Nugaros klinikos funkcinės medicinos komanda. Funkcinė medicina yra medicinos praktikos evoliucija, kuri geriau tenkina XXI amžiaus sveikatos priežiūros poreikius. Perkeliant tradicinį į ligas orientuotą medicinos praktikos dėmesį į labiau į pacientą orientuotą požiūrį, funkcinė medicina skirta visam asmeniui, o ne tik atskiram simptomų rinkiniui.
Gydytojai praleidžia laiką su savo pacientais, klauso jų istorijos ir ieško genetinių, aplinkos ir gyvenimo būdo veiksnių, galinčių turėti įtakos ilgalaikei sveikatai ir sudėtingoms, lėtinėms ligoms, sąveiką. Tokiu būdu funkcinė medicina palaiko unikalią kiekvieno asmens sveikatos ir gyvybingumo išraišką.
Pakeitę į ligą orientuotą medicinos praktikos dėmesį į šį į pacientą orientuotą požiūrį, mūsų gydytojai gali palaikyti gijimo procesą, vertindami sveikatą ir ligą kaip ciklo, kuriame visi žmogaus biologinės sistemos komponentai dinamiškai sąveikauja su aplinka, dalimi. . Šis procesas padeda ieškoti ir nustatyti genetinius, gyvenimo būdo ir aplinkos veiksnius, kurie gali pakeisti žmogaus sveikatą nuo ligos prie gerovės.
„Ar supratimas apie vidutinio sunkumo mankštą ir kaip išmatuoti pratimų kiekį gali padėti paspartinti asmenų sveikatos tikslus ir gerovę?
Vidutinis pratimas
Įvairiose fizinio aktyvumo gairėse rekomenduojami reguliarūs, saikingi pratimai, norint pasiekti ir palaikyti sveikatą ir savijautą. Minimalus, vidutinio sunkumo savaitinis fizinis aktyvumas gali padėti išvengti ligų, pagerinti psichinę savijautą, padėti numesti svorio ir palaikyti svorį bei pagerinti gyvenimo kokybę.
Vidutinio intensyvumo širdies ir kraujagyslių mankšta apima – greitą pasivaikščiojimą, darbus kieme, valymąsi, siurbimą, įvairias sporto šakas, reikalaujančias nuoseklaus judėjimo.
Kai užsiima vidutinio sunkumo mankšta, žmonės turėtų sunkiau kvėpuoti, bet vis tiek sugebėti palaikyti pokalbį. (Amerikos širdies asociacija, 2024 m)
Pokalbio testas yra būdas stebėti, ar pratimas yra vidutinio intensyvumo.
Didžiausias žmogaus širdies susitraukimų dažnis skiriasi priklausomai nuo amžiaus.
Širdies ritmo diagrama arba skaičiuotuvas gali nustatyti maksimalų žmogaus širdies ritmą.
Norėdami išmatuoti širdies ritmą pratimo viduryje, žmonės gali matuoti pulsą arba naudoti širdies ritmo monitorių, programą, kūno rengybos stebėjimo priemonę ar išmanųjį laikrodį, kad užtikrintų vidutinį intensyvumą.
RER
MET reiškia Metabolinis ekvivalentas užduočiai ir nurodo deguonies kiekį, kurį organizmas naudoja fizinės veiklos metu.
MET priskyrimas veiklai leidžia asmenims palyginti, kiek pastangų reikalauja veikla.
Tai tinka skirtingo svorio asmenims.
Vidutinio fizinio krūvio metu padažnėja kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis, o kūnas per minutę sudegina apie 3.5–7 kalorijas.
Tikrasis nudegimų skaičius priklauso nuo jūsų svorio ir fizinio pasirengimo lygio.
Kūnas naudoja 1 MET pagrindinėms funkcijoms, tokioms kaip kvėpavimas.
Veiklos laipsniai:
1 MET – kūnas ramybės būsenoje
2 MET – lengvas aktyvumas
3-6 MET – Vidutinis aktyvumas
7 ar daugiau MET – energinga veikla
Suvokto krūvio skalė
Asmenys taip pat gali patikrinti savo aktyvumo lygį naudodami Borgo suvokiamo krūvio įvertinimo skalė / RPE. (Ligos kontrolės ir prevencijos centrai, 2022) Naudojant šią skalę reikia stebėti, kaip žmogus jaučiasi, kaip sunkiai dirba jo kūnas fizinės veiklos metu. Skalė prasideda nuo 6 ir baigiasi ties 20. Jaučiamas krūvis nuo 11 iki 14 laikomas vidutinio sunkumo fiziniu aktyvumu.
6 – Jokio fizinio krūvio – ramiai sėdi arba miega
7-8 – itin lengvas krūvis
9-10 – labai lengvas krūvis
11-12 – Lengvas krūvis
13-14 – Šiek tiek sunkus krūvis
15-16 – Didelis krūvis
17-18 – Labai didelis krūvis
20 – Maksimalus krūvis
Pavyzdžiai
Daugelis užsiėmimų laikomi vidutinio intensyvumo mankšta. Pasirinkite keletą patrauklių ir išmokite juos įtraukti į savaitės rutiną.
Pobūvių šokiai
Linijiniai šokiai
Sodininkystė
Namų darbai, kurie priverčia širdį plakti.
Softbolas
Beisbolas
Tinklinis
Dvivietės tenisas
Greitas ėjimas
Lengvas bėgiojimas
Vaikščiojimas ar bėgiojimas ant bėgimo takelio
Naudojant elipsinį treniruoklį
Važiavimas dviračiu žemesniu nei 10 mylių per valandą greičiu
Laisvai plaukiokite
Vandens aerobika
Mobilumo iššūkiai
Asmenys, turintys judėjimo problemų, gali pasiekti vidutinį intensyvumą naudodamiesi rankiniu vežimėliu arba rankiniu dviračiu ir plaukimo ar vandens aerobika.
Asmenys, kurie gali naudotis savo kojomis, bet negali toleruoti vaikščiojimo ar bėgiojimo, gali pabandyti važiuoti dviračiu ar plaukti.
Daugiau mankštintis
Yra įvairių būdų, kaip įtraukti ir padidinti saikingą fizinę veiklą. Jie apima:
10 minučių trukmės veiklos serijos
Greitai vaikščiokite bent 10 minučių vienu metu.
Kelias minutes eikite lengvu tempu.
Pakelkite tempą 10 minučių.
Stenkitės vaikščioti per darbo pertraukas ar pietus ir (arba) prieš ar po darbo.
Vaikščiojimo treniruotės
Asmenys gali vaikščioti viduje, lauke arba ant bėgimo takelio.
Taisyklinga laikysena ir ėjimo technika leidžia lengviau pasiekti greitą tempą.
Kai jausite 10 minučių greitai vaikščiodami, pradėkite ilginti vaikščiojimo laiką.
Išbandykite įvairias ėjimo treniruotes, kuriose siūlomi greiti pasivaikščiojimai, bėgimo intervalai ir (arba) įkalnės ar bėgimo takelio nuolydžiai.
