Nugaros ir stuburo sveikata Dr. Jimenez Chiropractic vaikams: Vaiko sveikata apima fizinę, psichinę ir socialinę gerovę. Žinokite pagrindinius vaikų sveikatos išsaugojimo pagrindus, pvz., sveiką maistą, įsitikinkite, kad jie pakankamai miega, mankštinasi ir yra saugūs. Taip pat svarbu, kad vaikai reguliariai tikrintųsi savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus. Reguliarūs vizitai suteikia galimybę patikrinti vaiko raidą.
Tai taip pat tinkamas laikas susidoroti su problemomis arba jų išvengti. Išskyrus patikrinimus, mokyklinio amžiaus vaikai turėtų būti stebimi dėl reikšmingo svorio padidėjimo ar sumažėjimo, miego problemų ar elgesio pokyčių, aukštesnės nei 102 karščiavimo, bėrimų ar odos infekcijų, dažno gerklės skausmo ir kvėpavimo problemų.
Chiropraktinė priežiūra vaikams yra tvirtas sveikatos pagrindas. Reguliarus chiropraktinis gyvenimo būdas suteikia pasirinkimų ir naudos jūsų sveikatai ir gerovei nėštumo, gimdymo ir vaikystės metu. Šis vaizdo įrašas ir straipsniai padės suprasti chiropraktinio šeimos gerovės gyvenimo būdo svarbą.
Visą dieną praktikuojantis netinkamas/nesveikas laikysenas gali labai nuvarginti protas ir kūnas. Vaikų laikysenos sveikata yra gyvybiškai svarbi jų bendrai sveikatai ir energijos lygiui atlikti užduotis, mokyklos darbą ir žaisti. Dėl nesveikos laikysenos kūnas praranda gebėjimą tolygiai ir teisingai išsklaidyti jėgas. Gali prasidėti tokie simptomai kaip skausmas, skausmas, tempimas ir dirglumas, o tai yra kūno būdas leisti asmeniui suprasti, kad kažkas neveikia. Kai kūnas yra tinkamai išsidėstęs, stuburas teisingai ir efektyviai paskirsto kūno svorį. Chiropraktikos koregavimas gali veiksmingai kovoti su nesveikos laikysenos poveikiu, o paprasti laikysenos pratimai gali sustiprinti kūną ir padidinti sveikos laikysenos įpročius.
Vaikų laikysenos sveikata
Sveika laikysena yra daugiau nei tiesiog sėdėjimas ir stovėjimas tiesiai. Tai yra kūno padėtis, ty galva, stuburas ir pečiai, ir kaip jis nesąmoningai juda kaip ėjimo eisena. Netolygi eisena ar nepatogi kūno padėtis gali rodyti problemą ir sukelti ilgalaikių pasekmių vaiko sveikatai.
Iššūkiai
Vaikai ir vaikai nuolat klūpo, slampinėja ir slampinėja virš įrenginių ekranų. Ši nuolatinė nepatogi padėtis padidina stuburą ir padidina spaudimą, o tai gali sukelti galvos skausmus, nedidelį kaklo skausmą, juosmens skausmą ir išialgiją. Sunkus blogos laikysenos poveikis sveikatai apima:
Pečių problemos.
Lėtinis skausmas.
Nervų pažeidimas.
Sunku kvėpuoti dėl ilgalaikio kniūbsčio.
Stuburo sąnario degeneracija.
Stuburo kompresiniai lūžiai.
Prastas raumenų išsidėstymas pradeda varžyti laikysenos raumenys tinkamai atsipalaiduoti, todėl raumenys lieka ištempti arba šiek tiek sulenkti, sukelia įtampą ir skausmą. Kaip vaiko kūnas auga, nesveika laikysena gali sukelti nepatogią padėtį, nenormalų stuburo augimą ir didesnę artrito riziką vėliau.
Chiropractic koregavimas
Chiropraktikas patikrins, ar nėra pusiausvyros sutrikimų, pvz., sulenkta nugara, vienas petys aukščiau už kitą arba dubens pakreipimas / poslinkis. Atlikdama daugybę koregavimų, chiropraktika atpalaiduoja raumenis, sumažina spaudimą raiščiams, leidžia laikysenos raumenims atsipalaiduoti ir susireguliuoti į tinkamą padėtį, apsaugo nuo tolesnio raumenų pervargimo, įtempimo, nenormalaus sąnarių susidėvėjimo ir padeda sumažinti nuovargį, nes taupo / panaudoja energiją raumenys veikia tinkamai ir efektyviai.
Pratimai
Paprasti laikysenos pratimai gali padėti išlaikyti vaikų laikysenos sveikatą.
Padėkite rankas šalia krūtinės, kad jos būtų po pečiais.
Švelniai paspauskite krūtinę aukštyn.
Laikydami kojas ant žemės.
Žiūrėkite tiesiai į priekį.
Jie užtrunka tik kelias minutes, tačiau tikslas yra nuoseklumas. Vieną savaitę pozavimas iš karto nepakeis nesveikos laikysenos įpročių. Ji ugdo nuoseklius sveikus laikysenos įpročius, kurie padeda tobulėti. Jie turėtų būti atliekami bent tris kartus per savaitę, kad padidintumėte jėgą ir ištvermę.
Vaikai ir chiropraktika
Nuorodos
Acharas, Surajas ir Jarrodas Yamanaka. Nugaros skausmas vaikams ir paaugliams. Amerikos šeimos gydytojas t. 102,1 (2020): 19-28.
