Akupunktūros veiksmingumas nuo nemigos

Ar akupunktūra gali padėti asmenims, kurie susiduria su nemiga ir miego sutrikimais ir (arba) sutrikimais?

Akupunktūra nuo nemigos

Akupunktūra yra holistinės medicinos rūšis, kuri apima sterilių, vienkartinių plonų adatų įvedimą į tam tikrus kūno taškus, vadinamus akupunktais. Kiekviena adata įduriama į skirtingą sritį, kad paskatintų įvairių būklių, pvz., lėtinio skausmo ir pykinimo, simptomų palengvinimą. (Johnso Hopkinso medicina. 2024 m) Naujausi tyrimai ištyrė akupunktūrą nuo nemigos ir nustatė, kad tai gali būti veiksminga alternatyva. (Mingming Zhang ir kt., 2019 m)

Nemiga

Dėl nemigos žmonėms sunku užmigti ar užmigti. Asmenys, sergantys nemiga, linkę pabusti anksčiau, nei ketina, ir jiems sunku arba neįmanoma vėl užmigti pabudus. Miego sutrikimas yra gana dažnas, maždaug 10% žmonių tam tikru momentu jį patiria. (Andrew D. Krystal ir kt., 2019 m)

Yra trys kategorijos, kurioms būdinga sutrikimo trukmė. Jie įtraukia: (Andrew D. Krystal ir kt., 2019 m)

Ūmus/trumpalaikis

• Trunka mažiau nei tris mėnesius.

Epizodinis

• Retkarčiais nutinka mažiau nei tris mėnesius.

lėtinis

• Trunka daugiau nei tris mėnesius.

Sveikatos problemos

• Nemiga gali sukelti įvairių sveikatos problemų, o asmenys gali pakisti nuotaikos, dirglumo, nuovargio, atminties, impulsų kontrolės ir koncentracijos problemų. (Andrew D. Krystal ir kt., 2019 m)
• Taip pat įrodyta, kad nemiga padidina širdies nepakankamumo, širdies priepuolio ir kitų lėtinių sveikatos būklių riziką. (Mingming Zhang ir kt., 2019 m)

Privalumai

Akupunktūros naudojimo nuo nemigos tyrimai parodė, kad ji gali pagerinti miegą dėl savo įtakos tam tikriems neuromediatoriams. Vienoje apžvalgoje pažymėta, kad akupunktūra teigiamai veikia specifinius neurotransmiterius, dalyvaujančius miego ir pabudimo cikle. (Kaicun Zhao 2013 m) Neurotransmiteriai apima:

Norepinefrinas

• Padeda pabusti ir išlikti budriems.

Melatoninas

• Hormonas, padedantis organizmui nusiraminti ir pasiruošti miegui.

Gama-aminosviesto rūgštis – GABA

• Padeda kūnui užmigti ir užmigti.

Tačiau norint patvirtinti akupunktūros naudą nuo nemigos, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Sąlygos

Tam tikros sąlygos gali prisidėti prie nemigos, įskaitant:

• Nuotaikos sutrikimai
• Lėtinis skausmas
• Kiti miego sutrikimai

Akupunktūra gali padėti sumažinti šių sutrikimų padarinius.

Skausmas

Dėl to, kaip akupunktūra veikia tam tikras chemines medžiagas, tai yra įrodytas papildomas skausmo gydymas.

• Adatos sustiprina chemines medžiagas, tokias kaip endorfinai, dinorfinai ir encefalinai.
• Akupunktūra taip pat išskiria kortikosteroidus, kurie yra streso hormonai.
• Kiekviena iš šių cheminių medžiagų turi įtakos skausmo simptomams.
• Jų lygio reguliavimas padeda sumažinti skausmą. (Shilpadevi Patil ir kt., 2016 m)

Nerimas

• Tyrimai parodė, kad nerimą patiriantiems asmenims taip pat gali būti naudinga akupunktūra, siekiant sumažinti simptomus. (Meixuan Li ir kt., 2019 m)

Miego apnėja

• Miego apnėja yra miego kvėpavimo sutrikimas, dėl kurio žmogus naktį laikinai nustoja kvėpuoti.
• Nosies ertmės, nosies, burnos ar gerklės raumenys pernelyg atsipalaiduoja.
• Akupunktūra gali padėti stimuliuoti raumenis ir išvengti per didelio atsipalaidavimo, užkertant kelią apnėjai.
• Duomenys rodo, kad akupunktūra gali turėti įtakos apnėjos-hipopnėjos indeksui, skaičiui, kiek kartų asmuo sustoja ir pradeda kvėpuoti miego metu. (Liaoyao Wang ir kt., 2020 m)

Sesija

• Asmenys neturėtų jausti skausmo ir tik nedidelio spaudimo adatų įvedimo srityje.
• Jei jaučiate skausmą, tai gali būti dėl to, kad adatos neįkištos į reikiamą vietą.
• Būtina apie tai pasakyti akupunktūros gydytojui, kad jis galėtų juos iš naujo nustatyti ir tinkamai įdėti. (Malcolm WC Chan ir kt., 2017 m)

Šalutinis poveikis

Šalutinis poveikis yra retas, bet gali pasireikšti. Jie apima: (G. Ernstas, H. Strzyzas, H. Hagmeisteris 2003 m)

• svaigulys
• Kraujavimas arba mėlynės toje vietoje, kur buvo įdurta adata.
• Pykinimas
• Nerimas
• Kaiščių ir adatų jutimas
• Jaučiasi daugiau skausmo gydymo

Prieš gaunant akupunktūra, asmenims rekomenduojama pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali patarti, kaip tai gali padėti, ir bet kokį šalutinį poveikį, kuris gali atsirasti dėl asmens sveikatos, pagrindinių būklių ir ligos istorijos. Išvalius, jie gali rekomenduoti licencijuotą akupunktūros specialistą.

---

Įtampos galvos skausmas

---

Nuorodos

Johnso Hopkinso medicina. (2024). Akupunktūra (sveikata, problema. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L. ir Gao, X. (2019). Akupunktūros veiksmingumas ir saugumas nuo nemigos: sistemingos peržiūros protokolas. Medicina, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Krystal, AD, Prather, AA ir Ashbrook, LH (2019). Nemigos įvertinimas ir valdymas: atnaujinimas. Pasaulio psichiatrija: oficialus Pasaulio psichiatrijos asociacijos (WPA) žurnalas, 18(3), 337–352. doi.org/10.1002/wps.20674

Zhao K. (2013). Akupunktūra nemigai gydyti. Tarptautinė neurobiologijos apžvalga, 111, 217–234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ ir Kaye, AD (2016). Akupunktūros vaidmuo gydant skausmą. Dabartinės skausmo ir galvos skausmo ataskaitos, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X. ir Yang, K. (2019). Akupunktūra nerimui gydyti, sisteminių apžvalgų apžvalga. Papildomi gydymo būdai medicinoje, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Wang, L., Xu, J., Zhan, Y. ir Pei, J. (2020). Suaugusiųjų obstrukcinės miego apnėjos (OSA) akupunktūra: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. BioMed tarptautinis tyrimas, 2020 m., 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS ir Chung, VCH (2017). Akupunktūros sauga: sisteminių apžvalgų apžvalga. Mokslinės ataskaitos, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Ernst, G., Strzyz, H. ir Hagmeister, H. (2003). Nepageidaujamo poveikio dažnis akupunktūros terapijos metu – daugiacentris tyrimas. Papildomi gydymo būdai medicinoje, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9