Nugaros klinikos sporto traumų chiropraktikos ir fizinės terapijos komanda. Sporto traumos atsiranda, kai sportininko dalyvavimas, susijęs su konkrečia sporto šaka ar fizine veikla, sukelia traumą arba sukelia pagrindinę būklę. Dažnos sportinių traumų rūšys yra patempimai ir patempimai, kelio traumos, pečių traumos, Achilo sausgyslės uždegimas ir kaulų lūžiai.
Chiropraktika gali padėti itraumų prevencija. Chiropraktinis gydymas gali būti naudingas visų sporto šakų sportininkams. Koregavimas gali padėti gydyti traumas, patirtas dėl didelio poveikio sporto, ty imtynių, futbolo ir ledo ritulio. Sportininkai, kurie reguliariai koreguoja, gali pastebėti pagerėjusius sportinius rezultatus, pagerėjusį judesių diapazoną, lankstumą ir padidėjusį kraujotaką.
Kadangi stuburo koregavimas sumažins tarp slankstelių esančių nervų šaknelių dirginimą, gali sutrumpėti gijimo laikas po nedidelių sužalojimų, o tai pagerina darbingumą. Tiek didelio, tiek mažo smūgio sportininkams gali būti naudingi įprastiniai stuburo koregavimai. Didelio smūgio sportininkams jis padidina našumą ir lankstumą bei sumažina traumų riziką mažai smūgiuojantiems sportininkams, ty teniso žaidėjams, boulingo žaidėjams ir golfo žaidėjams.
Chiropraktika yra natūralus būdas gydyti ir užkirsti kelią įvairiems sužalojimams ir sąlygoms, kurios turi įtakos sportininkams. Pasak daktaro Jimenezo, per didelės treniruotės ar netinkama apranga, be kitų veiksnių, yra dažnos traumų priežastys. Dr. Jimenez apibendrina įvairias sporto traumų priežastis ir pasekmes sportininkui, taip pat paaiškina gydymo ir reabilitacijos metodus, kurie gali padėti pagerinti sportininko būklę. Norėdami gauti daugiau informacijos, nedvejodami susisiekite su mumis (915) 850-0900 arba siųskite pranešimą asmeniškai dr. Jimenezui telefonu (915) 540-8444.
Sporto chiropractor: išsiaiškinti, ką šie profesionalai Dont nori, kad atliktumėte susitikimą Bėgikų pasaulis paprašė dviejų chiropraktikų, kurie specializuojasi važiuojant tuo, ką dažnai trenkiantys mokymai lemia, kad ligoniai pasitraukia iš savo biurų vėl ir vėl.
Nors studijos vyksta pirmyn ir atgal ar tam tikri bėgimo batų tipai sukelia traumų, vis tiek yra gera idėja pasirinkti tinkamą prigludimą, o ne pora smūgių, kurie atrodo šauniai arba kuriuos įsigijote pigiai. Ianas Nurse'as, DC, įkūrėjas "Wellness in Motion Boston" ir po 2:30 maratono, mano, kad daugelis bėgimo traumų gali prasidėti dėl netinkamų batų ant kojų.
Slaugytoja rekomenduoja nueiti į specializuotą bėgimo parduotuvę ir kas nors stebėti jūsų eiseną lauke ar ant bėgimo takelio. Tai leis kas nors parduotuvėje rasti batų asortimentą, kuris geriausiai tiktų jūsų konkrečiam bėgimo / ėjimo mechanikui. (Netoliesią bėgimo parduotuvę rasite apsilankę mūsų Parduotuvė paieška.) Iš ten galite eiti pagal tai, kas jums geriausia bėgiojant.
Slaugytoja sakė taip pat paklausęs savo pacientų, ar bėgimo bateliai pasikeitė iš vieno stiliaus į kitą. Pavyzdžiui, pereinant prie nulinio kritimo batų iš įprastų batų, neįsileidžiant į juos, gali padidinti jūsų sužalojimo riziką. Kaip ir bėgimo parduotuvės montuotojas, sportinis chiropraktikas, pavyzdžiui, slaugytoja, gali net pažvelgti į jūsų bėgimo eiseną biure, kad nustatytų jūsų pėdos judesių mechanikos disbalansą.
Visa biomechanika prasideda jūsų pėdoje, sakė slaugytoja. Mes visi turime skirtingus kojų smūgius. Jei jis tam tikru būdu atsitrenkia į žemę, batas turi tai palaikyti. Jei esate puolėjas priekyje, užpakaline koja, puolate per viršų ar po snukio, visi šie smūgiai koja gali būti įvairūs bėgimo traumos.
DON Ar statinis tempimas prieš važiavimą
Pasak Derek Vinge, DC, esant statiškam ruožui, ilgesniam nei 10 sek., Gali išsiskirti iš savo sprogstamosios raumenų jėgos. Tinkama chiropraktika ir sporto terapija Courtenay, Britų Kolumbija. Vienas tyrimas net parodė, kad tempiant šaltus raumenis prieš tvirtą 3K palikdami asmenis, pradedančius važiuoti lėčiau ir labiau suvokiant pastangas. Ir kai jūsų raumenys blogai signalizuoja, tai gali sukelti smulkius sužalojimus, kurie ilgainiui virsta didesnėmis problemomis.
Geriau atlikite keletą dinamiškų tempimų, pavyzdžiui, įtūpstų ir pritūpimų, kad kraujas tekėtų kūne. (Šis "2" minučių šiltinimas turėtų padaryti apgauti.) Nauda bus pastebima, jei pridėsite 10–XNUMX minučių dinamiško tempimo prieš išvažiuodami į kelius ar takus.
