Geriau miegokite vadovaudamiesi šiais lovos mobilumo patarimais

Asmenims, kurie atsigauna po operacijos arba susiduria su liga ar sužalojimu, gali susilpnėti raumenys ir ištvermė, dėl kurių gali laikinai netekti mobilumo miego metu ir dėl silpnumo, sumažėjusio judesio ar skausmo normaliai judėti. Ar jiems gali būti naudinga fizinė terapija, padedanti grįžti prie normalaus funkcinio mobilumo?

Miego mobilumas

Asmenims, kurie yra paguldyti į ligoninę arba grįžti namo dėl traumos, ligos ar chirurginio pasveikimo, kineziterapeutas įvertins įvairias funkcinio mobilumo sritis. Tai apima perkėlimus - iš sėdėjimo į stovimą, vaikščiojimą ir mobilumą miegant. Miego mobilumas – tai gebėjimas atlikti tam tikrus judesius gulint lovoje. Terapeutas gali įvertinti miego ar lovos mobilumą ir rekomenduoti strategijas bei pratimus judesiams pagerinti. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016 m) Terapeutas gali naudoti specialius prietaisus, pvz., virš lovos esančią trapeciją arba stumdomą lentą, kad padėtų judėti.

Lova ir miego mobilumas

Kai fizioterapeutas tikrina mobilumą, jis įvertins įvairius judesius, įskaitant: (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016 m)

• Perėjimas iš sėdėjimo į gulimą.
• Perėjimas nuo gulėjimo prie sėdėjimo.
• Apvirtusi.
• Judėjimas ar slydimas aukštyn arba žemyn.
• Judėjimas ar slydimas į šoną.
• Sukimas.
• Pasiekti.
• Klubų pakėlimas.

Visi šie judesiai reikalauja skirtingų raumenų grupių jėgos. Ištyręs individualius judesius miego metu, terapeutas gali treniruoti konkrečias raumenų grupes, kurios gali būti silpnos ir reikalauti tikslinių pratimų bei tempimų, kad judumas būtų normalus. (O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. 2016 m) Asmenys, besilankantys pas terapeutą ambulatorinėje klinikoje ar reabilitacijos zonoje, individualų mobilumo miego metu darbą gali atlikti ant gydymo stalo. Tuos pačius judesius ant gydymo stalo galima atlikti ir lovoje.

Svarba

Kūnas skirtas judėti.

Asmenų, kurie negali patogiai judėti savo lovoje, kūnas gali patirti nenaudojimo atrofiją arba raumenų jėgos išeikvojimą, o tai gali sukelti daugiau sunkumų. Negalėjimas judėti taip pat gali sukelti spaudimo opas, ypač tiems, kurie yra labai silpni ir (arba) ilgą laiką išbūna vienoje padėtyje. Odos sveikata gali pradėti blogėti, todėl gali atsirasti skausmingų žaizdų, kurioms reikia specializuotos priežiūros. Galimybė judėti lovoje gali padėti išvengti slėgio opų. (Surajit Bhattacharya, RK Mišra. 2015 m)

Tobulinimas

Kineziterapeutas gali paskirti konkrečius pratimus raumenų grupėms stiprinti ir miego mobilumui pagerinti. Raumenys apima:

• Pečių ir rotatorių raumenys.
• Tricepsas ir bicepsas rankose.
• Klubų sėdmenų raumenys.
• Dvigalvis
• Keturgalvio
• Blauzdos raumenys

Perkeliant kūną aplink lovą pečiai, rankos, klubai ir kojos veikia kartu.

Įvairūs pratimai

Siekiant pagerinti lovos judėjimą, fizinės terapijos pratimai gali apimti:

• Viršutinių galūnių pratimai
• Apatinis bagažinės pasukimas
• Sėdmenų pratimai
• tiltai
• Kojų pakėlimai
• Trumpo lanko keturračiai
• Kulkšnies siurbliai

Kineziterapeutai yra apmokyti įvertinti šiuos judesius ir funkcijas bei paskirti kūno judėjimą gerinančios procedūros. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016 m) Tinkamos fizinės formos palaikymas gali padėti kūnui išlikti aktyviam ir judriam. Atliekant fizinio terapeuto paskirtus mobilumo pratimus, tinkamos raumenų grupės gali tinkamai veikti, o dirbant su kineziterapeutu galima užtikrinti, kad pratimai atitiktų būklę ir būtų atliekami tinkamai.

---

Jūsų gerovės optimizavimas

---

Nuorodos

O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. (2016). Funkcinių fizinės reabilitacijos rezultatų gerinimas. Jungtinės Valstijos: FA Davis Company.

Bhattacharya, S. ir Mishra, RK (2015). Slėgio opos: dabartinis supratimas ir naujesni gydymo būdai. Indijos plastinės chirurgijos žurnalas: oficialus Indijos plastikos chirurgų asociacijos leidinys, 48(1), 4–16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260