Nugaros klinika Žarnyno ir žarnyno sveikata. Asmens žarnyno sveikata lemia, kokios maistinės medžiagos yra absorbuojamos, o kokie toksinai, alergenai ir mikrobai yra neįtraukiami. Jis tiesiogiai susijęs su viso kūno sveikata. Žarnyno sveikatą galima apibrėžti kaip optimalų maisto virškinimą, įsisavinimą ir įsisavinimą. Tačiau tai yra darbas, kuris priklauso nuo daugelio kitų veiksnių. Daugiau nei 100 milijonų amerikiečių turi virškinimo problemų. Du iš geriausiai parduodamų vaistų Amerikoje yra skirti virškinimo problemoms gydyti ir jų kainuoja milijardai. Yra daugiau nei 200 nereceptinių (OTC) vaistų nuo virškinimo sutrikimų. Ir tai gali sukelti ir sukelia papildomų virškinimo problemų.
Jei žmogaus virškinimas neveikia tinkamai, pirmiausia reikia suprasti, dėl ko žarnynas išbalansuoja.
Mažai skaidulų, daug cukraus, perdirbta, mažai maistinių medžiagų ir kaloringa dieta sukelia netinkamų bakterijų ir mielių augimą žarnyne ir pažeidžia subtilią žarnyno ekosistemą.
Per didelis vaistų, kurie pažeidžia žarnyną arba blokuoja normalią virškinimo funkciją, vartojimas, ty rūgščių blokatoriai (Prilosec, Nexium ir kt.), vaistai nuo uždegimo (aspirinas, Advil ir Aleve), antibiotikai, steroidai ir hormonai.
Nenustatytas glitimo netoleravimas, celiakija arba žemos kokybės alergija maistui, pavyzdžiui, pieno produktams, kiaušiniams ar kukurūzams.
Lėtinė lėtinė infekcija ar žarnos pusiausvyros sutrikimas, kai bakterijos išsivysto stora žarna, mielių peraugimas, parazitai.
Toksinai, tokie kaip gyvsidabrio ir pelėsio toksinai, žaloja žarną.
Tinkamos virškinimo fermentų funkcijos trūkumas dėl rūgštingumą blokuojančių vaistų arba cinko trūkumo.
Stresas gali pakeisti žarnyno nervų sistemą, sukelti žarnų nesandarumą ir pakeisti normalias bakterijas.
Apsilankymai dėl žarnyno sutrikimų yra viena iš dažniausių kelionių pas pirminės sveikatos priežiūros gydytojus. Deja, dauguma, tarp jų ir dauguma gydytojų, nepripažįsta arba nežino, kad virškinimo problemos sugriauna visą organizmą. Tai sukelia alergijas, artritą, autoimunines ligas, bėrimus, spuogus, lėtinį nuovargį, nuotaikos sutrikimus, autizmą, demenciją, vėžį ir kt. Tinkama žarnyno ir žarnyno sveikata yra labai svarbi jūsų sveikatai. Jis susijęs su viskuo, kas vyksta organizme.
Ar žinant, kokius maisto produktus valgyti, po apsinuodijimo maistu atsigavę asmenys gali atkurti žarnyno sveikatą?
Apsinuodijimas maistu ir žarnyno sveikatos atkūrimas
Apsinuodijimas maistu gali būti pavojingas gyvybei. Laimei, dauguma atvejų yra lengvi, trumpalaikiai ir trunka tik nuo kelių valandų iki kelių dienų (Ligos kontrolės ir prevencijos centrai, 2024). Tačiau net ir lengvi atvejai gali sunaikinti žarnyną, sukelti pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Mokslininkai nustatė, kad bakterinės infekcijos, kaip ir apsinuodijimas maistu, gali sukelti žarnyno bakterijų pokyčius. (Clara Belzer ir kt., 2014 m) Valgydami maistą, kuris skatina žarnyno gijimą apsinuodijus maistu, organizmas gali greičiau atsigauti ir jaustis geriau.
Maistas valgyti
Kai apsinuodijimo maistu simptomai išnyksta, gali atrodyti, kad grįžti prie įprastos dietos yra gerai. Tačiau žarnynas išgyveno daug patirties ir, nors ūmūs simptomai sumažėjo, žmonėms vis tiek gali būti naudingas maistas ir gėrimai, kurie yra lengvesni skrandžiui. Rekomenduojami maisto produktai ir gėrimai apsinuodijus maistu: (Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas. 2019 m)
Gatorade
Pedialytė
Vanduo
Žolelių arbata
Vištienos sultinys
Džello
obuolių
Krekeriai
Skrebutis
Ryžiai
avižiniai dribsniai
Bananai
Bulvės
Hidratacija po apsinuodijimo maistu yra labai svarbi. Asmenys turėtų pridėti kitų maistingų ir drėkinančių maisto produktų, pavyzdžiui, vištienos makaronų sriubos, kuri padeda dėl maistinių medžiagų ir skysčių kiekio. Dėl ligos lydinčio viduriavimo ir vėmimo organizmas gali smarkiai išsausėti. Rehidratuojantys gėrimai padeda organizmui pakeisti prarastus elektrolitus ir natrį. Kai organizmas yra rehidratuotas ir gali sulaikyti nuobodų maistą, lėtai įveskite maisto produktų iš įprastos dietos. Atnaujinus įprastą mitybą po rehidratacijos, rekomenduojama valgyti mažomis porcijomis dažnai, kas tris ar keturias valandas, o ne kasdien valgyti gausius pusryčius, pietus ir vakarienę. (Andi L. Shane ir kt., 2017 m) Rinkdamiesi Gatorade ar Pedialyte atminkite, kad Gatorade yra sportinis rehidratuojantis gėrimas, kuriame yra daugiau cukraus, kuris gali sudirginti uždegusį skrandį. Pedialyte sukurtas rehidratuoti ligos metu ir po jos, turi mažiau cukraus, todėl yra geresnis pasirinkimas. (Ronaldas J Maughanas ir kt., 2016 m)
Kai apsinuodijimas maistu yra aktyvus maistas, kurio reikia vengti
Apsinuodijimo maistu metu žmonės paprastai nejaučia noro valgyti. Tačiau, siekiant išvengti ligos paūmėjimo, asmenims aktyviai sergant rekomenduojama vengti:Ohajo valstijos universitetas. 2019 m)
Gėrimai su kofeinu ir alkoholis gali toliau dehidratuoti.
Riebus maistas ir daug skaidulų turintis maistas sunkiai virškinamas.
