Keturgalvio šlaunies patempimas: Chiropraktika

Keturgalvis raumuo susideda iš keturių raumenų priešais šlaunį, kurie jungiasi su keliu tiesiai po kelio dangteliu. Šie raumenys ištiesina kelius vaikščiojant, bėgiojant ir šokinėjant. Jie taip pat padeda sulenkti kelius pritūpimui. Bėgdami jie judina koją į priekį ir paleidžia / perduoda elektrinius impulsus, kai koja atsitrenkia į žemę, kad sugertų smūgį. Šokinėjant raumenys suteikia stabilumo nusileidžiant ir stovint ant vienos kojos.

Keturgalvio raumens patempimas

Šlaunų patempimai yra įprasti sportuojant. Dauguma žaidėjų dėl šios traumos yra nuošalyje, lyginant su pakaušio ar kirkšnies patempimais. Veiksniai, galintys padidinti sužalojimo riziką, yra šie:

• Išnaudojimas
• raumenų silpnumas
• Keturgalvio raumens stiprumas iki šlaunies raumenų yra netolygus, todėl vienas rinkinys per daug išnaudojamas.
• Nuolatinis sprintas ir (arba) spardymas
• Ankstesnis įtempimas ir (arba) sužalojimas

Keturgalvis raumuo susideda iš keturių raumenų. Vienas yra tiesusis šlaunikaulis, kuris pažeidžiamas labiausiai. Tai tik raumuo, kertantis du sąnarius – klubo ir kelio sąnarį.

Simptomai ir sužalojimo laipsniai

Asmenys dažniausiai praneša apie traukimo / tempimo pojūtį priekinėje šlaunies dalyje. Dažni simptomai yra šie:

• Skausmas
• patinimas
• Žaizdos
• Raumenų jautrumas
• Esant nedideliam keturgalvio raumenų patempimui ar plyšimui, atsiranda vidutinio sunkumo ar nuobodus skausmas kartu su standžiu judesiu.

Įvertinimai klasifikuoja padermės sunkumą:

• Įvertinimas 1 dovanoja lengvą diskomfortas šlaunyje, neprarandant jėgos.
• Įvertinimas 2 pristato su vidutinio sunkumo skausmas, patinimas ir tam tikras jėgos praradimas.
• Įvertinimas 3 yra visiškas skaidulų plyšimas. Asmenys jaučia stiprų skausmą ir negali vaikščioti.
• Įvertinimas 3 yra kur reikalinga operacija.

Simptomai gali skirtis priklausomai nuo sužalojimo tipo ir sunkumo. Yra skausmas ir vietinis patinimas tiek padermėms, tiek sumušimai. Jei įvyko raumuo plyšimas, raumenyse gali būti guzas arba guzas arba a tarpas raumenyje. If keturgalvio raumens sausgyslės plyšimas įvykus, asmenys dažnai praneša išgirdę sprogimą, kai įvyksta sužalojimas. Dėl patinimo dažnai sunku arba neįmanoma ištiesinti kojos.

Traumos priežastys

Šlaunų patempimai dažniausiai atsiranda po sprinto sulėtėjus/lėtėjant. Taip gali būti dėl to, kad asmuo žengia per mažais arba per dideliais žingsniais, todėl raumenys persitempia, panašiai kaip guminė juosta, kuri, pertempta, plyšta, o per mažai ištempta – susitraukia, o tai gali sukelti spazmus ir ašaras.

Gydymas

Pradinėse stadijose po keturgalvio raumens patempimo rekomenduojama laikytis RYŽIAI Procedūra 24 valandas: Tai įtraukia:

• Poilsis
• Ledas
• Suspaudimas
• Pakelkite
• Koją reikia pailsinti kas 2-3 valandas 20 minučių trukmės užsiėmimais.
• Tvarstis gali suteikti papildomos paramos.
• Dėl nedidelių įplyšimų ir įtempimų, rekomenduojama švelniai ištempti keturgalvius raumenis.
• Tai padeda išvengti raumenų sutrumpėjimo. Tai atsitinka dėl to, kad susidaro randinis audinys, kuris traukia raumenis (-ius), todėl jie trumpėja.
• Švelnus tęsiasi leisti raumenims išgyti minimaliai sutrumpinant. Tai padeda išvengti tolesnių ir (arba) pakartotinių sužalojimų.

Chiropraktikos fizinės terapijos reabilitacija

Pasibaigus ūminei stadijai sužalojimasReguliarus chiropraktikos sporto koregavimas, fizinis terapinis masažas, kartu su jėgos lavinimo pratimais pagreitins atsigavimą.

• Fizinis terapinis masažas pašalins randus, o raumenys bus laisvi ir lankstūs.
• Pratimai raumenims stiprinti po traumos bus rekomenduojami pagal individualią būklę/atvejį.
• Po tinkamos priežiūros po traumos, pratimų ir fizinės terapijos.
• Gydymo trukmė gali būti 4-6 savaitės.

---

Kūno sudedamoji dalis

---

Jėgos lavinimas: apversta eilė

Ši treniruotė Taikosi į nugaros raumenis, stuburą ir mentės stabilizatorius, gilius pilvo ertmes ir rankas. Palengvėja kasdienė veikla, kuriai reikia įvairių tempimo judesių, kėlimo ir pan. Pasirodyti:

• Atsigulkite ant nugaros.
• Paimkite stabilią štangą arba diržų komplektą, kurie yra virš jūsų.
• Pakelkite viršutinę kūno dalį kuo aukščiau, laikydami nugarą tiesiai.
• Viršuje suspauskite pečių ašmenis.
• Atlikite kuo daugiau pakartojimų.
• Kai įgysite pakankamai jėgos ir ištvermės, išbandykite prisitraukimą.

Nuorodos

Kary, Joel M. „Keturgalvių raumenų patempimų ir sumušimų diagnostika ir gydymas“. Dabartinės apžvalgos raumenų ir kaulų medicinoje, t. 3,1-4 26-31. 30 m. liepos 2010 d., doi: 10.1007/s12178-010-9064-5

Hillermannas, Berndas ir kt. „Bandomasis tyrimas, kuriame lyginamas stuburo manipuliacinės terapijos ir ekstrastuburo manipuliacinės terapijos poveikis keturgalvių raumenų jėgai. Manipuliacinės ir fiziologinės terapijos leidinys t. 29,2 (2006): 145-9. doi: 10.1016 / j.jmpt.2005.12.003

Wenbanas, Adrianas B. „Aktyvaus atpalaidavimo technikos įtaka keturgalvių raumenų slopinimui ir stiprumui: bandomasis tyrimas“. Manipuliacinės ir fiziologinės terapijos leidinys t. 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015