Stresas yra žmogaus kūno "kovos ar skrydžio" atsakas, priešistorinis gynybos mechanizmas, kurį sukėlė simpatinė nervų sistema (SNS). Stresas yra esminis išgyvenimo komponentas. Kai stresoriai įjungia kovą ar atsaką į skrydį, cheminių medžiagų ir hormonų mišinys išsiskiria į kraują, kuris paruošia kūną esant pavojaus. Nors trumpalaikis stresas yra naudingas, tačiau ilgalaikis stresas gali sukelti daugybę sveikatos problemų. Be to, pasikeitė šiuolaikinėje visuomenėje kylantys stresoriai ir žmonėms sunkiau valdyti stresą ir išlaikyti protingumą.

 

Kaip stresas veikia kūną?

 

Stresas gali būti patyręs per tris skirtingus kanalus: emocijas; kūnas ir aplinka. Emocinis stresas reiškia nepalankias situacijas, kurios turi įtakos mūsų protui ir sprendimų priėmimui. Kūno stresas apima netinkamą mitybą ir miego trūkumą. Ir pagaliau aplinkos stresas atsiranda dėl išorės patirties. Kai pasireiškia bet kuris iš šių stresorių tipų, simpatinė nervų sistema sukelia "kovos ar skrydžio" atsaką, išleidžiant adrenaliną ir kortizolą, siekiant padidinti širdies susitraukimų dažnį ir pagerinti mūsų jausmus, kad mus labiau budėtų, kad susidurtų su padėtimi prieš mus .

 

Tačiau, jei visada yra suvokiamų stresorių, SNS kova ar atsakas į skrydį gali išlikti aktyvūs. Dėl to lėtinis stresas gali sukelti įvairias sveikatos problemas, tokias kaip nerimas, depresija, raumenų įtampa, kaklo ir nugaros skausmas, virškinimo sutrikimai, svorio prieaugis ir miego sutrikimai, taip pat sutrikusi atmintis ir koncentracija. Be to, raumenų įtempimas išilgai stuburo dėl streso gali sukelti nugaros nelygumus ar pakilimus, o tai, savo ruožtu, gali sukelti diskinį išvaržą.

 

Galvos skausmas ir disko herniation nuo streso

 

Garsusis diskas pasireiškia tada, kai minkštas, gelio panašus tarpslankstelinio disko centras stumia per jo išorinį kremzlių žiedą, sudirgina ir suspaudžia nugarkaulį ir (arba) nervinius šaknis. Diskinės herniation paprastai atsiranda kaklo stuburo, kaklo ir stuburo juosmeninėje ar nugaros dalyje. Herniografinių diskų simptomai priklauso nuo suspaudimo vietos stuburo atžvilgiu. Kaklo skausmas ir nugaros skausmas kartu su tirpimu, dilgčiojimo pojūčiais ir silpnumu virš viršutinės ir apatinės galūnių yra keletas dažniausiai pasitaikančių simptomų, susijusių su disko išvarža. Galvos skausmas ir migrena taip pat yra dažni simptomai, susiję su įtampomis ir varganais diskais išilgai kaklo stuburo, dėl raumenų įtempio ir nugaros nelygumų.

 

Prisiminimai dėl streso valdymo

 

Streso valdymas yra būtinas siekiant pagerinti ir palaikyti bendrą sveikatos būklę. Remiantis tyrimų duomenimis, įsisąmoninimo intervencijos, tokios kaip chiropraktikos priežiūra ir dėmesingumu pagrįstas streso mažinimas (MBSR), be kitų, gali saugiai ir efektyviai padėti sumažinti stresą. Chiropraktikos priežiūroje naudojami stuburo koregavimai ir rankinės manipuliacijos, kad būtų kruopščiai atstatytas pradinis stuburo išlyginimas, malšinamas skausmas ir diskomfortas, taip pat palengvėja raumenų įtampa. Be to, chiropraktikas gali įtraukti gyvenimo būdo pakeitimus, kad padėtų toliau gerinti streso simptomus. Subalansuotas stuburas gali padėti nervų sistemai efektyviau reaguoti į stresą. MBSR taip pat gali padėti sumažinti stresą, nerimą ir depresiją.