Maistas ir gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, gali sukelti didelį gliukozės kiekį organizme ir susilpninti imuninę sistemą. (Navidas Shomali ir kt., 2021 m)
Atsigavimo laikas ir reguliarios dietos atnaujinimas
Apsinuodijimas maistu trunka neilgai, o dauguma nesudėtingų atvejų išsprendžiami per kelias valandas ar dienas. (Ligos kontrolės ir prevencijos centrai, 2024) Simptomai priklauso nuo bakterijų tipo. Asmenys gali susirgti per kelias minutes nuo užteršto maisto vartojimo iki dviejų savaičių. Pavyzdžiui, Staphylococcus aureus bakterijos paprastai sukelia simptomus beveik iš karto. Kita vertus, listeria gali užtrukti iki poros savaičių, kad sukeltų simptomus. (Ligos kontrolės ir prevencijos centrai, 2024) Asmenys gali tęsti savo įprastą mitybą, kai išnyksta simptomai, kūnas yra pakankamai hidratuotas ir gali sulaikyti nuobodų maistą. (Andi L. Shane ir kt., 2017 m)
Rekomenduojami žarnyno maisto produktai po skrandžio viruso
Žarnynui sveikas maistas gali padėti atkurti žarnyną mikrobiomas arba visi gyvi virškinimo sistemos mikroorganizmai. Sveikas žarnyno mikrobiomas yra būtinas imuninės sistemos funkcionavimui. (Emanuele Rinninella ir kt., 2019 m) Skrandžio virusai gali sutrikdyti žarnyno bakterijų pusiausvyrą. (Chanel A. Mosby ir kt., 2022 m) Tam tikrų maisto produktų valgymas gali padėti atkurti žarnyno pusiausvyrą. Prebiotikai arba nevirškinamos augalinės skaidulos gali padėti suirti plonojoje žarnoje ir leisti augti naudingosioms bakterijoms. Prebiotikai apima:Dorna Davani-Davari ir kt., 2019 m)
Pupelės
Svogūnai
pomidorai
Šparagai
Žirniai
Medus
Pieno
bananas
Kviečiai, miežiai, rugiai
česnakas
Sojos pupelės
Jūros dumbliai
Be to, probiotikai, kurie yra gyvos bakterijos, gali padėti padidinti sveikų bakterijų skaičių žarnyne. Probiotiniai maisto produktai apima: (Harvardo medicinos mokykla, 2023 m)
marinuotos daržovės
Rauginta duona
Kombucha
Rauginti kopūstai
Jogurtas
Miso
kefyras
Kimchi
Tempeh
Probiotikai taip pat gali būti vartojami kaip priedas ir tiekiami tabletėmis, kapsulėmis, milteliais ir skysčiais. Kadangi juose yra gyvų bakterijų, jas reikia šaldyti. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai kartais rekomenduoja vartoti probiotikus, kai atsigauna nuo skrandžio infekcijos. (Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas, 2018 m) Asmenys turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sužinotų, ar ši galimybė yra saugi ir sveika.
Sužalojimų medicininės chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinikoje mes gydome traumas ir lėtinius skausmo sindromus kurdami individualizuotus gydymo planus ir specializuotas klinikines paslaugas, orientuotas į traumas ir visišką sveikimo procesą. Jei reikia kitokio gydymo, asmenys bus nukreipti į kliniką arba gydytoją, geriausiai atitinkantį jų sužalojimą, būklę ir (arba) negalavimą.
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C. ir Bry, L. (2014). Mikrobiotos dinamika reaguojant į šeimininko infekciją. PloS one, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J. ir Pickering, LK (2017). 2017 m. Amerikos infekcinių ligų draugijos infekcinio viduriavimo diagnostikos ir valdymo klinikinės praktikos gairės. Klinikinės infekcinės ligos: oficialus Amerikos infekcinių ligų draugijos leidinys, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N. ir Galloway, SD (2016). Atsitiktinių imčių tyrimas, skirtas įvertinti skirtingų gėrimų potencialą turėti įtakos hidratacijos būsenai: gėrimų hidratacijos indekso kūrimas. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 103 (3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H. ir Shotorbani, SS (2021). Kenksmingas didelio kiekio gliukozės poveikis imuninei sistemai: atnaujinta apžvalga. Biotechnologija ir taikomoji biochemija, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A. ir Mele, MC (2019). Kokia yra sveikos žarnyno mikrobiotos sudėtis? Kintanti ekosistema atsižvelgiant į amžių, aplinką, mitybą ir ligas. Mikroorganizmai, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ ir Jones, MK (2022). Sąveika su žinduolių enteriniais virusais keičia išorinės membranos pūslelių gamybą ir turinį komensalinėse bakterijose. Ekstraląstelinių pūslelių žurnalas, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A. ir Ghasemi, Y. (2019). Prebiotikai: apibrėžimas, tipai, šaltiniai, mechanizmai ir klinikinis pritaikymas. Foods (Bazelis, Šveicarija), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Ar žmonėms, turintiems virškinimo problemų ar žarnyno sutrikimų, pipirmėčių įtraukimas į mitybos planą gali padėti valdyti simptomus ir virškinimą?
Pipirmėtė
Pirmą kartą Anglijoje užaugintos pipirmėtės gydomosios savybės greitai buvo pripažintos ir šiandien auginamos Europoje ir Šiaurės Afrikoje.
Kaip jis naudojamas
Pipirmėčių aliejus gali būti vartojamas kaip arbata arba kapsulių pavidalu.
Norėdami nustatyti tinkamą kapsulės formos dozę, kreipkitės į gydytoją arba licencijuotą sveikatos priežiūros specialistą.
Dėl dirgliosios žarnos sindromo
Pipirmėtės vartojamos kaip arbata bendroms virškinimo problemoms gydyti. Yra žinoma, kad jis sumažina dujų gamybą žarnyne. Šiandien mokslininkai pripažįsta, kad pipirmėtė yra veiksminga dirgliosios žarnos sindromui gydyti, kai naudojama aliejaus pavidalu. (N. Alammar ir kt., 2019 m) Pipirmėčių aliejus buvo patvirtintas naudoti IBS sergantiems Vokietijoje. Tačiau FDA nepatvirtino pipirmėčių ir aliejaus, kad būtų galima gydyti bet kokias ligas, tačiau ji nurodė, kad pipirmėtės ir aliejus paprastai yra saugūs. („ScienceDirect“, 2024 m)
Pipirmėčių ekstraktas gali padidinti šių vaistų koncentraciją serume.
Prieš pradedant vartoti papildus, jei vartojate kurį nors iš šių vaistų, rekomenduojama aptarti vaistų sąveiką su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Nėštumas
Pipirmėčių nerekomenduojama vartoti nėštumo metu ar maitinančioms moterims.
Nežinoma, ar tai gali turėti įtakos besivystančiam vaisiui.
Nežinoma, ar tai gali turėti įtakos žindomam kūdikiui.
