Atgal Clinic Mind Body and Spirit Chiropractic komanda. Proto, kūno ir dvasios ryšys yra galingas dalykas. Jo galios supratimas ir panaudojimas yra trys holistinio gydymo fazės. Vietiniai žmonės proto ir kūno sąvoką supranta kaip vieną. Tai buvo jų įsitikinimų ir šildymo sistemų dalis tūkstančius metų. Jie taip pat supranta, kad sveikam kūnui sukurti reikalingas sveikas protas. Gydyti reikia ne tik kūną, bet kartais ir protą bei dvasią.
Kūnas gali sirgti, bet protas ar dvasia gali būti kaltas. Kai taip yra, proto išgydymas atneša išgydymą kūnui. Šis supratimas taip pat suformavo šiuolaikinę proto ir kūno mediciną. Protas turi du lygius. Jie yra asmeniniai ir kolektyviniai. Asmuo dalyvauja abiejuose, žinodamas tai ar ne. Asmeninis lygis apdoroja senas ir naujas mintis pirmyn ir atgal kaip užtrauktuką. Proto drausminimas yra vienas iš sunkiausių, bet svarbiausių dalykų jų sveikatai ir gerovei. Reikia išmokti išlaikyti tą programinę įrangą įjungtą ir šiuo metu. Kai tai bus pasiekta, indėlis į kolektyvinį protą pagerės.
Asmenims ir sportininkams gali būti sunku išlaikyti motyvaciją, valdyti stresą ir išvengti pervargimo. Ar protinis tvirtumas ir teigiamas požiūris gali padėti padidinti potencialą ir našumo lygį?
Psichinis tvirtumas
Sportininkai ir kūno rengybos entuziastai dirba su kondicionavimu, įgūdžių lavinimu ir tobulinimo būdais. Fizinis lavinimas gali nuvesti žmones toli, tačiau kita būtina sportinio potencialo didinimo dalis yra protinio tvirtumo ugdymas ir tinkamas požiūris. Kaip ir bet kas, psichikos lavinimas reikalauja laiko, pastangų ir reguliarių koregavimo būdų, kaip pakeisti prarastą ar blogą požiūrį į teigiamą, kuris išryškintų geriausias.
Požiūris yra svarbus
Jei neigiamas ims slypėti kaip susidoroti su sužalojimu, Atsikratyti save ribojančių įsitikinimų gali būti sunku, taip pat sukelti optimizmo pakilti ir pasiekti sėkmės. Sportininkams ar asmenims, mėgstantiems varžybinį sportą, teigiamo psichikos požiūrio ugdymas padės:
Emocijos, kurios gali turėti įtakos pažinimo veikimo strategijoms.
Energijos lygiai.
Kiti fizinio pajėgumo aspektai.
Psichikos strategijos
Nuotaikos gerinimas
Asmenys, nusivylę pesimistine perspektyva, dažniausiai sprendžia problemas ar problemas. Norėdami persikelti į teigiamą nuotaiką, darykite ką nors, kad pakeltumėte nuotaiką, net jei nemanote, kad tai padės.
Klausykitės mėgstamos ar nuotaiką keliančios muzikos.
Žiūrėkite įkvepiantį filmą.
Skaitykite sporto psichologijos knygą.
Susiburkite arba paskambinkite linksmam ir linksmam komandos draugui ar draugui.
Žaiskite įvairius žaidimus savo malonumui.
Padarykite pertrauką, eikite į parką, pasivaikščiokite ir medituokite.
Užsiimk pomėgiais.
Atsipalaiduokite su gydomuoju masažu.
Pozityvus pokalbis su savimi
Tęsiami sporto psichologijos tyrimai rodo, kad pozityvaus pokalbio su savimi praktika gali pagerinti sportinius rezultatus. (Nadja Walter ir kt., 2019 m) Sporto psichologai tai apibūdina per idėją, kad mintys kuria įsitikinimus, skatina veiksmus.
Teigiamas pokalbis su savimi gali būti įvairių formų.
Kai kuriems žmonėms, deklamuojant konkrečią frazę, sakinį ar vieną žodį, galima efektyviai valdyti mintis, išstumti negatyvą ir sutelkti dėmesį į reikalų tvarkymą. Viskas, kas įkvepia, gali būti:
Sutelkti
Prisiminkite pagrindus!
Jūs žinote, ką daryti!
Tu gali tai padaryti!
Tu tai supratai!
Tyrimai rodo, kad teigiamas kalbėjimasis su savimi sumažina nerimą ir padidina pasitikėjimą savimi, optimizavimą, efektyvumą ir našumą. (Nadja Walter ir kt., 2019 m) Tačiau pokalbis su savimi turi būti praktikuojamas ir įprastos rutinos dalis, kad būtų veiksminga.
Vizualizacija
Kita strategija yra vizualizacijos pratimų naudojimas.
Tai gali būti visų pojūčių panaudojimas norint įsivaizduoti vietą, kurioje vyksta turnyras, minios garsą, kvapus, kaip jaučiasi žemė ar aikštė ir (arba) kaip jaučiasi kamuolys ar konkretus sporto objektas.
Išmintis yra ta, kad jei galite tai galvoti, galite tai padaryti, kai tik apsisprendžiate, taikykite strategijas, kad tai pasiektumėte.
Sporto traumos reabilitacija
Nuorodos
Walter, N., Nikoleizig, L. ir Alfermann, D. (2019). Savarankiško kalbėjimo treniruočių poveikis konkurenciniam nerimui, savęs veiksmingumui, valios įgūdžiams ir rezultatams: intervencijos tyrimas su jaunesniais atletais. Sportas (Bazelis, Šveicarija), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
Reiser, M., Büsch, D. ir Munzert, J. (2011). Jėga didėja dėl motorinių vaizdų su skirtingu fizinės ir psichinės praktikos santykiu. Psichologijos ribos, 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
Olimpinių žaidynių sportininkai yra tokie tinkami, kad viskas atrodo paprasta. Tai vienas nuostabiausių sportinio meistriškumo pavyzdžių. Mėgindami šiuos atletiškus žygdarbius gali susižaloti be tinkamos treniruotės ir pasiruošimo. Tačiau galite pasisemti įkvėpimo iš šių neįtikėtinų įgūdžių ir įsipareigojimo siekti savo kūno rengybos tikslų. Asmenys gali pamėgdžioti olimpinio sportininko discipliną, kad maksimaliai išnaudotų fizinę veiklą ir treniruotes.
Olimpinė sportininko disciplina
Kalbama ne apie pažodinę šių sportininkų treniruočių tvarką, o apie psichinę būseną ir discipliną, kuri juos motyvuoja, ypač kai būna sunku. Tai gali padėti žmonėms gauti maksimalią naudą iš kiekvienos treniruotės. Kai impulsas ar motyvacija pradeda mažėti, pažvelkite į olimpinius sportininkus ir taikykite tą discipliną, kad pasikrautumėte motyvacijos ir pasiektumėte tikslą.
Išmokite treniruotis kasdien
Daugelis gali pasiduoti savaitgalio kario sindromas. Visą savaitę sėdėję ant sofos po ilgos darbo dienos, žmonės bando kompensuoti neveiklumą savaitgalį pervargdami mankštindamiesi. Tai puiki sąranka traumoms.
Vietoj to treniruokitės, treniruokitės, mankštinkitės ir judėkite kasdien. Profesionalūs sportininkai žino, kad vienu šūviu geriausių rezultatų nepasieks.
Jie tai daro laipsniškai, kad būtų tvirtas pagrindas ir suprastų galutinį bei optimalų rezultatą.
Kasdienė fizinė veikla ir mankšta palaiko kūno būklę, jėgą ir bendrą formą.
Ir padeda organizmui efektyviau deginti riebalus.
Išlaikykite susitelkimą į tikslą
Olimpiados sportininkai treniruodamiesi turi konkrečius tikslus. Turi būti, kai varžomasi su geriausiais pasaulio sportininkais ir laimi.
Individualūs sveikatos ir kūno rengybos tikslai gali būti mažesni, tačiau jie yra tokie pat svarbūs ir turėtų būti laikomi tokiais motyvuojant mankštintis kiekvieną dieną.
Nustatydami tikslus laikykite paprastus, konkrečius ir pasiekiamus / įgyvendinamus.
SMART tikslai yra Sspecifinis, Mlengvas, Agalimas, Rrealistinis ir Tpagrįstos ime.
Naudokite kasdienius priminimus apie tikslą ir strategijas, kaip jį pasiekti.
Pasinaudokite specialiu mokymu
Olimpiniai sportininkai turi turėti neįtikėtiną ištvermę, jėgą ir įgūdžių rinkinį, kad galėtų užbaigti savo renginį.
Jie turi apimti specialius pratimus, pratimus, tempimus, mitybą ir pan., kad tobulėtų ir tobulėtų.
Kad ir koks būtų tikslas, įsitikinkite, kad mokymas yra tinkamas.
Jei bandote auginti raumenis, sutelkite dėmesį į sunkias jėgos treniruotes ir suvartokite kokybiškas kalorijas.
Jei tikslas yra numesti svorio, suskirstykite tikslą į pasiekiamus žingsnius, kad jį pasiektumėte, pvz.
Kokio tipo treniruotės reikalingos?
Dėl rekomendacijų kreipkitės į mitybos specialistą.
Pamaitinkite kūną geriausiu našumu
Asmenys gali nerimauti dėl maisto ir ar jame per daug riebalų ar kalorijų.
Olimpinių žaidynių sportininkai nerimauja, kad gautų reikiamų maistinių medžiagų ir kalorijų, kad jų kūnas būtų aprūpintas varžybomis.
Naudokite panašų požiūrį ir paklauskite, ką geriausia dabar valgyti per treniruotę ir…
Kokie maisto produktai palaikys optimalią kūno sveikatą?
Klausykite The Body and Rest
Olimpiados sportininkai turi išmokti išlaikyti pusiausvyrą, kad išlaikytų aukščiausius rezultatus ir neperdegtų.
Tai yra tada, kai jie moka klausytis savo kūno, pratęsti atsigavimo dienas arba atostogauti.
Pervargimas gali sukelti traumą, nusivylimą, atkalbinėjimą ir motyvacijos praradimą.
Kad ir kokia būtų veikla, įsitikinkite, kad laikomasi tinkamos formos.
Pavyzdžiui, distancijos bėgikai aukštai laiko galvas, atsipalaidavę veidai ir viršutinė kūno dalis, natūraliai svyra rankos ir nepersistengia.
Taikykite tuos pačius formos principus tempimui ir pratimai.
Stipresnis kūnas = geresnis gyvenimas
Nuorodos
Casa, Douglas J ir kt. „Skysčių poreikiai lengvosios atletikos sportininkų treniruotėms, varžyboms ir atsigavimui“. Tarptautinis sporto mitybos ir pratimų metabolizmo žurnalas t. 29,2 (2019): 175-180. doi:10.1123/ijsnem.2018-0374
Bailey RR. Sveikatos elgsenos keitimo tikslų nustatymas ir veiksmų planavimas. Am J Lifestyle Med. 2019;13(6):615-618. doi: 10.1177/1559827617729634
Hackett, Daniel ir kt. „Olimpinės sunkiosios atletikos treniruotės pagerina sportininkų vertikalaus šuolio aukštį: sisteminga apžvalga su metaanalizė“. British Journal of Sport Medicine vol. 50,14 (2016): 865-72. doi:10.1136/bjsports-2015-094951
Huebner, Marianne ir kt. „Olimpinės sunkiosios atletikos meistrų atletas: treniruotės, gyvenimo būdas, sveikatos iššūkiai ir lyčių skirtumai“. PloS vienas t. 15,12 e0243652. 4 m. gruodžio 2020 d., doi: 10.1371/journal.pone.0243652
Swift DL, Johannsen NM, Lavie CJ, Earnest CP, Church TS. Pratimų ir fizinio aktyvumo vaidmuo numetant ir palaikant svorį. Prog Cardiovasc Dis. 2014;56(4):441-447. doi:10.1016/j.pcad.2013.09.012
Visame pasaulyje skausmas ir stresas yra susiję su kaulų ir raumenų sistemos sutrikimai veikiantys sąnarius ir raumenis. Daugeliui raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų simptomai yra susiję su persidengiančiais rizikos profiliais, kurie gali apsunkinti žmogaus gyvenimą. Skausmas ir stresas turi dvi formas: ūminis ir lėtinis, kurie yra susiję su daugybe kasdienių veiksnių, su kuriais žmogus susiduria. Nors skausmas ir stresas gali paveikti žmogaus gyvenimą, yra keletas būdų, kaip juos sumažinti nuraminti protą ir meditacinio kvėpavimo technikos atpalaiduoti kūną ir išvalyti mintis. Tikrai nuostabu yra tai, kad meditacinio kvėpavimo technikos gali būti derinamos su tempimo technikomis, tokiomis kaip MET (raumenų energijos technikos. Šiandienos straipsnyje apžvelgiama, kaip stresas ir skausmas veikia raumenų ir kaulų sistemą, kvėpavimo jungtis esant raumenų ir kaulų skausmams ir kaip MET terapija derinama su kvėpavimu Naudojame ir teikiame vertingos informacijos apie savo pacientus sertifikuotiems medicinos paslaugų teikėjams, kurie naudoja minkštųjų audinių tempimo metodus, pvz., MET, siekdami sumažinti kūno raumenų ir kaulų sistemos įtampą. Skatiname pacientus nukreipdami juos pas mūsų susijusius medicinos paslaugų teikėjus, atsižvelgdami į jų rezultatus. Mes palaikome, kad švietimas yra puikus būdas užduoti mūsų paslaugų teikėjams įdomiausius klausimus pacientui patvirtinus. Dr. Alex Jimenez, DC, įtraukė šią informaciją kaip švietimo paslaugą. Atsakomybės neigimas
Stresas ir skausmas veikia raumenų ir kaulų sistemą
Ar susidūrėte su pečių, kaklo ar nugaros skausmais? O kaip jausti didžiulį spaudimą, kuris sukelia stresą? O gal jaučiate raumenų skausmą ir sąnarių sustingimą, turintį įtakos jūsų kasdienybei? Daugelis šių problemų yra susijusios su stresu ir skausmu dėl daugelio veiksnių, susijusių su raumenų ir kaulų sistema. Tyrimai atskleidė kad skausmas ir stresas yra laikomi dviem tos pačios monetos pusėmis raumenų ir kaulų sistemos atžvilgiu. Skausmas ir stresas yra du skirtingi simptomai, kurie sutampa vienas su kitu, kai raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai paveikia kūną. Skausmas yra emocinių ir jutiminių suvokimų rinkinys, kuris veikia su raumenų ir kaulų motoriniu elgesiu. Tuo pačiu metu stresui būdingi sudėtingi emociniai ar fiziologiniai įvykiai, sukeliantys adaptyvius ar netinkamai prisitaikančius pokyčius, kad atgautų homeostazę. Šiems dviem veiksniams veikiant kartu ir veikiant raumenų ir kaulų sistemai, organizmui gali pasireikšti simptomai ir asmuo gali būti nelaimingas.