Nauja veikla
Asmenims rekomenduojama eksperimentuoti su įvairiais pratimais, kad rastų, kas jiems tinka.
Apsvarstykite galimybę čiuožti riedučiais, važinėtis riedlentėmis ar riedlente, kad padidintumėte širdies ritmą.
Vidutinis fizinis aktyvumas įgaus ir išlaikys formą. Asmenys neturėtų jaudintis, jei iš pradžių gali padaryti tik šiek tiek. Skirkite laiko ištvermei ugdyti ir kiekvieną dieną palaipsniui skirkite laiko maloniai fizinei veiklai.
Ar žmonėms, sergantiems žarnyno uždegimu, gali būti palengvinta elektroakupunktūra, siekiant sumažinti nugaros skausmo simptomus ir pagerinti žarnyno veiklą?
Įvadas
Kalbant apie kūną, žarnyno sistema turi labai įdomų ryšį su įvairiomis kūno grupėmis. Žarnyno sistema veikia su centrine nervų, imunine ir raumenų ir kaulų sistemomis, nes padeda apsaugoti organizmą nuo kenksmingų bakterijų ir reguliuoti uždegimą. Tačiau, kai aplinkos veiksniai pradeda veikti organizmą ir sutrinka žarnyno sistema, tai gali sukelti daugybę skausmo ir diskomforto kūnui problemų. Viena iš problemų, kurią gali paveikti žarnynas, yra raumenų ir kaulų sistema, sukelianti nugaros skausmus, susijusius su žarnyno uždegimu. Tačiau daugybė gydymo būdų gali padėti sumažinti žarnyno uždegimo, sukeliančio nugaros skausmą, padarinius. Šiandienos straipsnyje nagrinėjamas žarnyno ir nugaros skausmo ryšys, kaip elektroakupunktūra gali būti integruota kaip gydymas ir kaip ji gali sumažinti uždegimą. Kalbamės su sertifikuotais medicinos paslaugų teikėjais, kurie kaupia mūsų pacientų informaciją, kad įvertintų, kaip žarnyno uždegimas veikia jų kūną ir sukelia nugaros skausmą. Taip pat informuojame ir vedame pacientus, kaip elektroakupunktūros terapija gali padėti sumažinti uždegiminį poveikį, sukeliantį žarnyno ir nugaros problemas, ir atkurti žarnyno veiklą. Raginame savo pacientus užduoti savo susijusiems medicinos paslaugų teikėjams sudėtingus ir svarbius klausimus apie įvairių nechirurginių gydymo būdų įtraukimą, siekiant sumažinti žarnyno uždegimą, susijusį su nugaros skausmais. Dr. Jimenez, DC, šią informaciją įtraukia kaip akademinę paslaugą. Atsakomybės neigimas.
Žarnyno ir nugaros skausmo ryšys
Ar jaučiate raumenų skausmus ar skausmus žarnyne ar apatinėje nugaros dalyje? Ką daryti su šilumos spinduliavimu įvairiose kūno vietose? O gal per dieną patyrėte mažai energijos reikalaujančių akimirkų? Nors žarnynas yra žinomas kaip antrosios smegenys, nes veikia kartu su imunine sistema, vienas iš svarbiausių jo vaidmenų yra reguliuoti organizmo imuninę sistemą. Taip yra todėl, kad žarnyno mikrobiome talpina trilijonus bakterijų, kurios virškina maistą ir apsaugo organizmą nuo blogųjų bakterijų. Kai aplinkos veiksniai pradeda paveikti gležną žarnyno ekosistemą, imuninė sistema gali būti hiperaktyvi, todėl uždegiminiai citokinai pradeda masiškai gamintis, o šis poveikis gali plisti visame kūne ir taip pasireikšti įvairiais į skausmą panašiais simptomais ir sąlygomis, įskaitant nugaros skausmas. Kadangi uždegimas yra organizmo gynybinė reakcija į sužalojimus ar infekcijas, jis pašalina kenksmingą problemą paveiktoje vietoje ir padeda išgyti. Taigi, kai uždegiminiai citokinai pradeda masiškai gamintis dėl žarnyno uždegimo, jie gali pažeisti žarnyno sistemą, todėl toksinai ir bakterijos gali patekti į kraują ir nukeliauti į skirtingas kūno vietas, sukeldami skausmą. Dabar tai yra dėl įvairių aplinkos veiksnių, dėl kurių atsiranda nugaros skausmas. Kai uždegimo kenksmingos bakterijos pradeda sukelti nugaros skausmą, jos gali prisitvirtinti ir paveikti tarpslankstelinio disko homeostazę, todėl imuninė sistema atakuoja tarpslankstelinį diską ir sukelia nugaros skausmą. (Yao ir kt., 2023) Taip yra dėl žarnyno ir nugaros sujungimo sudėtingais nervų keliais, kurie siunčia informaciją iš žarnyno į nugarą ir į smegenis.
Taigi, kai uždegimas pradeda sukelti problemų organizme, tai gali sukelti raumenų ir kaulų sistemos problemų, tokių kaip nugaros skausmas. Žarnyno uždegimas gali sukelti disbalansą tarp simbiono ir patobionto sudėties, kad sumažėtų žarnyno žarnyno barjerų vientisumas ir funkcija, sukeltų skausmą ir padidėtų uždegiminių molekulių skaičius. (Ratna ir kt., 2023 m) Uždegiminės molekulės gali sustiprinti skausmo receptorius ir sustiprinti raumenų įtampą, todėl gali atsirasti diskomfortas ir skausmas apatinėje nugaros dalyje. Atsitiktinai aplinkos veiksniai, tokie kaip prasta laikysena, fizinis neveiklumas ir netinkami mitybos įpročiai, gali sukelti žarnyno sistemos uždegimą nugaros raumenims. Kai žarnyno mikrobiotoje yra disbiozė, uždegiminis poveikis gali būti netiesiogiai susijęs su visceraliniu skausmu ir centrinės nervų sistemos funkcionavimu, dėl kurio organizmas pasikeičia ir sukelia nuolatinį lėtinio sisteminio uždegimo būseną, sukeliantį nugaros skausmą. (Dekker Nitert ir kt., 2020 m). Tačiau yra daug nechirurginių gydymo būdų ir holistinių metodų, skirtų sumažinti žarnyno uždegimą ir palengvinti nugaros skausmą.