Kaip vartoti žolę
Tai nėra taip įprasta, tačiau kai kurie asmenys yra alergiški pipirmėtei. Pipirmėčių aliejaus niekada negalima tepti ant veido ar aplink gleivinę (Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras. 2020 m). Nerekomenduojama naudoti daugiau nei vienos formos, pvz., arbatos ir aliejaus, nes tai gali sukelti šalutinį poveikį.
Kadangi FDA nereglamentuoja tokių papildų kaip pipirmėtės ir kiti, jų turinys gali būti įvairus.
Papilduose gali būti kenksmingų ingredientų arba visai nebūti veikliosios medžiagos.
Štai kodėl labai rekomenduojama ieškoti geros reputacijos prekių ženklų ir informuoti asmens sveikatos priežiūros komandą apie tai, ko imamasi.
Jis gali pabloginti tam tikras sąlygas, todėl jo neturėtų naudoti:
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S. ir Goodman, C. (2018). Vaistų ir žolelių bei vaistų papildų sąveikos paplitimas vyresnio amžiaus žmonėms: skerspjūvio tyrimas. Britų bendrosios praktikos žurnalas: Karališkojo bendrosios praktikos koledžo žurnalas, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B. ir Chaudhary, S. (2007). Pipirmėčių aliejus. Amerikos šeimos gydytojas, 75(7), 1027–1030.
Cash, BD, Epstein, MS ir Shah, SM (2016). Nauja pipirmėčių aliejaus tiekimo sistema yra veiksmingas dirgliosios žarnos sindromo simptomų gydymas. Virškinimo trakto ligos ir mokslai, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK ir Levesque, BG (2014). Pipirmėčių aliejus dirgliosios žarnos sindromui gydyti: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Klinikinės gastroenterologijos žurnalas, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Ar nopalo arba dygliuotųjų kriaušių kaktuso įtraukimas į savo mitybą gali padėti žmonėms, bandantiems sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, uždegimą ir rizikos veiksnius, susijusius su širdies ir medžiagų apykaitos ligomis?
Dygliuotas kriaušių kaktusas
Nopal, dar žinomas kaip dygliuotųjų kriaušių kaktusas, yra universali daržovė, į kurią galima dėti mityba planuoja padidinti skaidulų, vitaminų, mineralų ir augalinės kilmės junginių suvartojimą. Jis auga JAV pietvakariuose, Lotynų Amerikoje ir Viduržemio jūroje. Pagalvėlės arba nopalų ar kaktusų irklentės yra panašios į okra tekstūrą ir šiek tiek aitrumo. Taip pat vartojamas dygliuotųjų kriaušių kaktuso vaisius, ispaniškai vadinamas tunu. (Arizonos universiteto kooperatyvo plėtra, 2019 m) Jis dažnai naudojamas vaisinėms salotoms, salotoms ir desertams ruošti, o jį galima įsigyti kaip priedą tablečių ir miltelių pavidalu.
Nopal yra labai maistingas, mažai kaloringas, be riebalų, natrio ar cholesterolio, jame gausu skaidulų, vitaminų, mineralų ir betalainų. (Parisa Rahimi ir kt., 2019 m) Betalainai yra pigmentai, turintys priešuždegiminių savybių. Pluoštų įvairovė sukuria žemą Glikemijos indeksas (matuoja, kiek konkretus maistas padidina cukraus kiekį kraujyje po suvartojimo) apie 32, rekomenduojamas diabetui palankios dietos priedas. (Patricia López-Romero ir kt., 2014 m)
Junginiai
Nopal sudėtyje yra įvairių naudingų angliavandenių, vitaminų ir mineralų.
Nopal turi tirpių ir netirpių skaidulų, kurios naudingos cukraus kiekiui kraujyje.
Jame taip pat yra vitamino A, karotinoidų, vitamino C, kalcio ir augalinių junginių, tokių kaip fenoliai ir betalainai. (Karina Corona-Cervantes ir kt., 2022 m)
Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas
Tyrimai įvertino reguliarų nopalo vartojimą ir papildų vartojimą cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti. Cukraus kiekio kraujyje tyrimas parodė, kad 2 tipo cukriniu diabetu sergančių Meksikos asmenų pusryčius, kuriuose yra daug angliavandenių, arba pusryčius, kuriuose yra daug sojos baltymų, buvo įvertintas nopalo vartojimas. Tyrimas parodė, kad prieš valgį suvartojus maždaug 300 gramų arba 1.75–2 puodelius nopalių, cukraus kiekis kraujyje po valgio gali sumažėti. (Patricia López-Romero ir kt., 2014 m) Senesnio tyrimo rezultatai buvo panašūs. (Montserrat Bacardi-Gascon ir kt., 2007 m) Asmenys buvo atsitiktinai paskirti suvartoti 85 gramus nopal su trimis skirtingais pusryčių variantais:
Chilaquiles – troškinys, pagamintas iš kukurūzų tortilijos, augalinio aliejaus ir pinto pupelių.
Burritos – gaminamas iš kiaušinių, augalinio aliejaus ir pinto pupelių.
Kesadilijos – gaminamos iš miltinių tortilijų, neriebaus sūrio, avokado ir pinto pupelių.
Šios grupėms, kurioms buvo paskirta valgyti nopales, sumažėjo cukraus kiekis kraujyje. Ten buvo:
30% sumažinimas chilaquiles grupėje.
20% sumažėjo burrito grupėje.
48% sumažinimas quesadilla grupėje.
Tačiau tyrimai buvo nedideli, o populiacija nebuvo įvairi. todėl reikalingi tolesni tyrimai.
Padidėjęs skaidulų kiekis
Tirpių ir netirpių skaidulų derinys įvairiais būdais naudingas žarnynui. Tirpios skaidulos gali veikti kaip prebiotikas, maitinančios naudingąsias bakterijas žarnyne ir padedančios pašalinti iš organizmo mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolį. Netirpios skaidulos padidina tranzito laiką arba tai, kaip greitai maistas juda per virškinimo sistemą ir skatina žarnyno reguliarumą. (Ligos kontrolės ir prevencijos centrai, 2022) Trumpalaikio atsitiktinės atrankos klinikinio kontrolinio tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad pagerėjo dirgliosios žarnos sindromo simptomai asmenims, papildytiems 20 ir 30 gramų nopalo skaidulų. (Jose M Remes-Troche ir kt., 2021 m) Asmenims, kurie nėra įpratę vartoti skaidulų turinčio maisto, tai gali sukelti nedidelį viduriavimą, todėl rekomenduojama gerti lėtai ir užsigeriant pakankamai vandens, kad išvengtumėte dujų susidarymo ir pilvo pūtimo.