Baroni, Marina Pegoraro ir kt. „Veiksniai, susiję su mokinių skolioze: skerspjūvio populiacijos tyrimas. Epidemiologijos žurnalas t. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061
da Rosa, Bruna Nichele ir kt. Nugaros skausmo ir kūno laikysenos vertinimo priemonė vaikams ir paaugliams (BackPEI-CA): išplėtimas, turinio patvirtinimas ir patikimumas. Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas t. 19,3 1398. 27 m. sausio 2022 d., doi: 10.3390/ijerph19031398
King, H A. „Nugaros skausmas vaikams“. Šiaurės Amerikos vaikų klinikos t. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5
Prasta stuburo sveikata paauglystėje gali sukelti lėtinį skausmą suaugus. Paaugliai, kaip ir suaugusieji, gali patirti nugaros skausmus dėl nelaimingų atsitikimų, sporto traumų, sėslaus gyvenimo būdo, darbo ne visą darbo dieną, namų ruošos darbų ir kt. Tačiau per ilgas sėdėjimas mokykloje kartu su sunkiomis kuprinėmis taip pat gali pakenkti stuburo sveikatai. Chiropraktikos specialistai gali padėti šiems jauniems žmonėms išspręsti stuburo problemas / sužalojimus ir jų išvengti, kad išlaikytų sveiką stuburą.
Paauglių stuburo problemos
Jei jaučiate diskomfortą ar skausmą, daug ką reikia daryti, nes jie ir jų stuburai yra jauni. Yra dažnų stuburo sutrikimų, apie kuriuos turėtų žinoti paaugliai ir tėvai. Jie apima:
Disko traumos
Paaugliai gali smarkiai apkrauti stuburą dėl įvairių fizinio aktyvumo formų, šokinėjimo, šokių ir žaidimo. Šis slėgis perduodamas per stuburą. Paauglio vystymosi metu tai gali sukelti nuolatinį disko pažeidimą.
Skoliozė
Stuburo deformacija arba per didelis stuburo išlinkimas yra dažnas reiškinys, kuris paveikia mažus vaikus ir paauglius. Paprastai tai atsitinka augimo spurto metu prieš pat brendimą. Štai kodėl svarbu reguliariai tikrinti paauglio stuburą ir analizuoti, ar nėra skoliozės požymių/simptomų.
Spondilolizė
Ši būklė dažnai siejama su sportinėmis traumomis. Taip atsitinka, kai paaugliai per daug ištiesia/perlenkia nugarą. Tai dažniausiai pasitaiko gimnastikoje, svarmenų kilnojime, teniso, futbolo, nardymo ir kitose panašiose sporto šakose.
Apsauga ir prevencija
Yra keletas būdų, kaip tėvai ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali padėti paaugliams priimti sveikus sprendimus, kad pasiektų ir išlaikytų optimalią stuburo sveikatą.
Mažiau sėdėti, daugiau judėti.
Vaikai mokomi sėdėti fnuo labai jauno amžiaus. Mokykloje, žiūrėdami televizorių ar darydami namų darbus, paaugliai daugiau laiko praleidžia sėdėdami, nei turėtų jų kūnas. Paaugliai turi stovėti, vaikščioti ir judėti taip, kaip suaugusieji, kad apsaugotų savo stuburą nuo degeneracijos ir traumų.
Sportuoti sveika. Tačiau yra rizika, susijusi su paauglių sportu. Nors jie mokomi žaisti saugiai, skatinkite juos toliau mokytis apie sportines traumas ir žinoti, kaip jas spręsti.
Chiropraktikos pagalba
Sužalojimų medicininės chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinikoje esame įsipareigoję padėti jauniems suaugusiems ir paaugliams įveikti stuburo traumas, kurios gali virsti lėtiniais skausmais, ir jų išvengti. Mes nuolat tobuliname savo chiropraktikos ir fizinės terapijos gydymo metodus, kad pasiektume optimalių rezultatų.
Kūno sudedamoji dalis
Vaikų miego ir augimo hormonas
Augimo hormonai pirmiausia kontroliuoja augimą. Pagumburis ir hipofizė reguliuoja šį hormoną. miegas vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant tinkamą šių liaukų veiklą. A apžvalga parodė, kad:
Augimo hormono lygis pakyla ir pasiekia piką gilaus miego pradžioje
Kituose miego etapuose buvo pastebėtos kelios, bet mažesnės smailės
Asmenims, kuriems vėluoja gilus miegas, augimo hormono lygis vėluoja
Kad vaikai augtų tinkamai, jie turi turėti tinkamą augimo hormono kiekį. Tai reiškia, kad jie turi pakankamai miegoti. Tinkamas miego kiekis yra gyvybiškai svarbus sveikai kūno sudėčiai. A studija matavo ikimokyklinio amžiaus vaikų kūno sudėtį. Tyrimas parodė, kad tinkamai miegoję vaikai turėjo mažesnę bendrą riebalų masę ir sumažino kūno riebalų kiekį. Vaikai ir paaugliai turi pakankamai miegoti, kad jų kūnas augtų sveikai.