Jei atliksite šiek tiek aktyvinimo ir dinaminių apšilimų, būsite stipresnis ir greitesnis bėgikas. Taip pat pamirštu atlikti įtemptą ruožą ir manau, kad atėjo laikas, kai pasakysite sau, kad tai padarysiu vėliau. Su tuo susitvarkysiu vėliau, pasakė Vingė.
DON Perdirbkite putų volelius
Putų valcavimas ir kiti būdai, kaip treniruoti mazgą ar atgaivinti kojas, gali būti geras dalykas saikingai. Tačiau, pasak slaugytojų, mažiau kartais yra daugiau.
Aš matau daug žmonių, kurie linkę persistengti, sakė Nurse. Jie tiek daug putplasčio rieda ant jų IT grupė ir keturračiai ir dar labiau kenčia. Tai panašesnė į smulkmenas, kai bandai pritraukti kraujo į tą vietą, bet nesistengi taip smarkiai sumušti kambario, kad darytum daugiau žalos.
Sustokite, jei treniruojatės ant putplasčio volelio ir kažkas toliau skauda arba pablogėja. Persistengus probleminėje vietoje, ji gali dar labiau padegti. Jei jaučiatės gana gerai, slaugytoja po bėgimo siūlo lengvai apdirbti putplasčio volelį, kad vieną ar dvi minutes pataikytumėte į problemines vietas.
DON Užsirašykite, kai pateksite į biurą
Būtų geriausia, jei į biurą atvyktumėte ne su puslapiais ir pastabomis iš WebMD. Tačiau neturėtumėte tylėti ir manyti, kad sporto chiropraktikas turi visus atsakymus tik pažvelgęs į jus.
Eidami į susitikimą, pagalvokite apie tai, kas jus nuolat varo iš proto dėl sustingusio kaklo, įtemptų kairiųjų kulkšnių, dėl kurių šuo galės sutelkti dėmesį į tai, kas jus vargina.
Nurse sakė, kad bėgikai savo kūną pažįsta daug geriau nei daugelis žmonių. Bėgdami nuolat tikriname skirtingas kūno dalis ir žmonės gali atpažinti, kas negerai, ir gali pasakyti, ar jų eisena pakitusi ir kas juos užkabina. Informacija, kurią gaunu iš savo pacientų, man labai padeda.
NEPAMIRŠKITE pamatyti ką nors, jei jums to reikia, ir klausytis savo sporto chiropraktiko
Turėdami treniruočių tikslus ir įveiktas mylias, bėgikai dažnai nepripažįsta, kad kažkas negerai. Tai beveik garbės ženklas ilgą laiką likti nuo stalo.
Tačiau "Vinge" mano, kad daugiau yra tai, ką jis daro nei sužeidimų nustatymas. Kilus pagrindiniam klausimui, jūs galite išmokyti savo kūną atlikti aukštesnį lygį nei manote.
Kai jie pradės gerėti, galėsime dirbti su kitais klausimais, kad gautume daugiau našumo, sakė Vinge. Jei į tave niekada nebuvo žiūrima, tu neįsivaizduoji, kas vyksta ne taip.
Įvairūs raumenys padeda palaikyti apatines kojas kūne ir leidžia judėti šeimininkui. Apatinės galūnės apima klubus, dubens, šlaunų, kojų, kelių ir pėdų. Tuo pačiu metu įvairūs raumenys padeda palaikyti ir viršutinės kūno dalies svorio stabilumas ir įtraukti mobilumą ir judėjimą visam kūnui, kad jis galėtų pereiti iš vienos vietos į kitą. Kojos turi dvi dalis, sujungtas su keliais; viršutinėje dalyje yra klubų ir šlaunų raumenys, o apatinėje kojoje yra blauzdos raumenys, blauzdos raumenys ir Achilo sausgyslės. Blauzdos raumenys turi dvi raumenų grupes, o kai blauzdos intensyvūs pratimai arba normalūs veiksniai yra pervargę raumenis, gali atsirasti raumenų mėšlungis, susijęs su trigeriniais taškais. Šiandienos straipsnyje nagrinėjamas vienas iš blauzdos raumenų, žinomų kaip gastrocnemius, kaip blauzdas veikia trigeriniai taškai ir korekciniai veiksmai, siekiant išvengti blauzdų raumenų mėšlungio. Mes nukreipiame pacientus pas sertifikuotus paslaugų teikėjus, kurie taiko įvairius apatinių kūno galūnių gydymo metodus, pvz., blauzdos ir blauzdos skausmo gydymą, susijusį su trigeriniais taškais, kad padėtų daugeliui žmonių, susiduriančių su skausmo simptomais išilgai gastrocnemius raumenų, sukeliančių raumenų mėšlungį. Mes skatiname ir vertiname kiekvieną pacientą nukreipdami jį pas susijusius medicinos paslaugų teikėjus, atsižvelgdami į jų diagnozę, kai tai tinkama. Suprantame, kad švietimas yra puikus būdas užduoti mūsų paslaugų teikėjams sudėtingus klausimus paciento prašymu ir supratimu. Dr. Alex Jimenez, DC, naudoja šią informaciją tik kaip švietimo paslaugą. Atsakomybės neigimas
Kas yra Gastrocnemius raumenys?