Elektroakupunktūros kaip gydymo integravimas
Kai žmonės jaučia nugaros skausmą, susijusį su žarnyno uždegimu, jie kreipsis į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją ir paaiškins situaciją. Atsižvelgiant į žarnyno uždegimo ir nugaros skausmo ryšį, daugelis gydytojų gali dirbti su skausmo specialistais, siekdami sumažinti žarnyno uždegimą ir nugaros skausmą, sprendžiant aplinkos veiksnius, sukeliančius šiuos sutampančius rizikos profilius. Skausmo specialistai, tokie kaip chiropraktikai, akupunktūrininkai ir masažo terapeutai, gali padėti sustiprinti paveiktus raumenis, kurie sukelia nugaros skausmą, ir pasiūlyti holistinius metodus, pvz., priešuždegiminius vitaminus ir papildus, kad sumažintų žarnyno uždegimą. Vienas iš seniausių nechirurginių gydymo būdų, galinčių atlikti abu, yra elektroakupunktūra. Elektroakupunktūra sujungia tradicinę kinų terapiją ir šiuolaikines technologijas, kuriose naudojama elektrinė stimuliacija ir plonos kietos adatos, kurios įsmeiamos į kūno akupunktą, siekiant gauti qi arba energijos. Tai daro elektrinę stimuliaciją ir priešuždegiminį poveikį, kad sukeltų cholinerginius refleksus žarnyne ir HPA ašyje. (Yang ir kt., 2024) Elektroakupunktūra taip pat gali būti derinama su kitais gydymo būdais, siekiant sumažinti uždegiminį poveikį, susijusį su nugaros skausmais.
Kaip elektroakupunktūra sumažina žarnyno uždegimą
Kadangi elektroakupunktūra gali sumažinti žarnyno uždegimą, sukeliantį nugaros skausmą, ji gali padėti reguliuoti žarnyno florą, skatindama žarnyno judrumą ir blokuodama skausmo signalus nuo nugaros raumenų poveikio. (An ir kt., 2022 m) Taip yra todėl, kad elektroakupunktūra gali padėti atpalaiduoti įtemptus raumenis, sukeliančius nugaros skausmą. Be to, kai žmonės kreipiasi į šį gydymo būdą, vadovaujami aukštos kvalifikacijos akupunktūros specialistų, gali tinkamai įdurti adatas ir pritaikyti elektroakupunktūros terapiją prie specifinių asmens poreikių ir skausmo. Kadangi elektroakupunktūra gali būti derinama su kitais gydymo būdais, ji gali veiksmingai sumažinti kūno svorį ir atkurti virškinimą bei absorbciją, formuojant žarnyno mikrobiotą. (Xia ir kt., 2022) Tai leidžia žmonėms šiek tiek pakeisti savo kasdienybę ir užkirsti kelią žarnyno uždegimui, kuris paveiktų kūną ir nesukeltų nugaros skausmo. Jie gali pagerinti savo gyvenimo kokybę įtraukdami elektroakupunktūrą kaip savo sveikatos ir gerovės gydymo dalį.
Uždegimo paslapčių atrakinimas – vaizdo įrašas
Nuorodos
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W. ir Liu, S. (2022). Elektroakupunktūra sumažina gliukozės kiekį kraujyje reguliuodama 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pelių žarnyno florą. J Diabetas, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N. ir de Courten, B. (2020). Pakitusi žarnyno mikrobiotos sudėtis yra susijusi su nugaros skausmais antsvorį turintiems ir nutukusiems asmenims. Priekinis Endokrinolis (Lausanne), 11605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N. ir Nallakumarasamy, A. (2023). Ar disbiotinis žarnynas yra nugaros skausmo priežastis? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y. ir Ding, W. (2022). Elektroakupunktūra skatino žarnyno defenzinus ir išgelbėjo riebios dietos sukeltų nutukusių pelių disbiotinę aklųjų žarnų mikrobiotą. Life Sci, 309120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y. ir Tang, C. (2024). Elektroakupunktūra sumažina nutukusių pelių uždegimines žarnyno ligas, aktyvuodama Nrf2/HO-1 signalizacijos kelius ir pašalindama žarnyno barjerą. Diabetas Metab sindromas Nutukimas, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z. ir Wan, L. (2023). Žarnyno mikrobiotos poveikis tarpslankstelinio disko degeneracijos progresavimui. Ortopedinė chirurgija, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Ar asmenys, sergantys žarnyno uždegimu, gali palengvėti nuo akupunktūros terapijos, kad sumažintų susijusius skausmo simptomus, tokius kaip nugaros skausmas?
Įvadas
Kai daugelis pradės galvoti apie savo sveikatą ir savijautą, pastebės įvairius veiksnius, neigiamai veikiančius jų kasdienybę. Aplinkos veiksniai arba trauminiai sužalojimai gali turėti įtakos žmogaus kūnui, o tai sukelia raumenų ir kaulų sistemos bei organų problemas. Viena iš į skausmą panašių problemų, su kuria susiduria daugelis žmonių, yra žarnyno uždegimas, kuris gali sukelti pakopinį poveikį kūnui ir sukelti skausmą viršutinėje ir apatinėje kūno dalyse. Tai gali turėti įtakos žmogaus kasdienybei ir sukelti persidengiančius rizikos profilius, o tai gali sukelti raumenų ir kaulų sistemos ligas, pvz., nugaros skausmą. Tuo pačiu metu žarnyno uždegimas gali būti ūmaus arba lėtinio stadijos ir tapti problema žmonėms, turintiems jau esamų ligų. Laimei, daugelis gydymo būdų sumažina žarnyno uždegimą, susijusį su nugaros skausmais, ir daro teigiamą poveikį asmenims. Šiandienos straipsnyje nagrinėjamas žarnyno uždegimo poveikis organizmui, kaip žarnyno uždegimas koreliuoja su nugaros skausmais ir kaip akupunktūros terapija gali padėti sumažinti žarnyno uždegimą. Kalbamės su sertifikuotais medicinos paslaugų teikėjais, kurie kaupia mūsų pacientų informaciją, siekdami įvertinti, kaip žarnyno uždegimas veikia jų organizmą ir kaip jis koreliuoja su nugaros skausmais. Taip pat informuojame ir patariame pacientams, kaip akupunktūros terapija gali padėti sumažinti uždegiminį poveikį, sukeliantį žarnyno ir nugaros problemas. Mes skatiname savo pacientus užduoti savo susijusiems medicinos paslaugų teikėjams sudėtingus ir svarbius klausimus apie tai, kaip jų skausmas sukelia problemų jų kūnui. Dr. Jimenez, DC, šią informaciją įtraukia kaip akademinę paslaugą. Atsakomybės neigimas.
Žarnyno uždegimo poveikis organizmui
Ar ryte jaučiatės labai pavargę, net ir po pilnos nakties? Ar jautėte skausmą ar jautrumą žarnyne arba skirtingose nugaros dalyse? Arba jaučiate raumenų skausmus ar sąnarių sustingimą apatinėje nugaros dalyje? Kai žmonės patiria šias uždegimines problemas, tai gali būti dėl to, kad jų žarnyno sistema jaučia šias į skausmą panašias problemas. Žarnyno sistema yra susijusi su centrine nervų sistema, nes ji yra žarnyno ir smegenų ašies dalis ir padeda autonominei sistemai aktyviai veikti imuninę sistemą. Tai leidžia raumenų ir kaulų sistemai skatinti normalią kūno veiklą. Kai aplinkos veiksniai arba trauminiai sužalojimai pradeda neigiamai paveikti žarnyno ir smegenų ašį ir priverčia imuninę sistemą masiškai gaminti uždegiminius citokinus ir kortizolį, sukeldami raumenų, kaulų ir žarnyno problemas. Uždegiminis žarnyno sistemos poveikis sukelia žarnyno barjerinės funkcijos sutrikimus ir žarnyno mikrobų perkėlimą ir netgi skatina gleivinės imuninės sistemos hiperaktyvumą, kad susidarytų priešuždegiminiai citokinai, skatinantys žarnyno uždegimą. (Amoroso ir kt., 2020 m) Kai taip nutinka, tai gali turėti didelį poveikį imuninei sistemai, o žarnyno mikrobiotą gali sukelti aplinkos veiksniai, tokie kaip metabolinis sindromas, nutukimas ir 2 tipo diabetas, o tai turi žalingų padarinių žmogaus organizmui. (Scheithauer ir kt., 2020 m) Tai daro kūnui tai, kad žarnyno uždegimas gali paveikti imuninę sistemą, gyvybiškai svarbius organus ir raumenų bei kaulų sistemą.
