Atgal Clinic Probiotikų funkcinės medicinos komanda. Probiotikai apibrėžiami kaip mikroorganizmai, kurie, kaip manoma, yra naudingi sveikatai. Terminas probiotikas šiuo metu vartojamas įvardyti mikroorganizmai, susiję su nauda žmonėms ir gyvūnams. Probiotikai yra maisto produktai (ty jogurtas), maisto papildai ir produktai, kurie nėra vartojami per burną, pavyzdžiui, odos losjonai.
Bakterijos ir kiti mikroorganizmai dažnai laikomi kenksmingais mikrobais; tačiau daugelis šių mikroorganizmų padeda mūsų kūnams tinkamai veikti. Pavyzdžiui, mūsų žarnyne esančios bakterijos padeda virškinti maistą, sunaikinti ligas sukeliančius mikroorganizmus ir gaminti vitaminus.
Daugybė mikroorganizmų gyvena mūsų kūne ir kūne. Žmogaus organizme mikroorganizmų yra dešimt prie vieno daugiau nei žmogaus ląstelių. Daugelis šių mikroorganizmų, ypač probiotiniuose produktuose, yra panašūs į mikroorganizmus, kurie natūraliai gyvena mūsų organizme. Daktaras Jimenezas tiria, kaip šie mikroorganizmai padeda žmogui tapti sveikam ir išlikti sveikam.
Kombucha yra fermentuota arbata, gyvuojanti beveik 2,000 metų. Europoje jis išpopuliarėjo XX amžiaus pradžioje. Jis turi tokią pat naudą sveikatai kaip arbata, jame gausu probiotikų, yra antioksidantų ir gali sunaikinti kenksmingas bakterijas. Kombucha pardavimai auga parduotuvės dėl savo naudos sveikatai ir energijai.
Kombucha
Paprastai jis gaminamas iš juodosios arba žaliosios arbatos, cukraus, sveikų bakterijų ir mielių. Jis pagardinamas įdedant prieskonių ar vaisių, kol ji fermentuojasi. Rauginama apie savaitę, kai susidaro dujos, 0.5 procento alkoholio, naudingosios bakterijos, acto rūgštis. Dėl fermentacijos arbata šiek tiek putoja. Jame yra B grupės vitaminai, antioksidantai ir probiotikai, tačiau maistinis kiekis skirsis priklausomai nuo prekės ženklas ir jo paruošimas.
Privalumai
Privalumai apima:
Geresnis virškinimas dėl to, kad fermentacija gamina probiotikus.
Padeda esant viduriavimui ir dirgliosios žarnos sindromui/IBS.
Toksinų pašalinimas
Efektyvesnis energijos
Pagerinta imuninės sistemos sveikata
Svorio netekimas
Padeda esant aukštam kraujospūdžiui
Širdies liga
Kombucha, pagaminta iš žalia arbata, apima šiuos privalumus:
Antioksidantai, apsaugantys nuo ląstelių pažeidimo.
Padeda deginti riebalus su junginiais, kurie apima epigalokatechin-3-galatas/EGCG ir katechinas, kuris pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina riebalų deginimą.
Naudingos bakterijos žinomos kaip probiotikai. Tie patys probiotikai randami ir kitose fermentuoti maisto produktai, kaip jogurtas ir Rauginti kopūstai. Probiotikai padeda užpildyti žarnyną sveikomis bakterijomis, kurios padeda virškinti, mažina uždegimą ir gamina būtinus vitaminus B ir K. Probiotikai gerina žarnyno veiklą ir mažina pykinimą, pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus.
Antioksidantai
Tarp antioksidantų ir polifenolių privalumų yra šie:
Padidėjęs medžiagų apykaitos greitis
Sumažėjęs kraujospūdis
Sumažėjęs cholesterolio kiekis
Patobulinta kognityvinės funkcijos
Sumažėjusi rizika susirgti lėtinėmis ligomis – širdies ir kraujagyslių ligomis, 2 tipo cukriniu diabetu, tam tikromis vėžio formomis.
Antibakterinės savybės
Fermentacijos procesas gamina acto rūgštis kuris naikina kenksmingus patogenus, tokius kaip invazines bakterijas ir mieles, užkertant kelią infekcijai.
Antibakterinis poveikis taip pat išsaugo naudingąsias bakterijas.
Kepenų detoksikacija
Tai gali padėti detoksikuoti kepenis, kurios:
Pagerina bendrą odos būklę
Gerina kepenų veiklą
Mažina pilvo pūtimą ir skausmą
Gerina virškinimą ir šlapimo pūslės funkciją
Kasos palaikymas
Tai gali pagerinti kasos funkciją, o tai gali padėti apsaugoti organizmą nuo ligų ir ligų, tokių kaip:
Acid reflux
Pilvo spazmai
Nuovargis
Kasos vėžys
Bendros paramos
Šios arbata sudėtyje yra tokių junginių kaip gliukozaminai, kurie, kaip įrodyta, gerina sąnarių sveikatą ir mažina sąnarių skausmą.
Gliukozaminai padidina hialurono rūgšties kiekį, sutepa sąnarius, o tai padeda juos apsaugoti ir sustiprinti.
Patenkinkite sodos potraukį
Skonių įvairovė ir natūrali karbonizacija gali patenkinti potraukį sodos ar kitų nesveikų gėrimų.
Sužalojimų medicinos chiropraktikos ir funkcinės medicinos klinika apima integruotos medicinos elementus ir taiko kitokį požiūrį į sveikatą ir gerovę. Specialistai visapusiškai žiūri į asmens sveikatą, pripažindami, kad reikia individualaus gydymo plano, kuris padėtų nustatyti, ko reikia norint tapti sveiku. Komanda sudarys individualų planą, atitinkantį asmens tvarkaraštį ir poreikius.
Dietologė paaiškina Kombucha
Nuorodos
Cortesia, Claudia ir kt. "Acto rūgštis, aktyvioji acto sudedamoji dalis, yra veiksminga tuberkuliocidinė dezinfekavimo priemonė." mBio t. 5,2 e00013-14. 25 m. vasario 2014 d., doi: 10.1128/mBio.00013-14
Costa, Mirian Aparecida de Campos ir kt. „Kombucha vartojimo poveikis žarnyno mikrobiotai ir su nutukimu susijusioms gretutinėms ligoms: sisteminga apžvalga“. Maisto mokslo ir mitybos kritinės apžvalgos, 1-16. 26 m. spalio 2021 d., doi: 10.1080 / 10408398.2021.1995321
Gaggìa, Francesca ir kt. „Kombucha gėrimas iš žaliosios, juodosios ir rooibos arbatos: lyginamasis mikrobiologijos, chemijos ir antioksidacinio aktyvumo tyrimas“. Maistinės medžiagos t. 11,1 1. 20 m. gruodžio 2018 d., doi: 10.3390/nu11010001
Kappas, Julie M ir Waltonas Sumneris. „Kombucha: sisteminga empirinių įrodymų apie naudos žmonių sveikatai apžvalga“. Epidemiologijos metraštis t. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Villarreal-Soto, Silvia Alejandra ir kt. „Kombucha arbatos fermentacijos supratimas: apžvalga“. Maisto mokslo žurnalas t. 83,3 (2018): 580-588. doi:10.1111/1750-3841.14068
Skrandžio skausmas, deginimas ar skausmas 1-4 valandas po valgymo?