Ar jums teko vaikščioti iš vienos vietos į kitą? Ar jūsų blauzdos jaučiasi kietos ar įsitempusios nuo menkiausio prisilietimo ar judesio? O gal jaučiate nepakeliamą blauzdų skausmą, dėl kurio sunku judėti? Šie į skausmą panašūs simptomai rodo su blauzdomis susijusius trigerinius taškus, pažeidžiančius gastrocnemius raumenis. The veršeliai dažniausiai vadinami užpakaline blauzdos dalimi, atsakinga už pėdos ir kulkšnies padų lenkimą, taip pat užsiimant tokia veikla kaip bėgimas ar šokinėjimas. Du raumenys, sudarantys veršelius, yra gastrocnemius ir padus. The gastrocnemius yra sudėtingas, paviršinis raumuo, būtinas gerai laikysenai ar vaikščiojimui. Šis raumuo turi atsitiktinį ryšį su apatine kūno dalimi, nes turi įtakos klubų judėjimui ir stuburo juosmeninei sričiai. Gastrocnemius suteikia veršeliams apvalią formą ir susiaurėja iki kulkšnių, kur suformuoja sausgyslę.
Kaip blauzdas veikia trigerinio taško skausmas?
Kadangi gastrocnemius suteikia apvalią formą blauzdams formuoti, kai raumenys per daug išnaudojami arba sužaloti sportuojant, dėl to asmuo gali riboti mobilumą. Tyrimai atskleidžia kad plyšimas gastrocnemius raumenyse gali sukelti blauzdos traumą ir paveikti raumenų funkciją, kad padas sulenktų pėdą ties čiurnos sąnarį ir sumažintų kojos lenkimą iki kojos kelio sąnario. Kalbant apie trigerinių taškų atsiradimą išilgai gastrocnemius raumenų, kurie veikia blauzdas, pagal „Miofascialinį skausmą ir disfunkciją“, kurią parašė dr. Janet Travell, MD, knygoje teigiama, kad latentiniai trigeriniai taškai išilgai gastrocnemius gali sukelti asmenis. skųstis blauzdų mėšlungiu ant kojų, tačiau, kai aktyvūs trigeriniai taškai, asmuo žino apie blauzdos skausmą ir skųstųsi dėl skausmo užpakalinėje kelio dalyje. Knygoje taip pat paminėta, kad su gastrocnemius raumenimis susiję trigeriniai taškai gali būti supainioti su kitomis ligomis, tokiomis kaip padų pėdos skausmas ar radikulopatija kryžkaulio sąnariuose. Kai trigeriniai taškai paveikia blauzdos raumenis, tai gali sukelti judėjimo problemų ir sukelti žmonių nestabilumą vaikštant.
Trigeris savaitės taškas: Gastrocnemius Muscle- Video
Ar susidūrėte su blauzdos skausmu einant trumpą atstumą? Ar jūsų blauzdos raumenys skauda ar įsitempia, kai darote nedidelį spaudimą lipant žemyn? O gal ilsintis jaučiate, kad blauzdos raumenys kieti? Daugelis šių problemų, turinčių įtakos veršeliams, yra susijusios su trigeriniais taškais, turinčiais įtakos gastrocnemius raumenims. Gastrocnemius raumuo yra vienas iš raumenų, sudarančių blauzdų blauzdas. Šis sudėtingas, paviršinis raumuo suteikia blauzdoms apvalią formą ir gali būti pernelyg išnaudojamas atliekant įvairią veiklą, dėl kurios žmogus gali riboti judumą. Kai gastrocnemius raumuo yra per daug išnaudojamas, raumenų skaidulose gali susidaryti smulkūs mazgeliai, vadinami trigeriniais taškais, kurie imituoja kitas sąlygas, turinčias įtakos kojų judrumui. Aukščiau pateiktame vaizdo įraše parodyta, kur šis sudėtingas raumuo yra blauzdose, o kur trigeriniai taškai yra raumenų skaidulose. Trigeriniai taškai palei paveiktą raumenį gali sukelti skausmą, mėgdžiodami kitas sąlygas, kurios dažnai gali suklaidinti žmones dėl to, ką jie jaučia. Tačiau dar ne viskas prarasta, nes trigeriniai taškai yra gydomi ir gali būti valdomi įvairiais gydymo būdais.
Korekciniai veiksmai, skirti išvengti blauzdų raumenų mėšlungio
Kai blauzdos raumenys, pvz., gastrocnemius, sukelia skausmo ir raumenų mėšlungio simptomus dėl trigerinių taškų, yra įvairių gydymo ir korekcinių veiksmų, kurie gali užkirsti kelią raumenų mėšlungiui sukelti daugiau problemų kojose ir netgi padėti valdyti trigerinius taškus nuo pakartotinio formavimosi. raumenų skaidulos. Kai kurie korekciniai veiksmai, galintys padėti pagerinti blauzdos funkciją, yra švelnus pėdos lenkimas ties čiurnos sąnariu, kad blauzdos raumenys galėtų trauktis ir atsitraukti, kad sumažėtų patinimas ir skausmas. Kiti koregavimo veiksmai, kuriuos žmonės turėtų atlikti, kad išvengtų blauzdų raumenų mėšlungio sėdint, yra švelnus siūbavimas kėdėje, siekiant sumažinti ilgalaikį blauzdų nejudrumą ir padidinti kraujotaką. Tyrimai atskleidžia kad sausas adatavimas ir kiti įvairūs gydymo būdai gali padėti sumažinti gastrocnemius raumenų sustingimą ir pagerinti blauzdų raumenų jėgą.