Kvėpavimo jungtis raumenų ir kaulų sistemos skausmui ir stresui gydyti
Vienas iš pagrindinių korespondentų, dirbančių su skausmu ir stresu, yra nerimas. Knygoje „Klinikiniai neuromuskulinių metodų pritaikymai“ autoriai dr. Leon Chaitow, ND, DO, ir Judith Walker DeLany, LMT, paminėjo, kad nerimas sustiprina visus lėtinius skausmus ir stresą. Tačiau yra sprendimas, kaip sumažinti raumenų ir kaulų sistemos skausmą ir įtampą. Kai skausmas ir stresas derinami su nerimu, tai gali sukelti kvėpavimo sutrikimus ir sukelti uždegiminius citokinus bei padidėjusį kortizolio kiekį. Tačiau kai kurių gilaus kvėpavimo metodų įtraukimas gali padėti sumažinti stresą ir skausmą, veikiantį kūną. Tyrimai atskleidė kad lėtas gilus kvėpavimas sumažina raumenų ir kaulų skausmo poveikį ir padeda sumažinti kortizolio kiekį. Kvėpavimo technikos populiarios meditacijos ir jogos praktikose. Gilus kvėpavimas ir sąmoningumas gali padėti kūnui atsipalaiduoti nuo kasdienių veiksnių ir nuraminti žmogų. Papildomi tyrimai paminėjo kad kvėpavimo pratimų programos efektyviai gerina plaučių funkciją, mažina raumenų ir kaulų skausmus, susijusius su nugara, ir padeda pagerinti žmogaus gyvenimo kokybę.
Natūralus gydymo būdas – vaizdo įrašas
Ar susidūrėte su viso kūno raumenų ir kaulų skausmais? Ar visą gyvenimą jaučiate nuolatinį stresą? O gal jautėte nerimą, kad tai nuolat verčia jūsų raumenis įsitempti? Kai daugelis žmonių jaučia nuolatinį stresą ir skausmą, tai gali sukelti raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus, dėl kurių daugelis žmonių gali būti nelaimingi. Kai taip nutinka, sutampantys rizikos profiliai veikia raumenų ir kaulų sistemą, organus ir nervų sistemas. Tuo pačiu metu, laimei, daugybė gydymo būdų gali padėti sumažinti skausmą ir stresą, kuris veikia kūną. Chiropraktikos priežiūra yra neinvazinė ir gali padėti daugeliui žmonių atkreipti dėmesį į savo kūną. Aukščiau pateiktame vaizdo įraše paaiškinama, kaip chiropraktinė priežiūra gali padėti atstatyti kūną nuo stuburo subluksacijos ir sušvelninti raumenų skausmo bei streso poveikį raumenų skaiduloms.
MET terapija kartu su kvėpavimo pratimais
Kai organizmas susiduria su raumenų ir kaulų skausmu, be streso, žmogus gali būti apgailėtinas ir bandyti rasti palengvėjimą. Laimei, yra gydymo būdų, kurie gali padėti natūraliai atkurti kūną ir sumažinti streso bei skausmo padarinius. Gydymas, pvz., MET (raumenų energijos technika) ir kvėpavimo pratimai, leidžia raumenims atsipalaiduoti ir tinkamai ištempti, kad sumažintų raumenų skausmą. Tyrimai atskleidė kad kvėpavimo pratimai ir MET terapija gali sumažinti žmogaus simptomus ir padėti atgauti raumenų ir sąnarių judesių amplitudę. Šie du kombinuoti gydymo būdai gali padėti daugeliui žmonių, susiduriančių su raumenų ir kaulų skausmais, susijusiais su stresu, geriau suvokti, kas veikia jų kūną. Jie gali padėti jiems sveikatos ir gerovės kelyje be vaistų.
Išvada
Apskritai skausmas ir stresas yra daugelio būklių ir sutrikimų, galinčių paveikti raumenų ir kaulų sistemą, dalis ir sukelti sutampančius rizikos profilius, dėl kurių asmuo gali būti nelaimingas. Kai skausmas ir stresas veikia kūną, dėl to raumenys, audiniai, raiščiai, sąnariai ir organai gali dirbti daugiau nei anksčiau ir išsivystyti lėtiniai raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai. Laimei, tokie gydymo būdai kaip MET (raumenų energijos technika) ir kvėpavimo pratimai leidžia kūnui atsipalaiduoti ir padeda sumažinti kūną veikiančius raumenų skausmo simptomus. Kai žmogus įtraukia šiuos gydymo būdus į savo kasdienybę, jis gali geriau suvokti, kas veikia jų kūną, ir pagerinti tai, kas vyksta jų kasdieniame gyvenime. Tai leidžia jiems tęsti savo sveikatos ir gerovės kelionę be skausmo.
Nuorodos
Abdallah, Chadi G ir Paul Geha. „Lėtinis skausmas ir lėtinis stresas: dvi tos pačios monetos pusės? Lėtinis stresas (Thousand Oaks, Kalifornija), JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 2017 m. Vasario mėn., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5546756/.
Anderson, Barton E ir Kellie C Huxel Bliven. „Kvėpavimo pratimų naudojimas gydant lėtinį, nespecifinį apatinės nugaros dalies skausmą“. Sporto reabilitacijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 24 m. Rugpjūčio 2016 d., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27632818/.
Chaitow, Leon ir Judith Walker DeLany. Klinikinis neuromuskulinių metodų taikymas. Churchillis Livingstonas, 2003 m.
Joseph, Amira E ir kt. „Lėto gilaus kvėpavimo poveikis ūminiam suaugusiųjų klinikiniam skausmui: sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė“. Įrodymais pagrįstos integruotos medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 2022 m. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8891889/.
Zaccaro, Andrea ir kt. „Kaip kvėpavimo kontrolė gali pakeisti jūsų gyvenimą: sisteminga lėto kvėpavimo psichofiziologinių koreliacijų apžvalga“. Žmogaus neurologijos sienas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 7 m. Rugsėjo 2018 d., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/.
Kai daugelis žmonių kasdieniame gyvenime ieško būdų, kaip atsipalaiduoti po įtempto įvykio, daugelis žmonių turi problemų mankštos režimas tai leidžia jiems atitraukti mintis nuo įtempto gyvenimo. Renkantis tinkamą pratimą, geriausia atsižvelgti į tai, kad visi yra skirtingi ir turi skirtingą fizinio pasirengimo lygį. Daugelis žmonių gali susidurti su chroniškos problemos kurie juos paveikia drastiškai ir sukelia tiek daug skausmo jų kūne. Kai šios lėtinės problemos sutampa su raumenų ir sąnarių skausmais, organizmas gali sutrikti ir gali būti susijęs su aplinkos veiksniais. Joga yra nedidelio poveikio pratimas, padedantis tonizuoti raumenis, atpalaiduoti įtampą kūne ir sutelkti dėmesį į gilų kvėpavimą. Šiandienos straipsnyje apžvelgiama jogos nauda kūnui, kaip kartu veikia chiropraktikaIth joga ir įvairios jogos pozos gali padėti valdyti įvairias lėtines problemas. Mes nukreipiame pacientus pas sertifikuotus paslaugų teikėjus, kurie specializuojasi raumenų ir kaulų sistemos gydymo srityje, kad padėtų daugeliui asmenų, turinčių raumenų ir kaulų sistemos problemų, turinčių įtakos jų kūnui. Mes taip pat vadovaujame savo pacientams kreipdamiesi į susijusius medicinos paslaugų teikėjus, atsižvelgdami į jų apžiūrą, kai tai tinkama. Manome, kad švietimas yra sprendimas užduoti paslaugų teikėjams įžvalgių klausimų. Dr. Alex Jimenez DC teikia šią informaciją tik kaip švietimo paslaugą. Atsakomybės neigimas
Jogos nauda kūnui
Ar susidūrėte su lėtiniu stresu, turinčiu įtakos jūsų gyvenimo kokybei? Ar nuolat susiduriate su šlapimo pūslės ar žarnyno problemomis? O kaip jaučiate raumenų sustingimą nugaros, kaklo, pečių ar dubens srityse? Kai kurie iš šių simptomų yra požymiai, rodantys, kad gali kilti raumenų ir kaulų sistemos problemų, susijusių su skausmu. Sprendžiant raumenų ir kaulų sistemos problemas, susijusias su skausmu, žmogus gali jaustis nelaimingas ir patirti streso poveikį jo kūnui. Joga yra nedidelio poveikio pratimas, kuris nespaudžia sąnarių ir suteiks viso kūno treniruotę stiprindamas ir ištempdamas silpnus raumenis. Joga turi daug privalumų daugeliui žmonių, kurie susiduria su šiais klausimais:
Tyrimai atskleidžia kad aplinkos veiksniai yra susiję su nepatikslintu lėtiniu stuburo skausmu, persidengiančiais raumenų ir kaulų sistemos sutrikimais, dėl kurių daugelis žmonių bando rasti palengvėjimą. Daugelis žmonių įsitraukia į jogą, nes tai yra a saugus ir efektyvus būdas įvairių formų nugaros, kaklo ar dubens skausmui, sukeliančiam problemų kūnui, malšinti. Jogos metu švelniai tempiami ir stiprinami silpni, sužaloti raumenys, tuo pačiu gerinama kraujotaka, skatinanti kūno gijimą.
Chiropraktikos priežiūra ir joga
Kai žmonės susiduria su sveikatos sutrikimais ar sužalojimais, kurie paveikė jų kūną, jie gali jaustis nusivylę ir manyti, kad jų sužalojimai gyja amžinai. Daugelis žmonių nesuvokia, kad jogos praktikų įtraukimas suteikia įspūdingą naudą sveikatai ir atspindi panašius chiropraktikos priežiūros pagrindus. Tiek chiropraktika, tiek joga suteikia daug naudingų rezultatų skaudančiam kūnui, kurį reikia gerai ištempti ir paruošti kūną natūraliai išgydyti. Chiropraktikos priežiūra apima stuburo manipuliavimą stuburo sąnariais, tuo pačiu sumažinant uždegimą ir stiprinant silpnus raumenis. Joga leidžia kūnui padidinti lankstumą ir ištvermę, mažina stresą ir kraujospūdį, gerina kvėpavimo ir pusiausvyros jausmą.
Joga nuo lėtinio skausmo – vaizdo įrašas
Ar jautėte kaklo, nugaros ar kūno raumenų sustingimą? Ar kasdieniniame gyvenime jautėtės vangiai ar pernelyg įtemptas? Ar norite pagerinti savo pusiausvyrą? Jei susidūrėte su šiomis problemomis, turinčiomis įtakos jūsų gyvenimo kokybei, kodėl neįtraukus jogos į savo mankštos režimą? Aukščiau pateiktame vaizdo įraše parodyta, kad jogos pozos esant lėtiniam skausmui veikia kūną, įskaitant kaklą, nugarą ir dubens sritis. Tyrimai atskleidžia kad joga gali padėti sumažinti stiprų kaklo skausmą ir pagerinti su skausmu susijusią funkcijų negalią. Joga leidžia ne tik atsipalaiduoti, bet ir sustiprinti raumenis. Joga taip pat gali padėti pagerinti kūno judesių amplitudę giliai kvėpuojant ir geriau suvokti, kaip kūnas išlaiko įtampą tose vietose, kur žmogus net nesuvokė, kad laikosi.
Jogos pozos įvairioms problemoms spręsti
Kai žmogus užsiima joga, jis praeis įvairios pozos ir kartokite juos nuolat, kai jų kūnas pradeda priprasti prie judesių. Tai leidžia kūnui mesti iššūkį sau ir padeda asmeniui daugiau dėmesio skirti giliam kvėpavimui. Geras pavyzdys būtų asmuo, lankantis jogos užsiėmimą dėl patirties dubens skausmas. Atlikdami kiekvieną jogos pozą, daugelis žmonių, kenčiančių nuo dubens skausmo, sumažins skausmo intensyvumą ir pagerins savo gyvenimo kokybę. Žemiau yra keletas jogos pozų, kurias kiekvienas gali padaryti, kad sumažintų nugaros, kaklo ar dubens skausmą.
Tilto poza
Atsigulkite ant nugaros
Sulenkite abu kelius, padėdami pėdas ant grindų klubų plotyje
Ranka šonuose delnais žemyn
Įkvėpdami prispauskite pėdas prie grindų ir pakelkite klubus
Įjunkite kojas ir sėdmenis
Sulaikykite 4-8 įkvėpimus ir iškvėpdami lėtai nuleiskite klubus ant žemės
Kobros poza
Atsigulkite ant pilvo, rankas priglausdami prie krūtinės po pečiais, o pirštus nukreipdami į priekį
Laikykite alkūnes arti šonų
Paspauskite rankas ant grindų ir lėtai pakelkite galvą, krūtinę ir pečius, šiek tiek sulenkdami alkūnes įkvėpdami
Iškvėpdami lėtai grįžkite žemyn ir pailsėkite galvą
Katė-Karvė
Būkite ant keturių, rankos po pečiais, o keliai po klubais (galvokite kaip ant stalo)
Įkvėpkite, kad nuleistumėte šerdį ant grindų, kai galva žiūri į dangų
Lėtai iškvėpkite, kad nuleistumėte smakrą prie krūtinės, kai aplenksite nugarą
Tęskite skysčio judesį minutę
Forward Bend
Būkite stovint, o pėdos yra klubų atstumu
Pailginkite kūną pasilenkdami į priekį, o kelius laikydami šiek tiek sulenktus
Padėkite rankas ant kojų, jogos bloko arba grindų (atsižvelgiant į tai, kas jums patogu)
Įkiškite smakrą į krūtinę, leiskite kaklui ir galvai atsipalaiduoti
Švelniai pasukite galvą į šonus, kad sumažintumėte kaklo ir pečių įtampą
Lėtai sukite į stovėjimą, kad rankos ir galva pakiltų paskutinės
Nugaros pasukimas ant nugaros
Atsigulkite ant nugaros, kol keliai sulenkti, o pėdos guli ant grindų
Ištieskite rankas iš šono ir padėkite delnus žemyn ant grindų
Įkvėpdami kvėpuokite į žarnyną ir apatines galūnes
Iškvėpdami nuleiskite kelius kairėje pusėje (žiūrėkite į priešingą pusę, kad lėtai ištemptumėte kaklo ir pečių raumenis)
Atkreipkite dėmesį į 5 įkvėpimų tempimus ir šonkaulių ilgėjimo pojūčius
Grąžinkite kelius į vidurį ir pakartokite dešinėje pusėje
Vaiko pora
Atsisėskite ant kulnų suglausdami kelius (jei norite papildomos atramos, galite naudoti susuktą antklodę po keliais)
Pasilenkite į priekį ir eikite rankomis priešais save
Švelniai atremkite kaktą į grindis
Laikykite rankas ištiestas priekyje ir sutelkite dėmesį į įtampą nugaroje, kai viršutinė kūno dalis krenta ant kelių
Išbūkite tokioje pozoje 5 minutes
Išvada
Jogos įtraukimas į pratimų režimą leidžia asmeniui sutelkti dėmesį į gilų kvėpavimą, tuo pačiu nuramindamas protą. Joga yra mažo poveikio pratimas, padedantis sustiprinti silpnus raumenis, susijusius su skausmu ir uždegimu. Joga yra viso kūno treniruotė, naudinga daugeliui žmonių, kenčiančių nuo lėtinio skausmo. Jogos naudojimas kaip kasdienės praktikos dalis gali padėti žmonėms išmokti būti ramiems ir praktikuoti sąmoningumą.
