Struktūrinė mechanika ir judėjimas: paaiškinta biomechanika

Ar asmenims, turintiems raumenų ir kaulų sistemos problemų bei skausmo simptomus, mokymasis apie biomechaniką ir jos pritaikymą judėjimui, fiziniam lavinimui ir našumui gali padėti gydyti ir užkirsti kelią traumoms?

Biomechanika

Biomechanika tiria visas gyvybės formas ir jų mechaninį veikimą. Daugelis galvoja apie biomechaniką sportuojant ir sportuojant, tačiau biomechanika padeda kurti ir tobulinti technologijas, įrangą ir traumų reabilitacijos metodus. (Tung-Wu Lu, Chu-Fen Chang 2012 m) Mokslininkai, sporto medicinos gydytojai, fizioterapeutai, chiropraktikai ir kondicionavimo specialistai naudoja biomechaniką, kad padėtų kurti mokymo protokolus ir metodus, kad pagerintų gydymo rezultatus.

Kūno judesys

Biomechanika tiria kūno judėjimą, įskaitant tai, kaip raumenys, kaulai, sausgyslės ir raiščiai veikia kartu, ypač kai judėjimas nėra optimalus ar teisingas. Tai yra didesnės kineziologijos srities dalis, daugiausia dėmesio skiriant judesio mechanikai ir analizei, kaip visos atskiros kūno dalys veikia kartu, kad sudarytų sportinius ir normalius judesius. (José M Vilar ir kt., 2013 m) Biomechanika apima:

• Kaulų ir raumenų struktūra.
• Judėjimo gebėjimas.
• Kraujo apytakos, inkstų funkcijos ir kitų funkcijų mechanika.
• Jėgų ir šių jėgų poveikio audiniams, skysčiams ar medžiagoms, naudojamoms diagnostikai, gydymui ar tyrimams, tyrimas. (Jose I. Priego-Quesada 2021 m)

sporto

Sporto biomechanika tiria judesius mankštinantis, treniruojantis ir sportuojant, o tai apima fiziką ir mechanikos dėsnius. Pavyzdžiui, konkretaus pratimo biomechanika žiūri į:

• Kūno padėtis.
• Pėdų, klubų, kelių, nugaros, pečių ir rankų judėjimas.

Teisingų judesių modelių žinojimas padeda maksimaliai išnaudoti pratimą, tuo pačiu išvengiant traumų, ištaisant formos klaidas, informuojant treniruočių protokolus ir didinant teigiamus rezultatus. Supratimas, kaip kūnas juda ir kodėl jis juda taip, padeda medicinos specialistams išvengti traumų ir juos gydyti, palengvinti skausmo simptomus ir pagerinti našumą.

įranga

Biomechanika naudojama kuriant fizinę ir sporto įrangą, siekiant pagerinti našumą. Pavyzdžiui, batai gali būti sukurti optimaliam riedlentininko, ilgų nuotolių bėgiko ar futbolininko pasirodymui. Šiuo tikslu taip pat tiriamos žaidimo dangos, pavyzdžiui, kaip dirbtinės vejos paviršiaus standumas veikia sportinius rezultatus. (Jose I. Priego-Quesada 2021 m)

asmenys

• Biomechanika gali analizuoti asmens judesius, kad būtų efektyvesnis judėjimas treniruočių ir žaidimų metu.
• Pavyzdžiui, galima nufilmuoti asmens bėgimo eiseną ar siūbavimą su rekomendacijomis, ką keisti, kad patobulintume.

Traumos

• Mokslas tiria neuromuskulo-skeleto traumų priežastis, gydymą ir prevenciją.
• Tyrimas gali išanalizuoti jėgas, kurios sukelia traumas, ir suteikti medicinos specialistams informacijos, kaip sumažinti traumų riziką.

mokymas

• Biomechanika tiria sporto metodus ir treniruočių sistemas, siekdama sukurti efektyvumo didinimo būdus.
• Tai gali apimti padėties nustatymo, išleidimo, stebėjimo ir kt. tyrimus.
• Jis gali analizuoti ir padėti kurti naujus treniruočių metodus, pagrįstus mechaniniais sporto šakos poreikiais, siekiant geresnių rezultatų spektaklis.
• Pavyzdžiui, raumenų aktyvacija matuojama važiuojant dviračiu naudojant elektromiografiją ir kinematiką, kuri padeda tyrėjams analizuoti tokius veiksnius kaip laikysena, komponentai ar pratimų intensyvumas, turintis įtakos aktyvacijai. (Jose I. Priego-Quesada 2021 m)

