Važiuojant dviračiu patirtos traumos: El Paso nugaros klinika

Važinėjimas dviračiu yra transporto priemonė ir populiari laisvalaikio bei mankštos veikla. Tai padeda palaikyti smegenų, širdies ir viso kūno sveikatą. Nesvarbu, ar tai pramoginis, profesionalus dviratininkas, plento ar kalnų dviratis, sužalojimus dažniausiai sukelia per didelis krūvis, pasikartojantis krūvis ar traumuojantis kritimas. Jei medicinos specialistas tinkamai negydo, važiuojant dviračiu sužalojimai gali virsti ilgalaikėmis problemomis. Chiropraktinė priežiūra, sporto masažas ir dekompresinė terapija kartu su funkcine medicina gali palengvinti simptomus, atstatyti raumenis, atpalaiduoti suspaustus nervus, atkurti judrumą ir funkcijas.

Traumos važiuojant dviračiu

Ilgalaikis važiavimas dviračiu gali sukelti raumenų nuovargis, vedantis į įvairius traumos.

• Pernelyg dideli sužalojimai atsiranda pakartotinai atliekant tą patį judesį.
• Skeleto ir raumenų traumos svyruoja nuo patempimų, plyšusių raiščių ir sausgyslių iki lūžių po avarijų ir griuvimų.

Dviračio sąranka

• Netinkamas dviračio nustatymas asmeniui turi įtakos laikysenai.
• A sėdynė per didelis, todėl klubai sukasi, o tai sukelia klubų, nugaros ir kelių skausmus.
• Per žema sėdynė sukelia per didelį kelių sulenkimą ir skausmą.
• Neteisinga avalynė, nenustatyta į tinkamą padėtį, gali sukelti blauzdų ir pėdų skausmą.
• Per toli į priekį nukreipta vairas gali sukelti kaklo, pečių ir nugaros problemų.

Jei važiuojant dviračiu atsiranda diskomforto simptomų, rekomenduojama kuo greičiau pasitikrinti pas medicinos specialistą. Nustačius teisingą diagnozę, norint išspręsti problemą (-as), reikia pakeisti dviračio sąranką, siekiant sumažinti tam tikrų kūno dalių apkrovą. Ir atvirkščiai, gali išsivystyti būklė, kuriai reikalinga individualizuota gydymo programa, kurią sudaro chiropraktinė priežiūra, fizinė terapija, steroidų injekcijos arba, jei reikia, chirurgija.

Traumos

Erškėtuogė

• Tvirtinimas atsiranda priekinėje klubo / klubo lenkiamųjų dalyje dėl ilgo sėdėjimo, todėl gali sumažėti lankstumas ir sudirginti klubo priekyje esantys bursa (skysčiu užpildyti maišeliai tarp raumenų ir kaulo, siekiant sumažinti trintį).
• Žinomas kaip Didysis Trochantarinis skausmo sindromas.
• Simptomai priekinėje ir išorinėje pusėje klubo gali keliauti žemyn šlaunimis link kelių.

Gali padėti patikrinti, ar balnelio aukštis yra tinkamas.

Kelnės

Kelio sąnarys yra dažniausia traumų dėl per didelio krūvio vieta. Įprasti kelių sužalojimai dėl per didelio krūvio yra šie:

• Patellofemoralinis sindromas
• Girnelės ir keturgalvių raumenų tendinitas
• Medialinės plikos sindromas
• Iliotibialinės juostos trinties sindromas

Pirmieji keturi susiję su diskomfortu ir skausmu aplink kelio girnelę. Paskutinė būklė sukelia išorinį kelio skausmą. Batų vidpadžiai, pleištai, o padėties nustatymas gali padėti išvengti kai kurių šių sužalojimų.

kojos

• Pėdos dilgčiojimas, tirpimas, deginimo pojūtis ar skausmas apatinėje pėdos pusėje yra dažni.
• Tai atsiranda dėl spaudimo nervams, kurie juda per pėdos rutulį ir link pirštų.
• Dažnai priežastis yra blogai prigludę, per ankšti arba siauri batai.
• Pėdų tirpimas gali atsirasti dėl krūvio skyriaus sindromas.
• Tai atsiranda dėl padidėjusio slėgio blauzdoje ir suspaudžiami nervai.

