Viršutinio kryžiaus sindromo raumenų sveikata

Ar raumenų ir kaulų sistemos terapija gali gydyti viršutinės kryžiaus sindromą turinčius asmenis, siekiant sumažinti skausmą, pagerinti laikyseną ir sustiprinti kaklo, pečių ir krūtinės raumenis?

Viršutinio kryžiaus sindromas

Viršutinio sukryžiavimo sindromas yra būklė, kai pečių, kaklo ir krūtinės raumenys tampa silpni ir įtempti ir dažniausiai atsiranda dėl nesveikos laikysenos. Simptomai paprastai apima:

• Kaklo sustingimas ir traukimo pojūčiai.
• Žandikaulio įtempimas ir (arba) sandarumas
• Viršutinės nugaros dalies įtampa, lankstumo stoka, standumas ir skausmingas skausmas.
• Kaklo, pečių ir viršutinės nugaros dalies skausmas.
• Įtampos galvos
• Suapvalinti pečiai
• Sulenktas stuburas

Viršutinio kryžiaus sindromas ir laikysena

• Būklė paveikia sveiką laikyseną, sukurdama nesubalansuoti raumenys tarp viršutinės nugaros ir krūtinės.
• Įtempti trumpi raumenys viršutinėje krūtinės dalyje pernelyg įsitempia ir lieka pusiau susitraukę, tempdami nugaros raumenis.
• Dėl to viršutinės nugaros, pečių ir kaklo raumenys traukiami ir susilpnėja.
• Rezultatas – sulenkta nugara, į priekį nukreipti pečiai ir išsikišęs kaklas.
• Konkretūs paveikti raumenys yra trapecijos ir kaklo raumenų keliamoji mentė / šoniniai raumenys. (Specialiosios chirurgijos ligoninė. 2023 m)

Asmenims, kuriems nugaros skausmas trunka dvi savaites ar ilgiau, rekomenduojama pasikonsultuoti su stuburo specialistu arba sveikatos priežiūros specialistu, kad ištirtų ir nustatytų priežastį. skausmo simptomų. (Nacionalinis artrito ir raumenų, kaulų ir odos ligų institutas. 2023 m)

Užsitęsęs skausmas

• Raumenų aktyvavimo ir judėjimo disbalansas bei nesveika laikysena prisideda prie simptomų atsiradimo.
• Sindromui būdingas lėtinis sustingimas, įtampa, skausmas, didėjantis krūtinės ir pečių raumenų nejudrumas.
• Laikui bėgant įtempimas ir tempimas kartu su silpnumu gali pažeisti peties sąnarį. (Seidi F ir kt., 2020 m)

Priežastys

Yra tam tikra veikla ir darbai, galintys prisidėti prie sindromo išsivystymo ir pablogėjimo. Simptomus pabloginantys veiksniai yra šie: (Nacionalinis artrito ir raumenų, kaulų ir odos ligų institutas. 2023 m) - (Seidi F ir kt., 2020 m)

• Bet kurios raumenų srities fizinė trauma / sužalojimas.
• Profesijos, susijusios su dideliu fiziniu krūviu, sunkių svorių kėlimu ir traumų rizika.
• Neteisingų laikysenų ir padėties pratimas.
• Darbai, kuriems reikia ilgo sėdėjimo ir (arba) stovėjimo.
• Neaktyvus ir (arba) sėdimas gyvenimo būdas.
• Per sportinę veiklą.
• Rūkymas

Tačiau sindromo galima išvengti ir jį valdyti.

Terapijos

Darbas su chiropraktiku ir fizinio masažo terapijos komanda gali padėti nustatyti ir parengti individualų gydymo planą, kuris yra efektyviausias ir tinkamiausias. Chiropraktikas ir fizioterapeutas pateiks keletą variantų, kurie gali apimti: (Kedras-Sinajus. 2022 m) - (Nacionalinis artrito ir raumenų, kaulų ir odos ligų institutas. 2023 m) - (Bae WS ir kt., 2016 m)

• Bracing
• Masažo terapija, skirta pagerinti kraujotaką, atsipalaiduoti ir pertreniruoti raumenis.
• Chiropraktikos koregavimas stuburo perreguliavimui ir laikysenos perkvalifikavimui.
• Nechirurginis mechaninis traukos ir dekompresijos terapija.
• Kineziologinis teipavimas – atstatymas ir profilaktika.
• Laikysenos perkvalifikavimas.
• Raumenų judėjimo treniruotės.
• Pratimai, skirti minkštiesiems audiniams ir sąnariams.
• Šerdies stiprinimas.
• Steroidų injekcijos į tam tikrą sritį.
• Receptiniai priešuždegiminiai vaistai nuo skausmo simptomų – ​​trumpalaikiai.

1. Chiropraktikos terapijos komanda gali patarti asmenims vengti per daug lovos poilsio ir apriboti ar vengti veiklos, kuri gali sukelti skausmą arba pabloginti simptomus. (Kedras-Sinajus. 2022 m)
2. Tyrimai parodė, kad chiropraktinis stuburo manipuliavimas veiksmingai sumažina kaklo, stuburo ir nugaros skausmo simptomus. (Gevers-Montoro C ir kt., 2021 m)

Savęs valdymas

Yra būdų, kaip savarankiškai valdyti viršutinio kryžiaus sindromą ir susijusius simptomus. Įprasti metodai apima: (Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas. 2023 m) - (Nacionalinis artrito ir raumenų, kaulų ir odos ligų institutas. 2023 m)

• Taisyklingos laikysenos pratimas.
• Fizinio aktyvumo didinimas arba mažinimas, kaip rekomendavo terapijos komanda.
• Ledo arba šilumos paketų naudojimas skausmui malšinti ir kraujotakai pagerinti, kad būtų skatinama raumenų reabilitacija ir gijimas.
• Naudojant vietinius skausmą malšinančius kremus ar gelius.
• Nereceptiniai nesteroidiniai vaistai – NVNU, tokie kaip Advil arba Motrin ir Aleve.
• Raumenų relaksantai, trumpalaikiai mažinantys įtampą.

---

Pagerinkite savo gyvenimo būdą

---

Nuorodos

Specialiosios chirurgijos ligoninė. Judėti su tikslu kovoti su viršutinio ir apatinio kryžiaus sindromais.

Nacionalinis artrito ir raumenų, kaulų ir odos ligų institutas. Nugaros skausmas.

Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL ir Page, P. (2020). Išsami korekcinė pratimų programa pagerina vyrų, sergančių viršutinio kryžiaus sindromu, išlyginimą, raumenų aktyvavimą ir judėjimo modelį: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Mokslinės ataskaitos, 10(1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW ir Lee, KC (2016). Vidutinio ir apatinio trapecijos jėgos pratimų bei levator scapulae ir viršutinės trapecijos tempimo pratimų poveikis sergant viršutinės sukryžiuotos sindromu. Fizinės terapijos mokslo žurnalas, 28(5), 1636–1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas. Nugaros skausmas.

Kedras-Sinajus. Nugaros ir kaklo skausmai.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A. ir Piché, M. (2021). Chiropraktinio stuburo manipuliavimo stuburo skausmui gydyti klinikinis veiksmingumas ir veiksmingumas. Skausmo tyrimų ribos (Lozana, Šveicarija), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921