Nuorodos
Clement, R Carter ir kt. „Kokie yra normalūs paauglių stuburo ir pečių balanso radiografiniai parametrai? Stuburo deformacija t. 8,4 (2020): 621-627. doi:10.1007/s43390-020-00074-9
Driehuis, Femke ir kt. "Kūdikių, vaikų ir paauglių stuburo manualinė terapija: sisteminga gydymo indikacijų, technikos ir rezultatų apžvalga ir metaanalizė". PloS vienas t. 14,6 e0218940. 25 m. birželio 2019 d., doi: 10.1371/journal.pone.0218940
Manansala, Christian ir kt. „Jaunų žmonių stuburo skausmo pokytis po chiropraktinės priežiūros valstybės finansuojamoje sveikatos priežiūros įstaigoje Kanadoje. Papildomos terapijos klinikinėje praktikoje t. 35 (2019): 301-307. doi:10.1016/j.ctcp.2019.03.013
Vaikai ir paaugliai jaučia nugaros skausmus. Kodėl tai vyksta, ir kaip tėvai gali padėti to išvengti, yra tikslas. Galvojant apie nugaros skausmą, vaizdas paprastai būna vyras ar moteris, susigūžęs griebdamasis už nugaros ir susierzinęs iš skausmo. Tačiau vaikų ir paauglių nugaros skausmas nėra retas atvejis.
Pagal „2020“ tyrimas paskelbtas „Spine“, aplink trisdešimt keturi procentai vaikų teigia turintys nugaros skausmus, Su beveik devyni procentaipatiria stiprų nugaros skausmą. Sulaukę penkiolikos, 20–70% vaikų tam tikru momentu patirs nugaros skausmus. Besivystantis lėtinis nugaros skausmas didėja su amžiumi ir dažniau būna mergaičių.
Tyrime nustatyta, kad ieškojo ankstyvo gydymo, kineziterapijos ir chiropraktikos dažniausiai skiriama mažiau invazinių gydymo priemonių, pvz., stuburo injekcijos ir operacija. Nugaros skausmai gali turėti didelę įtaką suaugusiojo gyvenimui, o dar labiau - vaikui. Prevencija ir gydymas yra svarbūs, kad padėtų atkurti bendrą sveikatos būklę.
Požymiai ir simptomai
Simptomai gali skirtis, dažniausiai:
Skausmas didėja judant, pavyzdžiui, lenkiantis ar sukant
Padidėjęs skausmas ilgai sėdint ar stovint
Skaudantys ir švelnūs raumenys aplink stuburą
Stangrūs raumenys
Raumenų spazmai
Dauguma vaikų nugaros skausmų yra nestiprūs. Tačiau yra atvejų, kai vaikui prireiks medikų pagalbos. Vaikas turėtų kreiptis į gydytoją, jei nugaros skausmas išlieka ilgiau nei dvi ar tris dienas, yra karščiavimas arba yra rankų ir kojų tirpimas ar silpnumas.
Dažnos priežastys
Kaip ir suaugusieji, raumuo įtempimai ir padermės yra dažniausia nugaros skausmo priežastis. Padermės dažniau pasitaiko apatinėje nugaros dalyje nei aplink kaklą ar vidurinę nugaros dalį ir dažniausiai atsiranda nuo per dideli sužalojimai, bloga laikysena, prasta kūno mechanika ir kritimai. Kitos dažnos priežastys:
Rekreacinė ir sportinė veikla su patirtomis traumomis yra dažniausios nugaros skausmo atsiradimo priežastys. Tačiau nugaros skausmą gali sukelti pagrindinės sveikatos ir su stuburu susijusios būklės. Maždaug trečdaliui paauglių, kuriems skauda juosmenį, gali būti stuburo būklė. Dažniausios sąlygos yra:
Idiopatinė skoliozė
Tai nenormalus stuburo kreivumas. Paprastai tai nėra skausminga būklė. Kai kurie išlinkimai gali būti pakankamai stiprūs, kad sukeltų skausmą, ir reikalauti medicininės priežiūros. Skoliozė gali apimti vidurinį, žemą stuburą arba visą stuburą. Dažniausiai tai būna 11-17 metų paaugliams. Simptomai yra:
Pakreipti pečiai
Nelygūs klubo kaulai
Viena šonkaulių pusė išsikiša labiau nei kita
Scheuermanno kifozė
Tai yra slankstelių augimo sutrikimas. Tai atsitinka, kai stuburo priekinė dalis neauga taip greitai, kaip stuburo galinė dalis. Tai gali sukelti kupros kreivumą. Stuburas lenkiasi į priekį, tačiau vaikas negali atsistoti tiesiai. Paprastai tai vyksta per spartesni augimo laikotarpiai.
Spondilolizė
Šios gali lūžti slanksteliai vaikams ir vaikams, kurie tai daro pasikartojantys pratimai, susiję su lenkimu ir sukimu. Sportas, pavyzdžiui, gimnastika ir futbolas, padidina spondilolizės riziką. Paprastai tai veikia apatinę nugaros dalį ir pasireiškia nesustojančiu juosmens skausmu. Dažniausias gydymas yra poilsis. Kitos priežastys:
Nugaros smegenų navikai
Pjautuvo ląstelių anemija
Infekcija
Navikai vaikų infekcijos yra labai nedažnos. Jie dažnai pasireiškia skausmu ir karščiavimu. Jei suspausti nervai, gali išsivystyti galūnių tirpimas, dilgčiojimas ir silpnumas.
Įprasti gydymo būdai
Vaikų nugaros skausmas yra paprastai trumpa patirtis ir gali būti gydomi ledu, poilsiu ir nereceptiniais vaistais kaip acetaminofenas vaikams ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas. A žaidimų / mankštos programa gali žymiai padėti sumažinti vaiko nugaros skausmas.
