Česnakų arbatos nauda sveikatai

Česnakų arbata yra žolelių tonikas, pagamintas iš česnako, citrinos ir medaus. Kokią medicininę paskirtį ir naudą gali suteikti česnakai, paremti moksliniais tyrimais?

Česnakų arbata

Česnakų arbata:

• Česnakai – Allium sativum – daugiametis augalas iš Vidurinės Azijos.
• Augalas gamina svogūnėlį, kuris naudojamas kulinarijoje ir sveikatos gynimo priemonėse visame pasaulyje.
• Galima įsigyti česnako miltelių, aliejaus ir papildų.
• Papildai gali būti gaminami iš česnako aliejaus arba iš šviežių, džiovintų ar sendintų česnakų.
• Kiekviena forma gali turėti skirtingą poveikį organizmui. (Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras. 2020 m)
• Arbata dažniausiai gaminama iš česnako, citrinos ir medaus, tačiau gali būti gaminama iš įvairių ingredientų.
• Jis naudojamas esant peršalimo simptomams, tokiems kaip perkrova ir kosulys.

Sveikata Privalumai

Kai kurie, bet ne visi pranašumai yra pagrįsti moksliniais įrodymais. Svarbu nepamiršti, kad šiuose tyrimuose analizuojama česnakų, ir nebūtinai česnakų arbata. Česnako dozė arbatoje gali nesutapti su labiau koncentruota doze, kuri naudojama tyrimuose. Be to, česnako kepimas ar verdimas gali pakeisti jo gydomąjį poveikį.

Galimi pranašumai

Tačiau kai kurie iš jų nėra pagrįsti tyrimais: (Leyla Bayan, Peiras Hossainas Koulivandas, Ali Gorji. 2014 m)

• Gerina imuninę sveikatą
• Apsaugo ir gydo vėžį
• Padeda numesti svorio
• Padeda kovoti su infekcijomis
• Padeda sumažinti cholesterolio kiekį
• Padeda dezinfekuoti žaizdas
• Padeda gydyti makšties mielių infekcijas
• Atleidimas nuo burnos opų
• Pagerina pratimų efektyvumą
• Aterosklerozės gydymas
• Padeda apsisaugoti nuo uodų

Moksliniais tyrimais pagrįsti česnako privalumai

• Moksliniai įrodymai apie česnako naudą. Česnakai yra sveikas organinių sieros junginių, įskaitant aliinazę, šaltinis, kuris išsiskiria susmulkinant arba susmulkinant. (Leyla Bayan, Peiras Hossainas Koulivandas, Ali Gorji. 2014 m)
• Manoma, kad sieros organiniai junginiai turi naudos sveikatai.
• Česnako tyrimų apžvalga parodė, kad yra daug žadančios naudos sveikatai, tačiau mokslininkai įspėja, kad norint patvirtinti rezultatus ir patikrinti tinkamą dozę, norint gauti rezultatus, reikia atlikti didesnius tyrimus. (Johura Ansary ir kt., 2020 m)

Dabartiniai tyrimai rodo šiuos galimus privalumus:

• Neapdorotas česnakas gali būti naudingas mažinant aukštą kraujospūdį. (Shunming Zhang ir kt., 2020 m)
• Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad česnakai gali stimuliuoti imuninę sistemą ir sumažinti naviko augimą sergant tam tikromis vėžio formomis, pavyzdžiui, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu.
• Tačiau tyrimai, tiriantys vėžio prevencijos naudą, parodė skirtingus rezultatus. (Xi Zhou ir kt., 2020 m)
• Česnakai turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. (Aslihan Avci ir kt., 2008 m)
• Tyrimas su gyvūnais parodė, kad česnakai turi priešgrybelinių savybių. (JP Burianas, LVS Sakramentas, IZ Carlosas. 2017 m)

Medus ir citrina

Medus ir citrina turi savo naudą sveikatai.