Žarnyno uždegimas koreliuoja su nugaros skausmais
Taigi, nugaros skausmas dažniausiai atsiranda tada, kai daugelis žmonių turi žarnyno problemų, susijusių su aplinkos veiksniais. Kai žarnyno pralaidumas žarnyne pradeda kovoti su uždegimu, visos bakterijos ir citokinai iš imuninės sistemos greitai gaminsis ir nukeliaus į įvairius raumenis, audinius ir raiščius, kurie pradeda pažeisti. Kadangi nugaros skausmas yra dažna raumenų ir kaulų sistemos liga, kurią patiria daugelis žmonių, gali būti ir žarnyno uždegimas. Kadangi bakteriniai mikrobai ir uždegiminiai citokinai pasiekia stuburo nugaros raumenis ir skeleto struktūras, jie gali sukelti degeneracines problemas ir sukelti nugaros skausmą. Stuburo skeleto struktūra turi briaunų sąnarius, stuburo diskus ir kaulus, kurie apsaugo nugaros smegenis ir gali būti paveikti žarnyno uždegimo. Stuburo kraujo disko barjeras apsaugo stuburo diską nuo uždegiminio poveikio, kuris gali sukelti raumenų ir kaulų sistemos problemas. Tačiau kai bakteriniai mikrobai iš žarnyno pradeda prisitvirtinti ir suardo kraujo diskų barjerą, jie gali greitai daugintis, nes imuninės sistemos stebėjimas nepasiekiamas, todėl per mažas deguonies kiekis degeneruoja stuburo diskus ir sukelia nugaros skausmus. (Ratna ir kt., 2023 m) Tuo pačiu metu aplinkos veiksniai taip pat turi įtakos nugaros skausmui, susijusiam su žarnyno uždegimu. Laimei, daugybė gydymo būdų gali padėti ne tik sumažinti žarnyno uždegimą, bet ir palengvinti nugaros skausmą.
Kova su uždegimu natūraliai – vaizdo įrašas
Ar susidūrėte su įvairiais nuotaikos pokyčiais, turinčiais įtakos jūsų kasdienybei? Ar visą dieną jaučiatės nuolat lėtas ar pavargęs? O gal jaučiate skausmus vidurinėje ir apatinėje nugaros dalyje? Daugelis žmonių, patiriančių šias į skausmą panašias problemas savo kūne, susiduria su žarnyno uždegimu, kuris paveikia jų nugarą. Kai aplinkos veiksniai ima sukelti perteklinę bakterinių mikrobų gamybą žarnyno pralaidumui, uždegiminiai citokinai pradeda sukelti raumenų ir kaulų sistemos uždegimą. Tai gali sukelti nugaros skausmus ir sukelti problemų kūnui, jei jis nėra nedelsiant gydomas. Čia įvairūs gydymo būdai padeda sumažinti žarnyno sistemos uždegiminį poveikį ir padeda sumažinti daugybę jos sukeltų problemų. Daugelis gydymo būdų yra nechirurginiai ir pritaikomi asmenims, sergantiems žarnyno uždegimu, susijusiu su nugaros skausmu. Aukščiau pateiktame vaizdo įraše parodyta, kaip nechirurginis gydymas gali padėti natūraliai sumažinti uždegimą ir būti naudingas daugeliui žmonių, sergančių žarnyno uždegimu.
Akupunktūra, mažinanti žarnyno uždegimą
Įvairūs nechirurginiai gydymo būdai gali būti nuo traukos terapijos iki chiropraktinės priežiūros, atsižvelgiant į skausmo stiprumą ir aplinkos veiksnius, sukeliančius problemą. Dėl žarnyno uždegimo daugelis žmonių gali išbandyti akupunktūrą – vieną seniausių nechirurginio gydymo formų, galinčių padėti sumažinti uždegiminių citokinų kiekį. Akupunktūra kilusi iš Kinijos ir ją naudoja aukštos kvalifikacijos medicinos specialistai, naudojantys plonas, tvirtas, plonas adatas, kurios dedamos ant įvairių kūno taškų, kad atkurtų kūno energiją. Akupunktūra taip pat gali būti daugialypė reguliavimo terapija, apimanti daugybę terapinių mechanizmų, skirtų reguliuoti HPA ašį ir sumažinti priešuždegiminių citokinų kiekį. (Landgraaf ir kt., 2023 m) Tuo pačiu metu akupunktūra gali padėti susigrąžinti virškinimo trakto disfunkciją dėl įvairių žarnyno sutrikimų, blokuodama smegenų neuronų signalus, kurie sukelia uždegiminius žarnyno ir raumenų ir kaulų sistemos atsakus. (Jang et al., 2020). Akupunktūra taip pat gali būti derinama su kitais nechirurginiais gydymo būdais, siekiant pagerinti kūno funkcionalumą, nes akupunktūros specialistai organizme randa akupunktus, reguliuojančius žarnyno mikrobiotą ir uždegimą, taip reguliuojant centrinės nervų sistemos funkciją, kad pagerėtų žmogaus gyvenimo kokybė. (Bao ir kt., 2022 m) Akupunktūrą įtraukę į asmens sveikatos ir gerovės dalį, daugelis žmonių gali atlikti nedidelius savo kasdienybės pokyčius, kad sumažintų žarnyno uždegimą nuo perprodukcijos ir neleistų pasikartoti su jais susijusioms gretutinėms ligoms.
Nuorodos
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F. ir Facciotti, F. (2020). Žarnyno mikrobiotos biomoduliatorių vaidmuo gleivinės imunitetui ir žarnyno uždegimui. Ląstelės, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H. ir Wu, H. (2022). Akupunktūra pagerina simptomus, žarnyno mikrobiotą ir uždegimą pacientams, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo Krono liga: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. ECklinikinė medicina, 45101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH ir Park, HJ (2020). Akupunktūra slopina neurouždegimą ir žarnyno mikrobų disbiozę Parkinsono ligos pelių modelyje. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F. ir Nieuwdorp, M. (2023). Akupunktūra kaip daugiafunkcinė nutukimo daugiafaktorinė liga: sudėtinga neuroendokrininės ir imuninės sistemos sąveika. Priekinis Endokrinolis (Lausanne), 141236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N. ir Nallakumarasamy, A. (2023). Ar disbiotinis žarnynas yra nugaros skausmo priežastis? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH ir Herrema, H. (2020). Žarnyno mikrobiota kaip nutukimo ir 2 tipo diabeto metabolinio uždegimo sukėlėjas. Priekinis imunolis, 11571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Ar žmonėms, kurie dažnai pučia pilvą arba užkietėja viduriai, ar gaubtinės žarnos valymas gali palengvinti simptomus?