Tačiau galėtų būti a reikia modifikuoti veiklą, kad nepablogintų traumos ir nesukeltų naujų sužalojimų. Veikla galėtų būti lengvesnė arba būtų galima naudoti petnešą. Toks specialistas, kaip chiropraktikas / kineziterapeutas, gali suteikti gydymą kartu su pratimais, tempimais ir gyvenimo būdo pakeitimais, kurie padės sumažinti skausmą. Papildomos terapijos kaip masažas ir akupunktūra gali sustiprinti vaiko gijimo / sveikimo laikas ir greitai išmušamas skausmas.
Tėvų prevencija
Tinkama laikysena gali išvengti nugaros skausmų. Šiame etape toliau vystosi vaikų ir paauglių raumenų ir kaulų sistemos. Todėl norint tinkamai išvengti nugaros skausmų, svarbiausia tinkamai sėdėti, stovėti ir pakelti. Kartu su tuo reikia vengti veiklos, kuri pakartotinai apkrauna stuburą. Pavyzdys yra pervargimas sportuojant. Patarimai, kaip išvengti vaikų nugaros skausmo:
Venkite veiklos, dėl kurios kartojasi tie patys raumenys
Tempimo pertraukėles reikia įtraukti, kai ilgai sėdite
Išlaikykite sveiką svorį ir dietą su subalansuotais patiekalais ir užkandžiais
Padėkite skatinti bendrą psichinę ir fizinę sveikatą
Vaikai ir vaikai, patyrę stresą ar prislėgti, turi didesnę riziką susirgti nugaros skausmais. Paraginkite vaikus išlikti aktyviais, tinkamai išsimiegoti, išsitiesti ir valgyti maisto produktai, kurie yra sveiki stuburui. Jei atsiranda nugaros skausmas, pritaikytas gydymo planas kartu su gyvenimo būdo pokyčiais grąžins vaikui mėgstamą veiklą.
Lower Back Pain chiropractic gydymas
Dr. Alexo Jimenezo tinklaraščio atsisakymas
Mūsų informacija apima tik chiropraktikos, raumenų ir kaulų, fizinius vaistus, sveikatingumo ir jautrius sveikatos klausimus ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus gydant ir palaikant traumų ar raumenų sistemos pažeidimus. Mūsų pranešimai, temos, dalykai ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, klausimus ir temas, tiesiogiai ir netiesiogiai susijusias su klinikine praktika.
Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti palaikomąsias citatas ir nustatė atitinkamus tyrimus arba tyrimus, patvirtinančius mūsų žinutes. Paprašius valdybai ir visuomenei taip pat pateikiame pagalbinių tyrimų tyrimų kopijas. Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome kreiptis į daktarą Alexą Jimenezą arba susisiekti su mumis telefonu 915-850-0900 Teikėjas (-ai) licencijuotas (-i) Teksase ir Naujojoje Meksikoje *
Chiropraktikos pritaikymas vaikų sveikatai nėra nieko naujo, tačiau tėvams tai gali būti kažkas naujo. Ar tikrai vaikams reikalinga chiropraktika? Chiropraktikos gydytojai, dar vadinami DC pasirūpinkite metodais ir gydymu, kurių pediatrai nesiūlo.
Chiropraktikai siūlo neinvazines galimybes, prieš nukreipdami asmenį pas skausmo specialistą, kuris gali skirti tik vaistus / operacijas. Kūnas centrinė nervų sistema viską kontroliuoja. Pats gimimas kai kuriems kūdikiams gali būti fiziškai traumuojantis. Todėl gavus koregavimą galima pagerinti neurologinį įnašą ir korekciją, leidžiantį sveikai vystytis.
Chiropraktika padeda sportuojant ar atliekant tam tikrą fizinę veiklą atsigavimas po traumų progresuoja greičiau ir yra mažiau traumuojanti nei tokie žalingi gydymo metodai kaip skausmo vaistai ar chirurgija. Chiropraktinis vaistas atsižvelgia į visą asmenį, kai vienoje srityje yra koregavimas / korekcija, jis palaiko ir taiso kitas sritis.
Priklausomai nuo chiropraktiko, patinka kitos technikos ir specialybės akupunktūra kraniosakralinis, mityba, ir dar daugiau būtų galima įtraukti į paciento gydymo planą. Čia yra keletas būdų, kaip chiropraktika gali būti naudinga vaikų sveikatai.
Neinvazinis
Chiropraktinis gydymas yra Holistinis ir neinvazinis. Vaikų sveikatai pakeitimai padeda tinkamai augti ir vystytis, pašalindami ar ribodami virškinimo problemas, tokias kaip:
Slaugymas
Pakartotinis srautas
Colic
Užkietėjimas
Kiti klausimai, kur gali būti naudojama vaikų chiropraktinė priežiūra, yra šie:
Alergijos
Astma
Lovos drėkinimas
Šalta
Ausies infekcijos
Dėmesio trūkumo sutrikimas
Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas
Autizmas
Tačiau skirtingai nuo suaugusiųjų, vaikų, ypač kūdikių, chiropractic medicina daugiausia dėmesio skiria mobilizacijai tai daro mažesnį spaudimą sričiai, o ne manipuliavimą, susijusį su chiropraktika suaugusiųjų gydymui, kuris daro didesnį spaudimą koreguojamai sričiai.
