Nugaros klinikos gydomojo masažo komanda. Mes visi norime atsipalaiduoti. Mūsų įtemptame gyvenime sunku rasti laiko R&R. Jei su tuo susidursi savo gyvenime, masažas yra tinkamas. Masažo terapija yra bendras terminas, reiškiantis įvairias minkštųjų audinių manipuliacijas gydymo tikslais. Tai apima rankinį kūno apdirbimą švelniai spaudžiant arba naudojant mechanines pagalbines priemones. Priklausomai nuo masažo atlikimo būdo, jis gali būti naudojamas atsipalaidavimui ir gerai savijautai.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai masažo terapiją pripažįsta kaip teisėtą apatinės nugaros dalies skausmo gydymą. Jis naudoja rankinį manipuliavimą, kad pagerintų kraujotaką, atpalaiduotų raumenis, pagerintų judesių diapazoną ir padidintų endorfinų kiekį. Ši terapija paprastai atliekama po tam tikro medicininio gydymo. Terapijos tipai apima neuromuskulinę, sportinę ir švedišką.
Pavyzdžiui, neuromuskulinė terapija, kuri yra veiksmingiausias nugaros skausmo gydymas, susideda iš kintamo slėgio, taikomo raumenims, siekiant sumažinti raumenų spazmus. Visų pirma, po masažo būtinai gerkite daug vandens. Atliekant masažo procedūras, jūsų kūno audiniai bus stimuliuojami, dėl to išsiskiria toksinai.
Išgėrus bent 10 stiklinių vandens per dieną, išplauname toksinus. Siekite išgerti 2–3 stiklines per pirmąją valandą ir dar bent 8 per kitas 24 valandas. Valandą po masažo išgerkite kelias stiklines ir per ateinančias 23 valandas tęskite dar aštuonias.
Ar žmonėms, kurie reguliariai sėdi darbe ir smunka į priekį, ar rombinių raumenų stiprinimas gali padėti išvengti laikysenos problemų ir sumažinti skausmą?
Rombiniai raumenys
Rombai yra raumenų grupė viršutinėje nugaros dalyje. Rombinis didysis ir mažasis raumuo abiejose viršutinės nugaros pusėse sudaro pečių juostą, kuri kartu su kitais raumenimis padeda išlaikyti pečių ir pečių ašmenų stabilumą. Rombiniai raumenys kontroliuoja:
Traukimas
Pakeliamas
Pečių ašmenų sukimas.
Šie raumenys taip pat prisideda prie rankų judėjimo ir leidžia pakelti rankas virš galvos.
Rombiniai raumenys palaiko sveiką laikyseną ir viršutinę nugaros dalį. (Yoo WG 2017)
Ilgas sėdėjimas, smukimas į priekį, rankos pertempimas virš kūno, miegas ant vieno šono, pasikartojantys metimo judesiai ir tokios sporto šakos kaip tinklinis gali paveikti rombinius raumenis ir sukelti skausmo simptomus.
Anatomija
Yra du rombiniai raumenys. Didysis kilęs iš krūtinės ląstos stuburo nuo antrojo iki penktojo slankstelio ir įterpiamas į stuburą nukreiptoje mentės pusėje. Mažasis yra pranašesnis už didįjį ir įterpiamas į C7 ir T1 slankstelius. Raumenys jungiasi tarp stuburo ir kiekvieno pečių ašmenų. Susitraukę jie sutraukia pečių ašmenis. Raumenų skaidulos eina įstrižai. Jie pritvirtina mentę prie liemens, sudarydami stabilų pagrindą, nuo kurio rankos gali judėti.
Simptomai
Kai rombiniai raumenys yra per daug išnaudojami arba įtempti, simptomai gali būti tokie:
Švelnumas aplink pečių ašmenis.
Ribotas peties judesių diapazonas.
Skausmas aplink pečių ašmenis.
Viršutinės nugaros dalies skausmas.
Kaklo skausmas.
Rankų nuovargis atliekant pasikartojančius judesius virš galvos.
Sklindantis traškėjimas judant petį.
Silpnumas rankoje.
Krūtinės skausmas.
Raumenys Statyba
Rombinis veiksmas yra suartinti pečių ašmenis, pakelti juos arba pakelti, kaip gūžtelėjus pečiais, ir pasukti taip, kad jie būtų nukreipti žemyn, toliau nuo galvos. Pečių ašmenų sujungimas arba mentės atitraukimas formuoja rombus, kad palaikytų viršutinę nugaros dalį.
Norint pagerinti laikysenos sutrikimus ar jų išvengti ar nestiprų, su raumenimis susijusių viršutinės nugaros dalies ir (arba) kaklo skausmų, 10–15 kaklo atitraukimo pakartojimų, atliekamų vieną ar tris kartus per dieną, yra tiksliniai pratimai, kurie gali būti rekomenduojami stiprinant raumenis. Tačiau pasikonsultuokite su pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kineziterapeutu ar chiropraktiku dėl rimtų sveikatos sutrikimų, turinčių įtakos laikysenai, kad sukurtumėte asmeninę pratimų programą, būdingą asmens būklei ar sužalojimui. Visi yra skirtingi, ir nėra vieno visiems tinkančio pratimo, skirto nugaros skausmui malšinti. Fizinės terapijos komanda gali rekomenduoti kitus pratimus, kurie padėtų valdyti ar pakeisti bet kokias laikysenos problemas. (Kim, D. ir kt., 2015 m)
Pertempti raumenys
Žmogaus kūnas turi unikalų ir sudėtingą ryšį su gravitacija, todėl jo struktūras, įskaitant stuburą, galvą ir pečius, traukiama žemyn. Kai gravitacija traukia, pečiai slenka į priekį, o krūtinė gali įsmigti. (Harvardo sveikata, 2022 m). Rombiniai raumenys gali būti pertempti arba krūtinės raumenys ir minkštieji audiniai priekyje gali įsitempti ir susitraukti. Rombų stiprinimas gali padėti atpalaiduoti krūtinės raumenis.
