Inkstų detoksikacija: El Paso nugaros klinika

Inkstų sveikatos palaikymas yra svarbus bendrai organizmo sveikatai ir gerovei. Inkstai yra kumščio dydžio organai, esantys po šonkauliu abiejose stuburo pusėse. Inkstų detoksikacija palaiko sveikatą, leisdama kūnui tinkamai filtruoti ir pašalinti atliekas bei gaminti hormonus, padedančius organizmui veikti visu pajėgumu.

Inkstų sveikata

Inkstai atlieka keletą funkcijų, įskaitant:

• Filtruoja ir išvalo nešvarumus iš kraujo.
• Gamina hormonai kurie reguliuoja kraujospūdį ir kontroliuoja raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
• Filtro atliekos, laikomos šlapimo pūslėje ir pašalinamos su šlapimu.
• Filtruoja toksinus.
• Pašalina vandens perteklių.
• Reguliuoja pH, druskos ir kalio kiekį.
• likučiai elektrolitai.
• Suaktyvina vitaminą D, kad padėtų organizmui pasisavinti kalcį kaulams atstatyti ir raumenų funkcijai reguliuoti.

Inkstų detoksikacija

Pagrindinė priemonė, padedanti išlaikyti inkstus švarius ir sveikus, yra laikytis sveikos mitybos plano. Gydytojai rekomenduoja keisti gyvenimo būdą, kad inkstai galėtų filtruoti visu pajėgumu. Tam tikri maisto produktai gali padėti detoksikuoti inkstus ir skatinti jų sveikatą.

Moliūgų sėklos

• Moliūgų sėklos gali padėti išvengti jų kaupimosi šlapimo rūgštis, vienas iš junginių, sukeliančių inkstų akmenis.

Vynuogės

• Šiuose vaisiuose yra junginio, vadinamo resveratrolis inkstų uždegimui mažinti.

citrinos

• Citrinos padeda virškinimui.
• Juose yra vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą ir padeda baltiesiems kraujo kūnams kovoti su infekcijomis.
• Citratas jungiasi su šlapime esančiu kalciu, kad sustabdytų kalcio kristalų augimą, užkertant kelią inkstų akmenims.

Morkos

• Morkos turi beta karotinas, alfa karotinas ir vitaminas A.
• Antioksidantai nuo uždegimo.

Imbieras

• Imbieras gali padėti ištirpinti inkstų akmenis ir neleisti jiems atsinaujinti.

Runkeliai

• Pagerina inkstų kraujotaką.

Salierai

• Salierai turi šarminis ir diuretikų, padedančių pašalinti skysčių perteklių.
• Ji turi kumarinai kurie gali padėti padidinti kraujagyslių srautą.
• Jame gausu vitaminų D, C ir K.

obuoliai

• Obuoliuose yra skaidulų, padedančių atkimšti arterijas, ypač inkstų arterijos pagerins filtravimą.

Palaikykite hidrataciją

Žmogaus kūnas yra beveik 60 procentų vandens, o kiekvienam organui reikia vandens.

• Inkstams (kūno filtravimo sistemai) reikia vandens, kad išsiskirtų šlapimas.
• Šlapimas yra pagrindinis atliekų produktas, leidžiantis organizmui pašalinti nepageidaujamas ir nereikalingas medžiagas.
• Mažas vandens suvartojimas reiškia mažą šlapimo kiekį.
• Mažas šlapimo išsiskyrimas gali sukelti inkstų funkcijos sutrikimą, pavyzdžiui, inkstų akmenis.
• Kūno hidratacijos palaikymas yra labai svarbus, kad inkstai galėtų kruopščiai išplauti perteklines atliekas.
• Rekomenduojama paros skysčių norma yra apie 3.7 litro per dieną vyrams ir 2.7 litro per dieną moterims.

funkcinis Medicina

Tai dviejų dienų inkstų valymo pavyzdys, padedantis stiprinti inkstus ir detoksikuoti kūnas.

Dieną 1

pusryčiai

• Smoothie pagamintas iš:
• 8 uncijos šviežių citrinų, imbiero ir burokėlių sulčių
• 1/4 puodelio saldintų džiovintų spanguolių

Pietūs

• Smoothie pagamintas iš:
• 1 puodelis migdolų pieno
• 1/2 puodelio tofu
• 1/2 puodelio špinatų
• 1/4 puodelio uogos
• 1/2 obuolio
• Du šaukštai moliūgų sėklų

Vakarienė

• Didelės mišrios žalios salotos
• 4 uncijos liesų baltymų – vištienos, žuvies arba tofu
• Ant viršaus uždėkite 1/2 puodelio vynuogių
• 1/4 puodelio žemės riešutų

Dieną 2

pusryčiai

• Smoothie pagamintas iš:
• 1 puodelis sojos pieno
• Vienas šaldytas bananas
• 1/2 puodelio špinatų
• 1/2 puodelio mėlynių
• Vienas arbatinis šaukštelis spirulinos

Pietūs

• Dubuo:
• 1 puodelis orzo ryžių
• 1 puodelis šviežių vaisių
• Du šaukštai moliūgų sėklų

Vakarienė

• Didelės mišrios žalios salotos
• 4 uncijos liesų baltymų – vištienos, žuvies arba tofu
• Ant viršaus uždėkite 1/2 puodelio virtų miežių
• Įpilkite šviežių citrinų sulčių
• 4 uncijos nesaldintų vyšnių sulčių ir apelsinų sulčių

Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, mitybos specialistu arba dietologu, kad įsitikintumėte, jog tai yra saugu.

---

Dietinis receptas

---

Nuorodos

Chen, Teresa K ir kt. „Lėtinės inkstų ligos diagnozė ir gydymas: apžvalga“. JAMA t. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745

Den Hartogh, Danja J ir Evangelia Tsiani. „Resveratrolio nauda sveikatai sergant inkstų ligomis: in vitro ir in vivo tyrimų įrodymai“. Maistinės medžiagos t. 11,7 1624. 17 m. liepos 2019 d., doi: 10.3390/nu11071624

nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6

Pizzorno, Juozapas. „Inkstų disfunkcijos epidemija, 1 dalis: priežastys“. Integracinė medicina (Encinitas, Kalifornija) t. 14,6 (2015): 8-13.

Saldanha, Juliana F ir kt. "Resveratrolis: kodėl tai yra perspektyvus gydymas lėtinėmis inkstų ligomis sergantiems pacientams?" Oksidacinė medicina ir ląstelių ilgaamžiškumas t. 2013 (2013): 963217. doi: 10.1155/2013/963217

Tack, Ivanas MD, Ph.D. Vandens vartojimo poveikis inkstų funkcijai ir išskyrimui. Mityba šiandien: 2010 m. lapkritis – 45 tomas – 6 numeris – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376