Fitness Trackers! Ką tu turi žinoti!

Fitness Trackers: Pratimai yra puikus komplimentas chiropractic gydymas. Iš tiesų, daugelis chiropraktikų rekomenduoja reguliariai naudotis savo pacientais. Tai padeda su skausmo valdymu ir greičiu išgydyti, o jūsų nuotaika - sveiką natūralų impulsą.

Sporto sekimo yra populiarus treniruotės įrankis, kuris padeda žmonėms nustatyti fitneso tikslus, stebėti jų pažangą ir pagerinti sveikatą. Kaip jie gali padėti chiropraktikams? Ką jie gali pasiūlyti, kad pacientai daugiau išnaudotų savo gydymo būdus? Sužinokite, ko jums reikia žinoti apie chiropraktikos ir treniruokliai.

Fitness Trackers

Tai užtrunka daugiau nei technikos.

Visi prašmatnūs, aukštųjų technologijų varpai ir švilpukai pasaulyje neišvyks iš lovos ryte ir nepadės ant bėgimo takelio. Jokia puošni apyrankė nepadarys jūsų judėti, judėti, mankštintis. Technika šauni. Tai smagu ir įdomu, bet tai netaps jūsų forma. Tik tu gali tai padaryti.

Taigi, jei jūs gaunate fitneso stebėjimo priemonę tikėdami, kad tai bus tam tikra stebuklinga kūno rengybos rūšis, tai tiesiog neįvyks. Tai puiku kaip kūno rengybos draugas, įrankis, puiki programėlė, kuri gali jus motyvuoti ir padėti pasiekti jūsų fitneso tikslus. Vis dėlto galų gale jūs vairuojate tą automobilį. Jūs kontroliuojate.

Ar jums tinka "Fitness Tracker"?

Rinkoje yra tiek daug fitneso sekimo, beveik begalinis funkcijų sąrašas. Jei norite rasti tinkamą tau ar netgi pasinaudoti fitneso stebėjimu, reikia šiek tiek ištirti. Ieškokite funkcijų, kurios jums tinka, ir veiksmus, kuriuos atliksite.

Pavyzdžiui, jei jums patiks vandens sporto renginys, galbūt norėsite atsparaus vandeniui modelio. Taip pat yra duomenų apribojimai, ekrano dydžiai (arba apskritai nėra ekrano), širdies susitraukimų dažnio sekimo parinktys ir ar norite, kad būtų pritvirtinta klipas ant kelio ar riebokšlių.

Prieš pirkdami, šiek tiek laiko, kad galėtumėte ištirti visas jums prieinamas funkcijas, tada nuspręskite, ko jums patinka ir kokios funkcijos labiausiai padėtų atitikti jūsų fitneso tikslus.

Kaip gauti kuo daugiau iš savo "Fitness Tracker".

Kai turėsite savo fitneso stebėjimo priemonę, jūs norėsite parengti planą, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti. Išbandykite šiuos patarimus, kad jūsų fitneso stebėjimas veiktų jums geriausiai.

Nustatykite aiškius tikslus. Pradėdami savo kūno rengybos uždavinius, pirmiausia turite žinoti, kur norite su juo eiti. Geriausia pradžioje įrašyti savo statistiką ir vėliau ją atnaujinti maždaug kiekvieną mėnesį. Tai leis jums pamatyti, kiek dar žingsnių žengiate, kiek svorio numetėte ar ką dar norite atlikti.

Nustatykite pasiekiamus standartus. Tikslinės rekomendacijos padės jums kartu dirbti siekiant savo tikslo. Svarbiausia yra nustatyti juos taip, kad jie būtų pasiekiami, tačiau vis dar yra šiek tiek iššūkių. Jei svoris yra jūsų raktas, galite nustatyti etalonus kas du mėnesius. Dėl fitneso tikslų galite nustatyti tam tikrų etapų etalonus per tam tikrą laiką arba tam tikrą treniruočių skaičių kiekvieną savaitę. Kai pasiekiate lyginamąją vertę, švęskite šiek tiek.

Dėvėkite jį savo dominuojančiam riešui. Žurnalas Medicina ir mokslas sporto ir pratybose paskelbė tyrimą, kuriame parodė, kad dalyviai, kurie visą dieną rėmė treniruoklius ant riešo, nustatė, kad jie buvo tikslesni, kai jie buvo dėvimi ne dominuojančio riešo. Teorija yra tai, kad neprivalomas riešas juda mažiau, todėl tiksliau skaitoma.

Kalibruokite savo stebėjimo priemonę, kad atitiktumėte jūsų veiksmus. Ne visi turi tą patį žingsnį. Galite būti labai aukštas arba labai žemas; galite žengti ilgesnius žingsnius ar laiko žingsnius. Bet kokiu atveju, naudodamiesi savo treniruokliu, maksimaliai išnaudosite kalibruodami savo žingsnį. Dauguma sekėjų pateiks kalibravimo instrukcijas. Verta skirti laiko jam užbaigti.

Įtraukite kitas programas, kad padidintumėte savo fitneso pastangas. Daugelis fitneso stebėjimo priemonių rekomenduos kitas programas, kurios gali padėti pasiekti jūsų tikslus, ir jūs galite jas sinchronizuoti su savo stebėjimo priemone. Tačiau taip pat galite ieškoti programų, kurios gali padėti. Yra tiek daug skirtingų kūno rengybos programų, pradedant maistu, baigiant programomis, kurios naudoja jūsų telefono GPS, kad būtų galima tiksliau matuoti bėgimus, pasivaikščiojimus ar pasivažinėjimus dviračiais.

Kuo geriau tinka, tuo geriau jūsų chiropraktikai paprastai dirbs. "Fitness Trackers" gali padėti pasiekti jūsų tikslus ir išnaudoti visas jūsų galimybes chiropractic priežiūra.

Žalos medicinos klinika: Sporto traumos gydymas