Fizinė sveikata, dieta ir chiropraktika

Sveika mityba ir tinkama mityba yra būtini bendrai kūno sveikatai ir fizinei gerovei. Netinkama mityba gali lemti organizmo nesugebėjimą atstatyti raumenų, turėti įtakos raumenų tankiui, skysčių kiekiui ląstelėse, organų funkcijoms ir nervų veiklai. Asmenys, kurie reguliariai gydomi chiropraktika, dažniau patiria rečiau peršalimo ir ligų, mažėja skausmai ir pagerėja bendra nuotaika. Yra mitybos galimybių, o žmonėms rekomenduojama laikytis tam tikrų maisto produktų, kad jie gautų didžiausią naudą iš chiropraktinio gydymo. Sveika mityba, tinkama hidratacija, mankšta ir poilsis gali padėti išlaikyti organizmą optimalios sveikatos kelyje.

Prastas dietos uždegimas

Dėl netinkamos mitybos ir netinkamų mitybos įpročių organizmas neveikia efektyviai. Kūnas pavargsta ir pavargsta, todėl jis sugenda. Tie, kurie mėgsta perdirbtą maistą, cukrų ir tuščias kalorijas, neturinčias maistinės vertės, savo kūnui rizikuoja užsidegti. Uždegimas gali sukelti raumenų skausmą, sąnarių skausmą ir kt sveikatos reikalavimų,. Lėtinis uždegimas laikui bėgant gali sukelti:

• DNR pažeidimas
• Audinių mirtis
• Vidinis randas
• Visi jie yra susiję su kelių ligų, įskaitant vėžį, išsivystymu.

Fizinis sveikatingumo maistas

Valgydami visavertį maistą žmonės pradeda jaustis daug geriau ir sveikiau. Tiems, kurie jau daugelį metų blogai valgo, gali būti sunku pereiti prie naujovių, bet kai tik pradeda, dauguma žmonių beveik iš karto jaučiasi geriau.

Garuose virtos daržovės

• Valgykite įvairias pakenčiamas daržoves.
• Garinimas pagerina maistinių medžiagų panaudojimą/prieinamumą ir sumažina dirginančių likučių kiekį žarnyne, leidžiantį jam atsistatyti.
• Dėl priešuždegiminių, rekomenduojama vengti pomidorai, bulvės, baklažanai ir paprikos.

Riešutai

• Rekomenduojami bet kokie toleruotini riešutai, išskyrus žemės riešutus, pavyzdžiui, migdolus, anakardžius, brazilinius riešutus, saulėgrąžas ir graikinius riešutus.

Ankštiniai

• Bet kokie toleruotini ankštiniai augalai, pavyzdžiui, skaldyti žirniai, lęšiai, pupelės, pinto pupelės, sojos pupelės, mung pupelės, garbanzo pupelės ir adzuki pupelės.

Grūdai

• Per dieną rekomenduojama suvalgyti vieną ar du puodelius virtų grūdų.
• Tai soros, basmati arba rudieji ryžiai, quinoa, miežiai, grikiai, avižiniai dribsniai ir burnočiai.
• Rekomenduojama nevalgyti kviečių, nesmulkintų grūdų ar kitų.
• Jokios duonos, planuokite maistą taip, kad duonos nereikėtų, nes duona gali padidinti cukraus kiekį ir padidinti uždegimo žymenį.

žuvis

• Pirmenybė teikiama giliavandenėms žuvims, įskaitant lašišą, otą, menkę, sardines, tuną, skumbrę.
• Žuvis turi būti troškinta, kepta, garuose arba troškinta.
• Jokių vėžiagyvių ar kardžuvių.

Vištiena ir Turkija

• Valgykite tik baltą mėsą ir nevalgykite odos.
• Vištiena turi būti kepta, troškinta arba troškinta garuose.
• Pageidautina laisvai auginama arba ekologiška vištiena.

Vaisiai

• Geriausiai tinka neapdorotas, galima kepti žemoje temperatūroje ir gaminti sultis.
• Obuoliai, avokadai, mėlynės, vyšnios, švieži ananasai, gvajavos, citrinos, laimai, apelsinai, papajos, avietės, braškės.

Saldikliai

• Vienas iš esminių dalykų, kurį rekomenduoja chiropraktikai – atsisakyti dirbtinių saldiklių ir cukraus pertekliaus.
• Galima naudoti nedidelį kiekį klevų sirupo, ryžių sirupo, miežių sirupo ir medaus.
• Potraukį cukrui galima išvengti valgant baltymus kiekvieno valgio metu.

Vanduo ir žolelių arbatos

• Kasdien išgerkite nuo 8 iki 10 stiklinių vandens.
• Išgerti nuo 2 iki 4 puodelių žolių arbata, lėtai gurkšnodavo vakare.

---

Kūno sudedamoji dalis

---

Antibiotikai

Antibiotikai yra skirti išgydyti bakterines infekcijas naikinant įsiveržusias bakterijas. Tačiau antibiotikai neatskiria gerųjų bakterijų nuo blogųjų. Dėl to gydymas antibiotikais yra tik nuo trijų iki keturių dienų gali pakeisti žarnyno mikrobų populiaciją ir įvairovę. Tyrimai parodė, kad vaikams ypač gresia pavojus, nes sumažėjusi žarnyno bakterijų įvairovė siejama su vaikų nutukimu. Dėl šios priežasties būtinai vartodami antibiotikus laikykitės gydytojo nurodymų. Reguliarus laiko praleidimas lauke gali padėti padidinti organizmo poveikį mikrobų įvairovei. Sodininkystė yra puikus būdas sutepti žemę, siekiant iš naujo pažinti žarnyno florą ir palaikyti kūno fizinę gerovę.

Nuorodos

Fritsche, Kevin L. „Riebalų rūgščių ir uždegimų mokslas“. Mitybos pažanga (Bethesda, Md.) t. 6,3 293S-301S. gegužės 15 d. 2015 m., doi:10.3945/an.114.006940

Kapczuk, Patrycja ir kt. „Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych“ (Labai perdirbtas maistas ir jo poveikis vaikų ir suaugusiųjų sveikatai). Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. 23 m. kovo 2020 d., doi: 10.18388/pb.2020_309

Rickeris, Mari Anoushka ir Williamas Christianas Haasas. „Priešuždegiminė dieta klinikinėje praktikoje: apžvalga“. Mityba klinikinėje praktikoje: oficialus Amerikos parenterinės ir enterinės mitybos draugijos leidinys, vol. 32,3 (2017): 318-325. doi: 10.1177/0884533617700353

Serafini, Mauro ir Ilaria Peluso. „Funkcinis maistas sveikatai: tarpusavyje susijęs antioksidacinis ir priešuždegiminis vaisių, daržovių, žolelių, prieskonių ir kakavos vaidmuo žmonėms“. Dabartinis farmacijos dizainas t. 22,44 (2016): 6701-6715. doi: 10.2174/1381612823666161123094235

Wahlqvist, Mark L. "Maisto struktūra yra labai svarbi optimaliai sveikatai." Maistas ir funkcija t. 7,3 (2016): 1245-50. doi: 10.1039/c5fo01285f