Augalinis kalcis
Vienas puodelis nopalo suteikia 244 miligramus arba 24% paros kalcio poreikio. Kalcis yra mineralas, kuris optimizuoja kaulų ir dantų sveikatą. Jis taip pat padeda kraujagyslių susitraukimui ir išsiplėtimui, raumenų funkcijai, kraujo krešėjimui, nervų perdavimui ir hormonų sekrecijai. (Nacionaliniai sveikatos institutai. 2024 m. maisto papildų biuras) Asmenys, besilaikantys dietų, kurių sudėtyje nėra pieno produktų, gali gauti naudos iš augalinių kalcio šaltinių. Tai apima kryžmažiedes daržoves, tokias kaip lapiniai kopūstai, kopūstai ir rukola.
Kiti privalumai
Tyrimai, atlikti su gyvūnais ir mėgintuvėliuose, rodo, kad šviežias nopalas ir ekstraktai gali padėti sumažinti trigliceridų ir cholesterolio kiekį sergant su metaboline disfunkcija susijusia steatotine kepenų liga arba kai kepenyse kaupiasi nesveikas riebalų kiekis. (Karym El-Mostafa ir kt., 2014 m) Kiti galimi privalumai su ribotais įrodymais:
Pasikonsultuokite su dietologu arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
Jei žmonės nėra jam alergiški, dauguma gali be problemų valgyti visą nopalą. Tačiau papildymas yra kitoks, nes jis suteikia koncentruotą šaltinį. Asmenys, vartojantys vaistus diabetui gydyti ir reguliariai vartojantys nopal, gali padidinti hipoglikemijos ar sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje riziką. Taip pat buvo pranešta apie dermatitą dėl sąlyčio su kaktuso spygliais. (JAV žemės ūkio departamentas, FoodData Central, 2018 m) Gauta retų pranešimų apie žarnyno nepraeinamumą asmenims, kurie valgo didelius kiekius vaisiuose esančių sėklų. (Karym El-Mostafa ir kt., 2014 m) Paklauskite registruoto dietologo arba pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, ar nopal gali suteikti saugios naudos.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA ir Ostadrahimi, A. (2019). Betalainai, gamtos įkvėpti pigmentai, naudojami sveikatai ir ligoms. Maisto mokslo ir mitybos kritinės apžvalgos, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J. ir Torres, N. (2014). Nopal (Opuntia ficus indica) poveikis gliukozės kiekiui kraujyje, inkretinams ir antioksidaciniam aktyvumui po valgio Meksikos pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, suvartojus du skirtingos sudėties pusryčius. Mitybos ir dietologijos akademijos žurnalas, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J. ir Hernández -Guerrero, C. (2022). Nutukusių moterų fizinė ir dietinė intervencija su Opuntia ficus-indica (Nopal) pagerina žarnyno mikrobiotos reguliavimą. Maistinės medžiagos, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D. ir Jimenez-Cruz, A. (2007). Mažinantis į meksikietiškus pusryčius dedamų nopalų glikemijos atsaką po valgio. Diabeto priežiūra, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF ir Whelan, K. (2021 m. ). Nopal pluoštas (Opuntia ficus-indica) per trumpą laiką pagerina dirgliosios žarnos sindromo simptomus: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Neurogastroenterologija ir judrumas, 33(2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B. ir Cherkaoui -Malki, M. (2014). Nopal kaktusas (Opuntia ficus-indica) kaip bioaktyvių junginių šaltinis mitybai, sveikatai ir ligoms. Molecules (Bazelis, Šveicarija), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J. ir Heneghan, CJ (2015). Kaktuso kriaušės (Opuntia ficus-indica) poveikis kūno svoriui ir širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniams: sisteminė atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų apžvalga ir metaanalizė. Nutrition (Burbank, Los Andželo apygarda, Kalifornija), 31 (5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J. ir Hernández -Guerrero, C. (2022). Nutukusių moterų fizinė ir dietinė intervencija su Opuntia ficus-indica (Nopal) pagerina žarnyno mikrobiotos reguliavimą. Maistinės medžiagos, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Ar žmonėms, sergantiems opiniu kolitu, gydymas akupunktūra gali būti naudingas tiems, kurie serga UC ir kitomis su GI susijusiomis problemomis?
Opinio kolito akupunktūra
Akupunktūra buvo naudojama su skausmu ir uždegimu susijusiems simptomams gydyti. Tyrimai rodo, kad tai gali padėti sumažinti uždegimą ir tokius simptomus kaip viduriavimas ir pilvo skausmas, o tai gali būti naudinga žmonėms, sergantiems uždegimine žarnyno liga. Asmenys, sergantys opiniu kolitu, an uždegiminė žarnyno liga/IBD pažeidžiant storąją žarną, akupunktūra gali būti naudinga valdant simptomus, įskaitant skausmą ir virškinimo trakto simptomus. (Krono ir kolito fondas, 2019 m)
Akupunktus jungiantys keliai generuoja energiją, kuri prisideda prie bendros sveikatos.
Energijos srauto sutrikimas gali sukelti sužalojimą, ligą ar ligą.
Įdėjus akupunktūros adatas, pagerėja energijos srautas ir sveikata.
Privalumai
Akupunktūra gali būti naudojama įvairių ligų gydymui. Tyrimai parodė, kad akupunktūra gali sumažinti uždegimą ir ligos aktyvumą asmenims, sergantiems IBD, pvz., UC ir Krono liga. Tai gali padėti:(Gengqing Song ir kt., 2019 m)
Skausmo simptomai
Žarnyno mikrobiomų disbalansas
Žarnyno motorinės funkcijos sutrikimas
Žarnyno barjerinė funkcija
Nerimas
depresija
Tyrimai rodo, kad akupunktūra su šiluma, vadinama moksibuzija, gali pagerinti kai kuriuos GI simptomus, įskaitant (Krono ir kolito fondas, 2019 m)
Tyrimai parodė, kad akupunktūros naudojimas kartu su moksibuzija sumažino uždegimą asmenims, sergantiems Krono liga ir opiniu kolitu. (Krono ir kolito fondas, 2019 m)
Stresas ir nuotaika
Lėtinės ligos, tokios kaip opinis kolitas, gali sukelti depresijos ir (arba) nerimo jausmą. Akupunktūra gali būti naudojama su stresu ir nuotaika susijusiems simptomams šalinti ir gali būti naudinga emocinės sveikatos problemoms, įskaitant:Johnso Hopkinso medicina. 2024 m)
Nemiga
Nerimas
Nervingumas
depresija
Neurozė – psichinės sveikatos būklė, kuriai būdingas lėtinis distresas ir nerimas.
