Kalkių vandens privilegijos: El Paso nugaros klinika

Žmogaus kūnas yra apie 60–75% vandens. Tinkama hidratacija yra būtina norint pašalinti toksinus iš organizmo, yra būtina pažinimui, apsaugo nuo dehidratacijos ir suteikia energijos. Tai gali sumažinti galvos skausmą ir padėti valdyti svorį. Atėjus vasaros karščiams būtina papildyti organizmo sistemas iš prarastų šaltinių vandeniu, kitais rehidratuojančiais gėrimais, vaisiais ir daržovėmis. Asmenims gali būti sunku išgerti pakankamai vandens, todėl tai gali atrodyti kaip darbas. Geriamas kalkių vanduo, pridedant gabalėlį laimo arba laimo sultys gali pridėti skonio, naudingų kasdieninei sveikatai savybių, maistinių savybių ir tik nedidelį kiekį cukrus.

Kalkių vanduo

Citrusiniai vaisiai pasižymi antioksidaciniu ir priešuždegiminiu poveikiu bei gali padėti apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą. Laimai gali suteikti rūgštumo ir gaivaus posūkio šaltai stiklinei vandens.

Kalkių mityba

Kalkės yra puikus antioksidantų šaltinis, apsaugantis organizmą, užkertant kelią laisvųjų radikalų ar cheminių medžiagų sukeltam ląstelių pažeidimui arba jį sustabdydamas. Lime yra:

• Kalcis
• Kalis
• Magnis
• Vitaminai A, B, C ir D

Virškinimas ir žarnyno sveikata

Geriant kalkių vandenį, pagerėja virškinimas.

• Rūgščioji liepų prigimtis sukelia seilių išsiskyrimą, o tai naudinga skaidant maistą, kad būtų geriau virškinama.
• Flavonoidai laimuose skatina virškinimo sulčių sekreciją, kad reguliuotų skirtingą žarnyno fiziologiją virškinimo trakte. Jie taip pat skatina sekreciją:
• Žarnyno hormonai
• Virškinimo sultys
• Žarnyno mikrobiota
• Jie atlieka svarbų vaidmenį imuninėje veikloje kovojant su tam tikrų kenksmingų bakterijų, galinčių sukelti infekciją, augimu.
• Kalkių rūgštingumas gali išvalyti išskyrimo sistemą ir paskatinti žarnyno veiklą asmenims, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo.
• Asmenims, kuriems dažnai skauda rėmuo ar rūgštus refliuksas, 30 minučių prieš valgį išgėrę stiklinę šilto vandens su dviem arbatiniais šaukšteliais laimo sulčių, galite išvengti refliukso simptomų.

Kova su infekcijomis

Peršalimo ir gripo sezono metu organizmo infekcijos rizika yra didesnė.

• Vitaminas C ir antioksidantai gali sustiprinti imuninę sistemą, kad padėtų organizmui kovoti su tokiomis infekcijomis kaip peršalimas ir gripo virusas.
• Asmenys, kurie reguliariai vartoja vitaminą C, gali pastebėti švelnesnius simptomus ir sutrumpinti peršalimo trukmę.

Pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą

Kalkės yra geras magnio ir kalio šaltinis širdies sveikatai.

• Kalis gali natūraliai sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujotaką, todėl sumažėja širdies priepuolio ir insulto rizika.
• Vykdomi kalkių junginių, vadinamų, tyrimai limoninai kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.

Mažesnis cukraus kiekis kraujyje

Liepos gali būti naudingos diabetu sergantiems asmenims.

• Laimos turi žemą glikemijos indeksą.
• Jie padeda reguliuoti, kaip organizmas pasisavina cukrų į kraują.
• Dėl to asmenys gali patirti mažiau šuolių.

Sumažinti uždegimą

Artritas, podagra ir kitos sąnarių problemos atsiranda dėl uždegimo.

• Vitaminas C gali sumažinti uždegimą, kad padėtų palengvinti artrito ir panašių būklių, sukeliančių sąnarių skausmą ir sustingimą, simptomus.
• Kalkės gali padėti sumažinti šlapimo rūgštis lygiai.
• Atliekos, kurias organizmas gamina skaidydamas maistą, kuriame yra purinai.
• Didelis kiekis gali sukelti podagrą.

Weight Loss

• Citrinų rūgštys gerina medžiagų apykaitą, padeda organizmui sudeginti daugiau kalorijų ir kaupti mažiau riebalų.
• Reguliarus fizinis aktyvumas būtinas bent 30 minučių 3-4 dienas per savaitę.
• Maisto porcijų kontrolė svarbu kontroliuoti svorį.
• Pusę visų valgių sudarykite iš vaisių ir daržovių.
• Norėdami pradėti dieną ir pagreitinti medžiagų apykaitą, ryte išgerkite stiklinę laimo vandens arba prieš valgį išgerkite laimo skiltelės sulčių.

---

Mitybos pagrindai

---

Nuorodos

Bucher A, White N. Vitaminas C peršalimo profilaktikai ir gydymui. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi: 10.1177/1559827616629092

Fan, Shunming ir kt. "Limoninas: jo farmakologijos, toksiškumo ir farmakokinetikos apžvalga". Molecules (Bazelis, Šveicarija) t. 24,20 3679. 12 m. spalio 2019 d., doi: 10.3390/molecules24203679

Iorgulescu, Gabriela. „Seilės tarp normalios ir patologinės. Svarbūs veiksniai, lemiantys sisteminę ir burnos sveikatą. Medicinos ir gyvenimo žurnalas, t. 2,3 (2009): 303-7.

Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoidai ir virškinimo traktas: vietinis ir sisteminis poveikis. Mol Aspects Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001

Panche, AN ir kt. „Flavonoidai: apžvalga“. Mitybos mokslų žurnalas t. 5 e47. 29 m. gruodžio 2016 d., doi: 10.1017/jns.2016.41

Pattisonas, DJ ir kt. "Vitaminas C ir uždegiminio poliartrito išsivystymo rizika: perspektyvus įdėtas atvejo kontrolės tyrimas." Reumatinių ligų metraščiai t. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097

Peyrot des Gachons, Catherine ir Paul AS Breslin. "Seilių amilazė: virškinimas ir metabolinis sindromas". Dabartinės diabeto ataskaitos t. 16,10 (2016): 102. doi: 10.1007/s11892-016-0794-7

USDA, „FoodData Central“. Kalkės, žaliavos.