Galvos laikysena į priekį
Nesveika laikysena gali sukelti lėtinį skausmą ir nugaros problemas. (Kripa, S. ir kt., 2021 m) Laikui bėgant, nesveika laikysena taip pat gali sukelti galvos laikyseną į priekį. (JAV nacionalinė medicinos klinikinių tyrimų biblioteka, 2020 m) Galvos laikysena į priekį gali sukelti minkštųjų audinių įtempimą, kaklo įlinkimą ir raumenų, laikančių galvą aukštyn, nuovargį, o tai gali sukelti lėtinį kaklo skausmą. Išlaikant stiprius tiesiamuosius juosmens raumenis ir krūtinės ląstos gali padėti išvengti nugaros ir kaklo problemų kūnui senstant.
Traumos medicinos chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinika
Mes aistringai sutelkiame dėmesį į pacientų traumų ir lėtinių skausmo sindromų gydymą ir kuriame individualizuotus priežiūros planus, kurie pagerintų gebėjimus per individualiai pritaikytas lankstumo, mobilumo ir judrumo programas. Taikant integruotą požiūrį, mūsų chiropraktikos praktikos sritys apima sveikatingumą ir mitybą, lėtinius skausmus, asmens sužalojimus, automobilių nelaimingų atsitikimų priežiūrą, sužeidimus darbe, nugaros sužalojimus, apatinės nugaros dalies skausmus, kaklo skausmus, migreninius galvos skausmus, sportinius sužalojimus, sunkų išialgiją, skoliozę, kompleksą. Išvaržos diskai, fibromialgija, lėtinis skausmas, sudėtingi sužalojimai, streso valdymas, funkcinės medicinos gydymas ir priežiūros protokolai, skirti skausmui malšinti natūraliai, atkuriant kūno sveikatą ir funkcijas naudojant funkcinės medicinos, akupunktūros, elektroakupunktūros ir sporto medicinos protokolus. . Jei asmeniui prireiks kitokio gydymo, jis bus nukreiptas į jam tinkamiausią kliniką ar gydytoją, nes daktaras Jimenezas bendradarbiavo su geriausiais chirurgais, klinikiniais specialistais, medicinos tyrėjais ir geriausiais reabilitacijos paslaugų teikėjais, siekdamas suteikti veiksmingiausius klinikinius gydymo būdus. . Mes sutelkiame dėmesį į tai, kas jums tinka, ir stengiamės tobulinti kūną pasitelkdami ištirtus metodus ir visapusiškas sveikatingumo programas.
Funkcinis gydymas
Nuorodos
Yoo WG (2017). Traukimo krypties įtaka viršutinių trapecinių ir rombinių raumenų veiklai. Fizinės terapijos mokslo žurnalas, 29(6), 1043–1044. doi.org/10.1589/jpts.29.1043
Kim, D., Cho, M., Park, Y. ir Yang, Y. (2015). Pratimų programos, skirtos laikysenos korekcijai, poveikis raumenų ir kaulų skausmui. Fizinės terapijos mokslo žurnalas, 27(6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Kripa, S., Kaur, H. (2021). Ryšių tarp laikysenos ir skausmo nustatymas pacientams, sergantiems apatinės nugaros dalies skausmu: pasakojimo apžvalga. Fizinės terapijos fakulteto biuletenis, 26. doi.org/https://doi.org/10.1186/s43161-021-00052-w
JAV nacionalinės medicinos bibliotekos klinikiniai tyrimai. (2020). Stiprinimo ir tempimo pratimai, skirti pagerinti galvos laikyseną į priekį ir apvalius pečius. Gauta iš klinikiniai tyrimai.gov/study/NCT04216862
Ar akupresūra gali suteikti veiksmingą palengvėjimą ir naudą asmenims, norintiems išbandyti natūralius įprastų sveikatos negalavimų gydymo būdus?
Akupresūra
Akupresūra yra papildomos medicinos rūšis, kuri populiarėja dėl savo paprastumo ir prieinamumo. Jis gali padėti gydyti įvairias ligas ir sąlygas. (Piyush Mehta ir kt., 2016 m) To išmokti gali visi norintys, nereikia jokios specialios įrangos. Tai veiksmingas ir saugus gydymo būdas, neturintis žinomo šalutinio poveikio. (Youngmi Cho ir kt., 2021 m) Tai ekonomiškai efektyvi intervencija, panaši į akupunktūrą. (Lukas Israel ir kt., 2021 m)
Kas tai?
Akupresūros koncepcija suaktyvina akupunktus arba slėgio taškus per meridianus arba kanalus, sujungtus su įvairiais organais, kad subalansuotų energiją ir sustiprintų sveikatą. Praktikai mano, kad nuo žmogaus energijos kokybės ar būklės priklauso jo sveikata. (Piyush Mehta ir kt., 2016 m) Akupresūra – tai akupunktų stimuliavimas pirštais arba įrankiu. Masažo technikos, tokios kaip Amma, Shiatsu, Tui Na ir tailandietiškas masažas, įtraukia akupresūrą į savo procedūras ir atlieka tuos pačius energijos kanalus kaip ir akupunktūra.
Jis veikia
Akupresūra veikia panašiai kaip akupunktūra. Vartų valdymo teorija teigia, kad malonumo impulsai smegenis pasiekia keturis kartus greičiau nei skausmo impulsai. Nuolatiniai malonūs impulsai uždaro nervinius vartus ir blokuoja lėtesnius pranešimus, pavyzdžiui, skausmą. Remiantis šia teorija, akupresūra pagerina skausmo suvokimo slenkstį. (Piyush Mehta ir kt., 2016 m) Akupunktų stimuliavimas suaktyvina funkcines reakcijas, pavyzdžiui, išskiria hormonus. Šie hormonai atlieka įvairias funkcijas, fizines, pavyzdžiui, reguliuoja organų funkcijas, ir psichines, kaip reguliuoja emocijas, o jų išlaisvinimas gali padėti pagerinti sveikatą ir savijautą. (Piyush Mehta ir kt., 2016 m)
Taškinis masažas yra paprasta ir veiksminga intervencija, kurią galima atlikti savarankiškai arba profesionaliai.
Taškiniai taškai aktyvuojami alkūnėse, pirštuose, pėdose, sąnariuose, delnuose ar nykščiuose.
Nors akupresūrai nereikia specialių įrankių, jie yra prieinami patogumui.
Kai kurie praktikai naudojo Biano akmenys akupunktams suaktyvinti.