 

Susisiekite su mumis šiandien

 

Jei turite streso simptomus, esant galvos skausmui arba migrena taip pat kaklo ir nugaros skausmai, susiję su disko išopijavimu, sąmoningumo intervencijos, tokios kaip chiropractic priežiūra, gali būti saugus ir veiksmingas jūsų streso gydymas. Dr. Alex Jimenez streso valdymo paslaugos gali padėti jums pasiekti bendrą sveikatą ir gerovę. Ieškau tinkamo sąmoningumo intervencijų gali padėti jums nusipelno. Šio straipsnio tikslas yra įrodyti, kad streso sutrikimas galvos skausmui sergantiems pacientams yra akupunktūrinis streso sumažėjimas. Negalima tik gydyti simptomus, patekti į problemos šaltinį.

 

Poveikis proto streso mažinimo įtaka psichinei sveikatai ir psichinei sveikatai pacientams, turintiems įtampos galvos skausmą

 

Abstraktus

 

Background: Programos, skirtos pagerinti pacientų, sergančių skausmu, pvz., Galvos skausmu, sveikatos būklę, dažniausiai dar tik pradedant kūdikį. Atminkite, kad streso mažinimas (MBSR) yra nauja psichoterapija, kuri, atrodo, yra veiksminga lėtinio skausmo ir streso gydymui. Šiame tyrime buvo įvertintas MBSR veiksmingumas gydant įtampą galvos skausmui patiriantį stresą ir psichinę sveikatą.

 

Medžiagos ir metodai: Šis tyrimas yra randomizuotas klinikinis tyrimas. Pagal Tarptautinį galvos skausmo klasifikacijos pakomitetį, šešiasdešimt pacientų, kuriems buvo įtampos tipo galvos skausmas, buvo atsitiktinai priskirti gydymo kaip įprastinei (TAU) grupei arba eksperimentinei grupei (MBSR). MBSR grupė gavo aštuoni savaitės klasės drauges su 12 minų sesijomis. Sesijos buvo pagrįstos MBSR protokolu. Trumpas simptomų aprašas (BSI) ir suvokiama streso skalė (PSS) buvo skiriami prieš ir po gydymo laikotarpiu, o 3 mėnesių stebėjimas abiejose grupėse.

 

Rezultatai: Bendras BSI (visuotinio sunkumo indekso; GSI) balo vidurkis MBSR grupėje buvo 1.63–0.56 prieš intervenciją, kuri buvo žymiai sumažinta iki 0.73–0.46 ir 0.93–0.34 po intervencijos ir tolesnių sesijų metu ( P <0.001). Be to, MBSR grupė įvertino stresą, palyginti su kontroline grupe, įvertinus pogrindį. Suvokto streso vidurkis prieš intervenciją buvo 16.96–2.53 ir po intervencijos bei tolesnių sesijų buvo pakeistas į 12.7–2.69 ir 13.5–2.33 (P <0.001). Kita vertus, GSI vidurkis TAU grupėje buvo 1.77–0.50 išankstinio testavimo metu, kuris buvo žymiai sumažintas iki 1.59–0.52 ir 1.78–0.47 po bandymo ir tolesnio tyrimo (P <0.001). Be to, vidutinis suvokto streso lygis TAU grupėje atliekant išankstinį bandymą buvo 15.9–2.86, o atlikus tyrimą ir stebint, atitinkamai jis buvo pakeistas į 16.13–2.44 ir 15.76–2.22 (P <0.001).

 

Išvada: MBSR gali sumažinti stresą ir pagerinti bendrą psichinę sveikatą pacientams, turintiems įtampos galvos skausmą.