Šalutinis poveikis
Akupunktūra laikoma saugia praktika. Dažniausias šalutinis poveikis yra: (GI draugija. 2024 m)
Kai kuriems žmonėms GI simptomai gali pablogėti, kol nepagerėja. Rekomenduojama išbandyti bent penkis seansus, nes tai yra gijimo proceso dalis. (Klivlando klinika. 2023 m) Tačiau asmenys turėtų kreiptis į savo gydytoją, jei simptomai tampa sunkūs arba trunka ilgiau nei dvi dienas. (GI draugija. 2024 m) Asmenys, svarstantys apie akupunktūrą, kad padėtų valdyti opinio kolito simptomus, turėtų pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad padėtų nustatyti tinkamą gydymą ir nuo ko pradėti.
Ar žmonėms, sergantiems žarnyno uždegimu, gali būti palengvinta elektroakupunktūra, siekiant sumažinti nugaros skausmo simptomus ir pagerinti žarnyno veiklą?
Įvadas
Kalbant apie kūną, žarnyno sistema turi labai įdomų ryšį su įvairiomis kūno grupėmis. Žarnyno sistema veikia su centrine nervų, imunine ir raumenų ir kaulų sistemomis, nes padeda apsaugoti organizmą nuo kenksmingų bakterijų ir reguliuoti uždegimą. Tačiau, kai aplinkos veiksniai pradeda veikti organizmą ir sutrinka žarnyno sistema, tai gali sukelti daugybę skausmo ir diskomforto kūnui problemų. Viena iš problemų, kurią gali paveikti žarnynas, yra raumenų ir kaulų sistema, sukelianti nugaros skausmus, susijusius su žarnyno uždegimu. Tačiau daugybė gydymo būdų gali padėti sumažinti žarnyno uždegimo, sukeliančio nugaros skausmą, padarinius. Šiandienos straipsnyje nagrinėjamas žarnyno ir nugaros skausmo ryšys, kaip elektroakupunktūra gali būti integruota kaip gydymas ir kaip ji gali sumažinti uždegimą. Kalbamės su sertifikuotais medicinos paslaugų teikėjais, kurie kaupia mūsų pacientų informaciją, kad įvertintų, kaip žarnyno uždegimas veikia jų kūną ir sukelia nugaros skausmą. Taip pat informuojame ir vedame pacientus, kaip elektroakupunktūros terapija gali padėti sumažinti uždegiminį poveikį, sukeliantį žarnyno ir nugaros problemas, ir atkurti žarnyno veiklą. Raginame savo pacientus užduoti savo susijusiems medicinos paslaugų teikėjams sudėtingus ir svarbius klausimus apie įvairių nechirurginių gydymo būdų įtraukimą, siekiant sumažinti žarnyno uždegimą, susijusį su nugaros skausmais. Dr. Jimenez, DC, šią informaciją įtraukia kaip akademinę paslaugą. Atsakomybės neigimas.
Žarnyno ir nugaros skausmo ryšys
Ar jaučiate raumenų skausmus ar skausmus žarnyne ar apatinėje nugaros dalyje? Ką daryti su šilumos spinduliavimu įvairiose kūno vietose? O gal per dieną patyrėte mažai energijos reikalaujančių akimirkų? Nors žarnynas yra žinomas kaip antrosios smegenys, nes veikia kartu su imunine sistema, vienas iš svarbiausių jo vaidmenų yra reguliuoti organizmo imuninę sistemą. Taip yra todėl, kad žarnyno mikrobiome talpina trilijonus bakterijų, kurios virškina maistą ir apsaugo organizmą nuo blogųjų bakterijų. Kai aplinkos veiksniai pradeda paveikti gležną žarnyno ekosistemą, imuninė sistema gali būti hiperaktyvi, todėl uždegiminiai citokinai pradeda masiškai gamintis, o šis poveikis gali plisti visame kūne ir taip pasireikšti įvairiais į skausmą panašiais simptomais ir sąlygomis, įskaitant nugaros skausmas. Kadangi uždegimas yra organizmo gynybinė reakcija į sužalojimus ar infekcijas, jis pašalina kenksmingą problemą paveiktoje vietoje ir padeda išgyti. Taigi, kai uždegiminiai citokinai pradeda masiškai gamintis dėl žarnyno uždegimo, jie gali pažeisti žarnyno sistemą, todėl toksinai ir bakterijos gali patekti į kraują ir nukeliauti į skirtingas kūno vietas, sukeldami skausmą. Dabar tai yra dėl įvairių aplinkos veiksnių, dėl kurių atsiranda nugaros skausmas. Kai uždegimo kenksmingos bakterijos pradeda sukelti nugaros skausmą, jos gali prisitvirtinti ir paveikti tarpslankstelinio disko homeostazę, todėl imuninė sistema atakuoja tarpslankstelinį diską ir sukelia nugaros skausmą. (Yao ir kt., 2023) Taip yra dėl žarnyno ir nugaros sujungimo sudėtingais nervų keliais, kurie siunčia informaciją iš žarnyno į nugarą ir į smegenis.
Taigi, kai uždegimas pradeda sukelti problemų organizme, tai gali sukelti raumenų ir kaulų sistemos problemų, tokių kaip nugaros skausmas. Žarnyno uždegimas gali sukelti disbalansą tarp simbiono ir patobionto sudėties, kad sumažėtų žarnyno žarnyno barjerų vientisumas ir funkcija, sukeltų skausmą ir padidėtų uždegiminių molekulių skaičius. (Ratna ir kt., 2023 m) Uždegiminės molekulės gali sustiprinti skausmo receptorius ir sustiprinti raumenų įtampą, todėl gali atsirasti diskomfortas ir skausmas apatinėje nugaros dalyje. Atsitiktinai aplinkos veiksniai, tokie kaip prasta laikysena, fizinis neveiklumas ir netinkami mitybos įpročiai, gali sukelti žarnyno sistemos uždegimą nugaros raumenims. Kai žarnyno mikrobiotoje yra disbiozė, uždegiminis poveikis gali būti netiesiogiai susijęs su visceraliniu skausmu ir centrinės nervų sistemos funkcionavimu, dėl kurio organizmas pasikeičia ir sukelia nuolatinį lėtinio sisteminio uždegimo būseną, sukeliantį nugaros skausmą. (Dekker Nitert ir kt., 2020 m). Tačiau yra daug nechirurginių gydymo būdų ir holistinių metodų, skirtų sumažinti žarnyno uždegimą ir palengvinti nugaros skausmą.