Kaklas ir Nugara

• Diskomfortas ir skausmas kakle atsiranda dėl per ilgo buvimo vienoje jojimo padėtyje.
• Paprastai, jei vairas yra per žemas, motociklininkas turi apvalinti nugarą, taip padidindamas kaklo ir nugaros įtampą.
• Įtempti pakaušio ir (arba) klubų lenkimo raumenys taip pat gali priversti raitelius suapvalinti / išlenkti nugarą, todėl kaklas gali būti pernelyg ištemptas.

Pečių gūžtelėjimas ir kaklo tempimas padės sumažinti kaklo įtampą. Reguliarus tempimas suteiks lankstumo ir padės lengviau išlaikyti tinkamą formą.

pečiai

• Pernelyg didelės peties traumos sukelia raumenų silpnumą, sustingimą, patinimą, dilgčiojimą ar tirpimą pirštuose ir skausmą. Gydymas priklauso nuo būklės sunkumo.
• Pečių prispaudimas/suspaudimas
• Minkštųjų audinių patinimas
• Rotatorio manžetinės ašaros
• Rutulinio ir lizdinio sąnario sužalojimai dažniausiai būna įtrūkimai iš lizdo gleivinės kremzlės arba kitų struktūrų pažeidimai. Kremzlės pažeidimas gali sukelti artritą, jei nebus veiksmingai gydomas.
• Kritimai gali sukelti:
• Nedideli lūžiai ar išnirimas.
• lūžęs raktikaulis/raktikaulis – turi būti imobilizuotas XNUMX–XNUMX savaites prieš pradedant reabilitacijos pratimus.
• Sąnario pažeidimas peties viršuje / akromioklavikulinis sąnarys arba ACJ.

Daugelis šių sužalojimų, susijusių su smūgiu, gali būti gydomi chiropraktika ir tiksline fizine terapija, siekiant sustiprinti raumenis ir pagerinti mobilumą. Tačiau kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, labai pasislinkusių lūžių atveju, reikia chirurginės rekonstrukcijos ar taisymo.

Riešai ir dilbiai

Įprasti riešo per didelio naudojimo sužalojimai yra šie:

• Dviratininko paralyžius
• Riešo kanalo sindromas
• Dėl stipraus dilbio skausmo suimti ir atlaisvinti rankas gali būti sunku ir skausminga.
• To galima išvengti keičiant rankų padėtį ir keičiant spaudimą iš vidaus į išorines delnų dalis, užtikrinant, kad riešai nenukristų žemiau vairo.
• Dviratininkams rekomenduojama važiuoti šiek tiek sulenktomis alkūnėmis, o ne surakintomis ar tiesiomis rankomis. Sulenktos alkūnės veikia kaip amortizatoriai važiuojant per nelygumus ar nelygią vietovę.

Prieš važiuojant gali padėti paminkštintų pirštinių naudojimas ir rankų bei riešų ištempimas. Pakeitus vairo rankeną, pašalinamas stresas dėl pernelyg išnaudotų raumenų ir perskirstomas spaudimas skirtingiems nervams.

Galvos traumos

• Galvos sužalojimai gali būti įvairūs: nuo įbrėžimų, sumušimų, smegenų sukrėtimų ar trauminių smegenų sužalojimų.
• Dėvint šalmą galvos traumos rizika gali sumažėti 85 procentais.

Gydymas chiropractic

Chiropraktika dviratininkams gali palengvinti simptomus, atstatyti ir sustiprinti raumenis, pagerinti laikyseną ir išvengti traumų ateityje. Dviratininkai taip pat pranešė apie patobulintus:

• Dusulys
• Judesių amplitudė
• Širdies ritmo kintamumas
• Raumenų jėga
• Atletiškas sugebėjimas
• Neurokognityvinės funkcijos, tokios kaip reakcijos laikas ir informacijos apdorojimas.

---

Dažnos traumos važiuojant dviračiu

---

Nuorodos

Mellion, M B. „Dažnos dviračių traumos. Valdymas ir prevencija“. Sporto medicina (Auckland, NZ) t. 11,1, 1991 (52): 70-10.2165. doi: 00007256/199111010-00004-XNUMX

Olivier, Jake ir Prudence Creighton. „Dviračių traumos ir šalmo naudojimas: sisteminė apžvalga ir metaanalizės. Tarptautinis epidemiologijos žurnalas t. 46,1 (2017): 278-292. doi: 10.1093/ije/dyw153

Silberman, Marc R. „Sužalojimai važiuojant dviračiu“. Dabartinės sporto medicinos ataskaitos t. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Virtanenas, Kaisa. „Dviratininko sužalojimai“. Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja t. 132,15 (2016): 1352-6.