Skausmai, skausmai ir patinimas visame kūne?
Riebus ar neriebus maistas sukelia kančią?
Skrandžio žarnos gleivinės uždegimas?
Jei jūs patiriate bet kurią iš šių situacijų, tada jūs galite patirti nesandaraus žarnos sindromą. O kaip išbandyti sporomis pagrįstus probiotikus, kad sušvelnintumėte nesandarių žarnų poveikį.
Sporų pagrindu sukurti probiotikai
Žmogaus kūnas atlieka daugybę funkcijų, nes buvo ištirta, kaip probiotikai gali padėti žarnyno florai. Naudojant sporomis pagrįstus probiotikus, kokie jie yra ir kaip jie veikia virškinimo traktą. tyrimai rodo, kaip sporų pagrindu pagaminti probiotikai yra funkcionalesni už dažniausiai naudojamus LAB (pieno rūgšties bakterijų) probiotinius papildus ir kaip sporų pagrindu sukurti probiotikai gali būti naudingi ir palaikantys virškinimo sistemą, siekiant įsitikinti, kad jie veikia tinkamai. Kiekvienas, vartojantis sporų pagrindu pagamintus probiotikus, supras, kad tai gali padėti bendram virškinimui ir padėti skatinti kūno kasdien turėti žarnyno tvarkingumą ir funkciją.
Sporų probiotikai padeda palaikyti LAB
Daugelis stabilių, sporą suformuojančių bakterijų gali padėti pagerinti LAB probiotinių papildų išgyvenamumą. Šie sporų probiotikai gali padėti pašalinti nesandarius žarnyno simptomus, kurie paveikė žarnų sistemą, taip pat sumažina patogeninių žarnyne esančių bakterijų, kurios dažnai gali būti virškinimo trakto sutrikimų ir virškinimo patologijų, pervargimą. Sporų pagrindu sukurti probiotikai yra žinomi kaip Bacillus subtilis, Bacillus coagulansir Bacillus clausii yra keletas sporų probiotikų, kurie gali padėti žarnų sistemai ir sušvelninti atšiaurius simptomus, kurie gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Sporos Bacillus subtilis yra sporų pagrindu nepatogenuotas probiotikas, kuris pastaruoju metu sulaukia susidomėjimo daugeliu mokslinių tyrimų ir, stebėtinai, naujomis papildų formulėmis. Tyrimai parodė, kad Bacillus subtilis gali atlaikyti atšiaurias virškinimo trakto sąlygas, skirtingai Bifidobacterium ir Lactobacilli, kurios abi šios rūšys yra pieno rūgštys, ir abiejų jų poveikis moksliniuose tyrimuose turi įvairius rezultatus. Bacillus subtilis, tai gali padėti sukurti tarpląstelinę matricą, saugančią nuo stresinės aplinkos, su kuria ji susiduria. Tyrimai parodė, kad kada Bacillus subtilis ir pieno rūgšties bakterijos yra auginamos kartu, kartu didinant išgyvenamumą ir laikomos nauja pristatymo technika.
Yra netgi dar keletas tyrimų parodant, kad LAB papildai yra skiriami kartu su sporomis paremtais probiotikais. Mikrobiomo biologinė įvairovė didėja, kai į žarnyną patenka daugiau probiotikų, taigi bakterijos gali daugintis tvirtai, kad žarnyno sistema galėtų tinkamai veikti.
Nesandaraus žarnos sindromas ir sporomis pagrįsti probiotikai
Probiotikai, kurių pagrindas yra sporos, gali būti dietinės endotoksemijos dalis ir gali būti koreliuojami su įvairiomis lėtinėmis ir neužkrečiamosiomis ligomis, kurių galima išvengti. Šios būklės gali būti bet koks dalykas - nuo 2 tipo diabeto iki lėtinio kūno skausmo. Tyrėjai išsiaiškino, kad kai kraujyje yra endotoksinų, jie klasifikuojami kaip nesandaraus žarnos sindromas arba žarnyno pralaidumas. Šios dvi sąlygos yra panašios, nes jos veikia žarnyną dėl endotelio gleivinės iš žarnyno ir per daugelį metų prastai maitinasi. Endotelio gleivinė yra vienas storas ląstelių sluoksnis, linijuojantis žarnyne. Kai kas nors valgo blogai, tai gali sukelti labai uždegiminį atsaką, o gleivinės gleivinėje susidarys tarpai, leisdami endotoksinams, alergenams, bakteriniams patogenams išeiti ir keliauti per kraują, taip sukeldami endotoksemiją.
Mokslinis tyrimas iš „World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology“ pareiškė, kad sveikiems asmenims nustatyta mitybos endotoksemija. Tai įvykus, padidėjęs endotoksinų kiekis kraujyje suvalgius labai daug riebalų ir cukraus turinčius miltus, yra labai paplitęs Vakarų visuomenėje. Tyrimo metu nustatyta, kad dalyviai trisdešimt dienų vartojo arba ryžių miltus, arba įvairių sporų priedą, laikydamiesi įprastos dietos ir gyvenimo būdo. Rezultatai parodė, kad dalyviams, vartojusiems daugelio sporų papildus, 42% sumažėjo endopoksinų po prandialo ir žymiai sumažėjo priešuždegiminiai citokinai. Taigi pridedant sporų pagrindu pagamintų probiotikų papildų žodžiu, jis gali kiekvienam suteikti puikų papildymą sveikai mitybai ir gyvenimo būdui, nes sumažina nesandarių žarnų sindromus organizme.