"Colon Cleanse"
Asmenys gali išvalyti žarnyną, storąją žarną arba storąją žarną gerdami daugiau vandens ir į savo racioną įtraukdami tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių. Kai kurie gali pastebėti, kad ši praktika padeda sumažinti pilvo pūtimą ar kitas virškinimo problemas. Nors gaubtinės žarnos valymas yra saugus daugeliui, praktika gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą ar dehidrataciją.
Privalumai
Natūralus gaubtinės žarnos valymas gali suteikti įvairių privalumų, įskaitant:
Pilvo pūtimo mažinimas.
Imuninės sistemos gerinimas.
Toksinų pašalinimas iš organizmo.
Padeda numesti svorio.
Mažinant storosios žarnos vėžio riziką.
Nors žmonės gali jaustis geriau po natūralaus gaubtinės žarnos valymo, šiuo metu nėra tyrimų, patvirtinančių medicininę naudą. (Sinajaus kedrai. 2019 m)
Kitas tipas yra žinomas kaip gaubtinės žarnos hidroterapija arba drėkinimas.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atlieka tokio tipo valymą ir siunčia vandenį į gaubtinę žarną su prietaisais.
Šio tipo valymas nenaudojamas ruošiant asmenis kolonoskopijai.
Valymas
Saugiai išvalyti kūną galima naudojant ingredientus iš vietinės bakalėjos parduotuvės.
Kruopštus drėkinimas
Vanduo pagerins kūno veiklą, įskaitant virškinimą ir šalinimą.
Kaip orientyrą naudokite šlapimo spalvą.
Jei jis blyškiai geltonas, organizmas gauna pakankamai vandens.
Jei tamsesnė, kūnui reikia daugiau.
Didėjantis skaidulų suvartojimas
Ląsteliena yra angliavandenių rūšis, kurios organizmas negali virškinti, bet turi įtakos:
Skaidulų galima rasti vaisiuose, daržovėse, avižose, lęšiuose, žirniuose ir migdoluose.
Padidėjęs skaidulų suvartojimas padės sureguliuoti žarnyno veiklą ir palaikyti bendrą storosios žarnos sveikatą. (Kornelio universitetas. 2012 m)
Probiotikai
Probiotikai yra gyvos bakterijos ir mielės, turinčios naudą sveikatai ir virškinimui.
Mokslininkai mano, kad jie padeda pakeisti sveiką bakterijos ir subalansuoti sveikas ir nesveikas bakterijas organizme, o tai palaiko sklandų virškinimą. (Sinajaus kalnas. 2024 m)
Rauginti maisto produktai, tokie kaip jogurtas, kimchi, rauginti kopūstai ir marinuoti agurkai, yra sveiki probiotikų šaltiniai.
Jie taip pat pateikiami kaip papildai.
Obuolių sidro actas ir medus
Abiejuose ingredientuose yra probiotikų, o jų maišymas gali padėti pagerinti žarnyno sveikatą.
Asmenys taip pat mano, kad šis mišinys gali padėti pašalinti toksinus iš organizmo, tačiau nėra jokių tai patvirtinančių mokslinių įrodymų.
Asmenys gali išbandyti 1 šaukštą žalio medaus ir 2 šaukštus obuolių sidro acto šiltoje stiklinėje vandens.
Sultys ir kokteiliai
Pridėti daugiau vaisių, įskaitant sultis ir kokteilius, yra sveikas būdas išlaikyti hidrataciją.
Jis taip pat prideda skaidulų ir kitų maistinių medžiagų, kad pagerintų žarnyno sveikatą.
Bananai ir obuoliai yra sveikas probiotikų šaltinis.
Asmenys taip pat gali pridėti jogurto į kokteilius, kad gautų papildomų probiotikų.
Šie elementai gali padėti pagerinti žarnyno mikrobiomą ir reguliuoti žarnyno judesius.
Atsargumo priemonės
Daugumos gaubtinės žarnos valymas turėtų būti saugus, jei asmuo nevalgys tuo pačiu metu arba neatlieka jų per dažnai. Tačiau prieš keičiant valgymo įpročius ar bandant naujus gydymo būdus ar papildus, įskaitant gaubtinės žarnos valymą, rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač tiems, kurie turi pagrindinę būklę.
Retkarčiais atliekant storosios žarnos valymą šalutinis poveikis gali nepasireikšti, tačiau kuo ilgiau arba dažniau valymas atliekamas, šalutinio poveikio tikimybė didėja. Jei atsiranda kokių nors simptomų, rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Storosios žarnos sveikatos gerinimas
Geriausias būdas pagerinti gaubtinės žarnos sveikatą yra gerti pakankamai vandens ir valgyti maistą, kuris skatina sveiką virškinimo sistemą. Sveiki metodai apima:
Vaisių ir daržovių suvartojimo didinimas.
Padidinus viso grūdo suvartojimą, gaunama skaidulų ir daugiau maistinių medžiagų.
Valgant maltus linų sėmenis pagerėja virškinimas ir pasišalinimas.
Ar žmonėms, norintiems pagerinti širdies sveikatą, slyvų vartojimas gali padėti palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą?
Slyvos ir širdies sveikata
Slyvos arba džiovintos slyvos yra skaidulų turintys vaisiai, kuriuose yra daugiau maistinių medžiagų nei šviežios slyvos ir kurie padeda virškinti bei ištuštinti. (Ellen Lever ir kt., 2019 m) Remiantis naujais Amerikos mitybos draugijos atliktais tyrimais, nauji tyrimai rodo, kad jie gali padėti daugiau nei palengvinti virškinimą ir vidurių užkietėjimą. Kasdien valgydami slyvas, galite pagerinti cholesterolio kiekį ir sumažinti oksidacinį stresą bei uždegimą.
Valgydami nuo 10 iki XNUMX džiovintų slyvų per dieną, galite pagerinti širdies sveikatą.
Reguliarus vartojimo poveikis širdies sveikatai buvo pastebėtas vyrams.
Vyresnio amžiaus moterims reguliarus slyvų valgymas neturėjo neigiamo poveikio bendram cholesterolio, cukraus ir insulino kiekiui kraujyje.
Kitas tyrimas parodė, kad kasdien suvalgius 50–100 gramų arba XNUMX–XNUMX džiovintų slyvų sumažėjo širdies ligų rizika. (Mee Young Hong ir kt., 2021 m)
Cholesterolio ir uždegimo žymenų sumažėjimas atsirado dėl pagerėjusio antioksidantų kiekio.