Mityba
Tėvai, kurie svarsto apie chiropraktinį savo vaikų sveikatos ir gerovės gydymą, taip pat turėtų tikėtis, kad mityba būtų optimali. Chiropraktikai išgyvena daug mitybos mokymas ir yra kvalifikuoti pasiūlyti mitybos planus, kurie yra gydymo dalis.
Tinkama mityba yra svarbi kiekvieno žmogaus sveikatai. Tačiau augantiems ir besivystantiems vaikams būtina gauti maistinių medžiagų, reikalingų optimaliai stuburo sveikatai ir vystymuisi. Kai kurie maistas ir maisto priedai gali sukelti elgesio problemų. Šie maisto produktai apima:
pieninė
Dirbtinės spalvos
Cukrus
konservantai
Kiti maisto alergenai
Chiropraktikai gali padėti tėvams ir globėjams, išbandydami ir nustatydami elgesio priežastis kurio Pagrindinė priežastis gali būti maistinė tai yra netinkama arba trūksta vaikų sveikatos.
Sveikatos filosofija
Tėvų ir šeimų mokymas apie tinkamos mitybos ir kūno rengybos naudą yra labai svarbus vaikų sveikatai ir gerovei. Šeimos turi laikytis šių principų:
Valgykite visą maistą
Greito maisto minimalizavimas
Elektroninių prietaisų ribos
Reguliariai žaidžiant / mankštinantis
Tai strategijos, padėsiančios sumažinti vaikų nutukimą, sukeliantį įvairias sveikatos priežiūros problemas 2 tipo diabetas, aukštas cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis. Dėl mažo vaikų svorio perviršio ir, jei jis tęsiasi ilgą laiką, padidėja ankstyvos mirties tikimybė suaugus. Žvelgiant iš psichologinės perspektyvos, svarbu tai suprasti dar vaikystėje vaikai gali išsiugdyti neigiamą kūno įvaizdį, dėl kurio žemas savęs vertinimas, ir sukelia depresiją. Tai gali sukelti rimtų psichinės sveikatos problemų.
Mūsų informacija apima tik chiropraktikos, raumenų ir kaulų, fizinius vaistus, sveikatingumo ir jautrius sveikatos klausimus ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus gydant ir palaikant traumų ar raumenų sistemos pažeidimus. Mūsų pranešimai, temos, dalykai ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, klausimus ir temas, tiesiogiai ir netiesiogiai susijusias su klinikine praktika.
Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti palaikomąsias citatas ir nustatė atitinkamus tyrimus arba tyrimus, patvirtinančius mūsų žinutes. Paprašius valdybai ir visuomenei taip pat pateikiame pagalbinių tyrimų tyrimų kopijas. Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome kreiptis į daktarą Alexą Jimenezą arba susisiekti su mumis telefonu 915-850-0900 Teikėjas (-ai) licencijuotas (-i) Teksase ir Naujojoje Meksikoje *
Stiprumo mokymas: Šios Ligų kontrolės apskaičiavo, kad maždaug 16 proc šešerių-devyniolikmečių JAV turi antsvorio ar yra nutukę. Tai kyla iš neveiklumas, nejudėjimas, mankšta ir bloga dieta. Kita vertus, jauni sportininkai ieško būdų, kaip įgyti pranašumą, dažnai tampa steroidų ir visų jų neigiamų padarinių aukomis.
Tai kur ateina jėgos treniruotės. Tai galėtų būti atsakymas, kai vaikai gali atsistoti ant sofos, pajudėti ir pasiūlyti sveiką alternatyvą jauniems sportininkams, ieškantiems šio konkurencinio pranašumo. Fitneso ekspertai, gydytojai, sveikatos treneriai, ir tėvai sako absoliučiai.
Pagrindinis dėmesys vaikams jėgos treniruotės nėra didelių pastangų, nes taip nėra Sunkioji atletika, jėgos kėlimas ar kultūrizmas. Fitneso ekspertai sutinka, kad tokie treniruočių režimai yra nėra sveika ir nesaugu vaikams. Tikslas yra:
Papildomi jėgos treniruočių privalumai gali padėti jauniems sportininkams tobulėti našumas per padidintą ištvermę.
Mokymo gairės
Tai labai svarbu raskite saugią ir sėkmingą vaikams programą. Tėvai nori programos sukurta specialiai vaikamsprižiūrimas fitneso profesionalo su vaiko patirtimi ir labiausiai tai smagu. Jėgos treniruotėms nėra minimalaus amžiaus; tačiau vaikai turėtų suprasti ir vykdyti nurodymus.
Prieš pradėdami vaikui bet kokią naują kūno rengybos programą, pasitarkite su savo gydytoju arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Mokymo programą turėtų sudaryti:
A sesija turėtų prasidėti 5-10 minučių apšilimo pratimais kaip tempimas ir lengva aerobika.
Kiekvienas užsiėmimas turėtų pasibaigti atvėsimu kartu su tempimu ir atsipalaidavimu.
Vaikai turėtų ne iš karto naudokite svarmenis iki tinkamos formos ir technikos yra išmokti.
Vaikai turėtų Pradėkite nuo savo kūno svorio, juostų ar juostos be svorio.
Naudojant 6-8 skirtingi pratimai kurie skirti visoms raumenų grupėms, pradedami nuo 8-15 pakartojimų.
Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas su a visiškas judesių sekimas.
Jei pasikartojimų yra per daug su konkrečiu svoriu, sumažinkite svorį.
