Atgal Clinic Bazinio metabolinio indekso (KMI) funkcinės medicinos ir kūno rengybos komanda. KMI arba kūno masės indeksas yra statistinis matas, kuriuo lyginamas žmogaus ūgis ir svoris, siekiant nustatyti bendrą kūno sudėtį ir riebalus. Jei KMI klasifikacija viršija normą, tai laikoma laipsniškai didėjančia širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Nors KMI tiesiogiai nematuoja kūno riebalų, jis naudoja svorį ir ūgį, kad nustatytų, ar asmuo klasifikuojamas kaip per mažas, normalus, antsvoris ar nutukęs.
KMI yra matuojamas dalydamas svorį svarais pagal savo aukščio kvadratą coliais, tada padauginus iš 703. Lygtis yra tokia: BMI = (svoris / aukštis x aukštis) x 703.
Pavyzdžiui, jei asmuo yra 125 svarų ir 5 pėdų 4 colių, tada BMI = (125 / 64 x 64) x 703 = 21.4. Šis KMI paduoda asmenį normalaus svorio diapazone.
Šis matavimas vidutiniškai gerai koreliuoja su kitais kūno riebalų matavimais, tokiais kaip odos raukšlių matavimai ir povandeninis svėrimas. Tai teigia Ligų kontrolės ir prevencijos centrai.
Supermaistas yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį galima įtraukti į žmogaus racioną, kad būtų pasiekta optimali sveikata. Mes nagrinėjame, kuriuose maisto produktuose yra daugiausia maistinių medžiagų, ir kaip sukurti patiekalus su įvairiausiais maisto produktais, kad pagerintume bendrą sveikatą ir palaikytume stiprią kūno sudėtį.
Supermaistas turi daug antioksidantų, kartu su daugybe būtinų vitaminų ir mineralų. Tai švieži, spalvingi maisto produktai, kuriuose gausu maistinių medžiagų. Kuo gyvesnė spalva, tuo daugiau antioksidacinės galios. Tikslas yra tai, ko reikia ieškoti įvairiuose maisto produktuose, norint pagerinti sveikatą ir pagerinti kūno sudėtį.
superfoods
Supermaistas gali būti apibrėžiamas kaip maistas, kuriame gausu sveikatai labai naudingų junginių. Maistas kaip fitochemikalai, skaidulų ir Omega-3 riebalų rūgščių. Nacionalinės mitybos gairės laikyti šiuos maisto produktus kaip elektriniai vaisiai ir daržovės. Tyrimai rodo, kad a dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, yra susijusi su sumažėjusia lėtinių ligų rizika.
Antioksidantai, tokie kaip polifenoliai, turi priešuždegiminių savybių. Uždegimą gali sukelti infekcija, sužalojimas ir liga. Dieta, kurioje gausu antioksidantų, padeda tai pasiekti greitesnis atsigavimo laikas po traumų, ligų, taip pat fizinio krūvio sukelto streso.
Antioksidantai sumažinti laisvieji radikalai, užkirsti kelią ir ištaisyti žalą, kurią sukelia oksidacinis stresas. Oksidacinis stresas atsiranda, kai organizme pradeda kauptis laisvieji radikalai. Tai gali vaidinti svarbų vaidmenį sergant tokiomis lėtinėmis ir degeneracinėmis ligomis kaip vėžys, artritas ir širdies bei kraujagyslių ligos.
Antocianinai yra polifenolio rūšis, veikianti kaip antioksidantai, kurie gali padėti sumažinti lėtinių ligų tikimybę. Augaluose yra pigmentų, kurie tam tikriems vaisiams ir daržovėms suteikia ryškių spalvų. Jie apima:
Uogos
Vyšnios
Persikai
Granatai
Juodos pupelės
Baklažanas
Violetinės saldžiosios bulvės
Įrodymai rodo, kad dieta, kurioje gausu antocianinų, padeda:
Sumažinkite oksidacinį stresą ir uždegimą
Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms
Cukrinio diabeto kontrolė
Užkirsti kelią diabetui
„Superfoods“ gali padėti žmonėms:
Svorio netekimas
Pagerinta raumenų funkcija
Kūno sudėties tobulinimas
Imuninės sistemos stiprinimas
Pagrindiniai maisto produktai
Antioksidacinių savybių yra daugelyje supermaisto produktų, apie kuriuos reikia žinoti. Išvardytos maistinės medžiagos gali būti naudingos optimizuojant sveikatą. Nepamirškite pasitarti su gydytoju prieš keisdami ar papildydami mitybą.