Išvada buvo tokia, kad slyvos gali palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Slyvos ir šviežios slyvos
Nors tyrimai rodo, kad džiovintos slyvos gali palaikyti širdies sveikatą, tai nereiškia, kad šviežios slyvos ar slyvų sultys gali turėti tokią pačią naudą. Tačiau tyrimų apie šviežių slyvų ar džiovintų slyvų sulčių naudą nėra daug, tačiau gali būti, kad jų būtų. Tačiau reikalingi tolesni tyrimai. Šviežios slyvos, kurios buvo džiovintos karštame ore, pagerina vaisių maistinę vertę ir galiojimo laiką, todėl džiovintos versijos gali išlaikyti daugiau maistinių medžiagų. (Harjeet Singh Brar ir kt., 2020 m)
Asmenims gali tekti valgyti daugiau slyvų, kad gautų tą pačią naudą.
Atrodo, kad suvalgyti 5–10 džiovintų slyvų yra lengviau, nei bandyti prilygti tokiam pat kiekiui ar daugiau šviežių slyvų.
Tačiau vietoj slyvų sulčių rekomenduojamas bet kuris variantas, nes sveiki vaisiai turi daugiau skaidulų, suteikia sotumo jausmą ir mažiau kalorijų.
Privalumai jauniems asmenims
Dauguma tyrimų buvo atlikti su moterimis po menopauzės ir vyresniems nei 55 metų vyrams, tačiau jaunesni asmenys taip pat gali valgyti slyvas. Dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, laikoma sveika, todėl slyvų įtraukimas į savo racioną bus naudingas sveikatai. Asmenims, kurie nemėgsta džiovintų slyvų, vaisiai, tokie kaip obuoliai ir uogos, taip pat rekomenduojami širdies sveikatai. Tačiau vaisiai sudaro tik vieną dietos dalį, todėl svarbu sutelkti dėmesį į subalansuotą mitybą su daržovėmis, ankštiniais augalais ir širdžiai naudingais aliejais. Slyvose yra daug ląstelienos, todėl žmonėms rekomenduojama jų į savo kasdienybę dėti lėtai, nes iš karto įdėjus per daug, gali atsirasti mėšlungis, pilvo pūtimas ir (arba) vidurių užkietėjimas.
Stazinio širdies nepakankamumo įveikimas
Nuorodos
Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W. ir Whelan, K. (2019). Slyvų poveikis išmatų kiekiui, žarnyno tranzito laikui ir virškinimo trakto mikrobiotai: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Klinikinė mityba (Edinburgas, Škotija), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A. ir Hooshmand, S. (2021). Džiovintų slyvų vartojimas padidina bendrą cholesterolio ir antioksidacinį pajėgumą bei sumažina sveikų moterų po menopauzės uždegimą. Medicininio maisto žurnalas, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair ir Ashutosh Singh (2020) Cheminio išankstinio apdorojimo poveikis geltonųjų Europos slyvų džiovinimo kinetikai ir fizikinėms ir cheminėms charakteristikoms, International Journal of Fruit Science, 20 S, 2 s. 252s279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403
Asmenims, pereinantiems prie ne pieno ir augalinės dietos, ar avižų pienas gali būti naudingas pieno negeriančiųjų pakaitalas?
Avižų pienas
Avižų pienas yra alternatyva be pieno, be laktozės, beveik be sočiųjų riebalų, turi daugiau baltymų nei dauguma riešutų pagrindu pagamintų pieno rūšių, prideda skaidulų ir siūlo sveiką B grupės vitaminų ir mineralų dozę. Jame yra iš plieno pjaustytų arba nesmulkintų avižų, mirkytų vandenyje, kurios vėliau sumaišomos ir perkošamos su marle arba specialiu pieno maišeliu, kuris yra pigesnis nei migdolų pienas ir yra nekenksmingas aplinkai.
Mityba
Asmenys gali gauti 27% paros kalcio, 50% kasdieninio vitamino B12 ir 46% dienos B2. Informacija apie maistingumą yra vienai 1 puodelio avižų pieno porcijai. (USDA FoodData centras. 2019 m)
Kalorijos - 120
Riebalai - 5 gramų
Natris - 101 miligramas
Angliavandeniai - 16 gramai
Skaidulos - 1.9 gramai
Cukrus - 7 gramai
Baltymai - 3 g
Kalcis – 350.4 miligramai
Vitaminas B12 – 1.2 mikrogramo
Vitaminas B2 - 0.6 miligramo
Angliavandeniai
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento duomenimis, avižų pieno puodelyje yra 16 angliavandenių, daugiau nei kituose pieno produktuose.
Tačiau angliavandeniai gaunami iš ląstelienos, o ne iš riebalų.
Kadangi avižų pienas gaminamas iš plieno pjaustytų arba nesmulkintų avižų, vienoje porcijoje yra daugiau skaidulų nei karvės piene, kuriame nėra skaidulų, ir migdolų bei sojų piene, kurių vienoje porcijoje yra tik vienas gramas skaidulų.
Riebalai
Avižų piene nėra riebalų rūgščių, sočiųjų riebalų ir transriebalų.
Piene yra 5 gramai visų lipidų riebalų.
Baltymų
Palyginti su karvių ir sojų pienu, avižų piene yra mažiau baltymų, tik 3 gramai vienoje porcijoje.
Tačiau, palyginti su kitais pakaitalais, tokiais kaip migdolų pienas ir ryžių pienas, avižų piene yra daugiau baltymų vienoje porcijoje.
Tai naudinga asmenims, besilaikantiems veganiškos arba be pieno dietos.
Vitaminai ir mineralai
Avižų piene yra tiamino ir folio rūgšties – B grupės vitaminų, reikalingų energijai gaminti.
Piene taip pat yra mineralų, įskaitant varį, cinką, manganą, magnį ir nedidelius kiekius vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas D, A TV, riboflavinas ir kalis.
Dauguma komercinio avižų pieno yra praturtinti vitaminais A, D, B12 ir B2.
Kalorijos
Viena porcija avižų pieno, maždaug 1 puodelis, suteikia maždaug 120 kalorijų.
80 % išauga už alergiją, tačiau likę 20 % vis dar susiduria su alergija suaugę, todėl pieno produktai yra būtini.
Alternatyva pieno pienui:
Alergija pieno produktams
Laktozės netoleravimas
Laikantis veganiškos/be pieno dietos
Avižų pienas turi tokią pat naudą sveikatai kaip ir karvės pienas, įskaitant:
Baltymai audiniams kurti ir taisyti.
Palaikykite plaukų ir nagų sveikatą.
Kalcis stipriems kaulams.
Makroelementai, tokie kaip folio rūgštis, padeda gaminti raudonuosius ir baltuosius kraujo kūnelius.