Crow, Edith Meszaros ir kt. „Iyengar jogos veiksmingumas gydant stuburo (nugaros ir kaklo) skausmą: sisteminė apžvalga“. Tarptautinis jogos žurnalas, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 2015 m. sausio mėn. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278133/.
Li, Yunxia ir kt. „Jogos poveikis pacientams, sergantiems lėtiniu nespecifiniu kaklo skausmu: Prisma sisteminė apžvalga ir metaanalizė“. Medicina, Wolters Kluwer Health, 2019 m. vasario mėn. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6407933/.
Saxena, Rahul ir kt. „Joginės intervencijos poveikis moterų, sergančių lėtiniu dubens skausmu, skausmo balams ir gyvenimo kokybei“. Tarptautinis jogos žurnalas, „Medknow Publications & Media Pvt Ltd“, 2017 m., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225749/.
Šiandienos podcast'e daktaras Alexas Jimenezas ir daktaras Mario Ruja aptaria, kaip sveikata ir imunitetas atlieka svarbų vaidmenį žmogaus organizme siekiant bendros sveikatos ir gerovės.
Kaip apsaugoti savo sveikatą ir imunitetą?
[00: 00: 00] Dr. Alex Jimenez DC*: Ir tai bus tiesiogiai, Mario. Kaip tau sekasi, žmogau? Šiandien mes darome pranešimą, mano brolis, apie sveikatą ir imunitetą. Kaip tau sekasi, mano broli?
[00: 00: 12] Dr. Mario Ruja DC*: Puikiai. Žinote ką, tai yra tema, apie kurią kalba visi, ir mes visi nusipelnėme puikaus pokalbio ir, svarbiausia, palaikyti vieni kitus žiniomis ir teigiamais ketinimais. absoliučiai.
[00: 00: 32] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, ką mes šiandien darysime, tai tu ir aš, kai diskutuojame, norime pateikti šią informaciją visuomenei, kad jie suprastų, jog pirmiausia tai jokiu būdu nėra gydymas, tai yra atsakomybės atsisakymas. . Turiu pasakyti, kad visą gydymą turi atlikti licencijuotas gydytojas. Tai tik švietimo tikslais. Jis nėra gydomas ir nenaudojamas diagnozei ir gydymui, kaip būtų laikomasi standartinio atsisakymo. Paprastai man tai buvo pristatyta, bet dabar mes darysime internetinių seminarų seriją, Mario ir aš. Surengsime keturių serijų internetinį seminarą, kuriame aptarsime sveikatos ir imunitetą ir kaip galime pagerinti savo imunitetą, kad mūsų kūnas būtų pakankamai stiprus. Dabar mes išgyvename šį COVID 19, SARS ir visų SARS-CoV-2 virusų procesą. Ir tai, ką mes norime padaryti, yra suteikti sau geresnį pasirinkimą, geresnį gydymo protokolą, kuris yra skirtas mums, kad galėtume sugalvoti planą, kaip padėti savo kūnui palaikyti save. Taigi, Mario ir aš čia sudėjome šiuos programos protokolus. Ir ką mes norime padaryti, tai mes norime pristatyti puikų pristatymą, kuriame apžvelgsime natūralius metodus ir gamtos jėgas, padedančias stiprinti imunitetą. Dabar daktaras Ruja praktikuojasi centrinėje miesto pusėje. Praktikuoju El Paso tolimuosiuose rytuose ir tai, ką mes suteikiame savo pacientams, yra gana mažai informacijos, tačiau žmonės dažnai nori žinoti, ką jie gali padaryti. Taigi tai, ką mes ketiname daryti šiandien, bus pradėti kalbėti apie tai, ką galime ir ko negalime suvaldyti virusą. Vienas iš dalykų, kurį sužinojome, yra tai, kad atsiskyrimas yra turbūt geriausias raktas, o socialinį atsiribojimą naudojame kaip vieną iš dalykų, neleidžiančių mums dabar suartėti. Man patinka žmonėms suteikti informacijos apie tai, ką darome savo biuruose, kad išvengtume viruso plitimo. Mario, papasakokite, ką darote savo konkrečioje praktikoje, kai atliekate pacientų gydymo prevenciją ir dirbate su savo pacientais pagal savo protokolus?
[00: 02: 33] Dr. Mario Ruja DC*: Mano biure turime sistemą, per kurią kiekviename kambaryje naudojame enviro meistrus, kurie fumiguoja kiekvieną kambarį, o tada naudojame UV šviesą specifiniam dezinfekcijos nuo bakterijų, virusų ir grybelių naudojimui, UV šviesai. Kitas dalykas, kurį naudojame, yra kaukės. Pacientų viduje dėvime kaukes, taip pat klausiame, ar jie gali laukti automobilyje, kol pamatys ir galės mums paskambinti tiesiogiai. Ir tokiu būdu jie jaučiasi patogiau. Taigi, jei vienu metu gauname daugiau nei, tarkime, tris pacientus, kurių negalime patalpinti skirtinguose kambariuose ir mėgstame visus guldyti į atskirus kambarius, todėl jie nėra kartu vienas šalia kito, prašome palaukite automobilyje, tada mes jiems paskambinsime ir informuosime, kad esame pasiruošę jums. Ir tada jie įeina. Jie įeina tiesiai į kambarį ir atlieka procedūrą. Ir tai yra dalykai, kuriuos mes darome. Ir tada, žinoma, žinote, mes, žinote, dezinfekuojame stalus. Mes visa tai darome. Mes naudojame daug UV šviesos, kuri yra teigiama prevencijos požiūriu. Žinote, kai visi nusiplauna rankas, kai įeina, pirmiausia nusiplauna rankas. Ir mes skatiname žmones daryti tą patį, kai jie grįžta namo. Taigi norime būti pavyzdžiu savo bendruomenei, sakydami: „Žiūrėk, nedaryk to tik todėl, kad ateini į mano biurą, o tai darykite namuose su savo šeima“. Kaip apie tai?
[00: 04: 29] Dr. Alex Jimenez DC*: Mes taip pat kalbame apie savo biurą; pasirinkome neliečiamąjį metodą. Vienas iš dalykų, kuriuos darome, yra tai, kad biure nebeturime sėdimų vietų. Turime nemažai kambarių. Taigi mes turime galimybę atidaryti duris. Ir mes pasirūpiname, kad įeidami į vidų visi turėtų kaukę. Dabar jie nieko neliečia. Esame neliečiami. Einame tiesiai į kambarį. Mes juos paguldome. Stalas padengtas specialiu popieriumi, kuris apsaugo nuo virusinės statinės. Be to, kai su jais dirbame, jie atsistoja, išeina pro kitas duris ir neliečia nieko kito, išskyrus stalą. Taigi vienas iš dalykų yra tai, kad mes neleidžiame niekam prieiti vienas prie kito ir jie įeina, išeina beveik pagal mūsų biuro dizainą. Tai įėjimo ir ištekėjimo procesas. Nėra jokio gydymo, kai reikia liesti diagnostinius gydymo protokolus, pvz., kompiuterius. Niekas iš to nesitęsia. Visus klausimus užduodame ir likus akimirkai iki paciento įėjimo. Sterilizuojame patalpą, o po kambario dar ir sterilizuojame. Taigi tai puikus procesas, nes jei žiūrime į sąlyčio sritį, gydytojai mūvi pirštines, mūsų veido kaukės yra apsaugotos. Turime kaukes ir suteikiame kaukę pačiam pacientui. Taigi mes stengiamės suteikti jam patogiausią dalyką, kaip jūs pats. Taip pat atliekame procesą, kurio metu mes turėjome juos laukti automobilyje, kol jie bus paruošti. Kai jie paskambins, mes einame, gerai, mes pasiruošę. Ir kai tik paruošėme kambarį, tai leido mums atsivežti pacientą. Taigi vienas iš svarbiausių dalykų yra atlikti virusinių statinių procesų prieš gydymą protokolus. Ir tokiu būdu mes valdome šeimininką. Žinote, mes esame potencialūs, tiesa? Taigi kartu su gydytoju, kauke ir personalu su kauke ir pirštinėmis. Tai užkerta kelią visiems procesams, bent jau mūsų vietovėje, nes jūsų miesto pusėje pastebėjome, kad taip pat yra toks polinkis, kaip ir mūsų pusėje. Mano miesto pusėje yra daug daugiau, todėl pasirodo daug. Taigi dabar turime būti labai atsargūs, kad valdytume tuos pagrindinius kompiuterius. Noriu pereiti ir pradėti pristatymą, o mes kalbėsime apie dalykus, kurie sukuria mūsų polinkius, o jūs ir aš aptarėme tai. Koronarinė kraujagyslių liga yra vienas didžiausių polinkį sukeliančių veiksnių. Diabetas, mes kalbėjome apie tokius dalykus kaip nutukimas, hipertenzija, amžius. Papasakok man apie savo situaciją su Mario. Kai pažvelgsite į šį sąrašą ir pamatėte tai atlikdami tyrimus, ką sužinojote apie polinkius sukeliančius veiksnius, kurie taip pat sukelia dramas mūsų pacientams?
[00: 07: 23] Dr. Mario Ruja DC*: Žinai Aleksą, mes visi turime į tai ne tik atkreipti dėmesį, bet ir motyvuoti žmones siekti aukščiausio sveikatos lygio, o tai reiškia, kad reikia sumažinti uždegiminį procesą ar uždegiminę organizmo būklę. GERAI. Taigi, kai kalbame apie širdies ir kraujagyslių ligas, diabetą, nutukimą, hipertenziją. Aš tai sieju su metaboliniu sindromu, kurį turėjome kitose laidose, kol neprisiminiau. Ir tai neįtikėtina, nes apie tai kalbėjome prieš tris ar keturis mėnesius. Ar prisimeni tai, Aleksai?
[00: 08: 09] Dr. Alex Jimenez DC*: Taip, mes apie tai kalbėjome.
[00: 08: 10] Dr. Mario Ruja DC*: Taip, mes apie tai kalbėjome prieš bet kokį COVID 19. Ir norėjome įkvėpti savo bendruomenę ir visus vėl sumažinti metabolinio sindromo riziką, kuri yra viena didžiausių, nes, žinoma, 150 plius trigliceridų, pilvo riebalai nutukimas ir antrojo tipo diabetas. Taigi tai yra didžiulis. Taigi tai yra toks ryšys, turėčiau pasakyti, kad tai ryšys. Tai mūsų įžvalgaus pokalbio, kurį jūs ir aš turėjome prieš tris ar keturis mėnesius, tęsinys, Aleksai. absoliučiai.
Kaip apsaugoti savo sveikatą?
[00: 08: 54] Dr. Alex Jimenez DC*: Žinote, buvo pristatyti tyrimai, ir anksti COVID 19 sagoje tapo akivaizdu, kad vis dar vyksta tie, kurie buvo nesveiki, buvo linkę. Nemėgstu sakyti, kad tai sklandu, bet kartais galima pasakyti, kad žmonės buvo liguistai nutukę; tai išnaikino visą šeimą. Ir vienu atveju, kai matėte, kad tokių buvo daug, turite savęs paklausti: Na, kodėl visa šeima? Bet tada mes sužinojome, kad yra esminių problemų, susijusių su jų sveikata, nesvarbu, ar jie sirgo diabetu, ar hipertenzija. Viena iš tų, kurios taip pat labai didelės, yra lėtinė inkstų liga. Išgirdau skaičių, o tada statistika rodo, kad nuo dviejų procentų didesnio mirtingumo padidėjimo iki daugiau nei 16 kartų didesnio mirtingumo nuo inkstų ligų. Egzistuoja aiškus ryšys tarp kraujospūdžio, organizmo gebėjimo išsipūsti, kuris apribojamas, kai sumažėja deguonies lygis, kad inkstų, širdies ir kepenų nepakankamumą apsunkina šis sutrikimas, pažeidžiantis plaučių alveoles. . Kaip mes suprantame, mus žudo ne tiek virusas. Šią dramą sukelia uždegiminė citokinų audra. Taigi jie sužinojo, kad žmonės, kuriems taikoma spindulinė terapija, žmonės, kuriems taikoma chemoterapija, jų plaučiai yra linkę į traumas, autoimunines ligas, tokias kaip vilkligė. Kai kurie sutrikimai, pavyzdžiui, net lėtinės neurologinės ligos, tokios kaip IS. Šie žmonės yra linkę, nes jų imuninė sistema yra kitokios, reaguojančios būsenos. Taigi, kai mes kalbame apie šiuos gydymo protokolus, vienas iš dalykų, kurį turime padaryti, yra tai, kaip mes galime numalšinti? Kaip elgtis su šiomis reaktyviosiomis deguonies rūšimis, kurios sukelia šią citokinų audrą? Taigi, mūsų tikslas ir akcentas yra tai, kad kol mes neturime skiepų ar vakcinos šiam procesui, kai jį vystome, mūsų darbas yra sušvelninti uždegiminę reakciją. Ir yra keletas dalykų, kuriuos natūraliai galime padaryti, kad sumažintume šį uždegiminį atsaką. Dabar mes ketiname tęsti klausymą ir pažvelgti į konkrečias sritis. Kalbame apie gretutines ligas. Mario šiek tiek pasakoja apie tai, ką čia matėme apie gretutines ligas. Ir, beje, čia turime visas studijas. Taigi, kai mes darysime šį pristatymą, visos nuorodos bus pateiktos apačioje, kad galėtumėte pažvelgti į šias studijas atskirai, o patraukus jas į viršų, jos jums bus prasmingesnės.
[00: 11: 29] Dr. Mario Ruja DC*: Aleksai, kaip kalbėjome anksčiau, prieš tris ar keturis mėnesius, kai pradėjome eiti…
[00: 11: 38] Dr. Mario Ruja DC*: Per koridorių…
[00: 11: 43] Dr. Mario Ruja DC*: Ačiū už įžanginę muziką, Alex
[00: 11: 50] Dr. Alex Jimenez DC*: Jokių problemų.