 

Raktiniai žodžiai: Psichinė sveikata, įtampos galvos skausmas, įtampos mažinimo stresas (MBSR), suvokiamas stresas, gydymas kaip įprasta (TAU)

 

Dr. Alex'o Jimenezo "Insight"

Chiropractic priežiūra yra veiksmingas streso valdymo gydymas, nes jis orientuotas į stuburo, kuris yra nervų sistemos pagrindas. Chiropractic naudoja stuburo koregavimus ir rankines manipuliacijas, kad atidžiai atkurtų stuburo išlyginimą, kad kūnas galėtų natūraliai išgydyti save. Nugaros nelygumai ar pakilimas gali sukelti raumenų įtempimą stuburo srityje ir sukelti įvairias sveikatos problemas, įskaitant galvos skausmą ir migreną, taip pat disko išvaržą ir išialgija. Chiropractic priežiūra taip pat gali apimti gyvenimo būdo pakeitimus, pvz., Rekomendacijas dėl mitybos ir pratimų, kad dar labiau padidintų jo poveikį. Atsargumo atsirandantis streso sumažinimas taip pat gali veiksmingai padėti valdyti stresą ir simptomus.

 

Įvadas

 

Tension galvos skausmas sudaro 90% visų galvos skausmų. Apie 3% gyventojų kenčia nuo lėtinės įtampos galvos skausmo. [1] Tension galvos skausmas dažnai yra susijęs su žemesniu gyvenimo kokybe ir dideliu psichologinių nepatogumų lygiu. [2] Pastaraisiais metais atlikta keletas metaanalizių, įvertintų nustatytus skausmo gydymo būdus šiandien parodė, kad gydymas, kuris gali būti veiksmingas esant ūmiam skausmui, nėra efektyvus lėtiniu skausmu ir iš tiesų gali sukelti tolesnes problemas. Dauguma skausmo procedūrų yra skirtos ir yra naudingos ūminiam skausmui, tačiau, jei naudojamos ilgą laiką, gali kilti daugiau problemų, tokių kaip piktnaudžiavimas narkotikais ir svarbių veiklų vengimas. [3] Dažniausias skausmo gydymo būdas yra tai, kad jie pabrėžia išvengti skausmo ar kovoti siekiant sumažinti skausmą. Įtampos galvos skausmas gali būti nepakeliamas. Apsaugos nuo skausmo ir skausmo valdymo strategijos gali padidėti netoleravimas ir jautrumas skausmui. Todėl gydymas, kuris padidina recepciją ir toleruoja skausmą, ypač lėtinį skausmą, yra veiksmingas. Žvilgsnis į stresą mažinimas (MBSR) yra nauja psichoterapija, kuri, atrodo, yra efektyvi fizinio veikimo ir psichologinės gerovės gerinimas pacientams, sergantiems lėtiniu skausmu. [4,5,6,7,8] Per pastaruosius du dešimtmečius Kabat-Zinn ir kt. JAV sėkmingai panaudotas dėmesys skausmo ir skausmo skausmui malšinti. [9] Naujausi tyrimai, susiję su priėmimo metodais, tokiais kaip sąmoningumas, rodo geresnį pacientų, sergančių lėtiniu skausmu, efektyvumą. Atkaklumas moduluoja skausmą, naudojant neabejotiną minčių, jausmų ir pojūčių supratimą bei emociniu požiūriu nutolusį santykį su vidine ir išorine patirtimi. [10] Tyrimai parodė, kad MBSR programa gali žymiai sumažinti medicinines ligas, susijusias su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip fibromialgija, reumatoidinis artritas, lėtinis raumenų ir kaulų skausmas, lėtinis nugaros skausmas ir išsėtinė sklerozė. [7,11,12,13] MBSR turi reikšmingų skausmo intensyvumo, nerimo, depresijos, somatinių skundų, gerovės, prisitaikymo, miego kokybės, nuovargio ir fizinio veikimo pokyčių [6,14,15,16,17]. programos, skirtos pacientų, sergančių skausmais, pvz., įtampos galvos skausmais, sveikatos būklės gerinimui, dažniausiai vis dar yra kūdikiams. Todėl tyrimas buvo atliktas siekiant įvertinti MBSR poveikį įtampų streso ir bendros psichinės sveikatos pacientams, turintiems įtampos galvos skausmą.

