ir sumažinti uždegiminį poveikį sąnariams, atlikdami nedidelius savo gyvenimo pokyčius. Daugelis žmonių naudoja priešuždegiminį maistą, kuriame gausu antioksidantų, kad sumažintų uždegiminį poveikį. Įvairūs papildai, tokie kaip vitaminas D, kalcis, cinkas ir kt., gali padėti sumažinti vilkligės sukeltą uždegimą ir sustiprinti kaulų sveikatą. Be to, nechirurginis gydymas netgi gali pagerinti širdies ir kvėpavimo sistemos pajėgumą ir sumažinti nuovargį, kartu pagerindamas psichologinę funkciją, o tai gali padėti pagerinti žmogaus gyvenimo kokybę valdant vilkligės sukeltus simptomus. (Fangtham ir kt., 2019 m)
Kaip akupunktūra gali padėti vilkligei ir atkurti mobilumą
Viena iš seniausių nechirurginių ir holistinių būdų sumažinti uždegimą ir valdyti vilkligę yra akupunktūra. Akupunktūra apima tvirtas, plonas adatas, kurias naudoja aukštos kvalifikacijos specialistai, kurios įsmeiamos į konkrečius kūno taškus, siekiant subalansuoti kūno qi (energiją), stimuliuojant nervų sistemą ir išskirdamos naudingų cheminių medžiagų į paveiktus raumenis, nugaros smegenis ir smegenis. Be to, akupunktūra, turinti minimalų šalutinį poveikį ir holistinį požiūrį, gali padėti valdyti vilkligę. Taip yra todėl, kad kai akupunktūros adatos dedamos į kūno taškus, tai gali sutrikdyti skausmo signalus, sukeliančius skausmą paveiktoje srityje, ir reguliuoti uždegiminius citokinus iš vilkligės, kad suteiktų palengvėjimą. (Wang et al., 2023) Taip yra dėl jos filosofijos, kuria siekiama spręsti ne tik fizinį skausmą, bet ir emocinius bei psichologinius simptomus, susijusius su lėtine liga, tokia kaip vilkligė.
Be to, akupunktūra gali padėti atkurti sąnarių judrumą, o vilkligę valdyti nuosekliai gydant, nes daugelis žmonių pastebi, kad jų sąnarių mobilumas pagerėjo ir skausmas sumažėja. Taip yra todėl, kad adatų įvedimas ir manipuliavimas kūno akupunktuose sukelia centrinės nervų sistemos aferentinio jutimo įvesties pokyčius, o tai padidina alfa motoneuronų jaudrumą ir sumažina uždegimą. (Kim ir kt., 2020) Kai žmonės susiduria su vilklige ir bando rasti alternatyvių holistinių metodų, kaip palengvinti vilkligės sukeltą uždegimą ir sąnarių skausmą, akupunktūra ir nechirurginis gydymas gali suteikti vilties spindulį sprendžiant kasdienes vilkligės problemas.
Nuorodos
Di Matteo, A., Smerilli, G., Cipolletta, E., Salaffi, F., De Angelis, R., Di Carlo, M., Filippucci, E. ir Grassi, W. (2021). Sąnarių ir minkštųjų audinių įtraukimo į sisteminę raudonąją vilkligę vaizdavimas. Curr Rheumatol Rep, 23(9), 73. doi.org/10.1007/s11926-021-01040-8
Fangtham, M., Kasturi, S., Bannuru, RR, Nash, JL ir Wang, C. (2019). Nemedikamentiniai sisteminės raudonosios vilkligės gydymo būdai. Vilkligė, 28(6), 703-712. doi.org/10.1177/0961203319841435
Kim, D., Jang, S. ir Park, J. (2020). Elektroakupunktūra ir rankinė akupunktūra padidina sąnarių lankstumą, bet sumažina raumenų jėgą. Sveikatos priežiūra (Bazelis), 8(4). doi.org/10.3390/healthcare8040414
Lazar, S. ir Kahlenberg, JM (2023). Sisteminė raudonoji vilkligė: nauji diagnostikos ir terapiniai metodai. Annu Rev Med, 74, 339-352. doi.org/10.1146/annurev-med-043021-032611
Asmenims, kurie atsigauna po operacijos arba susiduria su liga ar sužalojimu, gali susilpnėti raumenys ir ištvermė, dėl kurių gali laikinai netekti mobilumo miego metu ir dėl silpnumo, sumažėjusio judesio ar skausmo normaliai judėti. Ar jiems gali būti naudinga fizinė terapija, padedanti grįžti prie normalaus funkcinio mobilumo?
Miego mobilumas
Asmenims, kurie yra paguldyti į ligoninę arba grįžti namo dėl traumos, ligos ar chirurginio pasveikimo, kineziterapeutas įvertins įvairias funkcinio mobilumo sritis. Tai apima perkėlimus - iš sėdėjimo į stovimą, vaikščiojimą ir mobilumą miegant. Miego mobilumas – tai gebėjimas atlikti tam tikrus judesius gulint lovoje. Terapeutas gali įvertinti miego ar lovos mobilumą ir rekomenduoti strategijas bei pratimus judesiams pagerinti. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016 m) Terapeutas gali naudoti specialius prietaisus, pvz., virš lovos esančią trapeciją arba stumdomą lentą, kad padėtų judėti.