Taškinis masažas dažnai naudojamas kartu su šiuolaikine medicina, nes ja gydomi įprasti ar kartu egzistuojantys simptomai, tokie kaip nerimas ar stresas. Kai kurios sąlygos, kurioms esant akupresūra gali būti veiksminga, yra.
Streso ir nuovargio mažinimas
Stresas ir nuovargis yra dažni, tačiau dažnai atsiranda kartu su kitais negalavimais ar sąlygomis, jei jie yra nuolatiniai arba sunkūs, nerimas ir nuovargis gali labai paveikti gyvenimo kokybę, nes sumažina asmens gebėjimą dalyvauti kasdienėje veikloje. Atliekant tyrimą, kuriame buvo tiriamos pamaininio darbo slaugytojos, patiriančios stresą ir nuovargį dėl savo darbo intensyvumo, akupresūra žymiai sumažino jų simptomus. (Youngmi Cho ir kt., 2021 m) Tyrimuose su krūties vėžį išgyvenusiomis asmenimis akupresūra taip pat buvo naudojama siekiant sumažinti nuovargio lygį ir buvo įrodyta, kad tai veiksminga ir nebrangi priemonė nuolatiniam nuovargiui valdyti kartu su įprastine krūties vėžio priežiūra. (Suzanna Maria Zick ir kt., 2018 m) (Suzanna M Zick ir kt., 2016 m)
Gali padėti nuo nerimo ir depresijos
Depresija ir nerimas gali būti sutrikimo dalis arba egzistuoti savaime. Taškinis masažas gali padėti sumažinti nerimą ir depresiją, atsirandančią dėl būklės ar negalavimo. Pamaininio darbo slaugytojų tyrime akupresūra padėjo sumažinti nerimo lygį. (Youngmi Cho ir kt., 2021 m) Kituose tyrimuose akupresūra sumažino nerimo balus ir pagerino depresijos simptomus asmenims, kuriems buvo lengvi ar vidutinio sunkumo simptomai. (Elizabeth Monson ir kt., 2019 m) (Jingxia Lin ir kt., 2022 m) (Suzanna Maria Zick ir kt., 2018 m)
Skausmo mažinimas
Asmenys patiria fizinį skausmą dėl įvairių priežasčių. Skausmas gali atsirasti dėl laikino sporto traumos, darbas, staigūs nepatogūs judesiai ir (arba) lėtinės ligos. Akupresūra gali veiksmingai sumažinti skausmą kaip papildoma terapija. (Elizabeth Monson ir kt., 2019 m) Tyrimo metu sportininkai, patyrę raumenų ir kaulų sistemos traumą, pranešė, kad po trijų minučių akupresūros terapijos sumažėjo skausmo intensyvumas. (Aleksandra K Mącznik ir kt., 2017 m) Kitame tyrime krūties vėžį išgyvenusios moterys žymiai pagerėjo taikant akupresūrą. (Suzanna Maria Zick ir kt., 2018 m)
Pykinimo palengvėjimas
Pykinimas ir vėmimas yra būklės, kurios būdingos nėščiosioms arba gydomoms chemoterapija. Tai taip pat gali būti šalutinis vaistų poveikis arba atsirasti dėl migrenos ar virškinimo sutrikimų. Yra įrodymų, kad akupresūra gali veiksmingai palengvinti simptomus. Kai kurie mokslininkai mano, kad tam tikras akupresūros tipas, žinomas kaip ausies akupresūra, yra veiksmingiausias gydant chemoterapijos sukeltą pykinimą ir vėmimą kartu su standartiniu gydymu. (Jing-Yu Tan ir kt., 2022 m) Tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant nustatyti, ar tai yra perspektyvus ir nuolatinis pykinimo ir vėmimo gydymo būdas. (Heather Greenlee ir kt., 2017 m)
Geriau miego
Taškinis masažas gali būti veiksmingas ir nebrangus krūties vėžio simptomų valdymo būdas. Vienas tyrimas parodė, kad atpalaiduojantys akupresūros metodai pagerino krūties vėžį išgyvenusių pacientų miego kokybę ir gyvenimo kokybę. Be to, mokslininkai pažymi, kad atpalaiduojantis akupresūras veiksmingiau gerina miegą ir gyvenimo kokybę, nei skatina akupresūrą. (Suzanna M Zick ir kt., 2016 m)
Alergijos mažinimas
Alerginis rinitas yra uždegimas, kurį sukelia alerginė reakcija. Ankstesni tyrimai parodė, kad akupresūra gali pagerinti bendrą sveikatą, nes sumažina sezoninio alerginio rinito simptomus ir vaistų nuo alergijos poreikį. (Lukas Israel ir kt., 2021 m) Tyrėjai taip pat pažymėjo, kad žmonės greičiausiai laikysis savarankiškai taikomo akupresūros terapijos kaip savaiminio masažo. (Lukas Israel ir kt., 2021 m)
Prieš pradėdami akupresūros gydymą, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų. Sužalojimų medicininės chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinikoje mes gydome traumas ir lėtinius skausmo sindromus kurdami individualizuotus gydymo planus ir specializuotas klinikines paslaugas, orientuotas į traumas ir visišką sveikimo procesą. Lankstumo, mobilumo ir judrumo programos yra pritaikytos visoms amžiaus grupėms ir negalioms. Jei reikia kitokio gydymo, asmenys bus nukreipti į kliniką arba gydytoją, geriausiai atitinkantį jų sužalojimą, būklę ir (arba) negalavimą.
Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2016). Šiuolaikinė akupresūros terapija: Adroit gydymas neskausmingai atsigauna nuo gydomųjų negalavimų. Tradicinės ir papildomos medicinos žurnalas, 7(2), 251–263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Cho, Y., Joo, JM, Kim, S. ir Sok, S. (2021). Meridiano akupresūros poveikis stresui, nuovargiui, nerimui ir pamaininio darbo slaugytojų savarankiškumui Pietų Korėjoje. Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas, 18(8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Israel, L., Rotter, G., Förster-Ruhrmann, U., Hummelsberger, J., Nögel, R., Michalsen, A., Tissen-Diabaté, T., Binting, S., Reinhold, T., Ortiz , M. ir Brinkhaus, B. (2021). Akupresūra pacientams, sergantiems sezoniniu alerginiu rinitu: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tiriamasis tyrimas. Kinų medicina, 16(1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT ir Harris, RE (2018). Savarankiškos akupresūros įtaka išgyvenusių vėžiu simptomams. JNCI vėžio spektras, 2 (4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT ir Harris, RE (2016). 2 savarankiškai atliekamų akupresūros tipų tyrimas dėl nuolatinio su vėžiu susijusį nuovargį išgyvenusiems krūties vėžiu: atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas. JAMA onkologija, 2(11), 1470–1476. doi.org/10.1001/jamoncol.2016.1867
Monson, E., Arney, D., Benham, B., Bird, R., Elias, E., Linden, K., McCord, K., Miller, C., Miller, T., Ritter, L., & Waggy, D. (2019). Beyond Pills: akupresūros poveikis savęs įvertintam skausmo ir nerimo balams. Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas (Niujorkas, NY), 25(5), 517–521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H. ir Tsang, H. (2022). Akupresūros gydymo poveikis depresijai: sisteminė apžvalga ir metaanalizės. Pasaulio psichiatrijos žurnalas, 12(1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Athens, J. ir Sullivan, SJ (2017). Ar akupresūra pasiteisina? Trijų rankų atsitiktinės atrankos placebu kontroliuojamas akupresūros, skirtos skausmui ir nerimui malšinti sportininkams, patyrusiems ūmias raumenų ir kaulų sistemos traumas, tyrimas. Clinical Journal of Sport Medicine: oficialus Kanados sporto medicinos akademijos leidinys, 27(4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). Ausies akupresūros poveikis chemoterapijos sukeltam pykinimui ir vėmimui krūties vėžiu sergantiems pacientams: preliminarus atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. BMC papildoma medicina ir terapija, 22(1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
Greenlee, H., DuPont-Reyes, MJ, Balneaves, LG, Carlson, LE, Cohen, MR, Deng, G., Johnson, JA, Mumber, M., Seely, D., Zick, SM, Boyce, LM, & Tripathy, D. (2017). Klinikinės praktikos gairės dėl įrodymais pagrįsto integracinio gydymo krūties vėžio gydymo metu ir po jo. CA: vėžio žurnalas gydytojams, 67(3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
Ho, KK, Kwok, AW, Chau, WW, Xia, SM, Wang, YL ir Cheng, JC (2021). Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas dėl židinio šiluminės terapijos poveikio akupresūros taškuose gydant kelio osteoartritą. Ortopedinės chirurgijos ir tyrimų žurnalas, 16(1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
Asmenims, kenčiantiems nuo kaklo ir galvos skausmų, gali padėti kaukolės-kryžmens galvos masažas?
Kraniosakralinė terapija
Kraniosakralinė terapija – tai švelnus masažas, skirtas atpalaiduoti fascijos ar jungiamojo audinio tinklo įtampą. Terapija nėra nauja, tačiau sulaukė naujo dėmesio dėl visuomenės susidomėjimo natūraliais skausmo gydymo būdais ir gydymo būdais. Tyrimai yra riboti, tačiau klinikiniai tyrimai atliekami siekiant išsiaiškinti, ar terapija gali tapti pagrindine gydymo galimybe. Terapija siekiama palengvinti įvairių sveikatos negalavimų ir būklių simptomus, įskaitant:
Mažinant suspaudimą apatinėje nugaros dalyje, galvoje ir stuburo srityje, atkuriama smegenų skysčio cirkuliacija, atstatomi kūno ritmai nervų sistemoje. Tai palengvina skausmą, mažina stresą ir pagerina bendrą savijautą.
Terapija, skirta sumažinti vėžio gydymo šalutinį poveikį.
Židinio sritys yra palei fasciją, jungiamąjį audinį, kuris laiko organus, kraujagysles, kaulus, nervų skaidulas ir raumenis. Atpalaiduodami simpatinę nervų sistemą, dirbdami šį audinį atlikdami švelnų spaudimo masažą, gydytojai padeda nuraminti „kovok arba bėk“ reakciją. Simptomai lems, kurioms kūno vietoms reikalingas kraniosakralinis gydymas. Asmenims, kuriems skauda galvą, bus atliekamas galvos ar kaklo masažas. Kitos kraniosakralinės terapijos sritys apima:Heidemarie Haller, Gustavas Dobosas ir Holgeris Crameris, 2021 m)
atgal
Aplink stuburą.
Kitos sritys, tokios kaip sąnariai ar raumenys.
Kraniosakralinės terapijos metu taikomas spaudimas yra lengvas ir neprilygsta giliųjų audinių masažui.
Parasimpatinė ir simpatinė nervų sistemos kontroliuoja įvairias kūno reakcijas.
Parasimpatinė nervų sistema palaiko tinkamą poilsį ir virškinimo funkcijas, o simpatinė nervų sistema reguliuoja organizmo „kovok arba bėk“ reakciją. (Klivlando klinika. 2022 m)
Terapijos metodai
Kraniosakralinėje terapijoje naudojami masažo metodai priklauso nuo žemo slėgio, kuris turi būti kuo švelnesnis. Pirštų galiukai dažnai naudojami siekiant išvengti per didelio spaudimo. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai dirba tarp kaukolės ir stuburo apačios, kad nustatytų ir atstatytų kūno ir smegenų skysčio disbalansą. Jei yra smegenų skysčio disbalansas, masažo terapeutas pakeis asmens padėtį arba paspaus tą vietą, kad atlaisvintų ir (arba) padidintų kraujotaką. Metodai padeda pagerinti organizmo gebėjimą reguliuoti fiziologines reakcijas. (Heidemarie Haller ir kt., 2019 m) Seanso metu ir po jo asmenys gali patirti skirtingus pojūčius, įskaitant: (Šiaurės Amerikos biodinaminės kraniosakralinės terapijos asociacija, 2024 m)
Poilsis.
Jausmas kaip meditacinėje būsenoje.
Mieguistumas.
Energingas.
Jaučiamas šilumos jausmas.
Gilesnis kvėpavimas.
Jaučiasi, kad kūnas tiesesnis ir aukštesnis.
Asmenys, kuriems neturėtų būti taikoma kraniosakralinė terapija
Kraniosakralinė terapija laikoma saugia; tačiau kai kurie asmenys turėtų to vengti arba prieš bandydami pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Nerekomenduojama gydytis asmenims, turintiems šių negalavimų ar sutrikimų:
Smegenų sukrėtimas ar kiti trauminiai smegenų sužalojimai.