Išvada
Blauzdos yra kojų dalis, leidžianti atlikti padų lenkimą čiurnos sąnaryje. Žinomas kaip gastrocnemius raumuo, jis sudaro apvalią veršelių formą. Gastrocnemius raumuo yra sudėtingas ir paviršutiniškas, nes formuoja suapvalintą formą ties blauzdomis ir susiaurėja ties kulkšnimis. Tačiau kai raumuo buvo įvairiai ištemptas ir yra nuolat pertemptas, tai gali paveikti žmogaus judrumą vaikštant ir atsirasti mažyčių mazgelių, vadinamų trigeriniais taškais. Trigeriniai taškai gastrocnemius raumenyse gali sukelti blauzdos raumenų skausmą ir imituoti tokias ligas kaip padų pėdų skausmas. Laimei, įvairūs gydymo būdai ir korekciniai veiksmai gali užkirsti kelią blauzdų skausmui pasikartoti ir sugrąžinti kojų judrumą, kad žmogus galėtų tęsti savo tikslą.
Nuorodos
Albinas, SR ir kt. „Sauso adatavimo įtaka Gastrocnemius raumenų standumui ir stiprumui dalyviams, turintiems latentinius trigerinius taškus“. Elektromiografijos ir kineziologijos leidinys: Tarptautinės elektrofiziologinės kineziologijos draugijos oficialusis leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 9 m. Spalio 2020 d., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33075711/.
Binstead, Justin T ir kt. „Anatomija, kaulinis dubuo ir apatinė galūnė, blauzdos. In: StatPearls [internetas]. Lobių sala (FL), „StatPearls Publishing“, 29 m. gegužės 2022 d. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/.
Bordoni, Bruno ir Matthew Varacallo. „Anatomija, kaulinis dubuo ir apatinės galūnės, gastrocnemius raumuo“. In: StatPearls [internetas]. Lobių sala (FL), StatPearls Publishing, 26 m. balandžio 2022 d. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532946/.
Nsitem, Virdžinija. „Gastrocnemius raumenų plyšimo diagnozė ir reabilitacija: atvejo ataskaita“. Kanados chiropraktikos asociacijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 2013 m. Gruodžio mėn., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845475/.
Travell, JG ir kt. Miofascialinis skausmas ir disfunkcija: Triggerio taško vadovas: t. 2: apatinės galūnės. Williams & Wilkins, 1999 m.
Nervai kontroliuoja raumenų skaidulas. Raumenų trūkčiojimas yra nevalingas raumenų skaidulų susitraukimas. Kai asmenys aktyviai ar ilgai sportuoja / treniruojasi, jie gali patirti raumenų trūkčiojimą ir dažnai gali matyti ir (arba) jausti vykstančius trūkčiojimus. Labiausiai ištreniruoti raumenys greičiausiai trūkčioja, įskaitant bicepsą, šlaunis ir blauzdas, tačiau trūkčiojimas gali atsirasti bet kuriame raumenyje. Chiropraktika, masažo terapija ir funkcinė medicina gali padėti atpalaiduoti raumenis, pagerinti kraujotaką, atkurti funkciją ir išmokyti asmenis užkirsti kelią būsimiems epizodams.
Raumenų trūkčiojimas
Raumenų trūkčiojimas dažnai atsiranda po intensyvios fizinės veiklos arba sunkios treniruotės, nes raumuo ar raumenys buvo pervargę ir hiperjaudrumasy nervo (-ių), dėl kurio raumuo (-iai) ir toliau traukiasi.
Raumenų trūkčiojimas, kurį galima pamatyti, vadinamas susižavėjimas.
Raumenų trūkčiojimas, kurio nematyti, vadinamas virpėjimas.
Jei jaučiamas skausmas arba trūkčiojimas užsitęsęs, tai a raumenų spazmas.
Priežastys
Dažniausios priežastys yra šios:
Didėja intensyvi mankšta ir kruopštus fizinis aktyvumas pieno rūgšties raumenyse.
Dehidratacija yra labai dažnas drebančių raumenų veiksnys.
Vitamino D ir kalcio trūkumas gali sukelti rankų, blauzdų ir akių vokų raumenų spazmus.
Kofeino turinčių produktų naudojimas fizinei veiklai padidinti.
Nepakankamas sveikas miegas arba jo trūkumas.
Nerimas ar stresas.
Tam tikri vaistai, tokie kaip estrogenai ir kortikosteroidai.
Nikotino ir tabako vartojimas.
Fizinis aktyvumas / mankšta
Intensyvus pratimas ir fizinis aktyvumas gali sukelti raumenų nuovargis.
Raumenų nuovargis sukelia trūkčiojimą ir mėšlungį pervargusiose raumenų skaidulose.
Elektrolitai vaidina svarbų vaidmenį raumenų susitraukime.
Elektrolitų praradimas ir raumenų skaidulų disbalansas dėl prakaitavimo gali sukelti trūkčiojimą.
Dehidratacija
Raumenų masė sudaro 75% vandens.
Vanduo neša maistines medžiagas ir mineralus į raumenis, kad palaikytų jų funkciją.
Netinkamas hidratavimas gali sukelti trūkčiojimą ir mėšlungis.
Vitamino D trūkumas
Nervams reikia vitamino D, kad perduotų pranešimus į smegenis ir iš jų į kūno raumenis.
Vitamino D trūkumas gali sukelti raumenų silpnumą ir trūkčiojimą.
Miego trūkumas gali paveikti neuromediatorių funkciją.
Dažna fascikuliacinio nuovargio vieta atsiranda akių vokuose.
Nerimas ir stresas
Psichologinis stresas ar didelis nerimo lygis gali sukelti per didelę raumenų įtampą.
Tai gali sukelti raumenų trūkčiojimą.
Streso sukeltas raumenų susitraukimas gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje.