Pakartojimai ir rinkiniai turėtų palaipsniui didėti laikui bėgant išlaikyti treniruočių intensyvumą.
Pridėkite daugiau svorio tik tada, kai vaikas rodo tinkamą formą ir gali lengvai padaryti bent 10 pakartojimų.
Kad gautumėte didžiausią naudą, treniruotės turėtų trukti 20–30 minučių, 2–3 kartus per savaitę.
Įsitikinkite, kad ilsėtis dieną tarp kiekvienas treniruotės diena.
Saugumas
Jėgos treniruotės buvo ne visada laikomas tinkamu pratimu vaikams. Gydytojai ir kūno rengybos specialistai manė, kad tai nėra saugu augančiam vaiko kūnui, nes jam daromas papildomas spaudimas augimo plokštelės arba kremzlė, kuri nevisiškai pavirto vientisu kaulu. Tačiau dabar ekspertai tai žino vaikai gali saugiai dalyvauti jėgos treniruočių programoje su tinkama technika ir priežiūra.
Kaip ir su bet kuriuo mankštos / kūno rengybos pulku, turi būti nustatytos saugos priemonės kartu su sustiprinta priežiūra. Deja, dauguma traumos įvyksta, kai vaikai yra neprižiūrimas, nenaudojant tinkamos technikos, Arba iš bando pakelti per daug svorio. Stai keleta saugos priemones, kurias reikia atsiminti:
Naujų pratimų mokymasis turėtų būti atliekama prižiūrint treneriui / instruktoriui, užtikrinant, kad naudojama tinkama technika ir forma.
Tikslas turėtų būti sklandžiai, kontroliuojami judesiai.
Kontroliuojamas kvėpavimas o ne sulaikyti kvėpavimą reikia išmokyti
Tinkama technika padės išvengti traumų
Reikėtų stebėti vaikų pažangą
Turi vaikų užrašyti jų atliktus pratimus, kiek pakartojimų, svorio / atsparumo dydis.
If mokėsi jėgos treniruotėse, geras santykis yra vienas instruktorius 10 studentų. Naudodami šį santykį vaikai gali priimti tinkamas nurodymas ir priežiūra.
Vaikai turėtų treniruotis a nerizikingas, gerai apšviestas ir tinkamai vėdinamas įrenginys.
Įsitikinkite, kad vaikai gerkite daug vandens treniruotės metu ir po jos
Sveikatos treneriai / instruktoriai pasirūpins, kad jų yra dažni poilsio ir rehidratacijos pertraukėlės
Turėti galvoje
Vaikų jėgos treniruočių programoje neturėtų būti konkurencinio potraukio. Vietoj to, dėmesys turėtų būti skiriamas dalyvavimui, judesių mokymuisi ir teigiamam pastiprinimui. Iškelkite realius tikslus ir lūkesčius kad vaikas suprastų, jog prireiks laiko išmokti šių naujų įgūdžių.
Atminkite, kad vaikams nepadidėja raumenų dydis iki brendimo. Įsitikinkite, kad vaikams patinka jėgos treniruotės ir jie smagiai leidžia laiką. Nepamirškite, kad vaikai gali lengvai nuobodžiauti. Todėl naudokite įvairius pratimus ir rutiną, kad jie būtų susijaudinę ir norėtų mokytis ir nuveikti daugiau.
Sveiki įpročiai
Ankstyvas vaikų domėjimasis kūno rengyba gali padėti įgyti visą gyvenimą trunkantį įprotį norėti būti ir išlikti sveikam. Tai apima: subalansuota mityba, gausus poilsis ir reguliari mankšta. Teisingai atlikus jėgos treniruotes gali būti smagu ir labai naudinga.
Mokydami sveikos ergonomikos, atminkite, kad šios neutralios laikysenos rekomendacijos galioja ir vaikams bet gali būti naudinga ir suaugusiemsPagrindinis dėmesys visada turi būti laikomasi neutralios laikysenos. Vykdydami šias rekomendacijas užtikrinsite, kad vaikas kompiuteriu naudotųsi patogiai ir ergonomiškai teisingai.
Neutrali laikysena
Sveika viršutinės kūno laikysenos padėtis reiškia, kad pečiai yra nugaros, atsipalaidavę ir nenuslysta / neslenka į priekį per klaviatūrą.
Šios nugara / stuburas turi būti 90 ° kampo palaikoma kėdė su tinkama atrama nugarai.
Šios keliai neturėtų suspausti kėdės sėdynės. Jei jie sureguliuoja sėdynę, kad grįžtų pakankamai atgal, kad keliai būtų laisvi.
Keliai turi būti 90 ° kampu už kelių ir būti atviri.
Nesėdėkite kojomis ir kojomis, sukišusiomis po kėdė.
Pėdos turi būti tvirtai lygios, ant stabilaus paviršiaus, užtikrindamos tinkamą palaikymą ant grindų ar pėdą.
Galva turi likti subalansuota, nesulenkta atgal ar per daug į priekį.
Viršutinės rankos turi būti arti kūno ir atsipalaidavusios.
Alkūnės turi būti 90 laipsnių kampu, o dilbis - horizontaliai.
Riešas turi likti neutralioje padėtyje.
Leiskite vaikui šiek tiek laiko naudotis kompiuteriu, tada, jei reikia, pakoreguokite savo laikyseną ir darbo vietą, taigi jie dirba neutralia laikysena. Raskite būdų, kaip padėti jiems priminti apie savo laikyseną ir daryti dažnas pertraukėles, kad ištiestumėte ir judėtumėte.