Sporų pagrindu sukurti probiotikai gali apsaugoti nuo patogeninių bakterijų
Naudingos Bacillus sporų savybės gali gaminti įvairius antimikrobinius vaistus ir priešgrybeliniai lipopeptidai padėti kūnui surasti vidinių bakterijų, esančių kūno viduje, pusiausvyrą. Kai sporų pagrindu sukurti probiotikai padeda rasti mikrobų pusiausvyrą žarnyne, tai gali padėti sumažinti ar net užkirsti kelią patogeninių bakterijų, esančių plonosiose žarnyne, kurioms įtakos turėjo SIBO, pertekliui. Stebina tai, kad sporų pagrindu sukurti probiotikai yra agresyviai konkurencingi nei pieno rūgšties bakterijos. Sporų pagrindu gaminami probiotikai yra agresyviai konkurencingi ir gali padėti išvengti įsibrovėlių iš užsienio, tuo pačiu suteikdami šeimininkui geresnes galimybes greičiau grįžti į homeostazės būseną. Studijos Kornelio universitete nustatė tai Bacillus subtilis ir Bacillus clausii sporos gali turėti vidinius antibiotikams atsparius genus, taip pat turinčius netoksinų gaminančių genų, kurie slopina organizme esančių bakterinių toksinų citotoksinį poveikį. Kitas tyrimas parodė kad Bacillus subtilis galėtų veiksmingai palaikyti teigiamą mikrofloros pusiausvyrą virškinimo trakte. Bacillus subtilis yra padeda žarnynui gauti naudingų savybių ir netgi sukuria apsauginę tarpląstelinę matricą, kad apsaugotų gerąsias bakterijas, esančias žarnyne.
Išvada
Pateikdami žarnyno probiotikus, ypač sporų pagrindu pagaminti probiotikai gali padėti sušvelninti nesandaraus žarnos sindromo ir uždegimo, galinčio sukelti diskomfortą žarnų sistemoje, padarinius. Vartojant sporų turinčius probiotikus, žarnynas gali būti naudingas šiems probiotikams, nes sporų probiotikai gali agresyviai pulti bakterinius patogenus, kurie žaloja žarnas. Sporų pagrindu sukurti probiotikai gali padėti žarnyne susidaryti gerosioms bakterijoms žarnyno floroje ir netgi užkirsti kelią nesandaraus žarnos poveikiui, kad kūnas galėtų veikti, įskaitant žarnas. Kai kurie produktai, derinamas su sporų pagrindu sukurtais probiotikais, gali padėti virškinimo traktui ir kartu palaikyti organizmo metabolizmą.
Mūsų informacijos sritis yra susijusi tik su chiropraktikos, raumenų ir kaulų sistemos bei nervų sveikatos problemomis ar funkcinės medicinos straipsniais, temomis ir diskusijomis. Raumenų ir kaulų sistemos traumoms ar sutrikimams gydyti naudojame funkcinius sveikatos protokolus. Mūsų įstaiga pagrįstai stengėsi pateikti palaikomąsias citatas ir nustatė atitinkamą mokslinį tyrimą ar studijas, palaikančias mūsų pareigas. Valdybai ir (arba) visuomenei paprašius, mes taip pat pateikiame tai patvirtinančių tyrimų kopijas. Norėdami išsamiau aptarti aukščiau pateiktą temą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją Alexą Jimenezą arba susisiekite su mumis 915-850-0900.
Nuorodos:
Cuentas, Ana Maria ir kt. „Bacillus Subtilis DE111“ poveikis kasdieniam žarnyno judėjimo profiliui žmonėms, turintiems retų virškinimo trakto sutrikimų. Mokslo ir technologijos departamentas, „Deerland Enzymes“, Cobb International Blvd, 10 m. Lapkričio 2017 d.
Elshaghabee, Fouad MF ir kt. „Bacillus“ kaip potencialūs probiotikai: būsena, rūpesčiai ir ateities perspektyvos. Ribos, „Frontiers“, 24 m. Liepos 2017 d., Www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2017.01490/full#h5.
Elshaghabee, Fouad MF ir kt. bacila Kaip potencialūs probiotikai: būsena, rūpesčiai ir ateities perspektyvos Mikrobiologijos sienos, „Frontiers Media SA“, 10, rugpjūčio 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554123/.
Khatri, Indu ir kt. „Bacillus Clausii, prekyboje kaip„ Enterogermina “prekyboje esantis probiotikas, bendras genomo seka ir įžvalgos apie jo probiotines savybes.“ BMC mikrobiologija, „BioMed Central“, 1 m. Sausio 1989 d., Bmcmicrobiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12866-019-1680-7.
Kimelman, Hadar ir Moshe Shemesh. Probiotinis daugiafunkciškumas Bacillus Subtilis- Pieno rūgšties bakterijų gelbėjimas nuo išsausėjimo ir patogeninių antagonizavimas Staphylococcus aureus, Mikroorganizmai, MDPI, 29, rugsėjo 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6843919/.
Riteris, Chinyere A. ir kt. Pirmoji Bacillus Subtilis Subsp. Priešgrybelinių lipopeptidų gamybos ataskaita. Inaquosorum padermė Mikrobiologiniai tyrimai, Urban & Fischer, 2 m. Rugpjūčio 2018 d., Www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944501318304609.
Kov.cs, T. T. „Bacillus Subtilis“ DTU tyrimų duomenų bazė, Elsevier, 1 m. Sausio 1970 d., Orbit.dtu.dk/lt/publications/bacillus-subtilis.
McFarlin, Brianas K ir kt. Geriamieji sporų pagrindu vartojami probiotiniai papildai buvo siejami su sumažėjusiu valgio dietinių endotoksinų, trigliceridų ir ligų rizikos biomarkerių dažniu. Pasaulinis virškinimo trakto patofiziologijos žurnalas, „Baishideng Publishing Group Inc“, 15, rugpjūčio 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561432/.
Komanda, DFH. Subalansuokite bakterijas su sporiniais probiotikais Sveikatos dizainas, 4 m. Vasario 2020 d., Blog.designsforhealth.com/node/1196.
Yahav, Sagit ir kt. Naudingų probiotinių bakterijų kapsulės tarpląstelinėje matricoje iš biofilmą formuojančio Bacillus Subtilis. Dirbtinės ląstelės, nanomedicina ir biotechnologijos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29806505.
Universitetas siūlo platų funkcinių ir integruotosios medicinos profesijų pasirinkimą. Jų tikslas - informuoti asmenis, kurie nori pakeisti funkcinės medicinos sritis, turėdami žinių apie tai, ką jie gali pateikti.
Jei susiduriate su kuria nors iš šių situacijų, gali kilti problemų su savo kūnu ir visomis jo sistemomis, kodėl gi nepabandžius į savo sistemą įtraukti keletą prebiotikų ir probiotikų.
Probiotikai ir prebiotikai
Su moksliniai tyrimai, žiniasklaida ir literatūros kūriniai, rasdami informacijos apie tai, kaip probiotikai ir prebiotikai vaidina didžiulį vaidmenį žarnyne ir virškinimo sistemoje. Net yra buvę nauji ir būsimi tyrimai tai parodo, kaip prebiotikai ir probiotikai gali būti naudingi organams ir kūno audiniams, esantiems už virškinimo trakto ribų.
