Pagerinkite judesių diapazoną: El Paso nugaros klinika

Judėjimo diapazonas – ROM matuoja judėjimą aplink sąnarį ar kūno dalį. Tempiant ar judant tam tikras kūno dalis, pvz., raumenis ar sąnarį, judesių diapazonas yra tai, kiek jis gali judėti. Asmenys, turintys ribotą judesių diapazoną, negali perkelti konkrečios kūno dalies ar sąnario įprastu diapazonu. Matavimai yra skirtingi visiems, tačiau yra diapazonų, kuriuos asmenys turėtų sugebėti pasiekti, kad tinkamai veiktų. Sužalojimų medicinos chiropraktikos ir funkcinės medicinos komanda gali spręsti su ROM susijusias problemas / problemas, sudarydama individualų gydymo planą, kad palengvintų simptomus ir atkurtų mobilumą bei lankstumą..

Pagerinkite judesių diapazoną

Daugiau nei 250 kūno sąnarių juda nuo pratęsimo iki lenkimo ir yra atsakingi už visus kūno judesius. Tai apima kulkšnis, klubus, alkūnes, kelius ir pečius. Įtempimas klubuose ir kulkšnyse gali sumažinti ROM keliant daiktą, ribojant raumenų gebėjimus. Formos ir stiprumo potencialas tampa ribotas ir kenčia nuo netinkamo ROM. Kai pažeidžiama forma ir laikysena, gali atsirasti skausmas ir sužalojimai. Yra daug priežasčių, kodėl tai gali įvykti, įskaitant:

• Įtempti ir standūs raumenys.
• Bandymas naudoti šiuos raumenis gali pabloginti būklę ir dar labiau apriboti ROM.
• Ribotas ROM nugaroje, kakle ar pečiuose gali atsirasti dėl to, kad kūnas nėra natūraliai išlygintas.
• Pasikartojantys judesiai, sužalojimai ir kasdienis nusidėvėjimas gali pakeisti tinkamą išlygiavimą ir apriboti judėjimą.
• Uždegimas ir patinimas aplink sąnarius.
• Skausmo simptomai, sukeliantys judėjimo problemas.
• Sąnarių sutrikimai.

Šie simptomai gali atsirasti dėl:

• Traumos
• Infekcijos
• Tokios būklės kaip artritas, smegenų, nervų ir (arba) raumenų sutrikimai.
• Lengvą ar vidutinio sunkumo diapazono sumažėjimą gali sukelti sėdimas gyvenimo būdas arba nepakankamas fizinis aktyvumas.

Kasdienis gyvenimas

Sumažėjęs judesių diapazonas ir prastas mobilumas gali trukdyti kūnui kelti daiktus, atlikti darbą ir atlikti namų ruošos darbus. Sveikas fizinis pajėgumas yra tai, kas lemia savarankišką senėjimą ir optimalias funkcijas.

• Sveikos judesių amplitudės atkūrimas gali pagerinti fizinę veiklą dirbant, namuose ir sportuojant.
• Patobulinta judesių amplitudė leidžia paveiktiems raumenims dirbti ilgiau, didinti jėgą ir sumažinti įtampą.
• Stipresni raumenys, galintys efektyviai susitraukti per didesnius diapazonus, apsaugo ir sumažina traumų riziką.

Chiropraktinis atkūrimas

Chiropraktika gali iš naujo sureguliuoti kūną ir pagerinti judesių diapazoną iki optimalaus lygio.

Gydomasis ir perkusinis masažas

• Masažo terapija atpalaiduos įtampą, išlaikys laisvus raumenis ir pagerins kraujotaką.
• Tai paruošia kūną chiropraktiniam koregavimui ir stuburo dekompresijai.

Dekompresija ir reguliavimas

• Nechirurginis mechaninis dekompresija perstato kūną į lanksčią būseną.
• Chiropraktikos koregavimai iš naujo nustatys bet kokius nesutapimus, sugrąžindami lankstumą ir mobilumą.

Pratimai

• Chiropraktikas atliks fizinės terapijos tipo pratimus ir tempimus mobilizuoja sąnarius.
• Tikslingi pratimai ir tempimai padės išlaikyti prisitaikymą ir sustiprins kūną, kad išvengtų ROM pablogėjimo ir būsimų traumų.

---

Optimalios sveikatos paslaptys

---

Nuorodos

Behm, David G ir kt. „Ūmus raumenų tempimo poveikis fizinei veiklai, judesių diapazonui ir sužalojimų dažniui sveikiems aktyviems asmenims: sisteminga apžvalga. Taikomoji fiziologija, mityba ir metabolizmas = Physiologie appliquee, nutrition et metabole vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235

Calixtre, LB ir kt. "Rankinė terapija, skirta skausmo ir riboto judesio diapazono valdymui asmenims, kuriems yra temporomandibulinio sutrikimo požymių ir simptomų: sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga." Burnos reabilitacijos žurnalas t. 42,11 (2015): 847-61. doi:10.1111/joor.12321

Fishman, Loren M. „Joga ir kaulų sveikata“. Ortopedinė slauga t. 40,3 (2021): 169-179. doi:10.1097/NOR.0000000000000757

Lea, RD ir JJ Gerhardtas. „Judesio diapazono matavimai“. Kaulų ir sąnarių chirurgijos žurnalas. Amerikos tomas t. 77,5 (1995): 784-98. doi: 10.2106/00004623-199505000-00017

Thomas, Ewan ir kt. „Ryšys tarp tempimo tipologijos ir tempimo trukmės: poveikis judesių diapazonui“. Tarptautinis sporto medicinos žurnalas, t. 39,4 (2018): 243-254. doi:10.1055/s-0044-101146