[00: 11: 51] Dr. Mario Ruja DC*: Ar tai buvo Van Halenas ar kaip?
[00: 11: 53] Dr. Alex Jimenez DC*: Ne, Aleksandro muzika iš tikrųjų yra.
[00: 11: 57] Dr. Mario Ruja DC*: Gerai, aš pasakysiu Aleksui. Ačiū. Taigi vėl grįžkime prie to, apie ką mes kalbame. Vėlgi, mūsų natūrali įgimta imuninė sistema yra mūsų DNR, RNR, mūsų ląstelių atkūrimo atsparumo modelio planas. Mes galime prisitaikyti, klestėti ir įveikti visus šiuos gyvenimo kintamuosius; Aš turiu galvoje, mes nuolat susiduriame su virusais, Aleksai. Aš turiu galvoje, pernai vėl buvo gripas. Žinote, vėl 50000 50000 žmonių, aš neturiu tikslių skaičių, bet miršta 71 78 žmonių. GERAI. Ir žinote, per tai mes žiūrime, kas yra rizikos veiksniai? Kokios yra gretutinės ligos? Kokie yra tie dalykai, dėl kurių mes turime didžiausią nesėkmių procentą? Taigi, kai žiūrime į 19 procentą ir XNUMX procentus tų atvejų, kurie nepasiteisina, sukuria tą atsparumą ir padeda įveikti COVID XNUMX ar kitus dalykus? Vėlgi, apie tai kalbėjome prieš tris ar keturis mėnesius. Aš turiu galvoje, aš noriu pasakyti, kad mes esame ekstrasensai, žinote, kaip, oho, žinote.
[00: 13: 32] Dr. Alex Jimenez DC*: Tai turi įtakos, žinote? Ir vienas iš beprotiškiausių dalykų yra tai, kad mokykla neveikia, ir jūs, kaip ir aš, žinote, kad kiekvieną kartą, kai apie tai išgirstame, mes galime sužinoti, kad šis virusas yra mūsų populiacijoje dar net neprasidėjus. apie tai. Mes kalbame apie tai, kad nuo kovo iki vasario iki dabar, sausio pradžios. Išgirsime apie faktus, kad tai buvo net gruodžio viduryje. Jūs ketinate pamatyti.
[00: 13: 56] Dr. Mario Ruja DC*: Aš nenustebau. Nenustebčiau.
[00: 13: 59] Dr. Alex Jimenez DC*: Nėra jokios logikos, kad tai tęsiasi Graikijoje, išskyrus tai, kad šis dalykas iškrito iš rankų dar net negavus pranešimų.
[00: 14: 08] Dr. Mario Ruja DC*: Ir žinai ką, Aleksai? Žinote, be to, ką paminėjote, tai yra trys dalykai, nesvarbu, ar tai COVID 19, ar tai gripas, ar tai kažkas, žinote, kad mūsų imuninė sistema patiria stresą, jei turėsime tokių polinkių, žlugsime. Aleksas, kuris yra vienas diabetas, kaip ir diabetas, suteikia mums polinkį susirgti vėžiu. Taip, tai daro. Diabetas suteikia mums polinkį sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, tiesa? Taip. Diabetas mums visa tai suteikia. Ir tada jūs, be abejo, žiūrite į lėtines plaučių ligas, nes COVID 19 klesti ekosistema yra ta kvėpavimo aplinka. Taigi, žinoma, jei tam gresia pavojus, jis pasikeitęs arba negilus atsparumo modelis. Aš turiu galvoje, jūs pažinsite žmones, kurie serga astma. Kaip ir mano žmona, Karen turi astmą ir lėtinių sveikatos problemų. Turiu galvoje, Dieve, žinai, labai svarbu, kad būtume sąmoningi ir vėl dėmesingi; nepanikuokime. Gerai, bet mes esame sąmoningi, dėmesingi ir strategiškai planuojame susidoroti ir dirbti šiais laikais. Taigi, jei sergate cukriniu diabetu, antrojo tipo diabetu arba pirmojo tipo diabetu, būkite ypač atsargūs. Jei sergate astma ir bet kokia lėtine plaučių liga, žinokite. Aš turiu galvoje, žinai ką? Turite sumažinti ekspoziciją, nes jūsų kūnas negali su tuo susidoroti, tiesa?
[00: 16: 00] Dr. Alex Jimenez DC*: Ir kai beprotiškiausi šio viruso komponentai yra tai, kad daugeliu atvejų jis yra labai tylus ir dauguma situacijos, kaip matome skaičiai, patenka į 70-ųjų ir 80-ųjų žmones. Daug kartų tai vaikai atsineša jį į savo namus. Ir kai žiūrime į tokias vietas kaip Italija, žiūrime į tokias vietas kaip Pakistanas, kur yra didelė gyventojų ir jaunimo koncentracija; tai beveik kaip jie skiepija savo namus. Tada aukomis tampa tie, kurie turi šių polinkių problemų. Taigi aiškiai matome, kad asmenys, kurie galbūt neturi nieko bendra su eksponavimu, yra netiesiogiai atskleidžiami tų, kurie juos lanko. Štai kodėl mes, kaip gyventojai, išgirsite tai visur naujienose; nuosekliai jo klausydami, turime būti dėmesingi tiems, su kuriais esame apsupti.
[00: 16: 51] Dr. Mario Ruja DC*: Noriu įsitraukti ir nustatyti šią koreliaciją, kurią ką tik paminėjote, jaunimas su pagyvenusiais žmonėmis ir antrinio sergamumo rizikos veiksniai mūsų populiacijoje. Ir aš gerbiu ir gerbiu tai, kad mes, kaip tauta, kaip visuomenė ir miestas, aš tiesiog ketinu tai pasakyti žodžiais. Žinau, kad tai nėra patogu. Žinau, kad tai labai irzlus. Tai turi ekonominį poveikį. Tai turi emocinių pasekmių. Jame yra visi šie dalykai. Bet leiskite man pasakyti tai, gerai? Numeris vienas. Jaunimas, vaikai, jie neina į mokyklą. Vaikų priežiūros įstaigos uždaromos. Tai labai prasminga, ar ne, Aleksai, nes dabar simptomai buvo vaikai. Jūs neturite jokių simptomų. Aš turiu galvoje, čia matėme tyrimą. Dr. Robertas Redfieldas, CDC direktorius, 31 m. kovo 2020 d. Mes kalbame apie mažiau, žinote, 25 proc. Taigi vaikams…
Kaip apsaugoti mūsų imuninę sistemą?
[00: 18: 02] Dr. Alex Jimenez DC*: O studijos, 25 procentai, kaip jūs sakėte, 20 procentų žmonių.
[00: 18: 06] Dr. Mario Ruja DC*: Taip atsitinka, kad vaikai yra labai atsparūs. Jie labai stiprūs. Taigi dabar, jei jie yra atskleisti, jie daug kartų bendrauja su kitais vaikais ir mokytojais. Dėl viso to jie grįžta pas savo tėvus, o tada jų tėvai arba serga diabetu, arba, žinote, Krono liga, fibromialgija ar astma. Jie iš tikrųjų kelia pavojų savo šeimai. Taigi, tai tokia jautri sritis, Aleksai. Ir niekas nenori likti namuose, o mes norime, kad mūsų vaikai lankytų mokyklą. Aš turiu galvoje, galiu jums pasakyti dabar, žinote, tai pasiekia tašką, kai tampa irzlus. Bet aš manau, kad šiuo metu yra didesnė nauda, ir tai yra visiškai gerai.
[00: 18: 54] Dr. Alex Jimenez DC*: Kai sužinojome apie tai, kad šios pagrindinės problemos, žinote, nes studijuoja 60 procentų žmonių, kaip matote teisingai, yra viena pagrindinė problema. Net jei tai viena, tik viena, nesvarbu, ar tai širdies liga, inkstų liga, lėtinis kepenų sutrikimas, tai yra pagrindinės ligos, kurios iš esmės yra astma ir astma, gerai? Taigi tai yra iš trijų.
[00: 19: 18] Dr. Mario Ruja DC*: Leiskite paklausti, koks procentas? Gerai, jūs tai žinote arba nežinote, bet tai tiesiog atėjo į galvą. Kiek procentų mūsų gyventojų susiduria su astma ar su astma susijusiomis problemomis? Kas jie tokie?
[00: 19: 33] Dr. Alex Jimenez DC*: Tai gana nemaža suma. Aš turiu galvoje, aš nežinau procentų; Mažiausiai penki procentai gyventojų serga lėtinėmis ligomis arba turi polinkį į astmą, o jei jos nėra tose zonose, kurios sukelia astmą, tarkime, kad jie ja serga. Jų kūnas patiria tam tikrą nerimą ir jiems ištinka astmos priepuolis. Tai tik astma, kai neįtraukiamas šio viruso uždegiminis atsakas. Kalbant apie citokinų audrą, žinote?
[00: 20: 03] Dr. Mario Ruja DC*: Žinai, Aleksai, anksčiau šiais metais mano žmona Karen turėjo eiti į greitąją pagalbą dėl kvėpavimo problemų ir panašių dalykų. Ir aš turiu galvoje, tai vėl buvo trigeris, gruodis, sausis. Žinote, tai kaip gripas. Jūs žinote, kad tuo metu, kai esate ant ribos, viskas. Gerai, viskas. Tu neatsigausi. Ir tai tarsi: Ačiū Dievui, kad tai atsitiko tada, o ne dabar, Aleksai. absoliučiai. Aš taip galvoju, turiu galvoje, o tada mano vyriausias sūnus Gabrielė visada turėjo iššūkių, žinote, panašiai. Lyg, žmogau, tai taip varginanti vaikus. Bet galėčiau tik įsivaizduoti, kad tai pragaištinga 50 metų ir vyresniems žmonėms.
[00: 20: 54] Dr. Alex Jimenez DC*: Būtent. Tai yra. Tai yra problema, kurią turime padaryti, tai išsiaiškinti, kas vyksta. Pastebime, kad patinų tikimybė tai matyti yra 1.3 karto didesnė.
[00: 21: 07] Dr. Mario Ruja DC*: Vėl daugiau vyrų. Kodėl taip, vyrai?
[00: 21: 09] Dr. Alex Jimenez DC*: O taip. Apžvelgsime šį procentą, kuris 2.5–11 kartų padidina sergamumo riziką LOPL stazine obstrukcine plaučių liga. Rūkymas yra beveik niokojantis. Jei tai padarėte ir per naktį susirgote.
[00: 21: 30] Dr. Mario Ruja DC*: Tai yra žaidimo keitiklis. O aš noriu pasisakyti ir motyvuoti, palaikyti ir parodyti meilę. Tarkime, kad rūkote ne tik rūkote, bet ir garuojate. Be to, aš tiesiog tai išmesiu. Visiškai ne. Turite su manimi sutikti, bet išgirskite mane dar kartą dėl didesnio gėrio. GERAI. Garinimas, rūkymas, bet kas iš tų dalykų, prašau, tai sukels jums pavojų ir, žinoma, tam tikriems žmonėms reikia, žinote, vėlgi, vaistus, turiu galvoje, žinote, turiu pacientų, kurie vartoja kanapes ir CBD. ir visa tai dėl lėtinio skausmo. Ir žinai ką, aš suprantu. Vėlgi, tai didesnio gėrio labui. Tačiau ar pastebite Aleksą mūsų pokalbiuose, kuriuos pradėjome prieš penkis mėnesius, prieš šešis mėnesius? Ar pastebite, kad tie patys kaltininkai vis pasirodydavo ir vėl? Ar tu tai matai? Pažiūrėk į tai. Turiu omenyje metabolinį sindromą. Ar prieš keturis mėnesius kalbėjomės taip pat? Pažiūrėkite į rūkančius vyrus. Ar vyrai prisimena rūkymą turintys antsvorio? Prisimeni tą? Taip, beprotiška. Taip, man tai beprotiška.
[00: 22: 47] Dr. Alex Jimenez DC*: Kalbant apie inkstus, turiu galvoje, kad jei matote skirtumą tarp dviejų ir 50 procentų, tai toks yra. Tai glumina dėl diapazono. Tačiau, kai suprantate inkstų patologiją, yra penkios inkstų sutrikimo stadijos, pradedant nuo pirmojo inkstų stadijos lygio, o tai yra nedidelis inkstų sutrikimas ir sunkus. Paprastai mes atliekame kraujo tyrimą, kad tai patikrintų. Bet jei esate penktame ar ketvirtame etape…
[00: 23: 11] Dr. Mario Ruja DC*: Jums bus atlikta inkstų dializė, turiu galvoje, eik, Aleksai. Aš turiu galvoje, tai bus…
[00: 23: 17] Dr. Alex Jimenez DC*: Paveikti…
[00: 23: 18] Dr. Mario Ruja DC*: Jūsų kepenys.
[00: 23: 19] Dr. Alex Jimenez DC*: Ne, gebėjimas suskaidyti šalutinius produktus ir, galima sakyti, išvalyti kraują, o taip sakant, jį išvalyti, sumažės, jei bus kaip nors sutrikusi inkstų funkcija. Taigi tai yra dalykai, į kuriuos turime žiūrėti atsižvelgiant į tai, ką dabar darome. Mes turime keletą tyrimų čia, Kinijoje, ir jie jau ateina ir sako, kad trys procentai 80-mečių buvo pirmieji pranešimai. Iš jų 87 procentai žmonių gyvena nuo 30 iki 79 metų amžiaus, aštuoni procentai, 80 procentų, tik aštuoni procentai yra 20 metų amžiaus. Moralė gerai. Tačiau tai yra nereikšmingas 20-ies metų amžiaus mirtingumas, paauglių mažesnis nei vienas procentas. Mes gyvename kultūriškai labai panašioje aplinkoje, pavyzdžiui, Italijoje, kur vaikai ir seneliai bendrauja, o konkrečiai vertiname, kad pasiliekame. Ir dažniausiai močiutės gyvena su savo šeimomis, o jaunimas yra įtrauktas į tokią situaciją. Tai tarsi tobula audra, jei vaikas ją gauna ir atneša tėvams. Na, būtent tai ir vyksta, meilė aistrai apkabinti tuos vaikus, nors jie tai nešiojasi, ir jiems nėra būdingų simptomų, kurių dauguma, žinote, daugelis žmonių neturi. šis pristatymas apskritai. Jie neturi simptomų. Aštuoniasdešimt procentų žmonių net neturi simptomų. Taigi, kai jie gauna 20 procentų mirtingumo, tai yra tie, kurie asocijuojasi su žmonėmis, turinčiais problemų. O kai jiems 80–90 metų, čia taip ir atsitinka. Mūsų mirtingumo rodikliai JAV yra vidutiniškai.