Mažina cholesterolio kiekį
Peržiūra parodė, kad avižų ir avižų produktų vartojimas turi didelį poveikį bendrojo ir MTL cholesterolio kiekio mažinimui. (Susan A Joyce ir kt., 2019 m)
Tyrėjai nustatė, kad avižų beta-gliukanai ir cholesterolio kiekis kraujyje labai palaiko, o tai rodo, kad avižų pridėjimas prie dietos gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Kovos su vėžiu savybės
Remiantis augalinio pieno alternatyvų apžvalga, avižų pienas gali turėti priešvėžinių savybių ir didelės maistinės vertės. (Swati Sethi ir kt., 2016 m)
Žarnyno judėjimo reguliavimas
Kadangi daug angliavandenių avižų piene yra iš skaidulų, jame taip pat yra daugiau skaidulų nei įprastame piene.
Skaidulos gali padėti, nes maistinė medžiaga sugeria vandenį, kad reguliuotų tuštinimąsi ir sumažėtų vidurių užkietėjimas.
Išlaidos alternatyviam pienui išaugo, o pieniško pieno vartojimas sumažėjo ne tik dėl naudos ir skonio, bet ir dėl aplinkosaugos problemų.
Pieno pienui vienam litrui pagaminti sunaudojama devynis kartus daugiau žemės, palyginti su ryžių pienu, sojų pienu, migdolų pienu ar avižų pienu.
Alergijos
Avižų pienas yra naudinga alternatyva asmenims, kurie netoleruoja laktozės arba kenčia nuo bet kokios kitos rūšies alergijos pieno produktams arba tiems, kurie yra alergiški riešutams ir negali gerti migdolų pieno.
Tačiau asmenys turėtų būti atsargūs vartodami, jei jie serga celiakija arba yra bet kokio tipo alergija / jautrumas kviečiams.
Asmenys vis tiek gali gerti avižų pieną, tačiau reikia perskaityti etiketes, kad įsitikintumėte, jog produkte yra kviečių be glitimo.
Avižos yra be glitimo, tačiau gamintojai jas dažnai apdoroja ta pačia įranga kaip ir kitus kvietinius produktus, o tai gali sukelti reakciją.
Neigiamas poveikis
Avižų piene gali būti rūgštingumą reguliuojančių fosfatų, kurie yra įprasti priedai perdirbtuose maisto produktuose ir yra susiję su inkstų ligomis.
Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos koledžas. (2019). Pienas ir pienas.
Joyce, S. A., Kamil, A., Fleige, L. ir Gahan, C. G. M. (2019). Cholesterolio kiekį mažinantis avižų ir avižų beta gliukano poveikis: tulžies rūgščių ir mikrobiomos veikimo būdai ir galimas vaidmuo. Mitybos ribos, 6, 171. doi.org/10.3389/fnut.2019.00171
Sethi, S., Tyagi, S. K. ir Anurag, R. K. (2016). Augalinio pieno alternatyvos – naujas funkcinių gėrimų segmentas: apžvalga. Maisto mokslo ir technologijų žurnalas, 53(9), 3408–3423. doi.org/10.1007/s13197-016-2328-3
Quagliani, D. ir Felt-Gunderson, P. (2016). Amerikos skaidulų suvartojimo atotrūkio panaikinimas: maisto ir pluošto aukščiausiojo lygio susitikimo komunikacijos strategijos. Amerikos gyvenimo būdo medicinos žurnalas, 11 (1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Nadkarni, G. N. ir Uribarri, J. (2014). Fosforas ir inkstai: kas žinoma ir ko reikia. Mitybos pažanga (Bethesda, Md.), 5(1), 98–103. doi.org/10.3945/an.113.004655
Ortostatinės tachikardijos sindromas yra sveikatos būklė, sukelianti galvos svaigimą ir širdies plakimą atsistojus. Ar gyvenimo būdo koregavimas ir daugiadisciplinės strategijos gali padėti sumažinti ir valdyti simptomus?
Laikysenos ortostatinės tachikardijos sindromas arba POTS yra būklė, kurios sunkumas skiriasi nuo gana lengvos iki neveiksnios. Su POTS:
Širdies susitraukimų dažnis smarkiai padidėja priklausomai nuo kūno padėties.
Ši būklė dažnai paveikia jaunus žmones.
Dauguma asmenų, sergančių laikysenos ortostatinės tachikardijos sindromu, yra moterys nuo 13 iki 50 metų amžiaus.
Kai kurie asmenys turi POTS šeimos istoriją; kai kurie asmenys praneša, kad POTS prasidėjo po ligos ar streso, o kiti praneša, kad tai prasidėjo palaipsniui.
Paprastai tai išsisprendžia laikui bėgant.
Gydymas gali būti naudingas.
Diagnozė pagrįsta kraujospūdžio ir pulso / širdies susitraukimų dažnio įvertinimu.
Palpitacija – greito ar nereguliaraus širdies susitraukimų dažnio jutimas.
svaigulys
Galvos skausmai
Neryškus matymas
Kojos tampa rausvai violetinės spalvos.
Silpnumas
Drebulys
Nuovargis
Miego sutrikimai
Sunku susikaupti/smegenų rūkas.
Asmenys taip pat gali patirti pasikartojančius alpimo epizodus, dažniausiai be jokios (išskyrus) paleidimo, išskyrus atsistojimą.
Asmenys gali patirti bet kokį šių simptomų derinį.
Kartais asmenys negali sportuoti ar mankštintis ir gali jausti apsvaigimą bei galvos svaigimą dėl lengvo ar vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo, kurį galima apibūdinti kaip pratimų netoleravimą.
Susiję efektai
Ortostatinės tachikardijos sindromas gali būti susijęs su kitais disautonomijos ar nervų sistemos sindromais, tokiais kaip neurokardiogeninė sinkopė.
Asmenims dažnai kartu diagnozuojamos kitos sąlygos, pavyzdžiui:
Lėtinis nuovargio sindromas
Ehlerso-Danloso sindromas
Fibromialgija
Migrena
Kitos autoimuninės būklės.
Žarnyno sąlygos.
Priežastys
Paprastai atsistojus kraujas iš liemens veržiasi į kojas. Staigus pokytis reiškia, kad širdis gali pumpuoti mažiau kraujo. Norėdami tai kompensuoti, autonominė nervų sistema siunčia signalus į kraujagysles, kad jos susitrauktų, kad stumtų daugiau kraujo į širdį ir palaikytų kraujospūdį bei normalų širdies ritmą. Dauguma žmonių nepatiria reikšmingų kraujospūdžio ar pulso pokyčių atsistoję. Kartais organizmas negali tinkamai atlikti šios funkcijos.
If kraujospūdis nukrenta stovint ir sukelia simptomus kaip galvos svaigimas, jis žinomas kaip ortostatinė hipotenzija.
Jei kraujospūdis išlieka normalus, bet širdies susitraukimų dažnis padažnėja, tai POTS.
Tikslūs veiksniai, sukeliantys laikysenos ortostatinės tachikardijos sindromą, yra skirtingi, tačiau yra susiję su pokyčiais:
Autonominė nervų sistema, antinksčių hormonų lygis, bendras kraujo tūris ir prasta fizinio krūvio tolerancija. (Robert S. Sheldon ir kt., 2015 m)
Autonominė nervų sistema
Autonominė nervų sistema kontroliuoja kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, o tai yra nervų sistemos sritys, kurios valdo vidines kūno funkcijas, tokias kaip virškinimas, kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis. Normalu, kai stovint šiek tiek sumažėja kraujospūdis, o širdies ritmas šiek tiek pagreitėja. Naudojant POTS, šie pokyčiai yra ryškesni.