Elektroakupunktūros kaip gydymo integravimas
Kai žmonės jaučia nugaros skausmą, susijusį su žarnyno uždegimu, jie kreipsis į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją ir paaiškins situaciją. Atsižvelgiant į žarnyno uždegimo ir nugaros skausmo ryšį, daugelis gydytojų gali dirbti su skausmo specialistais, siekdami sumažinti žarnyno uždegimą ir nugaros skausmą, sprendžiant aplinkos veiksnius, sukeliančius šiuos sutampančius rizikos profilius. Skausmo specialistai, tokie kaip chiropraktikai, akupunktūrininkai ir masažo terapeutai, gali padėti sustiprinti paveiktus raumenis, kurie sukelia nugaros skausmą, ir pasiūlyti holistinius metodus, pvz., priešuždegiminius vitaminus ir papildus, kad sumažintų žarnyno uždegimą. Vienas iš seniausių nechirurginių gydymo būdų, galinčių atlikti abu, yra elektroakupunktūra. Elektroakupunktūra sujungia tradicinę kinų terapiją ir šiuolaikines technologijas, kuriose naudojama elektrinė stimuliacija ir plonos kietos adatos, kurios įsmeiamos į kūno akupunktą, siekiant gauti qi arba energijos. Tai daro elektrinę stimuliaciją ir priešuždegiminį poveikį, kad sukeltų cholinerginius refleksus žarnyne ir HPA ašyje. (Yang ir kt., 2024) Elektroakupunktūra taip pat gali būti derinama su kitais gydymo būdais, siekiant sumažinti uždegiminį poveikį, susijusį su nugaros skausmais.
Kaip elektroakupunktūra sumažina žarnyno uždegimą
Kadangi elektroakupunktūra gali sumažinti žarnyno uždegimą, sukeliantį nugaros skausmą, ji gali padėti reguliuoti žarnyno florą, skatindama žarnyno judrumą ir blokuodama skausmo signalus nuo nugaros raumenų poveikio. (An ir kt., 2022 m) Taip yra todėl, kad elektroakupunktūra gali padėti atpalaiduoti įtemptus raumenis, sukeliančius nugaros skausmą. Be to, kai žmonės kreipiasi į šį gydymo būdą, vadovaujami aukštos kvalifikacijos akupunktūros specialistų, gali tinkamai įdurti adatas ir pritaikyti elektroakupunktūros terapiją prie specifinių asmens poreikių ir skausmo. Kadangi elektroakupunktūra gali būti derinama su kitais gydymo būdais, ji gali veiksmingai sumažinti kūno svorį ir atkurti virškinimą bei absorbciją, formuojant žarnyno mikrobiotą. (Xia ir kt., 2022) Tai leidžia žmonėms šiek tiek pakeisti savo kasdienybę ir užkirsti kelią žarnyno uždegimui, kuris paveiktų kūną ir nesukeltų nugaros skausmo. Jie gali pagerinti savo gyvenimo kokybę įtraukdami elektroakupunktūrą kaip savo sveikatos ir gerovės gydymo dalį.
Uždegimo paslapčių atrakinimas – vaizdo įrašas
Nuorodos
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W. ir Liu, S. (2022). Elektroakupunktūra sumažina gliukozės kiekį kraujyje reguliuodama 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pelių žarnyno florą. J Diabetas, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N. ir de Courten, B. (2020). Pakitusi žarnyno mikrobiotos sudėtis yra susijusi su nugaros skausmais antsvorį turintiems ir nutukusiems asmenims. Priekinis Endokrinolis (Lausanne), 11605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N. ir Nallakumarasamy, A. (2023). Ar disbiotinis žarnynas yra nugaros skausmo priežastis? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y. ir Ding, W. (2022). Elektroakupunktūra skatino žarnyno defenzinus ir išgelbėjo riebios dietos sukeltų nutukusių pelių disbiotinę aklųjų žarnų mikrobiotą. Life Sci, 309120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y. ir Tang, C. (2024). Elektroakupunktūra sumažina nutukusių pelių uždegimines žarnyno ligas, aktyvuodama Nrf2/HO-1 signalizacijos kelius ir pašalindama žarnyno barjerą. Diabetas Metab sindromas Nutukimas, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z. ir Wan, L. (2023). Žarnyno mikrobiotos poveikis tarpslankstelinio disko degeneracijos progresavimui. Ortopedinė chirurgija, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Ar asmenys, sergantys žarnyno uždegimu, gali palengvėti nuo akupunktūros terapijos, kad sumažintų susijusius skausmo simptomus, tokius kaip nugaros skausmas?
Įvadas
Kai daugelis pradės galvoti apie savo sveikatą ir savijautą, pastebės įvairius veiksnius, neigiamai veikiančius jų kasdienybę. Aplinkos veiksniai arba trauminiai sužalojimai gali turėti įtakos žmogaus kūnui, o tai sukelia raumenų ir kaulų sistemos bei organų problemas. Viena iš į skausmą panašių problemų, su kuria susiduria daugelis žmonių, yra žarnyno uždegimas, kuris gali sukelti pakopinį poveikį kūnui ir sukelti skausmą viršutinėje ir apatinėje kūno dalyse. Tai gali turėti įtakos žmogaus kasdienybei ir sukelti persidengiančius rizikos profilius, o tai gali sukelti raumenų ir kaulų sistemos ligas, pvz., nugaros skausmą. Tuo pačiu metu žarnyno uždegimas gali būti ūmaus arba lėtinio stadijos ir tapti problema žmonėms, turintiems jau esamų ligų. Laimei, daugelis gydymo būdų sumažina žarnyno uždegimą, susijusį su nugaros skausmais, ir daro teigiamą poveikį asmenims. Šiandienos straipsnyje nagrinėjamas žarnyno uždegimo poveikis organizmui, kaip žarnyno uždegimas koreliuoja su nugaros skausmais ir kaip akupunktūros terapija gali padėti sumažinti žarnyno uždegimą. Kalbamės su sertifikuotais medicinos paslaugų teikėjais, kurie kaupia mūsų pacientų informaciją, siekdami įvertinti, kaip žarnyno uždegimas veikia jų organizmą ir kaip jis koreliuoja su nugaros skausmais. Taip pat informuojame ir patariame pacientams, kaip akupunktūros terapija gali padėti sumažinti uždegiminį poveikį, sukeliantį žarnyno ir nugaros problemas. Mes skatiname savo pacientus užduoti savo susijusiems medicinos paslaugų teikėjams sudėtingus ir svarbius klausimus apie tai, kaip jų skausmas sukelia problemų jų kūnui. Dr. Jimenez, DC, šią informaciją įtraukia kaip akademinę paslaugą. Atsakomybės neigimas.
