Papildai galvos skausmui malšinti: El Paso nugaros klinika

Papildai galvos skausmui malšinti: Asmenys, sergantys galvos skausmais ar migrena, turėtų apsvarstyti galimybę įtraukti papildų, kurie palengvintų galvos skausmo sunkumą ir dažnumą. Mityba ir mitybos įpročiai veikia visas organizmo sistemas. Nors jos poveikis pasireiškia lėčiau nei vaistai, jei dieta naudojama teisingai, norint išgydyti kūną ir palaikyti sveikatą, kiti gydymo būdai gali būti nereikalingi arba reikalauti mažiau. Daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų supranta, kad maistas yra vaistas, galintis padėti gydyti terapiją, pvz., masažą ir chiropraktiką, todėl gydymas tampa veiksmingesnis, kai naudojamas koreguojant mitybą.

Papildai galvos skausmui malšinti

Nesveikas gyvenimo būdas ir mityba nėra vienintelis veiksnys, sukeliantis galvos skausmą. Kiti:

• Stresas.
• Darbo užsiėmimas.
• Miego problemos.
• Raumenų įtampa.
• Regėjimo problemos.
• Tam tikrų vaistų vartojimas.
• Dantų sąlygos.
• Hormoninis poveikis.
• Infekcijas.

Sveikos mitybos fondas

Funkcinės medicinos tikslas yra padėti žmonėms pasiekti savo sveikatos ir gerovės tikslus, kurie apima:

• Reguliarus aktyvus gyvenimo būdas.
• Optimalūs kvėpavimo modeliai.
• Kokybiški miego modeliai.
• Kruopštus drėkinimas.
• Sveika mityba.
• Pagerinta virškinimo sveikata.
• Pagerėjusi psichinė sveikata.
• Pagerinta raumenų ir kaulų sistemos sveikata.

Skausmo receptoriai - galvos skausmas

Skausmo ir diskomforto simptomai atsiranda, kai įvairios galvos struktūros tampa uždegusios ar sudirgintos. Šios struktūros apima:

• Galvos ir kaklo nervai.
• Kaklo ir galvos raumenys.
• Galvos oda.
• Arterijos, vedančios į smegenis.
• Ausų, nosies ir gerklės membranos.
• Sinusai, kurie yra kvėpavimo sistemos dalis.

Skausmas taip pat gali būti nukreiptas, o tai reiškia, kad skausmas vienoje srityje gali plisti į netoliese esančias sritis. Pavyzdys yra galvos skausmas, atsirandantis dėl kaklo standumo ir įtempimo.

Priežastys

Maisto produktai

Nustatoma, ar jautrumas maistui sukelti galvos skausmą ar migreną arba prisidėti prie jų atsiradimo, gali būti sudėtinga. Mitybos specialistai ir dietologai rekomenduoja vesti maisto žurnalą, kad būtų galima sekti maistą, užkandžius, gėrimus, alkoholio vartojimą, organizmo reakciją ir savijautą.

• Šis procesas gali padėti atpažinti maisto produktus ar valgymo būdus, kurie gali sukelti galvos skausmą.
• Integruotas sveikatos priežiūros specialistas gali palaikyti šį procesą ir padėti nustatyti jautrumą.
• Atsisakius ir vengiant perdirbto maisto, galvos skausmas gali būti sumažintas. Tai apima ribotą dirbtinių dažiklių, saldiklių, kvapiųjų medžiagų ir kitų nenatūralių priedų poveikį.

Histaminas

• Histaminai taip pat gali sukelti galvos skausmą.
• Histaminas yra a vazoaktyvus aminas kuris skatina gleivių susidarymą, kraujagyslių išsiplėtimą ir bronchų susiaurėjimą.
• Histamino yra daugumoje kūno audinių, tokių kaip nosis, sinusai, oda, kraujo ląstelės ir plaučiai. Tačiau žiedadulkės, pleiskanos, dulkių erkutės ir kt. gali išskirti histaminą.

Dehidratacija

• Dehidratacija gali paveikti visas kūno ir pažinimo funkcijas.
• Reguliarus drėkinimas gali užkirsti kelią galvos skausmams ir sumažinti skausmą.
• Paprastas būdas patikrinti galvos skausmo priežastį yra apsvarstyti galimybę gerti daug vandens / drėkinti prieš bet kokį kitą palengvinimo būdą.
• Gryno vandens be priedų gėrimas yra greičiausias ir lengviausias būdas drėkinti savo kūną.
• Valgykite maistą, kuriame yra daug vandens, kad pagerintumėte hidrataciją, įskaitant citrusinius vaisius, agurkus, melionus, cukinijas, salierus, špinatus ir kopūstus.

Toksiškos cheminės medžiagos

• Toksiškos cheminės medžiagos yra visų rūšių produktuose.
• Nustatyta, kad valymo priemonėse, makiažo priemonėse, šampūnuose ir kitose priemonėse yra cheminių medžiagų, kurios gali pabloginti galvos skausmą ir netgi sukelti migreną.
• Apsvarstykite galimybę naudoti natūralius produktus ir mokymas apie toksiškas chemines medžiagas žinoti, ko ieškoti kasdieniuose gaminiuose.

Natūralūs variantai

Apsvarstykite keletą natūralių papildai galvos skausmams palengvinti.