Vitaminas B
Vitaminas C
Riebalų rūgštys Omega-3
Magnis
cinkas
Omega-3's
Omega-3 riebalų rūgštys skatina daug naudos sveikatai, kurie apima sumažintą nutukimo, širdies ligų ir kitų lėtinių ligų riziką. Omega-3 turi priešuždegiminių savybių ir padeda pagerinti sveikimą po fizinio krūvio. Standartinėje dietoje paprastai yra didesnis Omega-6 riebalų rūgščių santykis, palyginti su Omega-3. Šis disbalansas padidina uždegimą ir sumažina imuninės sistemos atsaką. Omega-6 rūgštys apima augalinius aliejus, kurie naudingi sveikatai. Tačiau svarbu išlaikyti sveiką šių dviejų pusiausvyrą. Populiariausi „Omega-3“ šaltiniai taip pat yra:
Riebi žuvis
Žuvų taukai - lašišos, skumbrės ir menkių kepenys
Austrės
Chia sėklos
Linų sėmenys
Magnis
Magnis palaiko imuninės sistemos sveikatą. Jis palaiko ir palaiko sveika kaulų struktūra, raumenų funkcija ir insulino lygis. Tai padeda kūnui energija, metabolizmas ir veikia kaip kalcio blokatorius. Tai sumažina mėšlungį ir padeda atsipalaiduoti po treniruotės. Magnis yra būtinas daugiau nei 300 biocheminių organizmo reakcijų. Trūkumas gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Tyrimai rodo, kad dėl magnio trūkumo gali padidėti atsparumo insulinui rizika. Magnio turtinguose maisto produktuose, tokiuose kaip tamsi lapiniai žalumynai, riešutai, ankštiniai augalai ir sveiki grūdai, taip pat yra daug skaidulų. Asmenims, kurių mityba yra turtinga magnio, taip pat yra daugiau maistinių skaidulų. Skaidulos padeda virškinti, kontroliuoti svorį, sumažinti cholesterolio kiekį ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Geriausi magnio šaltiniai yra:
Žalios daržovės, tokios kaip špinatai, šveicariški mangoldai ir ropių žalumynai
Riešutai, tokie kaip migdolai ir anakardžiai
Sėklos
Ankštiniai
Kakava
cinkas
Cinkas yra būtina maisto medžiaga, palaikanti imuninę funkciją. Tai antioksidantas, padedantis reaguoti į uždegimą ir oksidaciją. Cheminėms organizmo reakcijoms reikalingas cinkas. Cinkas yra būtinas elementas raumenų baltymų sintezė ir hormonų reguliavimas.
Cinko trūkumas būdingas vyresnio amžiaus žmonėms ir gali būti susijęs su degeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip reumatoidinis artritas, aterosklerozė ir su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija. Trūkumas taip pat gali sukelti svorio kritimas, uždelstas augimas ir raumenų atrofija. Cinko papildai nerekomenduojami sveikiems žmonėms, nes jie gali sutrikdyti kitų būtinų vitaminų ir mikroelementų sąveiką. Pagrindiniai cinko šaltiniai yra:
Vištiena
raudona mėsa
Ankštiniai
Riešutai
Austrės
Vitaminas C
Vitaminas C yra viena iš imuninę sistemą palaikančių vitaminų. Tai antioksidantas, kuris padeda sumažinti laisvuosius radikalus ir apsaugo makromolekulės nuo oksidacinės žalos, galinčios prisidėti prie lėtinių ligų. Vitamino C trūkumas parodė padidėjusią širdies ir kraujagyslių ligų, tarp jų ir, riziką koronarinė širdies liga, išeminis insultas ir hipertenzija.
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį kolageno sintezė ir teikia paramą kraujagyslių veiklai, kuri padeda sumažinti uždegimą ir uždegimines ligas, tokias kaip aterosklerozė. Nustatyta, kad vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį galbūt sumažindamas kraujospūdį. Įrodymai rodo, kad vitaminas C gali padėti išvengti nutukimo ir su nutukimu susijusių ligų. Pagrindiniai vitamino C šaltiniai yra:
Aštuoni vitaminai, kurie sudaro B vitaminų kompleksą, visi atsakingi už energijos gamybą ir DNR sintezė. Padidėjęs vitamino B suvartojimas yra susijęs su pagerėjusiu medžiagų apykaitos keliai kaip gliukozės apykaita ir sumažina nutukimo riziką. Būtina vartoti pakankamai vitaminų. Turėdamas a trūksta tik vieno vitamino gali sukelti sumažėjusi energija, prastas pažinimas ir raumenų silpnumas.