Žarnyno uždegimo poveikis organizmui
Ar ryte jaučiatės labai pavargę, net ir po pilnos nakties? Ar jautėte skausmą ar jautrumą žarnyne arba skirtingose nugaros dalyse? Arba jaučiate raumenų skausmus ar sąnarių sustingimą apatinėje nugaros dalyje? Kai žmonės patiria šias uždegimines problemas, tai gali būti dėl to, kad jų žarnyno sistema jaučia šias į skausmą panašias problemas. Žarnyno sistema yra susijusi su centrine nervų sistema, nes ji yra žarnyno ir smegenų ašies dalis ir padeda autonominei sistemai aktyviai veikti imuninę sistemą. Tai leidžia raumenų ir kaulų sistemai skatinti normalią kūno veiklą. Kai aplinkos veiksniai arba trauminiai sužalojimai pradeda neigiamai paveikti žarnyno ir smegenų ašį ir priverčia imuninę sistemą masiškai gaminti uždegiminius citokinus ir kortizolį, sukeldami raumenų, kaulų ir žarnyno problemas. Uždegiminis žarnyno sistemos poveikis sukelia žarnyno barjerinės funkcijos sutrikimus ir žarnyno mikrobų perkėlimą ir netgi skatina gleivinės imuninės sistemos hiperaktyvumą, kad susidarytų priešuždegiminiai citokinai, skatinantys žarnyno uždegimą. (Amoroso ir kt., 2020 m) Kai taip nutinka, tai gali turėti didelį poveikį imuninei sistemai, o žarnyno mikrobiotą gali sukelti aplinkos veiksniai, tokie kaip metabolinis sindromas, nutukimas ir 2 tipo diabetas, o tai turi žalingų padarinių žmogaus organizmui. (Scheithauer ir kt., 2020 m) Tai daro kūnui tai, kad žarnyno uždegimas gali paveikti imuninę sistemą, gyvybiškai svarbius organus ir raumenų bei kaulų sistemą.
Žarnyno uždegimas koreliuoja su nugaros skausmais
Taigi, nugaros skausmas dažniausiai atsiranda tada, kai daugelis žmonių turi žarnyno problemų, susijusių su aplinkos veiksniais. Kai žarnyno pralaidumas žarnyne pradeda kovoti su uždegimu, visos bakterijos ir citokinai iš imuninės sistemos greitai gaminsis ir nukeliaus į įvairius raumenis, audinius ir raiščius, kurie pradeda pažeisti. Kadangi nugaros skausmas yra dažna raumenų ir kaulų sistemos liga, kurią patiria daugelis žmonių, gali būti ir žarnyno uždegimas. Kadangi bakteriniai mikrobai ir uždegiminiai citokinai pasiekia stuburo nugaros raumenis ir skeleto struktūras, jie gali sukelti degeneracines problemas ir sukelti nugaros skausmą. Stuburo skeleto struktūra turi briaunų sąnarius, stuburo diskus ir kaulus, kurie apsaugo nugaros smegenis ir gali būti paveikti žarnyno uždegimo. Stuburo kraujo disko barjeras apsaugo stuburo diską nuo uždegiminio poveikio, kuris gali sukelti raumenų ir kaulų sistemos problemas. Tačiau kai bakteriniai mikrobai iš žarnyno pradeda prisitvirtinti ir suardo kraujo diskų barjerą, jie gali greitai daugintis, nes imuninės sistemos stebėjimas nepasiekiamas, todėl per mažas deguonies kiekis degeneruoja stuburo diskus ir sukelia nugaros skausmus. (Ratna ir kt., 2023 m) Tuo pačiu metu aplinkos veiksniai taip pat turi įtakos nugaros skausmui, susijusiam su žarnyno uždegimu. Laimei, daugybė gydymo būdų gali padėti ne tik sumažinti žarnyno uždegimą, bet ir palengvinti nugaros skausmą.
Kova su uždegimu natūraliai – vaizdo įrašas
Ar susidūrėte su įvairiais nuotaikos pokyčiais, turinčiais įtakos jūsų kasdienybei? Ar visą dieną jaučiatės nuolat lėtas ar pavargęs? O gal jaučiate skausmus vidurinėje ir apatinėje nugaros dalyje? Daugelis žmonių, patiriančių šias į skausmą panašias problemas savo kūne, susiduria su žarnyno uždegimu, kuris paveikia jų nugarą. Kai aplinkos veiksniai ima sukelti perteklinę bakterinių mikrobų gamybą žarnyno pralaidumui, uždegiminiai citokinai pradeda sukelti raumenų ir kaulų sistemos uždegimą. Tai gali sukelti nugaros skausmus ir sukelti problemų kūnui, jei jis nėra nedelsiant gydomas. Čia įvairūs gydymo būdai padeda sumažinti žarnyno sistemos uždegiminį poveikį ir padeda sumažinti daugybę jos sukeltų problemų. Daugelis gydymo būdų yra nechirurginiai ir pritaikomi asmenims, sergantiems žarnyno uždegimu, susijusiu su nugaros skausmu. Aukščiau pateiktame vaizdo įraše parodyta, kaip nechirurginis gydymas gali padėti natūraliai sumažinti uždegimą ir būti naudingas daugeliui žmonių, sergančių žarnyno uždegimu.
Akupunktūra, mažinanti žarnyno uždegimą
Įvairūs nechirurginiai gydymo būdai gali būti nuo traukos terapijos iki chiropraktinės priežiūros, atsižvelgiant į skausmo stiprumą ir aplinkos veiksnius, sukeliančius problemą. Dėl žarnyno uždegimo daugelis žmonių gali išbandyti akupunktūrą – vieną seniausių nechirurginio gydymo formų, galinčių padėti sumažinti uždegiminių citokinų kiekį. Akupunktūra kilusi iš Kinijos ir ją naudoja aukštos kvalifikacijos medicinos specialistai, naudojantys plonas, tvirtas, plonas adatas, kurios dedamos ant įvairių kūno taškų, kad atkurtų kūno energiją. Akupunktūra taip pat gali būti daugialypė reguliavimo terapija, apimanti daugybę terapinių mechanizmų, skirtų reguliuoti HPA ašį ir sumažinti priešuždegiminių citokinų kiekį. (Landgraaf ir kt., 2023 m) Tuo pačiu metu akupunktūra gali padėti susigrąžinti virškinimo trakto disfunkciją dėl įvairių žarnyno sutrikimų, blokuodama smegenų neuronų signalus, kurie sukelia uždegiminius žarnyno ir raumenų ir kaulų sistemos atsakus. (Jang et al., 2020). Akupunktūra taip pat gali būti derinama su kitais nechirurginiais gydymo būdais, siekiant pagerinti kūno funkcionalumą, nes akupunktūros specialistai organizme randa akupunktus, reguliuojančius žarnyno mikrobiotą ir uždegimą, taip reguliuojant centrinės nervų sistemos funkciją, kad pagerėtų žmogaus gyvenimo kokybė. (Bao ir kt., 2022 m) Akupunktūrą įtraukę į asmens sveikatos ir gerovės dalį, daugelis žmonių gali atlikti nedidelius savo kasdienybės pokyčius, kad sumažintų žarnyno uždegimą nuo perprodukcijos ir neleistų pasikartoti su jais susijusioms gretutinėms ligoms.