Sukurkite / tvarkykite įprastą darbo vietą
Darbo zona turėtų būti erdvė, kurią vaikas galėtų lengvai pasiekti, kol vaikas gali patogiai / tinkamai sėdėti, neprivalėdamas lengvai pasilenkti ar per daug pasisukti, kad pasiektų ką nors.
Daiktus, kurie dažniausiai naudojami dirbant prie kompiuterio, laikykite rankose.
Jei jūsų vaikui reikia įvesti ir naudoti tekstinį dokumentą ar knygą, įsitikinkite, kad yra dokumento laikiklis / stendas, esantis šalia ar kuo arčiau ekrano. kad jie nereikia sukti ar sukti galvos nei per, nei per stipriai. Norite, kad jie naudotųsi akimis minimalus galvos judesys, išskyrus nežiūrint į akių lūžimą, greitas kaklo tiesimas ir padėties pakeitimas, kad būtų patogu.
Patikrinkite ekrano padėtį
Kompiuterio ekranas turėtų būti pastatytas taip, kad būtų galima patogiai apžiūrėti ekraną, nereikia pakreipti jo kaklo pirmyn ar atgal.
Per didelis vaiko kaklas pasisuks atgal, o per žemas - jis bus sulenktas į priekį.
Norėdami išvengti šių neteisingų pozų, sureguliuokite aukštį ir kampą.
Darbo vietos įranga
Ergonomiški baldai ir įranga gali padėti sukurti patogią ir reguliuojamą darbo vietą jūsų vaikui augant.
An ergonominė kėdė su aukščio reguliavimas, reguliuojama / patogi sėdynė ir tinkama juosmens atrama.
Įsitikinkite, kad jie dirba stabilus ir tvirtas stalas su lygiu darbo paviršiumi, kad jūsų vaikas dirbtų neutralioje pozoje.
An ergonomiškai pakreipta klaviatūros sistema arba reguliuojamo aukščio klaviatūra ir pelės platforma gali padėti išlaikyti dilbius ir riešus neutralioje pozoje.
Šios Jūsų vaiko rankose turėtų būti patogu naudoti klaviatūrą ir pelę.
Jei jie turi mažas rankas, tada, jei reikia, apsvarstykite mažesnę klaviatūrą ir pelę.
Ekrano akinimas
Patikrinkite, ar kompiuterio ekrane nėra akinimo vietų / ryškių dėmių. Tai gali paveikti akis ir priversti vaiką Pradėkite per daug ir neteisingai judinti galvą / kaklą, kad susidarytų traškėjimas ar patempimas.
Sureguliuokite / pakeiskite ekraną, kad gautumėte teisingą laikysenos kampą, arba sureguliuokite kambario apšvietimą.
Tinkamas apšvietimas yra būtinas norint skaityti ir apsaugoti akis.
Įsitikinkite, kad jie dažnai daro akių pertraukėles ir Pažvelkite į ką nors kitą, ne tik į ekraną, pavyzdžiui, į baldą ar pro langą, ir tai yra toliau, kad galėtumėte sureguliuoti akis.
Kompiuterio laiko valdymas
Laikysenos problemos, susijusios su kompiuterio naudojimu, skiriasi priklausomai nuo to, kiek laiko vaikas naudojasi kompiuteriu, daro poilsio pertraukėles ir atlieka kitas užduotis / darbus į išlaikyti juos judėti / tempti iš ir per ilgai nesėdėti arba būti vienoje padėtyje.
Kompiuterio laiko naudojimo reguliavimas yra svarbus ir tai galima padaryti tiesiog stebint laikrodį ir sakant, kada yra kada arba naudokite programai nustatyti ir įjungti laiką. Šios programos suteikia įspėjimus ekrane ir nurodo, kada reikia atsipūsti, bei pateikia paprastus tempimo pratimus.
Kaip dalį ūminių traumų gydymo ir reabilitacijos praktikos mes šiuo metu siūlome išsamią informacijąFunkcinės medicinos institutasBendro vertinimo programos buvo orientuotos į integruoto gydymo protokolus. Mes visiškai įvertiname asmeninę istoriją, dabartinę mitybą, elgesį, toksinių elementų poveikį aplinkai, psichologinius ir emocinius veiksnius, kartu su jūsų genetika.
Šių aukšto lygio vertinimų tikslas yra suprasti pagrindinę lėtinių sutrikimų priežastį ir gydyti žmogų holistiškai. Integruota asmeninė medicina yra sveikatos priežiūros ateitis, ir mes labai didžiuojamės galėdami ją pristatyti visiems savo pacientams.Funkcinės medicinos sveikatos vertinimo klausimynas pateikė įžvalgų apie mūsų pacientų dabartinę funkcinę sveikatą.
Ištaisykite savo blogą laikyseną naudodami * PĖDŲ ORTOTIKA * El Pasas, Tx
NCBI ištekliai
Kadangi praleidžiame tiek laiko kėdėje, turime turėti tinkamą, kuri apsaugotų mūsų stuburus. „Pagalvokite apie tai“.kėdė kaip darbo dalis, skirta produktyvumui optimizuotiNaudojant ergonomiką, reikia mažiau nugaros skausmų ir geriau sutelkti dėmesį.
