Žaliųjų miltelių papildų pranašumų tyrinėjimas

„Ar žmonėms, kuriems sunku gauti daug vaisių ir daržovių, žalių miltelių papildai gali padidinti subalansuotos mitybos mitybos lygį?

Žaliųjų miltelių papildai

Kasdienius maistinių medžiagų poreikius ne visada galima patenkinti naudojant visą, neapdorotą maistą, kai prieiga yra ribota arba dėl kitų priežasčių. Žalios spalvos miltelių papildas yra puikus būdas užpildyti spragas. Žaliųjų miltelių papildai yra kasdienis papildas, padedantis padidinti vitaminų, mineralų ir skaidulų suvartojimą bei pagerinti bendrą sveikatą. Žaliuosius miltelius lengva sumaišyti vandenyje su mėgstamu gėrimu ar kokteiliu arba kepti pagal receptą. Jie gali padėti:

• Padidinkite energiją
• Maitinkite imuninę sistemą
• Pagerinkite virškinimą
• Skatinkite protinį aiškumą
• Prisidėti prie sveiko cukraus kiekio kraujyje
• Sumažinti lėtinių ligų riziką
• Skatinti optimalią kepenų ir inkstų funkciją

Kas jie tokie?

• Žaliųjų miltelių papildai yra vitaminų, mineralų, skaidulų, antioksidantų, fitocheminių medžiagų ir kitų bioaktyvių junginių formos.
• Jie gaunami iš vaisių, daržovių, žolelių ir dumblių, kad sudedamosios dalys būtų sujungtos į patogų priedą. (Giulia Lorenzoni ir kt., 2019 m)

Maistinės medžiagos

Kadangi daugumą žalių miltelių sudaro ingredientų derinys, maistinių medžiagų tankis yra didelis. Žaliųjų miltelių papildai gali būti laikomi vitaminų ir mineralų produktu. Paprastai juose yra:

• Vitaminai A, C ir K
• Geležies
• Magnis
• Kalcis
• Antioksidantai

Rekomenduojama vitaminų ir mineralų paros norma gali būti naudinga asmenims, turintiems ribotą prieigą prie produkcijos arba norintiems papildyti savo mitybą papildomomis maistinėmis medžiagomis.

energija

Įrodyta, kad vaisiuose ir daržovėse esančios fitocheminės medžiagos pagerina energijos lygį. Jų poveikio fizinei veiklai ir ištvermei tyrimai davė teigiamų rezultatų. Tyrėjai nustatė, kad fitonutrientai, tokie kaip žaliuose milteliuose, padėjo padidinti energiją, pagerinti judrumą, sumažinti nuovargio suvokimą, pagerinti atmintį ir sutrumpinti atsigavimo laiką. (Nicolas Monjotin ir kt., 2022 m)

Virškinimo sveikata

Žaliuosiuose milteliuose gausu tirpių ir netirpių skaidulų, kurios prisideda prie sotumo ir pasitenkinimo po valgio bei yra svarbios sveikam virškinimui ir reguliariam tuštinimosi procesui. Maisto, kuriame gausu skaidulų, valgymas yra susijęs su optimalia cukraus kiekio kraujyje kontrole ir geresne žarnyno mikrobiotos įvairove. Šie veiksniai yra svarbūs norint išlaikyti sveiką kūno svorį ir sumažinti lėtinių ligų, pavyzdžiui, 2 tipo diabeto, riziką. (Thomas M. Barber ir kt., 2020 m) Nustatyta, kad fitochemikalai, įskaitant flavonoidus, turi gydomąjį poveikį dujų susidarymui, pilvo pūtimui, vidurių užkietėjimui ir viduriavimui, susijusiam su IBS. Įrodyta, kad kiti fitonutrientai mažina tam tikrus opinio kolito simptomus. (Nicolas Monjotin ir kt., 2022 m)

Imuninės sistemos funkcija

Papildomi žalieji miltelių papildai parodė gebėjimą palaikyti sveiką imuninę sistemą ir sumažinti uždegimas dėl jų antioksidantų kiekio. Žalieji milteliai, kurių sudėtyje yra jūros dumblių, yra daug fitocheminių ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, turinčių antioksidacinių savybių, mažinančių uždegimą ir užkertančių kelią oksidaciniam ląstelių pažeidimui. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022 m) Atsitiktinių imčių tyrime nustatyta, kad vaisių, uogų ir daržovių miltelių koncentrato mišinys sumažino oksidaciją ir uždegimą, o tai siejama su vaisiuose ir daržovėse esančiomis fitocheminėmis medžiagomis.Manfredas Lamprecht ir kt., 2013 m)

Detoksikacijos

Kepenys ir inkstai yra pagrindiniai natūralaus detoksikacijos organai. Kepenys padeda organizmui pasisavinti maistines medžiagas iš suvartojamo maisto ir pašalina atliekas bei toksinus per inkstus. (Nacionalinė medicinos biblioteka. 2016 m) Augalai yra pripildyti antioksidantų ir fitochemikalų, kurie apsaugo kepenis ir inkstus nuo laisvųjų radikalų pažeidimo ir oksidacinio streso. (Yong-Song Guan ir kt., 2015 m) Žaliųjų miltelių papildai gaminami iš šių augalų. Geriant žalius miltelius, skysčių suvartojimas natūraliai padidėja, nes standartinė žalių miltelių porcija sumaišoma su 8–12 uncijų vandens.

Sumaišyti, sumaišyti ar pagaminti kokteilį, žalumynų milteliai yra patogus ir efektyvus būdas gauti antioksidantų, vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų paros dozę.

---

Gydomoji dieta: kovokite su uždegimu, pasigrožėkite sveikata

---

Nuorodos

Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L. ir Gregori, D. (2019). Vaisių ir daržovių koncentratų papildai ir širdies ir kraujagyslių sveikata: sisteminė apžvalga visuomenės sveikatos požiūriu. Klinikinės medicinos žurnalas, 8(11), 1914 m. doi.org/10.3390/jcm8111914

Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM ir Raynal, S. (2022). Klinikiniai fitonutrientų naudos žmonių sveikatos priežiūrai įrodymai. Maistinės medžiagos, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712

Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH ir Weickert, MO (2020). Maistinių skaidulų nauda sveikatai. Maistinės medžiagos, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209

Jaworowska, A. ir Murtaza, A. (2022). Jūros dumblių lipidai yra potencialus priešuždegiminis agentas: apžvalga. Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730

Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF ir Hallstroem, S. (2013). Papildymas sulčių miltelių koncentratu ir mankšta mažina oksidaciją ir uždegimą bei pagerina nutukusių moterų mikrocirkuliaciją: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų duomenys. Britų mitybos žurnalas, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001

InformedHealth.org [internetas]. Kelnas, Vokietija: Sveikatos priežiūros kokybės ir efektyvumo institutas (IQWiG); 2006-. Kaip veikia kepenys? 2009 m. rugsėjo 17 d. [Atnaujinta 2016 m. rugpjūčio 22 d.]. Galima įsigyti iš: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/

Guan, YS, He, Q. ir Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Papildomi ir alternatyvūs kepenų ligų gydymo būdai, 2014 m. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431