Nuorodos
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F. ir Facciotti, F. (2020). Žarnyno mikrobiotos biomoduliatorių vaidmuo gleivinės imunitetui ir žarnyno uždegimui. Ląstelės, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H. ir Wu, H. (2022). Akupunktūra pagerina simptomus, žarnyno mikrobiotą ir uždegimą pacientams, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo Krono liga: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. ECklinikinė medicina, 45101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH ir Park, HJ (2020). Akupunktūra slopina neurouždegimą ir žarnyno mikrobų disbiozę Parkinsono ligos pelių modelyje. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F. ir Nieuwdorp, M. (2023). Akupunktūra kaip daugiafunkcinė nutukimo daugiafaktorinė liga: sudėtinga neuroendokrininės ir imuninės sistemos sąveika. Priekinis Endokrinolis (Lausanne), 141236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N. ir Nallakumarasamy, A. (2023). Ar disbiotinis žarnynas yra nugaros skausmo priežastis? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH ir Herrema, H. (2020). Žarnyno mikrobiota kaip nutukimo ir 2 tipo diabeto metabolinio uždegimo sukėlėjas. Priekinis imunolis, 11571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Ar žmonėms, kurie dažnai pučia pilvą arba užkietėja viduriai, ar gaubtinės žarnos valymas gali palengvinti simptomus?
"Colon Cleanse"
Asmenys gali išvalyti žarnyną, storąją žarną arba storąją žarną gerdami daugiau vandens ir į savo racioną įtraukdami tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių. Kai kurie gali pastebėti, kad ši praktika padeda sumažinti pilvo pūtimą ar kitas virškinimo problemas. Nors gaubtinės žarnos valymas yra saugus daugeliui, praktika gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą ar dehidrataciją.
Privalumai
Natūralus gaubtinės žarnos valymas gali suteikti įvairių privalumų, įskaitant:
Pilvo pūtimo mažinimas.
Imuninės sistemos gerinimas.
Toksinų pašalinimas iš organizmo.
Padeda numesti svorio.
Mažinant storosios žarnos vėžio riziką.
Nors žmonės gali jaustis geriau po natūralaus gaubtinės žarnos valymo, šiuo metu nėra tyrimų, patvirtinančių medicininę naudą. (Sinajaus kedrai. 2019 m)
Kitas tipas yra žinomas kaip gaubtinės žarnos hidroterapija arba drėkinimas.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atlieka tokio tipo valymą ir siunčia vandenį į gaubtinę žarną su prietaisais.
Šio tipo valymas nenaudojamas ruošiant asmenis kolonoskopijai.
Valymas
Saugiai išvalyti kūną galima naudojant ingredientus iš vietinės bakalėjos parduotuvės.
Kruopštus drėkinimas
Vanduo pagerins kūno veiklą, įskaitant virškinimą ir šalinimą.
Kaip orientyrą naudokite šlapimo spalvą.
Jei jis blyškiai geltonas, organizmas gauna pakankamai vandens.
Jei tamsesnė, kūnui reikia daugiau.
Didėjantis skaidulų suvartojimas
Ląsteliena yra angliavandenių rūšis, kurios organizmas negali virškinti, bet turi įtakos:
Skaidulų galima rasti vaisiuose, daržovėse, avižose, lęšiuose, žirniuose ir migdoluose.
Padidėjęs skaidulų suvartojimas padės sureguliuoti žarnyno veiklą ir palaikyti bendrą storosios žarnos sveikatą. (Kornelio universitetas. 2012 m)
Probiotikai
Probiotikai yra gyvos bakterijos ir mielės, turinčios naudą sveikatai ir virškinimui.
Mokslininkai mano, kad jie padeda pakeisti sveiką bakterijos ir subalansuoti sveikas ir nesveikas bakterijas organizme, o tai palaiko sklandų virškinimą. (Sinajaus kalnas. 2024 m)
Rauginti maisto produktai, tokie kaip jogurtas, kimchi, rauginti kopūstai ir marinuoti agurkai, yra sveiki probiotikų šaltiniai.
Jie taip pat pateikiami kaip papildai.
Obuolių sidro actas ir medus
Abiejuose ingredientuose yra probiotikų, o jų maišymas gali padėti pagerinti žarnyno sveikatą.
Asmenys taip pat mano, kad šis mišinys gali padėti pašalinti toksinus iš organizmo, tačiau nėra jokių tai patvirtinančių mokslinių įrodymų.
Asmenys gali išbandyti 1 šaukštą žalio medaus ir 2 šaukštus obuolių sidro acto šiltoje stiklinėje vandens.
Sultys ir kokteiliai
Pridėti daugiau vaisių, įskaitant sultis ir kokteilius, yra sveikas būdas išlaikyti hidrataciją.
Jis taip pat prideda skaidulų ir kitų maistinių medžiagų, kad pagerintų žarnyno sveikatą.
Bananai ir obuoliai yra sveikas probiotikų šaltinis.
Asmenys taip pat gali pridėti jogurto į kokteilius, kad gautų papildomų probiotikų.
Šie elementai gali padėti pagerinti žarnyno mikrobiomą ir reguliuoti žarnyno judesius.
Atsargumo priemonės
Daugumos gaubtinės žarnos valymas turėtų būti saugus, jei asmuo nevalgys tuo pačiu metu arba neatlieka jų per dažnai. Tačiau prieš keičiant valgymo įpročius ar bandant naujus gydymo būdus ar papildus, įskaitant gaubtinės žarnos valymą, rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač tiems, kurie turi pagrindinę būklę.
Retkarčiais atliekant storosios žarnos valymą šalutinis poveikis gali nepasireikšti, tačiau kuo ilgiau arba dažniau valymas atliekamas, šalutinio poveikio tikimybė didėja. Jei atsiranda kokių nors simptomų, rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Storosios žarnos sveikatos gerinimas
Geriausias būdas pagerinti gaubtinės žarnos sveikatą yra gerti pakankamai vandens ir valgyti maistą, kuris skatina sveiką virškinimo sistemą. Sveiki metodai apima:
Vaisių ir daržovių suvartojimo didinimas.
Padidinus viso grūdo suvartojimą, gaunama skaidulų ir daugiau maistinių medžiagų.
Valgant maltus linų sėmenis pagerėja virškinimas ir pasišalinimas.
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