Tam tikri vaistai
Tam tikri vaistai gali sukelti nevalingą raumenų trūkčiojimą.
Reakcija gali būti šalutinis poveikis dėl sąveikos su kitais vaistais.
Asmenys, vartodami naują vaistą, turėtų aptarti šalutinį poveikį ir vaistų sąveiką su savo gydytoju.
Chiropractic priežiūra
Chiropraktikai yra raumenų ir kaulų sistemos ekspertai ir turi daug metodų raumenų fascikuliacijai ir spazmams gydyti. Tai dažnai priklauso nuo priežasties (-ių), o konkretus gydymas kiekvienu atveju skiriasi. Įprasti chiropraktiniai gydymo būdai yra:
Masažo terapija
Šilumos ir ledo terapija
Rankinis manipuliavimas
Sąnarių reguliavimas
Ultragarsas
Tempimas, kad raumenys būtų lankstūs
Pratimai raumenims stiprinti
Mitybos rekomendacijos
Fascikuliacija
Nuorodos
Bergeron, Michael F.. Raumenų mėšlungis mankštos metu – ar tai nuovargis ar elektrolitų trūkumas?. Dabartinės sporto medicinos ataskaitos, 2008 m. liepos mėn. – 7 tomas – 4 leidimas – p S50-S55 doi: 10.1249/JSR.0b013e31817f476a
Gragossian A, Bashir K, Friede R. Hipomagnezemija. [Atnaujinta 2022 m. gegužės 15 d.]. In: StatPearls [internetas]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 m. sausio mėn. Galima įsigyti iš: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500003/
Küçükali, Cem Ismail ir kt. "Periferinių nervų padidėjusio jaudrumo sindromai". Apžvalgos neuromoksluose, t. 26,2 (2015): 239-51. doi:10.1515/revneuro-2014-0066
Maughanas, Ronaldas J ir Susan M Shirreffs. „Raumenų mėšlungis mankštos metu: priežastys, sprendimai ir klausimai“. Sporto medicina (Auckland, NZ) t. 49, 2 priedas (2019): 115–124. doi:10.1007/s40279-019-01162-1
Milleris, Kevinas C ir kt. „Su mankšta susiję raumenų mėšlungiai: priežastys, gydymas ir prevencija“. Sportinė sveikata t. 2,4 (2010): 279-83. doi: 10.1177/1941738109357299
Riebl, Shaun K ir Brenda M Davy. „Hidratacijos lygtis: vandens balanso ir pažinimo našumo atnaujinimas“. ACSM sveikatos ir kūno rengybos žurnalas, t. 17,6 (2013): 21-28. doi:10.1249 / FIT.0b013e3182a9570f
Apatinė nugaros dalis yra dažnas tinklinio žaidėjų diskomforto ir skausmo šaltinis dėl pasikartojančio šokinėjimo, lenkimo ir kamieno sukimosi. Paaugliams yra didesnė šio sužalojimo rizika, nes jų stuburo kaulai vis dar vystosi, o tai padidina lūžių dėl streso riziką. Chiropraktinė priežiūra, masažo terapija, dekompresija, poilsis ir sportinės treniruotės gali padėti greičiau numalšinti skausmą ir išgydyti sužalojimą.
Tinklinis nugaros skausmas
Raumenų ar raiščių patempimai yra dažniausiai pasitaikantys sužalojimai dėl pasikartojančių šokinėjimų, lenkimo, sukimosi ir hiperekstensija padavimo metu, smūgiuojant ir nustatymas. Tai gali sukelti per dideles suspaudimo jėgas ant diskų ir sąnarių, dėl to pablogėja kraujotaka ir padidėja perkrovos traumų rizika. Vienas tyrimas parodė, kad nugaros skausmą patiria 63% žaidėjų. Tačiau jei juosmens skausmą lydi skausmas, einantis koją, kartu su tirpimu ar silpnumu pėdoje ar kulkšnies srityje, problema gali būti disko išvarža.
Priežastys
Viena dažna priežastis yra ištvermės disbalansas apatinę nugaros dalį stabilizuojančiuose raumenyse. Pagrindiniai raumenys suteikia stabilumą apatinei nugaros daliai ir stuburui atliekant visus judesius. Jei yra disbalansas, žaidėjas gali įmušti arba paduoti kamuolį intensyviai sukdamasis ir išlenkdamas. Papildomi veiksmai padidina spaudimą sąnariuose ir klubų, sėdmenų ir kojų raumenyse, o tai turi įtakos stuburo stabilumui.
Sėdmenys eina nuo dubens / klubo kaulų užpakalinės dalies iki šlaunies išorės.
Sėdmenų raumenys neleidžia liemeniui ir klubams nusileisti į priekį.
Jei sėdmenų raumenys neturi jėgų ir ištvermės atlikti šį judesį, viršutinė kūno dalis per daug pasilenks į priekį, o tai sukels prastą nusileidimo laikyseną ir sumažės stuburo stabilumas.
Priekinės dubens pakrypimas
Tyrimai parodė, kad žaidėjai, kenčiantys nuo nugaros skausmų, linkę stovėti ir nusileisti su priekinis dubens pakreipimas. Tai nesveika laikysena, kai priekinė dubens dalis pakrypsta į priekį, o užpakalinė dalis pakyla. Sunkus nusileidimas su priekiniu dubens pakreipimu padidina lanką ir padidina spaudimą sąnariuose.
Lėtinis nugaros skausmas
Įspėjamieji rimtesnės nugaros problemos požymiai yra šie:
Skausmas, kuris tęsiasi ilgiau nei 1 savaitę ir negerėja arba nestiprėja.