POTS laikomas disautonomijos tipu, kuris yra sumažėjęs reguliavimas autonominės nervų sistemos.
Manoma, kad keli kiti sindromai taip pat yra susiję su disautonomija, pavyzdžiui, fibromialgija, dirgliosios žarnos sindromas ir lėtinio nuovargio sindromas.
Neaišku, kodėl išsivysto sindromas ar bet kuri kita disautonomijos rūšis, tačiau panašu, kad yra šeimyninis polinkis.
Kartais pirmasis POTS epizodas pasireiškia po sveikatos įvykio, pavyzdžiui:
Nėštumas
Ūminė infekcinė liga, pavyzdžiui, sunkus gripo atvejis.
Traumos ar smegenų sukrėtimo epizodas.
Didelė operacija
Diagnozė
Diagnostinis įvertinimas apims ligos istoriją, fizinį patikrinimą ir diagnostinius testus.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas bent du kartus matuoja kraujospūdį ir pulsą. Kartą gulint ir vieną kartą stovint.
Kraujospūdžio matavimas ir pulso dažnis gulint, sėdint ir stovint yra ortostatiniai gyvybiškai svarbūs dalykai.
Paprastai atsistojus širdies susitraukimų dažnis padidėja 10 dūžių per minutę ar mažiau.
Naudojant POTS, širdies susitraukimų dažnis padidėja 30 dūžių per minutę, o kraujospūdis nesikeičia. (Tarptautinė disautonomija. 2019 m)
Širdies susitraukimų dažnis išlieka padidėjęs ilgiau nei kelias sekundes stovint/paprastai 10 minučių ar ilgiau.
Simptomai pasireiškia dažnai.
Trunka ilgiau nei kelias dienas.
Padėties pulso pokyčiai nėra vienintelė diagnozė dėl laikysenos ortostatinės tachikardijos sindromo, nes asmenys gali patirti šį pokytį su kitomis ligomis.
Šio tyrimo metu kelis kartus matuojamas kraujospūdis ir pulsas gulint ant stalo bei pakėlus stalą į vertikalią padėtį.
Diferencialinė diagnostika
Yra įvairių disautonomijos, sinkopės ir ortostatinės hipotenzijos priežasčių.
Viso vertinimo metu sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali atsižvelgti į kitas sąlygas, tokias kaip dehidratacija, būklės praradimas dėl ilgo lovos poilsio ir diabetinė neuropatija.
Tokie vaistai kaip diuretikai ar kraujospūdį mažinantys vaistai gali sukelti panašų poveikį.
Gydymas
POTS valdymui naudojami keli metodai, o asmenims gali prireikti daugiadisciplininio požiūrio. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas patars reguliariai tikrinti kraujospūdį ir pulsą namuose, kad aptartų rezultatus, kai vyksta medicininė apžiūra.
Skysčiai ir dieta
Geriant skysčius be kofeino, organizmas gali būti hidratuotas.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali apskaičiuoti tinkamą skysčių kiekį, kurio reikia kiekvieną dieną.
Per naktį dehidratacija yra dažna, todėl ypač svarbu išgerti skysčių pirmiausia ryte, geriausia prieš atsikėlus iš lovos ir atsistojus.
Pratimai ir fizinė terapija gali padėti kūnui išmokti prisitaikyti prie vertikalios padėties.
Kadangi gali būti sudėtinga mankštintis dirbant su POTS, gali prireikti tikslinės mankštos programos prižiūrint.
Pratimų programa gali prasidėti plaukimu arba irklavimo treniruokliais, kuriems nereikia vertikalios laikysenos. (Tarptautinė disautonomija. 2019 m)
Po mėnesio ar dviejų gali būti pridėtas vaikščiojimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu.
Tyrimai parodė, kad asmenys, sergantys POTS, vidutiniškai turi mažesnes širdies kameras nei asmenys, kurie neturi šios būklės.
Įrodyta, kad reguliarūs aerobiniai pratimai padidina širdies kameros dydį, sulėtina širdies ritmą ir pagerina simptomus. (Qi Fu, Benjaminas D. Levine'as. 2018 m)
Asmenys turi tęsti pratimų programą ilgą laiką, kad simptomai nepasikartotų.
Vaistas
Receptiniai vaistai, skirti valdyti POTS, yra midodrinas, beta adrenoblokatoriai, piridostigminas - Mestinonas ir fludrokortizonas. (Tarptautinė disautonomija. 2019 m)
Ivabradinas, vartojamas sinusinės tachikardijos širdies būklei gydyti, taip pat buvo veiksmingas kai kuriems asmenims.
Konservatyvios intervencijos
Kiti būdai, kaip padėti išvengti simptomų, yra šie:
Miegokite pakeldami galvą, pakeldami lovos galvūgalį nuo žemės 4–6 coliais, naudodami reguliuojamą lovą, medžio blokus ar pakylas.
Kompresinių kojinių dėvėjimas, kad per daug kraujo nepatektų į kojas stovint, gali padėti išvengti ortostatinės hipotenzijos. (Tarptautinė disautonomija. 2019 m)
Stazinio širdies nepakankamumo įveikimas
Nuorodos
Nacionaliniai sveikatos institutai. Nacionalinis vertimo mokslų tobulinimo centras. Genetinių ir retų ligų informacijos centras (GARD). (2023). Ortostatinės tachikardijos sindromas.
Sheldon, R. S., Grubb, B. P., 2nd, Olshansky, B., Shen, W. K., Calkins, H., Brignole, M., Raj, S. R., Krahn, A. D., Morillo, C. A., Stewart, J. M., Sutton, R., Sandroni, P., Friday, K. J., Hachul, D. T., Cohen, M. I., Lau, D. H., Mayuga, K. A., Moak, J. P., Sandhu, R. K. ir Kanjwal, K. (2015). 2015 m. širdies ritmo draugijos ekspertų konsensuso pareiškimas dėl laikysenos tachikardijos sindromo, netinkamos sinusinės tachikardijos ir vazovagalinės sinkopės diagnozavimo ir gydymo. Širdies ritmas, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Tarptautinė disautonomija. (2019). Ortostatinės tachikardijos sindromas
Fu, Q. ir Levine, B. D. (2018). Pratimai ir nefarmakologinis POTS gydymas. Autonominis neuromokslas: pagrindinis ir klinikinis, 215, 20–27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
IFM įrankis „Rask praktiką“ yra didžiausias funkcinės medicinos siuntimo tinklas, sukurtas padėti pacientams rasti funkcinės medicinos specialistus bet kurioje pasaulio vietoje. IFM sertifikuoti specialistai paieškos rezultatuose pateikiami pirmiausia, atsižvelgiant į jų išsamų funkcinės medicinos išsilavinimą
