Vasaros karštis gali turėti įtakos sąnariams ir judėjimui

Nors oficialiai dar ne vasara, pastarąsias kelias savaites tikrai taip atrodo. Ypač tiems, kurie kenčia nuo sąnarių diskomforto ir skausmo. Kūnui senstant, asmenys gali pastebėti, kad jų sąnariai turi tam tikrų mobilumo / lankstumo problemų vasaros karštyje. Vėlgi, kaltė yra karštis ir drėgmė. Kuo karščiau, tuo organizmas jautresnis uždegimams ir patinimams. Kuo labiau žmogaus kūnas yra linkęs į patinimą, tuo stipresnis skausmas. Barometrinis slėgis taip pat gali turėti tam tikrą poveikį sąnarių sveikatai. Dėl slėgio pokyčių sąnariai gali tapti jautresni. Kai keičiasi slėgis, žmonės dažnai kalba apie jų sąnarių stangrumą kartu su standumu, dėl kurio atsiranda tinimas ir skausmas.

Sąnario anatomija

Nesvarbu, ar tai klubas, kelias, alkūnė ar plaštaka, visuose kūno sąnariuose yra skysčių. Tai į gelį panaši medžiaga, žinoma kaip sinovijos skystis. Tai sutepa sąnarius ir užtikrina jų sklandų veikimą. Tačiau, temperatūros ir drėgmės lygis gali pakeisti skysčio storį sąnariuose. Tai reiškia, kad sinovinis skystis gali užsidegti keičiantis orams. Tai simptomas, kai pradeda atrodyti, kad sąnariai negali judėti ir (arba) tampa standūs. Sąnarių uždegimas gali tapti dažnesnis ir lėtinis, kai kūnas sensta.

Oras ir sąnariai

Vasaros karštis ir drėgmė gali paveikti sąnarį, nes:

• Esant tokiam orui, plečiasi sausgyslės, raiščiai ir raumenys
• Karštis gali trukdyti žmonėms judėti. Nenaudojant sustingsta sąnariai
• Sąnariai, susidėvėję kremzlės, galėjo atskleisti nervus, kurie reaguoja į temperatūros pokyčius
• Dėl drėgmės organizmas prakaituodamas praranda vandenį. Tai gali sumažinti skysčių aplink sąnarius, sukeldama standumą, nejudrumą ir skausmą.

 

Tačiau ne visi per vasaros karščius turi problemų su sąnariais. Daugelis turi problemų su sąnariais, kai šalta, drėgna ar lyja. Kiti geriausiai tinka vėsiu ir sausu oru. Tai priklauso nuo žmogaus kūno ir nuo jo sąnarių reakcijos, kai keičiasi temperatūra.

Sąnarių sveikatos palaikymas vasaros karščiams

Kai vasarą atsiranda diskomfortas ar skausmas sąnariuose, yra keletas paprastų būdų, kaip padėti.

Tinkamai drėkinkite kūną

Vanduo ir sportiniai gėrimai palaikyti skysčių lygį organizme, ypač išlaiko sąnarių judėjimą. Vienas iš būdų drėkinti organizmą gali būti valgant sveikus vaisius ir daržoves. Vandens turtingi vaisiai ir daržovės:

• Arbūzas
• Apelsinai
• braškės
• pomidorai
• Agurkai
• Špinatai
• Salierai

Nereceptiniai skausmo tepalai ir kremai

Artritas ir priešuždegiminiai kremai / tepalai gali palengvinti sąnarių skausmą, nes pagerina kraujotaką paveiktose vietose.

Apsirengimas karščiui

Dėvėkite laisvą, natūralaus pluošto, kvėpuojantys drabužiai kuri leidžia kūnui laisvai judėti išlaikant vėsią temperatūrą.

Atsipalaiduokite oro kondicionieriuje

Įeikite į oro kondicionierių. Vėsus oras gali padėti sumažinti sąnarių uždegimą.

Įlipk į Vandenį

Plaukimas arba Tiesiog braidžiojimas per lengvą mankštą vandenyje atvėsina kūno šerdį. Be to, vandens plūdrumas sumažina spaudimą sąnariams.

