Išlaikyti tinkamą padėtį

Daugelis sveikatos priežiūros specialistų perteikia geros sveikatos būklės reikšmę. Medicinos specialistas gali atpažinti netinkamas padėtis, kurią sukelia blogi įpročiai, kurie buvo atlikti ilgą laiką, tai yra problema, kuri šiandien yra daugelyje suaugusiųjų. Tačiau tik keli asmenys žino, kaip svarbu ir iš tiesų reikalinga gera būklė gali būti išlaikyti bendrą sveikatą.

Kas yra posture?

Padėtis - tai vieta, kurioje žmonės laikosi savo kūnų, stovėdami, sėdėdami ar gulėdami. Tinkama laikysena medicininiu požiūriu apibrėžiama kaip teisingas korpuso, kuriame kiekviena struktūra yra palaikoma, tikslų raumenų įtampą gravitacijos atžvilgiu. Jei žmonės negalėtų kontroliuoti laikysenos ir raumenų, palaikančių kūną, mes tiesiog nukristume žemėje.

Paprastai išlaikyti normalią laikyseną sąmoningai nepasiekiama, o konkrečios raumenų grupės yra atsakingos už tai, kaip mums tai tvarkyti, ir net nereikia apie tai galvoti. Įvairūs raumenys, tokie kaip hamstrings ir didieji nugaros raumenys, yra svarbūs išlaikant tinkamą laikyseną. Nors raiščiai padeda išlaikyti karkasą kartu, kai tinkamai veikia esminiai kūno postulaciniai raumenys, jie gali veiksmingai užkirsti kelią gravitacijos jėgoms stumti žmones į priekį. Posturoziniai raumenys taip pat padeda išlaikyti žmogaus pozą ir pusiausvyrą judėjimo metu.

Kodėl tinkama vieta yra svarbi?

Gera laikysena yra labai svarbi, ji padeda žmonėms stovėti, vaikščioti, sėdėti ir meluoti tokiose padėtyse, kuriose judėjimo ir svorio veikimo metu mažiausiai įtemptų aplinkinių raumenų, raiščių ir kitų audinių. Teisinga laikysena:

• Padeda išlaikyti kaulus ir sąnarius natūraliu lygiu, kad raumenys būtų tinkamai naudojami, mažinant sąnarių ir kitų audinių nenormalią degeneraciją, galinčią sukelti sąnarių skausmą ir osteoartritą.
• Sumažėja įtempių kiekis, atsirandantis ant raiščių, kurie laikosi stuburo sąnarių, sumažinant sužalojimo riziką.
• Suteikia raumenims galimybę veikti efektyviai, leidžiant organizmui naudoti mažiau energijos, išvengiant raumenų nuovargio.
• Padeda išvengti raumenų įtampų, pernelyg didelių sutrikimų ir netgi nugaros ir raumenų skausmo.

Norint išlaikyti tinkamą laikyseną, reikia pakankamai raumenų lankstumo ir stiprumo, normalaus mobilumo stuburo ir kituose kūno regionuose, taip pat galingų pėdos raumenų, kurie yra subalansuoti abiejose kūno pusėse. Be to, svarbu, kad asmenys atpažintų įpročius, kuriuos jie praktikuoja namuose ir darbo vietoje, prireikus pritaikyti jų ištaisymo būdus.

Blogos padėties pasekmės

Neteisinga laikysena gali sukelti pernelyg didelį įtempimą raumenyse, atsakingose ​​už išlaikymą laikyseną, dėl kurios kartais netgi gali atsipalaiduoti, kai ilgą laiką laikomi tam tikrose pozicijose. Pavyzdžiui, paprastai galite tai pamatyti žmonėms, kurie lenkia priekį juosmens darbo vietoje. Šiuo atveju asmeniniai raumenys yra labiau linkę į sužeidimus ir nugaros skausmus.

Įvairūs veiksniai gali prisidėti prie prastos laikysenos, dažniausiai: stresas; nutukimas; nėštumas; silpni posturo raumenys; neįprastai stori raumenys; ir aukštakulniai bateliai. Be to, sumažėjęs lankstumas, bloga darbo aplinka, neteisinga darbo padėtis ir nesveiko sėdėjimo ir įprastų įpročių gali taip pat prisidėti prie netinkamo kūno padėties ar laikymosi.

Ar galima ištaisyti padėtį?

Paprasčiausiai pasakyta, taip, padėtis gali būti pataisyta. Tačiau nepamirškite, kad kai kurios lėtinės pėdos komplikacijos paprastai gali užtrukti ilgiau, nei laikinos arba trumpalaikės problemos, nes dažnai, sąnariai ir kiti kūno audiniai prisitaiko prie individo laikysenos. Jūsų sąmonės suvokimas ir žinojimas apie padėtį yra teisingas, gali padėti sąmoningai ištaisyti save. Esant nuolatinei praktikai ir korekcijai, tinkama ir tinkama padėtis stovint, sėdėti ir nuleisti gali palaipsniui pakeisti žmogaus iš pradžių blogą padėtį. Tai, savo ruožtu, padės asmeniui pereiti prie geresnės ir sveikesnės kūno padėties.

Chiropractor gali padėti jums tinkamai laikyti, naudojant chiropractic priežiūros procedūras, pavyzdžiui, stuburo koregavimus ir manipuliacijas, taip pat naudoti pratimus stiprinti pagrindinių posturaus raumenys. Chiropraktijos gydytojas taip pat gali padėti suprasti, kokios yra geriausios pozos specifinių veiklų metu, todėl sumažinama sužalojimo rizika.