Kalbant apie probiotikus ir prebiotikus, jie atlieka įvairias funkcijas, kurios gali padėti žmonių sveikatai. Tyrimai rodo, kad probiotikai turi daugybę ligų, kurioms reikia šių mažų mikrobų. Nuo IBS simptomų pagerinimo iki uždegiminių simptomų, probiotikai gali padėti pacientams, kurie serga lėtinėmis autoimuninėmis ligomis, keisdami ryšius tarp savo imuninės sistemos ir jų smegenų. Tyrimai rodo kad probiotikai kartu su žuvų taukais gali padėti nėščioms moterims ir kūdikiams, sumažinant bet kokių atopinių ligų, tokių kaip egzema ir alergija maistui, riziką.
Probiotikai ir prebiotikai, padedantys kitoms sistemoms
Yra dar daugiau tyrimų kad Lactobacillus ir Bifidobacterium genties probiotikai gali sumažinti riebalų kepenis ir pagerinti kepenų fermentų žymenis. Tai svarbu tiems, kuriuos vargina NAFLD (nealkoholinė riebiųjų kepenų liga) ar NASH (nealkoholinis steatohepatitas.) Kai žmogus serga metaboliniu sindromu arba yra nutukęs, yra apžvalginį tyrimą tai rodo, kad prebiotinės skaidulos ir tam tikros probiotikų padermės gali pagerinti virškinimo trakto mikrobiomų įvairovę. Prebiotikai gali padėti pagerinti atsparumą insulinui ir aktyvuoti ruduosius riebalus pacientams, kurie yra nutukę ir turi metabolinio sindromo parametrus.
A 2019 m. pabaigos peržiūra, ji pasiūlė, kad kai asmuo vartoja prebiotikus ir probiotikus, tai gali padėti išvengti šlapimo takų ir kvėpavimo takų infekcijų, taip pat sušvelninti jų sunkumą ir trukmę organizme. Tai koreliuoja su dar vienas straipsnio tyrimas nes jie nustatė, kad probiotikai gali būti naudingi sergantiems astma vaistais. Tyrimais nustatyta, kad vaikai, gavę Lactobacillus padermę ir turintys žemą IgE kiekį, turės mažesnį astmos priepuolį, atsirandantį dėl teigiamo probiotikų poveikio imuninei organizmo sistemai.
Probiotikai ir prebiotikai, padedantys nuo autizmo
Probiotikai ir prebiotikai padeda kūnui pasižymėti daugybe naudingų savybių, todėl nenuostabu, kad tai gali padėti sergantiems ASD ar autizmo spektro sutrikimais vaikams ir suaugusiems. Į a tyrimą, jis nustatė, kad vienas iš labiausiai paplitusių neneurologinių, pasireiškiančių ASD sergantiems vaikams ir suaugusiesiems, yra neigiami virškinimo trakto simptomai, tokie kaip viduriavimas ir vidurių užkietėjimas. Daugybė tyrimų parodė ir nustatė, kad autizuotų žmonių virškinimo traktas turi kitokią žarnyno mikrobiotą nei kiti. Tyrimo metu nustatyta, kad 37 pacientai, sergantys ASD, mokėsi ABA (pritaikytos elgesio analizės) ir vartojo bent šešis gramus probiotikų savo sistemoje. Rezultatai parodė, kad ASD simptomai ir dalyvio GI balas labiau sumažėjo, kai jie buvo gydomi probiotikais.
Panašus tyrimas apžvelgtas kad prebiotikų ir probiotikų vaidmuo autizmo spektro sutrikime parodė, kad šie du gali padėti pagerinti ne tik virškinimo trakto simptomus, bet ir derinant biotikus su glitimu. Dietos, kuriose nėra kazeino, gali žymiai sumažinti autizmo antisocialų elgesį. Vis dar atliekama daugiau tyrimų apie probiotikus ir prebiotikus, nors įrodymai nėra įtikinami.
Autizmo spektro sutrikimas yra sudėtinga vystymosi sąlyga, kuriai paprastai būdingas socialinis ir komunikacinis elgesio deficitas ir netgi pasikartojantys elgesio modeliai. Kai kalbama apie autizmo turinčio žmogaus žarnyną; tačiau apžvelgtas tyrimas parodė, kad ASD sergančių pacientų žarnyno mikrobiota yra skirtingos sudėties. Tai rodo, kad ASD sergantiems pacientams jų žarnyno mikrobiotoje bus išsigimimų ir sunkių virškinimo trakto simptomų, ypač kai pacientui skiriami antibiotikai. Taigi, vartojant probiotikus ir prebiotikus, tai gali būti terapinė galimybė pakeisti žarnyno mikrobiotą ir jos sukėlėjus.
Išvada
Taigi, probiotikai ir prebiotikai gali daug nuveikti su kūnu, o ne tik palaikyti žarnas. Probiotikai ir prebiotikai gali padėti organizmui sumažinti metabolinio sindromo, nealkoholinių riebiųjų kepenų ir dar daugiau padarinius. Nesvarbu, ar jie vartoja mikrobus maistu, ar papildais, jie gali gauti naudos iš šių biotikų. Kai kurie produktai yra padėti palaikyti virškinimo sistemą ir tikslines aminorūgštis, palaikančias žarnas, bei palaikyti metabolizmą.
Mūsų informacijos sritis yra susijusi tik su chiropraktikos, raumenų ir kaulų sistemos bei nervų sveikatos problemomis ar funkcinės medicinos straipsniais, temomis ir diskusijomis. Raumenų ir kaulų sistemos traumoms ar sutrikimams gydyti naudojame funkcinius sveikatos protokolus. Mūsų įstaiga pagrįstai stengėsi pateikti palaikomąsias citatas ir nustatė atitinkamą mokslinį tyrimą ar studijas, palaikančias mūsų pareigas. Valdybai ir (arba) visuomenei paprašius, mes taip pat pateikiame tai patvirtinančių tyrimų kopijas. Norėdami išsamiau aptarti aukščiau pateiktą temą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją Alexą Jimenezą arba susisiekite su mumis 915-850-0900.
Nuorodos:
Bustamante, Mariela ir kt. Probiotikai ir prebiotikai gali rūpintis oda, moterų urogenitaliniu traktu ir kvėpavimo takais. „Folia Microbiologica“, JAV nacionalinė medicinos biblioteka, 26, lapkritis 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31773556.
Huang, Chian-Feng ir kt. Efektyvumas Lactobacillus Administravimas mokyklinio amžiaus astma sergantiems vaikams: atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas Maistinės medžiagos, MDPI, 5 lapkritis 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265750/.
Jurgelewiczius, Michaelas. Nauja apžvalga parodo Prebiotikų ir Probiotikų poveikį nutukimui ir metaboliniam sindromui. Sveikatos dizainas, 4 m. Sausio 2019 d., Blog.designsforhealth.com/node/914.