Aštuoni vitaminai B komplekse yra:
B1 - Tiaminas
B2 - Riboflavinas
B3 - Niacinas
B5 - Pantoteno rūgštis
B6 - Piridoksinas
B7 - Biotinas
B9 - Folio rūgštis
B12
Geriausi B grupės vitaminų šaltiniai yra šie:
Šparagai
avokadas
Bananai
Jautiena / kepenys
Kiaušiniai
Lęšiai
Riešutai
Špinatai
„Superfoods“ valgymas
lapinės žalumynai kuriuose gausu vitamino A, C ir K, geležies ir dar daugiau
Lašiša yra puikus Omega-3 šaltinis
Vyšnios yra daug vitamino C ir polifenolių
Uogos yra daug vitamino C ir daug antioksidantų
Riešutai yra supakuoti su būtinais vitaminais, mineralais ir sveikaisiais riebalais
česnakas yra puikus vitamino C ir B-komplekso šaltinis
ilgoji ciberžolė yra stiprių priešuždegiminių ir antioksidantų
kakava yra supakuotas su maistinėmis medžiagomis, jame yra magnio, cinko, geležies, kalio ir kt
Manuka Honey yra daug antioksidantų ir priešuždegiminių savybių
Arbata (-os) yra pripildytos antioksidacinių savybių ir polifenolio junginių
Įrodyta, kad šie supermaistai:
Pagerinkite kūno sudėtį
Sumažinkite lėtinių ligų riziką
Suteikite imuninę paramą
antioksidantai savybės
Sumažinkite uždegimą, oksidacinį stresą ir laisvuosius radikalus
Lapinės Žalieji
Įrodyta, kad lapiniai žalumynai, tokie kaip špinatai, lapiniai kopūstai, ropių žalumynai ir kolardiniai žalumynai, sumažina riziką susirgti II tipo cukriniu diabetu ir vėžiu, įskaitant krūties vėžį. apsaugo nuo depresijos simptomų. Lapiniuose žalumynuose yra daug maistinių medžiagų, todėl jie tampa supermaisto pagrindiniais elementais. Lapų žalumynuose yra vitaminai A, C ir K, geležis, folatai, cinkas ir magnis. Jie yra puikus pluošto šaltinis, karotinoidaiir antioksidantai, kurie padeda apsaugoti ląsteles.
Lašiša
Lašiša yra puikus Omega-3 šaltinis. Tai padeda pagerinti imuninės sistemos atsaką, neuromuskulinis funkcionavimasir sustiprintas pažinimas. Valgydami daug lašišos ir kitų riebių žuvų, galite sumažinti kraujospūdį ir simptomus, susijusius su koronarine širdies liga. Treniruotėms / mankštai padeda vartoti viso maisto baltymai, pavyzdžiui, lašišos raumenų baltymų sintezė geriau nei baltymų papildas. Omega-3 gali pagerinti kūno sudėtį, nes riebalų rūgštys neutralizuoja raumenų atrofiją ir skatina atsigavimą raumenys nenaudojamas dėl operacijos ir neveikimo.
Vyšnios
Vyšniose yra daug vitamino C ir polifenolių. Abiejuose yra antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti oksidacinį stresą. Oksidacinis stresas skatina uždegimą ir aterosklerozė, kurie gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių ligų. Vyšnios skatina sveikatos, teikia kardioprotekcinę paramą, padeda sumažinti kraujospūdį ir MTL cholesterolį.
Uogos
Uogos yra žinomos dėl antioksidacinių savybių. Uogos, tokios kaip:
mėlynės
braškės
Bruknės
Gervuogės
Visuose yra flavonoidų ir antocianinai. Abi šios priemonės padeda sumažinti oksidacinį stresą. Įrodyta, kad valgant uogas pagerėja širdies ir kraujagyslių sveikata. Saikingas uogų vartojimas padeda pagerėti kraujo trombocitų funkcija ir DTL cholesterolio kiekį, taip pat padeda sumažinti kraujospūdį. Manoma, kad antocianinai, flavonoidai ir fitocheminės medžiagos mažina vėžio riziką, visų pirma, virškinamojo trakto ir krūties. Uogos taip pat gali suteikti neuroprotekcinė parama, tai gali padėti užkirsti kelią a pažinimo funkcijų ir silpnaprotystės sumažėjimas.
