Kaip statinio branduolio stiprumas gali sumažinti nugaros skausmą El Pasas, TX.

Pagrindinis mokymas

Nugaros skausmas gali būti sekinantis, sukelti nejudrumą, nelankstumą ir turėti reikšmingą poveikį žmogaus gyvenimo kokybei. Tai gali labai apsunkinti ir net kankinančią kasdieninę kasdienę veiklą. Raumenys, sudarantys jūsų šerdį (pilvo ir nugaros), gali padėti palaikyti stuburą ir sumažinti nugaros skausmus. Daugeliu atvejų šių raumenų stiprinimas gali padėti pacientui išvengti nemalonių šalutinių poveikių sukeliančių vaistų ir net išvengti operacijos. Vos keliais protingais judesiais galite žymiai sumažinti savo nugaros skausmas, padidinkite judumą ir sugrąžinkite savo gyvenimą.

Abs ir nugaros raumenų vaidmuo

Stuburas yra atrama nugarai, tačiau ji taip pat yra gyvybiškai svarbi viso kūno infrastruktūra. Jame yra centrinė nervų sistema, o nerviniai impulsai perduodami palei stuburo greitkelį.

Rankos, kojos, kaklas ir galva yra sujungtos ir stabilizuojamos stuburo link siauromis raiščių ir raumenų tinklais. Nugaros raumenys ir abs arba pilvo raumenys yra centre, arba šerdis, šio raumenų tinklo. Jie palaiko kūną vertikaliai ir palengvina judėjimą. Kai šie šerdies raumenys nėra geros būklės, tai daro stresą ant stuburo, daro įtaką jo gebėjimui palaikyti kūną. Kai kuriais atvejais tai dažnai sukelia nugaros skausmą ir net žalą.

Posturalinis derinimas

Postualaus lygiavimas dažnai prisideda prie nugaros skausmo. Tai dažniausiai yra dėl silpnų šerdžių raumenų.

Kadangi raumenys nesugeba atlikti savo darbo stabilizuoti stuburą, organizmas prisitaiko prie silpnumo. Tai gali sukelti sąnarių skausmą, raumenų skausmą ir galvos skausmą.

Pavyzdžiui, pasvirusi arba užsispyrę pečiai gali sukelti nugaros skausmą, tačiau taip pat gali sukelti įtampą pečių ir kaklo srityje. Tai, savo ruožtu, gali sukelti įtampą galvos skausmą ir migreną pacientams.

Atsitraukite atgal, kur apatinė nugaros lankai, dėl kurių dubens pasvirti gali sukelti sunkų nugaros skausmą, ypač ilgą laiką stovint. Smeksimas gali būti susilpnėjęs pagrindinių raumenų arba silpno šerdies derinys kartu su nutukimu ar nėštumu.

Pilvo srityje svoris išsitraukia stubelį į priekį, kad jis išlinktų. Nėštumo sruogos kartais gali padėti skausmui, bet tai tik bandymo pagalba. Tikras išgydymas yra stiprinti pagrindinius raumenis, kad jie galėtų geriau palaikyti stuburą ir kūną.

Fondas mokymo

Ericas Gudmanas, chiropractor, sukurtas Fondas mokymo kaip būdą padėti savo pacientams, kurie kenčia nuo nugaros skausmo, bet fiziškai negali atlikti Pilates ar jogos. Jis taip pat skirtas padėti tiems, kurie ilgą laiką sėdėjo, kad būtų neutralizuotas susijęs neigiamas poveikis sveikatai.

Pagrindo treniruotė apima galingus, bet tiesmukus judesius, kurie integruoja kūno raumenų grandines, didina jėgą ir ištiesina šerdį bei stuburą. Tam nereikia jokios įrangos, todėl veiksmus galima atlikti bet kur. Raumenys mokomi taisyklingai judėti ir dirbti kartu, kad kūnas išmoktų judėti, kaip jis skirtas judėti. Kritinį, esminį pratimą galima peržiūrėti šį video.

Kietos šerdies kūrimas gali padėti atleisti nugaros skausmas bet ir papildomos naudos, tokios kaip energijos didinimas, geresnis mobilumas ir geresnė nuotaika. Leidžiant organizmui palaikyti save, jis gali natūraliai atpalaiduoti skausmą ir išgydyti tam tikras sąlygas be invazinės operacijos ar vaistų, kurie gali turėti nemalonų ar net žalingą šalutinį poveikį. Kai rūpiniesi savo kūnu, jis rūpinsis tau.

„CrossFit“ treniruotės ir chiropraktikos priežiūra