Jurgelewiczius, Michaelas. Nauja apžvalga parodo probiotikų vaidmenį sergant nealkoholine riebalų kepenų liga Sveikatos dizainas, 8, lapkritis 2019, blog.designsforhealth.com/node/1145.
Ng, Qin Xiang ir kt. Sisteminga Prebiotikų ir Probiotikų vaidmens autizmo spektro sutrikimuose apžvalga. Medicina (Kaunas, Lietuva), MDPI, 10 gegužė 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571640/.
Niu, Manman ir kt. Žarnų mikrobiotos ir probiotikų gydymo apibūdinimas vaikams, turintiems autizmo spektro sutrikimų Kinijoje. Neurologijos ribos, „Frontiers Media SA“, 5, lapkritis 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6848227/.
Komanda, DFH. Žarnyno palengvėjimo nustatymas naudojant probiotikus Sveikatos dizainas, 11, spalis 2018, blog.designsforhealth.com/node/882.
Komanda, DFH. „Probiotikų vertė viršija virškinimo sveikatą“ Sveikatos dizainas, 30 m. Sausio 2020 d., Blog.designsforhealth.com/node/1194.
Universitetas siūlo platų funkcinių ir integruotosios medicinos profesijų pasirinkimą. Jų tikslas - informuoti asmenis, kurie nori pakeisti funkcinės medicinos sritis, turėdami žinių apie tai, ką jie gali pateikti.
Airijos tyrime, kuris ištyrė pieno suvartojimo ir kaulų tankio santykį, nustatyta, kad vyresnio amžiaus žmonėms, kurie valgė daugiausia jogurto, buvo tankesni klubo kaulai nei tie, kurie maitinosi mažiausiai.
Tyrėjai ištyrė 1,057 moterų ir 763 vyrus, kuriems buvo atliktas kaulų mineralų tankio (KMT) įvertinimas, ir 2,624 moterų ir 1,290 vyrų, kurių fizinė funkcija buvo išmatuota. Visi jie buvo vyresni nei 60 metų amžiaus.
Jogurto vartojimo informacija buvo surinkta iš klausimyno ir suskirstyta į kategorijas kaip niekada, 2-3 kartus per savaitę ir daugiau nei vieną porciją per dieną. Buvo atsižvelgta į kitus veiksnius, kurie įtakoja kaulų sveikatą, įskaitant kitų pieno produktų, mėsos, žuvies, rūkymo, alkoholio ir kitų tradicinių rizikos veiksnių, turinčių įtakos kaulų sveikatai, vartojimą kasdien.
Koreguojant visus rizikos veiksnius, kiekvienas vienetas padidino jogurto suvartojimą moterims, buvo susijęs su mažesniu 31 procento mažesniu osteopenijos rizika (sąlyga, kai senas kaulai reabsorbuojami į organizmą greičiau, nei jis gali pagaminti naują kaulą), o 39 procentas yra mažesnis osteoporozės (silpni, trapūs kaulai).
Vyrams osteoporozės rizika buvo mažesnė nei 52 tų, kurie valgė daugiausia jogurto.
"Jogurtas yra turtingas įvairių kaulų, skatinančių maistines medžiagas, šaltinis", - teigė mokslininkas dr. Eamonas Lairdas. "Duomenys rodo, kad gerinant jogurto suvartojimą gali būti kaulų sveikatos palaikymo strategija".
Kituose naujausiuose tyrimuose teigiama jogurto nauda sveikatai. Kalifornijos universiteto Los Andželo mokslininkai nustatė, kad geros bakterijos, tokios kaip Lactobacillus štamas, randamos jogurto kaučiuko uždegimo metu ir gali sulėtinti ar net sustabdyti vėžio vystymąsi. Be to, geros bakterijos sumažino genų žalą.
Atlikus 23 atsitiktinių imčių tyrimus Vanderbilto universiteto medicinos centre, nustatyta, kad naudojant probiotikus pagerėjo sezoninių alergijų sergančių žmonių simptomai. Mokslininkai teigia, kad probiotikai keičia bakterijų sudėtį žarnyne taip, kad moduliuoja organizmo imuninį atsaką ir sustabdo jo reakciją į žiedadulkes ir kitus alergenus.
Maitinimas krūtimi jau seniai yra susijęs su įvairiais kūdikių sveikatai teikiamais privalumais, o naujas tyrimas rodo, kad iš motinų perduotos bakterijos slaugantiems kūdikiams gali būti bent iš dalies atsakingos.
Tyrėjai sutelkė dėmesį į tai, kas vadinama mikrobioma arba visomis bakterijomis, virusais ir grybais, kurie gyvena kūne ir ant jo. Jie ištyrė 107 motinos ir kūdikio poras organizmams moterų krūtinėse ir jų piene, taip pat ištyrė kūdikių išmatą, kaip būdą nustatyti, kokių rūšių organizmai buvo kūdikių žarnų mikrobiome.
Nors jie rastų skirtingus bakterijų tipus piene, krūties audiniuose ir kūdikiams išmatose, mokslininkai taip pat nustatė, kad kūdikių žarnų mikrobų bendruomenės savo motinos piene ir jų motinos odoje daug labiau atitiko bakterijas, nei panaši į kitų moterų tyrimo pavyzdžius .
Tai rodo, kad kiekvienas motinos pienelis buvo pagrindinis jo kūdikio žarnų mikrobiomas.
"Mes galėjome parodyti, kad piene yra bakterijų ir kad šios bakterijos gali būti atsekamos į bakterijas kūdikiams išmatose", - sakė vyresniojo tyrimo autorius Dr. Grace Aldrovandi, Infekcinių ligų skyriaus viršininkas, "Mattel" vaikų ligoninėje Universitete Kalifornija, Los Andželas.
"Tai patvirtina hipotezę, kad pieno mikrobai yra mechanizmas, kuriuo maitinimas krūtimi suteikia naudos", - sakė Aldrovandi elektroniniu paštu.
Pediatrai rekomenduoja, kad motinos maitintų maitinimą krūtimi tik mažiausiai 6 mėnesių amžiaus, nes jis susijęs su sumažėjusia ausies ir kvėpavimo takų infekcijų, staigaus kūdikio mirties sindromu, alergija, vaikų nutukimu ir diabetu.
Mamoms taip pat gali būti naudinga ilgiau maitinti krūtimi, nes mažesnė depresijos rizika, kaulų pablogėjimas ir kai kurie vėžio atvejai.
Remiantis pieno bakterijų, odos ir išmatų laboratoriniais tyrimais, tyrėjai apskaičiavo, kad kūdikiai, kurie per pirmąjį gyvenimo mėnesį gavo mažiausiai 75 procento savo maitinimo iš motinos pieno, gavo apie 28 procentą jų žarnų bakterijų iš savo motinos pieno. Šie kūdikiai taip pat gavo apie 10 procentą jų žarnų bakterijų iš motinos odos ir 62 procentų iš šaltinių, kurių tyrėjai nenustatė.
