Pėdų skausmas, padų fascitas ir trigerinio taško skausmas

Įvadas

Įvairūs pėdą supantys raumenys ir sausgyslės atlieka svarbų vaidmenį, nes suteikia stabilumo apatinėms kūno dalims ir leidžia asmeniui judėti bei sulenkti pėdas. Šie įvairūs raumenys ir sausgyslės padeda palaikyti kulkšnis ir leidžia kojų judėjimas. Pasauliui judant, daugelis žmonių nuolat stovės ant kojų ir kartais turės spręsti įvairias problemas, turinčias įtakos jų gebėjimui vaikščioti. Natūraliai kūnui senstant, daugelis žmonių ims maišyti pėdas, o tai sukelia pėdų raumenų įtampą ir laikui bėgant gali paveikti blauzdas ir kojas. Iki to laiko tai gali sukelti pėdų skausmą ir kitas sąlygas, kurios gali turėti įtakos asmeniui. Kitos problemos, galinčios paveikti pėdas ir jos raumenis, gali būti netinkama avalynė, jų būklė stovintis, arba kaip jie vaikšto. Kai tai atsitiks, tokios sąlygos kaip padų fascitas ir trigerinio taško skausmas gali skirtingai paveikti pėdas. Šiandienos straipsnyje daugiausia dėmesio skiriama paviršiniams vidiniams pėdos raumenims, kaip trigeriniai taškai ir padų fascitas koreliuoja su pėdos skausmu ir kaip stiprinti pėdos raumenis. Mes nukreipiame pacientus pas sertifikuotus paslaugų teikėjus, kurie naudoja metodus ir terapiją apatinių kūno galūnių trigeriuose taškuose, kurie veikia pėdas. Tai padeda daugeliui žmonių, kuriems pasireiškia skausmo simptomai, susiję su padų fascitu išilgai vidinių pėdos raumenų. Mes skatiname ir vertiname kiekvieną pacientą nukreipdami jį pas susijusius medicinos paslaugų teikėjus, atsižvelgdami į jų diagnozę, kai tai tinkama. Suprantame, kad švietimas yra puikus būdas užduodant paslaugų teikėjams sudėtingus klausimus paciento prašymu ir supratimu. Dr. Alex Jimenez, DC, naudoja šią informaciją tik kaip švietimo paslaugą. Atsakomybės neigimas

Paviršiniai vidiniai pėdos raumenys

 

Kaip minėta anksčiau, pėda turi įvairių raumenų ir sausgyslių, kurios užtikrina stabilumą kulkšnims ir leidžia judėti žmogui vaikštant. Pėdoje yra dvi raumenų grupės: išoriniai ir vidiniai. Šiandien apžvelgsime vidinius pėdos raumenis ir jų svarbą pėdai. Tyrimai atskleidžia kad vidiniai pėdos raumenys yra labai svarbūs, nes jie yra pėdoje ir padeda palaikyti vidurinį išilginį lanką. The vidiniai pėdos raumenys yra paviršutiniški ir padeda išlaikyti kojų pirštus tiesiai, o judant suteikia lenkimo ir ištempimo. The pėda turi apie 29 raumenis, įskaitant 10 aplink pėdą ir kulkšnį, o kiti 19 yra būdingi ir atlieka eisenos bei laikysenos vaidmenis. 19 vidinių raumenų turi:

• Pagrobėjas Hallucis
• Kvadratiniai augalai
• Flexor Hallucis Brevis
• Flexor Digitorum Brevis
• Pagrobėjas Digiti Minimi
• Flexor Digiti Minimi
• Interossei raumenys
• Lumbrikalai

Šie raumenys leidžia žmonėms vaikščioti, bėgioti ar bėgioti be skausmo. Tačiau kai sutrinka vidiniai raumenys, tyrimai atskleidžia kad vidinė pėdos raumenų funkcija gali būti susijusi su įvairiomis pėdos sąlygomis, kurios turi įtakos žmogaus gebėjimui vaikščioti.

