Perkusinė masažo terapija: Nugaros klinika

Kūno raumenų ir kaulų sistemą sudaro kaulai, kremzlės, raiščiai, sausgyslės ir jungiamieji audiniai. Šios dalys tampa ekstremalios dėl kasdieninio nusidėvėjimo, darbo, mokyklos, namų ruošos ir užduočių. Visas lenkimas ir susitraukimas sukelia sandarumą, įtampą ir skausmą, kurie gali prisidėti neigiamas raumenų elgesys kuris laiko raumenis nesveikoje padėtyje ir pusiau sulenktus arba įtemptus. Pavyzdys yra nesveika laikysena, kuri žmogui tampa norma. Perkusinis masažas gali atleisti įtempimą, išlaikyti lankstumą, sumažinti diskomfortą, sumažinti stresą ir pagerinti kraujotaką.

Perkusinė masažo terapija

Perkusinis / perkusinis masažas yra fizinės terapijos forma, kuri naudoja vibraciją per pakartotinius spaudimo pliūpsnius, kad masažuotų raumenis. Perkusinė terapija leidžia geriau valdyti tikslines raumenų grupes nei putų voleliai ir kiti statiniai masažuokliai. Gydymas apima elektrinio masažo prietaiso naudojimą raumenų įtampai sumažinti. Įvairios masažo galvutės įvairiems gydymo tikslams juda greitai ir stipriai, spaudžiant tiesiai į minkštuosius audinius, o vibracijos padeda atlaisvinti ir atlaisvinti sritis.

Kaip veikia masažas

• Galvos apdangalas, kuris apgaubia raumenis ir sąnarius, gali įtempti ir užsidegti, sukelti skausmą ir skausmą.
• Tyrimai rodo, kad įtempta fascija gali apriboti mobilumą ir tinkamą judesių diapazoną.
• Kai raumenų grupė yra standi ir riboja tam tikros kūno dalies judesių diapazoną, likę raumenys ir kūnas per daug kompensuos. Tai padidina rimtų sužalojimų riziką.
• Perkusinė terapija atpalaiduoja audinius ir gerina kraujotaką.
• Kai sustingimas ir skausmas išnyksta, tolesnė perkusinė terapija gali užkirsti kelią įtempimui atsinaujinti, pagerinti judesių diapazoną ir pagreitinti raumenų atsigavimą.
• Masažo pistoletai gali prasiskverbti iki colio į minkštuosius audinius, stimuliuodami raumenis ir padedantys sumažinti įtampą.

Privalumai

Patobulintas mobilumas

• Perkusinis masažas paskirsto sutirštėjusį fascijos skystį, kad sumažintų spaudimą ir sandarumą.
• Pakartotinis spaudimas dideliu greičiu skystina skysčius, todėl fascija tampa labiau darbinga, todėl raumenys gali judėti lengvai ir efektyviai.

Sumažėjęs skausmas

• Pieno rūgštis kaupiasi raumenyse po darbo, fizinio aktyvumo ir mankštos.
• Šis kaupimasis sukelia skausmą ir skausmą.
• Perkusija priverčia raumenų skaidulas išskirti pieno rūgštį, mažina skausmą.

Sumažėjęs DOMS / uždelstas raumenų skausmas

• Įprasta, kad skausmas ir skausmas jaučiamas praėjus 24–72 valandoms po nepažįstamos fizinės veiklos, pavyzdžiui, naujo darbo, mankštos ar reabilitacijos po traumos ar operacijos.
• Tai žinoma kaip uždelstas raumenų skausmas arba DOMS, atsirandantis dėl mažų raumenų skaidulų plyšimų.
• Perkusinė terapija padidina odos temperatūrą, kraujotaką ir hormonų atsakus, kad sumažintų uždegimą ir skausmą.

Padidina atsipalaidavimą

• Po darbo, mokyklos, fizinės veiklos ir treniruotės perkusinis masažas gali padėti kūnui nusiraminti ir atsipalaiduoti.
• Perkusinis masažas padės raumenims atpalaiduoti ir atsipalaiduoti, kai kūnas yra išsekęs ar pervargęs.

