Krūtinės nugaros skausmas

Šios krūtinės ląstos, taip pat žinomas kaip viršutinė arba vidurinė nugaros dalis, skirta stabilumui įtvirtinti šonkaulių narvelį ir apsaugoti krūtinėje esančius organus. Jis yra labai atsparus sužalojimams ir skausmui. Tačiau kai atsiranda krūtinės ląstos nugaros skausmas, dažniausiai tai yra dėl ilgalaikių laikysenos problemų arba traumos. Nugaros krūtinės skausmai yra retesni nei apatinės nugaros ir kaklo skausmai, tačiau juo serga iki 20 % gyventojų, ypač moterų. Gydymo galimybės apima chiropraktiką greitam ir ilgalaikiam skausmo malšinimui.

Krūtinės nugaros skausmas ir skausmas

Krūtinės ląstos sritis yra gyvybiškai svarbi įvairioms funkcijoms, susijusioms su:

• Kvėpavimo mechanika
• Optimali rankos funkcija
• Organų apsauga
• Bagažinės atrama
• Nervinio audinio sveikata

Dažniausios krūtinės ląstos nugaros skausmo priežastys yra šios:

• Tiesioginis smūgis arba sužalojimas dėl kritimo.
• Sportinė trauma.
• Automobilio avarija.
• Nesveikos laikysenos, dėl kurių stuburas chroniškai iškrypsta ir sukelia įtampą.
• Pasikartojantis pernelyg didelis sužalojimas dėl lenkimo, pasiekimo, kėlimo, sukimosi.
• Prasta šerdies ar pečių mechanika, sukelianti raumenų disbalansą.
• Raumenų dirginimas, dideli viršutiniai nugaros raumenys yra linkę į tempimą arba įtempimą, kuris gali būti skausmingas ir sunkiai numalšinamas.
• Atsipalaidavimas arba jėgos trūkumas.
• Sąnarių disfunkcija gali atsirasti dėl staigaus sužalojimo arba natūralios senėjimo degeneracijos. Pavyzdžiai apima facetinis sąnario kremzlės plyšimas or sąnario kapsulės plyšimas.

Viršutinės nugaros dalies skausmas paprastai jaučiamas kaip aštrus, deginantis skausmas, lokalizuotas vienoje vietoje, arba bendras skausmas, kuris gali paūmėti ir plisti į petį, kaklą ir rankas.

Viršutinės nugaros dalies skausmo tipai

Tai apima:

• Myofascialinis skausmas
• Stuburo degeneracija
• Jungčių disfunkcija
• Nervų disfunkcija
• Bendri stuburo iškrypimai

Priklausomai nuo to, kokie konkretūs audiniai yra paveikti, skausmas gali atsirasti kvėpuojant ar naudojant ranką. Rekomenduojama, kad sveikatos priežiūros specialistas atliktų tyrimą ir nustatytų tikslią diagnozę. Chiropraktikas supranta subtilią krūtinės ląstos stuburo pusiausvyrą ir funkcijas ir gali sukurti tinkamą gydymo planą.

Chiropractic

Gydymo galimybės priklausys nuo simptomų, pagrindinių sutrikimų ir individualių pageidavimų.,Gydymo rekomendacijos dažnai apima:

• Stuburo koregavimas, siekiant pagerinti išlyginimą ir nervų vientisumą.
• Laikysenos lavinimas siekiant išlaikyti stuburo išlyginimą.
• Gydomasis masažas.
• Treniruotės raumenų balansui atkurti.
• Neinvaziniai skausmą malšinantys metodai.
• Sveikatos koučingas.

---

Kūno sudedamoji dalis

---

Augalinės dietos svorio metimui

Asmenys, kurie laikosi veganų, vegetarų ir pusiau vegetaras dietos pranešė ir parodė, kad jie yra mažiau linkę turėti antsvorio arba nutukę. Tai gali reikšti, kad mėsos ir gyvūninės kilmės produktų suvartojimo mažinimas yra naudingas svorio metimui. Tyrimai parodė, kad asmenys, besilaikantys veganiškos dietos, gali numesti daugiau svorio nei asmenys, besilaikantys įprastesnės svorio metimo dietos, net ir suvartodami panašias kalorijas, ir dažnai pastebimai pagerėjo cukraus kiekis kraujyje ir uždegimo žymenys.

Augaliniai baltymai ir raumenų padidėjimas

keletas augaliniai baltymai Jie taip pat veiksmingi kaip gyvuliniai baltymai skatinant raumenų augimą. studija nustatė, kad ryžių baltymų papildymas po atsparumo treniruotės turi panašią naudą kaip ir išrūgų baltymų papildymas. Abi grupės turėjo:

• Sumažėjusi riebalų masė
• Padidėjusi liesa kūno masė
• Skeleto raumenų hipertrofija
• Patobulinta galia ir jėga

Nuorodos

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Stuburo krūtinės skausmas bendroje populiacijoje: paplitimas, dažnis ir susiję veiksniai vaikams, paaugliams ir suaugusiems. Sisteminga apžvalga. BMC raumenų ir kaulų sistemos sutrikimas. 2009;10:77.

Cichoń, Dorota ir kt. „Fizioterapijos veiksmingumas mažinant nugaros skausmą ir gerinant vyresnio amžiaus moterų sąnarių mobilumą“. Ortopedija, traumatologija, reabilitacija t. 21,1 (2019): 45-55. doi: 10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A ir kt. Krūtinės ląstos stuburo skausmo paplitimas stebėjimo tinkle. Occup Med (Londonas). 2015;65(2):122-5.

Jägeris, Ralfas ir kt. "Ryžių ir išrūgų baltymų izoliato virškinimo greičio ir aminorūgščių absorbcijos palyginimas." Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalas vol. 10, 1 priedas P12. 6 m. gruodžio 2013 d., doi: 10.1186/1550-2783-10-S1-P12

Joy, Jordan M ir kt. "8 savaičių išrūgų arba ryžių baltymų papildų poveikis kūno sudėčiai ir pratimų rezultatams." Mitybos žurnalas t. 12 86. 20 m. birželio 2013 d., doi: 10.1186/1475-2891-12-86

Medawar, Evelyn ir kt. „Augalinės dietos poveikis kūnui ir smegenims: sisteminga apžvalga. Vertimo psichiatrija t. 9,1 226. 12 m. rugsėjo 2019 d., doi:10.1038/s41398-019-0552-0

Newby, PK ir kt. „Antsvorio ir nutukimo rizika pusiau vegetarėms, laktovegetarėms ir veganėms moterims“. Amerikos žurnalas klinikinės mitybos t. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267

Popiežius, Malcolmas H ir kt. „Stuburo ergonomika“. Metinė biomedicininės inžinerijos apžvalga t. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107