Kraujo krešuliai.
Smegenų patinimas.
Smegenų aneurizma – kraujo pripildytas išsipūtimas kraujagyslėje smegenyse arba aplink ją.
Būklės, sukeliančios smegenų skysčio kaupimąsi.
Gydymas
Kraniosakralinę terapiją siūlo keli sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, įskaitant:
Šie specialistai žino, kaip teisingai atlikti masažo techniką.
Įtampos galvos skausmas
Nuorodos
Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G. ir Cramer, H. (2019). Kraniosakralinė lėtinio skausmo terapija: sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė. BMC raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai, 21 (1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Haller, H., Dobos, G. ir Cramer, H. (2021). Kraniosakralinės terapijos naudojimas ir nauda pirminėje sveikatos priežiūroje: perspektyvus kohortos tyrimas. Papildomi gydymo būdai medicinoje, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
Ar kineziterapija su instrumentiniu minkštųjų audinių mobilizavimu arba IASTM gali pagerinti asmenų, turinčių raumenų ir kaulų sistemos traumų ar ligų, mobilumą, lankstumą ir sveikatą?
Instrumentinė minkštųjų audinių mobilizacija
Instrumentinis minkštųjų audinių mobilizavimas arba IASTM taip pat žinomas kaip Graston technika. Tai miofascialinio atpalaidavimo ir masažo technika, naudojama kineziterapijoje, kai terapeutas naudoja metalinius ar plastikinius įrankius, kad pagerintų minkštųjų audinių mobilumą kūne. Ergonomiškos formos įrankis švelniai arba stipriai nubraukiamas ir trinamas per sužeistą ar skausmingą vietą. Trynimas naudojamas raumenų ir sausgysles dengiančios fascijos / kolageno įtempimui nustatyti ir atleisti. Tai padeda sumažinti skausmą ir pagerinti judėjimą.
Masažas ir miofascialinis atpalaidavimas
Instrumentinė minkštųjų audinių mobilizavimo reabilitacija padeda:
Asmenims po traumos dažnai atsiranda audinių įtempimas arba raumenų ir fascijų susiaurėjimas. Šie minkštųjų audinių apribojimai gali apriboti judesių diapazoną – ROM ir sukelti skausmo simptomus. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017 m)
Istorija
Grastono instrumentinio minkštųjų audinių mobilizavimo techniką sukūrė sportininkas, sukūręs savo instrumentus minkštųjų audinių pažeidimams gydyti. Praktika išaugo dėl medicinos ekspertų, instruktorių, tyrėjų ir gydytojų indėlio.
Fiziniai terapeutai naudoja įvairių tipų įrankius, kad atliktų IASTM.
Tai masažo instrumentai apima įvairius specifinio masažo ir atpalaidavimo tipus.
Graston kompanija kuria kai kuriuos įrankius.
Kitos įmonės turi savo metalo ar plastiko grandymo ir trynimo įrankių versiją.
Tikslas yra padėti išlaisvinti minkštųjų audinių ir miofascialinius apribojimus, kad būtų pagerintas kūno judėjimas. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017 m)
Kaip tai veikia?
Teorija teigia, kad audinių grandymas sukelia pažeistos vietos mikrotraumą, suaktyvina natūralų organizmo uždegiminį atsaką. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017 m)
Kūnas aktyvuojasi, kad reabsorbuotų įtemptą ar randinį audinį, sukeldamas apribojimą.
Tada terapeutas gali ištempti sąaugas, kad sumažintų skausmą ir pagerintų mobilumą.
Gydymas
Tam tikros sąlygos gerai reaguoja į minkštųjų audinių mobilizaciją naudojant instrumentą, įskaitant (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017 m)
Ribotas mobilumas
Sumažėjęs raumenų susitraukimas
Judėjimo diapazono praradimas – ROM
Skausmas judant
Per didelis rando audinio susidarymas
Padidinta minkštųjų audinių mobilizacija arba ASTM metodai gali gydyti tam tikrus sužalojimus ir sveikatos būklę, įskaitant:
Apžvalgoje buvo lyginamas praktinis miofascialinis atpalaidavimas su instrumentiniu miofascialiniu atpalaidavimu dėl lėtinio nugaros skausmo. (Williams M. 2017 m)
Skirtumas tarp dviejų skausmo malšinimo būdų buvo nedidelis.
Kitoje apžvalgoje IASTM buvo lyginamas su kitais skausmo ir funkcijų praradimo gydymo metodais. (Matthew Lambert ir kt., 2017 m)
Tyrėjai padarė išvadą, kad IASTM gali teigiamai paveikti kraujotaką ir audinių lankstumą bei sumažinti skausmą.
Kitame tyrime buvo tiriamas IASTM, pseudo netikras ultragarso terapijos ir stuburo manipuliavimo naudojimas pacientams, sergantiems krūtinės ląstos / viršutinės nugaros dalies skausmais. (Amy L. Crothers ir kt., 2016 m)
Visos grupės laikui bėgant pagerėjo be reikšmingų neigiamų įvykių.
Tyrėjai padarė išvadą, kad instrumentinė minkštųjų audinių mobilizacija yra ne daugiau ar mažiau efektyvi nei stuburo manipuliavimas ar pseudoultragarso terapija krūtinės nugaros skausmui malšinti.
Kiekvienas atvejis yra skirtingas, o raumenų ir kaulų sistemos ligos reaguoja skirtingai gydymas. Jei turite klausimų ar rūpesčių, susisiekite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte, ar IASTM yra tinkamas gydymas, kuris gali padėti.