Riešutai
Riešutai laikomi maistingu supermaistu. Juose yra pagrindinių vitaminų, mineralų ir sveikų riebalų. Tačiau riešutai yra rekomenduojamas ribotas kiekis, nes juose yra daug riebalų. Be to, sūdyti arba pagardinti riešutai mažina naudą sveikatai. Asmenys, kurie sveikos mitybos metu valgo saują riešutų, sugebėjo išlaikyti ir pagerinti kūno sudėtį.
Sveikos gyvensenos dietos, tokios kaip Dash dieta ir Viduržemio jūros dieta rekomenduoti saikingai vartoti riešutus. Jie padeda sumažinti kraujospūdį, pagerinti širdies veiklą ir sumažinti koronarinės širdies ligos ir diabeto veiksnius. Riešutuose yra įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai:
B3
B6
B9
E
Visa tai padeda sumažinti riziką metabolinis sindromas ir susijusios ligos. Riešutai taip pat suteikia antioksidantų, tarp kurių yra fitocheminių medžiagų:
Karotinoidai
Polifenoliai
tokoferoliai
Šie junginiai turi priešuždegiminių savybių. Riešutai gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir vėžio rūšių riziką.
česnakas
Česnakai yra antioksidantas ir įrodyta, kad jie pagerina imuninę funkciją kartu su širdies ir kraujagyslių sistema. Tai yra geras šaltinis vitaminas C ir B- kompleksiniai vitaminai. Abi sustiprina imuninės sistemos apsaugos veiksmingumą. Įrodyta, kad česnako valgymas padeda sumažina cholesterolio kiekį, kraujospūdį, atitolina aterosklerozės progresavimą ir pagerina kraujotaką. Tyrimai parodė, kad česnakai yra labai veiksmingi užkertant kelią mielių infekcijoms, taip pat gydant ausų infekcijas. Yra junginys, žinomas kaip alicinas ir padeda apsaugoti skrandį nuo plitimo Helicobacter pylori, bakterija, susijusi su virškinimo trakto vėžys.
ilgoji ciberžolė
Ciberžolė yra dar vienas antioksidantas. Tai padeda valdyti uždegimines ligas, tokias kaip metabolinis sindromas ir artritas. Polifenolio antioksidantas yra kurkuminas. Įrodyta, kad jis padeda sumažinti uždegimą, skausmą ir naudingas inkstams. Įrodyta, kad kurkuminas sumažina metabolinio sindromo simptomus. Kurkuminas buvo įrodyta:
Pagerinkite jautrumą insulinui
Sumažinkite riebalų kaupimąsi, kuris gali sukelti nutukimą
Mažesnis kraujo spaudimas
Mažesnis oksidacinis stresas
kakava
Kakava yra gryniausios formos šokoladas. Jis yra supakuotas su maistinių medžiagų ir jame yra:
Magnis
cinkas
Geležies
Kalis
Kalcis
Varis
Manganas
Kakava yra perdirbta forma, kurioje paprastai yra cukrų ir pieno produktų. Pupelėse yra antioksidantų ir fitocheminių medžiagų, tokių kaip polifenoliai ir flavonoidai, kurie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų ir oksidacinio streso. Yra flavanolis, vadinamas epikatechinu ir yra susijęs su geresniu pažinimu ir geresne nuotaika. Juodasis šokoladas padeda sumažinti metabolinio sindromo rizikos veiksnius, įskaitant:
Medus turi antioksidacinių savybių ir suteikia priešuždegiminių bei priešvėžinių pranašumų. Jį sudaro:
Cukrus
Flavonoidai
Fenolio rūgštys
Fermentai
Amino rūgštys
Baltymai
Kiti junginiai pasižymi priešnavikinėmis ir anti-leukeminėmis savybėmis
Manuka medus taip pat turi antibakterinių savybių ir yra labai naudingas gydant žaizdas. Parduotuvėje pirkto medaus negalima naudoti pjūviams ir žaizdoms gydyti. Manuka medus yra tamsesnis ir tirštesnis, kuris gaunamas būtent iš manuka augalas. Jis turi daugiau mikrobų savybės nei kitų rūšių medus.