 

Kaip pėdų skausmas koreliuoja su padų fascitu ir trigeriniais taškais?

Tyrimai atskleidžia kad pėdų skausmas gali sukelti nemalonų jutiminį ir emocinį potyrį, nes daugelis veiksnių gali turėti įtakos žmogaus vaikščiojimui ir gali sukelti įvairių problemų, turinčių įtakos apatinių galūnių mobilumui. Kai daug problemų turi įtakos žmogaus vaikščiojimui, vidinis raumuo ir kiti raumenys, supantys kulkšnį ir pėdą, gali įsitempti ir sutapti su kitomis pėdos ligomis. Kada pėdos skausmas paveikia vidinius pėdos raumenis, kartu esantys raumenų sutrikimai gali turėti įtakos kojų išsidėstymui, judėjimui, krūvio paskirstymui ir raumenų veiklai. Kai šie sutrikimai sukelia pėdų skausmą, tai gali būti susiję su trigeriniais taškais ir sąlygomis, pvz., padų fascitu, kuris gali turėti įtakos vaikštančiam asmeniui. Bet kaip pėdų skausmas susijęs su padų fascitu ir trigeriniais taškais?

 

Gydytojo daktaro Travell knygoje „Miofascialinis skausmas ir disfunkcija“, kai įtampa pradeda perkrauti pėdą, vidiniuose raumenyse atsiranda smulkūs mazgeliai raumenų skaidulose ir sumažėja vidurinio lanko raumenų jėga. Iki to laiko jis gali žlugti ir sukelti pėdos uždegimą, susijusį su pasikartojančiais veiksmais, sukeliančiais pėdų padų fascitą. Kai taip atsitinka, tai gali paveikti žmogaus gebėjimą vaikščioti, bėgioti, stovėti ir paveikti apatinių galūnių mobilumą. Jei negydoma iš karto, gali atsirasti raumenų ir sąnarių skausmas klubuose, kojose, keliuose ir apatinėje nugaros dalyje.

 

---

Vidinių pėdos raumenų apžvalga – vaizdo įrašas

Ar susidūrėte su problemomis ant kojų? Ar jums sunku nusileisti ar vaikščioti? O gal nuolat trinate kojas, kad sumažintumėte pėdų skausmą? Daugelis šių problemų yra susijusios su trigeriniais taškais, turinčiais įtakos vidiniams pėdos raumenims, kurie gali sukelti pėdų problemų, pvz., padų fascitą. Pėdoje yra įvairių raumenų, tokių kaip vidiniai raumenys, kurie užtikrina kūno eiseną ir stabilumą. Keli veiksniai, turintys įtakos vidiniams pėdos raumenims, gali sukelti nestabilumą, raumenų įtempimą, sausgyslių įtampą ir raumenų bei sąnarių skausmą. Tai gali turėti įtakos žmogaus judėjimui per dieną ir jo gyvenimo kokybei. Aukščiau pateiktame vaizdo įraše paaiškinama, kur yra skirtingi raumenys, kurie yra išoriniai ir vidiniai, ir kaip kiekvienas raumuo padeda atlikti pėdos funkciją. Kai įvairios problemos pradeda paveikti pėdą ir sukelti mobilumo problemų, yra keletas metodų, padedančių sustiprinti pėdos raumenis ir užkirsti kelią pėdų problemoms ateityje.