Visi šie judesiai reikalauja skirtingų raumenų grupių jėgos. Ištyręs individualius judesius miego metu, terapeutas gali treniruoti konkrečias raumenų grupes, kurios gali būti silpnos ir reikalauti tikslinių pratimų bei tempimų, kad judumas būtų normalus. (O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. 2016 m) Asmenys, besilankantys pas terapeutą ambulatorinėje klinikoje ar reabilitacijos zonoje, individualų mobilumo miego metu darbą gali atlikti ant gydymo stalo. Tuos pačius judesius ant gydymo stalo galima atlikti ir lovoje.
Svarba
Kūnas skirtas judėti.
Asmenų, kurie negali patogiai judėti savo lovoje, kūnas gali patirti nenaudojimo atrofiją arba raumenų jėgos išeikvojimą, o tai gali sukelti daugiau sunkumų. Negalėjimas judėti taip pat gali sukelti spaudimo opas, ypač tiems, kurie yra labai silpni ir (arba) ilgą laiką išbūna vienoje padėtyje. Odos sveikata gali pradėti blogėti, todėl gali atsirasti skausmingų žaizdų, kurioms reikia specializuotos priežiūros. Galimybė judėti lovoje gali padėti išvengti slėgio opų. (Surajit Bhattacharya, RK Mišra. 2015 m)
Tobulinimas
Kineziterapeutas gali paskirti konkrečius pratimus raumenų grupėms stiprinti ir miego mobilumui pagerinti. Raumenys apima:
Pečių ir rotatorių raumenys.
Tricepsas ir bicepsas rankose.
Klubų sėdmenų raumenys.
Dvigalvis
Keturgalvio
Blauzdos raumenys
Perkeliant kūną aplink lovą pečiai, rankos, klubai ir kojos veikia kartu.
Įvairūs pratimai
Siekiant pagerinti lovos judėjimą, fizinės terapijos pratimai gali apimti:
Kineziterapeutai yra apmokyti įvertinti šiuos judesius ir funkcijas bei paskirti kūno judėjimą gerinančios procedūros. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016 m) Tinkamos fizinės formos palaikymas gali padėti kūnui išlikti aktyviam ir judriam. Atliekant fizinio terapeuto paskirtus mobilumo pratimus, tinkamos raumenų grupės gali tinkamai veikti, o dirbant su kineziterapeutu galima užtikrinti, kad pratimai atitiktų būklę ir būtų atliekami tinkamai.
Bhattacharya, S. ir Mishra, RK (2015). Slėgio opos: dabartinis supratimas ir naujesni gydymo būdai. Indijos plastinės chirurgijos žurnalas: oficialus Indijos plastikos chirurgų asociacijos leidinys, 48(1), 4–16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260
Ar asmenims, patiriantiems dubens skausmo simptomus ir susijusias problemas, dubens dugno fizinės terapijos pratimų integravimas gali padėti gydyti ir užkirsti kelią?
Dubens dugno fizinė terapija
Dubens dugno raumenys yra dubens apačioje ir apsaugo dubens organus, tokius kaip makštis, gimdos kaklelis, gimda, šlapimo pūslė, šlaplė ir tiesioji žarna. (JAV maisto ir vaistų administracija. 2019 m)
Kai raumenys neveikia tinkamai, asmenys gali patirti tokius simptomus:
Skausmingas lytinis aktas
Prolapsas – kai organas ar audinys nukrenta arba pasislenka iš savo vietos.
Šlapimo nelaikymas
Vidurių užkietėjimo problemos
Šios būklės būdingos nėščioms arba vyresnio amžiaus moterims.
Šie simptomai gali būti gydomi dubens dugno fizine terapija, siekiant sumažinti diskomfortą. Dubens dugno fizinė terapija gali padėti moterims ir asmenims, turintiems makštį:
Palengvinkite tokias problemas kaip skausmingas seksas, šlapimo nutekėjimas ir prolapsas.
Fizinės terapijos metu asmenys dirba taikydami kvėpavimą, atsipalaidavimą ir pailginimo bei stiprinimo metodus, kad treniruotų raumenis, kad jie veiktų optimaliai.
Dubens dugno problemų priežastys
Dubens dugno disfunkcija dažniausiai atsiranda su amžiumi, nėštumo metu arba kartu su tokiais reiškiniais kaip pogimdyvinis laikotarpis ir menopauzė, dėl kurių gali sumažėti hormonų lygis.
Nėščios moterys yra ypač linkusios į dubens dugno problemas, tačiau gali nežinoti, kad turi problemų.
Nėštumo metu gimdos svoris gali slėgti ir įtempti raumenis.
Negydomi šie simptomai laikui bėgant gali pablogėti.