[00: 24: 57] Dr. Mario Ruja DC*: Kai išmetėte tai, dabar kalbame apie Kiniją; mes nekalbame apie JAV
[00: 25: 03] Dr. Alex Jimenez DC*: Ne, bet tai buvo Kinija, bet jei pažvelgsite į tai, tai yra mirštamumo rodiklis Kinijoje, taigi tai yra tas pats, labai panašus į tai, kas vyksta Italijoje, tiesa?
[00: 25: 13] Dr. Mario Ruja DC*: Ką aš apie tai galvoju, nes žiūriu į tris procentus, 80 metų ir vyresni. Teisingai. Ir tada didžiuliai 87 procentai, nuo 30 iki 79. Ir aš galvoju. Tai turėtų būti daug daugiau vyresniesiems, Aleksai. Aš tik galvoju, žinai? Žinoma.
[00: 25: 36] Dr. Alex Jimenez DC*: Priežastis ta, kad sakau: Na, ne, tai nėra tiek daug. Vyresnio amžiaus žmonių imuninė sistema nėra tokia stipri, kaip jaunesnio amžiaus. Taigi, kaip jie mato, kad imuninė sistema, kai esate jaunesnis, yra daug sprogstamesnis potencialas, tiesa? Taigi tokioje situacijoje, kai kas nors 80-ies ir 90-ies metų amžiaus, nes mes net savo mieste, mes turėjome tik vieną žmogų virš 80 metų, kuris mirė. Dauguma mūsų žmonių vėl patenka būtent į šiuos diapazonus, ką jie sako.
[00: 26: 07] Dr. Mario Ruja DC*: Ir Aleksai, jie tai pasakė, nes noriu suprasti vasario mėnesio straipsnį su JAMA. Ar jie sako, kad mirtingumas yra trys procentai mirties arba trys procentai išgyvenamumo?
[00: 26: 21] Dr. Alex Jimenez DC*: Joks mirtingumo procentas yra mirtingumas. Mirtingumas.
[00: 26: 24] Dr. Mario Ruja DC*: Gerai, tai aš ir sakau. Tikėjausi, kad 80 metų ir vyresnis mirtingumas bus didesnis. Teisingai.
[00: 26: 32] Dr. Alex Jimenez DC*: Taip. Gerai, tai turi prasmę.
[00: 26: 34] Dr. Mario Ruja DC*: Taip, turiu galvoje, jiems brangu būti 90 metų.
[00: 26: 37] Dr. Alex Jimenez DC*: Ne, ir iš tikrųjų, jei pažvelgsite į „El Paso Times“ ir „Apostle“ pristatymą, pamatysite, kad parabolinė kreivė iš tikrųjų vyksta 70–60 m. Taigi čia nemažai žmonių miršta.
[00: 26: 51] Dr. Mario Ruja DC*: Akivaizdu, kad yra daugiau. Zinai ka? Aš stengiuosi patikti, suprasti y faktorių, Aleksai. Taigi aš galvoju apie tuos žmones nuo 30 iki 79 metų, jie turi daugiau bendravimo, socialinio bendravimo su įvairove, apie žmones, kuriems 80 metų. Vėlgi, nekenčiu tai sakyti; jie yra gana nuošalūs, kaip ir patys, jei kartą per mėnesį lankomės kaip močiutė. Būtent, taip. Taigi tai yra vienas dalykas, į kurį reikia įsitraukti, tiesa?
[00: 27: 19] Dr. Alex Jimenez DC*: Tai turi įtakos. Kadangi realybė yra tokia, kai matau savo senukus, daugelis jų nori gyventi patys. Ir daugelis iš jų tai daro. O tobula audra yra tai, kad pagyvenę žmonės susirenka kartu. Ir čia yra poilsio namai, kuriuose žmonės iš tikrųjų yra sveikatos priežiūros įstaigose, slaugos ligoninėse, senelių ligonių namai. Tokių žmonių skaičius yra didelis. Ir jūs matote žiniose, kur tos sritys yra didžiulės, ir mes matome, kad tai vyksta. Taigi manau, kad šioje srityje reikia daug ko išmokti. Vienas iš dalykų, kuriuos čia stengiamės padaryti, yra informuoti žmones apie tai, kas vyksta. Ir mes pastebėjome, kad anosmija yra ankstyvas jautrumo požymis arba tai, kad susiduriate su tuo. Ar tu tiki tuo Mario? Anosmija, kvapo trūkumas.
Kaip uždegiminiai veiksniai veikia mūsų sistemą
[00: 28: 10] Dr. Mario Ruja DC*: Tai labai nustebino. Man, pavyzdžiui, nesugebėjimas užuosti, ar tau viskas gerai dėl žalos, pavyzdžiui, žinote, kas vyksta? Bet vėlgi, aš galvoju dėl kelio, patogeninio kelio, jūs visa tai kvėpuojate. Ir tada yra skonis.
[00: 28: 36] Dr. Alex Jimenez DC*: Kadangi jie abu įsigalioja kvapo rungtyje, mes ragaujame. Taigi matome, kad pastebimi tokie palyginimai ar paralelės. Vienas iš dalykų, kuriuos matome, yra didelis uždegiminis nudegimas, kurį sukelia kraujagyslių uždegiminis miokarditas. Taigi, esant uždegiminiam atsakui, matome, ar asmuo turi tam tikrą uždegiminį atsaką. Jis eina iš plaučių į širdį ir kepenis; Šie žmonės turi miokardo problemų uždegiminėse srityse, nes jie veikia antrojo tipo receptorius, antrojo tipo receptorius lengva prisiminti, antrojo tipo, yra du plaučiai, du vožtuvai, du inkstai. Gerai, taigi tose srityse, kuriose yra du. 2 tipai yra tie, kurie bus labai sunkiai sumušti. Taigi, kai tai matome, suprantame, kad tai susiję su uždegiminėmis kraujagyslių problemomis. Dabar taip pat pastebėjome, kad yra vėlavimo laikas. Dabar pamatėme, kad yra penkių dienų delsa. Dabar gripo virusas pasiekia dvi beveik dvi dienas. Mes nustatėme, kad iš tikrųjų tai yra beveik septynios, bet vidutinis skaičius buvo penkios dienos, o tai reiškia, kad tuo metu, kai pasireiškia simptomai, galite žinoti, kad kažkas jus paveikė. Gripo virusas užklumpa po dviejų ar trijų dienų – labai greitai plintanti klaida. Šis nejuda taip greitai, bet simptomai pasireiškia per penkias dienas.
[00: 30: 06] Dr. Mario Ruja DC*: Grįžtant prie to, apie ką kalbate, ar galite grįžti prie ankstesnio, prašau? absoliučiai. Taigi dar kartą noriu pakartoti mūsų pokalbį, kad pirmosios penkios pokalbio minutės, apie kurias kalbėjome, buvo apie uždegiminius organizmo procesus. Taip, tai dar kartą patvirtina, kad bet kas jūsų kūne yra uždegimo rizikos veiksnys, nesvarbu, ar tai jūsų širdis, plaučiai ar inkstai. Tai yra tiesioginiai, konkretūs žymenys, rizikos ir sergamumo veiksniai – visi mūsų COVID 19 padariniai. Visiškai teisinga. Nekyla abejonių, todėl jei turite problemų su širdimi, vartojate širdies vaistus ar beta adrenoblokatorius, būkite dėmesingi, jei dalyvaujate tame pokalbyje. Vėlgi, nepanikuokite, bet klausykite mūsų diskusijų mūsų podcast'e ir, žinote, būsimuose pristatymuose, nes norime, kad planuotumėte ir suprastumėte, bet nepanikuotų ir, žinote, būtumėte visur. Suprantate, mes norime ištverti šį laiką, o ne tik nušauti, žinote, dėvėkite kaukę. Ir kadangi aš dėviu kaukę, man viskas bus gerai. Ne, tu ne.
[00: 31: 53] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, mes kalbėjome apie įprastus simptomus, nes yra daug painiavos dėl čiaudulio, ir aš tai supratau. Tiesa? Taip. Taigi vienas iš dalykų yra tai, kad turime žiūrėti į bendrą pristatymą. Virusas stimuliuoja šešis interleukinus ir aštuonis interleukinus, paveikdamas pagumburį per prostatos liauką ir priartėdamas prie to, ką daro. Tai sukuria greitą reakciją į temperatūrą. Taigi, kai tik kūnas išskiria, tai yra uždegiminiai citokinai. Dėl to imuninė sistema pradeda veikti. Taigi imuninė sistema pradeda veikti. Paprastai tai daroma hipotalamo paleidimo metu. Pagumburis pakelia kūno temperatūrą, tai yra pirmasis pirmųjų žmonių požymis. Taigi, kai žiūrime į tai, tai ne. Neretai dažniausias šio pristatymo simptomas yra karščiavimas. Karščiavimas yra dalykas, kurį mes vertiname, kuris; minėjote, kad vienas iš dalykų, kuriuos taip pat darome, yra įvertinti šią dinamiką, kad nustatytų, ar nekarščiuojate. Iš pradžių žmonės čiaudėjo, o tai mus užklupo tuo pačiu metu, kaip ir šienligė, žinote, čiaudulys, kuris vyksta vietoje. Taigi beveik jei čiaudite, jaučiatės taip, lyg būtumėte to paveikti. Tačiau čiaudulio tikrovė nėra tokia, kokia pastebima ant šio viruso. Šis virusas pradeda daugintis. Ir pabaigoje jis pasiekia savo klestėjimo laikotarpį, kai atsitrenkia į plaučius. Taigi tuo metu, kai jis atsitrenkia ir sukelia reakcingą dalyką prie plaučių sienelės ar alveolių, uždegiminė reakcija sukelia citokinų, kurie sukelia temperatūros pokyčius, išsiliejimą. Taigi tai tarsi nemėgsta normalaus. Pavyzdžiui, susirgau šienlige, užgulau nosį. Šie žmonės nukenčia daug drastiškesniu būdu. Jis patenka tiesiai į plaučius. Jis patenka į kraujotakos sistemą. Ji eina, o tendencija vėliau atlieka DNR vertimus. Ir kai jis pradeda gaminti, kad organizmas jį identifikuoja, ląstelės miršta, o tada pradeda veikti imuninė sistema. Iki to laiko jūs pradedate turėti spūstis. Taigi kosulys ir karščiavimas kartais būna kažkokie ne vietoje. Taigi mes turėjome vieną, kuri dažniausiai mus išmušdavo anksčiausiai, yra karščiavimas.
[00: 34: 13] Dr. Mario Ruja DC*: Ir vėl čia. Tai toks pat modelis, kaip ir gripas. Būtent. Būtų atidus. Aš turiu galvoje, tai nėra kažkas; tai ne kitoks gyvūnas. Ne, tai kita rūšis, bet priklauso tai pačiai šeimai. Gerai, taigi mes kalbame apie karščiavimą kaip apie organizmo atsaką kovojant su virusu, tiesa? Teisingai. Taigi tai ir daro. Jūsų kūnas reaguoja į kovą ir padidina temperatūrą ir dar kartą pažiūrėkite į ryšį. Noriu viską supaprastinti, nes kartais tampame tokie sudėtingi ir panašiai. Noriu tai suvesti į bendrą pokalbį. Pirmas, ką girdite per žinias ir žiniasklaidą? Kuo aukštesnė jūsų aplinkos temperatūra, kai ji viršija 80 laipsnių, COVID 19 mažėja. Ar tai mes girdime?
[00: 35: 14] Dr. Alex Jimenez DC*: absoliučiai. Viskas.
[00: 35: 15] Dr. Mario Ruja DC*: Tiesą sakant, jis didėja su karščiavimu. Taigi dabar kūnas bando daryti tą patį. Kūnas kovoja, kad padidintų savo šilumą, nes trūksta geresnių žodžių kovai su virusu. GERAI. Ir tada tu dabar kalbi apie kosulį. Vėl kosulys, dusulys. Dabar jis tampa šiek tiek konkretesnis, nes vėlgi, tai ne tik sloga. Daugelis žmonių, žinote, turi slogą ir sako: „O, aš turiu COVID 19“. Na, tai nėra toks reikšmingas rodiklis, nes man trūksta oro ir karščiuoju. Gerai, su kosuliu. Dabar turime tapti tikru. Nes kaip tik tau, kosulys be karščiavimo ir dusulio yra kitoks pokalbis, Aleksai.
[00: 36: 08] Dr. Alex Jimenez DC*: Vienas iš įprastų dalykų yra tai, kad žmonėms skauda galvą. Jiems svaigsta galva. Tai visi šaltkrėtis. Tai yra didelis dalykas, dėl kurio žmonės kartais pradeda jausti bendrus skausmus. Jiems pradeda trūkti dusulys. Kai plaučiai dalyvauja plaučiuose, deguonies mainai yra riboti. Čia kūnas pradeda bandyti gaminti. Širdis pradeda tuos pačius receptorius, o temperatūra pakyla iki tachikardijos. Taigi tai yra sritys, kurios yra nustatomos, kad galėtume pamatyti ryšį tarp tų koronarinių problemų, kurios yra antrinis skreplių išsiskyrimas. Taigi nuo čia iki čia matome, kad iš šios srities gavome daugumą simptomų. Mums galiausiai skauda galvą. Bet pažiūrėk, kur pastebite nosies užgulimą, ten kur žemiau. Nuo dviejų iki penkių procentų žmonių yra užsikrėtę nosies užgulimo COVID virusu. GERAI? Yra atvejų, kai pastebėjome, kad perdavimo būdas ir būdas, deja, yra rankų plovimas, liečiant veidą trikampėje akių srityje ir nosies sritį burnoje. Tai yra sritis. Be to, burnos išmatos yra vieta, kur virusas plinta. Taigi, kai žiūrime į tai, turime įsitikinti, kad labai gerai nusiplauname rankas, kai kalbame apie burnos ir išmatų kiekį. Atrodo šlykštu, bet realybė tokia mūsų populiacijoje, kad žmonės kartais gali nenusiplauti rankų, o jei nusiplauna rankas, prieš nusiplaunant rankas paliečia maišytuvą. Ar tai prasminga? Taigi tuo metu kažkas ateina paskui ir tvarko maišytuvą viešame restorane. Ir bam, tu supratai ir palietei savo veidą.