Pasiūlymai

Biomechanikoje kūno judesiai nurodomi iš anatominės padėties:

• Stovi tiesiai, žvilgsnis nukreiptas į priekį
• Rankos šonuose
• Delnai nukreipti į priekį
• Pėdos šiek tiek atskirtos viena nuo kitos, pirštai į priekį.

Trys anatominės plokštumos apima:

• Sagitalinė – vidurinė – kūno padalijimas į dešinę ir kairę dalis yra sagitalinė/vidurinė plokštuma. Lankstymas ir pratęsimas vyksta sagitalinėje plokštumoje.
• Priekinė plokštuma – priekinė plokštuma padalija kūną į priekinę ir užpakalinę puses, bet taip pat apima pagrobimą arba galūnės perkėlimą nuo centro ir sudėjimą, arba galūnės judėjimą link centro priekinėje plokštumoje.
• Skersinis – horizontalus. – Viršutinę ir apatinę kūno dalis dalija skersinė/horizontali plokštuma. Čia vyksta sukamieji judesiai. (Amerikos pratybų taryba 2017 m)
• Kūno judėjimas visose trijose plokštumose vyksta kasdienės veiklos metu. Štai kodėl rekomenduojama atlikti pratimus kiekvienoje judesio plokštumoje, kad būtų sukurta jėga, funkcija ir stabilumas.

Ištekliai

Biomechanikai tirti naudojamos įvairios priemonės. Tyrimai paprastai atliekami naudojant prietaisą, žinomą kaip elektromiografija arba EMG jutikliai. Jutikliai dedami ant odos ir matuoja raumenų skaidulų aktyvacijos kiekį ir laipsnį tam tikruose raumenyse atliekant bandomuosius pratimus. EMG gali padėti:

• Mokslininkai supranta, kurie pratimai yra veiksmingesni už kitus.
• Terapeutai žino, ar pacientų raumenys tinkamai veikia ir funkcionuoja.

1. Dinamometrai yra dar vienas įrankis, padedantis matuoti raumenų jėgą.
2. Jie matuoja raumenų susitraukimų metu susidariusią jėgą, kad pamatytų, ar raumenys pakankamai stiprūs.
3. Jie naudojami matuoti sukibimo stiprumą, kuris gali būti bendro stiprumo, sveikatos ir ilgaamžiškumo rodiklis. (Li Huang ir kt., 2022 m)

---

Be koregavimų: chiropraktika ir integruota sveikatos priežiūra

---

Nuorodos

Lu, TW ir Chang, CF (2012). Žmogaus judėjimo biomechanika ir jos klinikiniai pritaikymai. Kaohsiungo medicinos mokslų žurnalas, 28 (2 priedas), S13–S25. doi.org/10.1016/j.kjms.2011.08.004

Vilar, JM, Miró, F., Rivero, MA ir Spinella, G. (2013). Biomechanika. BioMed research international, 2013, 271543. doi.org/10.1155/2013/271543

Priego-Quesada BĮ (2021). Pratimas Biomechanika ir fiziologija. Gyvenimas (Bazelis, Šveicarija), 11(2), 159. doi.org/10.3390/life11020159

Amerikos pratybų taryba. Makeba Edwardsas. (2017). Paaiškintos judėjimo plokštumos (pratimų mokslas, leidimas. www.acefitness.org/fitness-certifications/ace-answers/exam-preparation-blog/2863/the-planes-of-motion-explained/

Huang, L., Liu, Y., Lin, T., Hou, L., Song, Q., Ge, N. ir Yue, J. (2022). Dviejų rankinių dinamometrų patikimumas ir galiojimas, kai juos naudoja bendruomenėje gyvenantys vyresni nei 50 metų suaugusieji. BMC geriatrija, 22(1), 580. doi.org/10.1186/s12877-022-03270-6