Nuo traumos iki pasveikimo
Nuorodos
Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S. ir Abbasi, L. (2014). Masažo ir įprastinės fizinės terapijos palyginimas moterims, sergančioms poūmiu ir lėtiniu nespecifiniu nugaros skausmu. Nugaros ir raumenų ir kaulų sistemos reabilitacijos žurnalas, 27(4), 475–480. doi.org/10.3233/BMR-140468
Kim, J., Sung, DJ ir Lee, J. (2017). Terapinis instrumentinio minkštųjų audinių mobilizavimo veiksmingumas minkštųjų audinių pažeidimo atveju: mechanizmai ir praktinis pritaikymas. Mankštos reabilitacijos žurnalas, 13(1), 12–22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai, M., Newman, JM, Sultan, AA, Samuel, LT, Rabin, J., Khlopas, A., Bhave, A. ir Mont, MA (2019). Astym® terapija: sisteminga apžvalga. Verslinės medicinos metraštis, 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Ericas Hayfordas, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy ir Joshas Clelandas (2017 m.) Instrumentinio minkštųjų audinių mobilizavimo poveikis, palyginti su kitomis intervencijomis į skausmą ir funkciją: sisteminė apžvalga, fizinė terapija Apžvalgos, 22:1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
Crothers, AL, French, SD, Hebert, JJ ir Walker, BF (2016). Stuburo manipuliacinė terapija, Graston technika® ir placebas nespecifiniam krūtinės ląstos stuburo skausmui: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Chiropraktika ir manualinė terapija, 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
Asmenims, kuriems sunku judėti ar normaliai funkcionuoti dėl traumos, operacijos ar ligos, ar chiropraktikos ir fizinės terapijos komanda gali padėti greičiau pasveikti?
Frikcinis masažas
Asmenims gali išsivystyti randų audinys arba audinių sukibimas, kuris riboja normalų judėjimą po traumos ar operacijos. Skausmo valdymo komanda gali naudoti įvairius gydymo būdus ir būdus ir gali įtraukti trinties masažą kaip dalį reabilitacinio gydymo plano. Frikcinis masažas, taip pat žinomas kaip skersinė arba skersinė trintis masažas – tai technika, padedanti pagerinti randų audinį ir sukibimo mobilumą, siekiant geriau judėti ir sumažinti neigiamą poveikį. Terapeutas pirštais masažuoja randą ta kryptimi, kuri yra stačiu kampu rando linijai. Tai specializuota technika, kuri suardo audinių sąaugas, kurios riboja normalų judėjimą odoje ir apatiniuose audiniuose. (Haris Begovic ir kt., 2016 m)
Randinis audinys ir sukibimas
Asmenims, kuriems reikalinga operacija dėl traumos ar ortopedinės būklės, gydytojas operacijos metu įpjaus odą, sausgysles ir raumenų audinius. Susiuvus ir pradėjus gijimą susidaro randų audinys. Sveikas audinys susideda iš kolageno, kurį sudaro ląstelės, išsidėsčiusios taisyklingai. Sveikas kolagenas yra stiprus ir gali atsispirti jėgoms, kai audiniai traukiami ir tempiami. (Paula Chaves ir kt., 2017 m)
Gydymo proceso metu po traumos kolageno ląstelės išsidėsto atsitiktinai ir sudaro randų audinį. Atsitiktinis ląstelių kaupimasis tampa įtemptas ir blogai reaguoja į įtempimą ir tempimo jėgas. (Qing Chun ir kt., 2016 m) Po minkštųjų audinių sužalojimo, pvz., raumenų ar sausgyslių patempimo, kūnas gali suformuoti randų audinį. (Qing Chun ir kt., 2016 m)
Jei raumuo ar sausgyslės įsitemps, organizmas gijimo metu gamins naują kolageną. Naujasis kolagenas yra padėtas atsitiktinai, todėl gali susidaryti randų audinys arba audinių sukibimas, kuris gali apriboti įprastą judesio diapazoną. Sveikas audinys ištempia ir slysta kūnui judant. Randų audinys yra standus. Rando vietoje audinys, gali būti šiek tiek judesių, bet jis yra įtemptas, mažiau lankstus ir gali būti skausmingas. Jei randų audinys arba sąaugos riboja judesį, kryžminės trinties masažas gali pagerinti audinių slydimą ir slydimą. Šis procesas vadinamas pertvarkymu.
Masažo tikslai
Trinties masažo prie sukibimo ar rando audinio tikslai ir tikslai gali būti:
Nervų skaidulų stimuliavimas skausmui mažinti ir palengvinti.
Randų audinio kaupimasis po operacijos ar traumos.
Frikcinis masažas yra populiarus fizinės terapijos metodas, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad jis nėra veiksmingesnis už kitus reabilitacijos metodus. Vienas tyrimas atskleidė, kad statiniai tempimai ir pratimai buvo veiksmingesni už masažą, kad pagerintų audinių ilgį ir stiprumą nesužalotiems futbolininkams. Kiti tyrimai tai patvirtino, tačiau žmonės gali pastebėti, kad masažas taip pat padeda pagerinti pažeistų audinių judėjimą. (Mohammedas Ali Fakhro ir kt. 2020 m)
Pagrindinis bet kokio fizinės terapijos gydymo tikslas yra padėti asmeniui atgauti judėjimą ir lankstumą. Frikcinis masažas kartu su tiksliniais tempimais ir pratimais gali padėti žmonėms greičiau atsigauti ir grįžti į normalų gyvenimą.
Chiropraktinė priežiūra po nelaimingų atsitikimų ir traumų
Nuorodos
Begovic, H., Zhou, GQ, Schuster, S. ir Zheng, YP (2016). Skersinio trinties masažo neuromotorinis poveikis. Manualinė terapija, 26, 70–76. doi.org/10.1016/j.math.2016.07.007
Chaves, P., Simões, D., Paço, M., Pinho, F., Duarte, JA ir Ribeiro, F. (2017). Cyriax gilios trinties masažo taikymo parametrai: skerspjūvio tyrimo su kineziterapeutais įrodymai. Skeleto ir raumenų mokslas ir praktika, 32, 92–97. doi.org/10.1016/j.msksp.2017.09.005
Chun, Q., ZhiYong, W., Fei, S. ir XiQiao, W. (2016). Dinaminiai biologiniai fibroblastų pokyčiai hipertrofinio rando formavimosi ir regresijos metu. Tarptautinis žaizdų žurnalas, 13(2), 257–262. doi.org/10.1111/iwj.12283
Fakhro, MA, Chahine, H., Srour, H. ir Hijazi, K. (2020). Gilaus skersinio trinties masažo ir tempimo poveikis futbolininkų pasirodymui. Pasaulio ortopedijos žurnalas, 11(1), 47–56. doi.org/10.5312/wjo.v11.i1.47
Ar masažo terapija gali suteikti papildomos gydymo naudos žmonėms, sergantiems osteoartritu?