---

Pėdų raumenų stiprinimas

 

Kalbant apie trigerinio taško skausmą, paveikiantį vidinius pėdos raumenis, įvairūs metodai gali sumažinti į skausmą panašius trigerinių taškų simptomus ir užkirsti kelią pėdų problemoms, tokioms kaip padų fascitas, pasikartoti. Tyrimai atskleidžia kad lengvi, svorio nenešantys pratimai, tokie kaip važiavimas dviračiu ir plaukimas, gali sumažinti raumenų perkrovą pėsčiomis. Kiti būdai sustiprinti vidinius pėdos raumenis yra kojų pirštų lenkimo raumenų ištempimas, siekiant pagerinti stabilumą ir užkirsti kelią pėdos hipermobilumui. Kiti būdai, galintys sumažinti pėdos raumenų skaidulų trigerinius taškus, yra cilindrinio arba sferinio objekto naudojimas ir voliojimasis po lankais, siekiant masažuoti ir atpalaiduoti sustingusius raumenis. Daugelis šių metodų gali padėti atkurti pėdos funkcionalumą ir stabilumą, tuo pačiu sumažinant būsimas problemas, tokias kaip padų fascitas pėdose. Iki to laiko leiskite žmonėms vėl vaikščioti be skausmo.

 

Išvada

Pėdoje yra 29 raumenys, įskaitant dešimt išorinių raumenų, supančių pėdą ir kulkšnį, ir 29 vidinius pėdos raumenis. Vidiniai raumenys yra labai svarbūs pėdos funkcionalumui, nes jie yra paviršutiniški ir padeda palaikyti vidurinį išilginį lanką. Vidiniai pėdos raumenys taip pat padeda išlaikyti pirštus tiesiai ir leidžia juos sulenkti bei išsitiesti judant. Šie raumenys taip pat padeda žmogui vaikščioti ir stabilizuoja kulkšnį. Kai įvairūs veiksniai turi įtakos žmogaus gebėjimui vaikščioti, tai gali sukelti raumenų įtempimą ir pėdos sausgyslių įtampą, o tai lemia vidinių raumenų skaidulų trigerinių taškų susidarymą ir skausmą. Tai gali sukelti pėdų ligas, pvz., padų fascitą ir kitus kartu egzistuojančius raumenų sutrikimus, kurie gali turėti įtakos apatinių galūnių mobilumui ir sukelti klubų, kojų, kelių ir apatinės nugaros dalies raumenų ir sąnarių skausmus. Laimei, yra metodų, kurie gali padėti masažuoti, ištempti ir sustiprinti vidinius pėdos raumenis, tuo pačiu sumažinant trigerinius taškus ir su jais susijusius simptomus nuo pasikartojimo. Iki šiol šie metodai gali leisti daugeliui žmonių vaikščioti nejaučiant skausmo.

 

Nuorodos

Card, Ryanas K ir Bruno Bordoni. „Anatomija, kaulinis dubuo ir apatinės galūnės, pėdos raumenys“. In: StatPearls [internetas]. Lobių sala (FL), StatPearls Publishing, 27 m. vasario 2022 d. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.

Goodingas, Thomas M ir kt. „Vidinis pėdos raumenų aktyvinimas atliekant specifinius pratimus: T2 laiko magnetinio rezonanso tyrimas“. Atletikos treniruočių žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 2016 m. Rugpjūtis, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

Hawke'as, Fiona ir Joshua Burnsas. „Pėdų skausmo prigimties ir mechanizmo supratimas“. Pėdos ir kulkšnies tyrimų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 14 m. Sausio 2009 d., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

Hayteris, Matt. „Kodėl mums reikia vidinių pėdos raumenų? [2022 m. vadovas]. Dinaminė podologija2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intrinsic.

Limas, Ang Tee ir kt. „Padų fascito valdymas ambulatorinėje aplinkoje“. Singapūro medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 2016 m. Balandžio mėn. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

Soysa, Achini ir kt. „Vidinės pėdos raumenų jėgos matavimo svarba ir iššūkiai“. Pėdos ir kulkšnies tyrimų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 26 m. Lapkričio 2012 d., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

Travell, JG ir kt. Miofascialinis skausmas ir disfunkcija: Triggerio taško vadovas: t. 2: apatinės galūnės. Williams & Wilkins, 1999 m.

Atsakomybės neigimas