Kaip naudotis perkusiniu masažuokliu

• Prieš pradėdami naują gydymą, įskaitant perkusijos terapiją, pasitarkite su savo gydytoju, kineziterapeutu arba chiropraktiku.
• Įsitikinkite, kad žinote skirtumą tarp normalaus raumenų skausmo ir skausmo dėl traumos.
• Nenaudokite masažuoklio sužalotam raumeniui ar kūno daliai, nes agresyvus judesys gali apsunkinti sužalojimą.
• Venkite naudoti prietaisą ant kaulų ar sąnarių.
• Niekada nenaudokite masažo pistoleto tiesiai ant kaklo; Atlikite pečių ir viršutinės nugaros dalies masažą.
• Pradėkite nuo mažiausio intensyvumo lygio.
• Žemi ir vidutiniai nustatymai turėtų suteikti daug energijos daugumai vartotojų.
• Kai pradėsite patogiau naudotis įrenginiu, suprasite, kaip jūsų kūnas reaguoja, tada galėsite išbandyti aukštesnius nustatymus.
• Perkusinis masažuoklis turėtų būti naudojamas trumpomis serijomis mažose, tikslinėse srityse.
• Procedūras rekomenduojama atlikti vos kelias minutes.
• Matant, kaip masažo metu rausvi raumenys, signalizuoja, kad teka kraujas ir laikas pereiti į kitą sritį.
• Jei dėl masažo pistoleto oda skauda arba jautri, užuot laikę masažuoklį vienoje vietoje, apdarykite mažus apskritimus.
• keletas masažuokliai turi slėgio jutimo technologiją kad padėtų pritaikyti reikiamą spaudimą.

Kartu su chiropraktikos ir profesionalus masažas, perkusinė terapija gali padėti asmenims išlaikyti atsipalaidavusią raumenų ir kaulų sistemą. 

---

Geriausi masažo ginklai

---

Nuorodos

Cafarelli, E ir kt. „Vibracinis masažas ir trumpalaikis atsigavimas po raumenų nuovargio“. Tarptautinis sporto medicinos žurnalas t. 11,6 (1990): 474-8. doi:10.1055/s-2007-1024840

Cerciello, Simone ir kt. „Klinikinis vibracijos terapijos pritaikymas ortopedijos praktikoje“. Raumenų, raiščių ir sausgyslių žurnalas t. 6,1 147-56. gegužės 19 d. 2016 m., doi:10.11138/mltj/2016.6.1.147

Cheatham, Scott W ir kt. „Mechaniniai mušamieji prietaisai: sveikatos priežiūros specialistų praktikos modelių tyrimas“. Tarptautinis sporto fizinės terapijos žurnalas t. 16,3 766-777. 2 m. birželio 2021 d., doi: 10.26603/001c.23530

García-Sillero, Manuelis ir kt. „Ūmus perkusinio masažo poveikis judėjimo greičiui pasipriešinimo treniruočių metu“. Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas t. 18,15 7726. 21 m. liepos 2021 d., doi: 10.3390/ijerph18157726

Jackas Martinas, „Kritiškas terapijos mušamaisiais raumenimis, kaip reabilitacijos priemonės, orientuotos į apatinių galūnių mobilumą, įvertinimas“. Literatūros apžvalga. Sveikatos ir gerovės departamentas. Vinčesterio universitetas. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

Imtiyaz, Shagufta ir kt. Palyginti vibracijos terapijos ir masažo poveikį uždelsto raumenų skausmo (DOMS) prevencijai. Klinikinių ir diagnostinių tyrimų žurnalas: JCDR t. 8,1 (2014): 133-6. doi: 10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Konradas, Andreasas ir kt. „Ūmus perkusinio masažo su hipervoltiniu prietaisu poveikis padų lenkimo raumenų judesių diapazonui ir našumui“. Sporto mokslo ir medicinos žurnalas, t. 19,4 690-694. 19 m. lapkričio 2020 d