Skausmas, kuris neleidžia užmigti arba verčia žmogų nuolat pabusti.
Sunkumas sėdėti.
Nugaros skausmas atliekant pagrindines užduotis ir darbus.
Didelis skausmas aikštėje šokinėjant, nusileidžiant ar sukant.
Lėtinis skausmas svyruoja nuo skausmų iki šaudymo ar tvinkčiojančio skausmo, kuris gali eiti per sėdmenis ir kojas.
Chiropractic priežiūra
Chiropraktikas gali sušvelninti tinklinio nugaros skausmus, atmesti sunkesnę traumą, pvz., lūžį dėl streso ar disko išvaržą, ir užtikrinti sveikesnį bei greitesnį atsigavimą. Remiantis tyrimu, sportininkai, kuriems buvo suteikta chiropraktinė priežiūra, parodė didesnį greitį ir mobilumą. Greiti refleksai ir rankų-akių koordinacija priklauso nuo optimaliai veikiančios nervų sistemos. 90% centrinės nervų sistemos keliauja per stuburą. Kai vienas ar keli stuburo segmentai yra netinkamai suderinti, poveikis nervų sistemai gali rimtai paveikti ir sutrikdyti nervų cirkuliaciją, paveikti greitį, judrumą, refleksus ir rankų bei akių koordinaciją. Chiropraktikos koregavimai:
Atsipalaiduokite ir atkurkite nugaros raumenis.
Išlygiuokite ir atleiskite stuburą.
Pašalinkite spaudimą aplink nervų šaknis.
Stiprinti šerdį.
Pagerinti ir padidinti judesių diapazoną, stiprumas, ir bendrą ištvermę.
Priekinės dubens pakrypimas
Nuorodos
Haddas R, Sawyer SF, Sizer PS, Brooks T, Chyu MC, James CR. „Savanoriško stuburo stabilizavimo ir apatinių galūnių nuovargio poveikis keliams ir kulkšnims tūpimo metu žmonėms, kenčiantiems nuo pasikartojančio nugaros skausmo“. J Sport Rehabil. 2017 m. rugsėjis;26(5):329-338. doi: 10.1123/jsr.2015-0171.
Hangai M. ir kt., Ryšys tarp apatinės nugaros dalies skausmo ir sportinės veiklos jaunystėje, Am J Sports Med 2010; 38: 791-796; paskelbta internete prieš spausdinimą 5 m. sausio 2010 d., doi: 10.1177/0363546509350297.
Jadhav, KG, Deshmukh, PN, Tuppekar, RP, Sinku, SK. Varsity tinklinio žaidėjų traumų paplitimo tyrimas. Pratimų mokslo ir fizioterapijos žurnalas, t. 6, Nr. 2: 102-105, 2010 102
Mizoguchi, Yasuaki ir kt. „Veiksniai, susiję su elito vidurinės mokyklos tinklinio žaidėjų nugaros skausmu. Fizinės terapijos mokslo žurnalas t. 31,8 (2019): 675-681. doi: 10.1589/jpts.31.675
Movahed, Marziehet al. (2019). „Tinklinio sportininkų tūpimo viena koja kinematika: palyginimas tarp sportininkų, sergančių ir be aktyvaus pratęsimo juosmens skausmo“.
Sheikhhoseiniet al. (2018). „Pasikeitusi apatinių galūnių kinematika šokinėjant tarp sportininkų, kenčiančių nuo nuolatinio nugaros skausmo“
Riedlenčių sportas yra populiarus užsiėmimas tarp vaikų, paauglių ir jaunų suaugusiųjų. Tai pramoginė, varžybinė, linksma ir įdomi, tačiau, kaip ir bet kuri sporto šaka, kyla traumų rizika. Kasmet važiuojant riedlente patiriama apie 70,000 XNUMX traumų, dėl kurių reikia apsilankyti greitosios medicinos pagalbos skyriuje. Dažniausiai pasitaikantys sužalojimai yra blauzdos, kulkšnys, dilbiai, riešai, alkūnės, veidas ir kaukolė, daugelis jų negydomi, kurie blogai gyjant blogėja ir sukelia dar daugiau žalos ir komplikacijų.. Chiropraktika gali gydyti sužalojimus, atstatyti raumenis ir sąnarius bei sustiprinti kūną, kad čiuožėjas sugrįžtų į savo lentą.
Riedlenčių traumos
Riedlenčių sužalojimai gali būti įvairūs: nuo įbrėžimų, įpjovimų ir sumušimų iki patempimų, patempimų, kaulų lūžių ir smegenų sukrėtimų.
Blauzdų sužalojimai dažnai įvyksta apverčiant/sukant triukus, kai lenta arba ašis atsitrenkia į blauzdą ir sukelia mėlynes bei patinimą.
Pečių, riešo ir rankų traumos yra dažnos, kai čiuožėjai praranda pusiausvyrą ir krenta ištiestomis rankomis.
Kulkšnis sužalojimai apima svyravimus / patempimus, taip pat išnirimus ir lūžius.
Išnirimai dažniausiai būna pečių, riešų ir pirštų srityse.
Veido sužalojimai apima išmuštus dantis, lūžusią nosį ar žandikaulį, dažniausiai atsirandančius dėl greito kritimo į priekį.
Sunkūs sužalojimai yra smegenų sukrėtimai ir galvos traumos.
Traumos priežastys
Riedlenčių traumos paprastai atsiranda dėl:
Čiuožimas netaisyklingu paviršiumi blokuoja ratus ir pažeidžia pusiausvyrą, sukelia kritimus.