 

Medžiagos ir metodai

 

Šis atsitiktinių imčių kontroliuojamas klinikinis tyrimas buvo atliktas 2012 m. Shahid Beheshti ligoninėje Kašano mieste. Kašano medicinos mokslų universiteto tyrimų etikos komitetas patvirtino šį tyrimą (IRCT Nr. 2014061618106N1). Tyrimo dalyviai buvo įtampos galvos skausmo turintys suaugusieji, kuriuos nukreipė psichiatrai ir neurologai Kašane. Įtraukimo kriterijai buvo šie: turint įtampos galvos skausmą, pasak Tarptautinio galvos skausmo klasifikavimo pakomitečio, norinčiam dalyvauti tyrime, neturintiems medicininės diagnozės dėl organinių smegenų sutrikimų ar psichozinių sutrikimų ir neturėjusių psichologinio gydymo praeities praėjus 6 metams mėnesių. Pacientai, kurie neužbaigė intervencijos ir praleido daugiau nei du užsiėmimus, į tyrimą nebuvo įtraukti. Dalyviai, pasirašę informuoto sutikimo formą, šias priemones užpildė kaip išankstinius reikalavimus. Norint įvertinti imties dydį, mes nurodėme kitą tyrimą, kurio metu nuovargio balų vidurkio pokyčiai prieš gydymą buvo 62–9.5, o po gydymo - 54.5–11.5. [18] Tada, naudojant imties dydžio apskaičiavimą, 33 dalyviai (su dilimo rizika) kiekvienoje grupėje su? = 0.95 ir 1? = 0.9 buvo atskirti. Apskaičiavus imties dydį, 66 pacientai, turintys galvos skausmą, buvo atrinkti patogia atranka pagal įtraukimo kriterijus. Tada pacientai buvo pakviesti ir pakviesti dalyvauti tyrime. Jei pacientas sutiko dalyvauti, jis / ji buvo pakviestas dalyvauti studijų-instruktažo sesijoje ir, jei ne, panašiai buvo pasirinktas kitas pacientas. Tada, naudojant atsitiktinių skaičių lentelę, jie buvo priskirti eksperimentinei grupei (MBSR) arba kontrolinei grupei, kuri elgėsi kaip įprasta. Galiausiai 3 pacientai buvo pašalinti iš kiekvienos grupės ir įtraukti 60 pacientų (30 pacientų kiekvienoje grupėje). TAU grupė buvo gydoma tik antidepresantais ir kliniškai. MBSR grupė, be TAU, gavo MBSR mokymus. MBSR grupės pacientus 8 savaites mokė klinikinis psichologas, turintis daktaro laipsnį. Trumpojo simptomų aprašas (BSI) ir suvokiamo streso skalė (PSS) buvo skiriami prieš pirmąjį gydymo seansą MBSR grupėje, po aštuntojo seanso (posttestas) ir 3 mėnesius po testo (stebėjimo) abiejose grupėse. TAU grupė buvo pakviesta į Shahid Beheshti ligoninę pildyti anketas. 1 paveiksle parodyta konsoliduotų ataskaitų apie bandymus standartų (CONSORT) schema, vaizduojanti tyrimo dalyvių srautus.