Kuo daugiau slaugos kūdikių, tuo daugiau jų žarnyno bakterijų bendruomenė pasikeitė, panaši į tai, kas buvo rasta jų motinos piene.
Kūdikiams, kurie daugiau mitybą gavo tik iš maitinimo krūtimi, mikrobų bendruomenės buvo šiek tiek daugiau skirtingos, o vyrams, kurių maiste maitinosi mažiau, dominavo skirtingi mikrobai.
Vieni tyrimo apribojimai yra tai, kad mokslininkai nepripažino motinos pieno bakterijų ar kitų bakterijų bendruomenių ištakos motinai, kuri galėjo prisidėti prie kūdikių žarnų mikrobiologijos. Jie taip pat neįvertino jokio poveikio kūdikių sveikatai dėl jų mikrobiomų skirtumų.
Vis dėlto rezultatai grindžiami ankstesniais tyrimais, leidžiančiais manyti, kad kūdikių žarnų mikrobiomas skiriasi krūtimi maitinamų ir maitinamų kūdikių maitinimuisi, teigė mokslininkas Minneapolio universiteto Mineapolyje universitete, kuris nedalyvavo tyrime.
"Mes visada manėme, kad dauguma šių mikrobų yra iš motinos", - sakė E.Khoruts elektroniniu paštu. "Jie nustatė, kad maitinimas krūtimi yra pagrindinis mikrobų pernešimo šaltinis ankstyvųjų gyvenimo mėnesių laikotarpiu. Manau, kad tyrimas rodo, kad pirmuosius šešis mėnesius yra teigiamų įrodymų, susijusių su išimtinėmis krūtimi maitinančiomis rekomendacijomis, ir pratęsti maitinimą krūtimi iki 12 mėnesių".
Daugelis veiksnių gali turėti įtakos kūdikių žarnų mikrobiomei, įskaitant maitinimą krūtimi, ar kūdikiai pateko į makšties ar chirurginį pristatymą ir antibiotikų vartojimą, teigė mokslininkas Ženė Klemente, genetikos ir genomikos mokslų mokslininkas Icahn medicinos mokykloje Sinajaus kalne Niujorke.
"Teigiamas maitinimo krūtimi poveikis yra gerai žinomas, ir šis tyrimas pateikia papildomų įrodymų, įrodančių, kad probiotinės bakterijos, randamos motinos piene, gali būti perduotos kūdikiui", - teigė Klemente, kuris nebuvo įtrauktas į tyrimą. "Kiekvienas šiek tiek padeda, todėl netgi kai kurie krūties pieno kiekiai gali būti kenksmingų bakterijų šaltinis".
Ar esate pakankamai maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug probiotinių, į savo mitybą? Ar žinote, kad probiotikai yra ne tik svarbūs virškinimo sveikatai, bet ir sveikatai?
Šiame straipsnyje mes sužinome apie probiotikus ir jo naudą bendrai sveikatai kartu su kai kuriais geriausiais natūraliais probiotikais.
Pradėkime
Probiotikai:
Probiotikai yra geros bakterijos (ar draugiškos bakterijos), kurios jungiasi su jūsų žarnyne ir padeda maitinančioms medžiagoms įsisavinti iš maisto ir taip padidina imuninę sistemą.
Virškinimo sutrikimai, kandidozė, dažnas šalčio ir gripo užpuolimas, autoimuninė liga, odos sutrikimai ir tt yra keletas šalutinių poveikių, kuriuos patirsime dėl nepakankamų probiotinių.
Šiuolaikiniame pasaulyje dėl nesveikos žemės ūkio praktikos (mažai maisto produktų probiotikai ar jų nėra) ir antibiotikų vartojimas kiekvienai sveikatos problemai (nužudyti esamas geras bakterijas). Taigi, mes turime įtraukti daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra probiotikų, mūsų mityboje.
Probiotikų tipai:
Yra daugybė probiotikų, kurie siūlo įvairių rūšių naudingų bakterijų, padedančių tinkamai funkcionuoti organizmui. Čia yra 7 probiotikų tipai.
Lactobacillus Acidophilus
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus Bulgaricus
Streptococcus Thermophilus
Bifidobacterium Bifidum
Saccharomyces Boulardii
Bacillus Subtilis
Probiotikų nauda sveikatai:
Daugelis žmonių mano, kad probiotikai yra būtini tinkamam žarnyno funkcionavimui, tačiau nėra žinoma apie kitas probiotikų turinčio maisto vartojimo naudą sveikatai. Štai keletas paaiškintų naudos sveikatai.
Jis pagerina virškinimą, atstatydamas natūralią žarnų bakterijų pusiausvyrą ir padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo ar viduriavimo ir kitų virškinimo problemų.
Tai sustiprina imuninę sistemą ir taip sumažina šalčio, gripo ir kitų kvėpavimo sutrikimų pasikartojimą.
Įrodyta, kad yra naudinga kovojant su Candida mielių infekcija, žudant mielių grybelius, sukeliančius infekciją, taip pat padeda atkurti tinkamą funkcionavimą.
Tai padeda svorio mažinti cholesterolio kiekį.
Tai pagerina egzemą ir psoriazę, kad jūsų oda būtų sveika, be alergijos ir infekcijų.
Tai sumažina pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi skrandžiu (skrandžio dujomis), kuriuos sukelia dirgliosios žarnos sindromas (IBS).
Tai padidina vitamino B12 gamybos energijos lygį. Šios naudingos bakterijos padeda sumažinti depresiją, skatina širdies sveikatą, stiprina jūsų smegenis ir kūną.
Jis efektyviai išgydo nutekėjusią žarną ir išvalo uždegiminę žarnyno ligą.
Kai kuriuose tyrimuose pradedama vartoti probiotikus, kurie pakeis nuotaiką, stresą, nerimą ir skausmą.
Sužinoję apie jo naudą sveikatai, tikėkimės, kad jūsų mityboje tikrai suvartosime probiotikų, kad pasisemtų šių privalumų.
Natūralus probiotikas - turtingas maistas:
Čia yra natūralūs probiotikai turtingi maisto produktai, kurie turi būti įtraukti į jūsų dietą, kad jie galėtų mėgautis daugeliu sveikatos ir odos privalumų. Pažiūrėkite į šiuos maisto produktus.
1. Kefiras:
Kefyras (tai reiškia gerą savijautą) yra fermentuotas pieno produktas, paruoštas unikaliu pieno (karvės ar ožkos) ir fermentuotų kefyro grūdų deriniu. Jis turi pradinį skonį ir šiek tiek rūgšties, kuriame yra 10-34 probiotikų padermės.