[00: 37: 48] Dr. Mario Ruja DC*: Tai prasminga, o tu to nenori, Aleksai. Tas pats pokalbis vėlgi nėra nieko naujo. Taigi žmonės turi vadovautis sveiku protu. Jie turi būti atidūs ir susikaupę. Kai tu ir aš einame į sporto salę, gerai, pamirškime COVID 19, pamirškime visa tai, gerai? Žinai, eini į sporto salę pasportuoti. Ant suoliuko, ant hantelių, ant visko yra visi daiktai. Teisingai? Tai visi labai supras. Taigi dar kartą pažvelkime į tai taip. Grįžkite prie gyvenimo pagrindų. Pirmas dalykas, prieš valgydami nusiplaukite rankas. Išėję į kitą aplinką nusiplaukite rankas. Nusiplauk savo rankas. Sanitarija. Higiena. Padidinkime, visi. Sustiprinkite savo higieną. Nelaikyk to savaime suprantamu dalyku, gerai? Ir tik todėl, kad dėvi kaukę, bet nesiplauni rankų. Na, leiskite man pasakyti, jūs turite kaukę ant nosies burnoje, tiesa? Teisingai. Atsitinka jūsų akims. Būtent. Tai pokalbis, tiesa?
[00: 39: 03] Dr. Alex Jimenez DC*: Taigi supranti, kad tai ateina ir per akis.
[00: 39: 06] Dr. Mario Ruja DC*: Ir tada tarkime, kad valgai tai, ką turėsi, kad nusiimtum kaukę. Taigi čia yra ta ekspozicija, jei nesiplaunate rankų. Ir daugelis žmonių kaip pamišę naudoja šias rankų dezinfekavimo priemones, tiesa? Ir jie jį išmeta. Mano tikslas yra nusiplauti rankas, tiesa? absoliučiai. Ir daryk tai. Taigi tai puikus taškas, Aleksai. Vėlgi, kai einame į sporto salę ir sportuojame, kaip dažnai plauname rankas išėję iš sporto salės? Kiek kartų, Aleksai?
[00: 39: 37] Dr. Alex Jimenez DC*: Kiekvieną kartą mes neišeiname. Kol nenusiplauname rankų, neišeiname.
[00: 39: 42] Dr. Mario Ruja DC*: Prieš išvykdami plauname bent tris kartus.
[00: 39: 44] Dr. Alex Jimenez DC*: Pirmą kartą nuplauname, antrą kartą tu pašalini vabzdžius, o tada praleidžiame šiek tiek valydami rankas ir alkūnes žemyn, nes reikia.
[00: 39: 52] Dr. Mario Ruja DC*: Ir tada mes baigėme? Ne. Tris kartus norisi įvesti tą judesį ir nuplauti iki galo. Žinai, kaip ir iki šiol, ne tik čia. Ne tik nuplaukite pirštus.
Kaip sustabdyti uždegimą?
[00: 40: 04] Dr. Alex Jimenez DC*: Virusas apsaugo save išorine danga, kuri yra liposominė? Taigi vienas iš beprotiškų dalykų yra tiesiog apie tai galvoti. Kaip nuvalyti riebalus nuo indų? Nuplaukite juos su muilu. Muilas sunaikina bakterijų ląstelių sienelę. Taigi situacijoje galite pamatyti, kad plaunamas rankomis. Štai kodėl visi apie tai kalba yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl galime tai diskutuoti. Pastebėjome, kad akys, kurias girdėjome anksti, praneša, kad akys bus tokios kaip beveik visos, kaip krauju pasruvusios akys. Iš pradžių tai buvo labai dažnas pristatymas. Na, priežastis ta, kad imuninė sistema yra labai apsaugota akių lygyje, junginės lygyje. Taigi vienas iš dalykų, jei kažkas pateks per junginę, tame lygyje turėsite reakcingą atsaką. Taip dažnai matysite, kaip daugelis žmonių verkia akimis, o kadangi jis patenka ir per akis, tai nėra taip įprasta, kaip per nosį ar burną. Bet tai sritis, kuri eina į jūsų tikslą. Turime turėti akių apsaugą. Taigi šiuo požiūriu geriausia, ką galime padaryti, jei esame tokioje aplinkoje, kaip klinika, tai bent kažkiek padengti veidą, kad šis daiktas nepatektų į bet kurią vietą. Ar norėjote ką nors pridėti prie šio konkretaus dalyko?
[00: 41: 25] Dr. Mario Ruja DC*: Taip. Žinote, ką aš norėjau pridėti, tai vėlgi ryšys su kitais virusais. Matote, aš prisimenu, ką mes turėjome susidūrę su AIDS, tiesa? Skysčių mainų akys. Žinote, vėlgi, AIDS, ŽIV, tie dalykai turi būti atnaujinti kasdieniame vartojimui ir funkcionavimui. Taip pat žinokite, kad vien todėl, kad neliečiate burnos, liečiate akis. Tai atviras portalas. Pamatyti tai yra atviras portalas į mūsų kraujo ir smegenų barjerą. Tai atviras mūsų sistemos portalas. Taigi, mes turime ne tik tai žinoti, bet ir apsisaugoti tose srityse. Ir ką aš sakyčiau apskritai, atitolimas, žinote, aš manau, kad tai yra atitolimas. Aš turiu galvoje, kad mes nedėvėsime akinių visur, kur eisime, gerai? Atstumas yra būtinas. Ir vėl tas išplitimas, tas kosulys, gerai, vaikščiodamas šalia ko nors nepagausi, o staiga įšoka į akį. Teisingai. Ar tai gerai? Kad pasakytum „taip“, įšoksiu tau į akį?
[00: 42: 55] Dr. Alex Jimenez DC*: Ne. Bet taip, jie apie tai kalba.
[00: 42: 58] Dr. Mario Ruja DC*: Taigi mes kalbame apie tuos dalykus. Taigi nenoriu, kad žmonės susipainiotų ir eitų, o dieve, aš turiu nešioti akinius visą dieną visur.
[00: 43: 09] Dr. Alex Jimenez DC*: Taigi kalbant apie tai, kad vieną kartą jis prasiskverbia į ląsteles ir kai tai padaro, vienas iš geriausių dalykų yra tai, kad patekęs į ląstelę virusas gali susitvarkyti, tada 10000 10000 kopijų per valandą. 10000 egzempliorių. Mario, ląstelė, patekusi į ribosomose esančias liposomas, perima sistemą. Jame naudojama „Android“ sistema, kur ji tiesiog atkuria savo kūno dalis ir sukuria visas dalis, kad sklistų XNUMX XNUMX per valandą. Tai yra vienai ląstelei.
[00: 43: 40] Dr. Mario Ruja DC*: Ei, Aleksai. Ir man patinka ši Andrew Pecos citata. Aš myliu tą vaikiną Johną Hopkinsą, kuris tiksliai žino, kas vyksta. Man patinka ši citata. Panašu, kad į jūsų namus įsiveržia netikėti lankytojai, jie kurį laiką ten būna ir valgys jūsų maistą. Zinai ka? Jie naudos jūsų baldus, pagimdys 10000 XNUMX kūdikių ir juos tiesiog išmes. Ir štai. Man tai patinka, nes čia mūsų pačių imuninė sistema turi blokuoti šiuos netikėtus lankytojus; sakyk: ne, žinai ką? Mes jus karantinuosime ir išvarysime. Ir štai kuo mes vyresni, tuo jautresni, mažiau atsparūs. O dėl antrinių širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, nutukimo, streso, miego – apie tai nekalbėjome; Aleksai, miego trūkumas, kurį matome dabar. Ar tu? Jūs ir aš nesugalvojome susidoroti su šiais vaikinais.
[00: 44: 52] Dr. Alex Jimenez DC*: Mes ilgai aptarsime dalykus, kuriuos galime padaryti, Mario, dėl gydymo protokolų, nes tai, ką mes darome, yra šio proceso pradžia. Bet čia mes diskutavome ir aptarėme tai anksčiau. Mes kalbėjome apie diapazonus. Čia matote, kad mirtingumas yra vienas balas trisdešimt aštuoni, bet matote, kad šis santykis yra didžiausias šioje konkrečioje grupėje. Ir pažvelgus į tą amžiaus grupę nuo 60 iki 70 metų, tai atitinka mūsų miestą. Ir tai, ką mes matome, yra tai, kad pas mus, mūsų yra daugiau taip šiame mieste, o pas mus taip. Mes to neturime, nes paprastai atlikome puikų darbą ir anksti galėjome nustatyti, kad šių dalykų nešiotojai buvo besimptomiai. Taigi mes galėjome išlaikyti tokį pagyvenusių žmonių skaičių.
[00: 45: 45] Dr. Mario Ruja DC*: Mes atliekame puikų darbą. Taip, mūsų mieste. Taigi žinai, ką aš turiu galvoje? Anksčiau žiūrėjome į santykį iš Kinijos modelio, Alex. Bet vėlgi noriu išsiaiškinti ir papildyti merą, merą Margo ir visus kruopščiai dirbančius apskrities ir miesto valdininkus. Veronica Escobar ir kiti atstovai, žinote ką? Mums sekasi puikiai. Mes atliekame puikų darbą, mums sekasi ypač gerai, palyginti su Hiustonu, Dalasu, Ostinu. Mums sekasi nepaprastai, todėl turime susitelkti, dirbti kartu, palaikyti vieni kitus, kad tai padarytume.
[00: 46: 38] Dr. Alex Jimenez DC*: Turiu jums pasakyti, kad Mario, tuo metu, Dee Margo, iki šios dienos turėjo linijinį pjūvį, kai tik turėjome 65 teigiamus rezultatus. Jis uždarė miesto centrą. Jis uždarė miestą. Iš esmės jis iš karto jį išjungė. Jis įgyvendino didesnę tvarką, kuri buvo gubernatoriaus įsakymai. Jis tai įgyvendino: uždarė mokyklas, uždarė visus aspektus, uždarė parkus, uždarė viską. Kadangi tada jis žinojo, kad jo darbas buvo prieš mus, o ne vieną gyvybę, tik vieną gyvybę, tai dar prieš visa tai. Mūsų meras įšoko į tai, ir mums iš tikrųjų pasisekė šiame mieste, kuriame gyvename, kad sugebėjome sustabdyti didžiulius smūgius, kurie įvyko, nes suaktyvinome parašiuto stūmimą arba traukimą, kad sulėtintume miesto greitį prieš daugumą miestų. kada nors būtų. Abejoju, kad buvo labai daug miestų, kurie po 65 žmonių teigiamai jį uždarė. Esame 17-as pagal dydį JAV miestas. Mes didesni nei spėk kur? Mes esame didesni už Majamį. Mario, ar tu supranti, kad mes esame didesni už Majamį, ir mums pavyko tai sustabdyti? Taigi tavo nuomone? Mūsų merui labai gerai sekėsi uždarydamas miestą ir grasindamas tais pažadais tais sunkiais laikais.
[00: 47: 55] Dr. Mario Ruja DC*: Lyderiai turi priimti sunkius sprendimus. Laikotarpis. Žinote, mes turime, kad jie sustiprėtų. Žinai, gali nebūti populiarus, gali nebūti. Šiltas ir neryškus. Bet dėl aukštesnio gėrio.
[00: 48: 15] Dr. Alex Jimenez DC*: Kuo aukščiau gėris, tiksliai,
[00: 48: 16] Dr. Mario Ruja DC*: Būtent. Mes turime tai padaryti. Kitame komponente nesu tikras, ar turite skaidrę apie šią skaidrę, bet kalbant apie mūsų parodymą, žinote, su mūsų seserimi miestu Chuareze, Meksikoje. Tai kitoks pokalbis, ar ne? Taip. Jei tai būtų laikoma ribų nustatymu, nes jie uždarė sieną.
[00: 48: 44] Dr. Alex Jimenez DC*: Tai, kas nutiko, sakykime, mūsų giminingame mieste, labai priklauso nuo žmonių čia gyvenančių žmonių supratimo, artumo ir artimos aplinkos. Tikriausiai esame šiek tiek labiau nutolę. Uždarėme miestą ir padarėme daug švelninančių veiksnių, kad neleistume mums išeiti iš rankų. Taigi, žiūrėdami į tai, galėjome reaguoti daug agresyviau, nei būtų galėję padaryti dauguma žmonių. Tai kodėl jis taip greitai plinta? Štai apie ką mes kalbėjome anksčiau. Tai susiję su ACE2 srities arba receptorių mechanika. Šis virusas turi tokias mažytes šakeles ir mažus spygliukus, kuriuos jie vadina, ir jis yra apimtas. Tai bilipido sluoksnio sritis, kuri ją apsaugo. O viduje yra RNR molekulė, grandinė, kuri išsiskleis ant jūsų. Tačiau kyla klausimas, ar jis nusileis ant kai kurių kūno dalių. Ir tai, ką mes mokomės, ir tai susiję su gydymo protokolais, kuriuos aptarsime šiek tiek vėliau nei tada, kai aptarėme šias sritis, matome, kad receptoriai šiose srityse yra tie, kurie tai gauna. Ir iš ten jis išskleidžia savo ankštį. Ir kai jis įdiegia savo bloką, virusas iš tikrųjų patenka į sistemą per tą sritį. Ši sritis per membranas, paprastai per membranos sienelę, dažniausiai ties alveolėmis arba audiniais, kuriuos ji paveikia. Taigi tai yra sritys, kuriose kūnas dirba su juo. Taigi gydymas Antigvos antikūnais sutrikdo viruso ir receptorių sąveiką. Taigi, ką mes bandėme padaryti, tai sustabdyti tai čia. Mes bandėme nuo jo paskiepyti tiesiogiai. O dabar, kai darome natūralų poveikį, mes iš vidaus gebame sušvelninti nepatogią reakciją šioje srityje. Gerai. Taigi tokia yra to, kas vyksta, dinamika. Ne tiek pats virusas žudo, kiek uždegiminė reakcija, kurią organizmas smogia prieš jį, sukelia tiesioginį atsaką į virusą. Taigi, kai virusas sunaikina ląsteles, ląstelės membrana miršta. Kas tada? Nes makrofagai, granuliuotos vietos ir visi šaunūs dalykai, apie kuriuos mes kalbėjome, iš tikrųjų sukelia uždegimą organizme. Tai virusas, kurį mes matėme. Mes kalbame apie šuoliais. Tai yra smaigalys. Čia gaunamas ACE2 blokatorius arba receptorius, kurie būtų šios srities ląstelė. Taigi tame konkrečiame regione toks yra muilo mokslas, nes tai čia, štai apie ką jūs ir aš kalbėjome apie tą sluoksnį. Yra bilipido sluoksnis, kurį suardo Mario, muilas. Taigi šioje srityje labai praverstų tiesiog rankų plovimas. Žinau, kad savo biure daug plaunate rankas, tiesa? Taip. Siekiant išvengti tam tikrų maisto produktų. Gerai, kad žinote, mes turime maisto produktų, priešuždegiminių dietų DNR. Mes kalbėjome apie tai, žinote, vieną iš dalykų, apie kuriuos diskutavome jūs ir aš: metabolinė dieta, metabolinio sindromo dietos. Žinote, šios Viduržemio jūros dietos, kai susiduriame su priešuždegiminiais dažais, yra tai, į ką mes sutelksime dėmesį. Ir tai, apie ką dabar kalbėsime, yra aiškus dėmesys priešuždegiminiam maistui ir maistui, kuris apsaugo nuo mūsų kūno jautrumo, sukeliančio imunines reakcijas. Nes jei sušvelninsime uždegimą, tai tarsi sulėtinsime uždegiminį procesą savo kūne arba beveik sukursime organizmą, kuris yra mažiau jautrus uždegimui. Būtent į tokį gydymo protokolą norime sutelkti dėmesį.