 

 

Intervencija

 

Intervencinė grupė (MBSR) buvo apmokyta Shahid Beheshti ligoninėje. Aštuoni savaitiniai užsiėmimai (120 min.) Vyko pagal standartinį MBSR protokolą, kurį sukūrė Kabat-Zinn. [11] Dalyviams, praleidusiems vieną ar du užsiėmimus, buvo surengti papildomi užsiėmimai. Mokymų pabaigoje ir praėjus 3 mėnesiams (tolesni veiksmai), MBSR ir TAU grupės buvo pakviestos į Shahid Beheshti ligoninę (MBSR tyrimo vieta) ir buvo nurodytos užpildyti anketas. MBSR sesijų metu dalyviai buvo mokomi suvokti savo mintis, jausmus ir fizinius pojūčius nesmerkiant. Sąmoningumo pratimai yra mokomi kaip dvi formali ir neformali meditacijos praktika. Formalaus tipo pratimai apima treniruotą sėdimą meditaciją, kūno nuskaitymą ir sąmoningą jogą. Neformalioje meditacijoje dėmesys ir sąmoningumas sutelktas ne tik į kasdienę veiklą, bet ir į mintis, jausmus ir fizinius pojūčius, net jei jie yra problemiški ir skausmingi. Bendras užsiėmimų turinys buvo paminėtas 1 lentelėje.

 

 

Matavimo įrankiai

 

Tarptautinis galvos skausmo klasifikacijos pakomitečio dienoraštis Galvos skausmo skalė

 

Galvos skausmas buvo matuojamas pagal galvos skausmo dozavimo skalę. [19] Pacientams buvo paprašyta užrašyti skausmo sunkumo dienoraštį 0-10 skalėje. Skausmo nebuvimas ir labiausiai skaudžios negalios galvos skausmas būdingas atitinkamai 0 ir 10. Galvos skausmo sunkumo vidurkis per savaitę buvo apskaičiuotas dalijant sunkumo balus pagal 7. Be to, galvos skausmo sunkumo vidurkis per mėnesį buvo apskaičiuotas dalijant sunkumo balus pagal 30. Minimalus ir didžiausias galvos skausmo galūnių skaičius buvo atitinkamai 0 ir 10. Galvos skausmas buvo skirtas penkioms pacientėms, o neurologas ir psichiatras patvirtino prietaiso turinį. [20] Perskaičiavimo modelio patikimumo koeficientas buvo apskaičiuotas kaip 0.88. [20]

 

Trumpas simptomų aprašas (BSI)

 

Psichologiniai simptomai buvo įvertinti pagal BSI [21]. Inventorius susideda iš 53 punktų ir 9 subskalių, vertinančių psichologinius simptomus. Kiekvieno daikto balas yra nuo 0 iki 4 (pavyzdžiui: man pykina ar sutrinka pilvas). BSI pasaulinis sunkumo indeksas (GSI) pasiekė bendrą 53 elementų balą. Testo patikimumas parodė 0.89 balą. [22] Mūsų tyrimo metu GSI testo pakartotinis įvertis buvo 90, remiantis 60 pacientų, turinčių įtampos galvos skausmą ir baigusių BSI, imtimi.

 

Suprantama streso skalė (PSS)

 

Suvoktas stresas buvo įvertintas naudojant PSS [21,23] - 10 punktų skalę, kuri vertina nekontroliuojamų ir nenuspėjamų gyvenimo situacijų laipsnį per pastarąjį mėnesį (pavyzdžiui: jautė, kad nesugebėjai suvaldyti svarbių dalykų savo gyvenime ?). Respondentai praneša apie daikto paplitimą per pastarąjį mėnesį 5 balų skalėje, svyruodami nuo 0 (niekada) iki 4 (labai dažnai). Vertinimas baigiamas vertinant atvirkščiai keturis teigiamai suformuluotus elementus [4,5,7,8] ir susumuojant visus daiktų balus. Skalės balai svyruoja nuo 0 iki 40. Aukštesni balai rodo aukštesnį streso lygį. Daroma prielaida, kad žmonės, atsižvelgdami į savo įveikimo išteklius, įvertina grėsmingų ar iššaukiančių įvykių lygį. Aukštesnis balas rodo didesnį suvokiamo streso laipsnį. Taip pat buvo pranešta apie tinkamą bandymo patikimumo testą ir konvergencinį bei diskriminacinį pagrįstumą. [19] Mūsų tyrime apskaičiuoti Cronbacho alfa koeficientai, skirti įvertinti šios skalės vidinį nuoseklumą, buvo 0.88.