Kefyras fermentuojamas su daugiau bakterijų ir mielių, todėl jis yra geriausias natūralus produktas, kuriame yra daug probiotikų. Mėgaukitės kefyru (mieliau tuščiu skrandžiu) arba įdėkite jį į kokteilį ar grūdus, o ne pieną.
Taip pat galite rasti kokoso kefyro, pagaminto fermentuojant jaunų kokosų sultis su kefyro grūdais. Tai yra dienoraštis, kuriame yra keletas probiotikų štamų. Galite gerti, pridėdami šiek tiek stevia, vandens ir citrinų sulčių, kad padidintumėte savo malonumą.
Pastaba: Pradėjus vartoti kefyrą, patirs žarnyno spazmai ir vidurių užkietėjimas. Taigi, pradėkite nuo 1/8 puodelio ir palaipsniui padidinkite iki 1 2 puodelių kefyro per dieną. Bet po kiekvienos savaitės siūloma padaryti vienos dienos pertrauką.
2. Jogurtas:
Jogurtas su gyvomis ir aktyviomis kultūromis yra puikus probiotinių šaltinis. Reguliarus jogurto suvartojimas padės tinkamai virškinti ir taip skatins sveiką mikrobų pusiausvyrą virškinimo sistemoje.
Tačiau būkite pasiruošę rinktis probiotikų jogurtą, kad jis neturėtų būti aukštas fruktozės kukurūzų sirupo ir dirbtinių skonių ar saldiklių. Reikėtų pasirinkti tik paprastą jogurtą (arba graikų jogurtą) ir pridėti šiek tiek šviežių vaisių jį vartojant.
3. Skumbrė:
Rauginti kopūstai gaminami iš fermentuotų kopūstų ir kitų daržovių. Jame yra daug organinių rūgščių, todėl maistas tampa rūgštus. Jame yra daugybė probiotikų padermių, kurios palaiko gerųjų bakterijų dauginimąsi ir pagerina žarnyno florą.
Ar žinote, kad vartojant 2 uncijas naminių raugintų kopūstų, yra daugiau probiotikų, o ne buteliukas su 100 probiotikų kapsulių? Jis naudojamas kaip neapdorotos sudedamosios dalys be kaitinimo ir virimo. Venkite naudoti perteklinius kiekius, nes tai pakenkia skydliaukės veiklai.
4. Miso:
Miso yra tradicinis prieskonis Japonijoje, naudojamas daugelyje tradicinių maisto produktų. Jis pagamintas fermentuojant sojos pupeles, rudus ryžius arba miežius su koji (grybelis). Šis fermentacijos procesas užtrunka nuo kelių dienų iki kelių metų.
Galite naudoti miso, kad supjaustumėte, supjaustykite krekeriais arba skrudinta duona arba šviežiai virti kukurūzai, troškiniai, naudojami vietoj sviesto ir kitų virtų patiekalų. Dėl didelio druskos kiekio turėtumėte švelniai vartoti miso.
5. Kimchi:
Kimchi yra auginta daržovė, pagaminta iš fermentuotų kopūstų ir kitų daržovių (fermentuota su bakterijomis). Tai populiarus šoninis patiekalas Korėjoje ir patiekiamas su virtomis ryžiais. Tai aštrus ir naudojamas kaip prieskonis, kuris papildytas sumuštiniais, sriubomis ir keptais keptais patiekalais. Taip pat atminkite, kad neperpilti jo, nes jis gali prarasti maistines medžiagas.
6. Tempė:
"Tempeh" pagamintas iš fermentuotų virtų sojų pupelių, kurios gali būti naudojamos kaip mėsos pakeitimas vegetariškomis maistu. Šis fermentacijos procesas pavirs tempeh mėsa keptuvėje.
Galite naudoti virtus, keptus ar troškintus ir pridėti prie savo mėsainių, sumuštinių, salotų, bulvytės ir pan.
7. Kombucha:
Kombucha padės atkurti žarnyno ekosistemą. Jį galima paruošti iš pradinių bakterijų ir mielių. Jame yra daug vitaminų, fermentų ir organinių rūgščių, kurie padeda tinkamai virškinti, skatina detoksikaciją, gydo artritą, kovoja su depresija, stiprina imunitetą ir dar daugiau.
Kasdien galite išgerti 3–5 uncijos kombucha arbatos, tačiau vartojant per daug, gali sutrikti skrandis, atsirasti pykinimas, mielių infekcijos ir alerginės reakcijos.
Pastaba: Tai nerekomenduojama žmonėms, kurie serga susilpnėjusia imunine sistema, arba vaikams, jaunesniems nei 5 metų.
8. Sour Pickles:
Sūrus, kurie yra natūraliai fermentuoti, yra puikus pieno neturinčių probiotikų šaltinis. Jūs galite pereiti per šį procesą, kad jūsų rūgštusis marinatas.
Paimkite keletą ėsdintų agurkų ir pamerkykite ledinėje vandenyje 30 minutėms, kad išvalytumėte purvą.
Įdėkite jį į kvarcinį indelį kartu su keletą česnako skiltelių, juodųjų pipirų ir rapsukų krapų.
Dabar užpilkite šį stiklainį pakankamai sūrymu (druskingo vandens), kol jis padengs agurkus.
Uždenkite ją audiniu ir palikite jį palikdami bent 3 dienas.
Kai agurkai tinkamai užberti, tada šaldykite indelį ir kasdien patikrinkite, ar agurkai liko panardinami į sūrymą.
Mėgaukitės 1 - 2 uncijos kultivuotų daržovių ar rūgščių marinuotų agurkų su kiekvienu valgiu.
Pastaba:
Be to, naudokite vietoj agurkų daržovių, pavyzdžiui, morkų, kopūstų lapų, burokėlių, žaliųjų svogūnų, paprikos, brokolių, česnakų, lapinių rupių ir kt.
Atminkite, kad rūgštūs marinuoti agurkai, užpilti actu, nesuteikia probiotinių privalumų.
9. Natto:
Natto yra fermentuotas sojos pupelių produktas, turintis bakterijų padermę, vadinamą bacillus subtilis, kuri padeda stiprinti imuninę sistemą. Tai japoniškas patiekalas, sumaišytas su ryžiais arba patiekiamas su pusryčiais. Jame yra daug baltymų, vitamino K2 ir probiotikų, kurie yra būtini osteoporozei, virškinimo traktui ir širdies bei kraujagyslių sveikatai.
10. Alyvuogės:
Sine-cured alyvuogės yra geriausias probiotikų šaltinis, kodėl, nes sūrymas leidžia probiotinėms kultūroms klestėti. Kaip ir sūdytuosius šakniavaisius, jūs turite pasirinkti ekologiškus produktus ir užkandžius tokio tipo alyvuogėms arba pridėti jį prie savo picos ar salotų.