Osteoartrito masažo terapija
Osteoartritas atsiranda, kai susidėvi kremzlė tarp sąnarių, sukelia standumą ir skausmas. Masažo terapija – tai gydymas, naudojamas įvairių tipų skausmo simptomams malšinti.
Yra daug masažo terapijos rūšių, kurias sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai naudoja manipuliuodami raumenimis ir kitais minkštaisiais audiniais, kad palengvintų simptomus, atpalaiduotų raumenis, padidintų kraujotaką, sumažintų uždegimą, atpalaiduotų trigerinius taškus ir atkurtų mobilumą, lankstumą ir funkciją. (Ergonomikos tendencijos. 2023 m)
Profesionalūs terapeutai gali padėti sumažinti osteoartrito sąnarių skausmą, atpalaiduodami aplinkinius raumenis ir kitus minkštuosius audinius, kad pašalintų standumą. (Adamas Perlmanas ir kt., 2019 m)
Masažo tikslai ir tipai
Masažo terapeutai savo rankomis ir pirštais, dilbiais, alkūnėmis ir (arba) instrumentais manipuliuoja minkštaisiais kūno audiniais. Minkštieji audiniai palaiko ir supa kūno struktūras, įskaitant raumenis, riebalus, sausgysles ir raiščius.
Osteoartrito masažo terapijos tikslas – atpalaiduoti raumenis ir minkštuosius audinius, padidinti kraujo ir deguonies apytaką, sušildyti pažeistą vietą (-es), malšinti skausmą, atkurti judrumą ir funkciją.
Priklausomai nuo masažuojamų raumenų vietos, asmenys gali sėdėti arba gulėti ant specializuoto stalo.
Slėgio dydis ir judėjimo kryptis priklauso nuo kūno srities.
Terapijai sustiprinti gali būti naudojami terapiniai aliejai ir (arba) masažo kremai.
Tipai apima:
Švedų
Terapeutas naudoja ilgus smūgius, minkymą ir trintį ant raumenų.
Sąnariai perkeliami siekiant padidinti lankstumą.
Gilus audinys
Terapeutas naudoja gilų piršto ar instrumento spaudimą, sutelkdamas dėmesį į įtemptus ar surištus raumenis.
Trigger Point
Trigeriniai taškai yra spinduliuojančių skausmo simptomų šaltinis.
Terapeutas sutelkia spaudimą į šiuos miofascialinio audinio taškus, naudodamas įvairius smūgius, kad juos atlaisvintų.
Šitsu
Terapeutas taiko ritminį spaudimą nykščiais, pirštais ir delnais, kad nukreiptų ir padidintų energiją arba chi/qi.
Masažo seansas trunka apie 30–60 minučių, priklausomai nuo būklės sunkumo ir paciento atliktų seansų skaičiaus. Lėtiniu skausmu sergantys pacientai paprastai praeina keletą specializuotų seansų, kuriuose dėmesys sutelkiamas į konkrečias sritis ir palaipsniui vystosi.
Rizikos veiksniai
Prieš pradedant gydyti osteoartrito masažą, reikia imtis tam tikrų atsargumo priemonių. Nors yra keletas rimtų pavojų, tam tikri asmenys nėra tinkami kandidatai ir jiems neturėtų būti taikoma masažo terapija. Sąlygos apima: (Medicininio masažo terapijos ištekliai ir nuorodos. 2023 m)
Pažeisti nervai.
Pažeistos kraujagyslės.
Infekcija ir uždegimas masažuojamoje vietoje.
Atviros žaizdos.
Karščiavimas.
Vartoti kraujo skiediklį.
Giliųjų venų trombozė – kraujo krešuliai.
Kraujavimo sutrikimai.
Osteoporozė – silpni ir trapūs kaulai.
Naujausi lūžiai – kaulų lūžiai.
Navikai.
Vėžys.
Asmenys, kuriems neseniai buvo atlikta operacija.
Asmenims, kurių odos liga yra užkrečiama, pvz., karpos ar pūslelinė, arba neužkrečiama, pavyzdžiui, psoriazė, gali pablogėti prisilietimas ar spaudimas.
Asmenims, sergantiems vėžiu, trapia oda, širdies problemomis ar dermatomiozitu, rekomenduojama aptarti osteoartrito masažo terapiją su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Masažo terapijos poveikio įvairioms sveikatos būklėms tyrimai tęsiami. Masažo terapija skatina atsipalaidavimą ir mažina stresą, o tai gali padėti esant lėtinėms sąnarių problemoms, tokioms kaip osteoartritas.
Perlman, A., Fogerite, SG, Glass, O., Bechard, E., Ali, A., Njike, VY, Pieper, C., Dmitrieva, NO, Luciano, A., Rosenberger, L., Keever, T ., Milak, C., Finkelstein, EA, Mahon, G., Campanile, G., Cotter, A. ir Katz, DL (2019). Kelio osteoartrito masažo veiksmingumas ir saugumas: atsitiktinis klinikinis tyrimas. Bendrosios vidaus ligų žurnalas, 34(3), 379–386. doi.org/10.1007/s11606-018-4763-5
Masažo pistoletai gali padėti sumažinti raumenų skausmus ir išvengti skausmo, kai naudojami prieš ir po fizinės veiklos, darbo, mokyklos ir mankštos. Jie suteikia masažo terapijos privalumų, nukreipdami į raumenis greitais impulsais. Masažo ginklai gali būti perkusinis arba vibracinis-pagrįstas. Perkusinė terapija padeda padidinti kraujo tekėjimą į tikslinę sritį, o tai sumažina uždegimą ir raumenų įtampą bei suardo mazgus / trigerinius taškus, kurie galėjo susiformuoti audiniuose dėl papildomo streso ar intensyvaus fizinio krūvio. Vienas iš privalumų yra tas, kad juose yra keičiami masažo pistoleto galvutės priedai, skirti įvairioms raumenų grupėms ir atliekami skirtingi masažo tipai. Yra daug keičiamų masažo galvučių tipų, apžvelgsime dažniausiai pasitaikančias, kad susidarytume bendrą supratimą apie jų veikimą. Jei jaučiate sąnarių skausmą, sužalojimą, ūmų raumenų skausmą ar kitus raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus, Prieš naudodami masažo pistoletą, būtinai gaukite gydytojo leidimą.