 

Kartotinių priemonių dispersijos analizė buvo atlikta, siekiant palyginti MBSR ir TAU grupes suvokto streso ir GSI matuojant prieš gydymą, po gydymo ir po 3 mėnesio stebėjimo. Be to, Chi-square testas buvo naudojamas demografinių rodiklių palyginimui abiejose grupėse. P vertė, mažesnė už 0.05, buvo laikoma reikšminga visuose tyrimuose.

 

rezultatai

 

Tarp 66 subjektų 2 dalyviai iš MBSR grupės buvo neįtraukti, nes trūko daugiau nei 2 seansų. Be to, trys dalyviai buvo atmesti, nes nebuvo užpildę klausimynų po testavimo ar tolesnių veiksmų, kurių vienas iš jų buvo iš MBSR grupės ir trys iš TAU grupės dalyvių. Lentelė 2 parodė subjektų demografines ypatybes ir atsitiktinių imčių patikrinimo rezultatus. T-testo skirtumų tarp MBSR ir TAU grupių amžiaus kintamojo ir Chi-kvadrato testo kitais kintamaisiais rezultatai parodė, kad demografiniai kintamieji tarp dviejų grupių reikšmingai nesiskyrė, o tiriamieji buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes.

 

 

Lentelėje 3 pateikiami priklausomų kintamųjų vidurkiai ir standartiniai nuokrypiai (suvokiamas stresas ir GSI) bei rezultatų palyginimas prieš gydymą, po gydymo laikotarpio ir 3 mėnesio stebėjimas.

 

 

3 lentelėje parodytas didesnis gaunamo streso ir GSI sumažėjimas intervencijos grupėje (MBSR), palyginti su TAU grupe, tuo tarpu gauto streso ir GSI sumažėjimas nebuvo pastebėtas TAU grupėje. Rezultatai atskleidė reikšmingą laiko ir sąveikos tarp laiko ir gydymo tipo įtaką balų pokyčiams (P <0.001).

 

2 ir? 3 paveiksluose pateikiami vidutiniai gauto streso ir GSI balai MBSR ir TAU grupėms po bandymo ir tolesnėse stadijose.

 

 

 

Diskusija

 

Šiame tyrime MTBS ir gydymas kaip įprastas (TAU) veiksmingumas vertinamas sutrikusio galvos skausmo turinčių pacientų suvokiamam stresui ir psichinei sveikatai. Nors MBSR yra pripažintas kaip veiksmingas streso simptomų ir skausmo gydymas, reikia išnagrinėti jo veiksmingumą gydant psichinės sveikatos problemas pacientams, kuriems yra įtampos galvos skausmas, kuris yra vienas iš dažniausių skundų populiacijoje.

 

Mūsų tyrimo rezultatai rodo, kad PSI GSI indekse padidėjo bendras psichinės sveikatos būklė. Kai kuriuose tyrinėjimuose buvo pastebėti geri MBSR intervencijos pagerėjimai visuose 36 elemento trumpojo formato sveikatos tyrimo (SF-36) rodikliuose. [20,24] Tyrimai parodė reikšmingą psichologinių problemų sumažėjimą simptomų kontroliniame sąraše-90-pakeistame (SCL- 90-R) požymiai, tokie kaip nerimas ir depresija po MBSR po intervencijos ir 1 metų stebėjimas. [5] Reibel ir kt. parodė, kad MBRS pacientams, sergantiems lėtiniu skausmu, pasireiškė tokių simptomų kaip nerimas, depresija ir skausmas sumažėjimas. [5] Buvo įrodyta, kad įtampos galvos skausmas ir nerimas yra susiję su kontroliuojamo pažinimo proceso deficitu, tokiu kaip ilgalaikis dėmesys ir darbo atmintis. [25] Neigiamos emocijos gali sustiprinti kančias, susijusias su skausmo suvokimu.