Vaikai nėra gimę su visiškai išsivysčiusia mikrobioma, o kūdikio mityba turi didelę įtaką sveikų žarnų ateičiai („Biotics Education Team“, 1). „Tai, kad vaikas ankstyvose stadijose turėtų sveiką žarnyno florą, gali padėti juos:
Pagerinkite imuninę funkciją
Pagalba virškinimui
Pagerinkite maistinių medžiagų absorbciją („Biotics Education Team“, 1)
TEDDY tyrime, paskelbtame 2006 m Gamtos medicina, Tai rodo, kad vaiko mikrobiomas pereina 3 pereinamąsias fazes:
Vystymosi fazė (3-14 mėnesių)
Pereinamasis etapas (15-30 mėnesių)
Stabili fazė (31 mėn.) (Stewart ir kt., 46)
Visoje vystymosi stadijoje tie, kurių žindymo dažnis didesnis, buvo susiję su padidėjusiu Bifidobacterium. “Tačiau, kai kūdikiai buvo nujunkyti, greitai netekoBifidobacterium spp.,Ir greitai įvyko mikrobiomo apyvarta, kurioje buvo didesnė bakterijų populiacijaFirmicutesFilafazė („Biotics Education Team“, 1) “. Kai kūdikiai pradeda atpratinti pieną, naudinga pradėti jiems tiekti probiotinius miltelius.
Kas yra probiotikai ir prebiotikai?
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie vartoja žarnyną naudingai sveikatai.Pagrindinis probiotikų tikslas yra atkurti ir palaikyti sveiką žarnyno florą. Kai kurie fermentuoti maisto produktai, turintys probiotinį poveikį, yra kimchi, kombucha arbata ir jogurtas (Lewis, 2). Prebiotikai yra būtinybė, kad probiotikai tinkamai veiktų.
Prebiotikai yra maistinės skaidulos gyvus organizmus, esančius probiotikose, reikia valgyti kad klestėtų.
Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra prebiotikai yra:
Daržovės
Vaisiai
Ankštiniai
Puiku pradėti mažiems vaikams vartoti prebiotikus ir probiotikus, nes tai gali padėti jiems išlaikyti sveiką žarną. Sveika žarna gali padėti išvengti daugelio problemų, su kuriomis vėliau susiduria suaugusieji (Veereman-Wauters, 4). Sveikos žarnos gali padėti apsaugoti žarnyną nuo žalingo bakterijos ir grybai, tai gali padėti perduoti signalus imuninei sistemai, sureguliuoti uždegimą, sukurti palaikomąjį barjerą storosios žarnos ląstelių gleivinėje ir sumažinti vėžio riziką (Lewis, 2)
Probiotikai yra saugūs daugumai vaikų ir gali sumažinti viršutinių kvėpavimo takų infekcijų riziką bei padeda sumažinti jų alergijos riziką. Naudinga, jei mažyliai vartoja probiotikus ir prebiotikus, todėl jiems nesivysto „nesandarus žarnas“. Pradėjęs vaikus vartoti probiotikus ir prebiotikus, jis gali būti naudingas visam gyvenimui.
„ProbioMax“ mažiems vaikams
Prebiotikų ir probiotikų palaikymas mažiems vaikams *
Apskritai geriausia pradėti kurti vaiko mikrobiotą per motinos dietą nėštumo metu, paveikti juos aplinkoje ir pasikalbėti su savo pediatru, kaip pradėti vartoti probiotikus. Geriau pradėti jauną ir kurti sveiką pagrindą, nei diagnozuoti 20-ųjų dešimtmetį dėl nutekėjusios žarnos nuo to, ko buvo galima išvengti. - Kenna Vaughn, sveikatos trenerės įžvalga
NCBI ištekliai:
Mūsų žinios apie mikrobiotą sparčiai vystosi ir keičiasi. Santykinai jauna sritis - žarnyno bakterijų mokslą pramonė greitai perėmė. Dauguma vaistinių pardavinėja probiotikus tam tikra ar kitokia forma, o jogurtas ir kiti fermentuoti maisto produktai dažnai vadinami sveikais žarnyne, nes juose yra gyvų bakterijų. Probiotikai yra maistas arba papildai, kuriuose yra gyvų mikrobų, skirtų palaikyti ar pagerinti jūsų mikrobiomo sveikatą. Jei jūsų mėgstamiausiame jogurte yra gyvų ir aktyvių kultūrų, kartu su pusryčiais gaunate probiotikų dozę. Manoma, kad šie mikrobai sustiprina ar pakeičia bakterijų bendrijas žmonių žarnyne.
Citatos:
Biotikos švietimo komanda. Dietos poveikis kūdikio mikrobiomui Biotikos tyrimų dienoraštis, blog.bioticsresearch.com/impact-of-diet-on-babys-microbiome.
Lewisas, Sarah. Probiotikai ir prebiotikai: koks skirtumas? Healthline, „Healthline Media“, 3, birželio 2017, www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics.
Stewart, Christopher J. ir kt. Laikinas žarnyno mikrobiomo vystymasis ankstyvoje vaikystėje iš TEDDY tyrimo. Gamtos naujienos, „Nature Publishing Group“, 24, spalis 2018, www.nature.com/articles/s41586-018-0617-x.
Veereman-Wauters, Gigi. Prebiotikų taikymas kūdikių maisto produktuose "The British Journal of Nutrition", JAV nacionalinė medicinos biblioteka, 2005, balandžio mėn., Www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15877896.
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