Masažo pistoleto galvutės priedai
Priedų/galvų variantai suprojektuoti ir suformuoti skirtingai, kad būtų efektyviai pritaikytas reikiamas spaudimo kiekis, kad atjaunėtų kūno spaudimo taškai, nuraminti audiniai ir atpalaiduoti įtempti ir skausmingi raumenys. Skirtingos galvos yra sukurtos išskirtiniu tikslu, atsižvelgiant į tikslines raumenų grupes. Tai padidina efektyvumą ir užtikrina maksimalų komfortą bei saugumą.
Kamuolio galva
Kamuoliukas skirtas bendram raumenų atsigavimui.
Jis suteikia platų paviršiaus plotą ir imituoja kvalifikuoto masažo terapeuto rankas, suteikdamas raminantį minkymo pojūtį.
Pagaminta iš patvarios medžiagos, rutulinio masažo galvutė gali pasiekti giliai raumenis.
Dėl apvalios formos jį galima naudoti bet kur, ypač didelėms raumenų grupėms, tokioms kaip keturračiai ir sėdmenys.
U / šakės formos galvutė
Plastikinė, dviejų šakų galvutė, taip pat žinoma kaip šakės galvutė.
Priedas palengvina tokias sritis kaip pečiai, stuburas, kaklas, blauzdos ir Achilo sausgyslė.
Kulkos galva
Plastikinė galvutė taip pavadinta dėl smailios formos.
Tai rekomenduojama esant įtempimui ir diskomfortui sąnariuose, giliuose audiniuose, trigeriniuose taškuose ir (arba) mažose raumenų srityse, pvz., pėdose ir riešuose.
Plokščia galva
Daugiafunkcė plokščia galvutė skirta viso kūno bendram masažui.
Tai padeda sumažinti standumą ir skausmą, kad atpalaiduotų viso kūno raumenis, įskaitant raumenų grupes, esančias arčiau kaulų sąnarių.
Kastuvo formos galvutė
Kastuvo formos galvutė skirta pilvo raumenims ir apatinei nugaros daliai.
Priedas skatina atpalaiduoti sustingusius raumenis.
Dešiniosios galvos naudojimas
Kokią galvą naudoti, priklauso nuo konkrečių asmens poreikių ir pageidavimų. Renkantis masažo pistoleto galvutę, atsižvelkite į šiuos veiksnius:
Tikslinės sritys
Nustatykite kūno vietas, kurioms reikia daugiausiai dėmesio.
Jei raumenų įtempimas ar skausmas atsiranda didesnėse raumenų grupėse, pavyzdžiui, nugaroje ar kojose, rekomenduojama pritvirtinti rutulį.
Tikslesnėms vietoms, tokioms kaip trigeriniai taškai, rekomenduojama naudoti kulkos galvutę.
Galvos gali būti naudojamos kartu – pavyzdžiui, didelio paviršiaus ploto galvutė naudojama bendrai sričiai atsipalaiduoti ir atpalaiduoti, tada tikslesnė galvutė masažui sufokusuoti į tikrąją įtemptą vietą arba trigerinį tašką.
Masažo intensyvumas
Masažo intensyvumas gali būti įvairus – nuo lengvo masažo iki pilnos jėgos.
Norint švelniau liesti jautrius raumenis, rekomenduojami plokščios galvos arba šakės galvutės priedai.
Norint pasiekti gilų raumenų įsiskverbimą ir pastovų spaudimą, rekomenduojami kulkos galvutės arba kastuvo galvutės priedai.
Konkrečios sąlygos
Atsižvelkite į bet kokias konkrečias ankstesnes ir esamas sąlygas ar sužalojimus.
Asmenims, sveikstantiems po traumos arba turintiems jautrias vietas, svarbu pasirinkti masažo pistoleto galvutę, kuri suteiktų reikiamą pagalbą ir nesukeltų diskomforto ar nepablogintų sužalojimo.
Išbandykite skirtingas galvutes ir nustatymus
Eksperimentuokite su skirtingais masažo galvučių priedais ir greičiais, kad surastumėte tą, kuris geriausiai tinka numatytam tikslui.
Ištirkite kiekvieną, kad sužinotumėte asmenines nuostatas.
Pradėkite nuo žemiausio nustatymo ir palaipsniui didinkite, atsižvelgdami į komforto lygį.
Visada pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl bet kokių medicininių problemų prieš naudodami a masažinis ginklas.
Tinkamo masažo galvutės priedo pasirinkimas
Nuorodos
Bergh, Anna ir kt. „Sisteminis papildomos ir alternatyvios veterinarinės medicinos apžvalga sporte ir gyvūnų kompanionuose: minkštųjų audinių mobilizacija“. Gyvūnai: atviros prieigos žurnalas iš MDPI t. 12,11 1440. 2 m. birželio 2022 d., doi: 10.3390/ani12111440
Imtiyaz, Shagufta ir kt. Palyginti vibracijos terapijos ir masažo poveikį uždelsto raumenų skausmo (DOMS) prevencijai. Klinikinių ir diagnostinių tyrimų žurnalas: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi: 10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konradas, Andreasas ir kt. „Ūmus perkusinio masažo su hipervoltiniu prietaisu poveikis padų lenkimo raumenų judesių diapazonui ir našumui“. Sporto mokslo ir medicinos žurnalas, t. 19,4 690-694. 19 m. lapkričio 2020 d
Leabeater, Alana ir kt. „Po ginklu: perkusinio masažo terapijos poveikis aktyvių suaugusiųjų fiziniam ir suvokimo atsigavimui“. Sportinio rengimo žurnalas, 10.4085/1062-6050-0041.23. gegužės 26 d. 2023 m., doi: 10.4085/1062-6050-0041.23
Lupowitzas, Lewisas. „Vibracijos terapija – klinikinis komentaras“. Tarptautinis sporto fizinės terapijos žurnalas t. 17,6 984-987. 1 m. rugpjūčio 2022 d., doi: 10.26603/001c.36964
Yin, Yikun ir kt. „Vibracijos treniruotės poveikis uždelsto raumenų skausmui: metaanalizė“. Medicina t. 101,42 (2022): e31259. doi: 10.1097 / MD.0000000000031259
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