---

Kūno sudėties testavimas

---

Kūno vanduo

Kūnas sudarytas iš net 2/3 vandens. Nors didžiąją kūno dalį sudaro vanduo, kūno sudėties procentas keičiasi atsižvelgiant į funkcinius poreikius. Pagrindinės vandens funkcijos apima:

• Vanduo yra beveik visų kūno ląstelių statybinė medžiaga
• Jis reguliuoja kūno temperatūrą prakaituodamas ir kvėpuodamas
• Energijai skirti angliavandeniai ir baltymai pernešami per vandenį kraujyje
• Vanduo padeda pašalinti medžiagų apykaitos atliekas šlapinantis
• Tai yra amortizacinės sistemos dalis, apsauganti smegenis ir nugaros smegenis
• Vanduo yra seilių ir skysčio dalis, kuri sutepa sąnarius

Vandens kiekis organizme priklauso nuo įvairių veiksnių. Tai įtraukia:

• amžius
• Lytis
• Fizinė veikla
• Jis vadinamas visu kūno vandeniu arba TBW.

TBW nuolat kinta, nes sveikų suaugusiųjų skysčiai didėja ir netenka. Kūnas gali aptikti pažeidimus ir kompensuoti nuostolius ir (arba) pelną, kad įsitikintų, jog sistemos yra subalansuotos.

Bendras atsakomybės atsisakymas*

Čia pateikta informacija nėra skirta pakeisti asmeninius santykius su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu arba licencijuotu gydytoju ir nėra medicininė konsultacija. Mes skatiname jus priimti savo sveikatos priežiūros sprendimus, remiantis jūsų tyrimais ir partneryste su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Mūsų informacijos apimtis apsiriboja chiropraktika, raumenų ir kaulų sistemos, fiziniais vaistais, sveikata, jautriomis sveikatos problemomis, funkcinės medicinos straipsniais, temomis ir diskusijomis. Mes teikiame ir pristatome klinikinį bendradarbiavimą su įvairių sričių specialistais. Kiekvienam specialistui vadovaujasi jo profesinės veiklos sritis ir licencijų išdavimo jurisdikcija. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus, kad galėtume gydyti ir palaikyti raumenų ir kaulų sistemos traumų ar sutrikimų priežiūrą. Mūsų vaizdo įrašai, įrašai, temos, temos ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, problemas ir temas, kurios yra tiesiogiai ar netiesiogiai susijusios su mūsų klinikinės praktikos sfera ir palaiko ją.* Mūsų biuras dėjo pagrįstas pastangas teikti remiančias citatas ir nustatė atitinkamą tyrimą ar tyrimus, patvirtinančius mūsų pranešimus. Be to, pareikalavus reguliavimo taryboms ir visuomenei pateikiame pagalbinių mokslinių tyrimų kopijas.

Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome nedvejodami Dr. Alexas Jimenezas arba susisiekite su mumis 915-850-0900.

Dr. Alexas Jimenezas REKLAMA, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

pašto adresas: treneris@elpasofunctionalmedicine.com

Licencijuota: Texas & Naujoji Meksika*

Nuorodos

Mortonas, Darrenas ir Robinas Kallisteris. „Su pratimu susijęs trumpalaikis pilvo skausmas (ETAP). Sporto medicina (Oklandas, NZ) t. 45,1 (2015): 23-35. doi: 10.1007 / s40279-014-0245-z

Peeleris, Jasonas ir kt. „Kelio osteoartrito valdymas: palaikomo kūno svorio fizinio aktyvumo poveikis sąnarių skausmui, funkcijai ir šlaunies raumenų stiprumui“. Klinikinis sporto medicinos žurnalas: oficialus Kanados sporto medicinos akademijos žurnalas t. 25,6 (2015): 518-23. doi: 10.1097 / JSM.0000000000000173

Quick, D C. „Sąnarių skausmas ir oras. Kritinė literatūros apžvalga“. Minesotos medicina t. 80,3 (1997): 25-9.

Timmermansas, Erikas J ir kt. „Oro sąlygų įtaka vyresnio amžiaus žmonių, sergančių osteoartritu, sąnarių skausmui: Europos projekto dėl osteoartrito rezultatai. Reumatologijos žurnalas t. 42,10 (2015): 1885-92. doi: 10.3899/jrheum.141594