 

MBSR įgyvendina šiuos paciento psichinės būklės pagerinimo mechanizmus: Pirma, dėmesingumas skatina suvokti tai, kas vyksta kiekvieną akimirką, su priimtinu požiūriu, neįsigilinus į įprastas mintis, emocijas ir elgesio modelius. Padidėjęs sąmoningumas suteikia naujų būdų reaguoti ir susidoroti su savimi ir supančiu pasauliu [3]. Atidumas sukuria savęs jausmą, kuris yra didesnis už žmogaus mintis, jausmus ir kūno pojūtį, pvz., Skausmą. Atidumo pratimai, išmokti klientai kuria „stebėtoją“. Turėdami šį sugebėjimą, jie gali stebėti savo mintis ir jausmus nereaguojančiai ir neteisingai, kaip anksčiau vengė, kad anksčiau vengtų minčių ir jausmų galima stebėti nereaguojant ir neteisingai. Klientai išmoksta pastebėti mintis nebūtinai veikdami jomis, jų nevaldydami ar netikėdami jomis [3].

 

Antra, protingumas padeda klientui ištvermingai imtis žingsnių vertinant jiems svarbias kryptis. Dauguma lėtiniu skausmu sergančių pacientų nori tapti skausmais, o ne gyventi gyvybiškai svarbiu savo pasirinkimu. Tačiau MBSR programa išmokė juos užsiimti vertinamais veiksmais nepaisant skausmo. [26] Emociniai ir kognityviniai komponentai gali moduluoti dėmesį į skausmą ir susirūpinimą dėl jo, kurie gali sustiprinti skausmą ir sutrikdyti pacientų veiklą. [27,28]

 

Trečia, iš kai kurių tyrimų rezultatų matyti, kad MBSR gali pakeisti smegenų funkciją, kuri yra atsakinga už poveikį reguliavimui, ir sritis, kurios reguliuoja, kaip mes reaguojamės į stresinius impulsus, o tai savo ruožtu gali normalizuoti kūno funkcijas, tokias kaip kvėpavimas, širdies ritmas ir imuninė funkcija. [29,30] Prisiminimų praktika sumažina reaktyvumą į nerimą keliančias mintis ir jausmus, kurie susiliečia ir sustiprina skausmo suvokimą. [31] Taip pat dėmesingas gali sumažinti psichofiziologinį aktyvumą, susijusį su stresu ir nuotaikos disfunkcija, stiprinant teigiamą pervertinimo ir emocijų reguliavimo įgūdžius.

 

Šio tyrimo stiprumas yra naujos veiksmingos psichoterapijos panaudojimas, siekiant sumažinti stresą skundui, kuris yra mažiau ištirtas, tačiau tai yra dažna medicininė problema. Mūsų tyrimo pasekmės - tai paprastoji psichoterapija, kuri nepadaro pernelyg kognityvios paklausos ir lengvai naudojama kaip įveikimo įgūdžiai pacientui, kuriam būdingi įtampos galvos skausmai. Dėl to sveikatos priežiūros specialistai, susiję su šiuo skundu, ir pacientas galės naudotis tokiu gydymu. Be to, MBSR pakeis paciento gyvenimo būdą, kurį jo problema sustiprins. Pagrindinis šio tyrimo apribojimas buvo MBSR ir aukso standarto psichoterapijų, tokių kaip kognityvinio elgesio terapija (CBT), palyginimas. Siūloma, kad būsimose studijose reikia palyginti MBSR ir kitų tradicinių ir naujesnių kognityvinių elgesio gydymo veiksmingumą pacientams, turintiems įtampos galvos skausmą.