Pusiausvyros praradimas arba lentos kontrolės praradimas ir sunkus kritimas / atsitrenkimas į grindinį.
Nepatyrimas, lėtas reakcijos laikas ir mažesnis koordinavimas sukelia griuvimus ir trenksmus.
Čiuožimas į kitą čiuožėją, einantį ar dviračiu važiuojantį asmenį, automobilį arba pavojų kelyje.
Per anksti išbando sudėtingą triuką / manevrą ir viršija savo įgūdžių lygį.
Padėkite išvengti tolesnio traumos ir ilgalaikis poveikis.
Chiropraktinis riedlenčių traumų gydymas
Nuorodos
Forsmanas, L ir A Erikssonas. „Šiandieninės riedlenčių traumos“. Britų sporto medicinos žurnalas t. 35,5 (2001): 325-8. doi:10.1136/bjsm.35.5.325
Hunteris, Džeimis. „Sužalojimų epidemiologija riedlenčių sporte“. Medicina ir sporto mokslas t. 58 (2012): 142-57. doi: 10.1159/000338722
Partiali, Benjaminas ir kt. „Galvos ir veido sužalojimai dėl riedlenčių: 10 metų nacionalinės elektroninės traumų stebėjimo sistemos ligoninių analizė“. Burnos ir žandikaulių chirurgijos žurnalas: oficialus Amerikos burnos ir žandikaulių chirurgų asociacijos žurnalas, t. 78,9 (2020): 1590–1594. doi:10.1016/j.joms.2020.04.039
Shumanas, Kristin M ir Michaelas C Meyersas. „Riedlenčių traumos: atnaujinta apžvalga“. The Physician and sportsmedicine vol. 43,3 (2015): 317-23. doi: 10.1080/00913847.2015.1050953
Imtynės yra sportas, kuris reikalauja greitis, jėga ir ištvermė, apimanti intensyvų fizinį kontaktą, stumiant ir tempiant raumenis, sausgysles, raiščius ir sąnarius iki jų ribų. Imtynininkai nuolat iškraipo savo kūną. Kūno perkėlimas į savo ribas padidina imtynių traumų, įskaitant:
Dažniausiai sužalojimai atsiranda dėl stipraus kontakto ar sukimosi jėgų. O jei imtynininkas buvo sužeistas, padidėja pakartotinių traumų skaičius. Imtynių turnyrai paprastai vyksta kelias dienas, dažnai vykstant dvišalėms rungtynėms, kurios labai nuvargina kūną ir padidina traumų riziką. Dažniausios imtynių traumos yra šios:
Apatinių galūnių ir (arba) nugaros raumenų patempimas.
Lėtinės problemos gali kilti dėl valandų darbo laikysena į priekį ir pasikartojančius judesius.
Alkūnės ar peties išnirimai ir patempimai iš nuėmimai.
Žiedinio kopūsto ausis – yra būklė, kuri gali sukelti ausies deformaciją ir išsivysto dėl trinties ar bukos ausų traumos.
Odos infekcijos atsiranda dėl nuolatinio kontakto, prakaitavimo, kraujavimo ir voliojimosi ant kilimėlių. Infekcijos apima herpeso gladiatorius, impetiga, folikulitas, abscesai ir tinea / grybelis.
Smegenų sukrėtimus dažniausiai sukelia stiprūs kritimai/smūgiai arba stiprus susidūrimas su kitu imtynininku.
Dėl traumų imtynininkai gali pakeisti/pakeisti savo techniką, o tai padidina esamą žalą ir gali sukelti naujų traumų.
Chiropraktikos reabilitacija ir stiprinimas
Skausmą sukeliančių/priežasčių gali būti įvairių, kai kalbama apie imtynių traumas. Sąnariai ir raumenys gali būti pertempti, raumenys gali spazmuoti, nervai gali būti suspausti ir (arba) sudirginti. Pavyzdžiui, kaklo raumenų spazmą gali sukelti pasislinkusių slankstelių nervo dirginimas. Norint nustatyti konkrečią sužalojimo / skausmo priežastį ar priežastis, bus atliktas išsamus chiropraktinis tyrimas, kuris apima:
Judėjimo diapazono bandymas
Raiščių tyrimai
Raumenų palpacija
Eisenos patikrinimas
Traumos dažnai yra susiję su tinkamas svoris, neuromuskulinė kontrolė, pagrindinė jėga, tinkama technika, higiena ir hidratacijos valdymas. Sėkmingas gydymas priklauso nuo pagrindinės imtynių traumos priežasties nustatymo. Chiropraktika atkuria tinkamą išlyginimą masažu, specialiais rankiniais reguliavimais, dekompresijos ir traukos terapija. Galima koreguoti nugarą, kaklą, pečius, klubus, alkūnes, kelius ir pėdas. Pasiekus teisingą kūno išlyginimą, atliekami reabilitaciniai pratimai ir tempimai, siekiant koreguoti ir sustiprinti raumenų funkciją. Dirbame su regiono gydytojų tinklu, besispecializuojančiu siuntimo situacijose, ir siekiame kuo greičiau sugrąžinti sportininką į savo sporto šaką.