Kas yra GPS korpuse?
[00: 52: 45] Dr. Mario Ruja DC*: Labai paprasta. Jei galite, grįžkite į ankstesnę skaidrę. Taigi pažiūrėkime į šį. Pažiūrėkime į tą GPS pokalbį. Ar galite jį ten apvesti? Puikus patikrinimas. Taip. Numeris vienas. Atsikratykite glitimo turinčio maisto. Glutenas, vėlgi, tikrai paprastas. Glitimas yra susijęs su klijais, kurie yra jūsų maisto produktuose, duonos gaminiuose, konservantai jį pašalina. Valgykite žalią. Gerai, štai. Arba be glitimo? Jūs negalite suklysti su spragėsiais. Viskas bus gerai. Kitas dalykas, į kurį vėl žiūrime, yra sumažinti perdirbtų maisto produktų kiekį, Aleksai. P skirtas apdoroti. Taigi, jei jis yra skardinėje, jei jis yra dėžutėje ir ten sėdi daugiau nei dvidešimt keturias valandas arba 48 valandas, žinote ką? Nedėkite į savo organizmą, nes akivaizdu, kad tų dirbtinių kvapiųjų medžiagų, tų konservantų, kurie yra chemikalai, kurie išsaugo skonį ir to maisto procesą, tinkamą saugojimui. Tai nėra kažkas, ko reikia jūsų kūnui. Tai ne. Zinai ka? Man tiesiog reikia daugiau konservantų savo kūnui, nes noriu būti stipresnis ir sustiprinti imuninę sistemą. Taigi tai yra P. P yra skirtas konservams. Atsikratykite jų, gerai? Ir tada S yra mūsų mėgstamiausias, ir jis nėra skirtas viršgarsiniams. Tai cukrus. Cukrus. Atsikratykite jo, nes cukrus yra stipriausias uždegimą sukeliantis šnypštimas. Tai ta atominė branduolinė bomba. GERAI.
[00: 54: 48] Dr. Alex Jimenez DC*: Matai, štai kai tu ir aš einame į parduotuvę. Pastebėjome, kad viskas dingo procese ir cukraus koridoriuose.
[00: 54: 55] Dr. Mario Ruja DC*: Taip. Iš ten lentynos tuščios. Jei tai dėžutė, jos nebėra. Ir tada tu eini, tada eini į guacamole produkciją, turi pomidorų ir špinatų yra, bet mes turime dėžutes.
[00: 55: 17] Dr. Alex Jimenez DC*: Žinai, tai nuostabu.
[00: 55: 19] Dr. Mario Ruja DC*: Žinoma, gerą savijautą skatinantis maistas. Ir mes turime į tai atsižvelgti, nes kuo ilgiau būsite savo namuose, pradėsite graužti, traškėti ir užkąsti. Ir dažniausiai tie užkandžiai nėra vaikiškos morkos ir salierų lazdelės. Ne, jie nėra. Yra tų užkandžių, kuriuos perkate „Dollar General“. Už dolerį, o juose daug cukraus, tai mes vadiname emociniu maistu, subalansuotu emociniu maistu, norisi gerai jaustis, žinai, išgerk vyno. Nepamirškime apie vyną. Tu emocingas. Taip, aš tai padariau tik todėl, kad myliu tave.
[00: 56: 04] Dr. Alex Jimenez DC*: Aš negeriu vyno.
[00: 56: 06] Dr. Mario Ruja DC*: Šiaip ar taip, žinau, kad tu buvai jos dalis. Ypač norime atkreipti dėmesį į raudonąjį vyną.
[00: 56: 14] Dr. Alex Jimenez DC*: Žinote, sustabdykite uždegimą. Ir kai mes žiūrime į tuos priešuždegiminius maisto produktus, toks pat požiūris į dietą be medžiagų apykaitos, net ir ketogeninės dietos, yra skirtas uždegimui sustabdyti, o uždegimas yra šio proceso esmė. Jei galime numalšinti savo kūno uždegimą, paruošiame savo kūną tam atvejui, kai susidursime su šiuo virusu. Taigi tai paprastas požiūris į tai, kad beveik kiekvieną kartą, kai ruošiate savo kūną renginiui, varžyboms, norisi leisti jam kuo labiau pasiruošti. Jūs nenorite, kad tai būtų sumušta uždegiminiais ar reakciniais procesais, kurie gali apsunkinti save. Taigi labai svarbu, kad tai, ką jūs sakote, ne, mes turime pažvelgti į tai, kad tinkama mityba prilygsta padidėjusiam imunitetui. Tai taip paprasta, kai žiūrime į tai. Netinkama mityba pablogina imuniteto reakciją, o tai sukels daugiau reaktyvių deguonies rūšių. Mūsų procesai, žinomi kaip kūnas, yra būdas sunaikinti dalykus, kurie yra pagrįstai valdomi, tačiau bet koks perteklius sukelia problemų. Tarkime, kad mūsų organizmas jau pajuto, jei turime uždegimą sukeliančio maisto. Jei jūsų KMI yra didesnis, pagrindinis mūsų naudojamas skaičius buvo 26, jei jūsų KMI, ir tai yra juosmens ir klubų bei ūgio matas. Taigi mes turime pažvelgti į tuos skaičius, ir jūs pradedate pastebėti, kad žmonės, kurie nėra tokie sveiki, kurie tam tikru mastu nesportuoja, yra žmonės, kurie yra labiau linkę į šį įvykį, kai jis įvyksta. Taigi dabar protinga, prižiūrint gydytojui, mankštintis, mankštintis širdies ir kraujagyslių sistemai, gerti reikiamą kiekį vandens ir tinkamai išsimiegoti? Tokie paprasti dalykai labai nuves gijimo procesą arba paruoš tam jūsų kūną. Tarkime, įvykis, kai, kaip jie sako šiuo metu Niujorke, jie atliko gyventojų atranką. Jie teigė, kad šiuo metu net iš nesimptominės populiacijos, kurią jie tiria priemiestyje, trylika 14 procentų tik XNUMX procentų žmonių jau yra susidūrę su juo. Taigi, kai mes žiūrime į tai, jei šis dalykas vyks visoje populiacijoje tokiu greičiu, koks yra, būtų protinga paruošti savo kūną. Išmintinga paruošti savo kūną priešuždegiminiu būdu. Išmintinga išsimiegoti. Išmintinga paruošti kūną psichiškai ir suteikti sau galimybę tinkamai maitintis, kad iš tikrųjų išvengtume didžiulio uždegimo ar uždegiminio būdo, kuris padeda organizmui tai padaryti, kad palaikytume savo imuninę sistemą. Pažvelk į tai, Mario, taigi mes tai turime.
[00: 59: 04] Dr. Mario Ruja DC*: Tu myli šiuos dalykus, Aleksai.
[00: 59: 06] Dr. Alex Jimenez DC*: Taigi, kai žiūrime į, žinote, laukinę, žinote, sumušame žuvį, gerai, taigi mes žiūrime į tai…
[00: 59: 14] Dr. Mario Ruja DC*: Kas yra sudužta žuvis, Aleksai? Ar tai kaip lašiša?
[00: 59: 20] Dr. Alex Jimenez DC*: Iš esmės tai ekologiška žuvis.
[00: 59: 23] Dr. Mario Ruja DC*: Kai žiūrite į ekologišką, laukinę lašišą.
[00: 59: 34] Dr. Alex Jimenez DC*: Taip, mes tai vadiname žuvimi.
[00: 59: 34] Dr. Mario Ruja DC*: Paskambinkite man karštąja linija. Mes visi padėjome mano karštąją liniją apačioje, Aleksai; Manau, kad reikia.
[00: 59: 42] Dr. Alex Jimenez DC*: Aš tai užtikrinsiu. Ir, beje, mes pasieksime šį po kelių minučių. Taigi, kalbant apie augalinę mitybą, norime užtikrinti, kad tai tęstųsi. Taigi, ką jūs darote, kad laikytumėte augalinės dietos, Mario?
[00: 59: 54] Dr. Mario Ruja DC*: Žinai, aš tai pasakysiu. Aš iš esmės esu veganas, Alex, su šiuo nuostabiu COVID 19. Tapau vegane. Taip, teisingai. Taigi aš gaminu lęšių sriubą. Aš gaminu špinatus su balzaminiu vinigretu. O žmogau, sakau tau, aš einu iš proto.
[01: 00: 20] Dr. Alex Jimenez DC*: Vaisiai ir daržovės?
[01: 00: 24] Dr. Mario Ruja DC*: O, visą laiką.
[01: 00: 26] Dr. Alex Jimenez DC*: Žole maitinama mėsa?
[01: 00: 28] Dr. Mario Ruja DC*: Nežinau, ar jie maitinami žole, Aleksai, bet aš vis dar jų ieškau.
Žarnyno ir plaučių ryšys
[01: 00: 35] Dr. Alex Jimenez DC*: Apie ką mes čia kalbame, mes taip pat kalbėsime ir turėsime unikalų šio proceso papildymą, nes viena iš sričių, kurią sužinojome, kad žarnos ir smegenys yra gerai sujungtas organas. sistema. Nustatyta pagumburio-hipofizės-antinksčių jungtis. Dabar žinome apie puikų ryšį, kuris yra dviejų žarnų ilgas ryšys. Gerai, todėl pradedame matyti, kad žarnynas ir žarnyno flora turi daug bendro su reakciniu ar uždegiminiu plaučių atsaku. Aš irgi apie tai diskutuosiu. Čia mes turime daug nuostabių dalykų, apie kuriuos kalbėsime.
[01: 01: 18] Dr. Mario Ruja DC*: Žarnyno ir plaučių jungtis.
[01: 01: 20] Dr. Alex Jimenez DC*: Žarnyno plaučių jungtis, tiesa? Taigi mes apie tai diskutuosime. Taigi, kai susiduriame su tokiais dalykais kaip didelis skaidulų kiekis, visas skaidulų tikslas yra tinkamai maitinti mūsų vabzdžius, kad būtų aprūpinti probiotikais arba bakterijomis, kurios yra akivaizdžios skirtingose storosios žarnos stadijose. Taigi norime įsitikinti, kad daug skaidulų turinčioje dietoje nėra stambaus pašaro. Tačiau norint turėti vienos rūšies lapinius kopūstus nėra gerai, kad skaidulų įvairovė yra gera, o skirtingų daržovių žalių lapų ir skirtingų kietųjų salierų. Visos kitos skaidulų rūšys padeda įvairiems bakterijų augimo žarnyno storojoje žarnoje etapams. Taigi mes turime tai padaryti kalbant apie riešutus ir sėklas. Aliejai. Vištienos sriuba? Taip. Taip, žinai, vištienos sriuba. Kodėl vištienos sriuba turėtų būti tokia gera? Sužinojome, kad kai žiūrime į vištienos sriubos sudedamąsias dalis, joje yra visko – nuo fermentų iki biologinių mechanizmų, kurie padeda mūsų kūnui geriau išgyti. Vištienos sriuboje yra bioflavonoidų, visų tų dalykų, kurie padeda mūsų organizmui tinkamai išgyti.
[01: 02: 29]Dr. Mario Ruja DC*: Aš tai girdžiu; Nežinau, ar tai teisinga, bet tai puiki senų žmonų pasaka, ir ji skamba maždaug taip. Vištienos sriuba yra žydų penicilinas arba meksikietiškas penicilinas. Aš nesu tikras. Bet žinai ką? Tai galinga. Taip, nes aš turiu galvoje, girdi, kad tai tarsi staiga.
[01: 02: 56] Dr. Alex Jimenez DC*: Tai leidžia kūnui reaguoti į visus šiuos dalykus, tiesa? Taigi, kai žiūrime į tokius dalykus, matome, kad visi šie maisto produktai dedami į vištieną. Žinai, tai puiku. Jame yra viskas, ko reikia, žmogau. Taigi, kai susiduriame su užkandžiais, mes susiduriame su imbieru. Mes susiduriame su ciberžole.
[01: 03: 14] Dr. Mario Ruja DC*: Ciberžolė yra nuostabi. Ciberžolė yra tai, ką aš vadinu skystu auksu jūsų imuninei sistemai. Priešuždegiminis skystas auksas.
[01: 03: 27] Dr. Alex Jimenez DC*: Taip, ekologiška kava. Ir vienas iš dalykų, susijusių su kava, yra tas, kad kai žiūrime į kavą, jei joje neparašyta, kad ekologiška, joje pilna pesticidų. Taigi turime įsitikinti, kad visa kava yra mūsų, o jūsų arbata yra labai ekologiška. Aliejai, avokadai, makadamijos. Jie yra svarbūs, nes sukuria normalų uždegiminį atsaką.
[01: 03: 54] Dr. Mario Ruja DC*: Aš myliu gvakamolę. Avokadai. Puikūs riebalai, gausūs, turiu galvoje, aš jums sakau, kad galiu valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei.
[01: 04: 05] Dr. Alex Jimenez DC*: as irgi galiu. Ir yra problema, kad jis per geras; Tiesą sakant, tai tikrai geras dalykas. Mes turime visus šiuos dalykus, pavyzdžiui, kalakuto uodegą. Mario, ar tau patinka ta kalakuto uodega? Kodėl kalakutų uodegos būtų tokios geros, a?
[01: 04: 19] Dr. Mario Ruja DC*: Kalakutienos uodega yra tokia gera, kai apie tai pagalvoji.
[01: 04: 22] Dr. Alex Jimenez DC*: Kultūriškai kalbant, mano tėvams tai patiktų. Jie valgo tai kaip esminę likusios kalakutienos dalį. Austrės, liūto karčiai. Turėsime sugalvoti, kur gauti tokių dalykų.
[01: 04: 36] Dr. Mario Ruja DC*: Gerai, aš eisiu su šiuo. Ir jūs galite ratuoti šį. Šitake grybai yra mano mėgstamiausi. Jie nuostabūs. Ir kodėl gi taip yra? Man tiesiog patinka pasakyti, kad tai čia pat. Štai jis. Man patinka sakyti jo pavadinimą.
[01: 04: 57] Dr. Alex Jimenez DC*: Šitakė.
[01: 04: 58] Dr. Mario Ruja DC*: Nežinau. Tai šaunu. Aš turiu galvoje, ciberžolė. Nežinau. Skamba mirtinai, žmogau. Kaip ta kapo ciberžolė. Ką ketini daryti? Shiitake yra kietas. Tu turi valgyti smagų maistą, Aleksai.