Dubens dugno fizinė terapija
Asmuo susitiks su specialistu, kad aptartų simptomus ir atliks fizinį patikrinimą, kuris apima:
Dubens dugno tyrimas.
Laikysenos, mobilumo ir pagrindinės jėgos įvertinimas.
Baigęs pirminius egzaminus ir įvertinimą, gydytojas atliks dubens dugno pratimus ir pateiks gydymo planą.
Rekomenduojami pratimai skiriasi priklausomai nuo simptomų, tačiau daugiausia dėmesio skiriama raumenų atpalaidavimui, tempimui ir (arba) stiprinimui.
Raumenų atsipalaidavimas
Norėdami atpalaiduoti raumenis, terapeutas gali rekomenduoti kvėpavimo pratimus.
Nėščioms moterims tai reiškia, kad kvėpavimą reikia suderinti su susitraukimais.
Asmenims, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo, kvėpavimo pratimai gali padėti kūnui atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą.
Raumenų tempimas
Tempimas gali padėti sumažinti raumenų įtempimą ir standumą.
Terapeutas gali padėti ištempti dubens dugną įvairiais gydymo būdais.
Šio tipo fizinė terapija gali padėti atpalaiduoti įtemptus raumenis arba padėti švelniai grąžinti išnirusius organus į vietą.
Raumenų stiprinimas
Kai dubens dugnas atsipalaiduoja ir atsipalaiduoja, dėmesys paprastai pereina į raumenų stiprinimą.
Jėgos darbas gali būti nukreiptas į pilvo raumenis arba pačius dubens dugno raumenis.
Laikui bėgant, įsipareigojus ir tikslingai gydant, asmenys gali naudoti dubens dugno fizinę terapiją, kad atpalaiduotų audinius, sustiprintų raumenis ir atkūrimo funkcija.
Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR ir Amaro, JL (2021). Dubens dugno raumenų jėga yra susijusi su seksualine funkcija. Tiriamoji ir klinikinė urologija, 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248
Raizada, V. ir Mittal, RK (2008). Dubens dugno anatomija ir taikomoji fiziologija. Gastroenterologijos klinikos Šiaurės Amerikoje, 37(3), 493–vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003
Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R. ir Caserta, D. (2019). Dubens dugno raumenų treniruotės, skirtos šlapimo nelaikymo nėštumo metu ir po gimdymo profilaktikai ir gydymui bei jo įtaka šlapimo sistemai ir pagalbinėms struktūroms įvertinus objektyviais matavimo metodais. Ginekologijos ir akušerijos archyvas, 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6
Asmenims, sergantiems padų fascitu, gali pasireikšti nuolatiniai paūmėjimai. Ar priežasčių žinojimas gali padėti sumažinti skausmą?
Padų fascito paūmėjimas
Padų fascitas yra dažna kulnų ir pėdų skausmo priežastis. Padų fascija yra audinių juosta, kuri eina išilgai pėdos apačios ir tampa uždegusi. Tam tikri veiksniai gali sukelti padų fascito paūmėjimą, įskaitant:
Padidėjęs fizinio aktyvumo lygis.
Netempti reguliariai.
Avėti batus be tinkamos atramos.
Svorio priaugimas.
Priežastys
Padų fascito paūmėjimą dažnai sukelia fizinis aktyvumas. (MedlinePlus. JAV nacionalinė medicinos biblioteka. 2022 m) Jį taip pat gali sukelti pagrindinės ligos, pvz., padidėjęs kūno svoris, artritas arba pėdos forma. (Johnso Hopkinso medicina. 2023 m) Nepaisant pagrindinės priežasties, yra veiklos ir patirties, kurios gali prisidėti prie ir (arba) pabloginti būklę.
Nauja pratimų tvarka
Didelis fizinis aktyvumas gali sustiprinti padų fascito simptomus.
Aukštakulniai, batai ar batai, pakeliantys kulną virš pirštų.
Nusidėvėję batai, pavyzdžiui, treniruočių batai.
Netempia tinkamai arba visai
Įtemptos blauzdos gali padidinti spaudimą padų fascijai.
Labai rekomenduojama ištempti blauzdas, Achilo sausgyslę / kulną ir pėdų apačią, kad būtų lengviau gydyti ir užkirsti kelią ligai. (Johnso Hopkinso medicina. 2023 m)
Neištempti arba praleisti tempimą gali pabloginti simptomus.
Asmenims, sergantiems padų fascitu, rekomenduojama pasitempti prieš ir po fizinės veiklos, mankštos, prieš einant miegoti ir pabudus.
Darbas per skausmą
Paūmėjimo metu asmenys gali bandyti tęsti fizinę veiklą.
Tai nerekomenduojama, nes tai gali sukelti daugiau skausmo ir pabloginti būklę.
Kai atsiranda skausmas, rekomenduojama:
Nutraukite bet kokią veiklą, kuri vargina kojas
Neleiskite kojoms bent savaitę.
Padų fascijos plyšimas
Padų fascija retai visiškai plyšta nuo pasikartojančio streso, žinomo kaip padų fascijos plyšimas.
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
