Nesveikos laikysenos poveikis ir kaip jį pakeisti

Daugelis žmonių savo kaklo ar nugaros skausmą tam tikru mastu priskiria nesveikai laikysenai. Ar priežasčių ir pagrindinių veiksnių žinojimas gali padėti koreguoti gyvenimo būdą ir ieškoti medicininio reabilitacinio gydymo?

Nesveikos laikysenos priežastys

Daugybė veiksnių gali priversti žmones reguliariai praktikuoti nesveiką laikyseną.

• Kasdienė veikla o gravitacijos poveikis kūnui gali sukelti nesveiką laikyseną. (Dariusz Czaprowski ir kt., 2018 m)
• Nesveika laikysena taip pat gali atsirasti dėl traumos, ligos ar genetikos.
• Šių veiksnių derinys taip pat yra dažnas.

Sveikos laikysenos lavinimas yra pratimų forma, kai raumenys palaiko skeletą stabiliai ir efektyviai, esant ramybės ir judėjimo metu.

Traumos ir raumenų apsauga

• Po traumos raumenys gali spazmuoti, kad apsaugotų kūną ir padėtų stabilizuoti traumas bei apsisaugoti nuo tolesnių sužalojimų.
• Tačiau judesiai tampa riboti ir gali sukelti skausmo simptomus.
• Dėl užsitęsusių raumenų spazmų raumenys ilgainiui susilpnėja.
• Dėl sužalojimų saugančių ir normaliai veikiančių raumenų disbalanso gali kilti laikysenos problemų.
• Skeleto ir raumenų sistemos gydymas masažu, chiropraktika ir fizine terapija gali padėti atkurti optimalų funkcionavimą.

Raumenų įtampa ir silpnumas

• Susilpnėjus ar įsitempus tam tikroms raumenų grupėms gali pakisti laikysena, atsirasti skausmo simptomų.
• Raumenų silpnumas arba įtampa gali išsivystyti, kai žmonės kasdien laikosi ilgesnės pozicijos arba atlieka įprastas užduotis ir darbus taip, kad įtempti raumenys arba jie naudojami nesubalansuotai.
• Tyrimas parodė, kaip raumenų įtampa, jėga ir lankstumas veikia laikyseną. Dariusz Czaprowski ir kt., 2018 m)
• Laikysenos perkvalifikavimas ir fizinės terapijos koregavimas gali padėti sustiprinti raumenis ir palengvinti skausmo simptomus.

Dienos įpročiai

• Kai žmonės randa būdų, kaip įveikti raumenų spazmus, silpnumą, įtampą ir (arba) disbalansą, protas ir kūnas gali pamiršti ir atsisakyti sveikos laikysenos.
• Tada kūnas pradeda kompensuoti, naudodamas pakaitinius, nepatogius ir neproduktyvius raumenų susitraukimus ir tempimus, kurie pažeidžia kūno ir stuburo išlyginimą.

Technologijos naudojimas

• Technologijos – nesvarbu, ar sėdite prie stalo / darbo vietos, naudojate planšetinį kompiuterį ar mobilųjį telefoną, ar dirbate su keliais įrenginiais, kūnas gali palaipsniui išjudinti. (Parisa Nejati ir kt., 2015 m)
• Asmenims, nuolat žiūrintiems žemyn į telefoną, gali išsivystyti teksto kaklelis – būklė, kai kaklas yra per ilgai sulenktas arba pakreiptas į priekį, o tai gali sukelti skausmą.

Psichinis požiūris ir stresas

• Asmenys, patiriantys stresą arba patiriantys stresines situacijas, gali pradėti turėti laikysenos problemų. (Shwetha Nair ir kt., 2015 m)
• Stresas gali prisidėti prie raumenų per didelio susitraukimo, o tai gali sukelti raumenų įtampą, paviršutinišką kvėpavimą, laikysenos sutrikimus ir skausmo simptomus.
• Kūno padėties suvokimas ir laikysenos koregavimas gali padėti kovoti su stresu. (Shwetha Nair ir kt., 2015 m)

Avalynės pasirinkimas ir jie dėvimi

• Avalynė gali paveikti kūno laikyseną.
• Aukštakulniai perkelia kūno svorį į priekį, o tai gali sukelti netinkamą padėtį. (Anniele Martins Silva ir kt., 2013 m)
• Greitesnis batų išorinės ar vidinės pusės dėvėjimas dėl tokių dalykų kaip svorio nešimo įpročiai išbalansuos kinetinės jėgos, kurios paverčia kulkšnį, kelius, klubus ir apatinę nugaros dalį, o tai sukelia skausmo simptomus bet kuriame arba visuose iš šių sąnarių.

Paveldimumas ir genetika

• Kartais priežastis yra paveldima.
• Pavyzdžiui, Scheuermann liga yra būklė, kai paauglių vyrų krūtinės ląstos stuburo srityje atsiranda ryški kifozės kreivė. (Nemours. Vaikų sveikata. 2022 m)

Kreipkitės į traumų medicinos chiropraktikos ir funkcinės medicinos kliniką dėl įvertinimo, o mes padėsime jums sukurti individualizuotą gydymo ir reabilitacijos programą.

---

Kelias į išgijimą

---

Nuorodos

Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Nestruktūriniai kūno laikysenos iškrypimai sagitalinėje plokštumoje. Skoliozė ir stuburo sutrikimai, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A. ir Nejati, M. (2015). Irano biuro darbuotojų koreliacijos tarp galvos laikysenos į priekį ir kaklo skausmo tyrimas. International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health, 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352

Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N. ir Broadbent, E. (2015). Ar nusvirusios ir vertikalios pozos turi įtakos atsakams į stresą? Atsitiktinių imčių tyrimas. Sveikatos psichologija: oficialus Amerikos psichologų asociacijos Sveikatos psichologijos skyriaus žurnalas, 34(6), 632–641. doi.org/10.1037/hea0000146

Silva, AM, de Siqueira, GR ir da Silva, GA (2013). Aukštakulnių batų įtaka paauglių kūno laikysenai. Revista paulista de pediatria : orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020

Nemours. Vaikų sveikata. (2022). Scheuermanno kifozė.