Pastaba: Patikrinkite, ar jūsų alyvuogėse neturėtų būti natrio benzoato.
Kiti probiotiniai maisto produktai:
Kiti probiotikai, kurie turi būti įtraukti į jūsų mitybą, yra išvardyti toliau.
Tradiciniai pasukos (skystas likęs po sviesto gaminimo). Taip pat galite paimti pieną, kuris yra auginamas pieno rūgšties bakterijomis.
Sūriai, kurių gyvos ir aktyvios kultūros (pavyzdžiui, žaliavos, mozzarella, varškė, Gouda, Čedaras ir kt.)
Mikrodumbliai yra vandenyno super maistas, veikiantis kaip prebiotiniai maisto produktai (kurie maitina ir maitina probiotikus vidinėje floroje). Įtraukite jį į savo rytinius kokteilius.
Skrudintos duonos lactobacillus, kuris suteikia probiotikų ir leidžia jums jaustis visiškai ilgesnį laiką.
Į savo dietą įtraukite prebiotikus, tokius kaip bananai, šparagai, ankštiniai augalai, avižiniai dribsniai, medus, raudonasis vynas, artišokai, klevo sirupas ir tt arba atskirai, arba su probiotikų maisto produktais.
Gira yra tradicinis gėrimas Rytų Europoje, gaminamas rauginant miežius ar rugius. Jis turi švelniai rūgštų skonį, kuris padeda valyti kraują ir kepenis.
Obuolių sidro actu (ACV) yra probiotikų. Gerkite ACV arba naudokite kaip salotų padažu.
Sojos pieno produktai natūraliai yra probiotikai.
Imbiero aliejus, kombuchos arbata, vandens kefyros soda ir kt. Turės pakankamai probiotikų.
Tamsūs saldainiai padeda palaikyti tinkamą virškinamojo trakto pH ir taip užtikrinti probiotikus.
Kaip paskutinė galimybė, galite vartoti probiotikų papildus kapsulėmis, milteliais, tabletėmis arba skystomis formomis. Tačiau, prieš pradėdami vartoti šiuos papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Įtraukite šiuos maisto produktus, kurių sudėtyje yra probiotikas, į savo mitybą. Koks yra jūsų mėgstamiausias probiotikas? Ar manote, kad vartojote probiotikus naudai sveikatai? Bendrinkite su mumis toliau pateiktoje komentarų dėžutėje.
Sukurta Mitybos ir dietologijos akademijoje, Nacionalinis mitybos mėnuo ® kiekvieną kovo mėnesį švenčiamas kiekvienais kovo mėnesiais, kad padėtų visiems labiau apgalvotai paragauti maisto produktų ir gerinti sveiką gyvenseną.
Daugelyje naujausių tyrimų, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama dietų, įskaitant probiotikų, dar vadinamų "geromis" bakterijomis, ir prebiotikų, kurie veikia kaip probiotikų maisto produktas ir skatina jų augimą, naudą, čia pateikiame kelis būdus, kaip padidinti geros bakterijos lygį galėtų pagerinti įvairias sąlygas ir bendrą sveikatą.
Sumažinti socialinį nerimą
2015 studentų 700 tyrimas parodė, kad fermentuotų maisto produktų, kurie yra geras probiotikų šaltinis, vartojimas yra susijęs su sumažėjusiais socialinio nerimo simptomais.
Tyrimas, paskelbtas Psichiatrijos tyrimai, taip pat nustatė, kad tarp fermentuotų maisto produktų ir sumažėjusio socialinio nerimo ryšys buvo stiprus tarp tų, kurie jau įvertino didžiulį neurotiškumą.
Rezultatai buvo gauti po ankstesnio tyrimo, paskelbto 2007 m "The Lancet Psichiatrija teigė, kad vis daugiau įrodymų rodo svarbų dietos kokybės ir psichinės sveikatos santykį.
Pagerinkite miegą, apsaugokite nuo streso
Praėjusį mėnesį paskelbtame tyrime nustatyta, kad prebiotikai gali padėti pagerinti miegą ir apsaugoti nuo neigiamų streso padarinių.
Mokslininkų komanda maitino 3 savaitės vyrų žiurkėmis standartinės chow ar chow dietą, į kurią įtraukta prebiotikų, ir nustatė, kad vartotojai, vartoję prebiotiką, praleido daugiau laiko ne greitai greito akių judesio (NREM) miego metu, kuris yra ramus ir tausojantis, nei neprebiozinės dietos.
Žmonės, vartoję prebiotinę dietą, taip pat praleido daugiau laiko greito akių judesio (REM) miego metu, kai buvo veikiami stresoriaus, nes manoma, kad REM miegas yra būtinas norint skatinti atsigavimą nuo streso.
Ankstesni tyrimai taip pat parodė, kad stresas gali sumažinti sveiką žarnų bakterijų įvairovę, tačiau žiurkės, vartojančios prebiotinę dietą, net ir po streso išlaikė sveiką ir įvairų žarnyno mikrobiota.
Sumažinti nutukimą
2015 tyrimas patvirtino ryšį tarp subalansuotos žarnyno floros ir svorio.
Tyrimas, paskelbtas žurnale "Nutukimas", parodė, kad po keturių savaičių su didelio riebalų kiekio maistu vyrai, kurie išgerdavo probiotiką su pienu, kurio sudėtyje yra VSL3, probiotikas su daugybe bakterijų, įskaitant Lactobacillus acidophilus ir Bifidobacterium longum, šaknis, mažiau svorio nei kiti po dietos, išgėrę placebo milkshake.
Mokslininkai mano, kad probiotikai galėjo pakeisti žarnų bakterijas taip, kad sumažėtų kūno riebalų kaupimasis, o probiotikai galėtų sumažinti riebalų absorbciją.
Sumažinti alergijos riziką
Prebiotikai buvo parodyti įvairiuose tyrimuose, siekiant sumažinti alergijos riziką.
Prancūzų tyrimas naudojant pelėms parodė, kad tie, kurie gavo prebiotikus, turėjo mažesnę kviečių alergijos riziką dėl prebiotikų, pagerinančių imuninės sistemos toleravimą alergenams, o Čikagos universiteto atliktame tyrime taip pat nustatyta, kad kūdikiams, kuriems buvo sunku toleruoti karvės pienas, naujas probiotikas ne tik atsikratė alergijos, bet ir labai pakeitė jų žarnyno bakterijų sudėtį.
Atskirame tyrime taip pat iš Čikagos universiteto nustatyta, kad graužikų, kuriuose yra probiotikų, kurių sudėtyje yra bakterijų Clostridia, skaičius vėliau gyvenime gali pakeisti žemės riešutų alergiją.
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