Magnis

• Magnio trūkumas buvo susijęs su galvos skausmais.
• Maisto produktai, kuriuose natūraliai daug magnio, yra ankštiniai augalai, migdolai, brokoliai, špinatai, avokadai, džiovintos figos ir bananai.

Imbiero šaknies

• Imbiero šaknis yra natūralus vaistas nuo pykinimo, viduriavimo, skrandžio sutrikimų ir virškinimo sutrikimų.
• Imbiero šaknų ekstraktas gali būti vartojamas kaip papildas arba šviežias imbieras pridedamas prie valgio ir arbatos.

Kalendros sėklos

• Kalendrų sirupas veiksmingas nuo migrenos skausmo.
• Galvos skausmo malšinimo būdas – šviežias sėklas užpilti karštu vandeniu ir įkvėpti garų.
• Norėdami padidinti efektyvumą, ant galvos uždėkite rankšluostį.

Salierų arba salierų sėklų aliejus

• Salierai gali sumažinti uždegimą ir sumažinti kraujospūdį.
• Tačiau nėščios moterys arba asmenys, sergantys inkstų ligomis, turintys žemą kraujospūdį, vartojantys skydliaukės vaistus, kraują skystinančius vaistus, ličio preparatus ar diuretikus, neturėtų vartoti salierų sėklų.

Pipirmėčių ir levandų eteriniai aliejai

• Abu turi natūralų stingdantį ir vėsinantį poveikį, kuris padeda sumažinti galvos skausmą.
• Pipirmėčių aliejus Taip pat buvo nustatyta, kad jis yra natūralus antibakterinis, antivirusinis, priešgrybelinis, antiparazitinis ir skausmą malšinantis vaistas.
• Levandų aliejus gali pašalinti nervinę įtampą, pagerinti kraujotaką ir malšinti skausmą.
• Abi priemonės yra veiksmingos skausmą malšinančios priemonės, kenčiantiems nuo galvos skausmo ir migrenos.

Šaukštis

• tai krūmas auga Europoje, kai kuriose Azijos dalyse ir Šiaurės Amerikoje.
• A studija nustatė, kad asmenys, kurie vartojo 75 mg ekstrakto du kartus per dieną, sumažino migrenos priepuolių dažnį.

Skaistenis

• A žolinis augalas kurių džiovinti lapai palengvina simptomus, susijusius su galvos skausmais, migrena, menstruacijų skausmais, astma, galvos svaigimu ir artritu.
• Feverfew galima rasti papilduose.
• Tai gali pakeisti tam tikrų receptinių ir nereceptinių vaistų poveikį.

Yra daug įrodymų, patvirtinančių sveikos mitybos naudą. Kartu su sveika mityba ir gyvenimo būdu šie papildai gali padėti sumažinti galvos skausmą. Kaip ir vartojant bet kokį papildą, prieš pradėdami vartoti papildų, pasitarkite su gydytoju.

---

Chiropraktinė migrenos priežiūra

---

Nuorodos

Ariyanfar, Shadi ir kt. „Apžvalga apie galvos skausmą, susijusį su maisto papildais“. Dabartinė skausmo ir galvos skausmo ataskaita, t. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

Bryansas, Rolandas ir kt. „Įrodymais pagrįstos gairės, skirtos suaugusiųjų, kenčiančių nuo galvos skausmo, gydymo chiropraktikoje“. Journal of Manipulative and physiologicaltherapys vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Diener, HC ir kt. „Pirmasis placebu kontroliuojamas specialaus vėgėlės šaknų ekstrakto, skirto migrenos profilaktikai, tyrimas: veiksmingumo kriterijų pakartotinė analizė. Europos neurologijos t. 51,2 (2004): 89-97. doi: 10.1159/000076535

Kajjari, Shweta ir kt. „Levandų eterinio aliejaus poveikis ir jo klinikinės pasekmės odontologijoje: apžvalga“. Tarptautinis klinikinės pediatrinės odontologijos žurnalas, vol. 15,3 (2022): 385-388. doi: 10.5005/jp-journals-10005-2378

Maier, Jeanette A ir kt. Galvos skausmas ir magnis: mechanizmai, biologinis prieinamumas, terapinis veiksmingumas ir galimas magnio pidolato pranašumas. Maistinės medžiagos t. 12,9 2660. 31 m. rugpjūčio 2020 d., doi: 10.3390 / nu12092660

Mansouri, Samaneh ir kt. „Coriandrum sativum sirupo poveikio migrenos nebuvimui įvertinimas naudojant mišinių modelius“. Irano Islamo Respublikos medicinos žurnalas, t. 34 44. Gegužės 6 d. 2020 m., doi: 10.34171/mjiri.34.44

Pareek, Anil ir kt. "Feverfew (Tanacetum parthenium L.): sisteminga apžvalga." Pharmacognosy Reviews vol. 5,9 (2011): 103-10. doi: 10.4103/0973-7847.79105

Skypala, Isabel J ir kt. "Jautrumas maisto priedams, vazoaktyviems aminams ir salicilatams: įrodymų apžvalga". Klinikinė ir transliacinė alergija t. 5 34. 13 m. spalio 2015 d., doi:10.1186/s13601-015-0078-3