[01:05:12Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, tu sakei čia, švariai valgyk. Švarus valgymas yra vienas iš svarbiausių maisto produktų.
[01: 05: 20] Dr. Mario Ruja DC*: Raudonieji pipirai, mėlynieji pipirai, žalieji pipirai, violetiniai baklažanai. Aš turiu galvoje, kuo daugiau spalvų, tuo geriau. Kuo daugiau žaliavų, tuo geriau. Aš turiu galvoje, darykite tai paprastai. Ir, žinoma, yra tiek daug dalykų, pavyzdžiui, „Auksiniai antspaudai“. Galite kaip pamišę eiti į daugybę žolelių. Taip, tai aš tau sakau. Tiesiog eikite į pagrindus. Turiu galvoje, kad galite nerasti mano žole šeriamos mėsos. Aš turiu galvoje, aš nežinau, ar turite ūkį ar ką nors, kur ketinate eiti paskui viščiukus, bet paprasčiausiai. Ir, sakyčiau, šiuo karantino laikotarpiu buvimas namuose su šeima, daugiau laiko nei kada nors galbūt norėjai praleisti su savo vyru ar žmona ir vaikais. Tačiau taip pat nebėra pasiteisinimų, kad nesimaitintumėte sveikai. Taip. Nevalgyti savo valgio. GERAI. Daugiau nėra pasiteisinimų. Ir dar kartą pakartočiau mūsų ankstesniuose pokalbiuose – COVID 19 palaiminimai. Žinau, kad žmonėms tikriausiai patinka: „O, apie ką jis kalba? Tai buvo daktaras Jimenezas, o nekalbėti apie tai yra rizikinga ar beprotiška vaikinai. Gerai, leiskite man pasakyti. Įdėkite tai į savo liudijimą. Taip, išnaudokite šį laiką, kad suartėtumėte su savo šeima. Pradėkite gaminti kartu ir valgyti kartu. Jūs neturite pasiteisinimo, tada negalite pasakyti, gerai, aš turiu susitikimą septintą valandą. Ir žinote, jūs turite susitikimą, galbūt neturite susitikimo. Kaip apie tą? Jūs turite visą dieną gaminti maistą. Pažiūrėkite šį vaizdo įrašą, apsilankykite „YouTube“, eikite kur nors ir gaminkite maistą patys su žmona, dukra ir sūnumi. Pavyzdžiui, pradėkite pjaustyti kai kuriuos dalykus. Įsitikinkite, kad nepjaustote pirštų, nes žinau, kad tai naujas menas jums. GERAI. Ir pataisykite kaip, valgykite per jį. O man patinka, žinai, koks jo skonis? Manau, kad reikia daugiau druskos. Ar tu žinai? Ir žinai ką? Padarykime pikantiškesnį. Tai tokia neįtikėtina galimybė ja pasinaudoti, vaikinai. Taip, galbūt niekada gyvenime nematysite šio laiko.
Išvada
[01: 07: 46] Dr. Alex Jimenez DC*: Žinai, aš noriu pasakyti, Mario, aš tai suprantu. Tu esi visiškai teisus. Pataikėte į tašką. Labai svarbus metas pertvarkyti savo kūną, jį sutvarkyti ir papildyti. Beveik atrodo, kad ataskaitos ateina, nes pasaulis buvo kitoks nuo to pirmojo mūsų pristatymo. Anglies pėdsakas danguje yra daug mažesnis, o jūros yra skaidresnės nei kada nors anksčiau. Jei ta pauzė yra naudinga Žemei, tai yra naudinga mums, žmonėms. Taigi turime pasinaudoti šia akimirka ir ją įvertinti. Mes susidursime su šiais pristatymais, tu ir aš, rengsime šiuos pristatymus. Mes darysime šį internetinį seminarą, kuris vyks kitą savaitę, ypač. Tikriausiai šią savaitę daugiau dirbsime kitais klausimais, pateikdami šią konkrečią ataskaitą apie sveikatą ir savijautą, ypač apie imunitetą. Turime suprasti, kad tai keturių dalių serialas. Mes tai padarysime, nes turime aptarti daug daugiau komponentų. Mes ketiname gilintis į faktinius dalykus, kuriuos galime padaryti, nes iš to, ką surinkome, iš pradžių buvo pateiktas sąrašas papildų, kuriuos galėtume vartoti. Pateikėme juos ankstesniuose pristatymuose ir mūsų bei „YouTube“ pristatymuose, ir jūs galite juos peržiūrėti. Bet ir tai yra pagal antivirusines strategijas, kurias mes padarėme. Tačiau čia bus paaiškinta, ką galime padaryti, kad sustiprintume savo imuninę sistemą ir sustiprintume imunitetą – ne tik papildai, bet ir maistinės medžiagos. Mes žiūrime į tai iš neutralios genomikos srities, neutralios genetikos komponento. Kalbėsime apie biochemiją, bet kalbėsime realistiškiau. Taigi šiandien prasidėjo mūsų nauji pristatymai, kuriuos čia rengsime naudodami Eventbrite ir Eventbrite protokolus. Dabar aptarsime savo temas ir pristatysime jas gyventojams, o ne tik El Pasui. Tikimės, kad galime padėti pakeisti ne tik klinikinius komponentus, biochemiją ir žmonių gyvenimus, bet ir dvasinius jų gyvenimo komponentus, nes toks yra funkcinės medicinos požiūris. Visas mūsų tikslas yra paruošti kūną išgydyti save, kad jis galėtų susidoroti su sudėtingomis degeneracinėmis problemomis ir visapusiškai padėti kūnui. Taigi sveikatingumo komponentai ir natūrali medicina yra labai svarbi mūsų veiklos dalis. Taigi nekantraujame tai padaryti. Ir Mario, labai ačiū, kad prisidėjote prie to, nes jūs ir aš padarysime įtaką. Po truputį, diena po dienos, valanda po valandos mes turėsime tam tikrą poveikį. Taigi, kalbant apie mūsų pristatymą, tai atrodo labai gerai. Mes žiūrime ir pažiūrėsime, ar galite tuo pasidalinti, ir aš perduosiu žmonėms. Dar kas nors, Mario?
[01: 10: 34] Dr. Mario Ruja DC*: Taip, aš noriu dar kartą patvirtinti ir nušviesti tave, Aleksai, ir viziją, kurią tu pradėjai ir būdamas toks maloningas ir pakvietęs mane į vakarėlį, kaip sakoma, tai ne konferencija. Tai linksma. Taip, tai ne apie mus. Tai apie. Įtakinga sveikata, funkcinė medicina. Tai motyvavimas, įkvėpimas ir gyvenimo pokyčių bei palikimo palaikymas. Džiaugiuosi ir tikiuosi, kad galėsiu susisiekti su kuo daugiau žmonių ne tik mūsų bendruomenėje, bet ir žiūrovų. Esame čia norėdami pasidalinti. Ir mes čia tam, kad būtume autentiški. Ir mes čia tam, kad sukurtume gyvenimo funkcijos paprastumą. Tad prašome skirti laiko sau ir savo artimiesiems. Skirkite laiko, nes dabar turite laiko, kad praneštumėte jiems, kaip stipriai juos mylite, kiek jiems atleidžiate, kaip jais rūpinatės. Ir tada aš tai pasakysiu. Gaminkite maistą kartu, valgykite ir dalinkitės meile.
[01: 11: 52] Dr. Alex Jimenez DC*: Amen, broli. Ten pagausime. Praėjome kelias minutes, bet būsime pasiruošę kitai savaitei. Broli, aš tave myliu, ir mes eisime į priekį. Gerai, bet taip ir baigiau. Paskambinsiu tau gale. Iki pasimatymo, broli.
Smegenų rūkas, atminties problemos, susikaupimas ir nesugebėjimas suformuoti aiškių minčių yra problema, su kuria kada nors susidurs daugelis. Dėl progresuojančio gebėjimo susikaupti ar aiškiai mąstyti praradimo gali sumažėti produktyvumas atliekant įprastas kasdienes užduotis, dirbant ar rūpinantis namų ūkiu. Tai gali būti trumpalaikė problema, kurią sukelia miego trūkumas ar stresas. Tačiau jei šioms problemoms bus leista tęstis, tai gali neigiamai pakeisti asmens gyvenimo kokybę.
Paveikti produktyvumo veiksniai
Priežastys, dėl kurių gali sumažėti produktyvumas, yra šios:
Stuburo išlyginimas turi įtakos smegenų funkcijoms
Pagrindinės problemos, susijusios su smegenų funkcija ir gebėjimu sutelkti dėmesį, yra susijusios su stuburo nesuderinimu. Asmenys dažnai turi prastą stuburo išlyginimą net nesuvokdami, kad tai vyksta. Tai veikia organizmo kraujo ir nervų perdavimo gebėjimus atlikti įprastas kasdienes užduotis. Chiropraktinis gydymas yra ekspertais pagrįstas metodas, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas stuburo išlyginimo atkūrimui, siekiant pagerinti asmens sveikatą ir smegenų funkciją. Tinkamas stuburo išlyginimas leidžia nervams aiškiai ir optimaliai perduoti pranešimus per nugaros smegenis į smegenis. Tai leidžia:
Aiškus mąstymas
Pagerintas atminties
Geresnis sprendimų priėmimas
Išlikti susikaupęs ties užduotimis
Chiropraktika Optimalus nervų srautas
Kai centrinė nervų sistema / smegenys / nugaros smegenys tinkamai neperduoda, tai gali sukelti didelių koncentracijos ir produktyvumo problemų. Optimizavus nervų energiją ir smegenų veiklą, pagerėja produktyvumas. Tyrimai parodė, kad chiropraktika gali padėti:
Sumažinti ligos riziką
Neleiskite susižeisti
Užkirsti kelią skausmo sąlygoms
Pagerinta gyvenimo kokybė
Chiropraktikos vaistas gali padidinti gebėjimą susikaupti, optimizuoti smegenų sveikatą ir kt.
Kūno sudedamoji dalis
Nuovargio šaltinių atsekimas
Yra skirtumas tarp periodinio nuovargio po ilgos dienos ir kasdieninio nuovargio. Kasdienis nuovargis taip pat žinomas kaip Lėtinis nuovargio sindromas. Tai nuovargio būklė, kuri tęsiasi ilgiau nei 6 mėnesius. Būdinga jausti daugelį nuovargio simptomų, kurie sutrikdo gebėjimą siekti sveikatos tikslų, pavyzdžiui:
Svorio netekimas
Raumenų padidėjimas
Kūno svorio palaikymas
Simptomai yra:
Nuolat pavargęs
sumažėjęs apetitas
Bloga nuotaika
Reakcijos laikas sulėtėja
Atminties praradimas
svaigulys
Dėl įtempto dienos grafiko gali atsirasti nuovargio šaltinių. Tikslas – rasti pusiausvyrą tarp namų, darbo, fizinio aktyvumo, mitybos ir t. t. Chiropraktikos medicina ir sveikatos instruktavimas gali padėti sukurti optimalų planą sveikti.
Atsakomybės neigimas
Čia pateikta informacija nėra skirta asmeninių santykių pakeitimui su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, licencijuotu gydytoju ir nėra medicininė konsultacija. Mes raginame jus priimti sprendimus dėl sveikatos priežiūros, remdamiesi savo tyrimais ir bendradarbiaudami su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Mūsų informacijos sritis apsiriboja chiropraktika, raumenų ir kaulų, fiziniais vaistais, sveikata, jautriais sveikatos klausimais, funkcinės medicinos straipsniais, temomis ir diskusijomis. Mes teikiame ir pristatome klinikinį bendradarbiavimą su įvairių sričių specialistais. Kiekvieną specialistą reglamentuoja jų profesinė praktika ir licencijavimo jurisdikcija. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus, kad gydytų ir palaikytų raumenų ir kaulų sistemos sužalojimus ar sutrikimus. Mūsų vaizdo įrašai, įrašai, temos, dalykai ir įžvalgos apima klinikinius klausimus, problemas ir temas, tiesiogiai ir netiesiogiai susijusias su klinikine praktika. atitinkamą tyrimą arba tyrimus, pagrindžiančius mūsų žinutes. Paprašius, reguliavimo taryboms ir visuomenei pateikiame papildomų tyrimų tyrimų kopijas. Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome kreiptis į daktarą Alexą Jimenezą arba susisiekti su mumis telefonu 915-850-0900.
Dr. Alexas Jimenezas, DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* el. paštas: treneris@elpasofunctionalmedicine.com
telefonas: 915-850-0900 Licencijuotas Teksase ir Naujojoje Meksikoje
Nuorodos
Kraniocervikalinės jungties sutrikimas. USC Spine Center svetainė. spine.keckmedicine.org/treatments-services/craniocervical-junction-disorder/. Prieiga prie rugpjūčio 25, 2017.
Andersonas, Brianas ir Adamas Pitsingeris. „Lėtinių raumenų susitraukimų pagerėjimas keičiant mitybą: įtariamas glitimo neuropatijos atvejis“. Chiropraktikos medicinos žurnalas t. 13,3 (2014): 188–91. doi: 10.1016 / j.jcm.2014.01.002
Ross, Amanda J ir kt. „Kas yra smegenų rūkas? Simptomo įvertinimas esant laikysenos tachikardijos sindromui. Klinikiniai autonominiai tyrimai: oficialus Clinical Autonomic Research Society žurnalas t. 23,6 (2013): 305-11. doi: 10.1007 / s10286-013-0212-z
PODCASTAS: Dr Alexas Jimenezas, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz ir Danielius „Danny“ Alvarado aptaria mitybą ir kūno rengybą šiais laikais. Karantino metu žmonės labiau norėjo pagerinti savo bendrą sveikatą ir sveikatingumą laikydamiesi tinkamos dietos ir dalyvaudami mankštoje. Tolesnės internetinės transliacijos ekspertų grupė siūlo įvairių patarimų ir patarimų, kaip pagerinti savo savijautą. Be to, Lizette Ortiz ir Danny Alvarado aptaria, kaip jie padėjo klientams pasiekti optimalią gerovę šiais COVID laikais. Valgydami vaisius, daržoves, liesą mėsą, gerus riebalus ir sudėtingus angliavandenius, išvengdami cukraus ir paprastų angliavandenių, tokių kaip balti makaronai ir duona, laikydamiesi tinkamos dietos ir dalyvaudami mankštoje bei fizinėje veikloje - tai puikus būdas toliau skatinti jūsų bendrą sveikatą ir sveikatingumas. - „Podcast Insight“
Jei jums patiko šis vaizdo įrašas ir (arba) mes jums kokiu nors būdu padėjome
maloniai prašome užsiprenumeruoti ir pasidalinti mumis.
Ačiū ir palaimink Dieve.
Dr Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