 

Išvada

 

Mūsų tyrimas patvirtina hipotezę, kad pacientai, sergantys įtampos galvos skaudais, gali padidinti bendrą psichinę sveikatą dalyvaudami MBSR programoje. Apibendrinant galima teigti, kad šio tyrimo rezultatai rodo, kad MBSR gali trumpuoju laikotarpiu sumažinti su skausmais susijusį nerimą ir trikdymą kasdienėje veikloje. Unikalios dėmesio pratybos yra lengvai mokomos ir nereikia sudėtingų pažinimo gebėjimų.

 

Finansinė parama ir rėmimas: Nulis.

 

Interesų konfliktai: Interesų konfliktai nėra.

 

Autoriaus indėlis

 

AO prisidėjo prie darbo koncepcijos, atliko tyrimą ir sutarė dėl visų darbo aspektų. FZ prisidėjo prie darbo koncepcijos, persvarstė projektą, patvirtino galutinę rankraščio versiją ir sutarė dėl visų darbo aspektų.

 

Padėka

 

Autoriai yra dėkingi Shahid Beheshti ligoninės darbuotojams ir dalyviams. Autoriai taip pat išreiškia savo dėkingumą Kabatui-Zinnui iš Masandachšetso universiteto Mindfulness Center (CFM), kuris maloniai pateikė elektronines MBSR gairių kopijas.

 

Taigi,Nors trumpalaikis stresas yra naudingas, ilgalaikis stresas ilgainiui gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant nerimą ir depresiją, taip pat kaklo ir nugaros skausmus, galvos ir disko išvaržas. Laimei, įsisąmoninimo intervencijos, tokios kaip chiropraktikos priežiūra ir dėmesingumu pagrįstas streso mažinimas (MBSR), yra saugios ir veiksmingos streso valdymo alternatyvios gydymo galimybės. Galiausiai, aukščiau pateiktas straipsnis parodė įrodymais pagrįstus rezultatus, kad MBSR gali sumažinti įtampą ir pagerinti bendrą psichinę sveikatą pacientams, turintiems įtampos galvos skausmą. Nacionalinio biotechnologijų informacijos centro (NCBI) nurodyta informacija. Mūsų informacijos sritis apsiriboja chiropraktika, stuburo traumomis ir būkle. Norėdami aptarti temą, nedvejodami kreipkitės į daktarą Jimenezą arba susisiekite su mumis adresu 915-850-0900 .

 

Kuratorius dr. Alexas Jimenezas

 

 

Papildomos temos: nugaros skausmai

 

Remiantis statistika, apytiksliai 80% žmonių patirtų nugaros skausmo simptomus bent kartą per visą jų gyvenimą. Nugaros skausmas yra bendras skundas, kuris gali atsirasti dėl įvairių sužalojimų ir (arba) sąlygų. Dažnai natūralus stuburo degeneracija su amžiumi gali sukelti nugaros skausmą. Herniuoti diskai atsiranda tada, kai tarpslankstelinis diskas minkštas, gelio formos centras stumia aplinkui esančią ašarą, išorinis kremzlės žiedas, suspaudžiasi ir dirgina nervinius šaknis. Disko herniation dažniausiai pasireiškia palei nugarą arba juosmenines stuburas, tačiau jie gali pasireikšti palei kaklo stuburo arba kaklą. Nugaros skausmas, atsirandantis dėl nugaros ir (arba) sunkinančios būklės, gali sukelti išialgijos simptomus.

 

KITA SVARBIAMA TEMA: Darbuotojo streso valdymas

 

 

DAUGIAU SVARBIOS TEMOS: EXTRA EXTRA: autoavarijos traumų gydymas El Paso, TX Chiropractor