• Citrina yra sveikas vitamino C šaltinis.
• Tyrimai parodė, kad citrinos gali padėti sumažinti kraujospūdį kartu su vaikščiojimu. (Yoji Kato ir kt., 2014 m)
• Medus gali padėti nuraminti peršalimo ir gripo simptomus, įskaitant kosulį ir slogą.
• Jis taip pat yra antioksidantas, priešuždegiminis ir antimikrobinis agentas. (Saeedas Samarghandianas ir kt., 2017 m)

Šalutinis poveikis

Pasak NIH, česnakai yra saugūs daugeliui žmonių saikingais kiekiais. ((Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras. 2020 m)

• Dažnas česnako vartojimo šalutinis poveikis yra blogas burnos kvapas, skrandžio sutrikimas ir kūno kvapas.
• Kai kuriems česnakai taip pat gali sukelti pilvo pūtimą, dujas ir rėmenį.
• Yra alergija česnakams, o alergiški asmenys gali patirti sunkesnių simptomų.
• NIH taip pat pataria, kad česnako vartojimas gali padidinti kraujavimo riziką.
• Asmenys, vartojantys kraują skystinančius vaistus, pvz., varfariną, arba ruošiantis atlikti operaciją, turėtų aptarti papildų vartojimą ar česnakų arbatos vartojimą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
• Nustatyta, kad česnakai trukdo kai kurių vaistų, vartojamų ŽIV infekcijai gydyti, veiksmingumui.
• Citrina gali sukelti dantų eroziją, todėl po to rekomenduojama dantis išskalauti geriamojo.
• Meduje yra cukraus, todėl rekomenduojama jį naudoti nedideliais kiekiais.

---

Sveika mityba ir chiropraktika

---

Nuorodos

Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras. Česnakai.

Bayan, L., Koulivand, PH ir Gorji, A. (2014). Česnakai: galimo terapinio poveikio apžvalga. Avicenna fitomedicine žurnalas, 4(1), 1–14.

Ansary, J., Forbes-Hernández, TY, Gil, E., Cianciosi, D., Zhang, J., Elexpuru-Zabaleta, M., Simal-Gandara, J., Giampieri, F. ir Battino, M. (2020). Galima česnako nauda sveikatai, pagrįsta žmogaus įsikišimo tyrimais: trumpa apžvalga. Antioksidantai (Bazelis, Šveicarija), 9 (7), 619. doi.org/10.3390/antiox9070619

Zhang, S., Liu, M., Wang, Y., Zhang, Q., Liu, L., Meng, G., Yao, Z., Wu, H., Xia, Y., Bao, X., Gu, Y., Wang, H., Shi, H., Sun, S., Wang, X., Zhou, M., Jia, Q., Song, K. ir Niu, K. (2020). Žalio česnako vartojimas yra atvirkščiai susijęs su priešhipertenzija didelės apimties suaugusiems žmonėms. Žmogaus hipertenzijos žurnalas, 34 (1), 59–67. doi.org/10.1038/s41371-019-0257-0

Zhou, X., Qian, H., Zhang, D. ir Zeng, L. (2020). Česnakų vartojimas ir storosios žarnos vėžio rizika: metaanalizė. Medicina, 99(1), e18575. doi.org/10.1097/MD.0000000000018575

Avci, A., Atli, T., Ergüder, IB, Varli, M., Devrim, E., Aras, S., & Durak, I. (2008). Česnako vartojimo poveikis plazmos ir eritrocitų antioksidantų parametrams vyresnio amžiaus žmonėms. Gerontologija, 54(3), 173–176. doi.org/10.1159/000130426

Burian, JP, Sacramento, LVS ir Carlos, IZ (2017). Grybelinės infekcijos kontrolė česnako ekstraktais (Allium sativum L.) ir pilvaplėvės makrofagų aktyvumo moduliavimas pelių sporotrichozės modelyje. Brazilijos biologijos žurnalas = Revista brasleira de biologia, 77(4), 848–855. doi.org/10.1590/1519-6984.03716

Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A. ir Harada, T. (2014). Kasdienio citrinų vartojimo ir vaikščiojimo poveikis kraujospūdžiui. Mitybos ir medžiagų apykaitos žurnalas, 2014 m., 912684. doi.org/10.1155/2014/912684

Samarghandian, S., Farkhondeh, T. ir Samini, F. (2017). Medus ir sveikata: naujausių klinikinių tyrimų apžvalga. Farmakognozijos tyrimai, 9(2), 121–127. doi.org/10.4103/0974-8490.204647