Sportiniai bėgimo bateliai nugaros problemoms gydyti: EP nugaros klinika

Visą dieną ant kojų stovintys asmenys nuolat patiria nugaros problemų ir diskomforto simptomus. Dėvint nestabilius batus, kurie yra plokščia, be atramos arkos ir mažai sugeria amortizaciją arba jos visai nėra, arba netinkamo tipo batai eisenai gali sukelti biomechaninių problemų, kurios gali sukelti diskomfortą nugaroje ir lėtinį nugaros skausmą. Sportiniai bėgimo bateliai rekomenduojami esant apatinės nugaros dalies skausmams, nes jie yra gerai suminkštinti ir skirti padėti sugerti vaikščiojimo ar bėgimo poveikį. Jie taip pat turi tinkamą lanko ir kulkšnies atramą, kad išlaikytų pėdos padėtį taisyklingai laikysenai. Į ką atkreipti dėmesį renkantis bėgimo batelius, kad būtų lengviau numalšinti nugaros skausmus ir išvengti nugaros traumų?

Sportiniai bėgimo bateliai

Batai, kuriuose nėra pakankamai amortizavimo, gali sukelti nugaros raumenų uždegimą dėl smūgio sugėrimo trūkumo. Geriausias atletiškas bėgimo bateliai nugaros skausmui malšinti yra standūs, atraminiai ir gerai suminkštinti. Renkantis batus nuo nugaros skausmo, reikia atsižvelgti į šiuos svarbiausius veiksnius:

• Pado standumas.
• Kokybiška atrama ir amortizacija.
• Tinkamas ir patogus prigludimas.

Batų tipas

• Sportiniai bėgimo bateliai yra įvairių tipų atramos visų tipų pėdoms.
• Rinkdamiesi batus atsižvelkite į pėdos struktūrą ir eiseną.
• Plokščios ir aukštai išlenktos pėdos gali sukelti raumenų disbalansą, dėl kurio padidėja spaudimas nugarai, klubams, kojoms, keliams, kulkšnims ir pėdoms.
• Apsvarstyti judesio valdymo batai esant plokščioms pėdoms arba perpronacijai.

Arkos palaikymas

• Tinkama lanko atrama užtikrina, kad pėdos išliks vienoje linijoje, sumažina kelių, klubų ir nugaros spaudimą, taip sumažinant uždegimo riziką.
• Ieškokite batų su standžiu padu ir tvirtu kulno kaušeliu, kad pėda ir kulkšnys būtų optimaliai prilaikomos.
• Įsitikinkite, kad batai tinka konkrečiam pėdos ir eisenos tipui.
• Jei galite pasukti batą arba sulankstyti per pusę, arkos atramos nepakanka.
• Pavyzdžiui, perpronavimas reikalauja stabilumo su priedais medialinis atrama, apsauganti nuo arkos griūties.

Minkštinimas

Batų amortizacija:

• Sugeria smūgius ir vibraciją.
• Sumažina kiekvieno žingsnio poveikį.
• Padeda sumažinti nugaros spaudimą.
• Gerai paminkštinti batai suteikia komfortą ir atramą.
• Dėvint batus be tinkamos amortizacijos, nugaros raumenys sugeria smūgį kiekvieną kartą, kai pėda žengia žingsnį.

Tinkamas derinimas

Tinkami batai turi tinkamai priglusti.

• Per ankšti batai gali sukelti skausmingą trynimąsi ir pūslių atsiradimą pėdose.
• Dirginimas gali priversti nepatogią ir nesveiką eiseną, pabloginti nugaros įtampą ir skausmą.
• Dėl per didelių batų pėdos gali slysti ir slysti, o tai padidina sužalojimo riziką.
• Batai su plačia nosimi arba platūs dydžiai gali būti alternatyva, kad būtų išvengta ankštų kojų pirštų.
• Tinkamas prigludimas užtikrins, kad pėdos būtų tinkamai išlygintos ir išvengs traumų.

Trauka

• Batai su puikiu sukibimu išlaikys kūno stabilumą ir neleis slysti.
• Ieškoti sukibę guminiai padai su tekstūruotu raštu.
• Grioveliai ir raštai padidina trintį ir užtikrina žmogaus sukibimą einant ar bėgant.

Ilgaamžiškumas

• Dėvint nusidėvėjusius batus su netinkama amortizacija ir amortizacija, gali padidėti atgal problemas.
• Priklausomai nuo naudojimo, batai gali susidėvėti per tris mėnesius ar mažiau.
• Svarbu pakeisti batus, kai susidėvi amortizacija.
• Ieškokite aukštos kokybės medžiaga kuris greitai nesusidėvi.

---

Pagerinkite viso kūno savijautą

---

Nuorodos

Anderson, Jennifer ir kt. „Apatinių galūnių ir nugaros raumenų ir kaulų sistemos problemų, susijusių su profesinių užduočių, pėdų, avalynės ir grindų sąsaja, apžvalga. Skeleto ir raumenų sistemos priežiūra t. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

Amerikos podiatrijos medicinos asociacija. Kurie bėgimo bateliai jums tinka?

Hong, Wei-Hsien ir kt. „Batų kulno aukščio ir viso kontaktinio įdėklo įtaka raumenų apkrovai ir pėdos stabilumui einant“. Foot & ankle international vol. 34,2 (2013): 273-81. doi: 10.1177/1071100712465817

Nacionalinis artrito ir raumenų, kaulų ir odos ligų institutas. Nugaros skausmas: diagnozė, gydymas ir žingsniai.

Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas. Apatinės nugaros dalies skausmo faktų lapas.