Imtynių rungtynės
Nuorodos
Bodenas, Barry P ir Christopheris G Jarvisas. „Stuburo traumos sporte“. Neurologijos klinikos t. 26,1 (2008): 63-78; viii. doi:10.1016/j.ncl.2007.12.005
Nurodytas skausmas yra skausmo jausmo kitoje vietoje, nei tikroji priežastis, interpretacija. Pavyzdžiui, užspaustas stuburo/nugaros nervas sukelia skausmą ne ten, kur jį suspaudžia, o toliau sėdmenyje, kojoje, blauzdoje ar pėdoje. Panašiai suspaustas nervas kakle gali sukelti peties ar alkūnės skausmą. Nurodytas skausmas dažnai kyla dėl to, kad raumenys per daug kompensuoja silpnesnius, kaip skausmas už kelio ribų, o tikrasis sužalojimas atsiranda dėl klubo sąnario disfunkcijos, kurią sukelia susilpnėję šoniniai klubo raumenys. The sportinis skausmas galėjo atsirasti dėl ūmaus sportinio sužalojimo, pervargimo traumos dėl pasikartojančių judesių.
Sportinis skausmas
Somatinis skausmas kyla iš raumenų, odos ir kitų minkštųjų audinių ir su juo negalima painioti visceralinis skausmas, kuris reiškia vidaus organus / vidaus organus. Tačiau skausmas pasireiškia tose pačiose nervų šaknelėse. Pažeistos ar sužalotos kūno struktūros gali sukelti skausmą. Tai apima raumenys, nervai, raiščiai ir kaulai.
Bendrosios svetainės
Asmenys gali patirti nukreiptą skausmą beveik bet kur. Sportinis skausmas dažniausiai pasireiškia šiose srityse:
Kaklas ir petys, kur gali būti jaučiamas alkūnės, rankos ir plaštakos skausmas arba galvos skausmas.
Nugara, kurioje jaučiamas klubų, sėdmenų ir šlaunų skausmas.
Klubų / klubų sritis, kurioje skausmas gali būti jaučiamas apatinėje nugaros ir pilvo srityje.
Kirkšnis, kur skausmas gali būti jaučiamas pilvo srityje ir aplink jį.
Stuburo diskų problemos, nervų šaknelių suspaudimas, raumenų spazmai, osteoartritiniai pakitimai, stuburo lūžiai ar auglys (-ai) gali turėti įtakos organizmo gebėjimui pernešti jutiminę informaciją, o tai gali sukelti keistus pojūčius ir raumenų audinių silpnumą, o kartais ir koordinacijos bei koordinacijos sutrikimus. judėjimas. Tikslios diagnozės dalis yra visų raumenų ir vidaus organų skausmo modelių žinojimas.
Skausmo aktyvinimas
Daugelis nervų galūnėlių susijungia ir dalijasi ta pačia nervų ląstelių grupe nugaros smegenyse. Kai signalai stuburo smegenimis keliauja į smegenis, kai kurie signalai eina tuo pačiu keliu kaip ir skausmo signalai iš kitos kūno dalies.. Skausmo suvokimas jaučiamas gilesniame smegenų centre, žinomame kaip Thalamus, Tačiau jutiminė žievė nulemia suvokimą, iš kur kyla skausmas, ir skausmo vietą. Sportinio somatinio skausmo intensyvumas ir pojūtis skiriasi įvairiose struktūrose ir priklauso nuo uždegimo lygio. Pavyzdžiui:
Nervų skausmas būna aštrus arba šaudantis.
Raumenų skausmas dažniausiai būna gilus nuobodus skausmas arba deginimo pojūtis.
Tačiau raumenys gali sukelti dilgčiojimo pojūtį, kai jaučiamas nurodytas skausmas, tačiau dilgčiojimas dažniau siejamas su nervų pažeidimu.
Nurodytų skausmo sužalojimų diagnozavimas gali būti sudėtingas, nes skausmas gali pasireikšti įvairiose srityse. Reikia nustatyti žalos šaltinį; Priešingu atveju ilgalaikis skausmo malšinimas nebus ilgalaikis. A biomechaninė analizė gali padėti rasti judėjimo / judesio modelius, kurie gali sukelti skausmą, ir padėti nustatyti šaltinį.
Gydymas
Sportiniai rezultatai ir stuburo sveikata yra tarpusavyje susiję. Chiropraktinis gydymas apima viso kūno gerovę, apimančią stuburą ir nervų sistemą. Įprasta chiropraktikos priežiūra palengvina kaklo, pečių, rankų, nugaros, kojų ir pėdų ligas / sužalojimus ir padeda išvengti sąnarių ir raumenų sutrikimų. Jis nuramina protą, palengvina skausmą ir moko žmones geriau pažinti kūną. Chiropraktikos koregavimas pagerina kraujotaką ir nervų funkciją, kad padidintų judrumą, reakcijos laiką, pusiausvyrą, jėgą ir pagreitintų kūno gijimą.
DRX9000 dekompresija
Nuorodos
Kapitza, Camilla ir kt. "Klinikinės sistemos taikymas ir naudingumas stuburo nukreiptam kaklo ir rankos skausmui: skerspjūvio ir išilginio tyrimo protokolas." PloS vienas t. 15,12 e0244137. 28 m. gruodžio 2020 d., doi: 10.1371/journal.pone.0244137
Murray, Greg M. „Svečių redakcija: nurodytas skausmas“. Taikomųjų žodinių mokslų žurnalas: Revista FOB t. 17,6 (2009): i. doi: 10.1590/s1678-77572009000600001
Welleris, Jasonas L ir kt. "Miofascialinis skausmas". Neurologijos seminarai t. 38,6 (2018): 640-643. doi: 10.1055/s-0038-1673674
Wilke, Jan ir kt. „Kas yra pagrįsta įrodymais apie miofascialines grandines: sisteminė apžvalga“. Fizinės medicinos ir reabilitacijos archyvas t. 97,3 (2016): 454-61. doi:10.1016/j.apmr.2015.07.023
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