Visas medus turi antioksidantų, tačiau Manukoje yra daug organinių junginių, kurie koreliuoja su padidėjusiu antibakterinis aktyvumas. Tai yra vienas iš galingiausių antioksidantų, kurie naudingi sportininkams. Medų galima lengvai įtraukti į dienos racioną kaip saldiklis arbatai arba kaip jogurto ar avižinių dribsnių užpilą. Tačiau jis nerekomenduojamas kūdikiams iki vienerių metų. Taip yra todėl, kad kūdikiams yra didesnė rizika užsikrėsti botulizmu.
Arbata
Arbata turi antioksidacinių savybių ir polifenolio junginių. Tyrimai rodo, kad polifenoliai, ypač žaliojoje arbatoje, turi priešuždegiminių savybių. Tai yra bendras artrozės profilaktikos gydymas. Katechinai yra fenolio rūšis, padedanti sumažinti laisvuosius radikalus ir oksidacinį stresą.
Taip pat įrodyta, kad jis veiksmingai pagerina kūno sudėtį. Išgėrus 3-4 puodelius arbatos per dieną, galima žymiai sumažinti svorio padidėjimą ir riziką, susijusią su metaboliniu sindromu. Tačiau išgerti 3-4 puodelius per dieną gali būti ne visiems atsakymas, tai gali būti verta apsvarstyti.
Įtraukimas
Tikslas yra pasiekti optimalią sveikatą ir pagerinti kūno sudėtį. Dietos pasirinkimas yra supakuotas į maistines medžiagas ir apima įvairius šviežius, sveikus maisto produktus. Nėra stebuklingo maisto ar veiksmingo vaisto nuo vėžio, bet kai mityboje yra daug maistinių medžiagų ir daug antioksidantų, žmogaus sveikata pagerės. Tai yra žinoma kaip gyvenimo būdo dietos ir skirtos pakeisti įpročius ir nėra skirtos tik svorio metimui. Šios gyvenimo būdo dietos apima:
Dash dieta
Šios DASH dieta reiškia Dietos metodai sustabdyti hipertenziją. Ši dieta nėra ribojanti ir skatina šviežio, sveiko maisto vartojimą, daugiausia dėmesio skiriant porcijai ir porcijų dydžiui, Nacionalinis sveikatos institutas sukūrė tai kaip priemonę sumažinti kraujospūdį ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Viduržemio jūros dieta
Ši dieta remiasi Viduržemio jūrą supančių šalių gyventojų mitybos įpročiais. Tyrimais nustatyta, kad šiame regione gyvenantys asmenys buvo tarp sveikiausių, turinčių mažiausias su širdies ir kraujagyslių ligomis / ligomis, nutukimu ir pagerėjusia psichine gerove tikimybę. Tai pabrėžia fizinį aktyvumą ir nuolatinį šviežio, sveiko maisto vartojimą, įskaitant sveiką širdžiai maistą, pavyzdžiui, žuvį ir įvairias jūros gėrybes.
„Fleksitarinė dieta“
Šios lankstus yra pusiau vegetariška dieta tai yra daugiausia vegetaras su retkarčiais mėsa ar žuvimi. Joje daugiausia dėmesio skiriama tvarumui ir pripažįstami gyvybiškai svarbūs baltymai, vitaminai ir kitos maistinės medžiagos, kurių yra mėsoje. Tačiau mėsa nevalgoma kiekvieną dieną.
Asmenys, kurie dažniausiai pereina nuo mėsos dietos prie lankstaus, parodė pagerinti kūno sudėtį, sumažina riziką susirgti metaboliniu sindromu kartu su diabetu ir vėžiu. Koregavimas neturi būti didžiulis pakeitimas. Maži pokyčiai įveiks ilgą kelią. Šių būtinų supermaisto maistinių medžiagų pridėjimas gali suteikti reikšmingos naudos visai sveikatai ir gerovei.
Detox dieta
Dr. Alexo Jimenezo tinklaraščio atsisakymas
Mūsų informacija apima tik chiropraktikos, raumenų ir kaulų, fizinius vaistus, sveikatingumo ir jautrius sveikatos klausimus ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus gydant ir palaikant traumų ar raumenų sistemos pažeidimus. Mūsų pranešimai, temos, dalykai ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, klausimus ir temas, tiesiogiai ir netiesiogiai susijusias su klinikine praktika.
Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti palaikomąsias citatas ir nustatė atitinkamus tyrimus arba tyrimus, patvirtinančius mūsų žinutes. Paprašius valdybai ir visuomenei taip pat pateikiame pagalbinių tyrimų tyrimų kopijas. Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome kreiptis į daktarą Alexą Jimenezą arba susisiekti su mumis telefonu 915-850-0900 Teikėjas (-ai) licencijuotas (-i) Teksase ir Naujojoje Meksikoje *
PODCASTAS: Dr Alexas Jimenezas, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz ir Danielius „Danny“ Alvarado aptaria mitybą ir kūno rengybą šiais laikais. Karantino metu žmonės labiau norėjo pagerinti savo bendrą sveikatą ir sveikatingumą laikydamiesi tinkamos dietos ir dalyvaudami mankštoje. Tolesnės internetinės transliacijos ekspertų grupė siūlo įvairių patarimų ir patarimų, kaip pagerinti savo savijautą. Be to, Lizette Ortiz ir Danny Alvarado aptaria, kaip jie padėjo klientams pasiekti optimalią gerovę šiais COVID laikais. Valgydami vaisius, daržoves, liesą mėsą, gerus riebalus ir sudėtingus angliavandenius, išvengdami cukraus ir paprastų angliavandenių, tokių kaip balti makaronai ir duona, laikydamiesi tinkamos dietos ir dalyvaudami mankštoje bei fizinėje veikloje - tai puikus būdas toliau skatinti jūsų bendrą sveikatą ir sveikatingumas. - „Podcast Insight“
Jei jums patiko šis vaizdo įrašas ir (arba) mes jums kokiu nors būdu padėjome
maloniai prašome užsiprenumeruoti ir pasidalinti mumis.
Ačiū ir palaimink Dieve.
Dr Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
PODCASTAS: Dr. Aleksas Jimenezas ir dr. Marius Ruja aptaria individualizuotos medicinos genetikos ir mikroelementų svarbą bendrai sveikatai ir savijautai. Tinkamai laikantis dietos ir vien tik mankštinantis nepakanka įsitikinti, kad žmogaus kūnas veikia tinkamai, ypač sportininkų atveju. Laimei, yra daugybė bandymų, kurie gali padėti žmonėms nustatyti, ar jie turi kokių nors maistinių medžiagų trūkumų, kurie gali turėti įtakos jų ląstelėms ir audiniams. Vitaminų ir mineralų papildai taip pat gali padėti pagerinti bendrą asmens sveikatą ir savijautą. Nors mes negalime pakeisti kai kurių savo genų aspektų, daktaras Alexas Jimenezas ir dr. Marius Ruja aptaria, kad laikantis tinkamos dietos ir dalyvaujant mankštoje kartu vartojant tinkamus papildus, gali būti naudinga mūsų genams ir skatinti gerovę. - „Podcast Insight“
Jei jums patiko šis vaizdo įrašas ir (arba) mes jums kokiu nors būdu padėjome
maloniai prašome užsiprenumeruoti ir pasidalinti mumis.
Ačiū ir palaimink Dieve.
Dr Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
PODCASTAS: Ryanas Welage'as ir Alexanderis Jimenezas, abu medicinos studentai iš Nacionalinio sveikatos mokslų universiteto, aptaria kelis naujus metodus, kuriuos sukūrė siekdami padėti žmonėms toliau domėtis ir dalyvauti mankštoje iš patogumo savo namuose. Naudodamiesi savo pažangumu apie funkcinę mediciną, biomechaniką ir mitybą, jie įsipareigoja paaiškinti paprastus sudėtingų judesių protokolų metodus ir metodus. Be to, Aleksandras Jimenezas ir Ryanas Welage'as aptaria, kaip dieta gali būti svarbus bendros sveikatos ir savijautos elementas. Be kitų patarimų, dr. Alexas Jimenezas siūlo papildomas gaires su „Functional Fitness Fellas“. - „Podcast Insight“
Jei jums patiko šis vaizdo įrašas ir (arba) mes jums kokiu nors būdu padėjome
maloniai prašome užsiprenumeruoti ir pasidalinti mumis.
Ačiū ir palaimink Dieve.
Dr Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
